การดูแลสุขภาพ

ผลเสียของ การสูบบุหรี่ ที่มีผลต่อสุขภาพร่างกาย

ผลเสียของ การสูบบุหรี่ ขึ้นชื่อว่าสารเสพติดแน่นอนละว่าจะต้องมีโทษต่อร่างกายอย่างแน่นอน แม้ว่ามันจะเป็นการซื้อความสุขชั่วคราวของเราก็ตาม แต่เมื่อถึงเวลาวัยอันควรมันจะต้องแลกมากด้วยความเจ็บปวดระยะที่ยาวนานที่สุด ถ้าหากย้อนเวลากลับไปได้ ลองถามตัวเองดูว่ายังอยากจะสูบบุหรี่อยู่หรือไม่ ผลเสียของบุหรี่นั้นมีหลากหลายพังได้ทุกส่วนของร่างกายแม้ว่าเราจะยอมแลกมันมากแค่ไหนก็ตาม การดูแลสุขภาพ ปัจจุบันเราอาจจะคิดว่ามันไม่เป็นผลเสียหรอก ทำไปเถอะเผื่อความสบายใจของตัวเองแต่ถ้าหากถึงช่วง ๆ นี้แล้วละก็เราจะไม่คิดแบบนี้เด็ดขาด ถ้าหากบอกตัวเองได้ก็คงบอกว่าอย่าสูบเลยบุหรี่ ผลเสียของ การสูบบุหรี่ กระทบอะไรต่อร่างกายบ้าง การสูบบุหรี่สิ่งที่กระทบต่อร่างกายหนัก ๆ เลยนั้นก็คือ ปอด ของเรา เราจะต้องสูบเอาควันของบุหรี่เข้าปอดและเอาควันออกจากปอดของตัวเอง สูบเข้าไป ๆ มา ๆ นั้นเอง อาจมีอาการมึนงงเบลอเล็กน้อยเพราะเราได้รับสารนิโคติน ซึ่งแน่อนมันจะต้องใช้เวลาพักฝืนตัวด้วยสักนิดสำหรับคนที่พึ่งลองหัดสูบนั้นเอง มันไม่ดีต่อสุขภาพตรงที่มันจะสะสมอยู่ภายในร่างกายของเราและทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ในที่สุด แค่ม้วน ๆ เดี่ยวจะทำให้อายุของเรานั้นสั้นลงได้ถึง 3 วัน สำหรับใครที่อยากจะสูบบุหรี่ ปัญหาสุขภาพของ การสูบบุหรี่ เราจะต้องคิดแล้วคิดอีกและเราจะต้องรับผลเสียที่จะตามมาภายหลังให้ได้ไม่ใช่มาโทษตัวเองว่าทำไมร่างกายไม่ดี เราทำลายร่างกายของเราเองมากกว่า บุหรี่มีโทษมากกว่าที่คิด ถ้าหากคิดจะสูบควรสูบในปริมาณที่พอดีไม่เยอะมากจนเกินไป ไม่ติดมากจนเกินไป ไม่อย่างนั้นจะเกิดผลเสียต่อร่างกายของเราได้ ซึ่งคงไม่มีใครอยากจะให้เกิดผลเสียหรอกแต่เราก็ยอมแลกเพราะมันเป็นความสุขเล็ก ๆ ชั่วคราวสำหรับตัวของเราเองนั้นเอง อยากสูบนั้นสูบได้แต่จะต้องมีลิมิตของตัวเองให้ได้มากพอ ไม่ใช่ไม่มีลิมิตอะไรกับตัวเองเลย คิดถึงสุขภาพร่างกายของตัวเองเยอะ ๆ ก่อนที่มันสายเกินไป

การดื่มน้ำ
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

การดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ วิธีการปรับเปลี่ยนนิสัยก็ช่วยได้

การดื่มน้ำ ในยุคปัจจุบันเทรนสุขภาพกำลังมาแล้ว หลายคนหันมาใช้วิธีต่างๆในการควบคุมน้ำหนักของตนเอง ทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ออกกำลังกายที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพ รวมทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้ดี แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ เรามีวิธีทำให้ท่านเป็นคนรักการดื่มน้ำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านในอนาคต จะมีวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรนั้นไปดูกันเลย การดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สุขภาพดีทำไม่ยาก การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปฝึกนิสัยให้รักดื่มน้ำ ประโยชน์จากการดื่มน้ำในตอนเช้า สายคนรักสุขภาพคือห้ามพลาดจะมีวิธีการอย่างไรนั้นไปดูกันเลย ตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำแต่ละวันให้แก่ตนเอง เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว ก็ยังดี เพิ่มรสชาติของน้ำด้วยการรับประทานน้ำผลไม้ เช่น น้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น้ำผลไม้ปั่นสด น้ำปั่นผัก ซึ่งแน่นอนว่าน้ำผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้ท่านเป็นคนที่มีนิสัยรักการดื่มน้ำขึ้นอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องดื่มควบคู่ไปกับน้ำเปล่าด้วยในแต่ละวัน เพิ่มความเย็นให้แก่น้ำในแก้วของคุณ การเพิ่มอุณหภูมิให้กับน้ำจะช่วยให้น้ำมีรสชาติน่ากินมากขึ้น ความเย็นของน้ำจะทำให้เราดื่มน้ำได้มากกว่าน้ำเปล่าภูมิห้อง หรืออาจจะนำน้ำมาทำเป็นน้ำแข็งอัดฟิตไว้ สำหรับคนที่ชอบกินน้ำแข็ง พกกระบอกน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่ การพกพาแก้วน้ำหรือกระบอกน้ำติดตัวจะทำให้มีนิสัยชอบดื่มน้ำมากขึ้น เพราะคุณจะนำแก้วน้ำที่คุณพบมาจีบได้ตลอดเวลา ใช้หลอดในการดื่มน้ำ การดื่มน้ำด้วยหลอดจะช่วยให้ท่านดื่มได้ง่าย หาใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำลองนำหลอดใช้ในการดื่มดูรับรองว่าดื่มได้ง่ายดื่มได้ดีกว่าที่เคยเป็น ใช้ Application ในการเตือนความจำเพื่อให้หยิบน้ำขึ้นมาดื่ม ด้วยการกำหนดช่วงเวลาที่ท่านจะดื่มน้ำในปฏิทินบนโทรศัพท์มือถือของท่าน เมื่อได้รับการแจ้งเตือนก็นำน้ำขึ้นมาดื่มตามเวลาที่กำหนดไว้ และนี่จึงเป็นวิธีการสร้างนิสัยให้ท่านเป็นคนชอบการดื่มน้ำ จากคนที่ดื่มน้ำน้อยจะกลับกลายเป็นคนที่ดื่มน้ำในปริมาณมาก […]

การดูแลร่างกายให้แข็งแรง
การดูแลสุขภาพ

สุขภาพดีได้ด้วย การดูแลร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

               การดูแลร่างกายให้แข็งแรง สุขภาพดีจะเกิดขึ้นได้นั้น ก็มีเรื่องสำคัญคือการดูแลสภาพร่างกายของเราเองให้มีความแข็งแรงอยู่ตลอด เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องมีหลักการในการทำ เผื่อจะช่วยทำให้สามารถปฏิบัติได้ยาวนาน และทำได้ตลอด การดูแลสุขภาพ เพราะบางครั้งหลายคนก็ทำไปถึงเพียงแค่ครึ่งทาง ก็ล้มเลิกความตั้งใจ และกลับมาใช้ชีวิตแบบที่ทำให้สุขภาพร่างกายเสียเช่นเดิม จากการที่บางครั้ง ก็ขาดในเรื่องความรู้ในการปฏิบัติ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรงยาวนาน เพราะบางทีมันอาจจะเป็นการดูแลที่เกิดขึ้น โดยมีความตึงเครียดมากเกินไป การดูแลร่างกายให้แข็งแรง เพื่อให้มีสุขภาพดีมั่นคงยาวนาน ให้ความสำคัญในการดูแลสภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะมีทั้งในเรื่องของการกิน และการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารการกิน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่จะช่วยทำให้สุขภาพดีได้ วิธีการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ และมีผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ในเรื่องของการที่จะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงยาวนาน ซึ่งต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และต้องไม่ตึงเครียดจนเกินไป  อยากในเรื่องของการรับประทานอาหาร บางครั้งผู้คนมากมายประสบปัญหาขึ้นกับการที่ไม่สามารถกินอาหารที่มีประโยชน์ได้ตลอด จนเมื่อไปกินอาหารที่อร่อยแต่ไม่มีประโยชน์บางคนกลับไปตบะแตกไม่สามารถกลับมากินอาหารที่มีประโยชน์อีกต่อไปได้ ดังนั้นควรจะต้องมีการกินที่ไม่เครียดจนเกินไป เช่นการกินแบบวันเว้นวัน หรือ อย่างน้อยให้มีเวลากับการกินให้มีความสุขสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกาย ซึ่งมีเรื่องที่สำคัญกับการดูแลสุขภาพดี การออกกำลังกายที่มากเกินไป มันอาจจะสร้างความเครียดให้กับความคิดของเรา และมันจะมีผลต่อระยะยาว ที่จะไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งบางทีอาจจะหักโหมจนทำให้สุดท้าย เราก็ล้มเลิกความตั้งใจ และกลับมานึกย้อนถึงช่วงเวลาที่แสนน่าเบื่อและเต็มไปด้วยความเครียด จนส่งผลกระทบที่ทำให้ไม่สามารถกลับมาออกกำลังกายได้อีกเลย  ดังนั้นในการมีสุขภาพดีก็อย่าลืมที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอที่สุด

การดูแลสุขภาพผิว
การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพผิว ของคนวัย 30 ปี ขึ้นไป เรื่องสำคัญที่สำคัญของสาว ๆ

การดูแลสุขภาพผิว คนเราเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะกับการมีอายุ 30 ปี ขึ้น นอกจากในเรื่องของสภาพร่างกายที่จะดูแลได้ยากมากขึ้นแล้ว เรื่องของผิวพรรณ ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่การดูแลนั้นต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะก็เป็นเรื่องยากในการดูแลเช่นเดียวในการดูแลเรื่องของ การดูแลสุขภาพ สุขภาพผิวจากเดิมที่ร่างกายจะมีการผลัดเซลล์ผิวที่ทำได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของรอยแผลเป็น จุดด่างดำ หรือ รอยคล้ำ ในส่วนต่างๆ ซึ่งในช่วงวัยหนุ่มสาววัยรุ่น มักจะไม่ค่อยมีปัญหา แต่เมื่อช่วงวัย 30 ปี ขึ้น ปัญหาเหล่านี้ก็จะตามมากลายเป็นปัญหาที่ยากต่อการดูแล และยากที่จะสามารถมีการผลัดเซลล์ผิวได้เองโดยธรรมชาติ ดังนั้นจึงต้องมีการดูแลผิวเป็นพิเศษ วิธี การดูแลสุขภาพผิว ของผู้หญิงในวัย 30 ปี ขึ้นไป  การดูแลสุขภาพผิวหน้า เรื่องที่สำคัญมากที่สุดของคนที่อายุ 30 ปี ขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปรับสมดุลของผิวหน้า หรือการใช้ตัวเร่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิว อย่างคลีนเซอร์รวมไปถึงโทนเนอร์ ซึ่งมันก็มีส่วนช่วยทำให้ผิวของเรา มีการผลัดได้เร็วขึ้น และการใช้เซรั่มต่างๆ ในการช่วยทำให้สุขภาพผิวหน้าดีขึ้น วิตามินซี ก็ถือได้ว่ามีส่วนช่วยให้ริ้วรอยต่างๆ หรือจุดด่างดำ ที่ลบเลือนได้ยากมันหายไปได้ง่าย การดูแลผิว ผู้หญิงอายุเข้าเลขสาม อย่ามองข้ามปัญหาผิวเมื่อคอลลาเจนลดน้อยลง การทาครีมกันแดดที่ไม่ควรปล่อยปละละเลย นอกจากในเรื่องของที่จะทำให้ผิวไม่เสียแล้ว สิ่งที่จะป้องกันได้ก็คือรังสี UV ที่มีสารที่มีตัวเร่งในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ […]

การดูแลสุขภาพจิต
การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพจิต หลังการพบเจอกับเรื่องเศร้าสะเทือนใจ

                การดูแลสุขภาพจิต เรื่องของการดูแลสุขภาพนั้น มีทั้งการดูแลสุขภาพกายและเรื่องสำคัญที่ไม่ควรปล่อยปละละเลยก็เรื่องของสุขภาพจิต ซึ่งถือเป็นเรื่องที่มีส่วนสำคัญมากเช่นเดียวกัน มันจะส่งผลกระทบอย่างแน่นอน ถ้าหากว่ามีสุขภาพจิตที่ไม่ดี จะทำให้ร่างกายก็ได้รับผลกระทบตามมา เคล็ดลับสุขภาพ โดยเฉพาะกับการดูแลสุขภาพจิต หลังจากที่ต้องพบเจอกับเรื่องเศร้าสะเทือนใจมา ซึ่งจำเป็นมากที่จะต้องให้การดูแลและให้ความสำคัญเป็นอย่างดี เพื่อที่จะป้องกันโอกาส ที่จะเกิดเหตุการณ์ที่สร้างความเศร้าเสียใจมากขึ้นไปอีกให้กับตัวเองรวมถึงผู้อื่น วิธี การดูแลสุขภาพจิต และป้องกันที่จะไม่ให้มันรุนแรงมากขึ้น                 ละเว้นในการได้รับข่าวสาร หรือ เกี่ยวกับเรื่องที่พบเจอมา ให้เพิ่มขึ้นไปอีก ซึ่งการดูแลสุขภาพจิตนั้น การที่เราจะผ่านพ้นช่วงเวลาเศร้าเสียใจ การป้องกัน โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น และเป็นเรื่องสะเทือนใจ เราจะต้องไม่พยายามหวนกลับไปพบเจอกับเหตุการณ์นั้นอีก เพราะมันจะเป็นการกระตุ้นให้ความนึกคิดกลับคืนมาจนกลายเป็นความเครียดที่ไม่จบสิ้น                 พยายามรู้จักตัวตนของตัวเอง ซึ่งถ้าหากว่ารู้สึกว่าตัวเองนอนไม่หลับ มีความกังวลอยู่ตลอด หรืออารมณ์ที่มีความเปลี่ยนแปลงได้ง่าย เรียกได้ว่ามันเป็นสิ่งที่กำลังแสดงให้เห็นถึงอัตราความเครียดที่มีสูงขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์ต่างๆเหล่านี้ขึ้น แนะนำว่าควรจะต้องรีบไปพบแพทย์ หรือควรที่จะต้องประเมินสถานการณ์ความเครียดของตัวเองไว้ เพื่อจะหาทางแก้และป้องกันที่จะไม่ให้มันรุนแรงมากขึ้นไปกว่านี้ พยายามควบคุมความรู้สึกของตัวเองให้ได้ สิ่งที่สำคัญที่มันจะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติมากที่สุด และ มีสุขภาพจิตที่ดี ทุกอย่างนั้นต้องขึ้นอยู่กับตัวของเราเองเป็นหลัก ซึ่งถ้าหากว่าเราสามารถควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้ มันจะส่งผลดีตามมามากมาย ซึ่งจะทำให้เรานั้นสามารถอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น โดยที่จะไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น ซึ่งเรื่องนี้มันก็อาจจะต้องใช้เวลาในการฝึกฝนและเรียนรู้  สำหรับปัญหาต่างๆกับการดูแลสุขภาพจิต ถ้าหากว่ามันยากเกินจะแก้ไข ก็แนะนำว่าควรที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือขอคำแนะนำต่างๆจากแพทย์ โดยปัจจุบันมีสายด่วนสุขภาพจิตเพียงกด 1323 สามารถติดต่อไปได้ตลอด […]

โรคอ้วน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

โรคอ้วน กับความเสียหายของร่างกายที่มาพร้อมกัน

                โรคอ้วน เชื่อว่าทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนนั้นเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังอีกหลายชนิด ซึ่งในช่วงที่ร่างกายยังอยู่ในวัยที่ฟื้นฟูตัวเองได้รวดเร็ว ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันมีผลกระทบมากเท่าไร ต่อเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อัตราเร็วในการซ่อมแซมช้าลง เคล็ดลับสุขภาพ ตอนนั้นจะรู้สึกว่าเกิดปัญหากับร่างกายอย่างมาก จนหลายคนไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้เลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่ และเริ่มมีสัญญาณอันตรายที่บอกว่าถึงเวลาลุกมาลดน้ำหนักจริงจังแล้วหรือยัง สภาพผิวที่เสียหายจาก โรคอ้วน           เคยได้ยินใช่ไหมว่าคนที่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่จะแก่เร็ว ที่น่ากลัวคือคนเป็นโรคอ้วนจะแก่เร็วกว่านั้นหลายเท่า สัญญาณแรกๆ ที่พบได้ก็คือผิวมีสภาพเปลี่ยนแปลงไป เช่น แห้งง่าย แพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย เป็นต้น ต่อมาผิวจะเริ่มย่อนคล้อยหรือเสียโครงสร้างที่ดีไป อย่างที่เราเห็นว่ามันเป็นลอนคลื่นอยู่ใต้ผิวหนังนั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมีเรื่องรอยดำคล้ำที่ไม่รู้สาเหตุเกิดขึ้นเสมอด้วย การ ลดน้ำหนัก หลีกหนีปัญหาโรคอ้วน ได้ง่าย ๆด้วยวิธีการเลือกกิน ข้อต่อตามจุดต่างๆ เสื่อมสภาพจากโรคอ้วน           คนที่เป็นโรคอ้วนจะมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานไปมาก ร่างกายเราใหญ่ขึ้นและโครงสร้างภายในไม่ได้ใหญ่ตาม กระดูกและข้อต่อยังเล็กเท่ากับตอนที่เรามีหุ่นผอมเพรียว หมายความว่าชิ้นส่วนเหล่านี้ต้องแบกรับน้ำหนักสูงขึ้น ของที่ต้องทำงานเกินตัวก็ย่อมเสื่อมโทรมเร็วเป็นธรรมดา แรกๆ อาจแค่รู้สึกว่าเคลื่อนไหวได้ช้า แต่นานไปจะเริ่มเจ็บปวดตามข้อต่อ และพอถึงตอนที่แก่ตัวลงก็ไม่เหลือข้อต่อดีๆ ไว้ใช้งานแล้ว กล้ามเนื้อสูญสลายไปเพราะโรคอ้วน           ในช่วงแรกที่น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อและไขมันอาจมีสัดส่วนพอๆ กัน แต่พอเข้าสู่ภาวะการเป็นโรคอ้วนแล้ว กล้ามเนื้อของเราจะเหลือน้อยมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันไม่ถูกใช้งานอย่างเหมาะสม อีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณไขมันที่มากเกินไป […]

สุขภาพของคนสูงวัย
การดูแลสุขภาพ

สุขภาพของคนสูงวัย มีความสำคัญอย่างไรบ้างทำไมท่านต้องดูแลเป็นพิเศษ

                สุขภาพของคนสูงวัย สำหรับบ้านไหน ที่มีคุณตาคุณยายหรือคุณปู่คุณย่า อยู่ภายในบ้านด้วยนั้น จำเป็นจะต้องดูแลสุขภาพของท่านให้เป็นพิเศษ เพื่อที่ท่านจะได้อยู่กับลูกหลานไปนาน ๆ บางครั้งผู้สูงวัยเหล่านี้ก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากมายนัก เพียงแค่อยากอยู่ดูลูกหลานเติบโต และปราะสบความสำเร็จในชีวิตเท่านั้นเอง อีกทั้งอยากอยู่ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ให้มีความสุขมากพอเท่าที่จะทำได้แค่นั้นเอง เคล็ดลับสุขภาพ ดังนั้นการดูแลผู้สูงวัยให้มีความสุขและแข็งแรงนั้น ย่อมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และมีองค์ประกอบอื่น ๆ เข้ามาร่วมด้วย ทั้งเรื่องของอาหาร อารมณ์ การออกกำลังกาย และสุขภาพ ทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งจำเป็นทั้งสิ้นสำหรับการดูแลผู้สูงวัยให้ได้อยู่กับลูกหลานไปนาน ๆ สิ่งสำคัญในการดูแล สุขภาพของคนสูงวัย มีอะไรบ้าง อาหาร เรื่องการดูแลอาหารนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ในการดูแลผู้สูงวัย เพราะระบบการย่อยอาหารและระบบการทำงานภายในร่างกายนั้น ย่อมไม่เหมือนคนหนุ่มสาว และไม่ได้เหมือนสมัยก่อนนี้ บางคนเลยบอกว่า การเลี้ยงเด็กยิ่งเลี้ยงยิ่งโต แต่การเลี้ยงคนแก่นั้น ยิ่งเลี้ยงยิ่งเด็กลง บางครั้งเราจะเลือกแต่อาหารที่ถูกใจถูกปากท่านอย่างเดียวไม่ได้ เราจะต้องคำนึงถึงหลักของโภชนาการ จะต้องครบ5หมู่ และจะต้องเป็นอาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย การออกกำลังกาย บางครั้งการออกกำลังกายก็สามารถทำให้ท่านมีเพื่อนได้ เราจึงมักจะเห็นผู้สูงวัยร่วมกลุ่มกันออกกำลังกาย เช่นการเดินรอบสวน การเล่นโยคะ การรำไท้เก๊ก หรือมวยจีน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ท่านสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องใช้แรงที่มากจนเกินไป การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว ช่วยให้มีชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน อารมณ์ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้สูงวัยมักจะเกิดความเครียดได้ง่าย […]

ปัญหาสุขภาพของ การสูบบุหรี่
การดูแลสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพของ การสูบบุหรี่ อันตรายที่ไม่ได้เกิดเฉพาะกับตัวเองเท่านั้น

ปัญหาสุขภาพของ การสูบบุหรี่ ปัจจุบันนี้ประชากรโลกของเรานั้น มีการสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และมีปัญหาด้านสุขภาพเกิดขึ้นตามมาจากการสูบบุหรี่อีกด้วย การดูแลสุขภาพ ในกลุ่มของคนที่สูบบุหรี่นั้น หากจะแบ่งตามอายุ ก็คงจะไม่ได้ เพราะสิ่งที่น่าตกใจที่เกิดขึ้นในตอนนี้ เด็กที่มีอายุต่ำที่สุดในการสูบบุหรี่นั้น อายุเพียงแค่ 9 ขวบ ก็เริ่มที่จะมีการสูบบุหรี่แล้ว แล้วคุณคิดว่าพวกเขาจะมีอายุอยู่บนโลกนี้ได้กี่ปี จะมีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขาก่อนหรือไม่ต่อให้หน้าซองของบุหรี่ จะบ่งบอกถึงอันตรายมากเพียงใด แต่ก็ไม่เคยมีใครสนใจหรือหยุดมันได้เลย จนกระทั่งเกิดเป็นมะเร็งปอดระยะสุดท้าย หรือโรคร้ายอื่น ๆจึงทำให้สามารถที่จะหยุดสูบบุหรี่ได้ แต่นั่นมันก็แค่สำนึกสุดท้ายที่เกิดขึ้น ที่ใครหลายต่อหลายคนได้ทำ  นอกจากนี้โทษของการสูบบุหรี่นั้นก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ามีอะไรบ้าง อีกทั้งไม่ได้เป็นอันตรายเฉพาะกับตัวเองเพียงเท่านั้น คนรอบข้างและคนใกล้ตัว ก็เสี่ยงต่ออันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นโดยที่ตัวเองนั้นไม่ได้เป็นคนทำ ดังนั้น หากคุณรักครอบครัว รักตัวเอง และรักสุขภาพ ก็ยังสามารถที่จะเลิกได้ก่อนที่มันจะสายเกินไป อันตรายที่เกิดกับ ปัญหาสุขภาพของ การสูบบุหรี่ มีอะไรบ้าง โรคร้ายอย่างที่รู้กันว่าการสูบบุหรี่นั้น สามารถทำให้เกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพได้บ้าง รวมถึงการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ เช่น มะเร็งปอด โรคร้ายยอดฮิตที่คร่าชีวิตคนที่สูบบุหรี่ได้ปีละหลายร้อยคน โรคมะเร็ง โพรงจมูก รวมถึงโรคมะเร็งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้เพราะผลข้างเคียงจากการสูบบุหรี่ ทำให้อายุสั้นลง เคยมีคนบอกไว้ว่าการสูบบุหรี่หนึ่งมวนนั้น สามารถคร่าชีวิตเราไปได้ถึง 7 นาที แล้วถ้าวันหนึ่งสูบไปหนึ่งซอง จะมีอายุสั้นลงเท่าไหร่ […]

การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว
การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว ช่วยให้มีชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน

                การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว ปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพ เป็นเรื่องที่สำคัญของคนส่วนใหญ่ ความต้องการที่จะมีอายุยืนยาว สามารถที่จะใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัว กับลูกหลานไปนานนั้น เป็นความฝันอย่างหนึ่ง เนื่องจากในปัจจุบันนี้มีหลาย ๆสิ่งที่เกิดขึ้นมาแบบที่เรานั้นยังไม่ทันได้ตั้งตัว บางครั้งการที่เราไม่เคยเจ็บป่วยก็ใช่ว่าเรานั้นจะเป็นคนที่ไม่มีโรค เคล็ดลับสุขภาพ เพียงแต่มันอาจจะยังไม่ถึงเวลาที่มันจะแสดงออกมาก็ได้ แม้กระทั่งบางครั้งอาการเหล่านั้นยังไม่ทันได้แสดงออกมาเลยด้วยซ้ำ ก็สามาถที่จะคร่าชีวิตของเราไปได้แล้ว ดังนั้นการดูแลสุขภาพให้มีร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายภายนอกที่ต้องการความแข็งแรง ร่างกายภายในก็ต้องการความแข็งแรงเช่นกัน ฉะนั้นเราจะต้องมีความแข็งแรงทั้งภายในและภายนอก เพื่อให้ทุกอย่างนั้นสมบูรณ์แบบที่สุด จุดเริ่มต้น การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว ควรเริ่มได้อย่างไร ดูแลเรื่องอาหารการกิน อาหารถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างแรกที่เราควรจะดูแล เพราะอาหารนั้นเป็นหนึ่งในส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง หากเราสามารถที่ดูแลเรื่องอาหารการกินได้เป็นอย่างดี โดยไม่ได้มีการทำร้ายร่างกายภายในทางอ้อมนั้น เราก็สามารถที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้ทั้งภายในและภายนอก ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ในทุกวันนั้นจึงถือเป็นเรื่องที่ดีที่สุด หรืออย่างน้อยในแต่ละมื้อนั้น ก็จะต้องมีทั้ง โปรตีน  คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เป็นอย่างน้อย การดูแลสุขภาพในฤดูฝน สามารถเกิดโรคได้หากคุณปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้น ก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน บางคนนั้นบอกทำงานไม่มีเวลา อย่าได้คิดแบบนั้น เพราะแค่เราขยับตัวทำนู้นทำนี่ หรือแม้กระทั่งการทำงานบ้าน ก็สามารถช่วยให้เรานั้น ออกกำลังกายได้แล้วเช่นกัน การพักผ่อน อย่างที่รู้กันว่า การพักผ่อนให้เพียงพอนั้น หมายถึงการพักร่างกาย พักสมอง […]

สมาธิสั้นเทียม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ทำความรู้จัก สมาธิสั้นเทียม อาการยอดนิยมในเด็กสามารถป้องกันและรักษาได้

สมาธิสั้นเทียม ในวันที่ 17 เดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา เป็นครั้งแรกที่ประเทศไทยมีการเปิดการเรียนการสอนในรูปแบบปกติ นักเรียนทุกคนไปเรียนในห้องเรียนได้ หลังจากที่เรียนออนไลน์กันมานานเกือบ 2 ปีเต็ม เคล็ดลับสุขภาพ ด้วยสถานการณ์จำเป็นของโรคระบาดนั้นเอง และปัญหาที่พบ คือ อาการ สมาธิสั้นเทียมในเด็กเล็ก หรือ ภาษาอังกฤษ Pseudo-ADHD : Pseudo-Attention Deficit Hyperactivity Disorder นั้นเอง เป็นกลุ่มอาการที่เด็กจะไม่สามารถนั่งนิ่งได้นาน หรือ จดจ่อกับบางอย่างได้นาน เช่น นั่งเรียนไม่ถึง 2 นาที ขยับร่างกาย สมาธิเริ่มหลุดจุดโฟกัสไม่ใช่การเรียน เป็นต้น ซึ่งอาการของสมาธิสั้นแบบเทียม จากการวินิจฉัยของแพทย์ไม่ได้เกิดขึ้นเหมือนกับสมาธิสั้นปกติ เพราะคาดว่าจะเกิดจากสมองส่วนหน้าของบุคคลที่มีอาการเกิดความผิดปกติ หรือ ผู้ป่วยบางรายเกิดจากพันธุกรรมนั้นเอง และด้วยความที่ สมาธิสั้นเทียมเกิดกับเด็ก แน่นอน! เป็นวัยที่กำลังซุกซน บางไม่ทราบว่ามีปัญหาด้านนี้ ข้อสังเกตง่าย ๆ เลย นิ่งนานไม่ได้ ต้องเล่นอะไรบ้างอย่างเสมอ เมื่อบอกให้นิ่ง กลับทำไม่ได้ บางรายหนักถึงขั้นควบคุมการหยุดนิ่งของตนเองไม่ได้เลยก็มีเช่นกัน สุขภาพของเด็ก จะดีได้ก็ต่อเมื่อหันมานิยมรับประทานผัก ต้องเริ่มจากอายุที่น้อยๆ […]