การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น คลายร้อน ดับกระหายได้ดี

NamwarnComments Off on การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น คลายร้อน ดับกระหายได้ดี

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก เราต่างรูกันดีว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่านั้นมีเยอะเลย ทั้งปรับสมดุลให้กับร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น คลายร้อน ดับกระหายได้ดี และอีกหนึ่งประโยชน์ที่สาวๆ ลดน้ำหนักชอบมาก ก็คือ การดื่มน้ำช่วยลดหนักได้ด้วย แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มยังไงก็ได้นะทุกคน อยากดื่มแล้วเห็นผลจริงก็มีดูนี่เลย วิธีดื่มน้ำลดหนัก

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก

เทคนิค การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก ดื่มอย่างไร ให้ผอมลงได้

เพราะน้ำจัดเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย เมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายคล่อง ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี และการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดการทานน้ำหวานหรือการทานจุบจิบได้ จึงช่วยควบคุมพลังงานให้เหมาะสมต่อร่างกายได้ด้วย

  • ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

อันนี้ใครที่ยังทำไม่สม่ำเสมอ ต้องปรับมาทำกันดูนะ เหลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้า แก้อาการท้องผูกได้ และยังส่งผลต่อระบบไหลเวียนให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะระหว่างที่เราหลับ ร่างกายไม่ได้รับน้ำ เลือดจึงมีความข้นสูง หากดื่มน้ำตอนเช้า เลือดก็จะไหลเวียนดีขึ้น และเราก็จะรู้สึกสดชื่นมากขึ้น

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก-ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
  • ดื่มน้ำช่วงสาย

แบ่งเป็นมื้อเช้า (อย่าลืมทานมื้อเช้ากันนะ สำคัญมากเช่นเดียวกัน) ให้ดื่มน้ำก่อนจะทานมื้อเช้า 1 แก้ว ซักก่อนชั่วโมงนึง และหลังจากทานมื้อเช้า 2-3 แก้วได้ แต่ระวังว่าไม่ควรดื่มน้ำก่อนทานอาหารทันที จะส่งผลให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร แล้วเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้

  • ดื่มน้ำช่วงเที่ยง

ก่อนที่จะทานอาหารมื้อเที่ยง ซักประมาณ 1 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำ ½ แก้วก่อน และหลังจากทานเสร็จ แนะนำให้จิบน้ำทีละเล็กน้อยๆ ไม่ควรดื่มน้ำตามหลังมื้อเที่ยงมากๆ จะส่งผลให้การย่อยอาหารไม่ดีเช่นเดียวกัน

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก-ยามบ่าย
  • ดื่มน้ำในช่วงบ่าย

ในช่วงนี้สามารถจิบน้ำได้เรื่อยๆ ให้ครบปริมาณ 2 แก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น คลายร้อนได้ดี

  • ดื่มน้ำช่วงมื้อเย็น

ก่อนจะถึงมื้อเย็น 1 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เมื่อทานอาหารเย็นเสร็จ ก็จิบน้ำตามเรื่อยๆ ได้ อีก 1 แก้ว

  • ก่อนเข้านอน

ดื่มน้ำอีกซัก 1 แก้ว ควรดื่มก่อนนอนซัก 1 ชั่วโมง ช่วงเวลานี้จะช่วยชำระล้างของเสียในลำไส้ได้ดี

ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพ
ข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจการดื่มกาแฟ ทั้งทีดื่มอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ ได้ประโยชน์แบบเต็มๆ

Namwarn

Related Articles

ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน
อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน ที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ

Namwarn

          ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและถือเป็นอีกทางเลือกน้ำมันของคนที่รักสุขภาพ ต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์กว่าน้ำมันหลาย ๆ ปนะเภท วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่ดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด 3 ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด 1.ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของอาการท้องผูก เนื่องจากในน้ำมันดอกทานตะวันมีไทโคฟิรอล ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร และช่วยล้างลำไส้ ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับอาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก ดีต่อสุขภาพลำไส้มาก ๆ 2.ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ บำรุงตับและไต น้ำมันดอกทานตะวันนั้นช่วยในเรื่องของระบบภายในของร่างกายดีมาก ๆ ช่วยในเรื่องของการขับของเสียและการย่อยสารอาหารในร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย 3.ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยลดในเรื่องของคอเลสเตอรอลในเลือด เนื่องจากในน้ำมันดอกทานตะวันนั้นมีกรดไลโนเออิกสูง สามารถช่วยในเรื่องของช่วยลดระดับคอเลสเตอรรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี ช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ           ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ […]

อาหารต้านอนุมูลอิสระ
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารต้านอนุมูลอิสระ ที่หาทานได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน

Namwarn

อาหารต้านอนุมูลอิสระ ในชีวิตประจำวันเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับอนุมูลอิสระได้เนื่องจากมันเกิดจากกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย อีกทั้งยังมีโอกาสเผชิญกับมันได้ทั้งจากมลภาวะและอาหารบางชนิดที่รับประทานอยู่เป็นประจำ แต่เราสามารถลดจำนวนสารอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้ด้วยการเลือกรับประทาน อาหารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอกระบวนการเกิดสารเหล่านี้ แต่หลายคนอาจคิดว่าการเตรียมอาหารต้านอนุมูลอิสระเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและเสียเวลา แต่จริงๆแล้ว ในทุกๆวันคุณสามารถจัดเมนูอาหารดังกล่าวได้อย่างง่ายๆดังต่อไปนี้  อาหารต้านอนุมูลอิสระ มีอยู่ในอาหารอะไรบ้าง…? เพิ่มผักใบเขียวลงในมื้ออาหาร คุณสามารถเพิ่มผักเข้าไปกับอาหารที่รับประทานอยู่ในชีวิตประจำวัน เช่น ทานผัดกะเพราก็เพิ่มผักใบเขียวสดๆเข้าไป ,ทำแซนด์วิชที่เพิ่มผักเป็นส่วนประกอบ หรืออาจจะใช้วิธีการปั่นผักเป็นเครื่องดื่มที่สะดวกและสามารถพกไปรับประทานนอกบ้านได้ด้วย  ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม ในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมาก ดังนั้น อาจลองเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ดื่มเป็นประจำในชีวิตประจำวันมาเป็นชาเขียว รับรองว่าคุณจะได้รับคุณประโยชน์จาก อาหารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเต็มที่แน่นอน อีกทั้งชาเขียวยังมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย เพิ่มเครื่องเทศในมื้ออาหาร อาหารต้านอนุมูลอิสระ อีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือเครื่องเทศ ซึ่งอาหารไทยนั้นมีเครื่องเทศหลายอย่างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างเช่น ขิง ,อบเชย,ขมิ้นชัน ,โรสแมรี่,ไธม์ รวมถึงพริกป่นด้วย  เพิ่มถั่วเข้าไปในมื้ออาหาร ในถั่วอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยถั่วที่มีสารนี้ในปริมาณเข้มข้นคือวอลนัท ที่คุณสามารถรับประทานเปล่าๆหรือใส่เข้าไปในสลัด,ทำเนยถั่วทาขนมปัง หรือใส่ในเครื่องดื่มสมูทตี้ เพียงเท่านี้ก็เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายได้มากขึ้นแล้ว  การเลือกรับประทาน อาหารต้านอนุมูลอิสระ นั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลย เพียงลองเปลี่ยนวัตถุดิบหรือเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารบางอย่าง ก็ช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารที่ช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้เป็นประจำทุกวันแล้ว ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายได้หลายอย่างรวมทั้งทำให้ดูอ่อนวัยได้อีกด้วย กดติดตามเว็บไซต์เคล็บลับสุขภาพ ข่าวสารและบทความอาหารแบบไหนบ้างน๊า ที่ทานแล้ว บำรุงเส้นผม ของเรา

หน้ากาก
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

ผิวหน้า และการดูแลผิวในยุคมนุษย์หน้ากาก

Namwarn

ผิวหน้า ของยุคมนุษย์หน้ากากไม่ได้หมายถึงการที่คนในสังคมใส่หน้ากากใส่กันตามบริบทเดิมที่เราๆ เคยเข้าใจแต่ในที่นี่หมายถึงในยุคที่เราต้องสวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าแทบจะตลอดเวลาที่อยู่นอกบ้านก็เท่ากับผิวหน้าของเราตั้งแต่จมูกถึงคางต้องถูกวัสดุบางอย่างปิดแทบตลอดเวลาเช่นกันจึงไม่แปลกที่ผิวหน้าของเราจะเกิดสิ่งต่างๆ ที่ไม่เคยเกิดมาก่อนไม่ว่าจะเป็นสิวหรือความแห้งกร้านของสภาพผิว ดังนั้นในบทความนี้เราจะเรียนรู้วิธีการดูแลผิวหน้าในภาวะเช่นนี้กัน การเริ่มต้นที่ดีของการทำความสะอาด ผิวหน้า ผิวหน้า เราควรเลือกผลิตภัณฑ์เช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางให้เหมาะกับลักษณะการแต่งหน้าของเรา เช่นถ้าเป็นสาวหวานแต่งหน้าบางๆ ก็ควรใช้ผลิตภัณฑ์เช็ด เครื่องสำอางสูตรน้ำหรือ Micellar แต่หากเป็นสาวๆที่แต่งหน้าเข้มสักหน่อยก็ควรใช้ผลิตภัณฑ์เช็คเครื่องสำอางที่มีลักษณะเป็น cleansing oil หรือ cleansing balmแล้วต่อด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีสารให้ความชุ่มชื้น ส่วนนี้สามารถเลือกได้ทั้งเจลและโฟมล้างหน้ากันเลยทีเดียว แล้วแต่ความชื่นชอบต่อมาก็เป็นการบำรุงผิวหน้าที่ควรเน้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวหน้ารวมทั้งปกป้องผิวหน้าจากมลภาวะหรือเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าของเราโดยเราสามารถเลือกจากส่วนผสมหลังฉลาก ตัวอย่าง เช่น กลุ่มเซลาไมด์ (ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวหน้า)กลุ่มวิตามินบี 3 หรือ กลุ่มเปปไทด์ (ช่วยปกป้องผิวหน้าจากมลภาวะ) และ กลุ่มไฮยา(ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า) ในส่วนการบำรุงผิวหน้านี้เราสามารถเลือกได้ทั้งรูปแบบน้ำตบ เซรั่ม โลชั่นหรือครีม แล้วแต่ความชื่นชอบในลักษณะเนื้อผลิตภัณฑ์ท้ายสุดแต่ไม่สุดท้ายคือกลุ่มปกป้องผิวหน้าจากรังสียูวี นั่นคือ ผลิตภัณฑ์กลุ่มกันแดดผิวหน้าของเรายังคงถูกแสงแดดทำร้ายได้ แม้เราจะไม่ได้อยู่กลางแจ้งเพราะรังสี ยูวีในปัจจุบันมาในรูปแบบของยูวีเทคโนโลยี ทั้งแสงจากนีออน แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแสงจากหน้าจอมือถือเป็นต้น ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดสำหรับผิวหน้าที่ดีต้องมีค่า SPF ตั้งแต่ 50 ขึ้นไป และค่า PA ตั้งแต่ 3บวกขึ้นไป (+++) เพียงเท่านี้ผิวหน้าในยุคมนุษย์หน้ากากของเราก็สามารถกลับมาแข็งแรง เผยผิวที่สดใสสมวัยแม้ต้องปิดหน้ากากก็ตาม อย่าลืมกดติดตาม เคล็ดลับสุขภาพ […]