Search Results for: โรคอ้วน

ปัญหาที่คนไทยพบมากที่สุดในปัจจุบันนี้ คงจะหนีไม่พ้น โรคอ้วน เพราะเนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราในยุคนี้จึงบริโภคอาหารไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจึงทำให้สุขภาพของคนในยุคปัจจุบันนี้อ่อนแอ ไม่แข็งแรง และเป็นโรคได้ง่าย ซึ่งสาเหตุการเกิดจากโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ตามใจปากและความต้องการของตัวเองมากเกินไป การดูแลสุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ถ้าของที่มีไขมันสูง แป้งสูง และน้ำตาลสูง รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา กินขนมขบเคี้ยวบ่อย และขาดการออกกำลังกาย สาเหตุของโรคอ้วนอาจจะเกิดมาจากความเครียด การเป็นโรคประจำตัวบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูง และการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ซึ่งโรคอ้วนจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ ซึ่งถ้าคุณไม่รีบแก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง  การเป็น โรคอ้วน ทำให้สุขภาพของเราเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง  การที่คุณเป็นคนอ้วนลงพุงนั้นจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้อยู่หลายโรค ซึ่งส่งผลทำให้สุขภาพ ของร่างกายเราแย่ลง ร่างกายไม่แข็งแรง และโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาเมื่อคุณเป็นโรคอ้วนนั้น อย่างแรกนั้นก็คือ โรคเบาหวานเนื่องจากอินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เกิดอาการดื้ออินซูลินเกิดขึ้น ทำให้ไขมันในเลือดสูง และเกิดโรคเบาหวานในที่สุด สิ่งที่พบต่อมาก็คือโรคความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้วโรค แนะนำ การทานอาหาร มื้อดึก นี้จะไม่แสดงอาการ นอกจากจะอยู่ในระดับรุนแรงเท่านั้นถึงจะแสดงอาการออกมา จะทำให้หัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดการช็อคหมดสติได้  และยังทำให้คุณเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย เพราะไขมันจากความอ้วนไปสะสมที่ผนังลำคอมากขึ้นจึงทำให้ไปอุดกั้นทางเดินหายใจได้ และนอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ  โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายเป็นตัวทำลาย สุขภาพของคุณอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ค่อยใส่ใจ รอให้เกิดโรคต่าง […]

                โรคอ้วน เชื่อว่าทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนนั้นเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังอีกหลายชนิด ซึ่งในช่วงที่ร่างกายยังอยู่ในวัยที่ฟื้นฟูตัวเองได้รวดเร็ว ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันมีผลกระทบมากเท่าไร ต่อเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อัตราเร็วในการซ่อมแซมช้าลง เคล็ดลับสุขภาพ ตอนนั้นจะรู้สึกว่าเกิดปัญหากับร่างกายอย่างมาก จนหลายคนไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้เลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่ และเริ่มมีสัญญาณอันตรายที่บอกว่าถึงเวลาลุกมาลดน้ำหนักจริงจังแล้วหรือยัง สภาพผิวที่เสียหายจาก โรคอ้วน           เคยได้ยินใช่ไหมว่าคนที่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่จะแก่เร็ว ที่น่ากลัวคือคนเป็นโรคอ้วนจะแก่เร็วกว่านั้นหลายเท่า สัญญาณแรกๆ ที่พบได้ก็คือผิวมีสภาพเปลี่ยนแปลงไป เช่น แห้งง่าย แพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย เป็นต้น ต่อมาผิวจะเริ่มย่อนคล้อยหรือเสียโครงสร้างที่ดีไป อย่างที่เราเห็นว่ามันเป็นลอนคลื่นอยู่ใต้ผิวหนังนั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมีเรื่องรอยดำคล้ำที่ไม่รู้สาเหตุเกิดขึ้นเสมอด้วย การ ลดน้ำหนัก หลีกหนีปัญหาโรคอ้วน ได้ง่าย ๆด้วยวิธีการเลือกกิน ข้อต่อตามจุดต่างๆ เสื่อมสภาพจากโรคอ้วน           คนที่เป็นโรคอ้วนจะมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานไปมาก ร่างกายเราใหญ่ขึ้นและโครงสร้างภายในไม่ได้ใหญ่ตาม กระดูกและข้อต่อยังเล็กเท่ากับตอนที่เรามีหุ่นผอมเพรียว หมายความว่าชิ้นส่วนเหล่านี้ต้องแบกรับน้ำหนักสูงขึ้น ของที่ต้องทำงานเกินตัวก็ย่อมเสื่อมโทรมเร็วเป็นธรรมดา แรกๆ อาจแค่รู้สึกว่าเคลื่อนไหวได้ช้า แต่นานไปจะเริ่มเจ็บปวดตามข้อต่อ และพอถึงตอนที่แก่ตัวลงก็ไม่เหลือข้อต่อดีๆ ไว้ใช้งานแล้ว กล้ามเนื้อสูญสลายไปเพราะโรคอ้วน           ในช่วงแรกที่น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อและไขมันอาจมีสัดส่วนพอๆ กัน แต่พอเข้าสู่ภาวะการเป็นโรคอ้วนแล้ว กล้ามเนื้อของเราจะเหลือน้อยมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันไม่ถูกใช้งานอย่างเหมาะสม อีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณไขมันที่มากเกินไป […]

การ ลดน้ำหนัก สำหรับคุณสุภาพสตรี ที่มีความใส่ใจในสุขภาพร่างกาย สิ่งสำคัญในลำดับแรก ๆ มักจะสนใจในเรื่องของน้ำหนักตัว ซึ่งจะมีคุณสุภาพสตรีในจำนวนไม่น้อย ต่างวิตกกังวลในการรับประทานอาหาร ซึ่งอาจจะเกิดความหวาดระแวงไปซะทุก ๆ เรื่องไม่ว่าจะเลือกสรรอาหารใด ๆ มากินก็ต้องมาเฝ้านั่งคิดคำนึงว่า จะทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้กัน หรือไม่สำหรับท่านที่กำลังต้องการอยากจะ ลดน้ำหนักเราจึงมีคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสุภาพสตรีทั้งหลาย สามารถรับประทานอาหารได้เป็นปกติแบบไร้กังวล ทั้งยังจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ไม่ยาก การรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ เป็นขั้นตอน การ ลดน้ำหนัก ในเบื้องต้นที่ให้ผลลัพธ์ที่ดี หากคุณกำลังประสบปัญหาในเรื่องของน้ำหนักเกิน เคล็ดลับสุขภาพ หากต้องการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่ต้องทำก่อนการรับประทานอาหารในครั้งนั้น คือการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่เราอาจจะมองข้ามจากการดื่มน้ำเข้าไปก่อนนั้น จะช่วยให้เรารับประทานอาหารได้ลดน้อยลง หรืออาจจะทำให้เราอิ่มจากมื้ออาหารได้เร็วขึ้น เพราะโดยส่วนใหญ่หากเรามีอาการท้องว่างก่อนการรับประทานอาหารเราอาจจะหลงลืม รับประทานอาหารไปในจำนวนมากแบบไม่รู้ตัว การปรับเปลี่ยนอุปกรณ์ภาชนะที่ใช้ในการรับประทานอาหาร เป็นหลักการทางจิตวิทยา หากคุณปรับเปลี่ยนภาชนะที่ใส่อาหารในการรับประทานแต่ละมื้อ ก็จะทำให้คุณสุภาพสตรีทั้งหลายรู้สึกได้ว่ารับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่ ซึ่งจะเป็นการดีกว่าหากเราใช้ภาชนะ ซึ่งมีขนาดใหญ่การเติมเต็ม หรือใส่อาหารให้เต็มภาชนะอาจจะทำให้เราได้รับสารอาหารมากเกินความจำเป็น รับประทานอาหารด้วยการเคี้ยวให้ช้าลง ทำให้เราจะสามารถได้รับการลิ้มรสชาติอาหารได้นานขึ้น และจะทำให้เราเกิดอาการอิ่มจากมื้ออาหารได้เร็ว ซึ่งหากเราทำการพิจารณาในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก มักจะมีพฤติกรรมการทานอาหารที่เร็วทั้งการรับประทานอาหารช้า ๆ ยังส่งผลในเรื่องของการขับถ่ายที่ดี จากการเคี้ยวย่อยอาหารให้ได้เกิดความละเอียดเพิ่มมากขึ้น งดเว้น หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความมัน […]

สำหรับท่านที่ต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก โดยส่วนใหญ่ มักจะมีการกำหนดการรับประทานอาหาร ซึ่งจะต้องปฏิบัติอย่างมีวินัย และเคร่งครัดในแต่ละมื้อ จะมีการจำกัดจำนวนอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินมากจนเกินไป ทั้งยังจะต้องเลือกประเภทของอาหารที่ต้องรับประทานเข้าไปว่า จะส่งผลดีต่อสุขภาพ และยังไม่มีผลในการเพิ่มน้ำหนักตัว แต่โดยส่วนใหญ่ เราจะพบได้ถึงผู้ที่ทำกิจกรรมลดน้ำหนัก ที่จะต้องมาตกม้าตาย กับปัญหาการยับยั้งชั่งใจในการรับประทานอาหารในมื้อดึกไม่ได้ สำหรับท่านที่มีปัญหาในส่วนนี้ เราจึงจะมีแนวทางที่จะช่วยให้ท่านหยุดอาการหิวในมื้อดึก ให้ท่านสามารถประสบความสำเร็จในการ ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การ ลดน้ำหนัก หรือการไดเอต กับปัญหาการหิวในช่วงเวลาค่ำคืน ทำความเข้าใจในปัญหาของอาการหิว การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน สำหรับท่านที่กำลังอยู่ในช่วงการ ลดน้ำหนักหรือการไดเอต จากความพยายามในช่วงแรกย่อมมีอาการหิวเกิดขึ้นเป็นธรรมดาในทุก ๆ มื้อ แต่ในสิ่งสำคัญจากปัญหาการหิวในช่วงเวลาค่ำคืน เราจะต้องทำความเข้าใจว่าการ ลดน้ำหนัก ที่เป็นอยู่นั้น จะส่งผลกระทบให้เกิดอาการหิวที่เป็นธรรมชาติ หรือเกิดขึ้นจากความต้องการสารอาหารของร่างกายที่เรารับประทานไปได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอาจทำให้ท่านไม่สามารถทำการ ลดน้ำหนักตัวลงให้เป็นไปตามที่ต้องการได้ ไม่ละเลยการรับประทานอาหารในมื้อเช้า สำหรับอาหารในมื้อเช้าจะเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะเป็นมื้ออาหารที่ร่างกายมีความต้องการมากที่สุด จากการที่เรา นอนหลับพักผ่อน เป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานจากสารอาหารที่มีอยู่การเติมเต็มการรับประทานอาหารมื้อเช้า จึงจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีความเพียงพอ ในการเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อในการให้พลังงาน ทำให้เราสามารถดำรงชีวิตได้เป็นปกติ และมีความแจ่มใส เราจึงไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารในมื้อนี้ไป ไม่ควรอดอาหารในแต่ละมื้อ หัวใจของการ ลดน้ำหนักจะไม่ใช่การงดเว้นลดอาหารที่เข้าสู่ภายในร่างกายแต่จะเป็นการรับประทานอาหารให้เป็นปกติ […]

           โรคอ้วนในเด็ก ในสมัยก่อนเราอาจเคยได้ยินผู้ใหญ่หลาย ๆ คน เวลาเจอเด็กอ้วนมักจะชอบพูดว่าน่ารักจังเลย น่าฟัดมาก ดูจ้ำม่ำ แต่ในความน่ารักที่เราชื่นชมนั้น มักจะส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพของเด็กอ้วนเหล่านั้น เพราะในปัจจุบันนี้ โรคอ้วนในเด็กมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะพฤติกรรมการเลี้ยงดู อาหารการกิน ส่วนมากจะเน้นเป็นอาหารฟาสต์ฟูด ซึ่งให้ความสะดวกรวดเร็วกับผู้ปกครอง และเป็นของโปรดสำหรับเด็ก ๆ อีกด้วย เช่น ไก่ทอด เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ เป็นต้น โรคอ้วนในเด็ก เกิดจากพฤติกรรมการเลี้ยงดู และอาหารการกิน             อาหารที่เด็ก ๆ รับประทานมีผลต่อโรคอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะ อาหารจำพวกแป้ง ของทอด ต่าง ๆนานา ล้วนเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง หากเด็ก ๆ มีการรับประทานอาหารฟาสต์ฟูดในปริมาณที่มากเกินไป และขาดการออกกำลังกาย ก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันและทำให้เด็กกลายเป็นโรคอ้วน การเลี้ยงดูก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งเช่นกัน หากเลี้ยงดูแบบกิน นอน เล่นเกมส์อยู่กับบ้านก็จะส่งผลให้เด็ก ๆ ไม่ได้ออกไปวิ่งเล่นและไม่ได้ออกกำลังกาย จึงส่งผลให้เด็ก ๆ กลายเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน             ภัยร้ายจากโรคอ้วนในเด็ก เมื่อเด็ก ๆ เป็นโรคอ้วน […]

เรียกได้ว่ากำลังเป็นกระแสเป็นอย่างมากเลยสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ที่มีการโฆษณาผ่านสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณวัตถุดิบภายในแฮมเบอร์เกอร์ แต่รู้หรือไม่ว่าการรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ในปริมาณมาก จะทำให้คุณเสี่ยงภัยอันตรายจาก คอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นอีก 1 สาเหตุหลัก ที่ทำให้คนไทยเป็นโรคหัวใจ โรคอ้วน หรือโรคไขมันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับคอเลสเตอรอล หรือ ที่หลายคนรู้จักกันในนามของไขมันไม่ดีที่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่มีบุคลิกที่ไม่มั่นใจ รวมถึงเป็นอันตรายต่อหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับชาวสุขภาพเป็นอย่างมาก หากคุณยังไม่รู้จักว่าคอเลสเตอรอลคืออะไร และมีผลต่อร่างกายอย่างไร มาติดตามความรู้แนวสุขภาพไปได้พร้อมๆกันเลยค่ะ คอเลสเตอรอล อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของคนไทยที่คุณไม่ ควรมองข้าม รู้หรือไม่ว่าในปัจจุบันคนไทยมักให้ความสำคัญกับการเลือกซื้อหรือเลือกบริโภคอาหารเป็นอย่างมาก ด้วยความที่มีสื่อออนไลน์และโฆษณาที่น่าสนใจ จึงทำให้หลายคนรับประทานอาหารกันจนลืมนึกถึงเรื่อง คอเลสเตอรอล ซึ่งนี้ถือเป็นอันตรายเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย เพราะเรากำลังพูดถึงไขมันในเลือด ที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองตีบ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคอื่นๆอีกมากมายที่จะตามมา เพราะคอเลสเตอรอลถือเป็นไขมันประเภทไม่ดี ที่ควรมีปริมาณน้อยในร่างกายแต่มีไขมันประเภทดีให้มากเพื่อเป็นผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งร่างกายของคุณสามารถสร้างคอเลสเตอรอลเองได้ และเช่นเดียวกันก็เพิ่มเข้ามาจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ดังนั้น จึงถือเป็นภัยอันตรายเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะในแต่ละวันร่างกายจะใช้งานคอเลสเตอรอลในปริมาณที่พอดี ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อย่างเช่นแฮมเบอร์เกอร์ ที่ประกอบไปด้วยชีส หรืออาหารที่ได้จากไขมันหมู ถ้าหากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปก็จะทำให้มีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดสูง จึงเป็นที่มาของการทำให้ร่างกายมีกลไกการทำงานที่ผิดปกติไป เคล็ดลับสุขภาพ เป็นอย่างไรกันบ้างคะทุกคนหลังจากที่ได้รู้จักกับคอเลสเตอรอลไปแล้วจะเห็นได้ว่าการเลือกรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นประเภทของอาหาร หรือเมนูอาหารต่างๆในแต่ละวัน จึงมีความจำเป็นเป็นอย่างมากที่คุณควรให้ความสำคัญ เพราะถ้าหากคุณเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ก็จะทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของคุณสูงมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าหากคุณเลือกรับประทานอาหารที่เป็นไขมันดี หรืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อยพวกเราชาว […]

ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ สำหรับกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนนิยมชมชอบ ในทุกๆวันจะต้องมีหลายคนดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเป๋า เคล็ดลับสุขภาพ หลายคนตื่นนอนขึ้นมาก็จะดื่มกาแฟเลยทันที บางท่านดื่มในช่วงบ่าย ซึ่งการดื่มกาแฟของแต่ละช่วงเวลานั้นจะมีผลต่อสุขภาพ วันนี้ช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการดื่มกาแฟที่จะทำให้สุขภาพของท่านดี ไม่ส่งผลเสียจะเป็นช่วงเวลาใดไปดูกันเลย สุขภาพดีด้วยเลือก ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ ให้ถูกช่วงเวลา กาแฟเป็นเครื่องดื่มคาเฟอีนที่หลายคนนิยมดื่ม โดยเฉพาะในช่วงเช้าทุหลายคนมักจะดื่มกาแฟก่อนไปทำงาน และการที่จะทำให้กาแฟทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นจะต้องเลือกช่วงเวลาในการดื่มเข้าสู่ร่างกายให้ถูกต้อง และช่วงเวลาที่เหมาะสมก็ 09.30 น.-11.30 น. ซึ่งช่วงเวลาที่เราได้กล่าวดังต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาที่ดี ที่คาเฟอีนจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแน่นอนว่าหลายคนมักจะตื่นขึ้นมาและดื่มกาแฟทันที ซึ่งช่วงเวลา 08.00 น.- 09.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรามีการตื่นตัวดีแล้ว และข้อดีของ การดื่มกาแฟ ในช่วงนี้จึงไม่มีประโยชน์มากนักต่อสุขภาพ และการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มคาเฟอีน หากร่างกายมีการตื่นตัวดีอยู่แล้ว ไม่แนะนำให้เพิ่มคาเฟอีนเข้าไปเพื่อให้กระปี้กระเป่า เพราะอาจจะส่งผลให้เกิดการดื้อคาเฟอีน และแน่นอนว่าการดื่มกาแฟแนะนำให้ดื่มเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ถ้าหากดื่มเป็นพวกกาแฟใส่นมน้ำตาลมากจนเกินไป จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงอื่นๆตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันเป็นต้น  ดังนั้นการดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่หลายคนชอบ แต่ก็ต้องมีสติในการดื่ม หากดื่มมากจนเกินไปก็จะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ และถ้าเมื่อใดดื่มน้อยก็จะทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเป๋าและควรดื่มให้ถูกช่วงเวลาซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมเราก็ได้กล่าวให้ท่านได้ฟังกันไปแล้วและช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มเราก็ได้กล่าวให้ท่านได้รู้แล้ว เมื่อท่านได้รู้ประโยชน์และโทษของกาแฟที่จะส่งผลต่อสุขภาพ ก็ควรมีการจัดการวิธีการดื่มให้เหมาะสมกับตนเอง หากท่านอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่ดื้อคาเฟอีน แนะนำการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพที่เราได้กล่าวมาข้างต้น 

การควบคุมน้ำหนักตัว อาจจะมีหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าการที่ปล่อยให้ตัวคุณเองนั้นอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากเกินไป จะนำไปสู่การเสี่ยงเป็นโรคอันตรายร้ายแรงต่าง ๆ มากมาย ร่างกายจะอ่อนแอลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อ สุขภาพของคุณเลย ซึ่งถ้าเราพูดถึง เคล็ดลับสุขภาพ วิธีที่จัดการกับปัญหาโรคอ้วนนั้น หลายคนคงจะคิดว่าต้องทำการอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องถ้าหากคุณยังไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณ ถึงแม้ว่าในระยะแรกน้ำหนักควรจะลดลงก็ตามแต่จะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น  และในท้ายที่สุดน้ำหนักของคุณจะกลับมาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมและในระยะยาวนั้นจะส่งผลเสียกับร่างกายของคุณมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย และหลายคนก็เลือกใช้วิธีการออกกำลังกาย แต่ทำได้แค่ช่วงสั้น ๆ เท่านั้นก็ล้มเลิก การควบคุมน้ำหนักไม่เกินมาตรฐานมากเกินไปนั้น ทุกคนจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่รวมถึงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ถ้าคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรง มีแต่ตัวคุณเท่านั้นที่สามารถจะทำได้  การควบคุมน้ำหนักตัว อย่างถูกวิธีจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น การควบคุมน้ำหนักตัวนั้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะทำให้คุณไม่เจ็บป่วยและเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ketogenic และการควบคุมน้ำหนักตัว อย่างถูกวิธีนั้นจะทำให้ สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น อย่างแรกคุณควรรับประทานอาหารที่ดีไม่ควรจะตามใจปากและความต้องการของตัวเอง เน้นทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มาก ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรจะหลีกเลี่ยงหรืองดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง แป้งสูง รวมไปถึงอาหารประเภทฟาสฟู๊ด ที่สำคัญก็คือละเว้นเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีรสหวาน และแอลกอฮอล์ทุกประเภท  นอกจากนี้คุณยังต้องออกกำลังกายให้อย่างเหมาะสม และก็ค่อย ๆ เริ่มออกกำลังกายไม่ควรหักโหมตั้งแต่เริ่มต้น โดยอาจจะเริ่มต้น 3 วันต่อสัปดาห์และ 20 […]

 เมนูอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ บ้างครั้งการกินอาหารภายในบ้าน ก็ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่าย เลยต้องเปลี่ยนยรรยากาศออกไปสังสรรค์ กินอาหารนอกบ้านกันดู แต่ร้านอาหารส่วนใหญ่ ถ้าหากไม่ได้เป็นร้านแบบภัตตาคาร หรือร้านอาหารหรู ๆ ความสะอาดของพวกอุปกรณ์ และวิธีการทำอาหารเราไม่รู้เลยว่าจะมีความสะอาด ถูกสุขลักษณะหรือเปล่า ซึ่งเป็นสิ่งที่เราจะต้องระมัดระวังอย่างมาก การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน นอกจากเรื่องความสะอาดของการทำอาหารแล้ว เมนูอาหารที่เราจะสั่งมันก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจะมาบอกถึงเมนูอาหารบางอย่าง ที่ไม่ควรสั่งไม่อย่างนั้นมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน รายชื่อ เมนูอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ควรกินบ่อย ๆ น้ำดื่มต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำมะนาว แม้เครื่องดื่มประเภทนี้เมื่อเราได้ดื่มเข้าไปแล้ว จะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่มันเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ต้มน้ำสมุนไพรช่วยป้องกันโควิด-19 ในมะนาวจะมีเชื้อแบคทีเรียป่นเปื้อนอยู่ เนื่องจากร้านอาหารเหล่านี้ ไม่ได้ทำความสะอาดลูกมะนาวอย่างถูกต้อง อาหารอิตาลีพวกสปาเกตตี้ หรือเส้นพาสต้ารูปแบบบุปเฟ่ต์  สายกินพอได้เห็นคำว่าบุปเฟ่ต์ก็ถูกอกถูกใจ จัดการสั่งอย่างไม่ห่วงสุขภาพเลย รู้หรือไม่ว่าอาหารพวกสปาเกตตี้ หรือเส้นพาสต้านี้ เป็นอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตอยู่เยอะมาก เมื่อเรากินเป็นจำนวนมาก ๆ จะส่งผลทำให้เป็นโรคอ้วน และมีคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดเยอะมาก เครื่องดื่มน้ำอัดลมแบบเติมไม่อั๋นหรือเครื่องดื่มน้ำอัดลมแบบรีฟิล น้ำดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีรสชาติที่หวาน มีปริมาณน้ำตาลที่สูง หากเราดื่ม 1 แก้วยังไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ถ้าดื่มเกิน 2 แก้วขึ้นไป โอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวาน  โรคความดันสูงมาก […]

              วิธีการรักษาอาการปัสสาวะเล็ด อาการปัสสาวะเล็ดที่เกิดในผู้หญิงนั้นจะพบได้บ่อยโดยเฉพาะเมื่อมีอาการ ไอ จาม หรือหัวเราะ โดยจะมีปัสสาวะเล็ดออกมาโดยที่ไม่ตั้งตัว  โดยอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ โดยจะพบได้บ่อยในช่วงวัยทำงานและวัยทอง แต่ถ้าหากท่านใดที่มีอาการปัสสาวะเล็ดอยู่แล้วนั้นเราก็มีวิธีดีๆ เคล็ดลับสุขภาพ ที่จะมาแนะนำให้ทุกท่านนั้นสามารถนำไปใช้ คำแนะนำ วิธีการรักษาอาการปัสสาวะเล็ด ได้ด้วยตนเองโดยมีวิธีการดังนี้ วิธีการรักษาอาการปัสสาวะเล็ด               หลายคนมักจะมีอาการปัสสาวะเล็ดเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือเพศชายก็สามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งแน่นอนว่าอาการนี้จะเกิดขึ้นจากการผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะจึงทำให้มีการบีบตัวและมีปัสสาวะออกมาโดยไม่ตั้งใจดังนั้นเมื่อเกิดอาการนี้ทุกท่านนั้นสามารถรักษาได้ด้วยตนเองโดยมีวิธีการดังนี้ ต่อมลูกหมากโต สัญญาณเตือน สำหรับท่านชายที่ต้องพึงระวัง                     ดื่มน้ำให้เพียงพอและเหมาะสมในแต่ละวัน               การดื่มน้ำให้เพียงพอและให้เหมาะสมต่อร่างกายในแต่ละวันควรดื่มน้ำ ในปริมาณ 6-8 แก้ว เป็นอย่างน้อย และไม่ควรดื่มน้ำที่มีคาเฟอีนผสมอยู่รวมถึงน้ำอัดลมชนิดต่างๆ เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้มีอาการปวดปัสสาวะบ่อยมากขึ้น                ฝึกการปัสสาวะให้เป็นปกติ               เดินในร่างกายปกติของมนุษย์มีการปัสสาวะ วันละ 4 ถึง 8 ครั้งซึ่งถ้าหากมีการปัสสาวะบ่อยมากจนเกินไปความมีการอดกลั้น เพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายนั้นได้มีการปรับเปลี่ยน โดยจะมีการปัสสาวะ 3-4 ชั่วโมงต่อครั้ง               การลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก               โรคอ้วนก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปัสสาวะเล็ดดังนั้นหากมีน้ำหนักตัวมากจนเกินไปวันนี้มีการลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและควรมีการควบคุมน้ำหนักควบคุมอาหารซึ่งจะสามารถลดอาการปัสสาวะเล็ดหรือรักษาอาการนี้ได้เป็นอย่างดี               สำหรับท่านใดที่มีอาการปัสสาวะเล็ดอยู่ในปัจจุบันสามารถทำตามคำแนะนำที่กล่าวมานี้ได้ สำหรับผู้ที่ทำตามคำแนะนำของเรานั้นนอกจากที่จะลดอาการปัสสาวะเรียกแล้วสำหรับบางท่านก็อาจจะหายเป็นปกติได้เลย แต่ถ้าหากมีอาการที่รุนแรงควรพบแพทย์เพื่อรักษาอาการต่อไปเพื่อไม่ให้เกิดผลร้ายตามมาได้