5 วิธีทำให้หน้าใส
การดูแลสุขภาพ

โบกมือลาความหมองคล้ำด้วย 5 วิธีทำให้หน้าใส สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ไม่ควรพลาด

NamwarnComments Off on โบกมือลาความหมองคล้ำด้วย 5 วิธีทำให้หน้าใส สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ไม่ควรพลาด

          5 วิธีทำให้หน้าใส ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ ก็คงอยากจะให้ใบหน้าของตัวเองมีหน้าใสกิ๊งอย่างแน่นอน ก็แน่ล่ะใครมันอยากจะให้หน้าตัวเองหมองคล้ำเหมือนโดนของล่ะจริงไหม แต่ดูจากแดดประเทศไทยบอกเลยว่ายาก หากจะทำให้หน้าของเราขาวใสอยู่ตลอดเวลาแต่ยากแค่ไหนก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธี เพราะถ้าหากเราไม่สามารถแก้ที่ต้นเหตุได้ ฉะนั้นคงต้องแก้ที่ปลายเหตุแล้วล่ะ วันนี้เราเลยได้รวบรวมทริคเด็ด ๆ ที่ช่วยให้หน้าใสขึ้นมาฝากกัน

5 วิธีทำให้หน้าใส 1

 รวบรวม 5 วิธีทำให้หน้าใส ให้อยู่ตลอดเวลาแบบง่าย ๆ

สครับผิวหน้าทุกสัปดาห์

          วิธีนี้จะเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไป นอกจากนี้ก็ยังช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้น ดูมีชีวิตชีวามากขึ้น ซึ่งบอกเลยว่าการสครับนั้นสำคัญมาก ๆ เพราะหากเราละเลยที่จะทำ  เซลล์ผิวที่ตายไปแล้วก็จะสะสม ทำให้หน้าของเราผมองคล้ำ เป็นสิว และดูหยาบกร้าน

5 วิธีทำให้หน้าใส-รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซี

รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซี

          เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มต้านทานและช่วยบำรุงผิวหน้าและผิวกายของเราให้ดูเปล่งปลั่ง หน้าใส ชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ก็ยังช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ข้อดีเยอะขนาดนี้ต้องซื้อติดบ้านกันไว้แล้วนะ

5 วิธีทำให้หน้าใส-ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

          น้ำเปล่าถือเป็นยาดีที่มีราคาถูกเลยก็ว่า เพราะการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และการทำงานที่ดีขึ้นของระบบต่าง ๆ แล้ว การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็นยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง กระจ่างใส แถมยังช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ หน้าใสมากขึ้นอีกด้วย

5 วิธีทำให้หน้าใส-ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

          การดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเลือดภายในร่างกายให้ไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้สารอาหารและออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ตามร่างกายได้อย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายของเราทำงานเต็มที่ก็จะทำให้ผิวพรรณของเราดูสุขภาพดีตามไปด้วยนั่นเองค่า

บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าสนใจ ผิวหน้า และการดูแลผิวในยุคมนุษย์หน้ากาก

Namwarn

Related Articles

การตรวจสุขภาพของตัวเอง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคใน การตรวจสุขภาพของตัวเอง จากการสังเกตสีของเล็บมือได้แบบง่ายๆ

Namwarn

   การตรวจสุขภาพของตัวเอง เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมเอ่ย ว่าสุขภาพร่างกายของเราในตอนนี้นั้น ดีมากน้อยแค่ไหน เป็นปกติหรือไม่ หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องเล็กๆเหล่านี้ไป โดยให้เหตุผลว่า “ฉันไม่ได้เจ็บป่วยนิ” หรือ “เดี๋ยวค่อยหาเวลาไปตรวจที่โรงพยาบาล” ซึ่งความคิดเหล่านี้นั้นได้ผิดอะไรเลยครับ เพียงแต่มันคงจะดีไม่ใช่น้อยเลย หากเรารู้วิธีตรวจสอบสุขภาพร่างกายของตัวเองเบื้องต้นแบบง่ายๆ โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากัน ใช่แล้วเล็บนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วของเรานี่เอง โดยสีของเล็บนั้นจะบ่งบอกถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายของเรา ว่ามีสุขภาพที่อุดมสมบูรณ์มากน้อยเพียงไร โดยผู้เขียนจะยกตัวจากด้วยนิ้วหัวแม่มือนะ การตรวจสุขภาพของตัวเอง โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากันได้ง่าย ๆ    1. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวขึ้นมาครึ่งเล็บ นั่นหมายความว่า ไตของคุณกำลังทำงานหนักหรือเสี่ยงต่อโรคไตวาย            – วิธีแก้ไข ต้องลดปริมาณของอาหารที่มีรถจัด หรือบริโภคอาหารที่มีรถจัดให้น้อยลง    2. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวเป็นแถบๆข้างใดข้างหนึ่ง นั่นหมายความว่า ค่าโปรตีนในร่างการของเรานั้นต่ำเกินไป      –วิธีแก้ไข ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น    3. เล็บหัวแม่มือมีจุดขาวขึ้นเป็นจุดๆ หากเล็บเพื่อนๆมีจุดขาวๆขึ้นทั่วเล็บ นั่นหมายความว่าร่างกายขาดสารอาหาร                                                                –วิธีแก้ไข ควรรักประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน    4. […]

คุณแม่ตั้งครรภ์
การดูแลสุขภาพ

คุณแม่ตั้งครรภ์ ทำงานบ้านได้แค่ไหน อะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงขณะที่มีเบบี๋อยู่ในท้อง

Namwarn

       คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการตั้งครรภ์คือช่วงเวลาที่คุณแม่ไม่เพียงต้องห่วงสุขภาพตัวเอง แต่ต้องคำนึงถึงเจ้าตัวเล็กที่อยู่ในท้องด้วย อันที่จริงแล้วงานบ้านประจำวันก็อาจก่อให้เกิดเรื่องไม่คาดฝันซึ่งเกี่ยวพันกับพัฒนาการของเด็กทารกในท้องได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรต้องเพิ่มความรอบคอบอีกเท่า เพื่อรับมือกับสารเคมีต่างๆ ที่เราเลือกใช้ในชีวิตประจำวัน ขณะ คุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องระวังเป็นพิเศษหากมีความจำเป็นต้องทำงานบ้าน เมื่อต้องทำความสะอาด รู้หรือไม่ว่าในน้ำยาขจัดคราบ ไม่ว่าจะเป็นน้ำยาขัดห้องน้ำ ขัดห้องครัว ขัดกระเบื้อง ทั้งแบบขวดและแบบสเปรย์ ได้กลิ่นหอมๆ ชวนให้ดมแบบนี้ ที่จริงแล้วไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เลยนะ เพราะมีส่วนผสมของกรดซึ่งสามารถระเหยตัวได้เมื่อถูกนำมาใช้งาน ดังนั้นคุณแม่จึงควรงดใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเด็ดขาด ถ้าเลี่ยงงานบ้านไม่ได้เลย ลองเปลี่ยนมาใช้เบกกิ้งโซดาผสมน้ำเปล่าก็ขจัดคราบได้เช่นกัน เมื่อต้องซักผ้า สิ่งที่ต้องระวังมากที่สุดคือน้ำยาซักผ้าขาว ซึ่งมักประกอบด้วยส่วนผสมของ Hydrogen peroxide เนื่องจากสารเคมีชนิดนี้สามารถระเหยแล้วลอยเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของเราได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการซักผ้าด้วยมือที่อาจต้องอยู่หน้ากะละมังเป็นเวลานาน ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำส้มสายชูหมักตามธรรมชาติก็ช่วยซักผ้าขาวได้นะ ถ้ากลัวว่าจะติดกลิ่นน้ำส้มสายชู ก็ลองแช่น้ำยาปรับผ้านุ่มในน้ำสุดท้าย เท่านี้ก็หายห่วง เมื่อต้องทำสวน งานทำสวนเป็นงานหนักคุณแม่ไม่ควรไปยุ่งเลยไม่ว่าจะสตรองสักแค่ไหน แต่สำหรับคุณแม่เกษตรกรหลายคนก็คงเคยชินกับวิถีการใช้แรงอยู่แล้ว แต่ต้องไม่ลืมเรื่องยาฆ่าหญ้า ยาฆ่าแมลง กระทั่งคุณแม่ที่อยู่ในเมืองก็ไม่ควรใช่สเปรย์ฆ่าแมลง หรือยาจุดกันยุงต่างๆ เช่นเดียวกัน ถ้าบ้านอยู่ใกล้สวน มียุงบุก ลองป้องกันโดยใช้มุ้งลวด เครื่องดักยุงไฟฟ้า ไม้ตียุงไฟฟ้าแทนไปก่อน เมื่อต้องจัดห้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรขยับตัวยกของหนักสุ่มสี่สุ่มห้า เพราะมีแนวโน้มที่จะปวดหลังเมื่อทำงานบ้าน และถ้าผิดท่าขึ้นมาเจ็บยาวไปจนคลอดลูกเลยนะ เพราะช่วงการตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณแม่จะทำให้เอ็นและข้อต่อคลายตัวลง ดังนั้นเมื่อต้องยกของให้แยกเท้าออกจากกัน งอเข่าและรับวัตถุถือให้มั่นคงก่อนค่อยยืดตัวขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อต้นขาส่งแรง ห้ามใช้หลังโค้งดึงของขึ้นเด็ดขาด […]

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก
การดูแลสุขภาพ

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกและสามารถหลับได้ยาว ๆ

Namwarn

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก “โอ๊ยง่วง !! ทำไมมันง่วงอย่างนี้เนี้ย ไม่อยากทำแล้วงาน อยากฟุบหลับจมความฝันให้รู้แล้วรู้รอดตรงนี้เลยจริง ๆ คอยดูนะ .. ถึงบ้านเมื่อไรจะรีบกินข้าว อาบน้ำ ละนอนหลับเป็นตายเลยคอยดู!!” แต่เมื่อถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำเรียบร้อย หัวถึงหมอนที่เป็นจุดหมายตาดันแข็งไม่ยอมนอนเสียอย่างนั้น 4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก นอนหลับเร็วให้ไม่ชวนหงุดหงิดอีกต่อไป คุ้น ๆ ไหมกับเหตุการณ์แบบนี้ .. เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับสถานการณ์อย่างนี้แน่นอน ทั้ง ๆ ที่รู้อยู่แก่ใจว่าอยากนอน แต่ไม่ว่าจะพลิกไปมา จะนอนท่าไหนร่างกายก็ไม่ยอมหลับสักที ทีนี้ล่ะ ปัญหาที่ตามมาคือปัญหาสุขภาพมากมายทั้งเป็นหวัด อ่อนเพลีย หัวตื้อเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณนอนหลับเร็ว หลับลึก ไม่ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึกให้ชวนหงุดหงิดอีกต่อไป ปิดไฟในห้องเสมอ ร่างกายเรานั้นมีกลไกการตอบสนองอัตโนมัติอยู่หลายอย่าง และการตื่นตัวเมื่ออยู่ในที่สว่างก็เป็นหนึ่งในการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายเช่นกัน ดังนั้นหากคุณอยากหลับให้เร็ว นอนหลับให้ลึก ก็ควรปิดไฟในห้องก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายได้รู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องพักผ่อนแล้ว หรือหากไม่สามารถอยู่ในห้องที่มืดสนิทได้ ก็สามารถหาโคมไฟแสงสีเหลืองนวลดวงเล็ก ๆ มาเปิดไว้ก็ได้นะ อย่างน้อยก็ดีกว่าแสงจ้าแน่นอน ปรับอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม หลายคนอาจเคยได้ยินว่าอุณหภูมิห้องในการนอนหลับที่ดีคือ 25 องศาฯ […]