5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี
การดูแลสุขภาพ

บอกต่อ! 5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี ไม่ให้ผิวแห้ง ในช่วงฤดูหนาว

BigComments Off on บอกต่อ! 5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี ไม่ให้ผิวแห้ง ในช่วงฤดูหนาว

5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี ในฤดูหนาวเป็นสภาพอากาศที่คนไทยไม่ค่อยคุ้นชิน และในปัจจุบันเดือนพฤศจิกายน เริ่มจะเข้าสู่ฤดูหนาวเต็มที่แล้ว ทำให้หลายคนเกิดความกังวล ในเรื่องของสุขภาพผิว กลัวผิวเสีย ผิวแห้ง แล้วจะมี วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี อะไรบ้าง ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนมากมาย เพียงแค่ลงแรงเท่านั้น ก็คืนสภาพผิวที่สวยงาม เนียนนุ่ม น่าสัมผัสได้แล้ว ต้องลองอ่าน!

5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี

สาว ๆ ไม่ควรพลาดกับ 5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี ชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

  • งดอาบน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพราะจะทำให้ผิวพรรณของทุกคนขาดน้ำ ไม่ชุ่มชื้น เคล็ดลับสุขภาพ และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแห้ง ลอก ในการรักษาผิวที่แห้งเสียจำเป็นต้องใช้เวลานาน หากสภาพอากาศหนาวเย็นเกินไป สามารถอาบน้ำ หรือ ล้างหน้า ได้นำที่อุ่นเพียงเล็กน้อยได้
  • ทาครีมบำรุงผิวหลังชำระร่างกายทันที และควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำให้ผิวด้วย จะช่วยให้ผิวพรรณของทุกคนไม่แห้ง และนุ่ม เนียน พร้อมชุ่มชื้นอีกด้วย
5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี - ทาครีมบำรุงผิว
  • ใส่เครื่องนุ่งห่มที่มิดชิด เป็น วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี ได้มากเลย เพราะว่าผิวที่โดนอากาศเย็นบ่อยและนาน จะทำให้แห้งและเสียได้ ดังนั้นควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และปกปิดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ด้วย เช่น เสื้อแขนยาว ผ้าพันคอ เป็นต้น
  • ดื่มน้ำให้เยอะกว่าเดิม น้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวดีจากภายใน ผิวดูอิ่มน้ำได้ และการทานน้ำเป็นการรักษาสมดุลในระบบต่าง ๆ หากดื่มน้ำเยอะ จะทำให้ป่วยได้ยากในช่วงหน้าหนาว อากาศที่เปลี่ยนแปลงไปวัย บางคนร่างกายปรับตัวไม่ทัน การดื่มน้ำช่วยได้
  • ทานผลไม้ที่ให้วิตามิน C และ D สูง ซึ่งเป็นอีกหนึ่ง วิธีดูแลผิวให้สุขภาพดี ที่ออกมาจากภายใน เพราะวิตามินดังกล่าวจะช่วยบำรุงผิวได้จากภายใน และแข็งแรงในระยะยาวนั้นเอง การดูแลสุขภาพผิว ให้ดีดูอ่อนกว่าวัย ส่วนใหญ่ผลไม้ที่มีประโยชน์ดังกล่าวก็จะซื้อง่าย และราคาไม่แพง เช่น ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น
5 วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี ทานผลไม้ที่ให้วิตามิน C

เพื่อสุขภาพผิวที่ดีตลอดทั้งปีพยายามดูแลสุขภาพของตนเองกันดี ๆ ด้วยความปรารถนาดีจาก UFABET เพราะไม่ยากเลยที่กล่าวไปข้างต้น เพียงแค่ขยันในการสังเกตตนเองและเปลี่ยนพฤติกรรมเท่านั้น

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

ผักตัดแต่งสำเร็จรูป
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อต้องเลือกบริโภค ผักตัดแต่งสำเร็จรูป ที่บรรจุไว้แล้วควรทำอย่างไร

Big

แม้คุณจะรู้ดีว่าผักธรรมชาติปลอดสารพิษคือตัวเลือกที่ดีที่สุด ทว่าบางครั้งด้วยไลฟ์สไตล์ของคุณก็ไม่เอื้อต่อการจัดเตรียมวัตถุดิบเองทุกขึ้นตอน ดังนั้นการเดินเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อ ผักตัดแต่งสำเร็จรูป จึงไม่อาจเลี่ยงได้ ไม่ว่าจะเป็นข้าวโพดหวานซึ่งแกะเมล็ดแล้ว ผักโขม ใบร็อกเก็ต เห็ด ถั่วฝักยาวหั่นท่อน ฯลฯ ผักตัดแต่งสำเร็จรูป ควรเลือกบริโภคอย่างไรให้ปลอดภัยมากที่สุด ซื้อผักดิบ คุณจะพบว่าผักตัดแต่งสำเร็จรูปนี้มีทั้งแบบดิบ และแบบต้มสุกแล้วแช่แข็ง ในด้านโภชนาการนับว่าผักสำเร็จรูปมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าๆ กันกับผักสดในส่วนของปริมาณเส้นใย ทว่าไม่ใช่กับวิตามินซึ่งอาจสูญเสียไประหว่างทำสุก ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อผักดิบ ไม่ได้ถูกปรุงสุกไว้ล่วงหน้า นอกจากนี้ควรตรวจสอบด้วยว่าผักสูญเสียน้ำหรือไม่ ถ้าผักมีชั้นนอกสีขาว แสดงว่ามันเริ่มสูญเสียความชื้น และสารอาหารบางอย่างอาจหลุดรอดไปกับกระบวนการแปรรูปอาหาร ซื้อผักแช่เย็น หากคุณต้องเลือกซื้อผักที่หั่นไว้ล่วงหน้า ควรหยิบมาจากส่วนแช่เย็นของร้านขายของชำเท่านั้น อย่าซื้อเด็ดขาดถ้าคุณพบว่าผักถูกวางไว้นอกตู้แช่ จะดีที่สุดหากแช่เย็นที่อุณหภูมิประมาณ 4° C / 39 ° F เลือกผักหลากสี สำหรับอาหารชนิดอื่นหากมีสีสันคงไม่ดี แต่สำหรับผลไม้ ยิ่งมีสีมากยิ่งดี คุณควรเลือกสีสันของผักให้หลากหลาย แครอท กะหล่ำดอก กะหล่ำม่วง ฯลฯ การรับประทานผักหลากสีช่วยเพิ่มโอกาสได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ มากมายหลายชนิด ตรวจสอบฉลาก อย่าลืมตรวจสอบวันที่บนบรรจุภัณฑ์ของผักที่หั่นไว้ล่วงหน้า มองหาวันที่บรรจุหรือวันหมดอายุ หาระบุเพียงวันที่บรรจุเพียงอย่างเดียวให้พิจารณาจากภาชนะที่สดที่สุด หลังจากผ่านไป 5-6 […]

เด็กไม่ชอบกินผัก
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

รับมืออย่างไรเมื่อ เด็กไม่ชอบกินผัก เกลียดผักให้เด็กยอมกินแบบง่าย ๆ

Big

เด็กไม่ชอบกินผัก เด็กๆ ถือเป็นวัยที่ผู้ใหญ่มีความจำเป็นที่จะต้องอบรมบ่มนิสัย เพราะหากไม่มีการอบรมบ่มนิสัยแล้ว โตไปในวันข้างหน้าเด็กๆก็อาจจะมีพฤติกรรมที่ก้าวร้าวได้ แต่ในที่นี้เราจะพูดถึงพฤติกรรมที่เด็กๆควรที่จะเลือกทำตั้งแต่เล็กๆเลย เพราะหากโตไปไม่มีการฝึกฝนแล้วล่ะก็เด็กมีโอกาสที่จะไม่ทำได้และอาจจะส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเด็กในอนาคต ฉะนั้น ในที่นี้เราจะมากล่าวถึงการรับมือกับเด็กๆที่ไม่ชอบรับประทานผักกัน เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ ๆ ที่มี เด็กไม่ชอบกินผัก ทานผักยากมาก ดังที่ทราบแล้วว่าขึ้นชื่อว่าเด็ก มักจะเลือกรับประทาน ยิ่งช่วงในวัยเด็กด้วยแล้ว เขาจะชอบทานอาหารที่เป็นจำพวกขนมขบเคี้ยวมากกว่า แต่เด็กๆไม่ทราบเลยว่า ขนมเหล่านั้นส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆอย่างมาก เพราะขนมเหล่านั้นจะมีแต่จำพวกสารที่เป็นผงชูรสซะส่วนใหญ่ แต่สำหรับผักแล้ว เด็กๆมักจะปฏิเสธตั้งแต่ยื่นให้เด็กๆทานเลย และเด็กๆบางคนก็เลือกที่จะไม่ยอมรับประทานผักเลย บางคนอาจจะมีการต่อต้านด้วยการแกล้งนอนหลับก็มี ฉะนั้น วิธีง่ายๆในการให้เด็กๆเลือกที่จะรับประทานผัก นั่นก็คือ ทำเมนูผักที่มีการซ่อนผักเอาไว้ อย่างเช่น เมนูที่เป็นผักทอดก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกันหรือจำพวกซุปผัก เป็นต้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถที่จะมี การดูแลสุขภาพ พาเด็กๆออกไปเปิดหูเปิดตาด้วยการทำกิจกรรมนอกบ้าน แต่เป็นกิจกรรมที่จะทำให้เด็กๆนั้นรู้สึกว่ามีความสนุกและความสุขในกิจกรรมนั้นๆ อย่างเช่น การไปท่องเที่ยวแปลงผักหรือฟาร์มผัก เป็นต้น จะเห็นได้ว่า เด็กๆส่วนใหญ่นั้น มักจะเลือกไม่ทานผักกันเป็นส่วนมาก ไม่ว่าจะเป็นเพราะผักนั้นมีลักษณะที่มีความขมหรือไม่อร่อยแล้วก็ตาม แต่คุณก็สามารถที่จะหาวิธีให้เด็กๆนั้นซึมซับและทานผักได้ดังเช่นวิธีการที่กล่าวมาแล้ว บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าในใจ 3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวกับผัก ที่จะทำให้เด็กๆหันมาสนใจในสุขภาพมากขึ้น

วัยชราความสูงลดลง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

วัยชราความสูงลดลง จริงหรือไม่ เคยสงสัยกันมั้ย ว่าทำไมยิ่งแก่ตัว ยิ่งเตี้ยลง

Big

วัยชราความสูงลดลง สมัยวัยรุ่นเคยสูงกว่านี้ เมื่อร่างกายมีความแก่ชรา มีอายุที่มากขึ้น ร่างกายล้วนมีการเปลี่ยนแปลงไปมากมาย เช่น ผิวหนังที่มีความเหี่ยว เกิดริ้วรอย หูตึง สายตาที่ยาวขึ้น และอีกมากมาย แต่ที่เราสังเกตอย่างเห็นได้ชัด คือ ความสูงของคนชรามีความสูงที่ลดลง ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้มีความสูงมากกว่านี้ เมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปทุกช่วงเวลา ไขข้อสงสัยกับสาเหตุว่าทำไม วัยชราความสูงลดลง สาเหตุที่ทำให้คนชรามีความสูงที่ลดลง ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับคนชราหรือผู้สูงอายุ เนื่องจากร่างกายเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (muscle mass) โดยมีงานวิจัยระบุว่าในร่างกายของผู้สูงอายุในทุก ๆ สิบปีจะมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 3 – 5 เปอร์เซ็นต์ จึงเป็นสาเหตุให้คนชรา หรือผู้สูงอายุส่วนมากจะมีหลังงอ และทำให้ตัวของผู้สูงอายุดูสั้นลง เพราะส่วนกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่คอยควบคุมแกนกลางของลำตัวมีการสูญเสียมวลของกล้ามเนื้อ จึงเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของการที่ผู้สูงอายุ หรือคนชรา มีความสูงที่ลด หรือเตี้ยลงนั้นเอง กระดูก คืออีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุ หรือคนชรามีความสูงที่ลดลง เพราะ ความกระดูกเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายในการช่วยปรับรูปร่างของมนุษย์ ความเสื่อมของกระดูกจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความสูงที่ลดลง โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) คือ ภาวะที่ร่างกายมีมวลกระดูกที่ลดลง และความบางของกระดูกมีปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น […]