การหาทางออกจากความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การหาทางออกจากความเครียด ที่ได้ผลมากที่สุดและใช้ได้ในชีวิตจริง!

สุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องการและพยายามเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี การหาทางออกจากความเครียด ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพกายเท่านั้นที่ต้องใส่ใจและสุขภาพทางใจก็เช่นเดียวกันที่ทุกคนต้องใส่ การที่เราจะมีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีนั้นก็อยู่ที่ความพยายามและความใส่ใจของเราเองนั่นแหละ หลายคนก็ละเลยและทำให้สุขภาพของเราไม่ดีและเกิดปัญหาสุขภาพในภายหลังมากมายเลยทีเดียว ทั้งนี้สิ่งที่สร้างสุขภาพกายและใจที่ไม่ดีกับคนในยุคปัจจุบันคือความเครียด ด้วยความที่สังคมมีความแข่งขันมากขึ้น ต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอดมากขึ้น ทำให้ผู้คนในปัจจุบันมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดที่มากขึ้น ทั้งนี้จะมีวิธีในการหาทางออกได้อย่างไรบ้าง 4 เคล็ดลับของ การหาทางออกจากความเครียด แก้ไขได้ด้วยตัวคุณเอง การเข้าใจตัวเอง – ก่อนอื่นต้องรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดอยู่หรือไม่ เป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเครียดและเก็บสะสมเอาไว้จนกลายเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากจนต้องไปพบกับจิตแพทย์เลยล่ะ ดังนั้นหมั่นตรวจสอบตัวเองว่าตอนนี้เรารู้สึกโอเคไหม สภาพจิตใจของเราเป้นอย่างไรบ้าง หากไม่ไหวหรือรู้สึกไม่ดีให้คุยกับคนที่รู้สึกสบายใจที่จะเล่าปัญหาต่าง ๆ ได้ การออกกำลังกายและกินอาหารที่ดี – เชื่อหรือไม่ว่าการที่ได้กินอาหารที่ดี ได้พักผ่อน ได้ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพของตัวเองนั้น ทำให้เราเป็นคนที่เครียดน้อยลงมากเลยล่ะ เพราะคนที่รักสุขภาพตัวเองเป็นคนที่ใส่ใจในเรื่องของตัวเองมากพอที่จะรู้ว่าตัวเองไม่ควรเครียดและจัดการกับความเครียดเหล่านั้นออกไปได้นั่นเอง การจัดการเรื่องเวลา – การดูแลสุขภาพ หลายคนที่เกิดความเครียดเนื่องจากทำอะไรไม่ทัน ผิดนัด ไม่สามารถทำงานตามกำหนดส่ง ดังนั้นการบริหารเวลาในหนึ่งวันเป็นเรื่องที่จำเป็นมากเพื่อลดความเครียดที่ไม่จำเป็นลงไปได้ นอกจากนี้หากบริหารเวลาดีจะมีเวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ชอบอีกด้วย โรคเครียด คือ โรคหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นเกิดสุขภาพที่ย่ำแย่ลงและกลายโรคร้ายแรงได้ หลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น –  การที่เราจะมีภูมิต้านทานในเรื่องการรับมือกับความเครียดนั้นไม่ได้หมายความว่าเราต้องพุ่งชนกับทุกปัญหา ปัญหาบางอย่างที่เล็กน้อยไม่จำเป็นก็หลีกเลี่ยงดีกว่าเพื่อความสบายใจของตนเองและไม่เก็บมาเป็นภาระทางใจของเรานั่นเอง นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ ด้วย  สล็อตเกมไหนดีโบนัสแตกบ่อย

Perfectionist
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด!

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน Perfectionist ทั้งในเรื่องของงาน การเงิน หรือการครอบครัวก็สามารถสร้างความเครียดได้เช่นกัน ทั้งนี้ความมากน้อยของความเครียดในแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไปตามความสามารถในการรับมือกับความเครียดของแต่ละคน ซึ่งการรับมือกับความเครียดนั้นสามารถเรียนรู้และพัฒนากันได้ ยิ่งสมัยนี้ที่ผู้คนสนใจกับเรื่องของจิตใจมากขึ้น รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดวิธีการรับมือกับความเครียดมากขึ้น ทั้งนี้มีคนกลุ่มหนึ่งที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ จากความต้องการในความสมบูรณ์แบบมากเกินไป Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การรับมือกับความเครียด Perfectionist รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้น ทั้งนี้Perfectionist คือการที่คนเรารักในความสมบูรณ์แบบในเรื่องต่าง ๆ บางคนมีความPerfectionist ในเรื่องของการทำงาน บางคนในเรื่องของการทำความสะอาด บางคนในเรื่องของระเบียบในการจัดบ้าน และอื่น ๆ อีกมากมาย และบางคนก็ต้องการความเพอร์เฟกต์ในเรื่องของคนรักหรือบุตรของตัวเองก็มีเช่นกัน ด้วยความคาดหวังกับความสมบูรณ์แบบนี้แม้จะเห็นผลลัพธ์ที่ออกมาน่าชื่นชม มีผลงานที่ออกมาสมบูรณ์ไร้ที่ติ แต่ถ้าหากผลงานที่ไร้ที่ติในความคิดของคนเหล่านี้ถูกวิจารณ์ขึ้นมาก็จะทำให้จิตใจของคนกลุ่มนี้ได้รับการกระทบมากกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้ใส่ใจในเรื่องความสมบูรณ์แบบนั่นเอง หรือหากใครที่มีหัวหน้าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบในทุกเรื่องกระทั่งเรื่องเล็ก ๆ ก็แน่นอนว่าจะต้องรับความกดดันมาอย่างแน่นอนเลยล่ะ ทั้งนี้หากเรารู้ตัวว่าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อที่จะลดความเครียดจากการเป็น Perfectionist ของเรา Perfectionistลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การดูแลสุขภาพ  วิธีการที่จะลดความเครียดจากความชอบในความสมบูรณ์แบบคือการที่ต้องใจความผิดพลาดและธรรมชาติของมนุษย์ว่าไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบ เชื่อว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากเลยล่ะ แต่คนที่เติบโตขึ้นและเจอสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้เข้าใจว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบหลาย ๆ ครั้งเข้าก็ทำให้เรียนรู้ได้เช่นกันว่าไม่มีอะไรที่จะสามารถสมบูรณ์แบบได้ทั้งหมด ต้องรู้จักการปลงบ้าง 4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง และเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานให้คนอื่นบ้างเพราะคนที่รักในความสมบูรณ์แบบหลายคนไม่ไว้ใจให้ใครทำงานแทนตัวเองเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ดั่งใจนั่นเอง กลายเป็นว่าการที่รับงานทุกอย่างมาไว้ที่ตัวเองก็เป็นการสร้างภาระทั้งทางร่างกายและจิตใจของตัวเองเลยล่ะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ  sagame66 […]

วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19
การดูแลสุขภาพ

วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19 เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

ณ ปัจจุบันสถานการณ์การแพร่ระบาดของ covid 19 ในประเทศไทยยังไม่เป็นที่น่าพอใจของด้านกระทรวงสาธารณสุขสักเท่าไหร่ ในการแพร่ระบาดเฟส 3  มีความรุนแรงมาก วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19 จึงทำให้สถานการณ์ในประเทศไทยยังคงเป็นที่น่าเป็นห่วงในตอนนี้ แต่ข่าวการรณรงค์ฉีดวัคซีนเพื่อป้องกัน covid-19 นั้น ก็ได้แพร่สะพัดไปมากยิ่งขึ้น จนทำให้ประชาชนไทยเริ่มตระหนักเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกัน covid 19  และเริ่มที่จะทยอยมาฉีดกันมากยิ่งขึ้น สำหรับวันนี้นักเขียนมีโอกาสได้กลับมาพบเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพกันมากยิ่งขึ้นก็อยากจะมาแนะนำวิธีการเตรียมตัวก่อนที่จะไปฉีดวัคซีนป้องกัน covid-19 ให้กับเพื่อนๆได้เข้าใจกับสิ่งเหล่านี้ก่อนนะคะ โดยมีวิธีการเตรียมตัวดังนี้ แนะนำ วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19 ให้กับเพื่อนๆได้เข้าใจง่าย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ควรมีการพักผ่อนให้เพียงพอ 1-2 วันก่อนที่จะเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกัน covid 19 เพื่อเป็นวิธีการเตรียมตัวให้ดีที่สุดเกี่ยวกับการพักร่างกาย  แจ้งเจ้าหน้าที่หากมียาที่แพ้ ข้อนี้สำคัญมากเลยนะคะเพื่อนๆถ้าหากเพื่อนๆมีประวัติการแพ้ยาก็ขอให้แจ้งเจ้าหน้าที่ที่จะทำการฉีดวัคซีนป้องกัน covid-19 ให้ก่อนที่จะเริ่มทำการฉีดนะคะ และถ้าหากไทยมีการทานยาละลายลิ่มเลือดก็ควรที่จะแจ้งเจ้าหน้าที่เช่นกันค่ะ  งดคาเฟอีนก่อนฉีดวัคซีน ก่อนจะไปทำการฉีดวัคซีนป้องกัน covid 19 ควรจะดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก หรือปริมาณ 1 ลิตรและที่สำคัญไม่ควรดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆที่มีสารคาเฟอีนก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน เพราะอาจจะทำให้เป็นอันตรายได้ สวมหน้ากากอนามัยและพกเจลล้างมือ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน  เป็นสิ่งสำคัญมากๆเลยนะคะ […]

วิธีดูแลลูกเมื่อไม่สบาย
การดูแลสุขภาพ

วิธีดูแลลูกเมื่อไม่สบาย สำหรับคุณแม่มือใหม่ ควรทำอย่างไรบ้าง

วิธีดูแลลูกเมื่อไม่สบาย อาการไข้หวัดนั้น ก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่ทำให้เพื่อนๆหลายๆคนรู้สึกไม่สบายตัวและไม่สบายใจเวลาที่เป็นไข้ ไม่ว่าจะทานอาหาร  เวลานอนหลับพักผ่อน เวลาทำกิจกรรมอื่นๆ ต่างก็ทำให้เพื่อนๆรู้สึกไม่สบายตัวละรู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย อาการไข้หวัดนั้นเกิดขึ้นกับลูกน้อย ซึ่งแน่นอนว่าคุณแม่มือใหม่อาจจะต้องปวดหัวกันอย่างแน่นอน กับการดูแลลูกเวลาลูกไม่สบาย เพราะเด็กจะงอแงมากกว่าผู้ใหญ่ไม่สบายอย่างแน่นอน สำหรับวันนี้นักเขียนจะมาบอกวิธีการดูแลลูกเมื่อไม่สบาย สำหรับคุณแม่มือใหม่ ให้ได้ติดตามรับชมบทความและเทคนิคการดูแลสุขภาพลูกเมื่อต้องเจอสถานการณ์ดังต่อไปนี้ค่ะ  ข้อมูลดี ๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่กับ วิธีดูแลลูกเมื่อไม่สบาย แบบเบื่องต้น เมื่อไหร่ที่ลูกไม่สบาย ขอให้คุณแม่มือใหม่รู้ไว้เลยว่าลูกจะต้องการความดูแลเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร การนอนหลับ การทำกิจกรรมในแต่ละวัน หากเด็กไม่สบายอาจเกิดอาการงอแงร่วมด้วย เนื่องจากไม่สบายตัว ยกตัวอย่างเช่น หากลูกมีไข้ และมีอาการไอเจ็บคอ ควรให้ลูกนอนห่มผ้าห่มให้อบอุ่น เพื่อเรียกเหงื่อ หลังจากนั้นจัดยาโดยการให้กินยาพาราเซตามอล แบบของเด็กนะคะ เพื่อที่จะรักษาอาการไข้ แต่ถ้าลูกมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูก โดยใช้ไซลิ้งเข็มฉีดยาเป็นตัวช่วยสวนในการล้างจมูก หรือใช้น้ำเกลือล้างธรรมดาก็ได้ค่ะ วิธีนี้จะทำให้จมูกหายใจได้โล่งมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญควรเช็ดตัวให้ลูกบ่อยๆด้วยนะคะ ไม่ควรใช้น้ำเย็นเช็ดตัวเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้ลูกมีไข้สูงขึ้นได้ น้ำที่เหมาะสำหรับการเช็ดตัวควรจะเป็นน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้อง สำหรับวิธี การดูแลสุขภาพ เมื่อลูกไม่สบายสำหรับคุณแม่มือใหม่ ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องใหม่ที่ท้าทายคุณแม่อีกเช่นเคย ซึ่งตอนที่ลูกไม่สบายนี้คุณแม่ต้องให้ความดูแล และความใส่ใจลูกเป็นพิเศษ การพัฒนาสมองลูกน้อยอายุก่อน 1 ขวบ เพราะลูกนั้น เกิดการไม่สบายตัวซึ่งอาจจะทำให้งอแงหรือร้องไห้บ่อยๆได้ […]

การพัฒนาสมองลูกน้อยอายุก่อน 1 ขวบ
การดูแลสุขภาพ

4 แนวทางสำหรับ การพัฒนาสมองลูกน้อยอายุก่อน 1 ขวบ ให้สมบูรณ์ที่สุด

        ซึ่งหลายคนได้เคยผ่านหูผ่านตากันมาบ้างแล้ว ในส่วนของการพัฒนาลูกน้อยนั้น การพัฒนาสมองลูกน้อยอายุก่อน 1 ขวบ เด็กจะมีการพัฒนาสมองไวในช่วงเด็กเล็ก ๆ ดังนั้นคุณแม่หลายคนพยายามที่จะศึกษาวิธีการ แนวทาง หลักการต่าง ๆ เพื่อให้ลูกน้อยมีพัฒนาการของสมองที่สมบูรณ์ที่สุด ซึ่งบางคนก็มองไกลตัวจนเกินไป ดังนั้นในบทความนี้จะมาพูดถึง การพัฒนาสมองของลูกน้อยด้วยสิ่งง่าย ๆ กันเลย การพัฒนาสมองลูกน้อยอายุก่อน 1 ขวบ 4 อย่าง ที่คุณแม่สามารถทำให้ลูกน้อยแล้วดี การดื่มน้ำนมของแม่ ซึ่งทางการแพทย์เองมีการวิจัยออกมาแล้ว น้ำนมของแม่นั้นเป็นแหล่งที่มีสารอาหารจำเป็นมาก ๆ สำหรับการพัฒนาสมองของลูกน้อยรวมไปถึงร่างกายจะส่งเสริมให้เจริญเติบโตได้สมวัย สร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แม่ต้องเข้าใจในเสียงที่ลูกน้อยเปล่งออกมา บางครั้งจะสังเกตไหมว่าเด็กน้อย ๆ ก่อน 1 ขวบ จะพยายามสื่อสารกับคุณแม่ผ่านการร้องไห้ การชูมือ ซึ่งนั้นคุณแม่ต้องพยายามที่จะทำความเข้าใจแล้วพยายามที่จะสื่อสารกับลูกน้อย ซึ่งเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการพัฒนาสมองลูกน้อย ที่ต้องเน้นที่คุณแม่ต้องเอาใจใส่มาก ๆ การกอดและการอุ้มลูกน้อย ซึ่งบางคนคิดว่าเด็กทารกรับสัมผัสไม่ได้ แต่ความจริงนั้น เด็กเล็กสามารถรับสัมผัสที่พ่อแม่ให้ลูกได้ ดังนั้นต้องค่อยกอดและอุ้มให้ทารกรู้สึกว่าปลอดภัย ก็จะมีการพัฒนาสมองลูกน้อยต่อไปนั้นเอง รวมไปถึงยังเป็น เคล็ดลับสุขภาพ การสร้างสัมพันธ์ไมตรีที่ดีในครอบครัวได้อีกทางหนึ่ง ต้องสร้างวินัยให้ลูกน้อยตั้งแต่เด็ก บางคนสงสัย เด็กไม่ถึง 1 […]

อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค รู้เรื่องยา

อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19 ที่กำลังระบาดหนักในระลอก 3

        สำหรับ อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19 เชื่อว่าทุกคนต้องมีความตื่นตระหนกกันไม่น้อยจากสถานการณ์ในปัจจุบัน บางคนอยู่ในพื้นที่เสี่ยงภัยที่จะติดเชื้อได้ง่าย ซึ่งต้องอธิบายว่าในขณะนี้ผู้ติดเชื้อโควิด-19 นั้นมีอยู่ทุกจังหวัด บางพื้นที่ประกาศเป็นพื้นที่ในการควบคุมพิเศษ ดังนั้นการดูแลตนเองไม่ใช่สิ่งน่าอาย โดยในช่วงที่ Covid-19 ระบาด หลายคนพยายามมองหาสิ่งที่จะช่วยป้องกันและดูแลตนเองได้ดีที่สุด ซึ่งบางคนคาดความรู้ในจุดนี้ บทความนี้จึงได้นำสิ่งที่ควรมีเลยสำหรับการดูแลตนเองช่วง Covid-19 ระบาดนี้ อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19 ที่จะช่วยรักษาและป้องกันได้ อุปกรณ์สำหรับการวัดไข้ เพราะอาการของ Covid-19 จะมีไข้ต่ำ ๆ ดังนั้นทุกคนไม่สามารถรู้ได้ว่าตนเองมีไข้ไหม ดังนั้นเครื่องวัดสามารถช่วยได้ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านสะดวกซื้อที่มีขายได้เลย ราคาจะหลักร้อยย่อมเยาก็มีเช่นกัน น้ำยากลั้วคอ ต้องอธิบายการดูแลตนเองในช่วง Covid-19 ทุกคนต้องเข้าใจการทำงานของเชื้อก่อน กล่าวคือ Covid-19 นั้น ก่อนที่เชื้อจะลงปอดทุกคน เชื้อไวรัสจะสะสมที่คอก่อนเป็นระยะเวลาประมาณ 4 วัน ระหว่างนี้ทุกคนจะรู้สึกเจ็บคือ ระคายเคือง นั้นเอง ดังนั้นการกลั้วคอจึงสามารถฆ่าเชื้อที่ลำคอได้ แต่น้ำยาที่ใช้ต้องสามารถฆ่าเชื้อได้ ซึ่งในน้ำยาบ้วนปากบางแบรนด์มีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อด้วย ยาลดไข้ ทำไมถึงให้มียาลดไข้ติดบ้าน เพราะช่วงแรกอาการไข้จะมาก่อน ดังนั้นยาลดไข้ต้องพร้อม ส่วนถ้ามีอาการเจ็บคอ ไอ ตามมาสามารถพบแพทย์ให้แพทย์จ่ายยาให้ได้เลย อุปกรณ์สำหรับกิจกรรมยามว่างใน […]

ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง

                ผลไม้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรจะทานเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย วันนี้จะ แนะนำ ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง ต้องบอกเลยว่าผลไม้ก็มีให้เราสามารถเลือกทานได้มากมาย ไม่ควรมองข้ามการทานผลไม้กันนะเพื่อน ๆ ไม่เสียเวลานานเรามาเริ่มดูกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าผลไม้แต่ละสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราอย่างไรบ้าง 3 ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ผลไม้สีแรกที่แอจะมาแนะนำข้อดีต่อสุขภาพ คือ ผลไม้สีแดง เป็นอีกผลไม้ที่แดมไปด้วยไลโคปีน ที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง และสามารถลดไขมันที่ไม่ดีจากร่างกายด้วยนะเพื่อน ๆ แถมสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสเปร่งปรั่ง ผลไม้สีต่อมาที่ดีต่อสุขภาพ ข้อต่อมา คือ ผลไม้ที่มีสีส้มหรือเหลือง เป็นอีกผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ที่จะสามารถลดความเสี่ยงที่เราจะเกิดโรคมะเร็งได้ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและสามารถช่วยให้เรามีภูมิต้านทานที่ดี บำนุงหัวใจเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ผลไม้สีสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ผลไม้ที่มีสีขาว มีสารแซนโทน สามารถช่วยในเรื่องของรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเส้นเลือดและในโลหิตได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือกขาวด้วย เป็นอีกผลไม้ท่าสนใจมาก เลือกเลือกทานกันดู                 ทั้งหมดที่แอดมาแนะนำก็เป็นผลไม้สีต่าง ๆ ที่น่าสนใจมาก ๆ หากว่าใครที่ชอบทานผลไม้ […]

โรคภูมิแพ้
การป้องกันโรค

ปัจจัยที่ทำให้เรานั้นเป็น โรคภูมิแพ้ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

                อาการเกี่ยวกับ โรคภูมิแพ้ ต้องบอกเลยว่าแต่ละคนมีปัจจัยที่ต่างกันที่จะส่งผลให้เราเป็น วันนี้แอดจะ แนะนำปัจจัยที่ทำให้เรานั้นเป็นโรคภูมิแพ้ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เอาหละเพื่อน ๆ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูกันเลยว่าปัจจัยที่ทำให้เราเป็นภูมิแพ้มีไรบ้าง เผื่อว่าเพื่อน ๆ จะได้หลีกเลี่ยงการเจอปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ไม่ควรพลาดเลยนะเพื่อน ๆ น่าสนใจสุด ๆ สาเหตุและปัจจัยของ โรคภูมิแพ้ ที่ทำให้เราเริ่มมีอาการได้ เรามาเริ่มกันที่ปัจจัยแรกที่จะทำให้เรานั้นเป็นภูมิแพ้ ข้อแรก คือ อาการพักผ่อนน้อย เรื่องของการนอนหลับเป็นอีกหนึ่งของเหตุผลที่เป็นปัจจัยทางสุขภาพมากมาย มันสามารถช่วยเราในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายของเรามาก ๆ หากว่าเรานอนไม่พอภูมิต้านทานเราก็จะต่ำ อาจจะส่งผลให้เรามีอาการภูมิแพ้ได้ ปัจจัยของอาการภูมิแพ้ ข้อต่อมา คือ ความเครียด ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แย่ลงได้ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา มีผลทำให้ร่ายกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ต่ำได้ บขอกเลยว่าไม่ควรมีความเครียดนะเพื่อน ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ ปัจจัยของอาการภูมิแพ้ ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ คือ การขาดสารอาหารหรือวิตามินที่มาเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นอีกสิ่งสำคัญ เรื่องของอาหารการกินที่เราไม่ควรมองข้ามกัยเลยนะเพื่อน ๆ คนที่รักสุขภาพควรจะทราบกันดี ลองเลือกหาอาหาร ผัก ผลไม้หรือวิตามินดี ๆ มาทานดู ทำให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย ๆ แน่นอน […]

การเพิ่มพลังของสมอง
การป้องกันโรค

4 เคล็ดลับในการเพิ่มพลังของสมอง ให้ทำงานมีคุณภาพมากขึ้น

        เคล็ดลับในการเพิ่มพลังของสมอง การทำงานในแต่วัน แม้แต่การนอนเฉย ๆ ต้องยอมรับว่าสมองมีการทำงานที่หนักหน่วงมากจริง ๆ ดังนั้นหลายครั้งที่ส่งผลให้เกิดการเบลอ ส่วนใหญ่บางคนมักจะบอกว่าเกิดจากการนอนน้อย แก้ปัญหาด้วยการนอนเยอะ ๆ ซึ่งมันก็เป็นเพียงปัจจัยหนึ่ง แต่การที่สมองทำงานด้อยคุณภาพลง ก็มีเหตุผลอื่น ๆ ดังนั้นผู้เขียนจึงได้หยิบยกการเพิ่มพลังสมองมาบอกต่อกัน คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกับการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ กับ 4 เคล็ดลับในการเพิ่มพลังของสมอง การขยันอ่านหนังสือ การอ่านหนังสือ หลายคนจะว่าเป็นการทำให้สมองเกิดความเครียด นั้นเอาจริง ๆ เป็นเพราะทุกคนปิดใจ การอ่านหนังสือจะส่งเสริมความรู้ร่วมไปถึงพัฒนาสมองได้โดยที่บางคนก็ไม่ทันได้รู้ตัว เช่น การหนังสือไป เจอโจทย์ที่สงสัย สมองก็ได้ทำงานคิดหาทางให้กับคำตอบ นั้นก็เป็นการเพิ่มพลังของสมองอีกช่องทางหนึ่งที่หลายคนจะมองข้ามกันไป การขยันออกกำลังกาย การออกกำลังในตนเองนั้น นอกจากพัฒนาสมองแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีอีกด้วย หลายคนอาจจะสงสัยกันว่าทำให้สมองดีขึ้นอย่างไร ต้องตอบว่าการออกกำลังกายถ้าถูกหลักการสมองจะหลั่งสารออกมา ซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่น นั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังสมองได้นั้นเอง การฝึกทำสมาธิ ในเรื่องนี้ได้ผ่านการวิจัยจากทีมแพทย์มาเลย ว่าการฝึกสมาธิ โดยไม่ใช่อาจจะเป็นการนั่งอย่างเดียว บางคนถ้าพูดถึงการทำสมาธินึกไปถึงการนั่งสมาธิตอนเข้าค่ายธรรมะเลย แต่ความจริงการทำสมาธิ สามารถเดินก็ได้ กำหนดลมหายใจที่เข้าออกก็ได้ ดังนั้นเวลาว่าง ๆ หากิจกรรมฝึกสมาธิที่เหมาะสมทำช่วยเพิ่มพลังของสมองได้มากเลย การเล่นเกม บางคนอาจจะไม่เชื่อ การเล่นเกมเป็นกิจกรรมที่เสริมทักษะสมองได้ดีมาก […]

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

4 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันไว้ให้ห่างไกลโควิด

        เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ ปัจจุบันหลายคนจะรู้กันแล้วว่าประเทศไทยมีโรค Covid-19 ระบาดหนักมาก ๆ ซึ่งทีมแพทย์ต่างออกมายืนยันว่าการมีภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยลดความรุนแรงของโรคได้ ซึ่งการภูมิคุ้มกันที่ดีนั้น บางคนก็นึกออกเพียงแต่การออกกำลังกาย ถ้าตามหลักของความจริง การสร้างให้ร่างกายแข็งแรงมีหลายวิธี เดี๋ยวบทความนี้จะพาทุกคนไปดูกันเลย เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ 4 อย่าง ที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อห่างไกลโรค เลือกรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกาย ซึ่งการทานอาหารมีส่วนมาก ๆ ในการเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งอาหารที่ทานเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนเป็นสารอาหารแล้วดูดซึมไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้สามารถทำงานได้มีคุณภาพที่สุดนั้นเอง อาหารที่ดี ต้องมีครบทั้ง 5 หมู่ และมื้ออาหารที่ขาดไม่ได้ คือ มื้อเช้านั้นเอง ซึ่งเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ง่ายมาก ๆ อย่างหนึ่ง การออกกำลังกายให้ถูกวิธี ทำไมต้องบอกว่าต้องออกให้ถูกวิธี เนื่องจากหลายคนมักจะคิดว่าแค่ขยับแขนขานิดหน่อยก็เป็นการออกกำลังแล้ว ซึ่งก็ไม่ผิด แต่ร่างกายก็ไม่ได้อะไร โดยหลักในการออกกำลังที่ถูกต้อง เน้นความสม่ำเสมอไม่ต้องักโหมค่อย ๆ เพิ่มไปวันละนิด แต่ทำเป็นประจำ อย่างน้อยอาทิตย์หนึ่งต้องออก 3 วัน ในแต่ละวัน ไม่น้อยว่า 30 นาทีนั้นเอง ถ้าทำได้ครบตามนี้ บอกเลยสุขภาพมาปัง! […]