วิธีปรับสมดุลของร่างกาย
การดูแลสุขภาพ

7 วิธีปรับสมดุลของร่างกาย ต่อสู้กับความเครียด

BigComments Off on 7 วิธีปรับสมดุลของร่างกาย ต่อสู้กับความเครียด

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย เป็นการช่วยให้ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่ยากต่อการรับมือ ใครหลายคนอาจบอกให้หาวิธีเอาตัวออกห่างจากสถานการณ์ความเครียด แต่ด้วยปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันที่ถาโถมเข้ามาจึงหลีกเลี่ยงปัญหาความเครียดได้ยาก

เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ก็ควรรีบหาวิธีคลายความรู้สึกนั้น เพราะความเครียดไม่เป็นผลดีต่อร่างกายและสภาพจิตใจของเราในระยะยาว

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย 1

เรามีข้อมูล 7 วิธีปรับสมดุลของร่างกาย เพื่อต่อสู้กับความเครียดมาฝากกันค่ะ

1. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารย่อยยากและอาหารแช่แข็งวิธีปรับสมดุลของร่างกาย ต่อสู้กับความเครียด วิธีแรกคือการรับประทานอาหารดี ๆ เมื่อเราได้รับของดีร่างกายของเราก็จะได้รับพลังงานดี ๆ ในการต่อสู้โรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากความเครียดนั่นเอง

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย 2

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การออกกำลังกายหรือใช้แรงจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินที่ช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น เป็นผลให้ลืมความเครียดไปในที่สุด

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย 3

3. หาเวลาออกไปสูดอากาศข้างนอก – วิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การที่ต้องอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมทั้งวัน หากได้ออกไปเจอแสงแดด ท้องฟ้า ต้นไม้สีเขียว จะช่วยปรับอารมณ์ของเราให้กลับมาดีได้ อย่างที่เขาบอกกันว่าธรรมชาติมีพลังในการขจัดอารมณ์ร้าย ๆ ในตัวเรา

4. พบปะเพื่อนฝูง พูดคุยแลกเปลี่ยนปัญหาต่าง ๆวิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด เรื่องเครียด ๆ ไม่ควรเก็บเอาไว้กับตัว ควรมีใครสักคนที่รับฟังเรื่องที่เราระบายได้ แต่หากไม่มีใครการไปแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อก็ช่วยให้เราลืมความเครียดไปได้สักระยะ 

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย 4

5. หางานอดิเรกวิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบเป็นอีกวิธีในการกำจัดความเครียดได้ดีเลยล่ะ การมีงานอดิเรกของตัวเองไว้ก็มีข้อดีอยู่นะ จะเป็นไปเที่ยวต่างจังหวัด การเล่นกีฬา เล่นเกม ดูยูทูป ก็ได้ทั้งนั้น

6. นั่งสมาธิ – วิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การที่เราอยู่ในความเครียดเกิดจากการที่จิตใจเราคิดเรื่องต่าง ๆ ไปไกลนั่นเอง การจะทำให้ใจเราสงบลงก็ทำได้ด้วยการนั่งสมาธิ แต่บางคนก็ไม่สามารถหลับตานั่งนิ่ง ๆ ได้ วิธีการทำสมาธิด้วยวิธีอื่น ๆ ก็เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป รดน้ำต้นไม้ หรือหาสิ่งอื่น ๆ ทำที่ทำให้เราโฟกัสอยู่กับตัวเองได้

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย 5

7. ฟังเพลงสบาย ๆ – วิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียดเมื่อเจอกับเรื่องเครียด ๆ การที่เราได้ได้ฟังเพลงสบาย ๆ จะช่วยปรับคลื่นสมองของเราให้เข้าสู่ความสมดุลมากยิ่งขึ้น ทำให้เราหายเครียด แถมหลับง่ายขึ้นด้วยนะ 

ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพ

ข่าวสารน่ารู้เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ฉบับสาวปี 2020

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

การลดต้นขา
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย

3 กลเม็ดเคล็ดลับ การลดต้นขา ให้ผอมเพรียว ไร้ส่วนเกิน และมั่นใจในรูปร่าง

Big

การลดต้นขา เหตุผลที่สาว ๆ อย่างเรายอมคุมอาหารอดใจไม่พุ่งตัวเข้าหาของหวานสุดโปรด เข้าฟิตเนาเพื่อผลาญเหงื่อเป็นลิตรนับวันนับคืน ก็เพื่อมีหุ่นดี ซิกซ์แพ็กแน่น แบบสุขภาพดี และแน่นอนต้นขาที่ผอมเพรียวก็เป็นหนึ่งในจุดประสงค์ของเราเช่นกัน !! แต่เมื่อกลับมามองความเป็นจริงแล้วตอนนี้เรากลับมีแต่ต้นขาคู่ใหญ่ไขมันอวบเพียงเท่านั้นเอง ซึ่งไม่ใช่เรื่องไม่ดีแต่อย่างใด เพราะไม่ว่าอย่างไรความสวยของเราก็ไม่สามารถวัดได้จากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่มันขึ้นอยู่กับความพอใจ และมั่นใจในรูปร่างของตนเองต่างหาก แต่ถึงอย่างนั้นหากสาว ๆ คนไหนฝันว่าอยากมีต้นขาเรียวงามแบบหน้าแบบ เราก็ได้หยิบ 3 กลเม็ดลดต้นขามาเสิร์ฟถึงที่กันแล้วค่ะ รับรองเลยว่าขาสวย ๆ ในฝันจะต้องมาหาเพื่อน ๆ ในไม่ช้าอย่างแน่นอน 3 อย่าง การลดต้นขา สำหรับสาว ๆ ฝันว่าอยากมีต้นขาเรียวงามรับรองขาสวย อย่านั่งนาน กลเม็ดเคล็ดข้อแรกของการลดต้นขาคือ ‘อย่านั่งนาน’ เมื่อเราง่วนอยู่กับงานเร่งด่วนตรงหน้า ที่เจ้านายเร่งจะเอาเย็นนี้แต่เพิ่งสั่งเมื่อเช้า หรืออ่านตำรากองพะเนินเพื่อเตรียมสอบ โดยที่เราไม่ได้ลุกไปไหนเลย นี่แหละคือสาเหตุชั้นดีที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ตัวร้ายมาเกาะที่ต้นขาเรา เพราะการนั่งนานทำให้ระบบเผาผลาญของเราไม่ได้ทำงานเลย ดังนั้นสาว ๆ จึงควรลุกยืดเส้นยืดสายบ้างถึงจะมีงานเร่งด่วนแค่ไหนก็ตาม ทานอาหารลดเซลลูไลท์ ใช่แล้วค่ะ ! ข้อต่อมาที่เราควรใส่ใจไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่คือการทานของเรานั่นเอง แค่เราเลือกทานให้ถูกเซลลูไลท์ก็สามารถลดลงได้ ซึ่งอาหารลดต้นขาที่เราแนะนำคือกลุ่มอาหารที่มีกรดไขมันดี เช่น ถั่ว น้ำมันปลา และเมล็ดพืชที่มีส่วนช่วยการไหลเวียนเลือด […]

5 อาหารต้องห้าม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

แม่หนูต้องรู้กับ 5 อาหารต้องห้าม ให้เบบี๋ก่อนวัยก่อนขวบ

Big

5 อาหารต้องห้าม ที่เห็นไวรอลคลิปที่แม่เอาน้ำผึ้งป้อนเบบี๋ที่ยังแบเบาะอยู่แล้วเหนื่อยใจแทนคุณหมอ สงสารเด็ก และพราะทั้งคุณหมอ ทั้งเอกสารวิชาการ รวมไปถึงสมุดชมพูคู่มือคุณแม่ก็มีบอกไว้ชัดเจนว่า ห้ามเบบี๋วัยก่อนขวบกินอะไรบ้าง แต่แม่ ๆ หลายคนกลับมองข้าม และทดลองอาหารให้ลูกด้วยความไม่รู้ ร้ายกว่านั้นแม่ที่ไม่รู้นี่กลับรู้สึกว่าลูกตัวเองเก่งกาจไปเสียอีกที่กินอาหารที่คุณหมอห้ามได้ ว่าแต่อะไรบ้างล่ะ ที่ห้ามป้อนให้เบบี๋ 5 อาหารต้องห้าม ป้อนกับลูกน้อย วัยก่อนขวบที่คุณแม่ควรรู้ น้ำเปล่า คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะกังวลว่าลิ้นลูกจะเป็นฝ้าขาว หากลูกไม่ได้ดื่มน้ำเปล่า จึงมักให้ลูกดื่มน้ำหลังจาดดูดนมเสร็จ ซึ่งไม่จำเป้นและไม่ควรอย่างมาก เพราะกระเพาะทารกเล็กมาก ๆ นมที่เขาดูดนั้นเพียงพอต่อความต้องการของเขาแล้ว และน้ำนมแม่ก็มีส่วนประกอบหลักเป้นน้ำ อาหารหลักของทารกก็คือนมแม่ เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องให้น้ำเพิ่มอีก หากแม่กังวลว่าลิ้นลูกจะเป็นฝ้าแค่เอาผ้านุ่ม ๆ หรือผ้าอ้อมพันนิ้ว แล้วชุบน้ำอุ่นเช็ดก็เพียงพอ น้ำผลไม้ ส่วนใหญ่แม่จะป้อนน้ำผลไม้ให้ทารกเมื่อทารกท้องผูก ซึ่งถ้าหากเป้นเด็กนมแม่ เด็กมีโอกาสท้องผูกได้เป็นสัปดาห์ หรืออาจมากถึง  10 วันได้ ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอะไร น้ำผลไม้มีน้ำตาลมาก ซึ่งมากเกินความจำเป็นของร่างกายทารก และทำให้ทารกติดรสหวาน ส่งผลให้เด็กกินหวานเมื่อโตขึ้น และนำไปสู่โรคอ้วนได้ น้ำผึ้ง สาเหตุหลัก ๆ ที่ห้ามป้อนน้ำผึ้งให้ทากรกก็คือรสหวานที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายต้องกาย แล้วยังมีเหตุผลเรื่องของการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อันตรายถึงชีงวิต น้ำผึ้งเพียงหยดเดียวก็ทำให้เด็กติดเชื้อและเสียชีวิตได้ด้วยอาการหัวใจล้มเหลว น้ำผึ้งจึงเป็นยาพิษทีร่พ่อแม่คาดใม่ถึงว่าจะทำให้ลูกถึงแก่ชีวิตได้ เยลลี่ […]

วิธีดูแลดวงตาแบบง่าย ๆ
การดูแลสุขภาพ

แนะนำ 7 วิธีดูแลดวงตาแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตนเองด้วยพื้นฐานเบื้องต้น

Big

วิธีดูแลดวงตาแบบง่าย ๆ ด้วยความที่ตอนนี้ การเรียนหรือการทำงานทุกอย่างล้วนจดจ่ออยู่ที่หน้าจอทั้งนั้น ส่งผลให้ดวงตาของทุกคนเป็นอวัยวะหนึ่งที่ทำงานหนักและคนเราเกิดมา การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมาก จำเป็นต้องมี 7 วิธีดูแลดวงตาแบบง่ายๆ ต่อไปนี้ ตั้งเวลาในการนอน ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ทำงานได้ เรียนได้ ต้องพักด้วย เลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารในการบำรุงสายตา หรือ พวกวิตามิน A จะช่วยให้ดวงตาแข็งแรง เมื่อออกแดดควรสวมแว่นที่สามารถกันแสงแดดได้ เนื่องจากจะแสงแดดมีคลื่นที่เป็นอันตรายกับดวงตา พยายามดูแลดวงตาให้ดี ๆ ไม่ให้มีสิ่งใดมากระทบ หรือ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้ดวงตาบาดเจ็บ ในการทำงาน หรือ การเรียน ที่ต้องใช้ยาเป็นเวลานาน ให้ทุกคนแบ่งเวลาทำงานและพักสายตาตลอด ควรกระพริบตาบ่อย ๆ หรือ หาน้ำตาเทียมมาหยอดตา ป้องกันตาแห้ง และสร้างความระคายเคืองนั้นเอง หากมีอาการผิดปกติที่ดวงตา ให้ทุกคนเข้าพบแพทย์เพื่อทำการปรึกษาและรักษาเป็นลำดับต่อไป วิธีดูแลดวงตาแบบง่ายๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ทุกคนสามารถเรียนรู้และนำไปปฏิบัติเองได้เลย ซึ่งเป็นขั้นตอนที่ไม่ยาก และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพดวงตาที่แข็งแรงได้อีก บอกต่อ 5 ประโยชน์ควรอ่าน วิธีดูแลดวงตาแบบง่าย ๆ 2565 ในส่วนของการศึกษาข้อมูลการดูแลดวงตาของตนเองนั้น โรคตาแห้ง […]