เข้าใจ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่
การดูแลสุขภาพ

มาทำความเข้าใจกับ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่ ในปี 2020 กันค่ะ

BigComments Off on มาทำความเข้าใจกับ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่ ในปี 2020 กันค่ะ

วัยรุ่นยุคใหม่ หรือ Generation Z คือ วัยรุ่นอายุ 18 ปีในยุคนี้ เป็น Gen ที่มีความเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลงทางสถานภาพ และการเปลี่ยนแปลงทางสิทธิทางสังคม

นอกจากการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวมา การเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดในช่วงวัยรุ่นยุคนี้ คือ ความเป็นตัวของตัวเอง มีความคิดเป็นของตัวเอง และมีความมั่นใจในตัวเองสูงมาก ประกอบกับเป็นวัยรุ่นที่มีความใจร้อน และมีความอดทนที่ลดต่ำลง ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เราจะพบในกลุ่มวัยรุ่นที่เรียกว่าตัวเองว่า Generation Z หรือ Gen Z

วัยรุ่นยุคใหม่

(Gen Z) หรือ วัยรุ่นยุคใหม่ คืออะไร มาดูกันค่ะ

ด้วยความเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่น Gen Z จึงทำให้พวกเค้ามีความแตกต่างออกไปจากบุคคลคนใน Gen อื่น ๆ ผู้คนรอบข้างจึงต้องมีความเข้าใจในตัวของวัยรุ่น เพื่อลดการเกิดปัญหาต่าง ๆ ที่ตามมา “ครอบครัว” จึงเป็นสถานที่แห่งแรกที่ต้องเข้าใจในการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะครอบครัว เปรียบเสมือนพื้นฐานของการใช้ชีวิตในสังคม

เริ่มทำความรู้จักกับวัยรุ่น Gen Z

วัยรุ่น Gen Z เป็นวัยที่ไม่ใช่วัยเด็ก และไม่ใช่วัยผู้ใหญ่ Gen Z จึงอยู่ในระดับวัยที่ไม่เด็กและไม่โตจนเกินไป หรืออยู่ในช่วงชีวิตที่ลองผิดลองถูกกับอะไรหลายๆ อย่างในชีวิต การลองผิดลองถูก จึงเกิดขึ้นกับวัยนี้ และทำให้เกิดผลที่ตามมาหลายอย่าง เช่น สิ่งที่ทำลงไปประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้ จึงเกิดความภาคภูมิใจเป็นอย่างมาก

หากสิ่งที่ลงมือทำเกิดล้มเหลว ไม่ประสบความสำเร็จ จึงเกิดเป็นภาพจำเหล่านี้ คือ ความเสียใจ และรู้สึกผิดหวังต่อตนเอง หรือเกิดเป็นความใจร้อน ไม่ยอมรับฟังความคิดเห็นของคนรอบข้าง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในช่วงวัยของการเจริญเติบโต คนรอบข้าง คนใกล้ตัว หรือคนในครอบครัวต้องมีความเข้าใจกับพฤติกรรมเหล่านี้ 

วัยรุ่นยุคใหม่

ทำความรู้จักพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของวัย 18 หรือ Gen Z เกิดจากอะไรบ้าง

เกิดการเปลี่ยนเปลี่ยนแปลงของสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่ส่งผลต่อการแสดงออกของพฤติกรรม ซึ่งสมองส่วนนี้ในช่วงอายุ 18 ปี การเจริญเติบโตของสมองส่วนนี้ยังไม่สมบูรณ์ สมองส่วนหน้าจะมีการเจริญเติบโตเต็มที่ในช่วงอายุ 25 ปี จึงไม่แปลกที่ Gen Z หรือวัยรุ่นวัย 18 ปี จะมีอารมณ์ร้อน ก้าวร้าว หงุดหงิดง่าย หรือไม่รับฟังความคิดของผู้อื่นนอกจากความคิดของตนเอง

วิธีการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมของ Gen Z

  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน
    • การนอนที่ดีควรที่จะนอนประมาณ 8 -10 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายพักผ่อน อย่างเต็มที่ ช่วยลดความหงุดหงิด และความเครียดลงได้
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
    • รับประทานอาหารแบบ 2:1:1 คือ ผัก 2 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน และข้าว 1 ส่วน
  • การออกกำลังกาย
    • ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์

สิ่งสำคัญที่สุดของการเติบโตขึ้นมาอย่างมี “ประสิทธิภาพ” คือ ความเข้าใจของครอบครัว คนรอบข้าง และสังคม จะเป็นตัวช่วยที่สำคัญที่จะให้วัยรุ่นเหล่านี้เติบโตขึ้นมา และโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีในวันข้างหน้า

ถ้าหากคุณอยาก ดูแลสุขภาพ อย่าลืมติดตาม ข้อมูลการป้องกันโรค และการ ผิวหน้า และการดูแลผิวในยุคมนุษย์หน้ากาก

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น ควรทำอย่างไรดี เพื่อหาทางออกให้ได้

Big

             ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น หลายต่อหลายครั้งที่เราเจอเรื่องราวในชีวิตมากมาย หรือการเจอปัญหาที่ทับถมกันจนไม่สามารถหาทางออกได้ มันสร้างความอ่อนล้า มันสร้างความเหนื่อยใจให้กับผู้คนบนโลกนี้มากมาย แน่นอนว่าการหาทางแก้ปัญหาไม่ได้ วิธีการที่ง่ายที่สุดก็คือการหนีปัญหา หรือความคิดที่จะนำไปสู่การคิดสั้น และอยากฆ่าตัวตาย เพื่อจบทุกปัญหา เพื่อจบทุกเรื่องราว เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อจบทุกความรู้สึกที่ทำให้แย่ แต่ถ้าเกิดความคิดนี้ก็อยากจะบอกว่าช้าก่อน เพราะเรื่องนี้สามารถแก้ปัญหาได้นั่นเอง        เมื่อเกิด ความคิดอยากฆ่าตัวตาย คิดสั้น ต้องทำอย่างไร               เริ่มแรกหากมีความคิดฆ่าตัวตาย ลองมาค้นหากันหน่อย ว่าปัญหาที่ทำให้เราคิดสั้น หรือปัญหาที่มีอยู่ในชีวิต นำไปเขียนเป็นข้อ ๆ เพื่อจะได้เห็นภาพรวมของปัญหา ตอนเขียนอาจจะรู้สึกแย่ หรือรู้สึกเครียด ผ่อนคลายจากความเครียด และอาการซึมเศร้า แต่ถ้าหากได้เขียนปัญหาเราก็จะรู้ว่าปัญหานั้นมีเรื่องอะไรบ้าง ไล่ตั้งแต่จากเล็ก ไปจนถึงใหญ่               เมื่อได้ปัญหามาเป็นที่เรียบร้อย จากนั้นให้สูดหายใจลึก ๆ และลองดูปัญหาเหล่านั้น ว่ามีเรื่องไหนที่เป็นปัญหาฉุกเฉิน ที่จะต้องหาทางแก้ไขในทันที แนะนำว่าให้แก้ในจุดนี้ก่อน แต่ถ้าหากหาทางออกของปัญหาไม่ได้สักอย่าง แนะนำว่าให้ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ที่เป็นเป้าหมายระหว่างวัน เพื่อนำไปสู่การแก้ปัญหาใหญ่ ๆ ยกตัวอย่างเช่น               เป็นหนี้ 1 แสนบาท แต่ไม่มีเงิน […]

กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวกับผัก ที่จะทำให้เด็กๆหันมาสนใจในสุขภาพมากขึ้น

Big

กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ปกติแล้วเด็กๆนั้นควรจะมีการเริ่มต้นในการดูแลรักษาสุขภาพตั้งแต่เล็กๆ เพราะหากเด็กๆไม่มีการดูแลสุขภาพตั้งแต่ในช่วงวัยเด็กแล้วก็จะทำให้ในช่วงวัยโตนั้นมีพฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่มีความสนใจในการดูแลสุขภาพ ฉะนั้น หากพ่อแม่ต้องการที่จะให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ในอนาคต พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆหันมาสนใจและใส่ใจในการดูแลสุขภาพ ซึ่งในที่นี้เราขอแนะนำให้พ่อแม่นั้น แนะนำให้เด็กๆหันมาสนใจในการรับประทานผัก เพราะเหตุที่การรับประทานผักจะช่วยให้ร่างกายของเด็กๆมีความแข็งแรงสมบูรณ์ อีกทั้งยังช่วยให้เด็กๆไม่มีความเจ็บป่วยอีกด้วย 3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆ กิจกรรมที่จะกล่าวถึงในที่นี้ที่จะทำให้เด็กนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ในอนาคต คือ เริ่มจากกิจกรรมแรกเลย ก็คือ ต้องให้เด็กๆรู้จักปลูกผักต่างๆที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น แครอท กะหล่ำปลี ผักกาด ต้นหอม ผักชีหรือแม้แต่ผักหน้าตาแปลกๆไม่ว่าจะเป็นพริกหยวกหรือแม้แต่ใบโหระพา พ่อแม่ก็ควรที่จะให้เด็กๆได้ทำความรู้จักกับผักต่างๆไว้ เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยในการให้เด็กได้คุ้นเคยกับผัก  จากกิจกรรมในการปลูกผักแล้ว พ่อแม่ยังต้องมีการใช้สิ่งกระตุ้นด้วยการให้เด็กๆได้คุ้นชินกับหน้าตาของผักด้วยหนังสือที่มีรูปผักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือนิทานหรือว่าจะเป็นเนื้อหาสาระความรู้ที่เกี่ยวกับผักต่างๆก็ตาม พ่อแม่ก็ควรที่จะอ่านให้เด็กฟังเพื่อที่จะให้เด็กซึมซับถึงการรับประทานผักให้มากที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของเด็กๆนั่นเอง  และหากพ่อแม่ต้องการให้เด็กๆหันมาใส่ใจในสุขภาพของตนเองตั้งแต่เริ่มต้น ก็เริ่มได้จากกิจกรรมที่เป็นการจดบันทึกการรับประทานอาหารซึ่งการจดบันทึกในลักษณะนี้จะทำให้เด็กๆได้ทั้งความสนใจในมื้ออาหารในแต่ละมื้อและได้ฝึกให้เด็กๆมีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารอีกด้วย ก็ยิ่งที่จะทำให้สุขภาพของเด็กนั้นมีความแข็งแรงสมบูรณ์ได้ง่าย  จะเห็นได้ว่าทั้ง 3 กิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมของการจดบันทึกการรับประทานอาหารหรือว่าจะเป็นกิจกรรมในการกระตุ้นให้เด็กได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักด้วยกันเล่านิทานต่างๆให้เด็กฟังก็ตามหรือจะเป็นการสอนให้เด็กได้ทำการปลูกผักด้วยตนเอง ซึ่งกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ ก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่จะส่งเสริมให้เด็กๆนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ง่ายๆ ซึ่งในความแข็งแรงในที่นี้ ก็คือ ความแข็งแรงในเรื่องของความรู้เกี่ยวกับผักนั่นเอง แถมเด็กๆยังได้ซึมซาบและหันมาสนใจในการรับประทานผักมากขึ้นอีกด้วย หากคุณไม่อยากพลาดข่าวสารสุขภาพดี ๆ อย่าลืมกดติดตาม การดูแลสุขภาพ บทความสุขภาพอื่น ๆ ที่น่าสนใจ โรคอ้วนในเด็ก ไม่ใช่ความน่ารักอีกต่อไป เพราะมีเด็กเป็นมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

Perfectionist
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด!

Big

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน Perfectionist ทั้งในเรื่องของงาน การเงิน หรือการครอบครัวก็สามารถสร้างความเครียดได้เช่นกัน ทั้งนี้ความมากน้อยของความเครียดในแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไปตามความสามารถในการรับมือกับความเครียดของแต่ละคน ซึ่งการรับมือกับความเครียดนั้นสามารถเรียนรู้และพัฒนากันได้ ยิ่งสมัยนี้ที่ผู้คนสนใจกับเรื่องของจิตใจมากขึ้น รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดวิธีการรับมือกับความเครียดมากขึ้น ทั้งนี้มีคนกลุ่มหนึ่งที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ จากความต้องการในความสมบูรณ์แบบมากเกินไป Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การรับมือกับความเครียด Perfectionist รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้น ทั้งนี้Perfectionist คือการที่คนเรารักในความสมบูรณ์แบบในเรื่องต่าง ๆ บางคนมีความPerfectionist ในเรื่องของการทำงาน บางคนในเรื่องของการทำความสะอาด บางคนในเรื่องของระเบียบในการจัดบ้าน และอื่น ๆ อีกมากมาย และบางคนก็ต้องการความเพอร์เฟกต์ในเรื่องของคนรักหรือบุตรของตัวเองก็มีเช่นกัน ด้วยความคาดหวังกับความสมบูรณ์แบบนี้แม้จะเห็นผลลัพธ์ที่ออกมาน่าชื่นชม มีผลงานที่ออกมาสมบูรณ์ไร้ที่ติ แต่ถ้าหากผลงานที่ไร้ที่ติในความคิดของคนเหล่านี้ถูกวิจารณ์ขึ้นมาก็จะทำให้จิตใจของคนกลุ่มนี้ได้รับการกระทบมากกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้ใส่ใจในเรื่องความสมบูรณ์แบบนั่นเอง หรือหากใครที่มีหัวหน้าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบในทุกเรื่องกระทั่งเรื่องเล็ก ๆ ก็แน่นอนว่าจะต้องรับความกดดันมาอย่างแน่นอนเลยล่ะ ทั้งนี้หากเรารู้ตัวว่าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อที่จะลดความเครียดจากการเป็น Perfectionist ของเรา Perfectionistลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การดูแลสุขภาพ  วิธีการที่จะลดความเครียดจากความชอบในความสมบูรณ์แบบคือการที่ต้องใจความผิดพลาดและธรรมชาติของมนุษย์ว่าไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบ เชื่อว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากเลยล่ะ แต่คนที่เติบโตขึ้นและเจอสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้เข้าใจว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบหลาย ๆ ครั้งเข้าก็ทำให้เรียนรู้ได้เช่นกันว่าไม่มีอะไรที่จะสามารถสมบูรณ์แบบได้ทั้งหมด ต้องรู้จักการปลงบ้าง 4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง และเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานให้คนอื่นบ้างเพราะคนที่รักในความสมบูรณ์แบบหลายคนไม่ไว้ใจให้ใครทำงานแทนตัวเองเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ดั่งใจนั่นเอง กลายเป็นว่าการที่รับงานทุกอย่างมาไว้ที่ตัวเองก็เป็นการสร้างภาระทั้งทางร่างกายและจิตใจของตัวเองเลยล่ะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ  sagame66 […]