ผ่อนคลายจากความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ทำให้ตัวเอง ผ่อนคลายจากความเครียด และอาการซึมเศร้าด้วย 3 วิธี

ผ่อนคลายจากความเครียด บางครั้งการที่คุณอยากจะมีสุขภาพที่ดีนั้น ก็ควรที่จะมาจากภายในและสุขภาพจิตที่ดีต้องเริ่มต้นก่อนนะคะ เช่นเดียวกับการทำงานของคุณบางครั้งอาจจะทำงานหนักและเป็นออฟฟิศซินโดรม จนทำให้เกิดความเครียดและอาการซึมเศร้าขึ้นมาได้ ดังนั้นคุณควรจะมีวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองผ่อนคลายจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นวิธีทางด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อให้คุณได้หายเหนื่อยจากอาการล้าจากการทำงานและห่างไกลจากโรคความเครียดสะสม สำหรับวันนี้ทางบอร์ดสุขภาพของเราก็มีบทความดีๆมาฝากเพื่อนๆชาวสุขภาพกันเกี่ยวกับวิธีผ่อนคลายจากความเครียด ซึ่งจะเป็นวิธีที่ช่วยให้เพื่อนๆผ่อนคลายและสามารถแก้ปัญหาความเครียดต่างๆได้แบบไม่ต้องพึ่งยาเลยนะคะ  3 วิธีแก้ปัญหาและช่วยให้ ผ่อนคลายจากความเครียด ให้กับตัวเองได้ง่าย ๆ การฟังเพลง รู้หรือไม่ว่าการทำให้ตัวเองผ่อนคลายจากความเครียด เพียงแค่คุณอยู่หน้าจอการทำงานในออฟฟิศก็สามารถแก้ปัญหาความเครียดสะสมได้ด้วยการฟังเพลง ไม่ว่าจะเป็นเพลงโปรดที่คุณชื่นชอบหรือเพลงที่ฟังแล้วทำให้คุณรู้สึกสบายใจเพราะเสียงเพลงนั้นจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากอาการเครียดได้ แถมยังทำให้คุณรู้สึกสนุกอีกด้วย การฟังเสียงจากธรรมชาติ บางคนอาจสงสัยว่าการฟังเสียงจากธรรมชาตินั้นจะ การดูแลสุขภาพ แก้ปัญหาความเครียดและทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด ได้อย่างไร งานนี้ต้องขอบอกไว้ว่าเสียงจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเสียงฝนตก หรือ เสียงน้ำตก จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากอาการเครียดและออฟฟิศซินโดรมได้ โดยแสงเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ที่นั่นจริงๆ ซึ่งเป็นบรรยากาศรอบข้าง และกำลังเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้เลยค่ะ การออกกำลังกาย ในข้อสุดท้ายที่จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด ก็คงเป็นวิธีที่คุณนั้นสามารถคุ้นเคยอยู่เป็นอย่างดีแล้วล่ะค่ะ ก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง การออกกำลังกาย นั้นนอกจากจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายและปราศจากความเครียดแล้วยังช่วยให้เลือดลมสูบฉีดอย่างสมบูรณ์แบบ อีกทั้งยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ อะไรกันบ้างคะเพื่อนๆสำหรับวิธีที่จะทำให้ตัวคุณเองผ่อนคลายจากความเครียด ความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน เช่นเการเล่นเกม โจ๊กเกอร์888 ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่คุณควรดูแลสุขภาพของคุณ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนเคยมีอาการเครียดและอาการซึมเศร้า ก็สามารถลองนำวิธีที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพได้ชมกันในวันนี้ไปปฏิบัติตามกันอย่างเหมาะสมตามความชอบ และความสะดวกกันเลยนะคะ 

อาการปวดหัวไมเกรน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

รู้ทัน อาการปวดหัวไมเกรน จากความเครียดในการทำงานของแต่ละวัน

อาการปวดหัวไมเกรน ถ้าหากจะพูดถึงไมเกรน คงจะไม่มีใครที่จะไม่รู้จักเกี่ยวกับอาการปวดหัวขั้นรุนแรงเหล่านี้ แต่ก็ยังมีบุคคลหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าอาการปวดหัวที่ตัวเองเป็นอยู่ทุกวันนี้ จะเกี่ยวข้องกับการปวดหัวไมเกรนหรือไม่หรืออาจจะเป็นอาการปวดหัวธรรมดาที่สามารถกินยาบรรเทาอาการได้ สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาเพื่อนๆมาสังเกตอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆคนไหนมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการปวดหัวจากความเครียดในการทำงาน หรือ การปวดหัวในแต่ละวันให้เพื่อนๆได้ลองสังเกตตัวเองว่าอาการปวดหัวที่เพื่อนๆกำลังเป็นอยู่นั้นจะเป็นจุดเริ่มต้นของอาการไมเกรนหรือไม่ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนอยากสังเกตตัวเองก็ลองมาอ่านบทความนี้ได้เลยค่ะ  สังเกต อาการปวดหัวไมเกรน ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพื่อจะรีกษาได้ถูดวิธี และสำหรับอาการปวดหัวไมเกรน จัดเป็นหนึ่งอาการที่มีผู้คนที่มีอาการปวดหัวเดิมมักจะเป็นกันเป็นอย่างมาก โดยอาการของการปวดหัวไมเกรนในที่นี้อันดับแรกเพื่อนๆจะมีอาการรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมากแต่เป็นการปวดเฉพาะจุดยกตัวอย่างเช่นรู้สึกปวดหัวแบบตุ๊บๆ ซึ่งจะอยู่บริเวณขมับตรงศีรษะ หรือที่เราเรียกว่าอาการปวดหัวข้างเดียว นอกจากนี้บางคนที่เป็นไมเกรนก็จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอีกด้วย ซึ่งบางครั้งอาจจะรุนแรงจนถึงขั้นเป็นอุปสรรคในการทำงานของคุณเลยก็ว่าได้ค่ะ นอกจากนี้ยังมีอาการแพ้แสง ซึ่งจะเกิดกับบางคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือบางครั้งหากคุณอยู่ในที่ที่มีเสียงดังก็อาจจะทำให้อาการไมเกรนมันกำเริบขึ้นได้ โดยหลักๆอาการไมเกรนก็คืออาการปวดหัวไม่ว่าจะเป็นการปวดหัวบริเวณขมับปวดหัวข้างเดียว ซึ่งจะเป็นสัญญาณชัดเจนที่สุดเลยเกี่ยวกับโรคไมเกรน เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆหลังจากที่นักเขียนได้พาเพื่อนๆไปรู้จะอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งจัดเป็นอาการปวดหัวที่คนไทยมีแนวโน้มในการเป็นจาก ความเครียด และความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนในสมองเป็นอย่างมาก ถ้าหากคุณมีอาการเหล่านี้และหลังจากที่สังเกตมีอาการตามนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อหาทางในการรักษาเกี่ยวกับโรคไมเกรนอย่างถูกวิธี  เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อที่จะไม่ได้ทรมานเกี่ยวกับอาการปวดและยังทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติด้วย ทำตัวเองให้มีความสุขและหากิจกรรมอื่นๆ  ไทเกอร์111 นะคะ

โรคไมเกรน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

มาทำความรู้จักกับ โรคไมเกรน หรือ อาการปวดหัวข้างเดียวจนเครียด

ในปัจจุบันประชากรไทย และผู้ป่วยในโรงพยาบาลหลายคนมักจะมีอาการปวดหัวเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดหัวนั้น ไม่ได้มีเพียงแต่การปวดหัวจากความเครียด หรือ ปวดหัวจากอาการไม่สบายเท่านั้น แต่ยังมีอีกหนึ่งโรคที่สำคัญก็คือ อาการปวดหัวจากไมเกรน ซึ่งถ้าหากจะเรียกแบบง่ายๆก็คือปวดหัวไมเกรนนั่นเองค่ะ ซึ่งบางคนอาจจะไม่รู้จักกับ โรคไมเกรน และอาการปวดหัวจากไมเกรน โดยวันนี้นักเขียนก็มีโอกาสมาแนะนำเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพ ก็อยากจะพาเพื่อนๆไปรู้จักกับโรคไมเกรนซึ่งเป็นอีก 1 โรคปวดหัวยอดฮิตที่คนไทยมีโอกาสที่จะเป็นสูงขึ้นอย่างมากในหลายปีที่ผ่านมา ถ้าหากเพื่อนๆบางคนที่มีอาการปวดหัวแบบนี้ ก็สามารถลองเข้ามาอ่านกันได้นะคะ อาการ โรคไมเกรน เกิดจากสาเหตุอะไรทำมัยถึงปวดหัวจี๊ด ๆ โรคไมเกรน หรือที่เรามักจะเรียกว่าอาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมน ซึ่งหลายคนมักจะยังไม่เข้าใจตรงจุดนี้ และคิดว่าอาการปวดหัวไมเกรนนั้น มักจะมาจากความเครียดเท่านั้นแต่อันที่จริงเกี่ยวกับการหลั่งฮอร์โมนภายในสมองที่มีการหลั่งฮอร์โมนในระดับที่สูงและผิดปกติของการทำงาน โดยอาการเหล่านี้จะทำให้เยื่อหุ้มสมองบีบตัวเร็วกว่าปกติจนทำให้คุณรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมาก แต่อาการปวดหัวแบบไมเกรนนั้น จะมีความพิเศษต่างไปจากการปวดหัวแบบ เป็นลักษณะแบบตึ๊บๆ บริเวณหัวบางรายอาจมีอาการทุรนทุรายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้อาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นยังมีอาการอื่นเข้าร่วมและแทรกซ้อนอีกด้วยในเวลาที่อาการมันกำเริบ ยกตัวอย่างเช่น ในขณะที่คุณกำลังปวดหัวไมเกรนนั้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน จนบางครั้งทำให้คุณนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานและการดำเนินชีวิตในประจำวันและก็ว่าได้ จึงถือเป็นอาการปวดหัวที่ต้องได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีและควรพบแพทย์มากกว่าการทานยาพาราเซตามอลนะคะ การดูแลสุขภาพ อย่างที่ทราบกันดีเลยนะคะเพื่อนๆหลังจากที่นักเขียนได้นำบทความหาเพื่อนๆไปรู้จักกับโรคไมเกรนอาการปวดหัวจากไมเกรนที่ทำให้เพื่อนๆประสบปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน ผลกระทบสำหรับการมี ความเครียดสะสมสุดอันตราย ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดหัวตุ๊บๆ หน่วงหน่วงบริเวณหัวอย่างที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆรับชมหรือเล่นเกมคลายเครียด ได้ที่ ufa999 กันในวันนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อปรึกษา และ หาแนวทางการรักษาอาการปวดหัวแบบนี้นะคะ 

ความเครียดสะสม
การดูแลสุขภาพ

มาดู 3 ผลกระทบสำหรับการมี ความเครียดสะสมสุดอันตราย

ถ้าหากจะพูดถึง ความเครียดสะสม คงจะไม่มีใครเลยที่ไม่รู้จักและไม่เคยพบเจอกับคำเหล่านี้ ซึ่งความเครียดนั้น ได้ถูกจัดเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพทางจิตที่กำลังมาแรงในประเทศไทยเป็นอย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุหลักของก่อนแรกเริ่มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าด้วยซ้ำ โดยโรคเหล่านี้ก่อนที่จะเป็นไม่ได้มีอาการใดๆบอกก่อนเลยเพียงแค่คุณรู้สึกว่าคุณมีความเครียดและกดดันตัวเอง รู้หรือไม่ว่าความเครียดมักเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอื่นๆภายในร่างกาย ที่จะพาไม่ให้ร่างกายของคนมีความสดชื่นและแข็งแรงตามความเหมาะสมได้ปกติ สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาคุณไปดู 3 ผลกระทบสำหรับความเครียด ที่ผู้ป่วยความเครียดและคนที่มีความเครียดสะสมยังไม่เคยรู้มาก่อน มารับชมกันได้เลยค่ะ การดูแลตัวเองจาก ความเครียดสะสม ไม่ให้มีต่อสุขภาพได้อย่างไร ผลกระทบทางด้านจิตใจ จัดเป็นผลกระทบแรกที่มีความสำคัญต่อความเครียด เป็นอย่างมากเลยนะคะ โดยโรคเครียดจะทำให้คุณรู้มีความเครียดและมีผลกระทบต่อจิตใจเป็นอย่างมากยกตัวอย่างเช่น การที่คุณเครียดในแต่ละวันนั้นอาจจะทำให้คุณมีอาการที่แบบอารมณ์แปรปรวนได้ยกตัวอย่างเช่น โมโหง่าย โกรธง่าย ร้องไห้ง่าย และรู้สึกผิดง่ายซึ่งการที่คุณมีความเครียดแบบนี้ก็เป็นเพราะสมองของคุณได้หลั่งฮอร์โมนของความเครียดมากเกินไป จนทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ ผลกระทบด้านต่อร่างกาย สำหรับผลกระทบต่อโรคเครียดในด้านนี้จัดว่าเป็นด้านที่ค่อนข้างรุนแรงนะคะ ยกตัวอย่างเช่น การเครียดของคุณนั้นอาจจะทำให้คุณมีกรดในกระเพาะอาหารมากจนเกินไป หลายคนเรียกว่าอาการเครียดลงกระเพาะ ทำให้มีความดันโลหิตสูง และทำให้คุณมีอาการปวดหัวได้ ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าความเครียด มีผลต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ผลกระทบด้านการแสดงออก การดูแลสุขภาพ หลายคนอาจคิดว่าปัญหาจากความเครียด จะไม่แสดงออกทางพฤติกรรมและการแสดงออกในชีวิตประจำวันของคุณได้สิ่งเหล่านั้นจะแสดงออกทางด้านการแสดงออกไม่ว่าจะเป็นการที่คุณใช้มือวางบนหน้าผากหรือการที่คุณเหม่อลอย สิ่งเหล่านี้จะเป็นการบอกอย่างชัดเจนเลยว่าคุณมีความเครียดโดยบางครั้งอาจจะส่งผลทำให้คุณมีพฤติกรรมที่ก้าวร้าวต่อเพื่อนร่วมงานและคนอื่นได้ การหาทางออกจากความเครียด ที่ได้ผลมากที่สุดและใช้ได้ในชีวิตจริง! เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆหลังจากที่ได้ดูผลกระทบเกี่ยวกับความเครียดสะสม ที่ได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพได้รับชมและรับฟังกันในวันนี้ ต้องขอบอกเลยว่าความเครียดนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นโรคเครียดที่อันตรายสุดๆเลยนะคะ ขอแนะนำอีกหนึ่งช่องทางเพื่อคลายเครียดได้ที่เกม joker6666 ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนที่มีความเครียดไม่ว่าเป็นความเชื่อทางด้านจิตใจหรือด้านไหนก็ตามก็ขอให้ไปพบแพทย์กันด้วยนะคะ เพื่อเป็นการป้องกันที่ดีค่ะ

โรคซึมเศร้า
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พิษร้าย โรคซึมเศร้า จากสถานการณ์ covid 19 ที่กำลังทำลายสุขภาพของคนไทยมากขึ้น

ในช่วงเดือนมิถุนายนกลางปี 2560 นี้ประเทศไทยของเราจัดว่าอยู่ในสถานการณ์ที่มีการควบคุมสถานการณ์ covid 19 ได้เป็นอย่างดีและมีประชาชนเป็นจำนวนมากที่ได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว แต่สิ่งที่ตามมาจากวิกฤตนี้ กลับกลายเป็น โรคซึมเศร้า และภาวะโรคเครียดจากสถานการณ์ covid 19 ที่ได้ครอบคลุมสุขภาพของคนไทยมากกว่า 1 ส่วน 4 ของประเทศ สำหรับวันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปมองอีกมุมหนึ่งของผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าจากสถานการณ์ covid 19 กันแบบจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกนึกคิด หรือแนวทางการจัดการปัญหาเหล่านี้ของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้กันนะคะ ถ้าหากว่าใครที่มีอาการเหล่านี้สามารถชมบทความนี้เป็นแนวทางกันได้เลยค่ะ โรคซึมเศร้า ปัญหาทางด้านจิตวิทยา จะมีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างแย่หากเครียดมากเกินไป ถ้าหากลองมองกันดีๆบางคนอาจจะคิดว่าไม่เป็นไรหรอก หลังจากสถานการณ์ทุเลาลงแล้วก็อาจจะมีความเครียดน้อยลงก็ได้แต่อันที่จริงปัญหาทางด้านจิตวิทยา จัดเป็นปัญหาที่มีการรักษาค่อนข้างยาวนานและต้องใช้การรักษาอย่างละเอียดและถูกวิธี ดังนั้น โรคซึมเศร้าจากสถานการณ์covid 19 ซึ่งสาเหตุนั้นก็มาจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกลัวการติดเชื้อ covid19 หรือ การที่ใช้เวลากักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานานไม่ได้ออกไปทำงานและเจอกับเพื่อนๆจนทำให้คุณรู้สึกหม่นหมองชีวิตไม่มีความสุข โดยผู้คนเหล่านี้จะเก็บเอาเรื่องที่ไม่ดีมาคิดและตอกย้ำตัวเองและจะมีคิดย้ำทำซ้ำ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดจะมีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างแย่ ดังนั้นจึงต้องมีเพื่อนคอยปลอบใจและที่ปรึกษาคอยระบายเพื่อที่จะไม่ให้ผู้ป่วยเหล่านี้เกิดความเครียดมากเกินไป นอกจากนี้อาจทำให้ผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้รู้สึกเครียดและไม่อยากจะทำอะไรในชีวิตประจำวันบางประเภทอาจจะไม่ทานอาหาร หรือ บางประเภทอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากจะมีชีวิตต่อไป วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง ปัญหาต่างในสังคมมากมายที่พบเจอ อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าจากสถานการณ์ covid 19 ยังคงเป็นอีกหนึ่งปัญหาทางสุขภาพจิตที่ได้รับผลกระทบกับสถานการณ์ covid-19 และไม่ควรจะมองข้ามปัญหาเหล่านี้ได้เลยนะคะ เคล็ดลับสุขภาพ […]

สาเหตุหลักของความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พาส่อง สาเหตุหลักของความเครียด รู้ไว้ก่อนป้องกันได้ก่อนที่จะมาทำลายสุขภาพ

รู้หรือไม่ว่าตอนนี้โรคเครียดนั้นเขาครอบคลุมประชากรชาวไทยเป็นอย่างมาก ซึ่งจัดเป็นโรคทางจิตวิทยาที่มีประชากรชาวไทยเข้ารับการรักษาเป็นอย่างมาก โดยบางคนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับโรคเหล่านี้และยังไม่สามารถปรับตัวเข้าหาได้สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพไปดู สาเหตุหลักของความเครียด และเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักที่ประชากรชาวไทยมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไปกันเป็นอย่างมากจนทำให้มีผู้ป่วยโรคเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่จะทำให้เกิดโรคเหล่านี้ค่ะ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนช่วงนี้มีความเครียดสะสมกันอยู่ก็สามารถมาลองดูบทความนี้กันได้นะคะ ซึ่งได้มัดรวมสาเหตุหลักของความเครียดเอาไว้ ให้กับเพื่อนๆได้สำรวจตัวเองและหาวิธีแก้ไขความเครียดในแต่ละวันกันค่ะ วิธีแก้ไขปัญหาและ สาเหตุหลักของความเครียด ในการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับสาเหตุหลักของความเครียด ที่นักเขียนจะนำมาฝากเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพกันในวันนี้ต้องบอกเลยว่าสาเหตุเหล่านี้นั้นมีอย่างมากมายหลายแขนง ซึ่งเราจะยกตัวอย่างให้เพื่อนๆได้ชมกันในวันนี้ยกตัวอย่างเช่นทางด้านของจิตใจ ผู้ที่เป็นโรคเครียดหรือมีปัญหาด้านความเครียดนั้น อาจจะได้รับความกระทบกระเทือนทางด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล หรือ ความเครียด หรือแม้กระทั่งทางด้านร่างกาย ทางด้านร่างกายนั้น อาจจะมาจากการกินอาหารเช่น กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งอาจจะส่งผลต่อสมองทำให้เกิดความเครียด สาเหตุสุดท้ายที่ทำให้เกิดความเครียดนั้น เป็นสาเหตุของด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งคุณอาจจะอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการใช้ชีวิต ยกตัวอย่างเช่น ความกดดันในการทำงาน การทำงานร่วมกันกับบุคคลอื่น การใช้ชีวิตประจำวัน ความขัดแย้งในครอบครัว โดยสิ่งที่นักเขียนกล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุหลักของความเครียด  โดยสิ่งเหล่านี้จะเป็นสาเหตุหลักของความเครียด ที่สำคัญที่สุดและเห็นได้ชัดนักเขียนจึงนำมายกตัวอย่างให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพที่กำลังมีอาการเครียด และความเครียดเหล่านี้ การดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของการเป็นโรคเครียดเรื้อรัง ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆไม่อยากปวดหัวเกี่ยวกับปัญหา โรคเครียด เหล่านี้ ก็ควรจะมีวิธีการแก้ปัญหาจากสาเหตุข้างต้นที่นักเขียนได้นำมานำเสนอไปในวันนี้นะคะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้ด้วย  joker777

นิ่วในถุงน้ำดี
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคที่มักจะพบได้บ่อย นิ่วในถุงน้ำดี โรคร้ายที่มีวิชาพรางตัวเป็นเลิศ

นิ่วในถุงน้ำดี โรคที่มักจะพบได้บ่อยกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปี ขึ้นไป โดยมากมักพบผู้ป่วยนิ่วถุงน้ำดี ในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย สาเหตุสำคัญเกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เช่น ระดับคอเลสเตอรอลที่อยู่ในเกณฑ์สูง ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หญิงที่เคยมีบุตร พบกับเรื่องราวของนิ้วในถุงน้ำดี ภัยร้ายที่มีวิชาพรางตัวหาจับยาก หากไม่เข้าใจโรคนิ่วถุงน้ำดี มาทำความรู้จักกับ โรค นิ่วในถุงน้ำดี เกิดจากอะไรกันนะ นิ่วในถุงน้ำดีนั้น ประกอบไปด้วยหินปูนที่เกิดจากแคลเซียม และคอเลสเตอรอล และบิลิรูบิน เศษซากสะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงในถุงน้ำดี เป็นที่มาของสีก้อนนิ้วในถุงน้ำดีที่มีลักษณะเป็น เศษหินปูนสีน้ำตาล และสาเหตุของการก่อตัวของผลึกในถุงน้ำดี เกิดจากความผิดปกติของคอเลสเตอรอล และบิลิรูบินภายในถุงน้ำดี เนื่องจากติดเชื้อทางเดินน้ำดี ส่งผลทำให้เกิดการตกผลึกเป็นเศษหินก้อนเล็ก จำนวนมาก อาการของนิ่วในถุงน้ำดี นิ้วในถุงน้ำดีมักจะไม่แสดงอาการผิดปกติทางร่างกายออกมาสักเท่าไหร่ ส่วนใหญ่ที่รู้ว่าเป็นนิ่วในถุงน้ำดี มักจะตรวจเสียเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อใดก็ตามที่นิ้วในถุงน้ำดีเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อย ๆ จะพบอาการปวดท้อง จุกบริเวณลิ้นปี่ข้างขวา ท้องอืดท้อง ท้องเฟ้อ ตาเหลือดีซ่าน เนื่องจากการอุดตันของนิ้วในถุงน้ำดี หากปล่อยเรื้อรังก็จะส่งผลทำให้ถุงน้ำดีอักเสบ ตับอ่อนเสียหาย วิธีรักษานิ่วในถุงน้ำดี ปัจจุบันหากตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ แพทย์ก็จะรักษาด้วยวิธีใช้ยาสลายก้อนนิ่วแทน แต่ในระยะยาวการใช้ยาสลายนิ่วจะไม่ได้ผลมากนัก แต่ในระยะยาว หากผู้ป่วยมีอาการทรมานจากปริมาณก้อนนิ่วที่เพิ่มขึ้น ก็จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อนำก้อนนิ่วออกมาจากถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดีเมื่อไหร่ที่ควรไปผ่าตั […]

การหาทางออกจากความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การหาทางออกจากความเครียด ที่ได้ผลมากที่สุดและใช้ได้ในชีวิตจริง!

สุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องการและพยายามเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี การหาทางออกจากความเครียด ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพกายเท่านั้นที่ต้องใส่ใจและสุขภาพทางใจก็เช่นเดียวกันที่ทุกคนต้องใส่ การที่เราจะมีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีนั้นก็อยู่ที่ความพยายามและความใส่ใจของเราเองนั่นแหละ หลายคนก็ละเลยและทำให้สุขภาพของเราไม่ดีและเกิดปัญหาสุขภาพในภายหลังมากมายเลยทีเดียว ทั้งนี้สิ่งที่สร้างสุขภาพกายและใจที่ไม่ดีกับคนในยุคปัจจุบันคือความเครียด ด้วยความที่สังคมมีความแข่งขันมากขึ้น ต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอดมากขึ้น ทำให้ผู้คนในปัจจุบันมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดที่มากขึ้น ทั้งนี้จะมีวิธีในการหาทางออกได้อย่างไรบ้าง 4 เคล็ดลับของ การหาทางออกจากความเครียด แก้ไขได้ด้วยตัวคุณเอง การเข้าใจตัวเอง – ก่อนอื่นต้องรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดอยู่หรือไม่ เป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเครียดและเก็บสะสมเอาไว้จนกลายเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากจนต้องไปพบกับจิตแพทย์เลยล่ะ ดังนั้นหมั่นตรวจสอบตัวเองว่าตอนนี้เรารู้สึกโอเคไหม สภาพจิตใจของเราเป้นอย่างไรบ้าง หากไม่ไหวหรือรู้สึกไม่ดีให้คุยกับคนที่รู้สึกสบายใจที่จะเล่าปัญหาต่าง ๆ ได้ การออกกำลังกายและกินอาหารที่ดี – เชื่อหรือไม่ว่าการที่ได้กินอาหารที่ดี ได้พักผ่อน ได้ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพของตัวเองนั้น ทำให้เราเป็นคนที่เครียดน้อยลงมากเลยล่ะ เพราะคนที่รักสุขภาพตัวเองเป็นคนที่ใส่ใจในเรื่องของตัวเองมากพอที่จะรู้ว่าตัวเองไม่ควรเครียดและจัดการกับความเครียดเหล่านั้นออกไปได้นั่นเอง การจัดการเรื่องเวลา – การดูแลสุขภาพ หลายคนที่เกิดความเครียดเนื่องจากทำอะไรไม่ทัน ผิดนัด ไม่สามารถทำงานตามกำหนดส่ง ดังนั้นการบริหารเวลาในหนึ่งวันเป็นเรื่องที่จำเป็นมากเพื่อลดความเครียดที่ไม่จำเป็นลงไปได้ นอกจากนี้หากบริหารเวลาดีจะมีเวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ชอบอีกด้วย โรคเครียด คือ โรคหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นเกิดสุขภาพที่ย่ำแย่ลงและกลายโรคร้ายแรงได้ หลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น –  การที่เราจะมีภูมิต้านทานในเรื่องการรับมือกับความเครียดนั้นไม่ได้หมายความว่าเราต้องพุ่งชนกับทุกปัญหา ปัญหาบางอย่างที่เล็กน้อยไม่จำเป็นก็หลีกเลี่ยงดีกว่าเพื่อความสบายใจของตนเองและไม่เก็บมาเป็นภาระทางใจของเรานั่นเอง นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ ด้วย  สล็อตเกมไหนดีโบนัสแตกบ่อย

Perfectionist
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด!

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน Perfectionist ทั้งในเรื่องของงาน การเงิน หรือการครอบครัวก็สามารถสร้างความเครียดได้เช่นกัน ทั้งนี้ความมากน้อยของความเครียดในแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไปตามความสามารถในการรับมือกับความเครียดของแต่ละคน ซึ่งการรับมือกับความเครียดนั้นสามารถเรียนรู้และพัฒนากันได้ ยิ่งสมัยนี้ที่ผู้คนสนใจกับเรื่องของจิตใจมากขึ้น รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดวิธีการรับมือกับความเครียดมากขึ้น ทั้งนี้มีคนกลุ่มหนึ่งที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ จากความต้องการในความสมบูรณ์แบบมากเกินไป Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การรับมือกับความเครียด Perfectionist รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้น ทั้งนี้Perfectionist คือการที่คนเรารักในความสมบูรณ์แบบในเรื่องต่าง ๆ บางคนมีความPerfectionist ในเรื่องของการทำงาน บางคนในเรื่องของการทำความสะอาด บางคนในเรื่องของระเบียบในการจัดบ้าน และอื่น ๆ อีกมากมาย และบางคนก็ต้องการความเพอร์เฟกต์ในเรื่องของคนรักหรือบุตรของตัวเองก็มีเช่นกัน ด้วยความคาดหวังกับความสมบูรณ์แบบนี้แม้จะเห็นผลลัพธ์ที่ออกมาน่าชื่นชม มีผลงานที่ออกมาสมบูรณ์ไร้ที่ติ แต่ถ้าหากผลงานที่ไร้ที่ติในความคิดของคนเหล่านี้ถูกวิจารณ์ขึ้นมาก็จะทำให้จิตใจของคนกลุ่มนี้ได้รับการกระทบมากกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้ใส่ใจในเรื่องความสมบูรณ์แบบนั่นเอง หรือหากใครที่มีหัวหน้าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบในทุกเรื่องกระทั่งเรื่องเล็ก ๆ ก็แน่นอนว่าจะต้องรับความกดดันมาอย่างแน่นอนเลยล่ะ ทั้งนี้หากเรารู้ตัวว่าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อที่จะลดความเครียดจากการเป็น Perfectionist ของเรา Perfectionistลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การดูแลสุขภาพ  วิธีการที่จะลดความเครียดจากความชอบในความสมบูรณ์แบบคือการที่ต้องใจความผิดพลาดและธรรมชาติของมนุษย์ว่าไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบ เชื่อว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากเลยล่ะ แต่คนที่เติบโตขึ้นและเจอสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้เข้าใจว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบหลาย ๆ ครั้งเข้าก็ทำให้เรียนรู้ได้เช่นกันว่าไม่มีอะไรที่จะสามารถสมบูรณ์แบบได้ทั้งหมด ต้องรู้จักการปลงบ้าง 4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง และเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานให้คนอื่นบ้างเพราะคนที่รักในความสมบูรณ์แบบหลายคนไม่ไว้ใจให้ใครทำงานแทนตัวเองเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ดั่งใจนั่นเอง กลายเป็นว่าการที่รับงานทุกอย่างมาไว้ที่ตัวเองก็เป็นการสร้างภาระทั้งทางร่างกายและจิตใจของตัวเองเลยล่ะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ  sagame66 […]

วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19
การดูแลสุขภาพ

วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19 เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

ณ ปัจจุบันสถานการณ์การแพร่ระบาดของ covid 19 ในประเทศไทยยังไม่เป็นที่น่าพอใจของด้านกระทรวงสาธารณสุขสักเท่าไหร่ ในการแพร่ระบาดเฟส 3  มีความรุนแรงมาก วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19 จึงทำให้สถานการณ์ในประเทศไทยยังคงเป็นที่น่าเป็นห่วงในตอนนี้ แต่ข่าวการรณรงค์ฉีดวัคซีนเพื่อป้องกัน covid-19 นั้น ก็ได้แพร่สะพัดไปมากยิ่งขึ้น จนทำให้ประชาชนไทยเริ่มตระหนักเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกัน covid 19  และเริ่มที่จะทยอยมาฉีดกันมากยิ่งขึ้น สำหรับวันนี้นักเขียนมีโอกาสได้กลับมาพบเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพกันมากยิ่งขึ้นก็อยากจะมาแนะนำวิธีการเตรียมตัวก่อนที่จะไปฉีดวัคซีนป้องกัน covid-19 ให้กับเพื่อนๆได้เข้าใจกับสิ่งเหล่านี้ก่อนนะคะ โดยมีวิธีการเตรียมตัวดังนี้ แนะนำ วิธีเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน covid 19 ให้กับเพื่อนๆได้เข้าใจง่าย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ควรมีการพักผ่อนให้เพียงพอ 1-2 วันก่อนที่จะเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกัน covid 19 เพื่อเป็นวิธีการเตรียมตัวให้ดีที่สุดเกี่ยวกับการพักร่างกาย  แจ้งเจ้าหน้าที่หากมียาที่แพ้ ข้อนี้สำคัญมากเลยนะคะเพื่อนๆถ้าหากเพื่อนๆมีประวัติการแพ้ยาก็ขอให้แจ้งเจ้าหน้าที่ที่จะทำการฉีดวัคซีนป้องกัน covid-19 ให้ก่อนที่จะเริ่มทำการฉีดนะคะ และถ้าหากไทยมีการทานยาละลายลิ่มเลือดก็ควรที่จะแจ้งเจ้าหน้าที่เช่นกันค่ะ  งดคาเฟอีนก่อนฉีดวัคซีน ก่อนจะไปทำการฉีดวัคซีนป้องกัน covid 19 ควรจะดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก หรือปริมาณ 1 ลิตรและที่สำคัญไม่ควรดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆที่มีสารคาเฟอีนก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน เพราะอาจจะทำให้เป็นอันตรายได้ สวมหน้ากากอนามัยและพกเจลล้างมือ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน  เป็นสิ่งสำคัญมากๆเลยนะคะ […]