อาหารที่มีโพรไบโอติกส์
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

BigComments Off on 3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

              อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ โพรไบโอติกส์นั้นเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และสามารถปรับสมดุลที่ดีให้ระบบลำไส้และระบบการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพลำไส้สุด ๆ วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

ซาวร์เคราต์

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ 3 อย่าง มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพและลำไส้มาก ๆ

1.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทแรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ซาวร์เคราต์ หรือที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีว่าคือกระปล่ำปลีเปรี้ยวของเยอรมัน ที่เป็นเครื่องเคียงทานคู่กับเนื้อสัตว์ เป็นอีกอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลในการทำงานของระบบการย่อยอาหาร และมีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของภูมิต้านทานของร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์- เทมเป้

2.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ เทมเป้ เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่ทำมากจากถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการลดอาการอักเสบ และมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ทั้งไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์-พาร์มีซานชีส

3.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ พาร์มีซานชีส เป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีโพรไบโอติกส์ มีกรดแลคติก ที่สามรถช่วยสร้างแบคทีเรียที่ดีให้กับร่างกาย และอุดมไปด้วยโปรตีและแคลเวียม ถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกายสุด ๆ

                ทั้งหมดก็เป็นอีกอาหารที่มีโพไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและลำไส้รับบการขับถ่าย สายคนมีปัญหาสุขภาพลำไส้ไม่ควรพลาด

สามารถกดติดตาม เคล็ดลับสุขภาพ
บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าสนใจ เลือก โปรตีนผง อย่างไรให้ตรงกับใจต้องการและมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

โยเกิร์ต
อาหารเพื่อสุขภาพ

โยเกิร์ต คือ อาหารที่เหมาะสำหรับสุขภาพของผู้หญิง เสริมสร้างแคลเซียมให้แก่ร่างกาย

Big

ผู้หญิงถือได้ว่าเป็นเพศหนึ่งที่เป็นเพศที่มีความอ่อนไหว อ่อนโยน อ่อนแอ รวมอยู่ในเพศๆเดียว และสิ่งที่สำคัญ คือ ผู้หญิงนั้นเป็นเพศที่กำเนิดบุตรให้กับผู้ชายอีกด้วย ฉะนั้น การที่ผู้หญิงจะเลือกดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีนั้นก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะหากผู้หญิงมีการปล่อยปละละเลยในการดูแลสุขภาพของตนเองแล้วก็จะก่อให้เกิดปัญหาตามมาอีกหลายๆเรื่องเลยก็ว่าได้ ซึ่งจะเห็นได้จากในเรื่องของ ประจำเดือนซึ่งเป็นเรื่องที่ผู้หญิงจะต้องให้ความสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องใดของประจำเดือนก็ตาม ผู้หญิงจะต้องมีความรู้ในเรื่องนี้ในระดับหนึ่ง ทั้งนี้ ก็เพื่อให้ตนเองนั้นมีสุขภาพที่ดีนั่นเอง ซึ่ง โยเกิร์ต ถือได้ว่าเป็นอาหารที่ผู้หญิงควรรับประทานมากที่สุด ยิ่งผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วก็ยิ่งควรที่จะรับประทาน แต่เหตุใดที่จะต้องรับประทานนั้นเราจะกล่าวดังต่อไปนี้  โยเกิร์ต ถือได้ว่าเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีแคลเซียมอยู่มากมาย ฉะนั้น ผู้หญิงที่เป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนก็ต้องมีความจำเป็นที่จะต้องมีการเสริมสร้างแคลเซียมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนนั้นก็จะมีอายุที่มากขึ้น โดยอายุนั้นจะอยู่ประมาณ 60 ต้นๆ ฉะนั้น หากคุณทานโยเกิร์ตเป็นประจำ แคลเซียมในร่างกายของคุณก็จะมีความหนาแน่นมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน  อีกหนึ่งเหตุผลที่ผู้หญิงจะต้องทานโยเกิร์ต ก็เพราะว่าโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 พร้อมด้วยแคลเซียมดังที่ได้กล่าวมาแล้วในเบื้องต้น ซึ่งวิตามินบี 12 นี้ บอกได้เลยว่าจะช่วยป้องกันและดูแลสุขภาพให้ผู้หญิงนั้นห่างไกลจากโรคโลหิตจางได้ดีอีกด้วย  ประโยชน์ของโยเกิร์ตนั้นยังไม่หมดเพียงเท่าที่กล่าวมาแล้วเท่านั้น ก็เพราะว่าโยเกิร์ตนั้นถือเป็นอาหารที่จะช่วยให้ผู้หญิงนั้นมีมวลกระดูกที่มีความหนาแน่นมากกว่าเดิม ซึ่งสามารถป้องกันสุขภาพของผู้หญิงจากปัญหาโรคกระดูกพรุนได้ดีอีกด้วยจะเห็นได้ว่า โยเกิร์ตนั้นถือเป็นของ กินเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับผู้หญิงเป็นอย่างมาก ยิ่งผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนแล้วก็ยิ่งมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ฉะนั้น หากคุณเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนก็ควรที่จะหาโยเกิร์ตมารับประทานกันนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง บทความสุขภาพดีที่น่าสนใจ ตำรา 5 สิ่งต้องห้ามสำหรับ วันนั้นของเดือน […]

วิธีจัดการความเครียด
การดูแลสุขภาพ

4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง ปัญหาต่างในสังคมมากมายที่พบเจอ

Big

            วิธีจัดการความเครียด บนโลกใบนี้มีประชากรหลายคนส่งผลปัญหาต่างในสังคมมากมายจนไม่อาจนับได้เลย หลายคนเกิดความเครียด ความกัดดัน ในหลายด้าน เช่น การทำงาน การเรียน การชำระหนี้สิน เป็นต้น หลายคนมีความคิดว่าในทุกวันที่ลืมตาตื่นขึ้นมานั้น คือ Bad Day ความเครียดที่สะสมเป็นระยะเวลานานทำให้หลายคนตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าและจบชีวิตตนเองลง ซึ่งในบทความนี้ไม่ต้องการให้ทุกคนตกในสภาวะเครียดจนหาทางออกไม่ได้จึงได้รวบรวม 4 วิธีจัดการความเครียด ดังนี้ วิธีจัดการความเครียด 4 อย่างที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเราเอง คิดบวก คือ ปัญหาและอุปสรรคที่ถาโถมเข้ามาให้ทุกคนตั้งสติให้ดี แล้วค่อย ๆ คิดแก้ไขปัญหานั้นไปที่จะขั้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากเหนื่อยก็หยุดพักผ่อนและวันรุ่งขึ้นค่อยลุกขึ้นมาสู่กันต่อ จงทำไว้หากไม่มีปัญหาคือปัญญาจะไม่เกิดนั้นเอง อยู่กับตัวเอง คือ การจัดการความเครียดที่ดีทุกคนจำเป็นต้องให้เวลากับตัวเอง แน่นอน! ทุกปัญหาต้องมีที่มาที่ไปอยู่แล้ว บุคคลอื่นไม่อาจทราบได้ว่าปัญหาเหล่านั้นเกิดจากอะไรเท่าตัวทุกคนเอง การให้เวลาอยู่กับตัวเองมาก ๆ ค่อยคิดว่าปัญหาเกิดจากอะไร…? แล้วลงมือแก้ไขไปทีละนิด ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมมือ ขอบคุณทุกปัญหา คือ ปัญหาคือการสร้างปัญหา ทุกคนอย่าไปคิดว่าปัญหาคือสิ่งที่น่ากลัว ให้ปรับทัศนคติว่าปัญหาคือใบเบิกทางให้ทุกคนได้พัฒนาตนเองและแสดงศักยภาพให้เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้นและคนรอบข้างเห็นว่าทุกคนทำได้ เมื่อเกิดปัญหาให้ขอบคุณเพราะทุกคนจะมีปัญญาเพิ่มนั้นเอง หากิจกรรมที่ชอบทำ คือ เมื่อเกิดความเครียดให้ทุกคนลองหากิจกรรมที่ดี ๆ […]

แก้ไข metabolism เสื่อม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

6 วิธีการป้องกันและ แก้ไข metabolism เสื่อม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคน

Big

แก้ไข metabolism เสื่อม หรือระบบเผาผลาญ ที่เสื่อมสามารถเกิดได้จากสาเหตุที่หลากหลายทั้งอายุที่เพิ่มมากขึ้น วิถีการดำรงชีวิตในปัจจุบัน การบริโภคอาหารบางประเภทที่มากเกินพอดี ซึ่งการที่metabolism เสื่อมนี้ก็มีผลเสียต่อเราทั้งด้านร่างกายและจิตใจทำให้เกิดความเครียด ความง่วงซึมไม่สดใสกระปรี้กระเปร่าตลอดเวลา น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว นำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานตลอดจนโรคไขมันพอกตับ ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 5 วิธีการป้องกันและแก้ไข metabolism เสื่อม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคน เราไปพบกับวิธีทั้ง 5 พร้อมๆ กันเลย 6 วิธี แก้ไข metabolism เสื่อม ในการดูแลตัวเองและป้องกันก่อนที่จะสายเกินไป 1.ควรบริโภคน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว หรือ ประมาณ 2 ลิตร ซึ่งในส่วนนี้ก็มีงานวิจัยออกมารองรับว่าการบริโภคน้ำปริมาณ 500 ml หรือ ครึ่งลิตร มีส่วนช่วยให้ Metabolism ของร่างกายเพิ่มขึ้นกว่าปกติที่เราไม่ได้บริโภคน้ำถึง 30% ด้วยกัน ด้วยจำนวนเปอร์เซ็นถึง 30% นี่เองจึงเป็นนัยสำคัญชี้บ่งว่า การบริโภคน้ำสามารถป้องกันและแก้ไข metabolism เสื่อมได้ 2.ควรรับประทานผักและเครื่องเทศที่มีสารแคปไซซิน […]