โรคมะเร็ง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

5 ข้อ โรคมะเร็ง อาการเบื้องต้นที่ควรทราบ รู้ไว้ รักษาทัน!!

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่เกิดจากสายของพันธุกรรม หรือ DNA เกิดความผิดปกติ มีการแบ่งตัวกัน แบบเพิ่มจำนวนขึ้นเยอะด้วยความรวดเร็ว และร่างกายไม่สามารถไปควบคุมความเร็วได้ ส่งผลให้เป็นโรค เคล็ดลับสุขภาพ ดังกล่าว ซึ่ง โรคมะเร็งอาการ พื้นฐานเลย สามารถสังเกตได้จาก 5 ข้อ ต่อไปนี้ ตามร่างกายในส่วนต่าง ๆ เมื่อใช้มือคลำดูจะพบว่าเป็นก้อนกลมหนา ๆ ที่อยู่ใต้ผิวหนัง บางคนที่มีไฝตามร่างกาย รู้สึกว่าไฝเกิดความปิดปกติ เช่น ขยายใหญ่ขึ้น หรือ มีอาการเจ็บ ฯลฯ รู้สึกว่ารู้สึกเจ็บ และปวดตามร่างกาย โดยที่ไม่ทราบสาเหตุแบบเรื้อรัง อาการมาแบบเป็น ๆ หาย ๆ ตลอด บางรายมีอาการไอที่รุนแรง รักษา หรือ ทานยาก็ไม่หาย จนกลายเป็นการไอที่เรื้อรัง น้ำหนักลดลงอย่างไม่ทราบสาเหตุ ลดลงจนรู้สึกว่าตนเองโทรมและเปลี่ยนแปลงไปเยอะ ซึ่ง โรคมะเร็งอาการพื้นฐาน จะเริ่มจากความผิดปกติเล็กน้อยของร่างกาย และจะเริ่มมีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ จนหนักขึ้น หากทุกคนรู้สึกว่าตนเองมีอาการข้างต้นอยู่ ควรรีบพบแพทย์ เพื่อทำการรักษาทันที 5 […]

ประโยชน์ของการทานมะระ
ข่าวสุขภาพทั่วไป

ประโยชน์ของการทานมะระ ผักที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้

            ประโยชน์ของการทานมะระ มะระผักที่มีชนิดเป็นฤทธิ์เย็น อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าหวานเป็นลมขมเป็นยา มะระก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้นเนื่องจากมันเป็นอย่าที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแชร์ว่ามะระ ผักที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้ สายคนรักสุขภาพมารวมกันตรงนี้ สุดท้ายแล้วการเลือกรับประทานเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน การทำเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจมากขึ้นเนื่องจากมันจะช่วยส่งผลจากภายในสู่ภายนอก ได้อย่างโดยตรง แนะนำ 3 ประโยชน์ของการทานมะระ เพื่อเราจะได้มีความสุขภาพดี             1.ประโยชน์ของการรับประทานมะระ ส่งผลดีต่อสุขภาพในส่วนแรกก็คือมะระสามารถล้างพิษที่ตับได้ดี เนื่องจาก จะช่วยขับพิษร้อน ในร่างกายของเรา ประโยชน์ของมะระ แถมยังจะมีเอนไซม์ที่ช่วยในเรื่องของการทำลายสารพิษ ลดความเสี่ยงมากๆสำหรับใครที่มีความเสี่ยงที่จะมีโอกาสเป็นโรคตับแข็งหรือว่ามีโอกาสที่จะเป็นโรคตับอักเสบการเลือกทานมาล่ะก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยบำรุงสุขภาพเราได้ดี             2.ประโยชน์ของการทานมะระ เพื่อสุขภาพที่ดี ภาระสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาเพราะฉะนั้นมันจะสามารถทำให้สุขภาพสายตาของเรานั้นสามารถใช้งานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้นเนื่องจากในมะระมีวิตามินเอที่สูง ทำให้เราสามารถที่จะ ใช้สายตาในระยะเวลากลางคืนหรือว่าที่ที่มีแสงน้อยได้ดี ใครที่มีปัญหาตามัวต่างๆ ควรเลือกมาทานมากๆ แถมยังช่วยลดความเสี่ยง ที่เราจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสายตาไม่ว่าจะเป็นเรื่องของต้อกระจก หรือความเสื่อมของเซลล์ลูกตา             3.ประโยชน์ของการทำมะระ การทำอะไรสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด ในมะระมีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการรักษาโรคเบาหวานได้ดี เพราะฉะนั้นมันจะสามารถควบคุมในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้มีความสมดุลและที่สำคัญ จะทำให้การเผาผลาญกลูโคสในร่างกายของเรานั้น สามารถต่อผ่านได้เพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

การดื่มชาเขียว
ข่าวสุขภาพทั่วไป

การดื่มชาเขียว ทำให้เราได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย บอกเลยว่านี่คืออีหหนึ่งทางเลือก

           การดื่มชาเขียว สำหรับชาเขียวเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่ม ที่มีรสชาติที่ทำให้หลายคนนั้นถูกใจ สามารถทานเพื่อเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันทำให้เรานั้นมีความตื่นตัว แถมที่สำคัญยังเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่รักสุขภาพจะเลือกทาน เคล็ดลับสุขภาพ แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเนี่ยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้เรานั้นมีความแข็งแรง มันเป็นตัวช่วยที่สำคัญวันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะการดื่มชาเขียวทำให้เราได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ใครที่ชอบหาเครื่องดื่มดี ๆ บอกเลยว่านี่คือทางเลือก แนะนำประโยชน์จาก การดื่มชาเขียว เพื่อสุขภาพ             ประโยชน์ของชาเขียวในข้อแรกก็คือ ชาเขียวสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นสามารถรับประทานเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าใครที่กำลังมองหา อาหารต้านอนุมูลอิสระ อยากที่จะหาตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นมีหุ่นที่ดี ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายต่อระบบต่างๆของเราได้ดีเลยทีเดียว             ประโยชน์ของชาเขียว ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย หาว่าใครที่มีความเครียดควรที่จะเลือกรับประทานเครื่องดื่มอย่างชาเขียวเพราะว่ามันจะช่วยให้เรานั้นคลายเครียดได้ดีมากๆ มีความสดชื่นและช่วยให้เรานั้นมีความตื่นตัว รับรองว่าหากว่าระหว่างวันเรามีความรู้สึกว่าง่วงนอนหรือว่าไม่สดชื่นการรับประทานชาเขียวก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีเนื่องจากในชาเขียวมีคาเฟอีนอ่อนๆ             ประโยชน์ของชาเขียวดื่มเพื่อสุขภาพในส่วนสุดท้าย ชาเขียวสามารถช่วยในเรื่องของบรรเทาอาการคันหรือว่าอาการผื่นต่างๆที่มันเกิดขึ้นสาเหตุอาจจะเกิดจากยุง หรือการแพ้อะไร แล้วที่สำคัญมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราได้ดีมากๆอีกด้วย การรับประทานชาเขียวก็สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ชาเขียวยังเป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่สามารถที่จะนำมาเป็น สเปรย์พ่นหน้า ที่ทำให้เรานั้นมีความสดชื่น

ประโยชน์ของ มะเฟือง
อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของ มะเฟือง ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวให้เราตื่นตัวในการใช้ชีวิต

           ประโยชน์ของ มะเฟือง ผลไม้ไทยๆอย่างมะเฟือง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความขึ้นชื่อมากๆในเรื่องของรสชาติที่มีความเปรี้ยว หลายคนมักที่จะนำเอามะเฟืองมาทำเป็นเครื่องดื่มอย่างสมูทตี้ เพราะว่ามันจะสามารถช่วยในเรื่องของการตื่นตัวและก็ความสดชื่นได้อย่างดี หรือหากว่าอยากจะกินง่ายๆก็นำจิ้มพริกเกลือได้เลย มีความอร่อยที่มันมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของมันอยู่แล้วแถมยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมายวันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะนำเรื่องของมะเฟือง การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ทานผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวให้เราตื่นตัวในการใช้ชีวิตแถมมีสรรพคุณแบบจัดเต็ม แนะนำ 3 ประโยชน์ของ มะเฟือง เพื่อสุขภาพที่ดีมีสรรพคุณแบบจัดเต็ม             1.ประโยชน์ของมะเฟืองต่อสุขภาพ มะเฟืองเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง มี vitamin c สารเหล่านี้จะสามารถช่วยในเรื่องของการเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเซลล์ที่จะถูกทำร้ายด้วยอนุมูลอิสระต่างๆ มันจะสามารถช่วย และยังบรรเทาเรื่องของการอักเสบได้ดีมากอีกด้วย ใครที่ภูมิต่ำ ๆ ควรทาน เช่นกับ น้ำมันมะพร้าว มีประโยชน์ต่อร่างกาย             2.ประโยชน์ของมะเฟืองต่อสุขภาพ ผลไม้ที่จะสามารถช่วยในส่วนย่อยอาหาร เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่สูง สำหรับเรื่องของการขับถ่ายมะเฟืองจึงเป็นผลไม้ที่จะช่วยตอบโจทย์ปัญหาพวกนี้ได้ กระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้สามารถทำงานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น ช่วยในเรื่องของลำไส้บีบตัว และทำให้เรานั้น อุจจาระได้ง่ายมากยิ่งขึ้นแล้วก็ไม่ท้องพูดอีกต่อไป ต้องลอง เพราะว่าเราว่ามันช่วยได้จริง สุขภาพดีแน่นอน             3.ประโยชน์ของมะเฟืองดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคเกี่ยวกับเบาหวานหรือว่าโรคหัวใจได้ การรับประทานมะเฟืองนั้นมีไฟเบอร์ที่สูง แล้วจะสามารถไปช่วยจับคอลเลสเตอรอล เพราะฉะนั้นการเลือกทานมะเฟืองก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่จะช่วยควบคุมในเรื่องของระดับคอเลสเตอรอลของเราให้มันมีความสมดุล ประโยชน์แบบจัดเจ็มแถมสามารถเลือกทานได้ง่ายขนาดนี้คือพลาดไม่ได้เลยนะเพื่อน ๆ ดีมากลองทาน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีลดความเสี่ยงเป็นโรค

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พักผ่อนให้เพียงพอแล้วการออกกำลังกายถือว่าเป็นส่งสำคัญอย่างมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจหลายคนรู้ว่าการออกกำลังกาย เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ทำให้สามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บและมีอายุยิ่งได้แต่เวลาที่เราควรออกกำลังกายควรอยู่ในระยะเวลาเท่าใดถึงจะดี มีผลการวิจัยที่ถูกเผยแพร่โดยนิตยสาร the British Journal of Sports Medicine ซึ่งได้มีการเปรียบเทียบระหว่างคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตัวอย่างเช่นยกเวทกับคนที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์คนที่ การออกกำลังกายในห้องฟิตเนส ออกกำลังกายเหล่านี้จะมีโอกาส 10% ถึง 20% ที่จะเสียชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บและมีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจน้อยรวมถึงโรคมะเร็งด้วยและถ้าหากนำการออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ไปร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเช่นแอโรบิกไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง การเต้น การปั่นจักรยาน หรือ การว่ายน้ำ จะมีผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยมีโอกาสรถโอกาสเสียชีวิตได้ถึง 40% ลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจได้ถึง 46% และสามารถลดโอกาสการเสียชีวิตจากการเป็นโรคมะเร็งได้ถึง 28% แนะนำ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยก็คือมันสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อสามารถควบคุมปริมาณของคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี และถ้าหากนำมาผสมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็จะช่วยให้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้นไปอีก ถ้าหากเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพื่อการแข่งขันการออกกำลังกายเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันบวกกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออีกห้าถึง 10 นาทีก็ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงได้แล้วเช่นกับการเล่น ไฮโลไทย แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อการแข่งขันการออกกำลังกายเพียงเท่านี้อาจจะยังไม่เพียงพอ การออกกำลังกายถือว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพแต่ถ้าออกกำลังกายมากเกินความจำเป็นก็อาจจะส่งผลเสียได้ด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นจึงต้องควรรู้จักประมาณการออกกำลังกายให้พอดีกับความต้องการของตัวเรา

ออฟฟิศซินโดรม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาปวดเมื่อยเรื้อรังของคนทำงานหน้าคอม ฯ

ออฟฟิศซินโดรม ปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวที่ประสบกับปัญหาอาการปวดเมื่อยบริเวณสะบัก คอ ไหล่ แผ่นหลัง บริเวณเอว และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอันเนื่องมาจากปัญหาของอาการ ออฟฟิศซินโดรม ที่มีสาเหตุอันเนื่องมาจากการนั่งทำงานต่อเนื่องหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวันทั้งวัน การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน จนทำให้กล้ามเนื้อนั้นมีความเครียด และเมื่อยล้า จนก่อเกิดเป็นอาการเมื่อยล้าในบริเวณส่วนต่าง ๆ ในที่สุด ในบางคนนั้นแก้ปัญหาด้วยการปรับเปลี่ยนเก้าอี้ โต๊ะที่สามารถเลือนปรับระดับการนั่งได้ แต่ก็ยังพบว่ายังมีอาการเมือยอยู่ ซึ่งหากปล่อยไว้นาน และไม่รีบหาทางแก้ไขจะส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนี้อย่างมาก และการออกกำลังกาย ปัญหาอาการปวดเมื่อย การบริหารยืดเหยียดนั้นก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอันแสนปวดเมื่อยทรมานนี้ให้ลดน้อยลงได้ ท่ากายบริหาร ท่ายืดแผนหลัง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ออฟฟิศซินโดรม   สำหรับท่ายืดแผนหลังนั้น เป็นท่าที่ไม่ยาก และใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่นาน โดยเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยท่าทางในการยืน เริ่มจากการยืนตรง เปิดอกให้ผาย เปิดไหล่ให้ผึ่ง โดยส่วนขาทั้งสองข้างนั้นให้ทำการกางขาออกจากกันเล็กน้อยประมาณ 1 ไม้บรรทัด จากนั้นทำการงอแขน  1 ข้างชูขึ้นแนบศรีษะในแนวตั้ง จากนั้นให้มืออีกข้างที่เหลือมาทำการโน้มให้แขนที่เป็นแนวตั้งกับศรีษะนั้นยืดตัว โดยระดับการกดนั้นไม่ควรใช้น้ำหนักในการกดแรง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความบาดเจ็บ ระยะเวลาในการกดค้างไว้ครั้งละ 10 นาที พร้อมทั้งโน้มตัวไปด้านของแขนที่ทำการดึง การออกกำลังกายท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งกล้ามเนื้อบริเวณช่วงตัว คอ สะบัก แผ่นหลัง […]

ห้ามทานทุเรียนคู่กับอาหาร
การดูแลสุขภาพ

ห้ามทานทุเรียนคู่กับอาหาร ประเภทนี้เด็ดขาดหากคุณยังไม่รู้

            ห้ามทานทุเรียนคู่กับอาหาร ทุเรียนเป็นราชาผลไม้ซึ่งเป็นผลไม้ที่หลายคนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมากโดยการรับประทานทุเรียนนั้นจากมีทั้งผลดีและผลร้ายโดยเฉพาะการกินทุเรียนกับอาหารประเภทอื่นๆคู่กันซึ่งอาหารบางประเภทนั้นก็ห้ามรับประทานกับทุเรียนอย่างเด็ดขาดเพราะอาจทำให้เกิดอาการต่างๆตามมาได้ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดนั้นมาติดตามดูกันได้เลย ขอแนะนำสำหรับคนชอบทุเรียนเลยว่า ห้ามทานทุเรียนคู่กับอาหาร เด็ดขาด อาหารที่ไม่ควรกินกับทุเรียน             ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอร่อยทานง่าย แต่มีฤทธิ์ร้อนจึงทำให้การรับประทานทุเรียนนั้นต้องมีความระมัดระวัง หากรับประทานทุเรียนกับอาหารประเภทอื่นที่ไม่เหมาะสมก็จะทำให้เกิดอาการอื่นๆตามมาดังนั้นเราจะพาทุกท่านนั้นมาดูว่ามีอาหารและเครื่องดื่มประเภทใดบ้างที่ไม่ควรรับประทานกับทุเรียน โดยมีอาหารและเครื่องดื่มประเภทดังนี้ อาการหิวยามดึก หากรับประทานสิ่งเหล่านี้ จะทำให้ท่านไม่อ้วนแน่นอน             ห้ามรับประทานทุเรียนกับน้ำอัดลม              การรับประทานทุเรียนกับน้ำอัดลมนั้นจะทำให้  ผู้ที่รับประทานเข้าไปนั้นจะมีอาการแน่นท้องปวดท้อง และมีอาการอื่นตามมาได้อีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้นห้ามรับประทานอย่างเด็ดขาดอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากกว่าปกติได้             ห้ามรับประทานทุเรียนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์             การรับประทานทุเรียนกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากว่าทุเรียนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้พลังงานที่สูงมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายของผู้รับประทานนั้นมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น และเกิดอาการอื่นๆ เช่นอาการเวียนหัว อาเจียน เป็นต้น             ห้ามรับประทานทุเรียนกับผลไม้ชนิดอื่นที่มีรสหวาน             ซึ่งแน่นอนว่าการรับประทานทุเรียนกับอาหารที่มีรสหวานจะทำให้น้ำตาลในร่างกายของผู้รับประทานนั้นสูงขึ้นและทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ทันสำหรับบางคนนั้นอาจจะเกิดอาการที่รุนแรงไม่ว่าจะเป็นอาการเวียนหัว อาเจียนหรือปวดศีรษะเกิดขึ้นได้              และนี่คือสิ่งที่ทุกท่านนั้นไม่ควรรับประทานร่วมกับทุเรียนอย่างเด็ดขาดนอกจากนี้ยังมีอาหารผลไม้และเครื่องดื่มอื่นๆที่มีลักษณะคล้ายเคียงกันถ้าหากรับประทานกับทุเรียนอาจจะทำให้ร่างกายของผู้รับประทานนั้นผิดปกติได้ดังนั้นการรับประทานทุเรียนควรรับประทานในปริมาณที่น้อยเพื่อให้ส่งผลดีต่อร่างกายที่สุด slot777 โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเบาหวานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ 

ภาวะหมดไฟ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ภาวะหมดไฟ ส่งผลเสียต่อสมอง เป็นความรู้สึกเครียดไม่มีแรงสู้ต่อ

ภาวะหมดไฟ เราทุกคนต่างมีหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไปบางคนอยู่ในวัยเรียนก็มีหน้าที่ที่ต้องเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ภายในโรงเรียนหลายคนพอโตเป็นผู้ใหญ่ก็ต้องรับผิดชอบหน้าที่การงานที่เข้ามาแต่การทำบางสิ่งบางอย่างทุก ๆ วันก็อาจจะเกิดความเบื่อหน่ายได้ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ในที่สุดจนสุดท้ายอาจจะทำให้เกิดภาวะหมดไฟเลยก็เป็นได้ ภาวะหมดไฟเป็นความรู้สึกเครียดไม่มีแรงรู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่าไม่มีความมั่นใจในตัวเองซึ่งสิ่งเหล่านี้เมื่อปล่อยเรื้อรังอาจจะส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสมองและสุขภาพจิตเลยก็เป็นได้ภาวะหมดไฟจะทำให้สมองของเราทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพการตัดสินใจการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ อาจจะทำได้ช้าลง ความคิดในสมองไม่ค่อยแล่นออกมา เกิดอาการหลงลืมได้ง่ายและอาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงในการทำบางสิ่งบางอย่างผิดพลาด ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะทำให้การดำเนินชีวิตนั้นดำเนินไปได้ยาก และท้ายที่สุดอาจจะเกิด พิษร้าย โรคซึมเศร้า ดังนั้นถ้ารู้ตัวว่าตัวเองกำลังรู้สึกหมดไฟอยู่ต้องรีบหาทางออกจากภาวะหมดไฟให้ได้โดยเร็วมากที่สุด ต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าตัวเองมี ภาวะหมดไฟ จากการทำงานหรือการใช้ชีวิตของตัวเอง ความรู้สึกหมดไฟเป็นความรู้สึกที่สามารถแก้ได้ด้วยความรู้สึกสำเร็จบางครั้งเราอาจจะหากิจกรรมบางสิ่งบางอย่างทำและทำมันให้สำเร็จก็จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้และถ้าหากรู้สึกหมดไฟยังรุนแรงในการทำงานหรือการเรียนก็อาจจะมีการหยุดพักผ่อนได้ด้วยเช่นเดียวกันหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาภาวะหมดไฟได้ ดูแลตัวเองให้มากขึ้นออกกำลังกายบ่อย ๆ นอนหลับและรับประทานอาหารอย่างเพียงพอลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงเพราะถึงแม้ว่าจะช่วยลดความเครียดได้ในระยะหนึ่งแต่ก็จะทำให้รู้สึกแย่ในระยะยาวด้วยเช่นเดียวกัน ทำตัวเองให้มีค่าก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ภาวะหมดไฟถ่ายไปได้เราอาจจะเริ่มต้นจากการเป็นครูสอนอะไรบางอย่างให้กับใครคนหนึ่งการเป็นอาสาสมัครทำบางสิ่งบางอย่างที่สามารถ ดึงความรู้สึกมีค่าในตัวเองให้ได้ออกมาให้ได้มากที่สุดก็จะเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยลดภาวะหมดไฟได้เร็วด้วยเช่นเดียวกัน อีกวิธีหนึ่งที่เป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้อยู่เป็นประจำนั้นก็คือการจะทำสิ่งใดควรเริ่มจากความสุขแล้วเราจะทำสิ่งนั้นได้ดีและรู้สึกมีไฟในการทำ สิ่งที่เราชอบได้เสมอพยายามออกห่างสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบให้ได้มากที่สุด

การงีบหลับช่วงกลางวัน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

การงีบหลับช่วงกลางวัน ส่งผลดีต่อสุขภาพช่วยให้เรามีพลังในการทำงาน

การงีบหลับช่วงกลางวัน เราอาจจะใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายทำงานท่องเที่ยว เดินทาง หลังจากที่เราได้นอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งคืนช่วงเช้าเราคงจะรู้สึกว่าตัวเองมีพลังมากมายที่จะทำสิ่งต่าง ๆ แต่ว่าหลังจากที่รับประทานอาหารกลางวันหลายคนคงจะรู้สึกง่วงช่วงเดียวกันหรือระหว่างช่วงเวลาทำงานหลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้ากับการทำงานสมองเริ่มไม่แล่นคิดอะไรไม่ค่อยออกแล้วมีอาการง่วงเกิดขึ้นมา เคล็ดลับสุขภาพ หลายคนคงฝืนทำงานทั้งที่ง่วง ซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้สมองทำงานหนักมากเกินไปและไม่ได้พักผ่อน การงีบในช่วงเวลา กลางวันจะช่วยให้เรามีพลังในการทำงานมากขึ้นและยังมีข้อดีมากกว่านั้นมากมายเลยทีเดียว เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาในช่วงกลางวันที่ร่างกายจะต้องทำงานแต่การพักผ่อนก็เป็นส่วนสำคัญอยู่ดี 5 ข้อดีของ การงีบหลับช่วงกลางวัน มาแนะนำให้รู้จัก การงีบจะช่วยชาร์จพลังให้กับสมอง มีการศึกษาว่าการนอนหลับหรือการงีบเป็นเวลาประมาณ 2 ถึง 2 ชั่วโมงครึ่ง จะช่วยพัฒนาความจำได้ดีนอกจากนี้ยังเพิ่มการโฟกัสในการทำงานได้ดีมากอีกด้วย การที่สมองไม่โฟกัสเวลาทำงานจะทำให้งานมีข้อผิดพลาดได้ง่ายนอกจากนี้การนอนหลับในระยะเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลา ย 4 เทคนิค หลับลึก หลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกถึงจะตื่น ช่วยลดปัญหาหรือความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ การงีบหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์จะลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจโดยมีผล วิจัยแสดงให้เห็นแล้วว่าการ งีบหลับหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 5 นาที ถึง 1 ชั่วโมงจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่มีการงีบช่วงกลางวันถึง 48% เลยทีเดียว ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนควบคุมความหิวทำงานได้ไม่ดีและทำให้คนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอรับประทานอาหารมากเกินไปการงีบจะช่วยลดปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเวลากลางคืนได้ ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การใช้ความคิดถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการทำงานต่างๆ และยิ่งสายงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากพลังงานสมองก็จะถูกใช้ไปมากด้วยเช่นเดียวกันการนอนหลับพักผ่อนหรือการงีบในช่วงเวลากลางวันประมาณ 5 นาทีถึง 2 ชั่วโมงจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น การงีบหลับในช่วงเวลากลางวันเป็นการลดปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ […]

การดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศร้อน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศร้อน ควรทำอย่างไรบ้าง

              การดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศร้อน ในการดูแลสุขภาพมักจะโฟกัสแต่ตอนช่วงหน้าฝน แต่รู้หรือไม่ว่าฤดูร้อนนั้น ก็ต้องดูแลสุขภาพให้ดีไม่แพ้กัน เพื่อที่จะเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดเหตุร้ายต่าง ๆ ที่สามารถส่งผลเห็นอย่างแน่ชัดไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ อากาศที่ร้อนระอุ อาการที่ชื้นที่ทำให้รู้สึกอบอ้าว ภาวการณ์ขาดน้ำและอย่างอื่นอีกมากมาย การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ถ้าหากให้สรุปในเรื่องของการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนมีดังต่อไปนี้     4 อย่างที่ควรทำใน การดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศร้อน ตามนี้รับรองดีต่อกาย ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อรางกาย – เน้นการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อรางกาย ก็คือ เน้นดื่มบ่อย ๆ จิบบ่อย ๆระหว่างวัน ในสภาวะที่อากาศร้อน การดื่มน้ำ ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ รู้สึกสดชื่นตลอดเวลา แต่ทั้งนี้หากใครไปที่ร้อนจัด ๆ หรือไม่ได้อยู่ในห้องแอร์และตากแดด แนะนำว่าอย่าทานน้ำเย็นจัด ๆ เพราะจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน อาจส่งผลให้เกิดอาการเพลีย เหนื่อยล้า ได้กว่าปกติ ออกกำลังกายในช่วงเย็นหรือในที่ร่ม – ประเทศไทยนับว่าเป็นประเทศที่อากาศร้อนขึ้นทุกปีๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่ควรออกในที่กลางแจ้ง ยิ่งช่วงสาย เที่ยง บ่ายเวลานี้ไม่ควรจะออก แต่เน้นให้ออกในช่วงตอนเย็นที่พระอาทิตย์เริ่มตก หรือช่วงค่ำ ๆ ได้อยู่เหมือนกัน แต่ถ้าหากใครอยากออกช่วงเวลาเที่ยงแนะนำว่าให้ออกในที่ร่มจะเป็นการดีกว่า […]