อาหารทำให้อารมณ์ดี
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

พาส่อง อาหารทำให้อารมณ์ดี ช่วยให้เราผ่อนคลาย และส่งเสริมสุขภาพ

BigComments Off on พาส่อง อาหารทำให้อารมณ์ดี ช่วยให้เราผ่อนคลาย และส่งเสริมสุขภาพ

           อาหารทำให้อารมณ์ดี ว่าด้วยเรื่องของอารมณ์ของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ซึ่งหากว่าเรานั้นเป็นคนที่มีอารมณ์ไม่คงที่ ว่าควรค่อย ๆ ปรับให้เรานั้นมีอารมณ์ที่สมดุลมากยิ่งขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี ลดความเครียดของเรา วันนี้อยากจะมา พาส่องอาหารที่ทำให้เรามีอารมณ์ที่ดี ช่วยให้เรานั้นคลายเครียดได้ดีต่อสุขภาพมาก ๆ อาหารที่ทำให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดี ส่งผลดี ๆ ต่อสุขภาพของเราได้

อาหารทำให้อารมณ์ดี

แนะนำ 3 อาหารทำให้อารมณ์ดี เพิ่มความสดชื่นให้กับเรา

อาหารที่เสริมให้เราเป็นคนที่มีอารมณ์ดี อาหารประเภทแรก คือ ชาและกาแฟ เป็นอีกเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับเรา ช่วยกระตุ้นความกระฉับกระเฉงของเราได้ดีมาก ๆ และช่วยลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะเป็นโรคซึมเศร้า แต่เราต้องควบคุมในเรื่องของปริมาณสักหน่อย หากว่าเราดื่มให้อยู่ในความสมดุลจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา

อาหารทำให้อารมณ์ดี- อาหารทำให้อารมณ์ดี ช่วยให้เราผ่อนคลาย

อาหารที่เสริมให้อารมณ์ของเราดี ประเภทต่อมา คือ อาหารที่มีวิตามินอี จะช่วยในเรื่องของสุขภาพกระดูกของเราและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีของร่างกาย แถมเสริมในเรื่องของสุขภาพจิตใจของเราได้ สามารถทานเพื่อลดความเสี่ยง และลดความเสี่ยงที่เราจะเกิดภาวะความเครียดได้

อาหารทำให้อารมณ์ดี-ผักที่มีโฟเลต

อาหารที่เสริมอารมณ์ของเราให้เป็นคนอารมณ์ดี ประเถทต่อมา ที่อยากจะมาแนะนำ คือ ผักที่มีโฟเลต เป็นอีกผักที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยให้เรานั้นลดความเครียดในร่างกายของเราได้ดี หากว่าร่างกายเรานั้นมีโฟเลตที่ต่ำ จำทำให้ความจำของเราลดลง และอาจจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย

                ทั้งหมดก็เป็น การดูแลสุขภาพ สำหรับอาหารที่ช่วยในเรื่องของการส่งเสริมให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดีและเรานั้นไม่เครียด เผื่อว่าใครมีความเครียดสะสมจะได้ลองหามาทานกันนะเพื่อน สายคนรักสุขภาพอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดนะเพื่อน ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเลย

บทความดี ๆที่น่าสนใจ อาหารช่วยระงับอารมณ์ร้อน กินอย่างไรดีถึงจะช่วยระบายความร้อนได้

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

แก้ไข metabolism เสื่อม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

6 วิธีการป้องกันและ แก้ไข metabolism เสื่อม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคน

Big

แก้ไข metabolism เสื่อม หรือระบบเผาผลาญ ที่เสื่อมสามารถเกิดได้จากสาเหตุที่หลากหลายทั้งอายุที่เพิ่มมากขึ้น วิถีการดำรงชีวิตในปัจจุบัน การบริโภคอาหารบางประเภทที่มากเกินพอดี ซึ่งการที่metabolism เสื่อมนี้ก็มีผลเสียต่อเราทั้งด้านร่างกายและจิตใจทำให้เกิดความเครียด ความง่วงซึมไม่สดใสกระปรี้กระเปร่าตลอดเวลา น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว นำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานตลอดจนโรคไขมันพอกตับ ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 5 วิธีการป้องกันและแก้ไข metabolism เสื่อม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคน เราไปพบกับวิธีทั้ง 5 พร้อมๆ กันเลย 6 วิธี แก้ไข metabolism เสื่อม ในการดูแลตัวเองและป้องกันก่อนที่จะสายเกินไป 1.ควรบริโภคน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว หรือ ประมาณ 2 ลิตร ซึ่งในส่วนนี้ก็มีงานวิจัยออกมารองรับว่าการบริโภคน้ำปริมาณ 500 ml หรือ ครึ่งลิตร มีส่วนช่วยให้ Metabolism ของร่างกายเพิ่มขึ้นกว่าปกติที่เราไม่ได้บริโภคน้ำถึง 30% ด้วยกัน ด้วยจำนวนเปอร์เซ็นถึง 30% นี่เองจึงเป็นนัยสำคัญชี้บ่งว่า การบริโภคน้ำสามารถป้องกันและแก้ไข metabolism เสื่อมได้ 2.ควรรับประทานผักและเครื่องเทศที่มีสารแคปไซซิน […]

น้ำหนักบนตาชั่ง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

เหตุผลที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ไม่มีผลกับรูปร่าง ออกกำลังกายแค่ไหน น้ำหนักก็เท่าเดิม

Big

            น้ำหนักบนตาชั่ง สิ่งหนึ่งที่คนตั้งเป้าจะลดน้ำหนักให้ความสนใจก็คือ น้ำหนักบนตาชั่ง ทำให้ภารกิจในการลดหุ่นแต่ละครั้งไม่เคยสำเร็จเลย เพราะเวลาออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารไปสักพัก ก็ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเลข มิหนำซ้ำบางคนยังมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมอีกด้วย เจอแบบนี้ก็มักจะท้อใจจนเลิกไปเอง ทั้งที่ความจริงแล้วตัวเลขของน้ำหนักตัวที่วัดได้ ไม่เกี่ยวกับรูปร่างของเราซะทีเดียว ลองมาดูกันว่าทำไมน้ำหนักจึงไม่ใช่ตัววัดรูปร่างที่ควรยึดถือให้มากเกินไป สาเหตุที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ทำอย่างไรก็ เปลี่ยนแปลงเกิดจากอะไรบ้าง น้ำหนักรวมมันมีทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ             เวลาที่เราขึ้นวัดน้ำหนักบนตาชั่ง สิ่งที่ได้จะรวมทุกอย่างบนร่างกายของเรา คนที่ออกกำลังไปสักพักแล้วน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกแรงนั้นสูญเปล่า เพราะส่วนที่เป็นไขมันอาจจะเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อแล้วก็ได้ เราจึงต้องดูที่รูปร่างของเราเป็นหลัก ว่ามีส่วนเว้าส่วนโค้งหรือไขมันมากกว่ากัน บางครั้งน้ำหนักขึ้นเพราะโซเดียม             ยิ่งเดี๋ยวนี้ในอาหารมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างมากทีเดียว ใครที่ทานส้มตำบ่อยๆ ยำรสจัดเป็นประจำ ไม่ต้องห่วง น้ำหนักบนตาชั่งจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแน่นอน และจะสังเกตได้ด้วยว่าลำตัวดูบวมขึ้น แต่นี้ก็ไม่ได้เป็นความอ้วนที่ถาวร เมื่อร่างกายขับโซเดียมออกไปได้หมด ก็จะกลับสู่สภาพปกติเอง อย่างไรก็ตามทางที่ดีที่สุด ควรเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมเอาไว้บ้าง ดื่มน้ำมากก็น้ำหนักขึ้นได้             การดื่มน้ำสะอาดตลอดทั้งวันเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งกับคนที่ลุกมาออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันต้องมี และการดื่มน้ำนี่แหละที่สามารถทำให้น้ำหนักบนตราชั่งเพิ่มขึ้นได้ ลองสังเกตดูว่า ชั่งตอนเช้ากับตอนเย็นต่างกันลิบลับ แต่พอนอนหลับข้ามไปอีกวัน น้ำหนักก็ลดลงมาใหม่ นั่นเป็นเพราะน้ำหนักเราไม่ได้คงที่เสมอ มันแปรเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ดังนั้นให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของเราก่อน ฝากกดติดตาม การดูแลสุขภาพ […]

เข้าใจ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่
การดูแลสุขภาพ

มาทำความเข้าใจกับ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่ ในปี 2020 กันค่ะ

Big

วัยรุ่นยุคใหม่ หรือ Generation Z คือ วัยรุ่นอายุ 18 ปีในยุคนี้ เป็น Gen ที่มีความเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลงทางสถานภาพ และการเปลี่ยนแปลงทางสิทธิทางสังคม นอกจากการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวมา การเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดในช่วงวัยรุ่นยุคนี้ คือ ความเป็นตัวของตัวเอง มีความคิดเป็นของตัวเอง และมีความมั่นใจในตัวเองสูงมาก ประกอบกับเป็นวัยรุ่นที่มีความใจร้อน และมีความอดทนที่ลดต่ำลง ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เราจะพบในกลุ่มวัยรุ่นที่เรียกว่าตัวเองว่า Generation Z หรือ Gen Z (Gen Z) หรือ วัยรุ่นยุคใหม่ คืออะไร มาดูกันค่ะ ด้วยความเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่น Gen Z จึงทำให้พวกเค้ามีความแตกต่างออกไปจากบุคคลคนใน Gen อื่น ๆ ผู้คนรอบข้างจึงต้องมีความเข้าใจในตัวของวัยรุ่น เพื่อลดการเกิดปัญหาต่าง ๆ ที่ตามมา “ครอบครัว” จึงเป็นสถานที่แห่งแรกที่ต้องเข้าใจในการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะครอบครัว เปรียบเสมือนพื้นฐานของการใช้ชีวิตในสังคม เริ่มทำความรู้จักกับวัยรุ่น Gen Z วัยรุ่น […]