ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ
อาหารเพื่อสุขภาพ

พาส่อง ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีดีที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

BigComments Off on พาส่อง ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีดีที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

                ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ ลูกพลับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความน่าสนใจ รสชาติมีความเฉพาะตัว และอุดมไปด้วยวิตามิมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีประโยชน์ทึ่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าลูกพลับนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เป็นอีกผลไม้ที่เราทานเพื่อสุขภาพดี ๆ ได้

ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ สามารถช่วยบำรุงสายตา

3 ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ นอกจากจะสีสันสวยงามยังดีต่อสุขภาพมาก ๆ

ประโยชน์ของลูกพลับข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ลูกพลับนั้นมีวิตามินที่สูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของเรามาก ๆ แถมยังสามารถช่วยต้านแบคทีเรียหรือไวรัลที่จะก่อให้เกิดโรคได้ ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นภูมิแพ้ สามารถนำมาทานเพิ่มภูมิคุ้มกันดี ๆ ได้นะเพื่อน

ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ มีวิตามินที่สูง

ประโยชน์ของลูกพลับข้อต่อมา คือ สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ เนื่องจากในลูกพลับนั้นอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเรามาก ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคที่มีความเกี่ยวข้อดับดวงตาได้ มีวิตามินเอที่เราได้รับจากลูกพลับแบบสด ๆ ใครที่อยาดจะบำรุงสายตาการทานลูกพลับช่วยได้

ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ

ประโยชน์ของลูกพลับข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ ดีต่อระบบการขับถ่ายของเรา เนื่องจากในลูกพลับมีเส้นใยอาหารและมีกากอาหาร ที่ช่วยในเรื่องของระบบลำไส้ของเรา กระตุ้นการขับถ่าย ใครที่มีอาการท้องผูกควรหามาทานมาก ๆ สามารถช่วยได้นะเพื่อน ๆ รับรองว่าขับถ่ายได้ดีขึ้นแน่นอน

                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ประโยชน์ของลูกพลับ  ของกินเพื่อสุขภาพ  ต้องบอกเลยว่านี่เป็นแค่บางส่วนเท่านั้นนะเพื่อน ๆ เป็นอีกทางเลือกของคนที่รักสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้ามกันเลยทีเดียว สามารถนำมาทานได้หลายแบบ อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ

การดูแลสุขภาพในการเลือกทานอาหาร ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ทานแล้วดีต่อสุขภาพ

นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ  joker168 ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

อาหารเสริมแคลเซียม
รู้เรื่องยา อาหารเพื่อสุขภาพ

คุณกำลังรับประทาน อาหารเสริมแคลเซียม ปริมาณมากเกินไปหรือไม่

Big

ทำอย่างไรจึงจะรู้ว่าแคลเซียมที่คุณได้รับนั้นมากเพียงพอหรือมากเกินพอ! ลองสำรวจดูว่าคุณกินโยเกิร์ต ออกกำลังกายทุกวัน และยังรับประทาน อาหารเสริมแคลเซียม เมื่อพูดมาถึงตรงนี้แล้วคุณควรรู้ว่า แคลเซียมที่มากเกินไปสามารถสร้างผลเสียต่อสุขภาพได้ ส่งผลต่อกระแสเลือดและภาวะน้ำตาลในเลือด จนอาจทำให้เกิดปัญหาได้หลากหลาย ตั้งแต่ไม่รุนแรงไปจนถึงร้ายแรงมาก อาหารเสริมแคลเซียม ทานนาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไร อันตรายของระดับแคลเซียมสูง                 ก่อนจะพูดถึงอันตราย ประโยชน์ของแคลเซียมคือมีความสำคัญต่อกระดูกและฟันของเด็กที่กำลังเติบโต สำหรับวัยผู้ใหญ่ยิ่งสำคัญตลอดทั้งชีวิต นอกจากการทำให้กระดูกแข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงหัวใจด้วย ดังนั้นปริมาณแนะนำให้รับประทานแคลเซียมคือประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิงจนถึงอายุ 50 ปี และสำหรับผู้ชายจนถึงอายุ 70 ​​ปี ปัญหาที่เกิดจากการได้รับแคลเซียมมากเกิน (Hypercalcemia) ได้แก่ ท้องผูก นิ่วในไต ไตล้มเหลว ปัญหาการทำงานของหัวใจ ปัญหาความสับสน การเรียนรู้ และการทำความเข้าใจ สาเหตุของอาการ Hypercalcemia คืออะไร ระดับแคลเซียมที่เพิ่มสูงขึ้น อาจเกิดจากโรคต่างๆ รวมถึงปัญหาพาราไทรอยด์ และมะเร็งหลายชนิด ภาวะ Hypercalcemia อาจเป็นผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดแต่ยาแคลเซียมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถทำให้คุณได้รับแคลเซียมมากเกินได้เช่นกัน เช่น การทานอาหารเสริม หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินนมมากๆ หรือกินอาหารที่มีแคลเซียมมากๆ […]

การเลือกรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้เสริมสุขภาพในช่วงโควิด

Big

การเลือกรับประทานอาหาร เป็นหัวข้อหลักๆในการที่ทำให้สุขภาพดีเพราะว่าการทานอาหารส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะทำให้น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานที่กำหนดก็จะส่งผลต่อสุขภาพเช่นการเป็นโรคอ้วนและส่งผลต่อระดับความดันโลหิตเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานอีกทั้งยังอาจจะสามารถก่อเกิดเป็นโรคหัวใจและโรคต่างๆ อีกมากมายที่เป็นโรคที่เป็นอันตรายสูงดัง ขอแนะนำเทคนิคการดูแลสุขภาพด้วย การเลือกรับประทานอาหาร อย่างง่ายๆ รับประทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างมีสมดุล ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายไม่เน้นหนักไปทางหมู่ใดหมู่หนึ่งเช่นไม่ควรบริโภคแป้งมากเกินไปรับประทานได้แต่ก็ควรรับประทานอย่างมีสมดุลร่วมกับร่วมกับอาหารในกลุ่มอื่นอย่างมีสมดุลเช่นกลุ่มวิตามินและเกลือแร่คือพืชผักผลไม้อีกทั้งโปรตีนก็ควรเลือกรับประทาน พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอ ซึ่งโปรตีนรับประทานได้ง่ายนั่นก็คือโปรตีนจากไข่แดงหรือโปรตีนจากถั่วต่างๆอีกทั้งไขมันก็เป็นกลุ่มอาหารประเภทหนึ่งที่ควรจะรับประทานเพราะว่าการรับประทานไขมันก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินบางประเภทดังนั้นก็ควรจะรับประทานไขมันเข้าไปด้วยเพื่อจะทำให้ได้รับวิตามินได้ครบทุกหมู่แต่อาหารหมู่ไขมันก็ควรจะที่คุมปริมาณและประเภทไขมันที่เป็นไขมันประเภทกลุ่มไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนเพราะจะทำให้ มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังสามารถลดไขมันไม่ดีในร่างกายได้ เลือกรับประทานผักและผลไม้ให้มากในแต่ละวัน คำว่าผักและผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายไหมนานาชนิดไม่ว่าจะเป็นสารโพแทสเซียมแมกนีเซียมซึ่งแร่ธาตุโพแทสเซียมก็ยังมีผลต่อระดับความดันโลหิตในร่างกายซึ่งซึ่งสารอาหารประเภทโปรตีนเสี้ยมนี้สามารถหาได้ในอาหารประเภทผักและผลไม้ซึ่งควรรับประทานบ่อยๆอีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งดีต่อระบบการขับถ่ายในร่างกาย เลือกทานอาหารประเภทโปรตีนเช่นเนื้อปลาและเนื้อแดงไม่ติดมัน ซึ่งการรับประทานอาหารกลุ่มประเภทโปรตีนนี้สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายและยังสามารถบำรุงสมอง ได้ดีโดยสารอาหารที่ควรได้รับนี้ที่ควรบริโภคคือเนื้อปลาไข่และเนื้อแดงไม่ติดมันรวมถึงเมล็ดถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งไข่ก็ควรรับประทานวันละไม่เกิน 1 ฟองเพราะก็อาจจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไปและไม่เสี่ยงกับการได้รับคอเลสเตอรอลสูงจนเกินไป ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย เพราะในนมมีสารอาหารประเภทประเภทแคลเซียมสูงมีความจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและมวลกระดูกและทำไม่ให้กระดูกพรุนดังนั้นจึงควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมกับวัยและเหมาะสมกับน้ำหนักตัวเช่นในกลุ่มผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากก็ควรเลือกรับประทานนมที่ปราศจากไขมันหรือนมไขมันต่ำแต่ถ้าเป็นไปได้ควรจะดื่มนมอย่างน้อยวันละ 250 มิลลิลิตร ทุกๆวันซึ่งผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมก็ควรดื่มนมถั่วเหลืองซึ่งมีปริมาณแคลเซียมสูงเช่นกันซึ่งสามารถดื่มทดแทนกันได้ เลือกทานอาหารประเภทไขมันให้เหมาะสม การรับประทานอาหารประเภทไขมันรับประทานได้แต่ควรจะจำกัดปริมาณให้เหมาะสมอีกทั้งควรหลีกเลี่ยงประเภทที่เป็นไขมันโมเลกุลเดี่ยวจากไขมันสัตว์แต่ควรรับประทานประเภทไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนจากพืชเช่น รำข้าว พืชเพื่อสุขภาพ รำข้าวถั่วเหลือง มะกอก เมล็ดทานตะวันเพราะว่าจะทำให้สามารถลดไขมันในเส้นเลือดได้และไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันรวมถึงยังสามารถได้รับวิตามินต่างๆในร่างกายได้อย่างครบถ้วน เทคนิคใน การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน การเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสมดุลทั้ง 5 หมู่ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพรับประทานอะไรเข้าไปในร่างกายก็ย่อมได้รับสิ่งนั้นเข้ามาจึงควรเลือกอาหารก่อนนำเข้าสู่ร่างกายทุกครั้งเพื่อเป็นเพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพมากที่สุดและผ่อนคลายได้ด้วยเกม ufa369 เล่นง่าย เล่นได้ทุกวัน

เมนูมื้อดึก
อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน ที่ไขมันต่ำ แคลอรี่ไม่สูง แม้หิวแค่ไหนก็สามารถกินได้

Big

เมนูมื้อดึก ใครบ้างที่ชอบหิวดึกบ่อย ๆ   ดึก ๆ ทีไร ท้องร้องทุกทีและไม่สามารถหักห้ามใจจากความหิวได้ สุดท้ายแล้วก็ต้องนอยด์ เพราะน้ำหนักที่พุ่งขึ้นอย่างฉุดแบบไม่เกรงใจเครื่องชั่ง จากนี้ไม่กังวลใจเพราะวันนี้มาแนะนำเมนูมื้อดึก ไขมันต่ำ แคลอรี่ไม่สูง แม้หิวแค่ไหนก็สามารถกินได้อย่างไม่ต้องระแวงว่าจะน้ำหนักขึ้น 4 เมนูมื้อดึก ที่ไม่มีผลต่อน้ำหนักและทำให้อิ่มท้องกินได้อย่างไม่ต้องระแวง โยเกิร์ต  เมนูมื้อดึกที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ตลอดสำหรับคนที่ชอบกินอะไรดึก ๆ โยเกิร์ตนั้นควรเป็นประเภทไขมันต่ำ แคลลอรี่ต่ำ ได้จากธรรมชาติ ต้องไม่มีส่วนผสมของพวกผลไม้เชื่อม โยเกิร์ตจะช่วยปรับระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันท้องผูกได้ มีแคลเซียมที่สูงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงและยังช่วยในการนอนหลับได้อีกด้วย อาหารเมนูไข่ เมนูมื้อดึกสารพัดเมนูไข่ต่าง ๆ  ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ยกเว้นเมนูไข่ที่ได้จากการทอดด้วยน้ำมัน เมนูไข่เป็นเมนูมื้อดึกที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ใช้เวลาน้อย อิ่มท้อง มีแคลอรี่ต่ำ มีโปรตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม หากอยากจะทอดไข่ ก็อาจทำเป็นไข่ดาวน้ำแทน ผลไม้ ผลไม้สดช่วยได้ถ้ายามดึกนึกอยากกินของหวานเป็นเมนูมื้อดึกที่ช่วยให้อิ่มท้องได้ และยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผลไม้มีใยอาหารเป็นจำนวนมากจึงส่งผลให้ช่วยในการขับถ่ายได้ดีในช่วงเช้าด้วย และแถมชะลอวัย ตัวอย่างผลไม้ที่ควรเลือกกินคือ กล้วย หรือกีวี่ กินง่ายและทำให้อิ่ม มีแมกนีเซียม และเมลาโทนิน ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ สลัดผักสด เมนูมื้อดึกสลัดผักแต่ควรเป็นน้ำสลัดที่เป็นน้ำใสจะดีที่สุด เพราะจะมีใยอาหารสูง มีคุณค่าทางสารอาหาร […]