การงีบหลับช่วงกลางวัน เราอาจจะใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายทำงานท่องเที่ยว เดินทาง หลังจากที่เราได้นอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งคืนช่วงเช้าเราคงจะรู้สึกว่าตัวเองมีพลังมากมายที่จะทำสิ่งต่าง ๆ แต่ว่าหลังจากที่รับประทานอาหารกลางวันหลายคนคงจะรู้สึกง่วงช่วงเดียวกันหรือระหว่างช่วงเวลาทำงานหลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้ากับการทำงานสมองเริ่มไม่แล่นคิดอะไรไม่ค่อยออกแล้วมีอาการง่วงเกิดขึ้นมา เคล็ดลับสุขภาพ หลายคนคงฝืนทำงานทั้งที่ง่วง ซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้สมองทำงานหนักมากเกินไปและไม่ได้พักผ่อน การงีบในช่วงเวลา กลางวันจะช่วยให้เรามีพลังในการทำงานมากขึ้นและยังมีข้อดีมากกว่านั้นมากมายเลยทีเดียว เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาในช่วงกลางวันที่ร่างกายจะต้องทำงานแต่การพักผ่อนก็เป็นส่วนสำคัญอยู่ดี
5 ข้อดีของ การงีบหลับช่วงกลางวัน มาแนะนำให้รู้จัก
การงีบจะช่วยชาร์จพลังให้กับสมอง มีการศึกษาว่าการนอนหลับหรือการงีบเป็นเวลาประมาณ 2 ถึง 2 ชั่วโมงครึ่ง จะช่วยพัฒนาความจำได้ดีนอกจากนี้ยังเพิ่มการโฟกัสในการทำงานได้ดีมากอีกด้วย การที่สมองไม่โฟกัสเวลาทำงานจะทำให้งานมีข้อผิดพลาดได้ง่ายนอกจากนี้การนอนหลับในระยะเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลา ย 4 เทคนิค หลับลึก หลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกถึงจะตื่น
ช่วยลดปัญหาหรือความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ การงีบหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์จะลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจโดยมีผล วิจัยแสดงให้เห็นแล้วว่าการ งีบหลับหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 5 นาที ถึง 1 ชั่วโมงจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่มีการงีบช่วงกลางวันถึง 48% เลยทีเดียว
ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนควบคุมความหิวทำงานได้ไม่ดีและทำให้คนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอรับประทานอาหารมากเกินไปการงีบจะช่วยลดปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเวลากลางคืนได้
ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การใช้ความคิดถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการทำงานต่างๆ และยิ่งสายงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากพลังงานสมองก็จะถูกใช้ไปมากด้วยเช่นเดียวกันการนอนหลับพักผ่อนหรือการงีบในช่วงเวลากลางวันประมาณ 5 นาทีถึง 2 ชั่วโมงจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
การงีบหลับในช่วงเวลากลางวันเป็นการลดปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ หลายคนมีปัญหากับการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนดังนั้นการงีบหลับในช่วงเวลากลางวันจึงเป็นวิธีการหนึ่งที่จะทำให้การนอนหลับพักผ่อนของเรานั้นเต็มที่และเพียงพอในแต่ละวัน บางคนนอนหลับในช่วงเวลากลางวันง่ายกว่านอนหลับในช่วงเวลากลางคืน
- ความดันโลหิตสูง ติดโควิดมีโอกาสเสี่ยงจะเป็คโรคนี้หรือไม่ ไปดูกันเลย
- คอเลสเตอรอล ข่าวแฮมเบอร์เกอร์เพิ่มปริมาณ เสี่ยงโรคหัวใจจริงหรือไม่
- ความเครียด เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่าให้เครียดสะสม
- อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด เตรียมความพร้อมก่อนนวด
- ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
