ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย

BigComments Off on 3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะสุขภาพที่ดีจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาว ลดความเสี่ยงโรคได้หลากหลายประเภท ซึ่งสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก มักจะเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ดี ใครที่ชอบรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารคลีน เรามีธัญพืช 3 ชนิด ดังนี้

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ

สำหรับสาว ๆ ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรพลาดกับ 3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ

เมล็ดเจีย

หลายคนคงจะรู้จักกับเมล็ดเจีย ธัญพืชเมล็ดเล็ก ๆ อย่างเมล็ดเจียกันใช่ไหมคะ ? นี่เป็นส่วนผสมของอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นนม โยเกิร์ต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เป็นต้น ที่นิยมกันเพราะตัวนี้มีคุณประโยชน์อย่างการช่วยย่อยอาหาร มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย สาว ๆ คนไหนที่กำลังต้องการแก้ปัญหาในเรื่องการขับถ่ายไม่เป็นเวลา ถ่ายยาก ในช่วงลดน้ำหนัก ก็สามารถที่จะรับประทานร่วมกับนมและคอร์นเฟลกในมื้อเช้า เครื่องดื่มของว่างในมื้อบ่าย หรือสลัดในมื้อเย็นได้เลย 

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ-ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้ยินมาอย่างยาวนาน เนื่องจากเป็นที่นิยมของผู้รักสุขภาพ นิยมนำไปรับประทานซีเรียลและนมสดสำหรับอาหารเช้า เป็นอาหารที่ทานง่าย ผสมกับอะไรก็อร่อย เช่น ไอศกรีม นม ผลไม้ เป็นต้น ซึ่งคุณค่าทางอาหารของมันนั้น ทราบกันดีว่าช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง และยังเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตอัดแท่ง เพื่อความสะดวกในการทานหรือการพกพา และทำให้อิ่มท้องได้เร็วมากขึ้น

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ-งาขี้ม่อน

งาขี้ม่อน

งาขี้ม่อนเป็นพืชที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงยุคใหม่ นิยมนำไปผสมกับขนมและเครื่องต่าง ๆ หลากหลายชนิด เช่น ขนมซีเรียล โยเกิร์ต ขนมรวมธัญพืช นม เป็นต้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานในมื้อเช้า ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักหรือมองหาอาหารที่กินแล้วไม่เพิ่มน้ำหนักหรือทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย ก็สามารถเลือกงาขี้ม่อนได้เลย เพราะมีคุณประโยชน์ทั้งลดคลอเลสเตอรัลในเลือด มีโอเมก้า มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ดีทั้งร่างกายและสมองเลย

เคล็บลับสุขภาพ หากคุณกำลังต้องการที่จะควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือต้องการหาวัตถุดิบสำหรับการปรุงอาหารคลีน ธัญพืชเหล่านี้ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะช่วยทำให้เราสุขภาพดี หุ่นสวยมากขึ้นแล้ว ยังมีผลดีต่อระบบภายในร่างกายอีกมากมาย ทั้งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เป็นต้น แต่ข้อควรระวัง คือ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไปเพราะอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ รับรองว่าทำควบคู่กับการ ออกกำลังกาย คุณจะได้หุ่นสวยแน่นอน

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

การกิน อาหารแบบ raw food
การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

การกิน อาหารแบบ raw food อาหารดิบประโยชน์มากมาย ไดเอตด้วย ช่วยสุขภาพดี

Big

            การกิน อาหารแบบ raw food หรืออาหารดิบ คือการกินอาหารประเภทผักผลไม้หรือพืชที่ไม่ผ่านความร้อนหรือผ่านแต่น้อยเพื่อให้เอนไซม์และวิตามินยังคงอยู่ โดยไม่กินเนื้อสัตว์เลย ซึ่งนอกจากสาวๆ จะชอบเพราะถือเป็นเทรนด์การกินเพื่อไดเอตแล้ว การกิน raw foodก็มีข้อดีมากมาย เช่น   การกิน อาหารแบบ raw food ทำให้ได้กินผักผลไม้เยอะ             เมนูทั่วไปมักมีผักผลไม้น้อยหรือแทบไม่มีเลย แต่ผู้ที่กินแบบ raw food จะได้กินผักผลไม้เยอะ ไม่มีคำว่าขาดวิตามินและเกลือแร่เด็ดขาด รวมทั้งยังไม่ขาดน้ำที่มีอยู่มากในผักผลไม้  ซึ่งน้ำก็จะมอบความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ และทำให้ไม่เกิดภาวะขาดน้ำด้วย กิน raw food ไม่ต้องนับแคลอรี การกินแบบนี้จะไม่เน้นนับแคลอรีเพราะผักผลไม้มักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นสาวๆ ที่เบื่อการนับแคลอรีก่อนกินก็น่าจะหันมาสนใจ เพื่อช่วยให้ไดเอตได้ไม่ยุ่งยาก   กิน raw food ไม่ยุ่งยาก การที่คุณกินอาหารดิบเป็นประจำก็จะทำให้คุณรู้สึกได้เลยว่าชีวิตไม่ยุ่งยาก เนื่องจากเมื่อไม่ต้องปรุงให้สุก คุณก็จะตัดขั้นตอนการปรุงไปได้มาก ที่คุณต้องทำก็คือการเน้นล้างให้สะอาด แล้วนำมากินแบบสดๆ ได้เลย หรือถ้าอยากอร่อยหน่อยก็แค่ปรุงน้ำซอสแคลอรีต่ำจิ้มด้วย   กิน raw food ได้กินอาหารที่สดใหม่ ข้อดีของการกินอาหารแบบ […]

น้ำมันคาโนล่า
อาหารเพื่อสุขภาพ

รู้ลึกเรื่อง น้ำมันคาโนล่า กับสรรพคุณมากมาย ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

Big

            อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพในเรื่องของการทำอาหารที่ต้องใช้น้ำมันปรุงประกอบอาหารทางเลือกหนึ่ง คือการใช้ น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) แทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป เพราะเคยได้ยินสรรพคุณของน้ำมันคาโนล่ามากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และการลดความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากไขมัน น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) จึงเป็นที่นิยมสำหรับกลุ่มคนรักสุขภาพ บทความในวันนี้จะมาพูดถึงข้อดี และข้อเสียของน้ำมันคาโนล่าและมาทำความรู้จักเกี่ยวกับน้ำมันชนิดนี้ให้มากขึ้น  น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) การลดความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากไขมัน             ส่วนประกอบหลักของน้ำมันคาโนล่า คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ความโดนเด่นของไขมันชนิดนี้ คือ การที่ช่วยลดปริมาณของระดับไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีที่ร่างกายไม่ต้องการ เพราะไขมันไม่ดีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นในการเกิดโรคประจำตัวต่าง ๆ ได้ เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น นอกจากนี้กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่มีอยู่มากในน้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) ยังช่วยลดปริมาณไขมันต่าง ๆ ที่เป็นไขมันเลว ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย และยังช่วยในการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้น หากร่างกายได้รับปริมาณของไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่พอเหมาะ อยู่เป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะได้รับผลดีมากกว่าการรับประทานน้ำมันพืชทั่ว ๆ ไป […]

การลดความอ้วน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล ก็ทำให้ผอมได้

Big

การลดความอ้วน และงดกินน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างง่ายดาย เราจะสังเกตได้จากความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว และเห็นผลกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ  เพราะการงดกินน้ำตาลนั้น จะทำให้ระบบร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการเผาพลาญส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปได้ดี อีกทั้งยังเป็นการดึงพวกน้ำตาลส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ตามต้นขาสะโพก แปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย การลดความอ้วน และการงดกินน้ำตาล มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร                 ซึ่งการงดกินน้ำตาลนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อระบบร่างกายเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ผิวพรรณ เส้นผม ฮอร์โมน รวมไปถึงการนอนของเรา และหากใครสามารถงดกินน้ำตาลได้แบบถาวรแล้วละก็ ยังเป็นยับยั้งช่วยป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย ที่จะมาเยือนเราในภายภาคหน้าได้เช่นกัน อีกทั้งรูปร่างของเราก็จะกลับมาผอมดังเดิม                 แต่การงดกินน้ำตาลนั้นในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากมายที่คอยเป็นตัวกระตุ้นต่อมความยากของเรา ให้ยากที่จะกินตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น พวกร้านขนมหวาน อาหาร คาเฟ่ หรือแม้กระทั้งชานมไข่มุก ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้พวกเราได้ไปลองชิมกัน และนั่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวๆ ต้องพบเจอกับความอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างบางคนงดกินน้ำตาลในส่วนของน้ำอัดลมก็จริง แต่ก็ไม่วายที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลในขนมหวานไม่ได้อยู่ดี                 จึงทำให้การงดกินน้ำตาลนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะน้ำตาลก็เปรียบเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่างพวกที่ชอบกินน้ำตาลเป็นประจำ หากวันไหนงดกินน้ำตาลแบบกะทันหัน ร่างกายของเรานั้นก็จะรู้สึกอ่อนเพลียไม่กระชุ่มกระชวย หงุดหงิด ทำให้วันนั้น ๆ เหมือนเป็นคนง่วงนอนตลอดเวลาร่วมไปถึงอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย และหากเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้รับรองความอ้วนและโรคร้ายต่าง ๆ ได้มาถามหาเราอย่างแน่นอนเลย […]