โรคความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายโรคความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี

โรคความเครียด ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันความเครียดเรื้อรังเป็นเรื่องปกติ แต่จิตใจและร่างกายของคุณก็มีค่าใช้จ่ายสูง เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียดที่ท่วมท้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง

ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความต้องการหรือภัยคุกคามใด ๆ เมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอันตรายไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือในจินตนาการ – การป้องกันของร่างกายจะเตะเข้าเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติที่รวดเร็วซึ่งเรียกว่าปฏิกิริยา“ การต่อสู้หรือการบิน” หรือ“ การตอบสนองต่อความเครียด”

โรคความเครียด

เรียนรู้ที่จะรับรู้ โรคความเครียด ที่ท่วมท้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง…?

การตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีสมาธิมีพลังและตื่นตัว ในสถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถช่วยชีวิตคุณได้เช่นทำให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณเหยียบเบรกเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางรถยนต์

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดยังช่วยให้คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณไม่ต้องใช้เท้าในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานเพิ่มสมาธิเมื่อคุณพยายามโยนโทษที่ชนะเกมหรือผลักดันให้คุณตั้งใจเรียนเพื่อทำข้อสอบเมื่อคุณไม่ต้องการดูทีวี แต่เมื่อไม่ถึงจุดหนึ่งความเครียดจะไม่เป็นประโยชน์และเริ่มก่อให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพอารมณ์ผลผลิตความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและวิตกกังวลบ่อยครั้งถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณกลับมาสมดุล คุณสามารถป้องกันตัวเองและการป้องกันโรคในการปรับปรุงวิธีคิดและความรู้สึกได้โดยเรียนรู้วิธีรับรู้สัญญาณและอาการของความเครียดเรื้อรังและทำตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย

ผลของความเครียดเรื้อรัง

ผลของความเครียดเรื้อรัง

ระบบประสาทของคุณยังแยกแยะภัยคุกคามทางอารมณ์และร่างกายได้ไม่ดีนัก หากคุณเครียดมากกับการโต้เถียงกับเพื่อนกำหนดส่งงานหรือเงินจำนวนมากร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างรุนแรงราวกับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นชีวิตหรือความตายอย่างแท้จริง และยิ่งระบบความเครียดฉุกเฉินของคุณถูกเปิดใช้งานมากเท่าไหร่ระบบก็จะเริ่มทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้นทำให้การปิดเครื่องทำได้ยากขึ้น

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดบ่อยๆเช่นเดียวกับพวกเราหลายคนในโลกที่มีความต้องการในปัจจุบันร่างกายของคุณอาจอยู่ในสภาวะเครียดเกือบตลอดเวลา และนั่นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ความเครียดเรื้อรังรบกวนเกือบทุกระบบในร่างกายของคุณ สามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์ของคุณแย่ลงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและเร่งกระบวนการชรา มันยังสามารถย้อนสมองทำให้คุณเสี่ยงต่อความวิตกกังวลซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพ