ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง
การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง ฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างแบบดาราฮอลลีวู้ด

BigComments Off on ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง ฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างแบบดาราฮอลลีวู้ด

ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง ดาราฮอลลีวู้ดนอกจากจะต้องมีความสามารถในการแสดง หน้าตาผิวพรรณแล้ว อีกปัจจัยสำคัญสำหรับดาราเหล่านั้นก็คือ หุ่นหรือรูปร่างที่พวกเขาเหล่านั้นต้องรักษาให้เป๊ะปังหรือต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับแต่ละบทบาทที่รับแสดง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วการรับแสดงในแต่ละบทบาทก็มักมีเวลาห่างกันไม่นานจึงเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับเหล่าดาราฮอลลีวู้ดที่จะต้องปรับเปลี่ยนหุ่นหรือรูปร่างให้เหมาะกับบทที่รับแสดงภายในระยะเวลาที่จำกัด

ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง

ดาราฮอลลีวู้ดแต่ละท่านใช้การ ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง แบบไหนบ้างนะ

ซึ่งหลายๆ วิธีที่เหล่าดาราฮอลลีวู้ดนิยมใช้กันก็มีทั้งการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย วันนี้เราจะไปดูพร้อมๆ กันว่าดาราฮอลลีวู้ดแต่ละท่านใช้การออกกำลังกายวิธีใดกันบ้าง เริ่มจากดารานักแสดงนำชายผู้มากความสามารถอย่างหนุ่มคริส เฮมส์เวิร์ธ (Chris Hemsworth) ของเราในวัย 37 ปี ที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันดีในบทบาทเทพเจ้าธอร์หรือเทพเจ้าสายฟ้า ชายหนุ่มผู้มีซิกแพคกระแทกใจสาวๆ (ยกเว้นในเรื่อง Avengers: Endgame ที่คริส เฮมส์เวิร์ธถูกแปลงร่างให้กลายเป็นเทพเจ้าธอร์ถังเบียร์ด้วยพร็อพซิลิโคนที่มีขนาดน้ำหนักชุดกว่า 30 กิโลกรัมกันเลยทีเดียว) คริส เฮมส์เวิร์ธ ผู้นี้ใช้วิธี HIIT หรือ High Intensity Interval Training ควบคู่ไปกับวิธีการออกกำลังกายแบบ HIRT หรือ High Intensity Resistance Training

ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง-เจนนิเฟอร์ โลเปซ

ซึ่งช่วยให้หุ่นของดาราหนุ่มผู้นี้ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ตลอดเวลา สำหรับดาราฮอลลีวู้ดท่านต่อมาคือเจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) นักแสดงสาวชาวลาติน่า วัย 51 ปี ที่มีรูปร่างหรือหุ่นในทรงนาฬิกาทราย พร้อมบั้นท้ายที่โดดเด่น เธอผู้นี้ก็มีรูปแบบการออกกำลังกายแบบ HIIT ควบคู่กับการงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด เราจะเห็นได้ว่าดาราฮอลลีวู้ดนิยมเลือกการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมเป็นพิเศษ จึงพอเป็นไอเดียให้เราเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เพราะรูปแบบการออกกำลังกายนั้นต้องเลือกจากสภาพความพร้อมของร่างกาย จิตใจ ลักษณะทางพันธุกรรม และภูมิอากาศในประเทศที่เราอาศัยอยู่ด้วย

ออกกำลังกายให้หุ่นเเป๊ะปัง-ควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ทั้งก็เป็น การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน และข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายและ การดูสุขภาพในยุค 2020 ให้แข็งแรงอยู่เสมอทำเองได้ง่าย ๆ

นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว แอดขอแนะนำ  gclub5555 ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

เมนูตามสั่งช่วยลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

รู้จักเลือก เมนูตามสั่งช่วยลดน้ำหนัก ได้ไม่ต้องอดแถมสุขภาพดีอีกด้วย

Big

            เมนูตามสั่งช่วยลดน้ำหนัก ต่อให้คุณต้องกินอาหารตามสั่งทุกมื้อ จนรู้สึกว่าอาหารตามสั่งคือตัวการทำให้คุณอ้วน เพราะเป็นการฝากสุขภาพไว้กับคนอื่น คุณก็ยังลดน้ำหนักได้หากรู้จักเลือกเมนูอาหารตามสั่งที่แคลอรีน้อยแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย 8 เมนูตามสั่งช่วยลดน้ำหนัก เทคนิคกินให้ผอมและดีต่อสุขภาพ สุกี้น้ำทะเล แคลอรีต่อ 1 ที่ : ประมาณ 220 แคลอรี เทคนิคกินให้ผอม –ห้ามสั่งสุกี้แห้งเด็ดขาดเพราะมันคือผักทอดน้ำมันชัดๆ–บอกแม่ค้าไปเลยว่าคุณไม่เอาน้ำจิ้มสุกี้เพิ่ม ซึ่งน้ำจิ้มหลายสูตรก็อัดแน่นไปด้วยน้ำมันพืชและน้ำตาล–เนื้อสัตว์ที่ใส่ควรเลือกแบบไม่ติดมันไม่ติดหนัง ดังนั้นสุกี้ทะเลที่มีกุ้งและปลาหมึกจึงดีกว่าไก่และหมูที่มักมีมันติดมาเยอะ–สั่งพิเศษเพิ่มผักไปเลยจะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้น ข้าวต้มทะเล / ข้าวต้มทรงเครื่อง แคลอรีต่อ 1 ที่ : ประมาณ 250 แคลอรี  –ข้าวต้มจะเป็นเมนูตามสั่งที่ไม่อ้วนถ้าคุณบอกแม่ค้าว่าเบาข้าวแต่เพิ่มน้ำซุปให้เยอะ ๆ หน่อยก็จะช่วยให้อิ่มแบบไม่มีอ้วน-ห้ามใส่น้ำมันกระเทียมเจียวเด็ดขาดถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก–ถ้าที่ร้านมีเนื้อปลาสีขาวให้เลือกก่อนเลย เพราะเนื้อปลาสีขาวจะให้แคลอรีน้อยกว่าเนื้อปลาสีแดงหรือสีเข้ม–ตามปกติข้าวต้มมักใส่ผัดนิดหน่อย เช่น ผักชี ผักขึ้นฉ่ายต้นหอม คุณจึงควรบอกแม่ค้าว่าอัดผักพวกนี้มาหนักๆเลย รับรองทั้งหอมอร่อย และอยู่ท้องดีมาก ยำรวมมิตร ต่อ 1 ที่ : ประมาณ 130 แคลอรี(ไม่ใส่วุ้นเส้น)  –ยำเป็นเมนูตามสั่งที่แคลอรีน้อยถ้าคุณไม่ใส่คาร์บหรือคาร์โบไฮเดรต เช่น วุ้นเส้น -เน้นใส่ผักเยอะๆ โดยเน้นผักหลากสีหลากสรรพคุณ***อย่าคิดว่าวุ้นเส้นแคลอรีต่ำเชียวนะโดยเฉพาะวุ้นเส้นสมัยนี้ที่ไม่ได้มีโปรตีนสูงเลย เนื่องจากไม่ได้ทำมาจากโปรตีนถั่วเขียว แต่มักจะทำจากแป้งมันลำปะหลัง […]

การลดต้นขา
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย

3 กลเม็ดเคล็ดลับ การลดต้นขา ให้ผอมเพรียว ไร้ส่วนเกิน และมั่นใจในรูปร่าง

Big

การลดต้นขา เหตุผลที่สาว ๆ อย่างเรายอมคุมอาหารอดใจไม่พุ่งตัวเข้าหาของหวานสุดโปรด เข้าฟิตเนาเพื่อผลาญเหงื่อเป็นลิตรนับวันนับคืน ก็เพื่อมีหุ่นดี ซิกซ์แพ็กแน่น แบบสุขภาพดี และแน่นอนต้นขาที่ผอมเพรียวก็เป็นหนึ่งในจุดประสงค์ของเราเช่นกัน !! แต่เมื่อกลับมามองความเป็นจริงแล้วตอนนี้เรากลับมีแต่ต้นขาคู่ใหญ่ไขมันอวบเพียงเท่านั้นเอง ซึ่งไม่ใช่เรื่องไม่ดีแต่อย่างใด เพราะไม่ว่าอย่างไรความสวยของเราก็ไม่สามารถวัดได้จากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่มันขึ้นอยู่กับความพอใจ และมั่นใจในรูปร่างของตนเองต่างหาก แต่ถึงอย่างนั้นหากสาว ๆ คนไหนฝันว่าอยากมีต้นขาเรียวงามแบบหน้าแบบ เราก็ได้หยิบ 3 กลเม็ดลดต้นขามาเสิร์ฟถึงที่กันแล้วค่ะ รับรองเลยว่าขาสวย ๆ ในฝันจะต้องมาหาเพื่อน ๆ ในไม่ช้าอย่างแน่นอน 3 อย่าง การลดต้นขา สำหรับสาว ๆ ฝันว่าอยากมีต้นขาเรียวงามรับรองขาสวย อย่านั่งนาน กลเม็ดเคล็ดข้อแรกของการลดต้นขาคือ ‘อย่านั่งนาน’ เมื่อเราง่วนอยู่กับงานเร่งด่วนตรงหน้า ที่เจ้านายเร่งจะเอาเย็นนี้แต่เพิ่งสั่งเมื่อเช้า หรืออ่านตำรากองพะเนินเพื่อเตรียมสอบ โดยที่เราไม่ได้ลุกไปไหนเลย นี่แหละคือสาเหตุชั้นดีที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ตัวร้ายมาเกาะที่ต้นขาเรา เพราะการนั่งนานทำให้ระบบเผาผลาญของเราไม่ได้ทำงานเลย ดังนั้นสาว ๆ จึงควรลุกยืดเส้นยืดสายบ้างถึงจะมีงานเร่งด่วนแค่ไหนก็ตาม ทานอาหารลดเซลลูไลท์ ใช่แล้วค่ะ ! ข้อต่อมาที่เราควรใส่ใจไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่คือการทานของเรานั่นเอง แค่เราเลือกทานให้ถูกเซลลูไลท์ก็สามารถลดลงได้ ซึ่งอาหารลดต้นขาที่เราแนะนำคือกลุ่มอาหารที่มีกรดไขมันดี เช่น ถั่ว น้ำมันปลา และเมล็ดพืชที่มีส่วนช่วยการไหลเวียนเลือด […]

ออกกำลังกายช่วยลดความเครียด
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ในชีวิตเพื่อความแข็งแรงให้กับร่างกาย

Big

ออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ชีวิตในแต่ละวันเราต้องเจอกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมายบางวันเป็นวันที่ดีเราก็มีความสุขแต่ก็ไม่ใช่ทุกวันที่เราจะมีความสุขแล้วก็ต้องเจอกับวันที่แย่บ้างในบางวันแล้วมันเหล่านั้นมันจะทำให้เราหลงลืมความสุขที่เคยมีมาและกลายเป็นความเครียดเข้ามาแทนแต่ไม่ว่าอย่างไรวันหลังนั้นมันก็จะผ่านไปแต่ว่าการอยู่กับความเครียดนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียวบางคนใช้เวลาทั้งวัน เคล็ดลับสุขภาพ กับการนอนเฉยๆ นั่งเครียดนั่งกลุ้มใจ คำถามเลยก็คือเราจะทำอย่างไรดีมีเครียดมากเกินไปในวันที่ไม่เป็นดั่งใจหนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง แต่ก็ต้องมีคำถามที่ไม่มีคำถามว่าเราควรออกกําลังกายมากแค่ไหนถึงจะช่วยลดความเครียดได้ เพียงแค่เดินเร็วก็เป็น ออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ได้แล้วนะ หลายคนคงคิดว่าเมื่อเครียดแล้วเราต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อลดความเครียดและอยู่กับตัวเองแต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายเพียงแค่เล็กน้อยอย่างการเดินเร็วก็ช่วยลดความเครียดได้มาก ประโยชน์ของการออกกำลังกาย แล้วจากคำแนะนำของ US Centers for Disease Control and Prevention เราควรเดินเร็วอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2.5 ชั่วโมง ร่วมกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนอื่น หรือจะใช้การวิ่งแทนก็ได้โดยการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ความดันเลือดต่ำ ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง รวมไปถึงช่วยลดความเครียดด้วย และช่วยเพิ่มอารมณ์ทางด้านบวกให้มากยิ่งขึ้น แต่แน่นอนว่าทุกคนอาจจะไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมากมายขนาดนั้นบางคนต้องรับผิดชอบต่อหน้าที่ของตัวเองทำให้มีเวลาเพียงแค่น้อยนิดแต่เวลาเพียงแค่น้อยนิดเหล่านี้ก็ใช้ไปกับการออกกำลังกายได้ด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับคนที่ไม่มีเวลาขอแค่ลุกออกจากเตียงมาขยับร่างกายเพียงแค่เล็กน้อยก็ช่วยลดความเครียดได้แล้วแต่สำหรับใครที่มีเวลาอย่างน้อยก็ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีก็จะช่วยในเรื่องสุขภาพจิตได้ดีขึ้น 10% เลยทีเดียว คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็มีโอกาสที่จะมีสุขภาพจิตที่แย่น้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึง 43% และสำหรับเด็กที่มีอายุน้อยก็มีงานวิจัยออกมาด้วยเช่นเดียวกันว่าสำหรับคนที่มีอายุ 12 ปีและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดอาการซึมเศร้าและความเครียดในช่วงวัย 18 ปีได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว