ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น ควรทำอย่างไรดี เพื่อหาทางออกให้ได้

BigComments Off on ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น ควรทำอย่างไรดี เพื่อหาทางออกให้ได้

             ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น หลายต่อหลายครั้งที่เราเจอเรื่องราวในชีวิตมากมาย หรือการเจอปัญหาที่ทับถมกันจนไม่สามารถหาทางออกได้ มันสร้างความอ่อนล้า มันสร้างความเหนื่อยใจให้กับผู้คนบนโลกนี้มากมาย แน่นอนว่าการหาทางแก้ปัญหาไม่ได้ วิธีการที่ง่ายที่สุดก็คือการหนีปัญหา หรือความคิดที่จะนำไปสู่การคิดสั้น และอยากฆ่าตัวตาย เพื่อจบทุกปัญหา เพื่อจบทุกเรื่องราว เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อจบทุกความรู้สึกที่ทำให้แย่ แต่ถ้าเกิดความคิดนี้ก็อยากจะบอกว่าช้าก่อน เพราะเรื่องนี้สามารถแก้ปัญหาได้นั่นเอง

ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น

       เมื่อเกิด ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น ต้องทำอย่างไร

              เริ่มแรกหากมีความคิดฆ่าตัวตาย ลองมาค้นหากันหน่อย ว่าปัญหาที่ทำให้เราคิดสั้น หรือปัญหาที่มีอยู่ในชีวิต นำไปเขียนเป็นข้อ ๆ เพื่อจะได้เห็นภาพรวมของปัญหา ตอนเขียนอาจจะรู้สึกแย่ หรือรู้สึกเครียด ผ่อนคลายจากความเครียด และอาการซึมเศร้า แต่ถ้าหากได้เขียนปัญหาเราก็จะรู้ว่าปัญหานั้นมีเรื่องอะไรบ้าง ไล่ตั้งแต่จากเล็ก ไปจนถึงใหญ่

ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น ต้องทำอย่างไร

              เมื่อได้ปัญหามาเป็นที่เรียบร้อย จากนั้นให้สูดหายใจลึก ๆ และลองดูปัญหาเหล่านั้น ว่ามีเรื่องไหนที่เป็นปัญหาฉุกเฉิน ที่จะต้องหาทางแก้ไขในทันที แนะนำว่าให้แก้ในจุดนี้ก่อน แต่ถ้าหากหาทางออกของปัญหาไม่ได้สักอย่าง แนะนำว่าให้ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ที่เป็นเป้าหมายระหว่างวัน เพื่อนำไปสู่การแก้ปัญหาใหญ่ ๆ ยกตัวอย่างเช่น

              เป็นหนี้ 1 แสนบาท แต่ไม่มีเงิน ให้เริ่มทำการหางานที่สามารถได้เงินเพิ่มเป็นรายวัน เช่น วันนี้ ฉันจะหาเงินให้ได้ 500 บาท จากนั้น ก็สะสมไปเรื่อย ๆ โดยแบ่งใช้จ่าย และแบ่งเก็บใช้หนี้ ระหว่างนี้ก็ต้องหาทางเจรจาหนี้ หรือผ่อนผันออกไป ซึ่งเรื่องพวกนี้ไม่ใช้แค่กับเรื่องการเงินเท่านั้น ยังสามารถใช้กับเรื่องอื่น ๆ ได้ด้วย

ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น - ปัญหาที่ทับถม

            หากทนไม่ไหวอยากตายแล้วแล้ว จะต้องทำอย่างไรบ้าง

              แต่ถ้าใครทำข้อแนะนำก่อนหน้าไม่ไหว จนทนไม่ได้แนะนำว่าให้ลองหาจิตแพทย์ตามโรงพยาบาลต่าง ๆ ทั้งนี้หากใครมีภาวะที่รู้สึกทนไม่ได้หรือรอไม่ได้ แนะนำว่าให้ไปแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล ๆ นั้นที่มีบริการทางด้านจิตเวช หรืออาจลองไปโรงพยาบาลที่มีบริการด้านทางจิตเวชเพื่อขอคำแนะนำเบื้องต้นได้ หากในกรณีที่ต้องรอคิวนาน อาจต้องให้ทางเจ้าหน้าที่ช่วยพูดให้ ว่าคุณหมอสามารถรับเคสเพิ่มได้หรือไม่ ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยทำให้เราคลายความกังวลได้มากยิ่งขึ้น

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง กับการปรับตัวขั้นพื้นฐาน

Big

 ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการไออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะเกิดจากอะไรก็ตาม แต่เพื่อลดความเสี่ยงที่มันจะต่อยอดไปเป็นโรคไอเรื้อรัง การดูแลสุขภาพ นอกจากการพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการ พร้อมรับการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ก็ควรมีการปรับพฤติกรรมขั้นพื้นฐานร่วมด้วย ส่วนหนึ่งเพื่อลดความเสี่ยงที่อาการไอจะรุนแรงยิ่งขึ้น อีกส่วนหนึ่งก็เพื่อทำให้ร่างกายฟื้นตัวและสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เป็นตัวปัญหาได้รวดเร็วขึ้น ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อ ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง           แต่ละช่วงเวลาจะมีระดับอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสมกับการทำงานของระบบภายในอยู่ ที่น่าสนใจคือบางคนก็มีอาการของโรคไอเรื้อรังเพราะไม่ใส่ใจอุณหภูมิร่างกายด้วย วิธีการนั้นง่ายมาก เวลากลางคืนร่างกายต้องการความอบอุ่นพอสมควร อย่าเปิดแอร์หรือพัดลมแรงเกินไป และควรสวมถุงเท้านอนเสมอ ในช่วงกลางวันที่ร้อนจัดก็ไม่ควรอัดน้ำเย็นเข้าร่างกายเยอะเกินไป เพื่อไม่ให้อุณภูมิเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว โรคไอเรื้อรัง การปรับตัวขั้นพื้นฐานเพื่อลดความเสี่ยง ลดปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้มีอาการโรคไอเรื้อรัง           จริงอยู่ว่าหากเราไม่ไปตรวจอย่างจริงจัง เราคงไม่รู้หรอกว่ามีปัจจัยไหนคอยกระตุ้นโรคไอเรื้อรังบ้าง เอาเป็นว่าให้จัดการเฉพาะส่วนที่เราพอคาดเดาได้ก็พอ อย่างเช่น ถ้ามีอาการภูมิแพ้มาก่อนหน้านี้ก็ให้เลี่ยงสิ่งที่แพ้ให้หมด ถ้าห้องที่อยู่มีฝุ่นสะสมมากก็ทำความสะอาดใหญ่เสียครั้งหนึ่ง เป็นต้น กรณีที่ทำทั้งหมดแล้วไม่ดีขึ้น ให้สังเกตตัวเองว่าเริ่มรู้สึกแย่ตอนไหน และมีอะไรที่น่าจะเป็นตัวกระตุ้นได้บ้าง ออกกำลังกายลดโรคไอเรื้อรังได้ดีที่สุด           จำไว้ว่า สัญญาณของโรคไอเรื้อรังที่กำลังเป็นอยู่นั้น มันสามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเราจะเน้นไปที่การคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดต้องเร่งการแลกเปลี่ยนอากาศมากขึ้น ถือเป็นการบริหารปอดที่ดีมาก ในช่วงแรกอาจรู้สึกหายใจลำบากและเหน็ดเหนื่อยอยู่บ้าง ให้ค่อยๆ ทำไปทีละนิด รับรองว่าไม่เกิน 2 สัปดาห์ก็จะออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น

โรคมะเร็งตับอ่อน
การป้องกันโรค

มะเร็งตับอ่อน กับ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกิน

Big

มะเร็งตับอ่อน เป็นโรคที่เจ็บปวดและทรมานมาก  พร้อมกับหากบริโภคน้ำตาลที่มากเกินอาจมีโรคเพิ่มเติมคือเบาหวาน สาเหตุของ มะเร็งตับอ่อน เกิดจากอะไร….? ตับอ่อนเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ทำหน้าที่สร้างน้ำย่อยหลากหลายชนิด เพื่อย่อยอาหารในลำไส้เล็ก และทำหน้าที่สร้างอินซูลิน เพื่อใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  น้ำย่อยแต่ละชนิดจะทำหน้าที่ย่อยอาหารหลาย ๆ จำพวกเช่น อาหารจำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์  นม  เนย ฯลฯ  ส่วนอินซูลินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่สร้างขึ้น โดยกลุ่มเซลล์แลงเกอร์ฮาน อินซูลินมีหน้าที่ช่วยให้น้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดซึมผ่านเข้าสู่ร่างกาย  จากนั้นร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานเพื่อทำหน้าที่ ต่าง ๆ ทั่วเซลล์ในร่างกาย แต่เซลล์ทั่วร่างกายนั้นจำเป็นต้องอาศัยฮอร์โมนอินซูลิน  สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน และเป็นโรคที่สัมพันธ์กับตับอ่อนและน้ำตาล 1.โรคเบาหวานนั้นเกิดจากฮอร์โมนอินซูลินส่งผ่านกลูโคสเข้าสู่ร่างกายน้อย  ซึ่งน้ำตาลที่ย่อยผ่านตับอ่อนและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะเข้าไปคั่งอยู่ในกระแสเลือด เนื่องจากเซลล์ในร่างกายไม่สามารถจับเอาไปใช้ได้ และน้ำตาลส่วนที่คั่งอยู่ในกระแสเลือดนั้นจะถูกขับออกไปทางปัสสาวะ  ส่วนวิธีการรักษา โรคเบาหวาน นั้น  คือการควบคุมน้ำตาลในเลือด เช่นลดอาหารที่มีน้ำตาลหรือมีความหวานสูงและขนม นมเนย และควรจะบริหารเวลาเพื่อจะได้มีเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอีกวิธีหนึ่งคือต้องเข้ารับการรักษาจากหมอพยาบาลโดยใช้ยา Metformin 500 มิลลิกรัม อย่างต่อเนื่องเป็นต้น  นอกจากโรคเบาหวานแล้วยังมีโรคที่สัมพันธ์กันคือ โรคมะเร็งตับอ่อน  2.สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนเกิดจาก การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก หรือการได้สัมผัสสาร DDT หรืออนุพันธ์ของ ปิโตรเลียม ฯลฯ ดังนั้นการเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนและโรคเบาหวานนั้นจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยตรงอย่างมาก  แต่หากตรวจพบเจออาการเบื้องต้นก่อน ก็จะสามารถหยุดโรคเหล่านี้ได้  และวิธีการเบื้องต้นในการยับยั้งโรคเบาหวานและโรคมะเร็งตับอ่อนคือ การหยุดหรือลดปริมาณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ บุหรี่และเครื่องดื่มรวมไปถึงของรับประทานที่มีน้ำตาลที่มากเกินไปมากเกินไป … Read more

การเลือกรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

การเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรให้สุขภาพดีและได้รับประโยชน์จากสารอาหาร

Big

การเลือกรับประทานอาหาร และในการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อนั้นต้องบอกเลยว่า หากคนเราไม่เลือกรับประทานแล้วรับประทานตามใจปากก็จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นขาดความสมดุลได้ ซึ่งหากคนเราต้องการความสมดุลในร่างกายก็ต้องมีการจัดวางการรับประทานอาหารให้มีความเหมาะสม ซึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพของตนเองนั้นมีสุขภาพดีทำได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหันมาให้ความใส่ใจและเลือกที่จะรับประทานอาหารในแบบฉบับที่ถือได้ว่าส่งผลดีต่อสุขภาพ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้สุขภาพที่ดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้สุขภาพดีใน 3 รูปแบบด้วยกัน รูปแบบที่ 1 เป็นรูปแบบของการรับประทานแบบ okinawa เป็นรูปแบบของการเลือกรับประทานอาหารที่จะทำให้สุขภาพดีได้ง่ายๆโดยการที่ผู้รับประทานนั้น จะเน้นรับประทานจำพวกผักผลไม้ซะส่วนใหญ่ ส่วน อาหารที่เป็นจำพวกเนื้อสัตว์นั้นจะรับประทานน้อย แต่ถ้าหากถามว่าไขมันจะได้รับประทานหรือไม่ก็ต้องตอบว่าได้รับประทานเช่นเดียวกันแต่จะรับประทานไม่มาก รูปแบบที่ 2 การเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบของการรับประทานแบบหยินหยาง เป็นรูปแบบหนึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพดี และการเลือกรับประทานอาหารแบบนี้ เราก็ต้องทราบว่าอาหารที่ทานนั้นเป็นแบบใด ยกตัวอย่างเช่น อาหารประเภทหยิน ก็คือ อาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกถึงความขม ความเปรี้ยว และความเค็ม ส่วนอาหารประเภทหยาง ก็จะเป็นอาหารที่มีความร้อน นอกจากนี้ยังมีทั้งความเผ็ดและความหวานอีกด้วย ส่วนรูปแบบที่ 3 คือ รูปแบบของการเลือกรับประทานอาหารแบบอายุรเวท เป็นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดีที่มีการเน้นอาหารที่มีการปรุงให้สุกและมีรสชาติในการปรุงโดยเฉพาะถึง 6 รสชาติด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นรสชาติขม รสชาติเค็ม รสชาติมัน รสชาติเผ็ด รสชาติหวาน หรือว่ารสชาติเปรี้ยว เคล็ดลับสุขภาพ ดี ๆ ใน การเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบ 3 รูปแบบที่กล่าวมานั้น … Read more