จาก โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ ที่กำลังมียอดผู้ป่วยมากขึ้นทุกวันและโรคดังกล่าว ยังเป็นอาการที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ส่งผลให้ทุกคนต้องเรียนรู้ 7 วิธี การป้องกันที่ดี ต่อไปนี้ก่อน
- ให้ตรวจสอบค่าความดันในเลือดของตนเองอยู่เป็นประจำทุกวัน
- พยายามรักษาน้ำหนักตัวให้มีจำนวนที่ไม่เกินมาตรฐานที่กำหนด
- เลือกทานแต่อาหารที่รสชาติกลาง ๆ ไม่โดดจัด เพราะสุขภาพจะแย่ลง
- ให้ทานผักและผลไม้ในทุกมื้อ ควรแบ่งสัดส่วนให้เกิดความเหมาะสม
- ขยันออกกำลังกายทุกวัน แม้จะเป็นผู้ป่วย โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ ก็ออกกำลังได้
- นอนหลับพักผ่อน พักร่างกาย ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตนเองให้เพียงพอต่อวัน
- ห้ามมีเรื่องที่เครียดมาก ๆ เรียนรู้การปล่อยวางให้เป็นแล้วก็จะพบแต่ความสุข
ซึ่งในหลักการดูแลข้างต้น เคล็ดลับสุขภาพ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงทุกคนสามารถศึกษาและนำไปปฏิบัติได้จริง เนื่องจากเป็นการดูแลสุขภาพพื้นฐานของกลุ่มความดันสูงอยู่แล้วนั้นเอง
5 ผลเสียอันตรายของ โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ ล่าสุด
สำหรับบางคนที่ยังไม่ตระหนักถึงอันตรายของโรคความดัน ต้องอ่านเลย บางคนชอบคิดว่าโรคดังกล่าวเกิดกับคนสูงวัยเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง สามารถเกิดได้ทุกเพศและทุกวัย ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง ซึ่งมี 5 ผลเสียที่อันตรายมาก ต่อไปนี้เลย
- เกิดอาการไตวายแบบเรื้อรัง ไม่สามารถรักษาหายขาดได้ เนื่องจากเลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงไตได้เพียงพอนั้นเอง ซึ่งการรักษาอาการไตวายยากมาก และต้องดูแลตนเองแบบดีที่สุด
- มีหลอดเลือดหัวใจที่หนาขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของหัวใจวายแบบเฉียบพลัน สาเหตุยอดนิยมของ โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ ที่พบในประเทศไทยตอนนี้
- หลอดเลือดในร่างกายตีบเล็กลง เป็นผลให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ และอวัยวะที่ขาดเลือด ก็จะเกิดปัญหาทันที
- จอประสาทตาเสีย บางคนมีอาการตาบอดได้เลย เป็นผู้ป่วยติดเตียงจากการเป็นอัมพฤกษ์ หรือ อัมพาต นั้นเอง
- ปัญหาอาการนอนไม่หลับ เทคนิคทำอย่างไรให้หยุดคิดเรื่องงานในเวลานอน
- ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ ที่เหมาะสมให้ต่อดีต่อสุขภาพ
- วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มต้นได้ด้วยเรา จะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
- วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน บอกเลยว่าไม่อยากให้มองข้ามมันมีความสำคัญมาก ๆ
- อาการนอนไม่หลับ คืออะไร ทำไมส่งผลเสียต่อ สุขภาพ
