ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง

BigComments Off on ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง

                ผลไม้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรจะทานเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย วันนี้จะ แนะนำ ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง ต้องบอกเลยว่าผลไม้ก็มีให้เราสามารถเลือกทานได้มากมาย ไม่ควรมองข้ามการทานผลไม้กันนะเพื่อน ๆ ไม่เสียเวลานานเรามาเริ่มดูกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าผลไม้แต่ละสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราอย่างไรบ้าง

ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ

3 ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

ผลไม้สีแรกที่แอจะมาแนะนำข้อดีต่อสุขภาพ คือ ผลไม้สีแดง เป็นอีกผลไม้ที่แดมไปด้วยไลโคปีน ที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง และสามารถลดไขมันที่ไม่ดีจากร่างกายด้วยนะเพื่อน ๆ แถมสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสเปร่งปรั่ง

ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ - ผลไม้ที่มีสีส้มหรือเหลือง

ผลไม้สีต่อมาที่ดีต่อสุขภาพ ข้อต่อมา คือ ผลไม้ที่มีสีส้มหรือเหลือง เป็นอีกผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ที่จะสามารถลดความเสี่ยงที่เราจะเกิดโรคมะเร็งได้ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและสามารถช่วยให้เรามีภูมิต้านทานที่ดี บำนุงหัวใจเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

ผลไม้ที่มีสีขาว -ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้สีสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ผลไม้ที่มีสีขาว มีสารแซนโทน สามารถช่วยในเรื่องของรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเส้นเลือดและในโลหิตได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือกขาวด้วย เป็นอีกผลไม้ท่าสนใจมาก เลือกเลือกทานกันดู

                ทั้งหมดที่แอดมาแนะนำก็เป็นผลไม้สีต่าง ๆ ที่น่าสนใจมาก ๆ หากว่าใครที่ชอบทานผลไม้ ก็ไม่ควรพลาดหรือมองข้ามผลไม้ที่เราชอบและดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ไม่ว่าใครก็สามารถมีสุขภาพที่ดีไดด้นะ ลองทานกันสักหน่อย เติมผักและผลไม้ให้ร่างกาย

หากคุณอยากมีสุขภาพแข็งแรงในยุคโควิค อย่าลืมกดติดตาม เคล็ดลับสุขภาพ และการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นผลไม้ประโยชน์และมีความจำเป็นอย่างมากต่อผิว

นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แอดขอแนะนำ  gclub auto  ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ทำได้แบบง่าย ๆ เพื่อพิชิตหุ่นสวย

Big

หากท่านมีความใฝ่ฝันในรูปร่างหรือหุ่นที่ดี แต่ด้วยการดำรงชีวิตที่ค่อนข้างเร่งรีบในปัจจุบันทำให้ไม่สามารถหาคอร์สเพื่อพิชิตหุ่นสวยโดยเฉพาะได้ บทความนี้เป็นบทความที่จะพาทุกท่านไปพิชิตหุ่นสวยด้วยการเริ่มต้นจาก ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ซึ่งสามารถเริ่มต้นง่ายๆ ที่ตัวของทุกท่านเอง เราไปพบกับวิธีการปรับพฤติกรรมการรับประทานพิชิตหุ่นสวยพร้อมๆ กันเลย เริ่มง่ายๆ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ (มื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อเย็น) อย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารที่ได้จากอาหารทั้ง 3 มื้อนี้ไปเปลี่ยนเป็นพลังงานใช้ในกิจวัตรต่างๆ ของร่างกายได้และควรงดรับประทานของว่างหลังอาหารค่ำ ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เคล็ดลับดี ๆที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด หากอยากมีหุ่นสวย โดยปกติหากเรารับประทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อแล้ว ร่างกายของคนเราก็ได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน จึงไม่มีความจำเป็นในการรับประทานของว่างหลังอาหารค่ำ หรือ ของว่างมื้อดึกเข้าไปอีก เมื่อมีพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะแปรเปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นไปสะสมเป็นไขมัน ทำให้หุ่นของเราไม่สวยกระชับได้นั่นเอง แต่ในกรณีของเพื่อนๆ ที่ติดรับประทานของว่างมื้อดึก การที่จะตัดออกเลยก็คงจะยากสักหน่อย ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้เพื่อนๆ เปลี่ยนจากของว่างมื้อดึกมาเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำอย่างตระกูลเบอร์รี่แทน และจำกัดปริมาณที่รับประทานผลไม้เหล่านั้น จากนั้นจึงค่อยๆ ลดปริมาณลงแล้วตัดของว่างมื้อดึกนี้ออกไปในที่สุด จากนั้นอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคในแต่ละมื้อก็ควรเป็นชนิดและปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งมากจนเกินพอดีดังคำกล่าวที่ว่า Too much not good อย่างผลไม้ที่เราคิดกันว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์นานา ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดก็แฝงไปด้วยปริมาณน้ำตาลจากธรรมชาติที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ละชนิด อาทิเช่น แตงโม 1 […]

การกิน อาหารแบบ raw food
การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

การกิน อาหารแบบ raw food อาหารดิบประโยชน์มากมาย ไดเอตด้วย ช่วยสุขภาพดี

Big

            การกิน อาหารแบบ raw food หรืออาหารดิบ คือการกินอาหารประเภทผักผลไม้หรือพืชที่ไม่ผ่านความร้อนหรือผ่านแต่น้อยเพื่อให้เอนไซม์และวิตามินยังคงอยู่ โดยไม่กินเนื้อสัตว์เลย ซึ่งนอกจากสาวๆ จะชอบเพราะถือเป็นเทรนด์การกินเพื่อไดเอตแล้ว การกิน raw foodก็มีข้อดีมากมาย เช่น   การกิน อาหารแบบ raw food ทำให้ได้กินผักผลไม้เยอะ             เมนูทั่วไปมักมีผักผลไม้น้อยหรือแทบไม่มีเลย แต่ผู้ที่กินแบบ raw food จะได้กินผักผลไม้เยอะ ไม่มีคำว่าขาดวิตามินและเกลือแร่เด็ดขาด รวมทั้งยังไม่ขาดน้ำที่มีอยู่มากในผักผลไม้  ซึ่งน้ำก็จะมอบความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ และทำให้ไม่เกิดภาวะขาดน้ำด้วย กิน raw food ไม่ต้องนับแคลอรี การกินแบบนี้จะไม่เน้นนับแคลอรีเพราะผักผลไม้มักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นสาวๆ ที่เบื่อการนับแคลอรีก่อนกินก็น่าจะหันมาสนใจ เพื่อช่วยให้ไดเอตได้ไม่ยุ่งยาก   กิน raw food ไม่ยุ่งยาก การที่คุณกินอาหารดิบเป็นประจำก็จะทำให้คุณรู้สึกได้เลยว่าชีวิตไม่ยุ่งยาก เนื่องจากเมื่อไม่ต้องปรุงให้สุก คุณก็จะตัดขั้นตอนการปรุงไปได้มาก ที่คุณต้องทำก็คือการเน้นล้างให้สะอาด แล้วนำมากินแบบสดๆ ได้เลย หรือถ้าอยากอร่อยหน่อยก็แค่ปรุงน้ำซอสแคลอรีต่ำจิ้มด้วย   กิน raw food ได้กินอาหารที่สดใหม่ ข้อดีของการกินอาหารแบบ […]

ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ
อาหารเพื่อสุขภาพ

พาส่อง ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีดีที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

Big

                ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ ลูกพลับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความน่าสนใจ รสชาติมีความเฉพาะตัว และอุดมไปด้วยวิตามิมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีประโยชน์ทึ่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าลูกพลับนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เป็นอีกผลไม้ที่เราทานเพื่อสุขภาพดี ๆ ได้ 3 ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ นอกจากจะสีสันสวยงามยังดีต่อสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ของลูกพลับข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ลูกพลับนั้นมีวิตามินที่สูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของเรามาก ๆ แถมยังสามารถช่วยต้านแบคทีเรียหรือไวรัลที่จะก่อให้เกิดโรคได้ ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นภูมิแพ้ สามารถนำมาทานเพิ่มภูมิคุ้มกันดี ๆ ได้นะเพื่อน ประโยชน์ของลูกพลับข้อต่อมา คือ สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ เนื่องจากในลูกพลับนั้นอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเรามาก ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคที่มีความเกี่ยวข้อดับดวงตาได้ มีวิตามินเอที่เราได้รับจากลูกพลับแบบสด ๆ ใครที่อยาดจะบำรุงสายตาการทานลูกพลับช่วยได้ ประโยชน์ของลูกพลับข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ ดีต่อระบบการขับถ่ายของเรา เนื่องจากในลูกพลับมีเส้นใยอาหารและมีกากอาหาร ที่ช่วยในเรื่องของระบบลำไส้ของเรา กระตุ้นการขับถ่าย ใครที่มีอาการท้องผูกควรหามาทานมาก ๆ […]