หากพูดถึงผู้ชายใน ’อุดมคติ’ ของหนุ่ม ๆ หลายคนนอกจากหน้าที่การงานที่มั่นคง และการเงินที่พอมีกินมีใช้ ก็คือร่างกายฟิตเฟิร์มที่มาจาก วิธีออกกำลังกาย อย่างหนักหน่วงเป็นระยะเวลานานนี้แหละ ซึ่งหนุ่ม ๆ หลายคนก็เห็นพ้องต้องกันว่าหากมีรูปร่างที่ดูดี จะมีโอกาสหลาย ๆ อย่างเข้ามาในชีวิตทั้งหน้าที่การงานในตำแหน่งที่ต้องการความเป็นผู้นำ และความน่าเชื่อถือ และแน่นอนที่สุดคือช่วยดึงดูดคุณสุภาพสตรีได้
กิจกรรมหลังเลิกงานของหนุ่ม ๆ กลุ่มนี้จึงเป็นการเข้ายิมเพื่อฟิตหุ่นให้เฟิร์มอยู่เสมอ แต่ต่อให้เป็นอาหารที่เราชอบขนาดไหน หากเราทานติดต่อกันเป็นเวลานานก็เป็นเหตุให้ความชอบเราจืดจางไปตามกาลเวลาได้ การออกกำลังกายก็เช่นกัน หากเล่นหรือบริหารด้วยวิธีออกกำลังแบบเดิม แน่นอนว่าก็จะต้องเกิดอาการเบื่อขึ้นมาได้ วันนี้เราจึงนำ 4 วิธีออกกำลังกายที่สนุก เหมาะกับเราชาวแมน ๆ มาฝากกัน
วิธีออกกำลังกาย 4 แบบ ฟิตหุ่นให้เฟิร์มรับรองไม่มีอาการเบื่อแน่นอน
มีอารมณ์ ต้องไป ‘เตะบอล’
เรียกได้ว่าเป็นกีฬาที่เป็นสัญลักษณ์ของผู้ชายไปแล้วกับฟุตบอล ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวตลอดเวลา แทบไม่มีพัก เนื่องจากต้องคอยอ่านเกมการเคลื่อนไหวคู่แข่งในสนามและคอยไล่กวดอยู่เสมอ อีกทั้งฟุตบอลยังเป็นกีฬาเป็นทีม ซึ่งสามารถนำเพื่อนเก่าเพื่อนแก่กลับมาจอยกันอีกครั้งได้ หากหนุ่ม ๆ คนไหนกำลังเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ที่เคยทำ การยกหูโทรศัพท์เพื่อชวนเพื่อนเก่าไปเตะบอลก็ดูเป็นความคิดที่ไม่เลวทีเดียว
เครียดนัก ขอ ‘ชกมวย’ ระบายหน่อยแล้วกัน
อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดี ที่เหมาะกับคุณผู้ชายเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นกีฬาที่เผาผลาญได้ดี เพราะต้องออกแรงแทบทุกสัดส่วน ทั้งเตะกระสอบ ต่อด้วยฟันศอก ต่อยแหลก ตีเข่า ที่ต้องขอบอกเลยว่าเมื่อครบจบเวลาได้มีหอบไปข้างแน่นอน เพราะเพียงแค่ 1 ชั่วโมงของการชกมวยก็เผาผลาญได้ถึง 500-1000 กิโลแคลอรีทีเดียว
ฟิตเฟิร์ม กำยำด้วย ‘Weight Training’
หากคุณเป็นคนที่เคยออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอมาตลอด เช่น วิ่ง ต่อยมวย ว่ายน้ำ แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดูกำยำ เพื่อจะได้นำกล้ามเนื้อไปใช้ออกกำลังในส่วนอื่นต่อ หรือหวังว่าเวลาใส่เสื้อผ้าจะได้ดูเฟิร์ม สมาร์ท และภูมิฐานขึ้น Weight Training คือคำตอบที่ตอบโจทย์เป็นอย่างยิ่ง แม้อาจไม่สนุกเท่ากิจกรรมออกแรงอย่างอื่น แต่ Weight Training ก็เป็นการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มสมาธิ เพราะต้องโฟกัสกล้ามเนื้อตลอดเวลาในการฝึก
‘วิ่ง’ แบบพี่ตูน
การดูแลสุขภาพ แบบ วิ่ง เป็นกิจกรรมคาร์ดิโอที่คุณผู้ชายหลายคนเลือก เพราะเป็นกิจกรรมออกกำลังที่ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก เพียงแค่สวมรองเท้า วอร์มร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพียงเท่านี้ก็พร้อมที่จะวิ่งเบิร์นไขมันตัวร้าย ให้กลายเป็นหนุ่มฟิตเฟิร์ม โดยเคล็ดลับในการวิ่งให้เบิร์นไขมันได้ดี คือ การออกกำลังกาย แบบหนักสลับเบาเรื่อย ๆ เช่น เดิน 5 นาที วิ่ง 3 นาที ทำซ้ำไปจนกว่าจะครบระยะเวลาที่กำหนด
