การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้น

                หากใครมีอาการเหนื่อยล้าระหว่างวันจนไม่สามารถที่จะนอนหลับได้ การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ก็สามารถที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ เพราะการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนนั้น จะทำให้ร่างกายของเราที่เมื่อยล้าเกือบจะตลอดทั้งวันมันสามารถที่คลายลงได้ในทันที ด้วยเพียงแค่การอาบน้ำอุ่นเท่านั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังไปกระตุ้นระบบต่าง ๆ ให้ลดอาการตึงเคลียดให้ทุเลาลงได้ด้วย และถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่งยานอนหลับเลย

การผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้กล้ามเนื้อที่แข็งตัวอ่อนตัวลง

                ซึ่งวิธีนี้ก็ใช้ได้ผลจริง ๆ เพราะน้ำอุ่นที่รดบนตัวเราในขณะอาบนั้น มันเป็นอุณภูมิที่ไม่ร้อนมากจนเกินไป และเมื่อเวลาไปโดนในส่วนที่ปวดตึง ก็จะช่วยบรรเทาให้เส้นเหล่านี้คลายตัวลง จึงทำให้เวลาที่เรานอนจะรู้สักสบายตัวไม่หนักหรือเมื่อยล้า เนื่องจากร่างกายเราได้รับการผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนแล้ว อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่แข็งตัวอ่อนตัวลงได้ด้วย และให้ลองสักเกตดูถ้าวันไหนที่เราอาบน้ำอุ่นร่างกายจะไม่ค่อยปวดเมื้อยปวดตัวเลย

                การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนให้ได้เห็นผลชัดเจนนั้น ก็ควรจะอาบสัก 10 ถึง 15 นาที เพื่อให้ความร้อนของน้ำอุ่นได้เข้าไปคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หรือบ้านใครที่มีอ่างอาบน้ำ การนอนแช่ทั้งตัวก็ยิ่งดีกว่าการอาบน้ำแน่นอน เพราะร่างกายทุกส่วนได้แช่น้ำทั้งตัว จึงทำให้ความร้อนของน้ำนั้นเข้าถึงได้ดีกว่า แต่ผลลัพท์ที่ได้ก็แตกต่างกันไม่มากซักเท่าไร จะอาบหรือจะแช่ก็สามารถทำได้ได้ทั้ง 2 วิธีเลย

                การดูแลสุขภาพ ในการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนมันก็มีข้อเสียอยู่เหมือนกัน หากใครที่เป็นคนผิวแห้งมาก ๆ ก็ไม่แนะนำให้อาบอุ่นเกือบทุกวันหรือใช้อุณภูมิสูง ๆ มากจนเกินไป เพราะน้ำอุ่นถึงแม้มันจะช่วยให้เราสบายตัวจากการที่กล้ามเนื้อได้คลายลง และทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น แต่ผิวของเราเองก็จะสูญเสียน้ำทำให้เกิดอาการผิวแห้งได้หลังจากที่อาบน้ำอุ่นเสร็จแล้ว ฉะนั้นเราก็ควรบำรุงผิวด้วยการทาโลชั่นเกือบทุกครั้งที่เราอาบน้ำเสร็จ เพื่อเป็นการบำรุงผิวพรรณของเราเพราะไม่งั้นผิวของเราอาจจะเสียและแตกแห้งได้   

ข่าวสารและบทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าสนใจ เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายโรคความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี