ฮอร์โมน
การดูแลสุขภาพ

ฮอร์โมน คืออะไร มีความสำคัญมากน้อยอย่างไรกับร่างกายของมนุษย์เรา

ร่างกายของมนุษย์เราจะมีสารเคมีตัวหนึ่งที่เรียกว่า ฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายของเรามีความเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านอารมณ์และทางด้านร่างกายของเรา โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีความเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่ทำให้ทั้งร่างกายและอารมณ์เปลี่ยนแปลงทุกครั้งที่ฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ในช่วงก่อนหลังการมีประจำเดือน เป็นต้น ทว่าผู้ชายก็มีฮอร์โมนเพศชายที่ผิดปกติได้เช่นกัน เช่นรู้สึกไม่มีอารมณ์ทางเพศ เป็นต้น ทั้งนี้เรามารู้จักกับฮอร์โมนในร่างกายให้มากขึ้นกันดีกว่า ฮอร์โมน ในร่างกายมนุษย์แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มสำคัญที่เราควรรู้ กลุ่มฮอร์โมนแห่งความสุข กลุ่มฮอร์โมนความเครียด และกลุ่มฮอร์โมนเพศ ในกลุ่มฮอร์โมนแห่งความสุข ได้แก่ เอ็นโดรฟิน (Endorphin) สารที่สร้างความสุข ทำให้เรารู้สึกมีความสุข, โดพามีน (Dopamine) สารที่ทำให้เรารูสึกยินดี มีความสุข, และเซโรโทนิน (Serotonin) สารที่ช่วยลดความเครียด ซึ่งฮอร์โมนทั้งสามตัวนี้สามารถสร้างได้จากการออกกำลังกาย การทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุข หรือกระทั่งการมีเพศสัมพันธ์จนถึงจุดสุดยอดก็ช่วยสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้ด้วยเช่นกัน ในกลุ่มต่อไปกลุ่มฮอร์โมนความเครียด ซึ่งตรงข้ามกับฮอร์โมนแห่งความสุขโดยสิ้นเชิง เพราะฮอร์โมนเหล่านี้หากไม่สมดุลจะทำให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนเหล่านี้ออกมา เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนตัวนี้จะอยู่ที่ไตของเราเมื่อเรามีความเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนตัวนี้ออกมาสร้างสารต่าง ๆ เช่นน้ำตาลเพื่อลดความดัน และสิ่งผิดปกติจากความเครียดต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย สามารถเพิ่มฮอร์โมนตัวนี้ได้ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้นเอง ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเวลาที่เครียดต่อมาคือ อะดรีนาลีน (Adrenaline) สารที่สร้างขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมกับภาวะฉุกเฉินต่าง ๆ เป็นฮอร์โมนที่ทำให้หัวใจทำงานเต็มที่มากขึ้นเพื่อรับกับสถานการณ์ที่เร่งด่วนต่าง ๆ ทั้งนี้ไม่ควรให้ร่างกายมีความเครียดจนสร้างอะดรีนาลีนมากเกินไปเพราะหัวใจจะบีบมากเกินและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ […]

3 ประโยชน์ของคะน้า
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ประโยชน์ของคะน้า ที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กว่าที่หลาย ๆ คนคิด

            3 ประโยชน์ของคะน้า คะน้าเป็นอีกผักใบเขียวที่คนไทยนิยมนำไปทำอาหารได้แบบหลาดหลายมาก ๆ รสชาติมีความเฉพาะตัวคนที่ทานผักได้ถือว่าทานคะน้าได้แบบสบาย ๆ  วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของคะน้าที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนคิดสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด    3 ประโยชน์ของคะน้า ผักใบเขียวที่คนนิยมนำไปทำอาหาร 1.ประโยชน์ของคะน้าที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ถือว่าเป็นการเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว เนื่องจากในในคะน้ามีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ให้มีความชุ่มชื้นและลดริ้วรอยได้ดี 2.ประโยชน์ของคะน้าที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบขับถ่าย เนื่องจากในคะน้ามีไฟเบอร์ที่สูง ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้สามารถทำได้ดีขึ้น 3.ประโยชน์ของคะน้าที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ เสริมในเรื่องของความแข็งแรงของกระดูก เนื่องจากคะน้าก็เป็นอีกผักที่มีแคลเซียมสูง ช่วยให้ความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของคะน้าที่นอกจากมีรสชาติที่ดีและมีความเฉพาะตัวยิ่งมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีสุด ๆ หากคุณอยากมี เคล็ดลับสุขภาพ ที่ดีอย่าลืมติดตาม ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว

อาหาร เสี่ยงโรค
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

3 อาหาร เสี่ยงโรค หรือส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว หากทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ

อาหาร เสี่ยงโรค อาการป่วยนั้นอาจเกิดขึ้นได้ โดยอย่างยิ่งกับอาหาร บางคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าทุกอย่างที่เราบริโภคเข้าไปสามารถก่อให้เกิดอาหารอักเสบจากภายในร่างกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งกลไกของ “การอักเสบ” นี้ คือวิธีการรักษาความเสียหายของเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อขับออกมาไม่ได้ก็เป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อาหาร เสี่ยงโรค 3 อย่าง ที่บริโภคเข้าไปอาจเกิดการอักเสบจากภายในร่างกายได้ ของหวาน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลเพียงวันละ 6 ช้อนชา แต่จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็กๆ มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง เพราะเมื่อคุณย่อยน้ำตาลเข้าสู่เลือด อินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์เพื่อให้พลังงาน แต่เมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียว อินซูลินจะพยายามกักเก็บส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน ทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ก็กลายเป็นปัญหาน้ำหนักเกิด หรือเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ น้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้วในผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมทั่วไป จึงไม่ควรเพิ่มรสหวานเข้าไปอีก การเลือกซื้อสินค้าที่ปรุงแต่งรสหวานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เกิดจากกระบวนการเติมไฮโดรเจนซ฿งมีมากมายในผลิตภัณฑ์ที่ใช้ประกอบอาหาร น้ำมัน, เนยเทียม, มาการีน, ชีสสังเคราะห์ เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาถึงมือผู้บริโภคในรูปแบบอาหารปรุงสำเร็จ เช่น […]

ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เลือกยาสีฟันอย่างไรเพื่อรักษาและบรรเทาอาการเสียวฟัน

   ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตติดชาร์จ ที่ใครต่อใครมักประสบพบเจอกันอยู่บ่อยๆ นั่นคือปัญหาของการเสียวฟันในรูปแบบต่างๆ ซึ่งเกิดจากการกินของเย็น หรือของร้อน และวิธีแก้ไขของแต่ละคนก็คงเป็นการเปลี่ยนยาสีฟันที่ช่วยบรรเทาในเรื่องอของการเสียวฟัน หรือหลีกเลี่ยงของเย็นหรือของร้อนที่รับประทานไปแล้วรู้สึกเสียวฟันออกไปเลย แต่หลายคนก็คงอาจจะยังไม่ทราบกันแน่ชัดว่าการเสียวฟันที่เราเป็นอยู่นั้น ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เกิดจากสาเหตุอะไร และจะแก้ไขอย่างไรให้ถูกวิธี    ในความจริงนั้น อาการเสียวฟันเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย ซึ่งนั่นบ่งบอกถึงฟันของเรากำลังมีปัญหา หรือไม่แข็งแรง บางคนอาจเสียวฟันโดยเกิดจากฟันผุ ที่มีปัญหาลึกไปถึงรากฟันหรือเนื้อฟัน โดยสิ่งที่ไปกระตุ้นอาการเสียวฟันนั้นก็แตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนใหญ่นั้นอาการเสียวฟันจะเกิดขึ้นจากของที่เย็นจัด เช่นน้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม เป็นต้น หรือบางคนอาจมีปัญหาร้ายแรงไปถึงฟันแตก หรือฟันร้าว เหงือกร่นจากการใช้แปรงสีฟันที่ไม่มีคุณภาพ หรือทานอาหารที่เป็นกรดเช่น น้ำอัดลม หรือของที่เปรี้ยวมากเกินไป และผู้ป่วยส่วนใหญ่จะแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยตัวเองก่อน นั่นคือการเลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของตัวยาที่ช่วยลดการเสียวฟัน โดยยาสีฟันที่ช่วยลดอาการเสียวฟันเหล่านี้นั้น มักจะใช้ได้ผลดีกับการเสียวฟันที่มาจากเหงือกร่น แต่หากเป็นการเสียวฟันที่มาจากฟันร้าว หรือฟันแตกนั้น ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด และสำหรับการเลือกยาสีฟันที่ช่วยรักษาอาการเสียวฟันนั้น ยาสีฟันที่ใช้ควรจะมีตัวยาของ แคลเซียม โซเดียมฟอสโฟซิลิเกต, อาร์จินีน, สตรอนเซียมฟลูออไรด์ และโพแทสเซียม โดยตัวยาทั้ง 4 ตัวนี้จะมีโปรตีนต่างๆที่คอยปิดกั้นส่วนที่สึกหรอของฟันไม่ให้ถูกทำลายได้ หากใช้ไปนานๆก็จะทำให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น    เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับการแก้ “ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เลือกยาสีฟันอย่างไรเพื่อรักษาและบรรเทาอาการเสียวฟัน” ก่อนจะซื้อยาสีฟันก็อย่าลืมสังเกตส่วนผสมของยาสีฟันกันดูนะครับ […]

การตรวจสุขภาพของตัวเอง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคใน การตรวจสุขภาพของตัวเอง จากการสังเกตสีของเล็บมือได้แบบง่ายๆ

   การตรวจสุขภาพของตัวเอง เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมเอ่ย ว่าสุขภาพร่างกายของเราในตอนนี้นั้น ดีมากน้อยแค่ไหน เป็นปกติหรือไม่ หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องเล็กๆเหล่านี้ไป โดยให้เหตุผลว่า “ฉันไม่ได้เจ็บป่วยนิ” หรือ “เดี๋ยวค่อยหาเวลาไปตรวจที่โรงพยาบาล” ซึ่งความคิดเหล่านี้นั้นได้ผิดอะไรเลยครับ เพียงแต่มันคงจะดีไม่ใช่น้อยเลย หากเรารู้วิธีตรวจสอบสุขภาพร่างกายของตัวเองเบื้องต้นแบบง่ายๆ โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากัน ใช่แล้วเล็บนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วของเรานี่เอง โดยสีของเล็บนั้นจะบ่งบอกถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายของเรา ว่ามีสุขภาพที่อุดมสมบูรณ์มากน้อยเพียงไร โดยผู้เขียนจะยกตัวจากด้วยนิ้วหัวแม่มือนะ การตรวจสุขภาพของตัวเอง โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากันได้ง่าย ๆ    1. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวขึ้นมาครึ่งเล็บ นั่นหมายความว่า ไตของคุณกำลังทำงานหนักหรือเสี่ยงต่อโรคไตวาย            – วิธีแก้ไข ต้องลดปริมาณของอาหารที่มีรถจัด หรือบริโภคอาหารที่มีรถจัดให้น้อยลง    2. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวเป็นแถบๆข้างใดข้างหนึ่ง นั่นหมายความว่า ค่าโปรตีนในร่างการของเรานั้นต่ำเกินไป      –วิธีแก้ไข ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น    3. เล็บหัวแม่มือมีจุดขาวขึ้นเป็นจุดๆ หากเล็บเพื่อนๆมีจุดขาวๆขึ้นทั่วเล็บ นั่นหมายความว่าร่างกายขาดสารอาหาร                                                                –วิธีแก้ไข ควรรักประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน    4. […]

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น คลายร้อน ดับกระหายได้ดี

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก เราต่างรูกันดีว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่านั้นมีเยอะเลย ทั้งปรับสมดุลให้กับร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น คลายร้อน ดับกระหายได้ดี และอีกหนึ่งประโยชน์ที่สาวๆ ลดน้ำหนักชอบมาก ก็คือ การดื่มน้ำช่วยลดหนักได้ด้วย แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มยังไงก็ได้นะทุกคน อยากดื่มแล้วเห็นผลจริงก็มีดูนี่เลย วิธีดื่มน้ำลดหนัก เทคนิค การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก ดื่มอย่างไร ให้ผอมลงได้ เพราะน้ำจัดเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย เมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายคล่อง ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี และการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดการทานน้ำหวานหรือการทานจุบจิบได้ จึงช่วยควบคุมพลังงานให้เหมาะสมต่อร่างกายได้ด้วย ดื่มน้ำหลังตื่นนอน อันนี้ใครที่ยังทำไม่สม่ำเสมอ ต้องปรับมาทำกันดูนะ เหลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้า แก้อาการท้องผูกได้ และยังส่งผลต่อระบบไหลเวียนให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะระหว่างที่เราหลับ ร่างกายไม่ได้รับน้ำ เลือดจึงมีความข้นสูง หากดื่มน้ำตอนเช้า เลือดก็จะไหลเวียนดีขึ้น และเราก็จะรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ดื่มน้ำช่วงสาย แบ่งเป็นมื้อเช้า (อย่าลืมทานมื้อเช้ากันนะ สำคัญมากเช่นเดียวกัน) ให้ดื่มน้ำก่อนจะทานมื้อเช้า 1 แก้ว ซักก่อนชั่วโมงนึง และหลังจากทานมื้อเช้า 2-3 แก้วได้ แต่ระวังว่าไม่ควรดื่มน้ำก่อนทานอาหารทันที จะส่งผลให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร แล้วเกิดอาการท้องอืด […]

อาหารที่ดีมีประโยชน์
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

สุขภาพดี เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกทาน อาหารที่ดีมีประโยชน์ ต่อสุขภาพร่างกาย

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีคำบอกเล่าจากคุณหมอมาตั้งแต่สมัยก่อนแล้วว่า สุขภาพดี เริ่มต้นที่อาหาร ซึ่งเป็นคำที่ถูกต้องและใช้ได้จริงแม้จะในปัจจุบันนี้ที่โลกของเราพัฒนาไปมากแล้วด้วยเทคโนโลยีเกี่ยวกับการรักษาและสุขภาพต่าง ๆ แต่จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดีก็ยังเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ จุดเดิมนั่นคือการรับประทานอาหารที่ดีนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างที่เราควรลดและอะไรบ้างที่เราควรเพิ่มเพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้น อาหารที่ดีมีประโยชน์ จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อาหารที่เราควรลดเพื่อการมีสุขภาพที่ดี อันดับแรกคือควรลดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มมึนเมาต่าง ๆ เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลายด้วยด้วยกันทั้งทำลายตับ ทำให้ความดันร่างกายสูง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วย ต่อมาสิ่งที่ควรลดคือของหวานต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม น้ำผลไม้(ผสมน้ำตาล) ขนมหวาน เค้ก เพราะน้ำตาลเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมากเพราะไปหยุดยั้งการซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มจากการสะสมของไขมัน (น้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายและย่อยสลายจากร่างกายไปได้ยาก) นอกจากน้ำตาลแล้วพวกแป้งสาลี มันฝรั่ง รวมถึงอาหารทอดต่าง ๆ ก็ควรลดด้วยเช่นกัน เพราะเป็นอาหารที่ย่อยยากแต่สะสมเอาไว้ในร่างกายได้นานเช่นกัน เนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ย่อยยากทั้งหลายเช่นเนื้อวัวก็ควรลดด้วยเช่นกันเพราะเป็นแหล่งสะสมของสารพิษต่าง ๆ มากกว่าพวกเนื้อจำพวกไก่ หรือปลาที่ย่อยยากมากกว่า ส่วนอาหารที่ควรเพิ่มเข้ามาในมืออาหารอันดับแรกเลยคือ ผักและผลไม้ เป็นสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเพราะมีกากใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายทำให้สารพิษต่าง ๆ ไม่ตกค้างในร่างกาย ทั้งยังมีวิตามินรวมถึงสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย อาหารประเภทถั่วก็เป็นอีกสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่แนะนำให้รับประทานเช่น พริกหยวก พริกหวาน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง วอลนัท อัลมอนด์ รวมไปถึงน้ำมันมะกอก […]

เราควรแคะหูหรือไม่?
การดูแลสุขภาพ

ปัญหาที่คาใจกับเรื่อง เราควรแคะหูหรือไม่? ร่างกายสามารถขับขี้หูออกเองได้จริงหรือเปล่า?

เราควรแคะหูหรือไม่? เป็นประเด็นที่มีการโต้เถียงกันมาพักหนึ่งกับการที่มีคนตั้งคำถามเกี่ยวกับการแคะหูออกมาว่า คนเราควรแคะหูหรือไม่ร่างกายสามารถขับขี้หูออกเองได้จริงไหม? เพราะทุกวันนี้ก็ยังคงมีไม้แคะหูรวมถึงคัตตอนบัด (Cotton Bud) วางจำหน่ายอยู่ทั่วไป ร้านทำผมบางร้านก็ยังคงทำการแคะหูให้ลูกค้าอยู่ แล้วสรุปการแคะหูทำได้ไหม หรือควรปล่อยเอาไว้อย่างเดิม หากเกิดอาการคันหูขึ้นมาล่ะ ควรจะทำอย่างไร ปัญหาคาใจสำหรับใครหลาย ๆ ที่จะมาให้คำตอบ เราควรแคะหูหรือไม่? ตามธรรมชาติแล้วร่างกายของเราสามารถขับขี้หูออกมาได้อยู่ได้ จากการที่เราเคี้ยวอาหารพูดคุยในทุก ๆ วัน การขยับกรามของเราจะทำให้ขึ้นหูออกมาเองโดยธรรมชาติ ซึ่งจริง ๆ ภายในหูของเรามีแบคทีเรียต่าง ๆ ก็เพื่อเอาไว้ป้อกันสิ่งสกปรกต่าง ๆ นั่นเอง ขี้หูเองก็มีส่วนช่วยไม่ให้สิ่งสกปรกเข้ามาที่หูของเราเช่นเดียวกัน ดังนั้นไม่มีความจำเป็นที่จะต้องแคะออกมา อย่างไรก็ตามหลายคนก็เกิดอาการคันหรือรู้สึกว่าขี้หูของตัวเองมีปริมาณมากและต้องการที่จำทำความสะอาดด้วยคัตตอนบัด ซึ่งสามารถทำได้บ้างเป็นครั้งคราวแต่ไม่ควรทำบ่อยนักเพราะขี้หูที่จากเดิมอยู่ที่หูชั้นนอกอาจโดนดันให้เข้าไปอยู่ในหูชั้นในได้โดนไม่ได้ใจ ทั้งยังสามารถสะสมจนทำให้อุดตันได้อีกด้วย โดยเฉพาะเวลาหลัวอาบน้ำที่รู้สึกว่าหูของเราเปียกน่าจะทำความสะอาดง่ายก็เป็นช่วงเวลาเดียวกันกับที่ร่างกายรู้สึกว่าหูของเรามีความชื้นมากเกินไปและสร้างขี้หูเพิ่มขึ้นมา เพื่อเราปั่นหูหลังอาบน้ำจึงอาจทำให้ขี้หูเข้าไปอุดตันมากขึ้นได้ ย่างที่บอกไปว่าขี้หูสามารถขับออกเองได้แต่หากใครที่รักสะอาดและชอบทำความสะอาดรูหูอยู่บ่อย ๆ ก็ระวังอย่าใช้คัตตอนบัดที่มีขนาดใหญ่จนเกินไปเพราะจะทำขี้หูที่ควรจะออกมาโดนดันกลับเข้าไปข้างในแทน เมื่อโดนดันเข้าไปมาก ๆ ขี้หูจะอุดตันได้จนเราได้ยินเสียงน้อยลง หรือได้ยินเสียงก้องเวลาพูด เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อดูดขี้หูออกมา หากขึ้นหูไม่ยอมออกมาหรืออกไม่หมด ส่วยใหญ่แพทย์จะให้ยาละลายขี้หูมาหยอดแทน และไม่พบแพทย์อีกครั้งเพื่อดูดออกมา การทำความสะอาดหูขอเราควรเป็นไปอย่างระวังอย่าให้เกิดอาการแก้วหูทะลุ หรืออาการอื่น ๆ จากการแคะหูอย่างไม่ระวังจะเป็นการดีที่สุด ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจเคล็ดลับ การดูแลสุขภาพผม ที่จะช่วยลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วงได้

คุณแม่ตั้งครรภ์
การดูแลสุขภาพ

คุณแม่ตั้งครรภ์ ทำงานบ้านได้แค่ไหน อะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงขณะที่มีเบบี๋อยู่ในท้อง

       คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการตั้งครรภ์คือช่วงเวลาที่คุณแม่ไม่เพียงต้องห่วงสุขภาพตัวเอง แต่ต้องคำนึงถึงเจ้าตัวเล็กที่อยู่ในท้องด้วย อันที่จริงแล้วงานบ้านประจำวันก็อาจก่อให้เกิดเรื่องไม่คาดฝันซึ่งเกี่ยวพันกับพัฒนาการของเด็กทารกในท้องได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรต้องเพิ่มความรอบคอบอีกเท่า เพื่อรับมือกับสารเคมีต่างๆ ที่เราเลือกใช้ในชีวิตประจำวัน ขณะ คุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องระวังเป็นพิเศษหากมีความจำเป็นต้องทำงานบ้าน เมื่อต้องทำความสะอาด รู้หรือไม่ว่าในน้ำยาขจัดคราบ ไม่ว่าจะเป็นน้ำยาขัดห้องน้ำ ขัดห้องครัว ขัดกระเบื้อง ทั้งแบบขวดและแบบสเปรย์ ได้กลิ่นหอมๆ ชวนให้ดมแบบนี้ ที่จริงแล้วไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เลยนะ เพราะมีส่วนผสมของกรดซึ่งสามารถระเหยตัวได้เมื่อถูกนำมาใช้งาน ดังนั้นคุณแม่จึงควรงดใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเด็ดขาด ถ้าเลี่ยงงานบ้านไม่ได้เลย ลองเปลี่ยนมาใช้เบกกิ้งโซดาผสมน้ำเปล่าก็ขจัดคราบได้เช่นกัน เมื่อต้องซักผ้า สิ่งที่ต้องระวังมากที่สุดคือน้ำยาซักผ้าขาว ซึ่งมักประกอบด้วยส่วนผสมของ Hydrogen peroxide เนื่องจากสารเคมีชนิดนี้สามารถระเหยแล้วลอยเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของเราได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการซักผ้าด้วยมือที่อาจต้องอยู่หน้ากะละมังเป็นเวลานาน ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำส้มสายชูหมักตามธรรมชาติก็ช่วยซักผ้าขาวได้นะ ถ้ากลัวว่าจะติดกลิ่นน้ำส้มสายชู ก็ลองแช่น้ำยาปรับผ้านุ่มในน้ำสุดท้าย เท่านี้ก็หายห่วง เมื่อต้องทำสวน งานทำสวนเป็นงานหนักคุณแม่ไม่ควรไปยุ่งเลยไม่ว่าจะสตรองสักแค่ไหน แต่สำหรับคุณแม่เกษตรกรหลายคนก็คงเคยชินกับวิถีการใช้แรงอยู่แล้ว แต่ต้องไม่ลืมเรื่องยาฆ่าหญ้า ยาฆ่าแมลง กระทั่งคุณแม่ที่อยู่ในเมืองก็ไม่ควรใช่สเปรย์ฆ่าแมลง หรือยาจุดกันยุงต่างๆ เช่นเดียวกัน ถ้าบ้านอยู่ใกล้สวน มียุงบุก ลองป้องกันโดยใช้มุ้งลวด เครื่องดักยุงไฟฟ้า ไม้ตียุงไฟฟ้าแทนไปก่อน เมื่อต้องจัดห้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรขยับตัวยกของหนักสุ่มสี่สุ่มห้า เพราะมีแนวโน้มที่จะปวดหลังเมื่อทำงานบ้าน และถ้าผิดท่าขึ้นมาเจ็บยาวไปจนคลอดลูกเลยนะ เพราะช่วงการตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณแม่จะทำให้เอ็นและข้อต่อคลายตัวลง ดังนั้นเมื่อต้องยกของให้แยกเท้าออกจากกัน งอเข่าและรับวัตถุถือให้มั่นคงก่อนค่อยยืดตัวขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อต้นขาส่งแรง ห้ามใช้หลังโค้งดึงของขึ้นเด็ดขาด […]

โรคอัลไซเมอร์
การดูแลสุขภาพ

โรคอัลไซเมอร์ หรือที่เรียกว่าภาวะสมองเสื่อม ดูแลอย่างเข้าใจย่อมสร้างกำลังใจให้ผุู้ป่วย

โรคอัลไซเมอร์ ด้วยประเทศไทยจะก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุในไม่ช้า ซึ่งจะถือได้ว่าจำเป็นจะต้องใส่ใจดูแลครอบคลุมทั่วทุกด้าน สำหรับผู้สูงอายุต่างๆเหล่านี้ย่อมจะมีความเสื่อมถอย ตามธรรมชาติโรคที่เกิดขึ้นได้จากการเสื่อมถอย ของการทำงานและโครงสร้างเนื้อเยื่อต่างๆของสมอง ซึ่งจะพบมากในผู้ป่วยสูงอายุอย่างโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งถือได้ว่าเป็นหนึ่งในโรค ที่มักพบในผู้ป่วยผู้สูงอายุซะส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ว่าผู้สูงอายุทุกคนจะต้องเป็นโรคอัลไซเมอร์นี้ กันทุกคนซึ่งโรคอัลไซเมอร์นี้เกิดจากความเสื่อมจากโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่เรียกว่าเบต้าอะไมลอยด์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำเมื่อไปจับกับเซลล์สมอง จะส่งผลให้เกิดสมองเสื่อมและทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์สมองเสียหาย จัดการลดลงของสาร acetylcholine นั้นเอง โรคอัลไซเมอร์ ผู้ป่วยมักจะมีอาการเบื่อหน่ายและท้อใจ ต้องดูแลใสใจมากเป็นพิเศษ โรคอัลไซเมอร์หรือที่เรียกกันว่าภาวะสมองเสื่อมนั้นจะมีความแตกต่างกันไป ด้วยความเข้าใจของญาติถ้ารู้ถึงข้อวินิจฉัยของแพทย์ จะทำให้เกิดความเข้าใจผู้ป่วยต่างๆเหล่านี้มากยิ่งขึ้น ถือได้ว่าเป็นกลุ่มอาการผิดปกติที่มีผลจากการเสื่อมของสมอ งโดยจะแบ่งเป็น 2 ประเภทได้แก่สมองเสื่อมที่รักษาหายขาดได้เลย มักจะเกิดจากโรคทางกายไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดสมองตีบตัน เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมองและการขาดวิตามินบี 12 และภาวะสมองเสื่อมที่รักษาไม่หายขาด ซึ่งจะพบได้มากในผู้ป่วยสูงอายุถึงร้อยละ 80 เลยทีเดียว ถือได้ว่าโรคสมองเสื่อมนี้จะเป็นปัจจัยความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของผู้สูงอายุ จึงจะทำให้สูญเสียความทรงจำในระยะสั้น ทำให้การดูแลผู้ป่วยเป็นไปต่างยากลำบาก โดยเฉพาะบางรายอาจจะมีอาการก้าวร้าวซึ่งในปัจจุบัน อาจจะพบผู้ป่วยอัลไซเมอร์มากขึ้น จะทำให้ผู้ดูแลหรือบุคคลใกล้ชิดอาจจะไม่เข้าใจในรูปแบบของโรคอัลไซเมอร์นี้ จึงทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและการดูแลที่ไม่ดีพอ โดยในยุคปัจจุบันการรักษาโรคอัลไซเมอร์ ถือได้ว่าไม่สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้  โดยอาการทั่วไปของโรคอัลไซเมอร์นั้นในระยะแรกผู้ป่วยจะมีความเสื่อมถอย ชอบถามซ้ำๆพูดซ้ำๆแต่เรื่องเดิมๆสับสนทิศทาง เริ่มเครียดอารมณ์เสียง่ายแต่ยังทำกิจวัตรประจำวันได้ด้วย ระยะนี้คนรอบข้างสามารถดูแลได้จำเป็นจะต้องใส่ใจรายละเอียด และรักษาตั้งแต่เนิ่นๆจนมีผู้ป่วยอาการชัดเจนขึ้น ความจำแย่ลงอาจจะเดินออกจากบ้านโดยไม่มีจุดหมาย พฤติกรรมเปลี่ยนไปมีความก้าวร้าวเริ่มมีปัญหาการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะเป็นช่วงเวลาที่มีอาการที่ยากต่อการดูแล และเข้าสังคมได้ไม่ดีพอ ทั้งระยะสุดท้ายผู้ป่วยมีอาการแย่ลงตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างน้อยลง สุขภาพทรุดโทรมอาจจะทำให้ผู้ป่วยติดเตียงหรือรับประทานได้น้อยลงซึ่งจะเป็นผลต่อการเคลื่อนไหวได้น้อยลงเช่นกัน สิ่งต่างๆสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากคนใกล้ตัวที่สูงอายุ […]