ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ
ข่าวสุขภาพทั่วไป

ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ ที่เหมาะสมให้ต่อดีต่อสุขภาพ

ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ สำหรับกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนนิยมชมชอบ ในทุกๆวันจะต้องมีหลายคนดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเป๋า เคล็ดลับสุขภาพ หลายคนตื่นนอนขึ้นมาก็จะดื่มกาแฟเลยทันที บางท่านดื่มในช่วงบ่าย ซึ่งการดื่มกาแฟของแต่ละช่วงเวลานั้นจะมีผลต่อสุขภาพ วันนี้ช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการดื่มกาแฟที่จะทำให้สุขภาพของท่านดี ไม่ส่งผลเสียจะเป็นช่วงเวลาใดไปดูกันเลย สุขภาพดีด้วยเลือก ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ ให้ถูกช่วงเวลา กาแฟเป็นเครื่องดื่มคาเฟอีนที่หลายคนนิยมดื่ม โดยเฉพาะในช่วงเช้าทุหลายคนมักจะดื่มกาแฟก่อนไปทำงาน และการที่จะทำให้กาแฟทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นจะต้องเลือกช่วงเวลาในการดื่มเข้าสู่ร่างกายให้ถูกต้อง และช่วงเวลาที่เหมาะสมก็ 09.30 น.-11.30 น. ซึ่งช่วงเวลาที่เราได้กล่าวดังต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาที่ดี ที่คาเฟอีนจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแน่นอนว่าหลายคนมักจะตื่นขึ้นมาและดื่มกาแฟทันที ซึ่งช่วงเวลา 08.00 น.- 09.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรามีการตื่นตัวดีแล้ว และข้อดีของ การดื่มกาแฟ ในช่วงนี้จึงไม่มีประโยชน์มากนักต่อสุขภาพ และการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มคาเฟอีน หากร่างกายมีการตื่นตัวดีอยู่แล้ว ไม่แนะนำให้เพิ่มคาเฟอีนเข้าไปเพื่อให้กระปี้กระเป่า เพราะอาจจะส่งผลให้เกิดการดื้อคาเฟอีน และแน่นอนว่าการดื่มกาแฟแนะนำให้ดื่มเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ถ้าหากดื่มเป็นพวกกาแฟใส่นมน้ำตาลมากจนเกินไป จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงอื่นๆตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันเป็นต้น  ดังนั้นการดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่หลายคนชอบ แต่ก็ต้องมีสติในการดื่ม หากดื่มมากจนเกินไปก็จะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ และถ้าเมื่อใดดื่มน้อยก็จะทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเป๋าและควรดื่มให้ถูกช่วงเวลาซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมเราก็ได้กล่าวให้ท่านได้ฟังกันไปแล้วและช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มเราก็ได้กล่าวให้ท่านได้รู้แล้ว เมื่อท่านได้รู้ประโยชน์และโทษของกาแฟที่จะส่งผลต่อสุขภาพ ก็ควรมีการจัดการวิธีการดื่มให้เหมาะสมกับตนเอง หากท่านอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่ดื้อคาเฟอีน แนะนำการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพที่เราได้กล่าวมาข้างต้น 

วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มต้นได้ด้วยเรา จะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง การดูแลสุขภาพง่ายมากๆแค่เริ่มต้นด้วยตัวเราเองสำหรับเทรนของการรักสุขภาพในช่วงนี้มันเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายสำหรับการเริ่มต้นใหม่ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับใครหลายคนมากมาเพื่อที่จะให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็สามารถที่จะยืดอายุของเราให้มันยืนยาว มากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองเราก็อยากให้เพื่อนเพื่อนใส่ใจสุขภาพเพื่อที่จะทำให้เรานั้นมีความแข็งแรงแล้วก็สามารถที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข พาดูแลสุขภาพเราเริ่มต้นได้ดวยเรา เพื่อการที่เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สุขภาพดี ๆ วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง ให้มีสุขภาพร่ายกายที่แข็งแรง ไม่ควรมองข้ามเพื่อความปัง สำหรับวิธีการดูแลสุขภาพการให้เราเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่อยากให้เป็นปัจจัยหลักในการใช้ชีวิตและการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงและ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่มันถูกสุขลักษณะและพยายามเลือกที่มันครบห้าหมู่มีโภชนาการที่ดีหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอาหารไม่ดีมีไขมันหรือว่าอาจจะเป็นพวกที่เป็นคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปก็พยายามรักษาสมดุลเพราะว่าสิ่งเหล่านี้มันไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานเยอะแต่ว่าก็ควรที่จะรับประทาน แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในข้อต่อมาก็คือพยายามปรับความคิดแล้วก็ให้ตัวเองนั้นได้พักผ่อนอย่างเพียงพอพยายามที่จะไม่เครียดเพราะว่าหากเรามีความเครียดมากเกินไปมันจะส่งผลถึงสุขภาพจิตใจของเราได้ในทันทีสิ่งนี้หลายคนมักที่จะมองข้ามเพราะว่าบางทีหลายคนก็มักที่จะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัวเหมือนกันว่าสาเหตุมันเกิดมาจากอะไรก็พยายามทำให้สุขภาพจิตใจเราดีแข็งแรงออกไปข้างนอกออกไปพบเจออะไรใหม่ๆ วิธีการดูแลสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงก็หากว่ามีเวลาว่างก็แวะเวียนไปตรวจสุขภาพประจำปีสิ่งนี้ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่อยากให้มองข้ามหลายคนมักที่จะไม่ให้ความสำคัญกับการไปตรวจสุขภาพประจำปีแต่ถามว่าถอดได้ลองไปตรวจทุกปีมันก็อาจจะทำให้เรานั้นได้มองเห็นว่าสุขภาพของเราเป็นอย่างไรในแต่ละช่วงปีแล้วจ้ะเสริมเพิ่มเติมอาหารเสริมวิตามินอะไรเข้าไปส่งเสริมให้สุขภาพเราแข็งแรง

วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน
ข่าวสุขภาพทั่วไป

วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน บอกเลยว่าไม่อยากให้มองข้ามมันมีความสำคัญมาก ๆ

วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน สุขภาพจิตใจของคนทำงานมันต้องยิงเราต้องทำงานกับสภาพแวดล้อมเดิมๆมันอาจจะทำให้เกิดความหมดไฟหลายคนประสบปัญหาในด้านของภาวะการหมดไฟในการที่เราจะทำงานต่อไปบางทีมันขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจที่เราเจออะไรมาหนักหนักมันก็อาจจะควบคุมในส่วนนี้ได้ยาก เคล็ดลับสุขภาพ เพราะฉะนั้นอยากให้เพื่อนเพื่อนมาดูไปพร้อมกันบ้างมีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้เรานั้นลดความเสี่ยงที่จะหมดใจในการทำงานการหมดไฟมันเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากๆ ดูแลสุขภาพจิตใจเพิ่มไฟในการทำงาน บอกเลยว่าไม่อยากให้มองข้ามมันมีความสำคัญมาก ๆ แนะนำการดูแลสุขภาพจิตใจของเราเอง วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน ให้เราได้ดีแน่นอน แนะนำวิธีการดูแลให้เรานั้นมีสุขภาพจิตใจที่ดีลดความเสี่ยงที่จะพยายามสังเกตุดูอาการแล้วหรือว่ามีความเครียดสะสมมากเกินไปหรือเปล่าหากว่าเรามีความเครียดควรที่จะหาวิธีการคลายเครียดไม่ว่าจะเป็นการออกไปข้างนอกหรือว่าการออกกำลังกายแต่ว่าเชื่อว่าทุกคนมีการบริหารจัดการความเครียดด้วยตัวเองวิธีการผ่อนคลายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกันเสมอไป ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาปวดเมื่อยเรื้อรังของคนทำงานหน้าคอม ฯ แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจให้เรานั้นลดความเสี่ยงที่จะมาใส่ในข้อต่อมาก็คือพยามที่จะลองติดต่อกับคนที่เราสบายใจที่จะคุยด้วยเหมือนเป็นการเพิ่มกำลังใจให้กับตัวเราเองบางทีเพื่อนร่วมงานหรือว่าคนที่เรารักก็อาจจะเป็นอีกหนึ่งแรงที่จะส่งเสริมให้เรานั้นยังมีใจในการทำงานแล้วก็สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับว่าเป็นการส่งเสริมซึ่งกันและกัน แนะนำการดูแลสุขภาพจิตใจให้สามารถที่จะทำงานได้ดีและลดภาวะการหมดไฟพยามดูในเรื่องของสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลานอนหลับให้เพียงพอแล้วก็ปล่อยใจบ้างอย่าไปคิดมากคิดหนักกับการที่เราจะทำงานในแต่ละวันเพราะว่าบางทีมันเหมือนกับว่าการทำงานมันกินเวลาชีวิตของเราและรวมถึงเวลาที่เราใช้ชีวิตไม่ต้องทำงานตลอดเวลาของเราจะคิดแต่เรื่องงานอย่างเดียวมันไม่ได้มันจะต้องรักษาสมดุล

อาการนอนไม่หลับ
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาการนอนไม่หลับ คืออะไร ทำไมส่งผลเสียต่อ สุขภาพ

อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่จะพบมากที่สุดในกลุ่มวัยสูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเครียด จะเป็นคนที่มีเวลานอนแต่ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอ การดูแลสุขภาพ ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียต่อ สุขภาพ ตามมา เช่นร่างกายอ่อนเพลีย การทำงานของสมองผิดปกติ ปวดศีรษะเป็นต้น ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนั้น จะมีอยู่ 2 อาการ อย่างแรกก็คือเข้านอนตั้งแต่เช้า แต่นอนไม่หลับ ใช้เวลานานมากถึงจะหลับได้ ส่วนอาการที่สองก็คือเข้านอนแล้วหลับไปแล้ว แต่ตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้ ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นนั้นอาจจะมาจาก 3 สาเหตุหลัก ๆ สาเหตุแรกเกิดจากจิตใจ  ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเครียดสะสม มีความวิตกกังวล ส่วนสาเหตุที่  2 ก็อาจมาจากทางด้านร่างกาย เช่นอาการเจ็บปวดตามร่างกาย หรือเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และสาเหตุสุดท้ายอาจเกิดจากสิ่งแวดล้อม เช่น คุณอาจจะรับประทานกาแฟมากเกินไป หรือนอนในที่มีแสงสว่างมาก หรือเกิดจากแสงสีฟ้าที่มาจากโทรศัพท์มือถือของคุณในเวลาก่อนจะนอน  วิธีแก้ปัญหา อาการนอนไม่หลับ เพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้นจะทำให้ สุขภาพของคุณแย่ลงซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเองเป็นอันดับแรก โดยที่ไม่ต้องใช้ยา และสิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือคุณจะต้องเข้านอนเป็นเวลาและเป็นประจำทุกวัน วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย การปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสมไม่อยู่ในที่มีอุณหภูมิสูงและต่ำเกินไป และควรปิดไฟขณะนอน และก่อนจะนอนไม่ควรจะดูโทรศัพท์มือถือ และดูโทรทัศน์ ด้วยก่อนที่คุณจะนอน แสงสีฟ้าจะส่งผลต่อสมองของคุณทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ควรให้เวลากับตัวเองพักผ่อนสักระยะหนึ่งเช่น ฟังเพลงเบา ๆ  […]

การควบคุมน้ำหนักตัว
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักตัว อยากให้สุขภาพดีต้องเลิกอ้วน ตัวคุณเท่านั้นที่ทำได้ 

การควบคุมน้ำหนักตัว อาจจะมีหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าการที่ปล่อยให้ตัวคุณเองนั้นอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากเกินไป จะนำไปสู่การเสี่ยงเป็นโรคอันตรายร้ายแรงต่าง ๆ มากมาย ร่างกายจะอ่อนแอลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อ สุขภาพของคุณเลย ซึ่งถ้าเราพูดถึง เคล็ดลับสุขภาพ วิธีที่จัดการกับปัญหาโรคอ้วนนั้น หลายคนคงจะคิดว่าต้องทำการอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องถ้าหากคุณยังไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณ ถึงแม้ว่าในระยะแรกน้ำหนักควรจะลดลงก็ตามแต่จะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น  และในท้ายที่สุดน้ำหนักของคุณจะกลับมาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมและในระยะยาวนั้นจะส่งผลเสียกับร่างกายของคุณมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย และหลายคนก็เลือกใช้วิธีการออกกำลังกาย แต่ทำได้แค่ช่วงสั้น ๆ เท่านั้นก็ล้มเลิก การควบคุมน้ำหนักไม่เกินมาตรฐานมากเกินไปนั้น ทุกคนจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่รวมถึงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ถ้าคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรง มีแต่ตัวคุณเท่านั้นที่สามารถจะทำได้  การควบคุมน้ำหนักตัว อย่างถูกวิธีจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น การควบคุมน้ำหนักตัวนั้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะทำให้คุณไม่เจ็บป่วยและเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ketogenic และการควบคุมน้ำหนักตัว อย่างถูกวิธีนั้นจะทำให้ สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น อย่างแรกคุณควรรับประทานอาหารที่ดีไม่ควรจะตามใจปากและความต้องการของตัวเอง เน้นทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มาก ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรจะหลีกเลี่ยงหรืองดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง แป้งสูง รวมไปถึงอาหารประเภทฟาสฟู๊ด ที่สำคัญก็คือละเว้นเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีรสหวาน และแอลกอฮอล์ทุกประเภท  นอกจากนี้คุณยังต้องออกกำลังกายให้อย่างเหมาะสม และก็ค่อย ๆ เริ่มออกกำลังกายไม่ควรหักโหมตั้งแต่เริ่มต้น โดยอาจจะเริ่มต้น 3 วันต่อสัปดาห์และ 20 […]

โรคอ้วน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

สาเหตุการเกิด โรคอ้วน ที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพของทุกคน

ปัญหาที่คนไทยพบมากที่สุดในปัจจุบันนี้ คงจะหนีไม่พ้น โรคอ้วน เพราะเนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราในยุคนี้จึงบริโภคอาหารไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจึงทำให้สุขภาพของคนในยุคปัจจุบันนี้อ่อนแอ ไม่แข็งแรง และเป็นโรคได้ง่าย ซึ่งสาเหตุการเกิดจากโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ตามใจปากและความต้องการของตัวเองมากเกินไป การดูแลสุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ถ้าของที่มีไขมันสูง แป้งสูง และน้ำตาลสูง รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา กินขนมขบเคี้ยวบ่อย และขาดการออกกำลังกาย สาเหตุของโรคอ้วนอาจจะเกิดมาจากความเครียด การเป็นโรคประจำตัวบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูง และการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ซึ่งโรคอ้วนจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ ซึ่งถ้าคุณไม่รีบแก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง  การเป็น โรคอ้วน ทำให้สุขภาพของเราเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง  การที่คุณเป็นคนอ้วนลงพุงนั้นจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้อยู่หลายโรค ซึ่งส่งผลทำให้สุขภาพ ของร่างกายเราแย่ลง ร่างกายไม่แข็งแรง และโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาเมื่อคุณเป็นโรคอ้วนนั้น อย่างแรกนั้นก็คือ โรคเบาหวานเนื่องจากอินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เกิดอาการดื้ออินซูลินเกิดขึ้น ทำให้ไขมันในเลือดสูง และเกิดโรคเบาหวานในที่สุด สิ่งที่พบต่อมาก็คือโรคความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้วโรค แนะนำ การทานอาหาร มื้อดึก นี้จะไม่แสดงอาการ นอกจากจะอยู่ในระดับรุนแรงเท่านั้นถึงจะแสดงอาการออกมา จะทำให้หัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดการช็อคหมดสติได้  และยังทำให้คุณเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย เพราะไขมันจากความอ้วนไปสะสมที่ผนังลำคอมากขึ้นจึงทำให้ไปอุดกั้นทางเดินหายใจได้ และนอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ  โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายเป็นตัวทำลาย สุขภาพของคุณอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ค่อยใส่ใจ รอให้เกิดโรคต่าง […]

ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ที่สามารถพบเจอได้บ่อย

                ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ผู้หญิงเรายิ่งมีอายุเพิ่มมากขึ้นทุกวัน จะยิ่งรู้สึกว่าตัวเองนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งบางครั้งก็อาจจะเป็นการวิตกกังวลมากจนเกินไป จนทำให้กลายเป็นกังวลถึงขั้นเกิดเป็นความเครียดขึ้นมา เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งแท้ที่จริงแล้วในผู้หญิงเราบางรายนั้นอาจจะไม่ได้เป็นอะไรเลยด้วยซ้ำ แต่ความคิดดังกล่าวมักจะเกิดขึ้นเมื่อได้ทราบหรือได้เห็นเหตุการณ์บางอย่างนั่นเอง หากจะพูดกันตรง ๆโอกาสที่ผู้หญิงเราจะพบเจอปัญหาเหล่านั้นก็มีที่จะมากหรือน้อยก็อยู่ที่ตัวบุคคล ใครที่ร่างการแข็งแรงโอกาสเจอก็น้อย ใครที่ร่างกายอ่อนแอโอกาสเจอก็อาจจะมากน้อย ซึ่งทางที่ดีที่สุดคือการตรวจสุขภาพประจำปี จะทำให้เรานั้นเกิดความสบายใจได้มากที่สุดนั่นเอง เพราะมัวแต่ฟังจากประสบการณ์ที่คนอื่น ๆเหล่ามานั้นความวิตกกังวลก้ย่อมเกิดขึ้นเป็นธรรมดา แต่หากเราได้ตรวจร่างกายทุกปี ปัญหาเหล่านี้ก็ย่อมไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ด้านใดบ้างมาดูกัน ปวดท้องน้อยช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งอาการนี้ก็ไม่ใช่จะเป็นทุกคน บางคนเวลามีประจำเดือนจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่บางคนจะมีการแสดงอาการก่อนล่วงหน้าเพื่อเป็นสัญญาณเตือน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอั้นฉี่เป็นเวลานาน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะอั้นฉี่ในเวลาทำงานอาจจะเร่งทำงานให้เสร็จแล้วค่อยไปห้องน้ำประมาณนี้หรืออยู่ในช่วงเวลาเดินทางไกลโดยรถโดยสารซึ่งไม่สนิทใจที่จะใช้ห้องน้ำรวมนั่นเอง มดลูกอักเสบ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน ที่ทำงานหนัก หรือยกของหนัก ทำให้เกิดการกดรับน้ำหนักไปลงที่ท้องมากเกินไป เนื้องอกมดลูก เป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงเราทุกคนต่างหวาดกลัว ว่าจะเกิดขึ้น กันแทบจะทุกคน เพราะนั่นเหมือนเป็นสัญญาณเตือนว่าอาจจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเกิดขึ้นได้ ซึ่งแท้ที่จริงแล้วโอกาสที่จะเป็นเนื้อร้ายแล้วกลายเป็นมะเร็งนั้นจะมีเพียงแค่ 1% เท่านั้นเอง ยังไม่หมดเพียงแค่นี้เพราะปัญหาที่สามารถพบเจอได้ในผู้หญิงเรานั้น มีอีกมากมายหลากหลายปัญหา ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากที่สุดเลยด้วย ดังนั้นหากไม่อยากมีความคิดและกลายเป็นความกังวลจนเกิดเป็นความเครียด การตรวจสุขภาพประจำปีจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดให้คุณได้เสมอ

สุขภาพกายและใจ
การดูแลสุขภาพ

สุขภาพกายและใจ ที่ดีย่อมเป็นผลดีต่อการดูแลตัวเองให้สม่ำเสมอ

 เชื่อว่าหลายคนพยายามที่จะทำให้ตนเองนั้นเป็นคนอารมณ์อยู่ตลอดเวลา ซึ่งหาก สุขภาพกายและใจ ไม่ดีก็ไม่สามารถที่จะมีอารมณืที่ดีตามที่ต้องการได้ ดังนั้นการดูแลตนเองให้พร้อมรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุด การต้อนรับวันใหม่ด้วยอารมณ์แจ่มใส คิดบวกมองโลกในแง่ดี การดูแลสุขภาพ ถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง การใส่ใจดูแลตัวเองบางครั้งไม่จำเป็นที่จะต้องรอให้ทุกอย่างมันแย่ลง หากแต่มีโอกาสเมื่อไหร่ก็สามารถที่จะใช้เวลาเหล่านั้น เพื่อให้ความสุขกับตนเอง การแบ่งเวลาที่จะมาดูแลตนเอง เอาใจ่ใส่ตัวเองให้มากขึ้นก็ถือเป็นการตอบแทนร่างกายอย่างหนึ่ง เพราะหากไม่มีร่างกายที่ดีเราก็ไม่สามารถที่จะพบเจอและเผชิญกับสิ่งต่าง ๆในชีวิตประจำวันได้ อาจจะไม่มีโอกาสทำงานที่ดี ไม่มีรายได้ที่ดี ไม่มีเพื่อน ดังนั้นการดูแลเอาใจใส่ตนเอง จึงถือเป็นการตอบแทนร่างกายและจิตใจตนเองอย่างหนึ่ง ที่สามารถพาให้มาถึงจุดที่เรียกว่าความสุขในทุกวันนี้ได้ แต่หากเมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกเครียด คิดมาก อารมณ์ไม่ดี ตอนนั้นเท่ากับว่าร่างกายก็เริ่มไม่ไหวแล้วเช่นกัน สุขภาพกายและใจดีย่อมส่งผลดีในทุกด้าน หันมาดูแลตัวเองตั้งแต่ยังไม่สายเพื่อให้ทุกวันเป็นวันที่ดีได้ตลอดไป เคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแล สุขภาพกายและใจ ให้มีให้ความสุขอยู่เสมอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ที่เราสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยเมื่อนั้นจะสามารถสัมผัสได้ถึงการมีความสุข การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ตนเอง ช่วง covid-19 ระบาด ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลถึงจิตใจได้อีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายเราพร้อมจิตใจเราก็พร้อมเช่นกัน เพราะความสัมพันธ์นี้ยากนักที่จะแยกออกจากกันได้ การพักผ่อนให้เพียงพอ เท่ากับว่าเป็นการปล่อยวางทุกอย่าง โดยไร้ซึ่งความคิดและการเคลื่อนไหว ถึงแม้ทุกอย่างจะยังคงทำหน้าที่ของตนเองอยู่ก็ตาม หากเราพักผ่อนได้เพียงพอ สมองก็ปลอดโปร่ง จิตใจก็จะแจ่มใส และวันนั้นจะเป็นวันที่ดีมากที่สุด การปลดปล่อยความรู้สึก เป็นอย่างหนึ่งในการดูแลสุขภาพกายและใจ เพราะหากเรามัวแต่เก็บความรู้สึกเอาไว้คนเดียวตลอดเวลา […]

การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพพนักงานออฟฟิศ ที่ไม่ควรมองข้าม

                การดูแลสุขภาพพนักงานออฟฟิศ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า พนักงานออฟฟิศนั้นจะต้องทำทุกอย่างแข่งกับเวลาอยู่เสมอ ตั้งแต่ในช่วงของการเริ่มต้นการเข้างาน ไปตลอดทั้งวันจนเลิกงาน เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งนั่นอาจจะทำให้ถุงกับหมดพลังงานไปเลยก็ได้ การเข้างาน8โมงเช้า เลิกงาน5โมงเย็น บางคนที่บ้านและที่ทำงานอยู่ไกลการใช้เวลาเดินทางก็ค่อนข้างที่จะนานอาจจะต้องออกจากบ้านตั้งแต่ตะวันยังไม่ขึ้น และหลังจากเลิกงานตะวันก็ลับฟ้าพอดี จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่อาจจะไม่มีเวลาดูแลสุขภาพตัวเองเท่าที่ควร ไหนจะเรื่องการกิน การพักผ่อน รูปร่างหน้าตา ซึ่งแท้จริงแล้วทุกอย่างเหล่านี้ล้วนต้องการ การดูแลแทบทั้งสิ้นโดยที่ไม่จำเป็นให้ถึงวันที่ร่างกายเกิดการประท้วงว่าไม่ไหวแล้ว ถึงขั้นเจ็บป่วยก่อนจึงจะหันมาดูแลตัวเอง บางครั้งการสู้ชีวิตเพื่อดิ้นรนเอาชีวิตรอด ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องให้ชีวิตสู้กลับเสมอไป การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองย่อมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะงานต่อให้ไม่มีเราเขาก็หาคนอื่นแทนได้ แต่ร่างกายของเราหากเป็นอะไรขึ้นมาเป็นเรื่องที่ยากมากที่จะหาอะไรมาแทนได้ ดังนั้นต่อให้เป็นพนักงานออฟฟิศที่ชีวิตต้องอยู่กับความเร่งรีบก็ควรที่จะดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน วิธี การดูแลสุขภาพพนักงานออฟฟิศ ที่ควรปฏิบัติมีอะไรบ้าง เรื่องการกิน จริงอยู่ที่พนักงานออฟฟิศจะต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบอยู่เสมอ แต่เรื่องการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะมื้อเช้า ที่จะต้องหาอะไรรองท้องสักหน่อย ออฟฟิศซินโดรม เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใส จากนั้น มื้อเที่ยงมื้อเย็นก็ไม่ควรจะเว้นต้องทานให้ครบเช่นกัน การดื่มน้ำ ซึ่งเชื่อว่าข้อนี้ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากแค่ไหน การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วถือเปนพื้นฐานของความเข้าใจและถือเป็นข้อปฏิบัติเรื่อยมา ไม่เพียงแค่ต้องดื่มเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการเพียงเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพจิตและกายที่ดี รวมถึงอารมณ์และความจำก็จะดีตามไปด้วยนั่นเอง การพักผ่อน เพราะความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน พนักงานออฟฟิศก็จำเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่ในช่วงเช้าตื่นมาแล้วจะทำให้รู้สึกดีขึ้นสดชื่นไม่ง่วงซึม การออกกำลังกายก็เป็นการดูแลสุขภาพของพนักงานออฟฟิศอีกอย่างหนึ่ง ถึงแม้ในช่วงเวลาที่เลิกงานอาจจะไม่มีเวลา แต่ระหว่างวันที่อยู่ในที่ทำงานก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้เช่นกัน อย่างเช่นเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์ […]

รู้เรื่องยา

รู้จัก สมุนไพรไทย ช่วยรักษาอาการลองโควิดได้เป็นอย่างดี

สมุนไพรไทย สำหรับท่านใดที่เคยป่วยเป็นโรคติดเชื้อไวรัส covid-19 และยังคงมีอาการคงค้างจากโลกนี้อยู่นั้น วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับสมุนไพรไทย เคล็ดลับสุขภาพ ที่รับรองว่านอกจากสมุนไพรไทยบางชนิดที่จะช่วยบรรเทาอาการพระของโรคติดเชื้อ covid 19 ได้แล้ว ยังมีสมุนไพรหลายชนิดที่ยังช่วยอาการคงค้างจากโรคติดเชื้อ covid 19 ได้อีกด้วย หรืออาการที่เราหลายคนเรียกกันว่า ลองโควิด จะมีสมุนไพรชนิดใดบ้างนั้นที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้หายขาด เราจะพาทุกท่านไปดูและรู้จักกันดังต่อไปนี้ รักษาอาการลองโควิด ด้วย สมุนไพรไทย ที่หาได้ง่ายและใช้ให้เป็น หลังจากที่ผู้ป่วยโควิดได้รักษาหายขาดแล้ว ยังจะมีอาการที่ยังคงเป็นอยู่ไม่หายสักทีจนส่งผลให้เกิดความรำคาญใจแก่ผู้ป่วย โดยเราเรียกอาการหลังจากที่เป็นโรคโควิดนี้ว่า อาการลองโควิด ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนี้จะมี ไอ ปวดศีรษะ เหนื่อยง่าย วิงเวียนศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย และอาการอื่นๆอีกมากมาย ต้มน้ำสมุนไพรช่วยป้องกันโควิด-19 ซึ่งอาการเหล่านี้เราสามารถใช้ยาสมุนไพรไทยรักษาให้หายได้ และสมุนไพรที่เราจะนำมาให้ทุกท่านได้รู้จักนั่นก็คือ มะขามป้อม มะขามป้อมเป็นสมุนไพรที่หาได้ง่าย หาผู้ป่วยลองโควิด มีอาการไอ เจ็บคอไม่หาย เราสามารถรับประทานมะขามป้อมผลสด โดยนำไปจิ้มกับเกลือรับประทาน เป็นประจำทุกวัน จะทำให้อาการไอของท่านค่อยๆดีขึ้น ทำให้ชุ่มคอเพิ่มมากขึ้น  บัวบก บัวบกเป็นสมุนไพรที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดี ต้านการอักเสบภายในร่างกายได้อีกด้วย หากเรารับประทานใบบัวบกแบบใบสด หรือจะมาคันละประทานเป็นน้ำ จะสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากการอักเสบภายในร่างกายได้ ช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆให้ทำงานได้ดี และจะช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเราได้อีกด้วย ยาหอมนวโกฐ […]