Metabolism เสื่อม กระบวนการ Metabolism หรือในภาษาไทยก็คือระบบเผาผลาญ คำที่เราคุ้นเคยจากบทเรียนวิทยาศาสตร์ในวัยเด็ก โดยคำๆ นี้เป็นการกล่าวถึงระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราเพราะระบบนี้เป็นระบบที่มีหน้าที่หลักๆ ในการเปลี่ยนอาหารที่เรารับประทานดื่มกินเข้าไปในแต่ละมื้อ ให้กลายเป็น ATP (Adenosine Triphosphate) หรือพลังงานในระดับเซลล์ ให้ร่างกายของคนเรานำพลังงานที่ได้เหล่านี้ไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การออกกำลัง การวิ่ง การเดิน การนั่ง หรือแม้แต่การนอน ร่างกายก็ล้วนต้องใช้พลังงานทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นพลังงานในการทำกิจกรรมเหล่านั้นโดยตรงหรือพลังงานในการทำงานของระบบอัตโนมัติต่างๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซค์ของปอด การเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของโลหิตภายในเส้นเลือด หรือแม้แต่การย่อยอาหารในระบบย่อยอาหาร เป็นต้น ดังนั้น Metabolism จึงจัดว่าเป็นระบบที่มีความสำคัญมากต่อร่างกายของเราอย่างยิ่ง สำหรับบทความนี้เราจะมาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันว่า Metabolism เสื่อม เกิดจากอะไร? Metabolism เสื่อม ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ไม่เต็มทีจริงหรือไม่ 1.อายุ โดยปกติ Metabolism เสื่อมหรือทำงานได้ไม่เต็มร้อยเปอร์เซ็นตามอายุที่เพิ่มขึ้นของร่างกาย 2.การบริโภคยาและอาหารเสริมเกินความจำเป็น จนเกิดเป็นสารเคมี หรือสารพิษตกค้างในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ไม่เต็มที่ จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของ Metabolism ที่เสื่อมนั่นเอง 3.การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี เช่น การอดอาหารอย่างเฉียบพลีงันทันที … Read more
เคล็ดลับการเลิกเหล้า การดื่มดหล้าเป็นเป็นอีกเรื่องที่หลาย ๆ คนนั้นทราบดีว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เรื่องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ก็เป็นของคู่กัน วันนี้อยากจะมาเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยเลิกเหล้าได้ เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องสำคัฯที่เราไม่ควรมองข้าม เผื่อว่าจะช่วยคนที่กำลังอยากปรับระบบหรือยากกจะเลิกเหล้าจริงจัง เคล็ดลับการเลิกเหล้า 3 อย่างสำหรับช่วยคนที่กำลังยากกจะเลิกเหล้าจริงจัง 1.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับแรก คือ การปฏิเสธให้เป็น หากว่ามีคนมาชวนเราดื่ม เราควรที่จะรู้จักปฏิเสธบ้าง ไม่ใช้ว่าไปดื่มเหล้าทุกครั้ง หรือบางครั้งที่มีคนชวนไปดื่มเล้า เราอาจจะไปแต่ค่อย ๆ ดื่มที่ละน้อย ๆ ไม่ก็ทำการสั่งเครื่องดื่มดื่นมาดื่มแทน 2.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สอง คือ ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและค่อย ๆ ลดการดื่มเหล้าลง จะทำให้เรานั้นสามารถเลิกเหล้าได้ อาจจะใช้เป็นการนับการดื่ม ว่าเดือนที่เราดื่มไปกี่ครั้ง เราตั้งเป้าหมายว่าต่อหนึ่งเดือนเราจะดื่มกี่ครั้ง 3.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สาม คือ เริ่มทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์ในเรื่องสุขภาพและให้เราไม่นึกถึงการดื่มเหล้า เช่นการออกกำลังกาย ลดน้ำต้นไม้ การเล่นกีฬา … Read more
ถ้าหากจะพูดถึง ความเครียดสะสม คงจะไม่มีใครเลยที่ไม่รู้จักและไม่เคยพบเจอกับคำเหล่านี้ ซึ่งความเครียดนั้น ได้ถูกจัดเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพทางจิตที่กำลังมาแรงในประเทศไทยเป็นอย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุหลักของก่อนแรกเริ่มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าด้วยซ้ำ โดยโรคเหล่านี้ก่อนที่จะเป็นไม่ได้มีอาการใดๆบอกก่อนเลยเพียงแค่คุณรู้สึกว่าคุณมีความเครียดและกดดันตัวเอง รู้หรือไม่ว่าความเครียดมักเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอื่นๆภายในร่างกาย ที่จะพาไม่ให้ร่างกายของคนมีความสดชื่นและแข็งแรงตามความเหมาะสมได้ปกติ สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาคุณไปดู 3 ผลกระทบสำหรับความเครียด ที่ผู้ป่วยความเครียดและคนที่มีความเครียดสะสมยังไม่เคยรู้มาก่อน มารับชมกันได้เลยค่ะ การดูแลตัวเองจาก ความเครียดสะสม ไม่ให้มีต่อสุขภาพได้อย่างไร ผลกระทบทางด้านจิตใจ จัดเป็นผลกระทบแรกที่มีความสำคัญต่อความเครียด เป็นอย่างมากเลยนะคะ โดยโรคเครียดจะทำให้คุณรู้มีความเครียดและมีผลกระทบต่อจิตใจเป็นอย่างมากยกตัวอย่างเช่น การที่คุณเครียดในแต่ละวันนั้นอาจจะทำให้คุณมีอาการที่แบบอารมณ์แปรปรวนได้ยกตัวอย่างเช่น โมโหง่าย โกรธง่าย ร้องไห้ง่าย และรู้สึกผิดง่ายซึ่งการที่คุณมีความเครียดแบบนี้ก็เป็นเพราะสมองของคุณได้หลั่งฮอร์โมนของความเครียดมากเกินไป จนทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ ผลกระทบด้านต่อร่างกาย สำหรับผลกระทบต่อโรคเครียดในด้านนี้จัดว่าเป็นด้านที่ค่อนข้างรุนแรงนะคะ ยกตัวอย่างเช่น การเครียดของคุณนั้นอาจจะทำให้คุณมีกรดในกระเพาะอาหารมากจนเกินไป หลายคนเรียกว่าอาการเครียดลงกระเพาะ ทำให้มีความดันโลหิตสูง และทำให้คุณมีอาการปวดหัวได้ ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าความเครียด มีผลต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ผลกระทบด้านการแสดงออก การดูแลสุขภาพ หลายคนอาจคิดว่าปัญหาจากความเครียด จะไม่แสดงออกทางพฤติกรรมและการแสดงออกในชีวิตประจำวันของคุณได้สิ่งเหล่านั้นจะแสดงออกทางด้านการแสดงออกไม่ว่าจะเป็นการที่คุณใช้มือวางบนหน้าผากหรือการที่คุณเหม่อลอย สิ่งเหล่านี้จะเป็นการบอกอย่างชัดเจนเลยว่าคุณมีความเครียดโดยบางครั้งอาจจะส่งผลทำให้คุณมีพฤติกรรมที่ก้าวร้าวต่อเพื่อนร่วมงานและคนอื่นได้ การหาทางออกจากความเครียด ที่ได้ผลมากที่สุดและใช้ได้ในชีวิตจริง! เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆหลังจากที่ได้ดูผลกระทบเกี่ยวกับความเครียดสะสม ที่ได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพได้รับชมและรับฟังกันในวันนี้ ต้องขอบอกเลยว่าความเครียดนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นโรคเครียดที่อันตรายสุดๆเลยนะคะ ขอแนะนำอีกหนึ่งช่องทางเพื่อคลายเครียดได้ที่เกม joker6666 ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนที่มีความเครียดไม่ว่าเป็นความเชื่อทางด้านจิตใจหรือด้านไหนก็ตามก็ขอให้ไปพบแพทย์กันด้วยนะคะ เพื่อเป็นการป้องกันที่ดีค่ะ
