อาหารที่มีโพรไบโอติกส์
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

BigComments Off on 3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

              อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ โพรไบโอติกส์นั้นเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และสามารถปรับสมดุลที่ดีให้ระบบลำไส้และระบบการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพลำไส้สุด ๆ วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

ซาวร์เคราต์

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ 3 อย่าง มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพและลำไส้มาก ๆ

1.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทแรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ซาวร์เคราต์ หรือที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีว่าคือกระปล่ำปลีเปรี้ยวของเยอรมัน ที่เป็นเครื่องเคียงทานคู่กับเนื้อสัตว์ เป็นอีกอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลในการทำงานของระบบการย่อยอาหาร และมีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของภูมิต้านทานของร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์- เทมเป้

2.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ เทมเป้ เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่ทำมากจากถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการลดอาการอักเสบ และมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ทั้งไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์-พาร์มีซานชีส

3.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ พาร์มีซานชีส เป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีโพรไบโอติกส์ มีกรดแลคติก ที่สามรถช่วยสร้างแบคทีเรียที่ดีให้กับร่างกาย และอุดมไปด้วยโปรตีและแคลเวียม ถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกายสุด ๆ

                ทั้งหมดก็เป็นอีกอาหารที่มีโพไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและลำไส้รับบการขับถ่าย สายคนมีปัญหาสุขภาพลำไส้ไม่ควรพลาด

สามารถกดติดตาม เคล็ดลับสุขภาพ
บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าสนใจ เลือก โปรตีนผง อย่างไรให้ตรงกับใจต้องการและมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต ความโกรธ
การดูแลสุขภาพ

“การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ ทำอย่างไร…?

Big

“การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ หากกล่าวถึงวลีเด็ดอย่าง “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” เชื่อเหลือเกินว่าแทบทุกท่านในที่นี้คงรู้กันเป็นของดีว่า “พระพยอม” ท่านเป็นเจ้าของลิขสิทธิ์นี้จนเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีหรือจะว่าไปว่าเป็นการสร้างชื่อของท่านก็ว่าได้เลยทีเดียว  โดยวลีนี้นั้นมันใช้ได้กับความโกรธได้เป็นอย่างดี รวมทั้งยังเป็นคติธรรมคำสอนคอยเตือนในให้เราฝึกจิตฝึกใจให้ระงับความโกรธ ซึ่งมีแต่ข้อเสียกับเสียอยู่ที่ว่าจะเล็กน้อยหรือใหญ่โตจนถึงขั้นติดคุกติดตารางกันอย่างที่เห็นตามสื่อต่าง ๆ ที่คนไม่ได้ฝึกจิตพิชิตความโกรธไม่ได้จนบานปลายถึงฆ่ากันตายก็มี “การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ ดีอย่างไร….? พระพุทธเจ้าทรงจำแนกความโกรธออกเป็น 3 แบบแยกตามดีกรีความรุนแรงจากมากไปน้อยไล่ตั้งแต่แบบแรกที่พระองค์ทรงอุปมาความโกรธเหมือนดังรอยขีดบนหินที่ยากที่จะเจือจางลงได้อย่างง่าย ๆ เอาแบบบ้าน ๆ นั่นก็คือความโกรธแบบแค้นฝังหุ่นติดตรึงใจไปกันจนวันตาย ส่วนแบบที่ 2 นั้นมันเป็นความโกรธแบบรอยขีดบนพื้นดิน ซึ่งใช้เวลาไม่นานนักรอยขีดนั้นก็ค่อย ๆ หายไปตามสายลมหรือฝนรวมไปจนถึงผู้คนเดินผ่าน  สุดท้ายเป็นความโกรธที่ผู้ฝึกจิตระลึกอยู่เสมอนั่นก็คือเปรียบดังรอยขีดบนผิวน้ำ ซึ่งใช้เวลาเพียงชั่วพริบตาเท่านั้นมันก็หายไปแล้ว  โดยผู้ที่มีการฝึกจิตมาเป็นอย่างดีย่อมต้องมีสติและอยู่กับปัจจุบัน และทันทีที่รู้สึกมีความโกรธขึ้นมาก็จะสามารถกลับมาดูจิตดูใจระลึกถึงข้อเสียของมันจนระงับไปได้ไม่ยาก นอกจากการฝึกจิตให้เข้มแข็งแล้วนั้นมันก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้เราเอาชนะเจ้าความโกรธนี้ได้  โดยอาจใช้กันหายใจเข้าออกลึก ๆ หรือนับ 1 – 10 ช้า ๆ รวมไปจนกระทั่งการออกกำลังกายก็ช่วยผ่อนคลายความโกรธได้ดีไม่แพ้กัน  ดังนั้นพวกเราจงรู้เท่าทันพิษสงของเจ้าความโกรธและระงับมันให้ได้เมื่อมันแทบจะแวะเวียนมาทดสอบสภาพจิตใจของเราไม่เว้นวันเลยก็ว่าได้ ฝากกดติดตามข่าวสุขภาพทั่วไปและการป้องกันโรค

อาการปวดหัวไมเกรน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

รู้ทัน อาการปวดหัวไมเกรน จากความเครียดในการทำงานของแต่ละวัน

Big

อาการปวดหัวไมเกรน ถ้าหากจะพูดถึงไมเกรน คงจะไม่มีใครที่จะไม่รู้จักเกี่ยวกับอาการปวดหัวขั้นรุนแรงเหล่านี้ แต่ก็ยังมีบุคคลหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าอาการปวดหัวที่ตัวเองเป็นอยู่ทุกวันนี้ จะเกี่ยวข้องกับการปวดหัวไมเกรนหรือไม่หรืออาจจะเป็นอาการปวดหัวธรรมดาที่สามารถกินยาบรรเทาอาการได้ สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาเพื่อนๆมาสังเกตอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆคนไหนมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการปวดหัวจากความเครียดในการทำงาน หรือ การปวดหัวในแต่ละวันให้เพื่อนๆได้ลองสังเกตตัวเองว่าอาการปวดหัวที่เพื่อนๆกำลังเป็นอยู่นั้นจะเป็นจุดเริ่มต้นของอาการไมเกรนหรือไม่ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนอยากสังเกตตัวเองก็ลองมาอ่านบทความนี้ได้เลยค่ะ  สังเกต อาการปวดหัวไมเกรน ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพื่อจะรีกษาได้ถูดวิธี และสำหรับอาการปวดหัวไมเกรน จัดเป็นหนึ่งอาการที่มีผู้คนที่มีอาการปวดหัวเดิมมักจะเป็นกันเป็นอย่างมาก โดยอาการของการปวดหัวไมเกรนในที่นี้อันดับแรกเพื่อนๆจะมีอาการรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมากแต่เป็นการปวดเฉพาะจุดยกตัวอย่างเช่นรู้สึกปวดหัวแบบตุ๊บๆ ซึ่งจะอยู่บริเวณขมับตรงศีรษะ หรือที่เราเรียกว่าอาการปวดหัวข้างเดียว นอกจากนี้บางคนที่เป็นไมเกรนก็จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอีกด้วย ซึ่งบางครั้งอาจจะรุนแรงจนถึงขั้นเป็นอุปสรรคในการทำงานของคุณเลยก็ว่าได้ค่ะ นอกจากนี้ยังมีอาการแพ้แสง ซึ่งจะเกิดกับบางคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือบางครั้งหากคุณอยู่ในที่ที่มีเสียงดังก็อาจจะทำให้อาการไมเกรนมันกำเริบขึ้นได้ โดยหลักๆอาการไมเกรนก็คืออาการปวดหัวไม่ว่าจะเป็นการปวดหัวบริเวณขมับปวดหัวข้างเดียว ซึ่งจะเป็นสัญญาณชัดเจนที่สุดเลยเกี่ยวกับโรคไมเกรน เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆหลังจากที่นักเขียนได้พาเพื่อนๆไปรู้จะอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งจัดเป็นอาการปวดหัวที่คนไทยมีแนวโน้มในการเป็นจาก ความเครียด และความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนในสมองเป็นอย่างมาก ถ้าหากคุณมีอาการเหล่านี้และหลังจากที่สังเกตมีอาการตามนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อหาทางในการรักษาเกี่ยวกับโรคไมเกรนอย่างถูกวิธี  เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อที่จะไม่ได้ทรมานเกี่ยวกับอาการปวดและยังทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติด้วย ทำตัวเองให้มีความสุขและหากิจกรรมอื่นๆ  ไทเกอร์111 นะคะ

อาหารที่ดีมีประโยชน์
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

สุขภาพดี เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกทาน อาหารที่ดีมีประโยชน์ ต่อสุขภาพร่างกาย

Big

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีคำบอกเล่าจากคุณหมอมาตั้งแต่สมัยก่อนแล้วว่า สุขภาพดี เริ่มต้นที่อาหาร ซึ่งเป็นคำที่ถูกต้องและใช้ได้จริงแม้จะในปัจจุบันนี้ที่โลกของเราพัฒนาไปมากแล้วด้วยเทคโนโลยีเกี่ยวกับการรักษาและสุขภาพต่าง ๆ แต่จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดีก็ยังเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ จุดเดิมนั่นคือการรับประทานอาหารที่ดีนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างที่เราควรลดและอะไรบ้างที่เราควรเพิ่มเพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้น อาหารที่ดีมีประโยชน์ จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อาหารที่เราควรลดเพื่อการมีสุขภาพที่ดี อันดับแรกคือควรลดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มมึนเมาต่าง ๆ เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลายด้วยด้วยกันทั้งทำลายตับ ทำให้ความดันร่างกายสูง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วย ต่อมาสิ่งที่ควรลดคือของหวานต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม น้ำผลไม้(ผสมน้ำตาล) ขนมหวาน เค้ก เพราะน้ำตาลเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมากเพราะไปหยุดยั้งการซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มจากการสะสมของไขมัน (น้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายและย่อยสลายจากร่างกายไปได้ยาก) นอกจากน้ำตาลแล้วพวกแป้งสาลี มันฝรั่ง รวมถึงอาหารทอดต่าง ๆ ก็ควรลดด้วยเช่นกัน เพราะเป็นอาหารที่ย่อยยากแต่สะสมเอาไว้ในร่างกายได้นานเช่นกัน เนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ย่อยยากทั้งหลายเช่นเนื้อวัวก็ควรลดด้วยเช่นกันเพราะเป็นแหล่งสะสมของสารพิษต่าง ๆ มากกว่าพวกเนื้อจำพวกไก่ หรือปลาที่ย่อยยากมากกว่า ส่วนอาหารที่ควรเพิ่มเข้ามาในมืออาหารอันดับแรกเลยคือ ผักและผลไม้ เป็นสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเพราะมีกากใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายทำให้สารพิษต่าง ๆ ไม่ตกค้างในร่างกาย ทั้งยังมีวิตามินรวมถึงสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย อาหารประเภทถั่วก็เป็นอีกสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่แนะนำให้รับประทานเช่น พริกหยวก พริกหวาน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง วอลนัท อัลมอนด์ รวมไปถึงน้ำมันมะกอก […]