การใส่หูฟัง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

การใส่หูฟัง หรือการใช้ที่ผิดวิธี อาจส่งผลเสียต่อผู้ใช้ได้

การใส่หูฟัง เป็นกระแสที่มาแรงอย่างต่อเนื่องในสังคมของวัยรุ่นแต่ทว่าใช้หูฟังอย่างผิดวิธี  หูฟังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพผู้ใช้ได้           หูฟังเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้เพิ่มอรรถรสสำหรับการฟังเพลง เล่นเกมหรือดูหนัง ฯลฯ ไม่ว่าจะเป็นหูฟังแบบมีสายหรือหูฟังไร้สายที่เรียกกันว่าหูฟัง Bluetooth ต่างก็เป็นเทรนด์ยุคใหม่ที่ได้รับความนิยมของใคร ๆ หลาย ๆ คนในยุคปี 2020 และสิ่งสำคัญที่ใช้ประโยชน์จากหูฟังได้คือ ในช่วงเวลาที่เรานั่งรถประจำทางเพื่อที่จะไปทำงานหรือไปนั่งดื่มกาแฟที่ร้านกาแฟเพื่อที่จะฟังเพลงโปรดส่วนตัวจากโทรศัพท์   เพราะฉะนั้นจึงเป็นการที่จะไม่เสียมารยาทต่อบุคคลอื่นสำหรับเราที่จะต้องเปิดเพลงฟังหรือดูหนังเป็นการส่วนตัว ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องใช้หูฟังในกรณีดังกล่าวแต่ถ้าหากการใส่หูฟังที่ผิดวิธีสามารถส่งผลเสียหลายด้านในระยะยาวได้ การใส่หูฟัง แบบไหนบ้านถึงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ใช้ – การใส่หูฟังในเวลานอน           การใส่หูฟังในช่วงเวลาที่จะนอนนั้นยอมรับว่าอาจจะช่วยใครหลาย ๆ คนที่นอนหลับยากกลายเป็นนอนหลับง่ายได้จริง  แต่การใส่หูฟังและเสียบค้างไว้ที่หูทั้งคืนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหูได้ เช่น หากฟังเพลงในขณะที่เสียบหูฟังค้างไว้ตอนที่หลับหากหูฟังชำรุดอาจจะเกิดการช็อตที่หูของเราได้ – ฟังเพลงในขณะที่เร่งเสียงเพลงที่ดัง           การใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงด้วยเสียงเพลงที่ดังสามารถส่งผลเสียระยะยาวได้ ยกตัวอย่างเช่น  สามารถส่งผลเสียต่อการได้ยินระยะยาวหรือหูตึง – การใส่หูฟังในขณะที่ชาร์จแบตเตอรี่ไปด้วย           การใส่หูฟังในขณะที่ชาร์จแบตเตอรี่เป็นสาเหตุหลักอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตจากกรณีนี้ เนื่องจากหากใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงหรือดูหนังในขณะที่ชาร์จแบตเตอรี่ไปด้วยอาจส่งผลเสียทำให้ไฟช็อตได้  และถ้าหากอุปกร์ในการชาร์จหรือสายชาร์จแบตเตอรี่ชำรุดบวกกับใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงไปด้วยในขณะที่การนอนหลับอาจทำให้ไฟช็อตถึงขึ้นเสียชีวิตได้ ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพข่าวสารและบทความมะเร็งตับอ่อน กับ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกิน

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง
การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ฉบับสาวปี 2020

  เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ในปี 2020 ถือเป็นปีแห่งการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ไม่เว้นแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องปรับใช้ในสไตล์ New Normal เพื่อให้เข้ากับยุคสมัยที่ต้องรับมือให้ได้กับทุกสถานการณ์ไม่ว่าจะจากโรคระบาดต่างๆ ทั้งโควิด 19 เชื้อโรคที่หลากหลายสายพันธุ์มากขึ้นภัยอันตรายที่เกิดน้ำมือมนุษย์ด้วยกันเอง ค่าฝุ่นควัน PM 2.5 นี่ยังไม่นับเรื่องภาวะความเครียดที่พร้อมจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อจากผลกระทบด้านอื่น อย่างเช่น เศรษฐกิจ สังคม ดังนั้นการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ ดังนี้ 4 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ที่ทำแล้วห่างไกลจากโรค             1. พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ง่ายสำหรับคนที่ชอบนอนดึกจนกลายเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเพราะทำงานหนัก หรือเสพติดการดูซีรี่ย์ แบบที่ว่าไม่จบตอน ไม่เลิก จนทำให้เผลอนอนเช้าเลยก็มี เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และทำให้ป่วยได้ง่ายด้วย ในการบางครั้งการพักผ่อนน้อยจะเป็นเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายด้วย             2. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที อย่างสม่ำเสมอ ในช่วงนี้อาจจำเป็นต้องงดออกกำลังกายในสถานที่มีผู้คนมากไปก่อน แต่สามารถออกกำลังกายที่บ้านเองได้ เช่น เล่นโยคะ กระโดดเชือก หรือสามารถประยุกต์การออกกำลังกายไปพร้อมกับทำงานบ้านก็ได้ นอกจากจะได้เผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย             3. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การทานอาหารนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนให้ความสนใจอยู่แล้ว ในสมัยนี้ทุกอย่างดูรีบเร่งไปหมด […]

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย

สำหรับใครที่ ไม่อยากจ่ายเงินในกระเป๋าลองเปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนส ง่าย ๆ กับ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ในยุคนี้จะหยิบเงินออกจากสตางค์กระเป๋าเพื่อใช้จ่ายแต่ละอย่างคงต้องคิดแล้วคิดอีกว่ามันจำเป็นจริงไหม  โดยการออกกำลังกายนั้นมันเป็นเรื่องดีอย่างแน่นอนแต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้กับค่าใช้จ่ายตามฟิตเนสเป็นเงาตามตัว และมันจะดีแค่ไหนที่เราไม่ต้องเสียค่าฟิตเนส, เสียค่าเดินทาง, เสียอารมณ์กับรถติด แล้วมาทำการออกกำลังกายที่บ้านแทนล่ะ ในวันนี้เราจึงขอนำเสนอท่าการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านช่วยจัดการกับเจ้าไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว การออกกำลังกาย ที่ใคร ๆก็ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องยุ่งยากอีกต่อไป มัวรออะไรเรามาเริ่มการออกกำลังกายที่บ้านกันเลยดีกว่า  โดยขอประเดิมด้วยท่าสควอต ซึ่งเริ่มจากการวางเท้าให้เท่ากับระดับช่วงไหลหรือกว้างกว่านั้นสักเล็กน้อย หลังจากนั้นให้หย่อนตัวลงไปทางด้านหลังพร้อมกับย่อเข่าให้ไม่เลยปลายเท้าในขณะเดียวกันด้วย  ก่อนที่จะก้มตัวลงไปแล้วเกร็งหน้าท้องพร้อมกับขมิบก้นไปด้วยตอนที่ยกขึ้นโดยทำนานราว 1 นาที สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านที่เราอยากจะแนะนำเป็นท่าที่ 2 ในที่นี้นั่นก็คือท่าวิดพื้น ซึ่งนิยมกันเป็นอย่างมากแต่ผู้หญิงก็สามารถเอามาทำการออกกำลังกายได้ไม่ถือว่าผิด โดยท่านี้ให้เริ่มต้นในท่าแพลงก์ก็แบบยืดแขนตรง  ก่อนที่จะย่อตัวลงมาให้อยู่ในระนาบเดียวกันกับก้น  ขณะเดียวกันนั้นลำตัวก็ต้องตรงพร้อมเกร็งหน้าท้องแล้วให้แขนชิดลำตัวมากที่สุด  โดยให้ทำท่าวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายจากบ้านครั้งละครึ่งนาทีรวม ๆ แล้วเอาให้ได้สัก 10 ครั้งเป็นอย่างน้อย  และเราขอส่งท้ายการออกกำลังกายที่บ้านด้วยท่า Mountain climber ให้เราเริ่มจากท่าแพลงก์แบบที่เรายืดแขนตรง  หลังจากนั้นให้วางมือวางมือเท่าช่วงไหล่พร้อมเกร็งหน้าท้อง  ก่อนที่จะยกขาซ้ายแทงเข้าหาศอกกลับกันซ้ายขวาแบบนี้อย่างต่อเนื่องสัก 30 วินาที ซึ่งทำให้เราคิดเสมือนว่ากำลังอยู่ในการวิ่งนั่นเอง ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพข่าวสารและบทความการฝึกจิตให้ฟิตพิชิตความโกรธ ทำอย่างไร…?

บำรุงเส้นผม
การดูแลสุขภาพ

อาหารแบบไหนบ้างน๊า ที่ทานแล้ว บำรุงเส้นผม ของเรา

บำรุงเส้นผม และการมีเส้นผมสุขภาพดี ไม่หลุดร่วง ผมหนา เป็นเงางาม เป็นที่ปรารถนาของของหญิงสาวหลายๆ คน  และอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปก็เป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง แล้วอาหารประเภทไหนกันล่ะที่จะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้นุ่มสวย แข็งแรง  อาหารเหล่านั้นได้แก่ อาหาร 3 อย่าง ที่สามารถ บำรุงเส้นผม ได้เป็นอย่างดี มีดังนี้ เนื้อปลาแซลมอน การรับประทานอาหารที่ปรุงจากเนื้อปลาแซลมอนเป็นประจำ จะช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง เพราะอาหารที่มีเนื้อปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยโอเมก้า3 วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และโปรตีน  สารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี  แถมเนื้อปลาแซลมอนยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและเป็นอาหารที่เหมาะกับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก  มื้อถัดไปถ้าคุณเลือกบริโภคเนื้อปลาแซลมอนเป็นอาหารคุณก็จะมีเส้นผมที่สวยงามพร้อมกับรูปร่างที่สมส่วน  ผักใบเขียว  สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบอาหารที่ปรุงจากผักใบเขียว อย่าเพิ่งเมินหน้าหนีอาหารประเภทนี้กันนะค่ะ  ลองมาฟังประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีผักใบเขียวกันก่อน  ผักใบเขียวและเขียวเข้มจะมีสารอาหารจำพวกวิตามินเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมของคุณอย่างมาก และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม  ผักเหล่านั้นได้แก่ คะน้า ผักบุ้ง ผักโขม หรือบล็อกโคลี่  ทราบประโยชน์ของผักใบเขียวกันแล้ว ก็เลือกรับประทานผักใบเขียวเป็นอาหารประจำของคุณกันนะคะ ไข่ไก่  อาหารชั้นยอดเป็นอาหารที่รับประทานง่าย และปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่ทอด ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ และอื่นๆอีกมากมาย และเป็นที่ทราบกันดีว่าไข่เป็นอาหารที่มีสารพัดคุณประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก […]

โรคมะเร็งตับอ่อน
การป้องกันโรค

มะเร็งตับอ่อน กับ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกิน

มะเร็งตับอ่อน เป็นโรคที่เจ็บปวดและทรมานมาก  พร้อมกับหากบริโภคน้ำตาลที่มากเกินอาจมีโรคเพิ่มเติมคือเบาหวาน สาเหตุของ มะเร็งตับอ่อน เกิดจากอะไร….? ตับอ่อนเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ทำหน้าที่สร้างน้ำย่อยหลากหลายชนิด เพื่อย่อยอาหารในลำไส้เล็ก และทำหน้าที่สร้างอินซูลิน เพื่อใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  น้ำย่อยแต่ละชนิดจะทำหน้าที่ย่อยอาหารหลาย ๆ จำพวกเช่น อาหารจำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์  นม  เนย ฯลฯ  ส่วนอินซูลินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่สร้างขึ้น โดยกลุ่มเซลล์แลงเกอร์ฮาน อินซูลินมีหน้าที่ช่วยให้น้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดซึมผ่านเข้าสู่ร่างกาย  จากนั้นร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานเพื่อทำหน้าที่ ต่าง ๆ ทั่วเซลล์ในร่างกาย แต่เซลล์ทั่วร่างกายนั้นจำเป็นต้องอาศัยฮอร์โมนอินซูลิน  สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน และเป็นโรคที่สัมพันธ์กับตับอ่อนและน้ำตาล 1.โรคเบาหวานนั้นเกิดจากฮอร์โมนอินซูลินส่งผ่านกลูโคสเข้าสู่ร่างกายน้อย  ซึ่งน้ำตาลที่ย่อยผ่านตับอ่อนและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะเข้าไปคั่งอยู่ในกระแสเลือด เนื่องจากเซลล์ในร่างกายไม่สามารถจับเอาไปใช้ได้ และน้ำตาลส่วนที่คั่งอยู่ในกระแสเลือดนั้นจะถูกขับออกไปทางปัสสาวะ  ส่วนวิธีการรักษา โรคเบาหวาน นั้น  คือการควบคุมน้ำตาลในเลือด เช่นลดอาหารที่มีน้ำตาลหรือมีความหวานสูงและขนม นมเนย และควรจะบริหารเวลาเพื่อจะได้มีเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอีกวิธีหนึ่งคือต้องเข้ารับการรักษาจากหมอพยาบาลโดยใช้ยา Metformin 500 มิลลิกรัม อย่างต่อเนื่องเป็นต้น  นอกจากโรคเบาหวานแล้วยังมีโรคที่สัมพันธ์กันคือ โรคมะเร็งตับอ่อน  2.สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนเกิดจาก การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก หรือการได้สัมผัสสาร DDT หรืออนุพันธ์ของ ปิโตรเลียม ฯลฯ ดังนั้นการเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนและโรคเบาหวานนั้นจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยตรงอย่างมาก  แต่หากตรวจพบเจออาการเบื้องต้นก่อน ก็จะสามารถหยุดโรคเหล่านี้ได้  และวิธีการเบื้องต้นในการยับยั้งโรคเบาหวานและโรคมะเร็งตับอ่อนคือ การหยุดหรือลดปริมาณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ บุหรี่และเครื่องดื่มรวมไปถึงของรับประทานที่มีน้ำตาลที่มากเกินไปมากเกินไป […]

การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต ความโกรธ
การดูแลสุขภาพ

“การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ ทำอย่างไร…?

“การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ หากกล่าวถึงวลีเด็ดอย่าง “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” เชื่อเหลือเกินว่าแทบทุกท่านในที่นี้คงรู้กันเป็นของดีว่า “พระพยอม” ท่านเป็นเจ้าของลิขสิทธิ์นี้จนเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีหรือจะว่าไปว่าเป็นการสร้างชื่อของท่านก็ว่าได้เลยทีเดียว  โดยวลีนี้นั้นมันใช้ได้กับความโกรธได้เป็นอย่างดี รวมทั้งยังเป็นคติธรรมคำสอนคอยเตือนในให้เราฝึกจิตฝึกใจให้ระงับความโกรธ ซึ่งมีแต่ข้อเสียกับเสียอยู่ที่ว่าจะเล็กน้อยหรือใหญ่โตจนถึงขั้นติดคุกติดตารางกันอย่างที่เห็นตามสื่อต่าง ๆ ที่คนไม่ได้ฝึกจิตพิชิตความโกรธไม่ได้จนบานปลายถึงฆ่ากันตายก็มี “การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ ดีอย่างไร….? พระพุทธเจ้าทรงจำแนกความโกรธออกเป็น 3 แบบแยกตามดีกรีความรุนแรงจากมากไปน้อยไล่ตั้งแต่แบบแรกที่พระองค์ทรงอุปมาความโกรธเหมือนดังรอยขีดบนหินที่ยากที่จะเจือจางลงได้อย่างง่าย ๆ เอาแบบบ้าน ๆ นั่นก็คือความโกรธแบบแค้นฝังหุ่นติดตรึงใจไปกันจนวันตาย ส่วนแบบที่ 2 นั้นมันเป็นความโกรธแบบรอยขีดบนพื้นดิน ซึ่งใช้เวลาไม่นานนักรอยขีดนั้นก็ค่อย ๆ หายไปตามสายลมหรือฝนรวมไปจนถึงผู้คนเดินผ่าน  สุดท้ายเป็นความโกรธที่ผู้ฝึกจิตระลึกอยู่เสมอนั่นก็คือเปรียบดังรอยขีดบนผิวน้ำ ซึ่งใช้เวลาเพียงชั่วพริบตาเท่านั้นมันก็หายไปแล้ว  โดยผู้ที่มีการฝึกจิตมาเป็นอย่างดีย่อมต้องมีสติและอยู่กับปัจจุบัน และทันทีที่รู้สึกมีความโกรธขึ้นมาก็จะสามารถกลับมาดูจิตดูใจระลึกถึงข้อเสียของมันจนระงับไปได้ไม่ยาก นอกจากการฝึกจิตให้เข้มแข็งแล้วนั้นมันก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้เราเอาชนะเจ้าความโกรธนี้ได้  โดยอาจใช้กันหายใจเข้าออกลึก ๆ หรือนับ 1 – 10 ช้า ๆ รวมไปจนกระทั่งการออกกำลังกายก็ช่วยผ่อนคลายความโกรธได้ดีไม่แพ้กัน  ดังนั้นพวกเราจงรู้เท่าทันพิษสงของเจ้าความโกรธและระงับมันให้ได้เมื่อมันแทบจะแวะเวียนมาทดสอบสภาพจิตใจของเราไม่เว้นวันเลยก็ว่าได้ ฝากกดติดตามข่าวสุขภาพทั่วไปและการป้องกันโรค

เจ็บคอ ไอ และมีน้ำมูก
การป้องกันโรค

เราติดหรือยังนะ โควิด 19 อาการเป็นอย่างไร รีบเช็คให้ชัวร์ ก่อนสายเกินไป

โควิด 19 อาการเป็นอย่างไร ขณะนี้เราอยู่ในยุคที่แค่คนข้าง ๆ ฮัดเช้ยขึ้นมาแค่ทีเดียว เราก็รู้สึกไม่ปลอดภัยจากโรคโควิด-19ถึงแม้จะป้องกันด้วยการใส่หน้ากากอนามัย และพยายามล้างมือสม่ำเสมอก็ตาม ความคิดเจ้ากรรมก็คิดไปไกลถึงไหนต่อไหนเสียแล้ว แต่อย่าเพิ่งตื่นตระหนกจนเกินไป เพราะโรคโควิด-19มีอาการที่พบบ่อย ซึ่งสามารถเช็กให้แน่ใจเบื้องต้นก่อนได้ ถ้าพร้อมแล้วไปเช็กกันเลย ! โควิด 19 อาการเป็นอย่างไร ใครรู้บ้าง…? 1. มีไข้ หรืออุณหภูมิร่างกายเกิน 37.5 อย่างที่ทราบดีว่าโควิด-19ถือเป็นโรคที่มีอาการเบื้องต้นคล้ายกับไข้หวัด ซึ่งอาการแรกที่มักพบเห็นได้บ่อยคือมีไข้ ตัวร้อน หรืออุณหภูมิร่างกายเกิน 37.5 ‘C แต่ก็ขอให้อย่าเพิ่งตื่นตระหนกตีตนไปว่าเราติดแล้วไปก่อน เพราะยิ่งจะทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่ จนทำให้ร่างกายอ่อนแอลงตาม 2. ปวดเนื้อเมื่อยตัว อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมักเป็นอาการควบคู่ที่มาพร้อมกับการมีไข้ ซึ่งผู้ป่วยโรคโควิด-19 มักจะมีอาการเบื่ออาหารประกอบร่วมด้วย นั้นยิ่งทำให้แยกจากโรคไข้หวัดธรรมดาได้ยากขึ้น เพราะอาการป่วยโดยทั่วไปมักมีอาการเบื่ออาหารเป็นพื้นฐานอยู่ด้วย 3. เจ็บคอ ไอ และมีน้ำมูก หากมีอาการเจ็บคอ ไอจามหนัก และมีน้ำมูก เป็นระยะเวลาที่มากกว่า 3-4 วันขึ้นไป พร้อมกับอาจมีเลือดปนเปื้อนในเสมหะ แนะนำให้รีบพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดโดยด่วน เพราะผู้ป่วยโรคโควิด-19ส่วนมากมักมีอาการดังกล่าวประกอบร่วมด้วยเสมอ 4. หายใจเหนื่อย มีอาการหอบร่วมด้วย หายใจลำบาก […]

ทริคลดน้ำหนัก เห็นผลจริง
ลดน้ำหนัก

ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ในเดือนเดียว หุ่นสวย ปลอดภัย

ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง อยากผอม อยากผอม ท่องประโยคนี้มาตลอด แต่ก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้ซักที จนบางคนไปหายาลดน้ำหนักมา สุดท้ายก็โยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเคย ที่จริงแล้วการจะมีหุ่นสวยทำง่ายมากๆ เป็นทริคลดน้ำหนักที่ใครๆ ก็ทำได้จริง เห็นผลจริง ดีต่อสุขภาพ ลดได้เร็ว  หุ่นสวยอย่างปลอดภัย จะมีทริคอะไรบ้าง มาดูกันได้เลย หากใครอยากมี ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ลองมองทำตามกันดูนะค่ะ ปรับเปลี่ยนการกิน ทริคแรกนี้ถือเป็นหัวใจหลักของการลดความอ้วนเลย ซึ่งไม่ได้หมายความว่าต้องบังคับตัวเองให้กินผักๆ หลายคนเข้าใจมักอดข้าว งดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด การกินที่ดีต้องเริ่มจากการหยุดของจุกจิก ของทอด ของมัน น้ำอัดลม ชานม อาหารเหล่านี้ต้อง งดก่อน จากนั้นให้เริ่มการกินแบบใหม่ดังนี้ มื้อเช้าสำคัญ ห้ามอด เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ อาหารที่แนะนำก็คือ ธัญพืช ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ซีเรียล เป็นต้น จะส่งผลดีให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ อิ่มนาน จะได้ไม่ต้องกินของจุกจิกระหว่างวัน  กินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในปริมาณที่พอดี ห้ามงด เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แนะนำเลือกเป็น […]

ผลิตภัณฑ์กันแดด
การดูแลสุขภาพ

ประสิทธิภาพของ ผลิตภัณฑ์กันแดด

 ผลิตภัณฑ์กันแดด  หากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์กันแดดสักขวด สิ่งหนึ่งที่เรานำมาใช้ในการตัดสินใจย่อมรวมถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดนั้นๆ ในท้องตลาดก็มีสัญลักษณ์ที่แสดงถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดหลากหลายแบบทั้ง ค่า SPF 30,50,50+ หรือ PA +  ถึง PA ++++ หรือ ถึง 5 แล้วสัญลักษณ์หรือตัวเลขเหล่านี้หมายถึงอะไรกัน เราควรเลือกแบบไหน สำหรับบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเลือก ผลิตภัณฑ์กันแดด ที่มีค่า SPFหรือ PA+ เท่าไหร่……..!!!                 เริ่มจากประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดในการป้องกันรังสียูวีบี ในส่วนนี้เราอาจคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว นั่นคือ ค่า SPF ซึ่ง SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor หมายถึง จำนวนเท่าของเวลาที่ผิวสามารถทนต่อรังสียูวีบีได้ แปลว่าหากค่า SPF 30 ก็หมายถึง ผิว ของเราที่ทาผลิตภัณฑ์กันแดดจะสามารถทนต่อรังสียูวีบีได้ประมาณ 30×30 = 900 นาที หรือ 15 ชั่วโมง โดยผิวไม่เกิดการไหม้แดงหรือหมองคล้ำ ถ้าตามความหมายนี้ค่า SPF […]

เข้าใจ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่
การดูแลสุขภาพ

มาทำความเข้าใจกับ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่ ในปี 2020 กันค่ะ

วัยรุ่นยุคใหม่ หรือ Generation Z คือ วัยรุ่นอายุ 18 ปีในยุคนี้ เป็น Gen ที่มีความเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลงทางสถานภาพ และการเปลี่ยนแปลงทางสิทธิทางสังคม นอกจากการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวมา การเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดในช่วงวัยรุ่นยุคนี้ คือ ความเป็นตัวของตัวเอง มีความคิดเป็นของตัวเอง และมีความมั่นใจในตัวเองสูงมาก ประกอบกับเป็นวัยรุ่นที่มีความใจร้อน และมีความอดทนที่ลดต่ำลง ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เราจะพบในกลุ่มวัยรุ่นที่เรียกว่าตัวเองว่า Generation Z หรือ Gen Z (Gen Z) หรือ วัยรุ่นยุคใหม่ คืออะไร มาดูกันค่ะ ด้วยความเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่น Gen Z จึงทำให้พวกเค้ามีความแตกต่างออกไปจากบุคคลคนใน Gen อื่น ๆ ผู้คนรอบข้างจึงต้องมีความเข้าใจในตัวของวัยรุ่น เพื่อลดการเกิดปัญหาต่าง ๆ ที่ตามมา “ครอบครัว” จึงเป็นสถานที่แห่งแรกที่ต้องเข้าใจในการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะครอบครัว เปรียบเสมือนพื้นฐานของการใช้ชีวิตในสังคม เริ่มทำความรู้จักกับวัยรุ่น Gen Z วัยรุ่น […]