เสริมสร้างจิตใจ และการมีจิตใจที่เบิกบานผ่อนคลายจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณให้แข็งแรงขึ้น  คุณควรหากิจกรรมทำในยามว่างเพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน คลายความกังวลต่างๆ เช่น การเดินในสวนสาธารณะ การฟังเพลงที่คุณชอบ การทำอาหาร และวันนี้เรามีกิจกรรมง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน  อีกทั้งเตรียมอุปกรณ์ก็ไม่ยุ่งยาก นั่นคือ การจัดดอกไม้  การประดับตกแต่งบ้านด้วยการจัดดอกไม้ใส่แจกันจะเพิ่มความสดชื่น สดใส และเบิกบ้านให้บ้านและจิตใจคุณอีกด้วย  เรามาดูแบบการจัดดอกไม้ง่ายๆ แบบฟรีสไตล์ กันเลย เสริมสร้างจิตใจ หรือผ่อนคลายความกังวลต่างๆ ด้วยการจัดดอกไม้ง่าย ๆ ดังนี้ การจัดดอกไม้แบบเรียบง่าย  เพียงคุณมีขวดโหลแก้วเก่าที่ไม่ใช้แล้วนำมาเป็นแจกัน  แล้วปักดอกไม้สีชมพูสดใสเป็นศูนย์กลางและแซมด้วยกิ่งไม้ให้สวยงาม แค่นี้คุณก็จะได้แจกันดอกไม้สวยๆ อ่อนหวานมาวางบนโต๊ะรับแขก  ระหว่างการจัดดอกไม้จิตใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับดอกไม้เหมือนได้ทำสมาธิช่วยให้จิตใจคุณสงบนิ่งอย่างแน่นอน ดอกไม้สีเหลืองสื่อถึงความสุขและความอบอุ่นต่อจิตใจ  หากในยามเช้าคุณตื่นนอนขึ้นมาพร้อมดอกไม้สีเหลืองจะทำให้จิตใจของคุณรู้สึกเบิกบาน ร่าเริง และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง  การจัดดอกไม้ทรงสูงไล่ระดับแบบนี้ทำได้ง่ายนิดเดียว ให้คุณเตรียมแจกันเป็นเหยือกแก้วขนาดกลาง ดอกไม้สีเหลืองก้านแข็งและจัดใส่แจกันด้วยการตัดก้านดอกไม้ให้มีขนาดลดหลั่นกันไปและจัดให้เป็นพุ่มสวย       การจัดดอกไม้บางประเภทเน้นที่ตัวดอกไม้เพียงอย่างเดียว เพราะกลีบดอกมีความคงทน สีสันสวยงาม เพียงคุณเลาะก้านออกให้หมดเหลือเพียงตัวดอกแล้วนำมาวางลงบนชามที่มีลวดลายสวยงาม แค่นี้คุณก็จะมีแจกันดอกไม้เก๋ๆ วางบนโต๊ะอาหาร  สีสันจากดอกไม้ช่วยดึงดูดอาหารของคุณให้น่ารับประทานยิ่งขึ้นส่งผลต่อจิตใจช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้เป็นมื้ออาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อจิตใจและสุขภาพของคุณ เห็นถึงประโยชน์จากการจัดดอกไม้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองหรือยังค่ะ ว่ามีประโยชน์แค่ไหนต่อจิตใจของคุณแค่ไหน ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพข่าวสารและบทความเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายโรคความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี

เคล็ดลับการนอน หรือการนอนเป็นกิจกรรมที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ละวันร่ายกายของคนเราต้องการการนอนหลับพักผ่อนไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและปรับการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ แต่การเข้านอนให้หลับสนิทตามที่ต้องการนั้นอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนทุกคน เพราะการอาการนอนไม่หลับกลายมาเป็นปัญหารบกวนสุขภาพของผู้คนส่วนใหญ่ของโลกในปัจจุบัน ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและต้องเผชิญกับภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติอันเนื่องมาจากการผลิฮอร์โมนที่ถูกรบกวน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าเพื่อสุขภาพที่ดี เราควรดูแลกันอย่างไรเพื่อให้การนอนเป็นเรื่องง่าย 6 เคล็ดลับการนอน เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรดูแลกันอย่างไร 1. ออกไปรับแสงในช่วงเวลากลางวันให้มากขึ้น เพราะแสงแดดจะช่วยปรับนาฬิกาชีวิต ช่วยให้ตื่นตัวในเวลากลางวันและรู้สึกสงบลงได้มากกว่าในเวลากลางคืน และแน่นอนว่าตัวนาฬิกาชีวิตที่คงที่นี้จะช่วยให้เราสามารถเข้านอนได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนนั่นเอง 2. ลดการเผชิญแสงสีฟ้าในช่วงเย็นและก่อนเข้านอน เพราะแสงสีฟ้ามีคุณสมบัติคล้ายแสงแดด และเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายใช้ความคิดเหมือนในช่วงกลางวัน และนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนของเราเป็นไปได้ยากขึ้น และกระทบกับสุขภาพในท้ายที่สุด 3. หลีกเลี่ยงการรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในช่วงเย็นถึงก่อนนอน เพราะตัวคาเฟอีนจะมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของประสาทส่วนกลาง กระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดโลหิตเร็วขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัวจนนำไปสู่ปัญหาที่ว่าจะทำให้การนอนถูกรบกวน และนอนหลับยากขึ้น หากเป็นไปได้ก็ควรดื่มเครื่องดื่มอย่างกาแฟในช่วงเช้าหรือบ่ายของวันจะดีกว่า 4. ลองลดหรือเลิกการงีบหลับระหว่างวันลง เพราะการงีบหลับระหว่างวันอาจรบกวนความรู้สึกง่วงนอนในช่วงสิ้นวัน และทำให้การนอนเป็นไปได้ยากขึ้น คุณภาพการนอนแย่ลง 5. ลองกำหนดเวลาตื่นนอนและเวลาเข้านอนให้เป็นเวลา เพราะการทำพฤติกรรมให้เป็นกิจวัตรจะช่วยตั้งนาฬิกาให้กับร่างกายและจะทำให้การตื่นนอน-การเข้านอนกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเลย และนั่นจะทำให้การเข้านอนกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น 6. ลองใช้อาหารเสริมจากเมลาโทนินดูบ้าง เมลาโทนินเป็นสารที่หลั่งเพื่อให้ร่างกายรู้สึกง่วงและเข้านอนได้ง่ายขึ้น การเพิ่มเมลาโทนินให้กับร่างกายจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่จะช่วยให้การนอนกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น และช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนของเราได้อีกด้วย แต่วิธีนี้จำเป็นต้องศึกษาขนาดและปริมาณการใช้ให้พอเหมาะกับตัวเองด้วย การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่พฤติกรรมที่เกิดขึ้นลอย ๆ แต่มีสาเหตุที่มา หากเราหาและขจัดพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและรบกวนการนอนออกไปได้ก็จะทำให้การเข้านอนเป็นเรื่องง่าย ของเคล็ดลับสุขภาพในช่วยรักษาสุขภาพกายและจิตให้แข็งแรงมากขึ้น บทความที่น่าสนใจการนอนหลับ สำคัญแค่ไหน […]

การลดความอ้วน และงดกินน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างง่ายดาย เราจะสังเกตได้จากความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว และเห็นผลกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ  เพราะการงดกินน้ำตาลนั้น จะทำให้ระบบร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการเผาพลาญส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปได้ดี อีกทั้งยังเป็นการดึงพวกน้ำตาลส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ตามต้นขาสะโพก แปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย การลดความอ้วน และการงดกินน้ำตาล มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร                 ซึ่งการงดกินน้ำตาลนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อระบบร่างกายเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ผิวพรรณ เส้นผม ฮอร์โมน รวมไปถึงการนอนของเรา และหากใครสามารถงดกินน้ำตาลได้แบบถาวรแล้วละก็ ยังเป็นยับยั้งช่วยป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย ที่จะมาเยือนเราในภายภาคหน้าได้เช่นกัน อีกทั้งรูปร่างของเราก็จะกลับมาผอมดังเดิม                 แต่การงดกินน้ำตาลนั้นในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากมายที่คอยเป็นตัวกระตุ้นต่อมความยากของเรา ให้ยากที่จะกินตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น พวกร้านขนมหวาน อาหาร คาเฟ่ หรือแม้กระทั้งชานมไข่มุก ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้พวกเราได้ไปลองชิมกัน และนั่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวๆ ต้องพบเจอกับความอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างบางคนงดกินน้ำตาลในส่วนของน้ำอัดลมก็จริง แต่ก็ไม่วายที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลในขนมหวานไม่ได้อยู่ดี                 จึงทำให้การงดกินน้ำตาลนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะน้ำตาลก็เปรียบเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่างพวกที่ชอบกินน้ำตาลเป็นประจำ หากวันไหนงดกินน้ำตาลแบบกะทันหัน ร่างกายของเรานั้นก็จะรู้สึกอ่อนเพลียไม่กระชุ่มกระชวย หงุดหงิด ทำให้วันนั้น ๆ เหมือนเป็นคนง่วงนอนตลอดเวลาร่วมไปถึงอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย และหากเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้รับรองความอ้วนและโรคร้ายต่าง ๆ ได้มาถามหาเราอย่างแน่นอนเลย […]

 แอลกอฮอล์ กับข่าวการระบาดของไวรัสโควิด-19 กลับมาอีกแล้วหลังจากที่ประเทศไทยห่างหายจากการแพร่ระบาดของไวรัสตัวนี้มายาวนานกว่า 100 วัน เพื่อเตรียมความพร้อมรับมือการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจเกิดการระบาดซ้ำขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ เราจึงต้องเข้มงวดกับการป้องกันตัวอย่างให้การ์ดตกอยู่เสมอ และหนึ่งในไอเท็มจำเป็นสำหรับการป้องกันสุขภาพของเราจากการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ก็คงหนีไม่พ้นเอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol)ทำความสะอาด แต่รู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์ที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นไม่ใช่ทุกชนิดจะถูกนำมาใช้ล้างมือ ทำความสะอาด และฆ่าเชื้อได้ เพราะยังมีแอลกอฮอล์บางชนิดที่เป็นพิษต่อร่างกายด้วย แอลกอฮอล์ 2 ชนิด เอทิลแอลกอฮอล์และ เมทิลแอลกอฮอล์ มีการใช้แตกต่างกันอย่างไร ปัจจุบันมีแอลกอฮอล์ที่นิยมวางขายอยู่ในตลาดอยู่ 2 ชนิด คือ เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol) เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) เป็นแอลกอฮอล์ที่เกิดขึ้นจากกระบวนการหมักสารอย่างแป้งและน้ำตาลแล้วนำมากลั่นให้กลายเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธ์ […]

โรคเก๊าท์ คืออะไร เป็นได้อย่างไร หลายๆคนที่ไม่เคยได้สัมผัสกับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ ก็คงจะไม่รู้ว่าอาการเป็นอย่างไร เป็นแล้วจะเจ็บปวดขนาดไหน มาทำความรู้จักกับโรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรจะแตะต้องกันเลย โรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรทาน โรคเก๊าท์จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการปวดข้อต่างๆ เช่น ข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อเข่า และที่จะพบมากที่สุดเป็นลำดับแรกๆของอาการ คือจะปวดนิ้วโป้งเท้า และจะพบว่าผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มีโอกาสจะเป็นได้มากและส่วนใหญ่ก็จะพบว่าเป็นในเพศชายมากกว่า ซึ่งอาการก็จะปวดบวม และจะเริ่มรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ หากเมื่อมีอาการปวดแล้วในระยะเวลาหนึ่งยังไม่ทุเลาหรือปวดทรมานมากขึ้นเรื่อยๆ แนะนำว่าควรจะไปปรึกษาแพทย์     อาหารต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ คืออาหารจำพวกที่มียูริกซึ่งเกิดจากสารพิวรีนที่มีในอาหารหลายประเภท เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายเยอะๆ จะทำให้ร่างกายเป็นแหล่งสะสมของกรดยูริก จะไปตกผลึกอยู่ตามข้อต่างๆของร่างกาย ทำให้ปวดบวม อักเสบ จนทุเลาลง ภายในระยะ 7 วันและจะเริ่มเป็นอีกเรื่อยๆเรื้อรังจนกลายไปเป็นโรคเก๊าท์ได้ อีกปัจจัยที่ยังไม่มีความชัดเจนคืออาจจะเกิดจากพันธุกรรมด้วย แต่ทางที่ดีที่สุดคือเราต้องมาปรับสมดุลของกรดยูริกในร่างกายไม่ให้มีสะสมมากจนเกินไปโดยการรับประทานอาหารต้องห้ามให้น้อยลงหรือหลีกเลี่ยงไปเลยก็ดี อาหารต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ หรือคนที่มีกรดยูริกสะสมในร่างกายมากเกินไป คืออาหารประเภทที่มีสารพิวรีน อย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ต่างๆ พวกสัตว์ปีกทุกชนิด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางจำพวก ไข่ปลาต่างๆ กุ้ง ปลาบางชนิดเช่นปลาไส้ตัน ปลาดุก พวกผักต่างๆโดยเฉพาะยอดผักห้ามรับประทานเด็ดขาด ในส่วนของเครื่องดื่มต้องห้าม เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอกอฮอล์ […]

การดูแลสุขภาพวัย 40 หรือคนที่เข้าสู่วัยกลางคน และบางคนเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้ว ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม จากที่เคยมีการเคลื่อนไหวคล่องแคล่วก็จะเริ่มเชื่องช้าหรือเริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ผิวหนังเริ่มมีริ้วรอย ซึ่งเมื่อเริ่มเข้าสู่วัย 40 แล้ว การดูแลสุขภาพ อาหารการกิน หรือการออกกำลังกายก็ต้องให้เป็นไปตามความเหมาะสมสำหรับคนวัย 40 นั่นเอง การดูแลสุขภาพวัย 40 ที่สามรถทำเองได้ง่าย ๆ ปลอดภัยด้วย โยคะ เป็นการออกกำลังกายสำหรับคนวัย 40 ที่สามารถหลีกเลี่ยงและลดการบาดเจ็บ ของร่างกายได้ดี หรือเป็นการออกกำลัยที่ไม่หนักมากเกินไป เป็นเพียงการยืดกล้ามเนื้อการจัดระเบียบร่างกาย และยังสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย ดังนั้นถือว่าโยคะเป็นที่นิยมมากสำหรับคนวัย 40 ที่จะหันมาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี การเดินออกกำลังกาย อย่างที่กล่าวไว้แต่แรกว่าพอเริ่มเข้าวัย 40 สภาพร่างกายเริ่มไม่แข็งแรงเหมือน คนวัยหนุ่มๆสาวๆ ดังนั้นการออกกำลังกายก็ต้องคำนึงถึงร่างกายเป็นสำคัญ การเดินออกกำลังกายในวัย 40 คือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการสร้างกระดูกของคนวัย 40 ในแบบที่ไม่หนักจนเกินไป และเมื่อมีการออกกำลังกายได้เสียเหงื่อก็เหมือนเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพผิว สามารถลดริ้วรอยตามวัยได้อีกด้วย การว่ายน้ำ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกการออกกำลังกายและเคล็ดลับสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนวัย 40 ด้วยเช่นกัน นับได้ว่าเป็นการได้ออกกำลังกายที่ได้ครบทุกสัดส่วน ตามที่เรารู้กัน ว่าการว่ายน้ำจะช่วยในเรื่องของการกระชับกล้ามเนื้อ สามารถลดความอ้วนได้ และช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ทั้งหมดที่ได้กล่าวมานั้น […]

การนอนหลับ คนเราให้ความสำคัญกับการพักผ่อนน้อยลงไปมาก อาจเพราะเหตุปัจจัยบางอย่าง สิ่งเร้าภายนอก หรืออาจหมายรวมถึงภาระหน้าที่และกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากนัก เมื่อเกิดการละเลยหรือเริ่มเห็นว่ามีกิจกรรมอย่างอื่นที่สำคัญกว่าการพักผ่อน ก็ทำให้ใส่ใจในการนอนน้อยลง และจะหันมาใส่ใจการนอนอีกครั้งก็ตอนที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน ในรูปแบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของร่างกาย การนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ เหตุผลที่เด็กและวัยเจริญเติบโตต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะว่าจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำได้อย่างแม่นยำ เติบโตไปตามช่วงวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับไม่ใช่เพียงนอนธรรมดาเท่านั้น แต่หมายถึงการนอนหลับให้ครบ 7 – 8  ชั่วโมง และเป็นการนอนหลับที่หลับสนิทเพื่อให้เป็นการพักผ่อนที่เพียงพอและเต็มที่ เป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการพักผ่อนคือ ช่วง 22.00น. และตื่นตอนเช้า จะเป็นการนอนหลับพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบและเป็นไปตามนาฬิกาชีวิตมากที่สุดนั่นเอง เช่นเดียวกัน หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ร่างกายมีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง ไม่มีสมาธิในการทำกิจกรรมที่อยู่ตรงหน้ามากพอ เพราะว่ามีความง่วงเข้ามาเป็นสิ่งเร้า สมาธิสั้น ภูมิคุ้มกันของร่างกายเสื่อมลง หากสะสมไปเรื่อยๆ และเพิ่มมากขึ้น อาจจะทำให้เบลอและสมองไม่ทำงาน รวมไปถึงร่างกายอ่อนล้า ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย ปัจจัยอีกอย่างหนึ่งก็คือความเครียด การคิดมาก จนทำให้เกิดเป็นความกระวนกระวาย วิตกกังวล ก็เป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับ นอนไม่พอได้ รวมถึงอาหารการกิน พฤติกรรมในการใช้ชีวิต […]

       เบื่อเซ็กส์ กับชีวิตคู่มักจะมาพร้อมกับเรื่องบนเตียงเสมอ คงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการที่คนเราต้องมาใช้ชีวิตคู่ร่วมกัน ความสุขในชีวิตส่วนหนึ่งมักจะมาในรูปแบบของการมี “เซ็กส์”ด้วยช่วงวัยและวิถีชีวิต อาจจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตคู่ของบางคู่ บางคนเบื่อเซ็กส์เพราะหมดรัก แต่อาจจะไม่ใช่กับทุกคู่ บางคนเบื่อเซ็กส์เพราะเหนื่อยจากการใช้ชีวิตในแต่ละวัน จนส่งผลให้ไม่มีความต้องการในเรื่องของเซ็กส์ บางคนเบื่อเซ็กส์เพราะไม่พอใจในความสัมพันธ์ของเรื่องบนเตียงกับคู่ชีวิต การ เบื่อเซ็กส์ ปัญหาดังกล่าวที่ไม่ควรมอง ทั้งสามีและภรรยา ปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับช่วงหนึ่งของการใช้ชีวิตคู่ เมื่อมีปัญหาดังกล่าวเข้ามาแล้ว ทั้งสามี และภรรยา ไม่ควรที่จะเงียบ และมองข้ามปัญหาเหล่านี้ไป เพราะความต้องการในเรื่องของ “เซ็กส์” แต่ละคนไม่เหมือนกัน หากจะอยากใช้ชีวิตคู่อย่างมีความสุข ก็ควรที่จะหันหน้ามาคุยกัน และปรับความต้องการ ความเข้าใจกันใหม่ เมื่อเราอยากได้คำตอบ เราต้องกล้าที่จะถาม !!! สามี หรือภรรยาของเรา มีความต้องการ หรือปฏิเสธการมีเซ็กส์กับเราน้อยลงจะหมายความว่าเค้า “หมดรัก” เราหรือเปล่า การถาม หรือการพูดคุยกันตรง ๆ จึงเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด การเปิดใจคุยกันในเรื่องเซ็กส์ ไม่ใช่เรื่องหน้าอาย เพราะเราไม่ได้ไปคุยให้คนอื่นฟัง เราคุยกันสองคนสามี ภรรยาในห้อง หรือในบ้านของเรา ถือว่าเป็นเรื่องดี ที่ได้หันหน้าปรับความเข้าใจ ส่งผลให้การใช้ชีวิตคู่มีความสุขมากขึ้น สาเหตุของการเบื่อ “เซ็กส์” ความเหนื่อยจากการทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน : […]

การพักผ่อน สำคัญมากหลังจากการทำงาน เรียน หรือเจอเหตุการณ์ที่มักจะบั่นทอนหัวใจ จนทำให้เรารู้สึกแย่ ไม่มีความสุข เกิดขึ้นได้ตลอดการพักผ่อนเป็นสิ่งที่จะช่วยเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจให้ตัวเราได้รู้สึกดีและหายเครียดได้ โดยการพักผ่อนไม่ได้สำคัญเพียงแค่คนที่รู้สึกไม่ดีเท่านั้น มนุษย์เราทุกคนต้องการเวลาในการพักผ่อนด้วยกันทั้งนั้น การพักผ่อน 6 อย่างที่จะส่งผลดีทั้งร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลายๆคนชอบและรักในการกินมาก ในการพักผ่อนของหลายคนจึงเป็นการรับประทานเมนูโปรด แต่อย่าลืมที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ การดูหนัง ฟังเพลง ใครหลายๆคนมักจะเลือกการดูหนังในการผ่อนคลายความเครียด หรือพักผ่อน ซึ่งหนังที่ควรดู ควรจะเป็นประเภทตลก สนุกสนาน ไม่ควรทำให้เครียดหรือบีบคั้นหัวใจเกินไป หรือหลายคนก็เลือกการฟังเพลงในการผ่อนคลาย ซึ่งเพลงที่เหมาะกับการพักผ่อนก็เป็นแนวสบาย ผ่อนคลาย ดนตรีไม่หนักจนเกินไป ท่องเที่ยว เป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยเยียวยาจิตใจเราให้ดีขึ้นได้ดี ให้เราเปิดโลกใหม่ ได้พบผู้คน สถานที่ใหม่ บรรยากาศที่ดี ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสถานที่ที่ไกลก็ได้ แค่พาตัวเราไปพบกับสิ่งใหม่ๆก็จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การช้อปปิ้ง ไม่ใช่เฉพาะสาวๆที่จะช้อปปิ้งแล้วคลายเครียด ผู้ชายหลายๆคนก็เลือกการช้อปปิ้ง เลือกซื้อของใช้ ในการพักผ่อนอีกด้วย การช้อปปิ้งไม่ใช่แค่สินค้าประเภทเสื้อผ้า หรือของจุกจิกเท่านั้น ยังหมายถึงของใช้ วัตถุดิบในการทำอาหารต่าง หรืออื่นๆอีกด้วย การนอนหลับ เมื่อเราเหนื่อยล้า เพลีย แค่เราได้หลับตาลง ได้นอนหลับ […]