ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น และสดใสๆได้ตลอดทั้งวัน

ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ความสุขอย่างหนึ่งในชีวิตคือการที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสุขภาพแข็งแรงและมีแรงตลอดทั้งวัน ซึ่งดูเหมอนจะเป็นเรื่องง่ายแต่ก็ยากพอตัวเลยล่ะ ยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นความสดชื่นเหล่านั้นก็เริ่มน้อยลงเรื่อย ๆ จากความอ่อนล้าสะสมจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัว แล้วอย่างนี้ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน

ต้อง ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

1. นอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน การนอนที่ดีและเหมาะสมจะช่วยให้เราตื่นขึ้นมาอย่างเต็มอิ่ม ดังนั้นต้องเรียนรู้ร่างกายของตัวเองว่านอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายของตัวเอง บางคนใช้เวลา 7 ชั่วโมง บางคนต้องใช้ 8-10 ชั่วโมงแล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน

2. ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน ขาดไม่ได้เลยจริง ๆ หากอยากให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นในทุก ๆ วัน จำเป็นอย่างมากที่จะต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อช่วยให้เซลล์ในร่างกายชุ่มชื้นและสดใสและเราจะรู้สึกสดชื่นสดใสขึ้นมานั่นเอง

3. รับประทานอาหารที่ดี ลดการกินคาเฟอีน – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน เพื่อให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงต้องเริ่มจากการรับประทานอาหารที่ดีและครบห้าหมู่ ทั้งนี้ที่ให้ลดคาเฟอีนเพื่อช่วยให้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้นนั่นเอง หากต้องการดื่มคาเฟอีนจริง ๆ ให้ดื่มในช่วงเช้าและกลางวันแทน

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่มากหรือน้อยเกินไป – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพทุกคนขาดไม่ได้ ซึ่งไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้ามากเกินไปจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และทำให้หัวใจสูบฉีดแรงขึ้นโดยเฉพาะก่อนนอนไม่ควรออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับแทนที่จะหลับได้อย่างสบาย หากต้องการออกกำลังกายจริง ๆ ให้เปลี่ยนเป็นการเล่นโยคะหรือยืดเส้นแทน

5. ดูแลความสะอาดของร่างกายและสิ่งรอบตัว – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน ความสะอาดจะทำให้เรารู้สึกสดใสมากขึ้นกว่าการที่เราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สกปรก ดังนั้นควรทำความสะอาดบ้านและจุดที่เราใช้งานเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นที่นอน โต๊ะทำงาน โซฟา นอกจากนี้ร่างกายของเราก็ต้องทำความสะอาดด้วยเริ่มจากการอาบน้ำทุกวัน แปรงฟันเช้าเย็นหรือหลังอาหารทุกมื้อ และสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด

สามารถกดติดตาม การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน และข้อมูลข่าวสารการป้องกันโรคในช่วงโควิคระบาด 4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกและสามารถหลับได้ยาว ๆ

นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ   Slot168  ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ