กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวกับผัก ที่จะทำให้เด็กๆหันมาสนใจในสุขภาพมากขึ้น

กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ปกติแล้วเด็กๆนั้นควรจะมีการเริ่มต้นในการดูแลรักษาสุขภาพตั้งแต่เล็กๆ เพราะหากเด็กๆไม่มีการดูแลสุขภาพตั้งแต่ในช่วงวัยเด็กแล้วก็จะทำให้ในช่วงวัยโตนั้นมีพฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่มีความสนใจในการดูแลสุขภาพ ฉะนั้น หากพ่อแม่ต้องการที่จะให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ในอนาคต พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆหันมาสนใจและใส่ใจในการดูแลสุขภาพ ซึ่งในที่นี้เราขอแนะนำให้พ่อแม่นั้น แนะนำให้เด็กๆหันมาสนใจในการรับประทานผัก เพราะเหตุที่การรับประทานผักจะช่วยให้ร่างกายของเด็กๆมีความแข็งแรงสมบูรณ์ อีกทั้งยังช่วยให้เด็กๆไม่มีความเจ็บป่วยอีกด้วย 3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆ กิจกรรมที่จะกล่าวถึงในที่นี้ที่จะทำให้เด็กนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ในอนาคต คือ เริ่มจากกิจกรรมแรกเลย ก็คือ ต้องให้เด็กๆรู้จักปลูกผักต่างๆที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น แครอท กะหล่ำปลี ผักกาด ต้นหอม ผักชีหรือแม้แต่ผักหน้าตาแปลกๆไม่ว่าจะเป็นพริกหยวกหรือแม้แต่ใบโหระพา พ่อแม่ก็ควรที่จะให้เด็กๆได้ทำความรู้จักกับผักต่างๆไว้ เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยในการให้เด็กได้คุ้นเคยกับผัก  จากกิจกรรมในการปลูกผักแล้ว พ่อแม่ยังต้องมีการใช้สิ่งกระตุ้นด้วยการให้เด็กๆได้คุ้นชินกับหน้าตาของผักด้วยหนังสือที่มีรูปผักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือนิทานหรือว่าจะเป็นเนื้อหาสาระความรู้ที่เกี่ยวกับผักต่างๆก็ตาม พ่อแม่ก็ควรที่จะอ่านให้เด็กฟังเพื่อที่จะให้เด็กซึมซับถึงการรับประทานผักให้มากที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของเด็กๆนั่นเอง  และหากพ่อแม่ต้องการให้เด็กๆหันมาใส่ใจในสุขภาพของตนเองตั้งแต่เริ่มต้น ก็เริ่มได้จากกิจกรรมที่เป็นการจดบันทึกการรับประทานอาหารซึ่งการจดบันทึกในลักษณะนี้จะทำให้เด็กๆได้ทั้งความสนใจในมื้ออาหารในแต่ละมื้อและได้ฝึกให้เด็กๆมีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารอีกด้วย ก็ยิ่งที่จะทำให้สุขภาพของเด็กนั้นมีความแข็งแรงสมบูรณ์ได้ง่าย  จะเห็นได้ว่าทั้ง 3 กิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมของการจดบันทึกการรับประทานอาหารหรือว่าจะเป็นกิจกรรมในการกระตุ้นให้เด็กได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักด้วยกันเล่านิทานต่างๆให้เด็กฟังก็ตามหรือจะเป็นการสอนให้เด็กได้ทำการปลูกผักด้วยตนเอง ซึ่งกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ ก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่จะส่งเสริมให้เด็กๆนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ง่ายๆ ซึ่งในความแข็งแรงในที่นี้ ก็คือ ความแข็งแรงในเรื่องของความรู้เกี่ยวกับผักนั่นเอง แถมเด็กๆยังได้ซึมซาบและหันมาสนใจในการรับประทานผักมากขึ้นอีกด้วย หากคุณไม่อยากพลาดข่าวสารสุขภาพดี ๆ อย่าลืมกดติดตาม การดูแลสุขภาพ บทความสุขภาพอื่น ๆ ที่น่าสนใจ โรคอ้วนในเด็ก ไม่ใช่ความน่ารักอีกต่อไป เพราะมีเด็กเป็นมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

อาหารฟาสต์ฟู้ด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาหารฟาสต์ฟู้ด คือ อาหารที่ทำให้คนเรานั้นมีไขมันเยอะและเกิดโรคตามมาได้หากทานปริมาณมาก ๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ด หากจะพูดว่าการรับประทานอาหารในแต่ละประเภทนั้นจะก่อให้เกิดสารอาหารอย่างไรต่อร่างกายนั้นเราก็คงจะต้องพูดว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากจนเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อคุณได้ง่าย อย่างเช่น การรับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่ได้รับ ก็คือ คุณจะมีไขมันในร่างกายมากซึ่งก่อให้เกิดโรคหลายๆชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือดหรือโรคหัวใจก็สามารถที่จะก่อให้เกิดได้ หากคุณเลือกที่จะทานแต่อาหารจำพวกไขมันมากเกินไปซึ่งอาหารจำพวกไขมันนั้นคุณสามารถที่จะเห็นได้จากอาหารจำพวก Fast food อาหารฟาสต์ฟู้ดนั้น เป็นอาหารที่เรียกได้ว่ามีไขมันเยอะเพราะด้วยอาหารเป็นประเภทอิ่มตัวและมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในอาหารเหล่านี้ ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุด ก็คือ คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ให้ได้มากที่สุดนั่นเอง อาหารฟาสต์ฟู้ด หากรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว หลายๆคนคงนึกถึงอาหารจำพวกขนมกรอบๆไม่ว่าจะเป็นพวกมันๆทอดที่เป็นแผ่นๆหรือแม้แต่เป็นขนมปังกรอบที่มีการทำสำเร็จรูปก็ตาม แม้ว่าเรามองจากภายนอกแล้วจะมองว่าไม่มีไขมันมากเท่ากับเมนูอาหารที่เป็นเนื้อหมู อย่างเช่น หมูปิ้งหรือหมูย่างก็ตาม แต่จะบอกเลยว่าหากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกายของคุณได้ นอกจากอาหารจำพวกไขมันที่เป็นจำพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว ยังมีอาหารประเภทที่เป็นของหวานอีกด้วย   ที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีไขมันได้ง่าย ซึ่งของหวานเหล่านั้นก็มักจะเป็นจำพวก เค้ก เพราะด้วยส่วนผสม ที่มีไขมัน ซึ่งเกิดมาจากส่วนผสมที่เป็นนมหรือเนยก็ยิ่งทำให้คุณสามารถมีไขมันได้ง่าย หากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยๆ และไม่ใช่เพียงแค่อาหาร Fast Food ที่เป็นอาหารจานด่วนที่คนเรามักจะเลือกรับประทานในช่วงเวลาเร่งด่วนเท่านั้น ซึ่งเรามักจะเห็นว่า เป็นจำพวกแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนช์ฟรายหรือแม้แต่พิซซ่าก็มีเช่นเดียวกัน แต่หากจะเป็นจำพวกน้ำดื่มก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นเป็นโรคอ้วนได้ง่าย แม้จะไม่ใช่สารอาหารประเภทจำพวกไขมันก็ตาม นั่นก็คือ น้ำอัดลม น้ำอัดลมเป็นน้ำที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นได้ด้วย ดังที่กล่าวมาแล้วว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันได้มาก ซึ่งเป็นบ่อเกิดให้คนเรานั้นมีภาวะอ้วนได้ง่าย แต่ภาวะอ้วนนั้นก็ไม่ใช่เกิดจากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากอาหารจำพวกประเภทอื่นๆที่มีไขมัน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาวก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นมีภาวะที่อ้วนได้เช่นเดียวกัน หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

อาหารประเภทไขมัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก

การทานอาหารประเภทไขมัน มีผลต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากหากเราทานแบบไม่ระวัง

การทานอาหารประเภทไขมัน ปกติแล้วการรับประทานอาหารของคนเราในแต่ละมื้อนั้น แน่นอนว่าจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ หรือแม้แต่ไขมันก็จะต้องมีการรับประทานเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นมีความสมดุล หากคุณเลือกรับประทานอาหารเฉพาะหมู่ใดหมู่หนึ่งแล้วก็แน่นอนว่าความสมดุลในร่างกายของคุณนั้นก็จะขาดหายไป ยกตัวอย่างเช่น คนที่มีลักษณะลงพุงหรือมีลักษณะอ้วนจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเป็นคนที่รับประทานจำพวกไขมันมาก ซึ่งผลลัพธ์ที่ส่งผลมาจากการรับประทานไขมันมาก ก็คือ รูปร่างที่อ้วน ฉะนั้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันให้มากกว่าเดิม การทานอาหารประเภทไขมัน มากไปจะส่งอะไรต่อร่างกายของเราบ้างน๊า ไขมันเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่แม้ว่าร่างกายจำเป็นที่จะต้องมีก็ตาม แต่ประโยชน์ของไขมัน ก็มีมากเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายหรือการทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีความแข็งแรง แต่ทางตรงกันข้ามหากเรารับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดรูปร่างที่อ้วนขึ้นและสิ่งที่ส่งผลมากต่อคนเรา ก็คือ ความเจ็บป่วย สิ่งที่เห็นได้เลยสำหรับคนที่มีไขมันมาก นั่นก็คือ รูปร่างจะมีขนาดที่ขยายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแขน แขนก็ใหญ่ขึ้นหรือแม้แต่หน้าท้องก็มีหน้าท้องที่อ้วนขึ้น นอกจากนี้แล้วการแต่งตัวก็จะไม่มีความสวยงาม เพราะด้วยรูปร่างที่มีไขมันมากก็ยิ่งทำให้รูปร่างที่ดูสมส่วนนั้นขาดหายไป แต่เมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลที่หมั่นออกกำลังกายแล้วรูปร่างก็จะมีความสมส่วนการใส่เสื้อผ้าก็จะมีความสวยงาม บุคคลที่ชอบรับประทานไขมันมาก มักจะมีความแตกต่างกับคนที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนที่ชอบออกกำลังกายนั้นจะดูมีความกระตือรือร้น มีความฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ตลอดเวลา แต่สำหรับคนที่มีลักษณะที่อ้วนนั้น เมื่อมองแล้วก็จะดูเป็นคนที่เชื่องช้า ไม่มีความกระตือรือร้น ความ Active ในการทำงานก็จะลดน้อยถอยลง การดูแลสุขภาพ คนเราในปัจจุบันควรที่จะมีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไขมัน เพราะอาจจะทำให้คุณมีโรคโดยที่ไม่ตั้งตัวได้เลย และพฤติกรรมที่มีความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมที่เคยกระตือรือร้นก็จะเป็นคนที่เชื่องช้าหรือเป็นคนที่ซึมต่อการทำงาน หรือแม้แต่พฤติกรรมการกินก็จะมีความเปลี่ยนแปลงไปเพราะคนที่มีระดับไขมันมากก็มักจะชอบรับประทานอาหารจำพวกไขมันมาก โดยที่ไม่ได้สนใจในเรื่องของความสมดุลของร่างกายเลย บทความสุขภาพดี ๆ ทีน่าติดตามเมนูมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน […]

ภาวะอ้วน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

ภาวะอ้วน คือ โรคที่ใครๆ ก็ไม่ต้องการ เหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเอง

ภาวะอ้วน โรคในปัจจุบันนั้นเราต้องยอมรับเลยว่าเป็นโรคที่หลายคนมีความกลัวเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณเกิดโรคขึ้นมาแล้วแน่นอนว่าการทำงานของคุณก็จะมีปัญหาอาจจะต้องหยุดงานหรืออาจจะต้องลางานไปเลยก็มีฉะนั้น ก่อนที่จะมีโรคใดๆถามหานั้นคุณควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีในทุกๆวัน ยกตัวอย่างเช่น โรคอ้วนหรือภาวะอ้วน โรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคที่คนไทยเราเป็นกันมากเพราะเหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเองและด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะก็ยิ่งทำให้คนเรานั้นมีภาวะที่อ้วนขึ้นได้ง่ายและเป็นภาวะที่เกินเกณฑ์มาตรฐานอีกด้วย ฉะนั้น ภาวะอ้วนนี้ถือเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ทำอย่างไรเพื่อให้ไม่เกิด ภาวะอ้วน หรือโรคอ้วนและมีสุขภาพการกินที่ดี ในสังคมของเรานั้น เราจะพบเห็นว่ามีคนที่มีภาวะอ้วนเยอะมากๆ สาเหตุหนึ่งเลย ก็คือ มาจากเรื่องการรับประทานอาหารที่คุณไม่มีการเลือกรับประทานอาหารเลย ส่วนใหญ่ก็มักจะรับประทานอาหารตามใจปาก หรืออีกสาเหตุหนึ่งก็เกิดมาจากโรคที่เป็นอยู่ซึ่งบางคนอาจจะเกิดเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษก็อาจจะทำให้กลายเป็นโรคได้ง่ายก็มีเหมือนเช่นเดียวกัน ฉะนั้น ทางแก้ของภาวะอ้วนก็คือคุณจะต้องมีการไปปรึกษาแพทย์ ว่าควรจะแก้ไขปัญหาอย่างไร ในเมื่อคุณได้ทำการปรึกษาแพทย์แล้ว รับรองได้เลยว่าภาวะอ้วนที่คุณเคยมีนั้นก็จะไม่มีอีกต่อไป การแก้ปัญหาในข้อที่ 2 ในการป้องกันที่ไม่ให้เกิดภาวะอ้วนนั้น เราก็สามารถที่จะตั้งใจให้ตนเองมีรูปร่างที่ผอมได้ โดยหมั่นดูแลตัวเองหรือดูตนเองหน้ากระจกทุกๆครั้ง เพื่อเป็นการเช็คตัวเองอยู่เสมอว่าเรามีความอ้วนหรือผอมหรือไม่อย่างไร การแก้ปัญหาในข้อที่ 3 ก็คือ คุณจะต้องมี การดูแลสุขภาพ ในการลดอาหารจำพวกไขมันลง ซึ่งอาหารจำพวกนี้ก่อให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่าย และคุณจะเห็นได้จากการแต่งกายของคุณ อย่างเช่น การใส่กางเกงคุณจะเห็นได้ว่าเมื่อคุณเกิดภาวะอ้วนการใส่กางเกงของคุณนั้นก็จะเกิดปัญหา นั่นก็คือ กางเกงรัดมากกว่าเดิม ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ซึ่งแตกต่างจากคนที่ผอม กางเกงนั้นก็จะมีลักษณะหลวม ฉะนั้น สิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการแก้ปัญหาข้อนี้คือการลดอาหารจำพวกไขมัน ภาวะอ้วนถือว่าเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการ เพราะรังแต่จะสร้างปัญหาให้กับคนเราไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรูปร่างลักษณะที่ดูแปลกประหลาดไปกว่าเดิมหรือจะเป็นความมั่นใจหรือแม้แต่ การเป็นโรค ยิ่งคุณมีภาวะอ้วนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโรคอื่นๆถามหาไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดข้อเข่า เป็นต้น บทความสุขภาพดี […]

ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท
การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท ดีต่อสุขภาพและบรรเทาอาการวัยทองในผู้หญิงได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

            ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท เป็นการรับประทานอาหารที่มีการลดคาร์โบไฮเดรต หรือเป็นการเลือกทานในปริมาณที่น้อยมาก ๆ และเลือกทานอาหารประเภทไขมันแทนการเลือกอาหารประเภทคาร์ไฮเดรต วันนี้อยากจะมา ประโยชน์ดี ๆ ของ คีโตเจนิค ไดเอ็ต ดีต่อสุขภาพและบรรเทาอาการวัยทองในผู้หญิงได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง 1.ประโยชน์ของคีโตเจนิค ไดเอท ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์แรก คือ คีโตเจนิค ไดเอ็ดนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักๆได้ดีสุด ๆ ช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายของเรามีการเผาผลาญได้ช้าลง มาจากการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตช่วยป้องกันน้ำหนักของเราให้ไม่มีความเพิ่มขึ้น และให้ร่างกายของเรานั้นมาดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน และให้น้ำหนักตัวของเราไม่เพิ่มขึ้น 2.ประโยชน์คีโตเจนิค ไดเอท ประโยชน์ข้อต่อมา สามารถช่วยลดอาการอยากอาหารได้ เชื่อว่าวัยทองหลาย ๆ คนนั้นมักจะมีอาการการหิวบ่อย ๆ ชอบที่จะกินจุกจิกอยู่ตลอดเวลา การเลือกทานคีโตเจนิค ไดเอ็ต ทำให้เรานั้นสามารถลดความหิวและลดในเรื่องของการอยากอาหารได้ดี เนื่องจากมีฮอร์โมนทำหน้าที่ในการควบคุมความอยากอาหารได้ดีนั้นเอง 3.ประโยชน์คีโตเจนิค ไดเอท ประโยชน์ข้อสุดท้าย คือการทานคีโตเจนิค ไดเอท นั้นช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการวัยทองได้ดีและยังสามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน สามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมอินซูลินของร่างกายให้ลดลง ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไวต่ออินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมาก ๆ […]

โรคเบาหวาน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

มังคุดผลไม้ที่ผู้ป่วย โรคเบาหวาน ทานแล้วดีแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอน

                โรคเบาหวาน เป็นโรคที่พบได้กับคนในทุกเพศ  โรคเบาหวานพบได้กับคนในทุกเพศ โดยโรคเบาหวานมีสาเหตุมาจากการทานอาหารที่มีรสจัด เช่น การทานอาหารเผ็ดจัด  เค็มจัด  หวานจัด  เป็นต้น  รวมถึงคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดจากพันธุกรรม ไม่ชอบออกกำลังกาย  มีไขมันในเลือดสูง  อ้วน  เป็นต้น  ซึ่งจะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย  ซูบผอม  ตามัว  บาดแผลหายช้ากว่าปกติ มีอาการมือชาเท้าชา ปวดขาปวดเข่ามีอาการคันตามผิวหนัง  เป็นฝี  กระหายน้ำบ่อย  ปัสสาวะบ่อยในปริมาณมาก  เป็นต้น  อีกทั้งปรากฏว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะมีโรคอื่นๆแทรกซ้อนด้วยเพิ่มเข้ามาอีกด้วย เช่น โรคไต โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ หลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น เรียกว่าป่วยคูณสองเลยก็ว่าได้จึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังอย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ มังคุด ผลไม้ทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่คนป่วย โรคเบาหวาน สามารถทานได้                 ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องระมัดระวังในการเลือกทานสิ่งต่างๆเพื่อไม่ให้เป็นการไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในปริมาณที่มากจนเกินไปซึ่งมีผลกระทบทำให้อาการโรคเบาหวานหนักยิ่งขึ้นไปอีก แต่ถึงอย่างไรก็ยังคงต้องเติมความหวานให้กับร่างกายบ้างใช่มั้ยล่ะคะ  มังคุดจึงเป็นผลไม้ทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่คนป่วยโรคเบาหวานสามารถทานเพื่อเติมความหวานให้กับร่างกายได้โดยไม่กระทบต่อโรคเบาหวานที่กำลังเป็นอยู่    เนื่องจากมังคุดมีสรรพคุณช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ ในกรณีที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโรคแทรกซ้อนมังคุดก็ยังมีสรรพคุณที่จะช่วยรักษาโรคที่มาแทรกซ้อนเหล่านั้นได้เช่นกัน เช่น มังคุดสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ  สามารถช่วยในการขยายตัวของหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจ  ลดความดันโลหิต  บำรุงสายตา  ป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม  โรคเกี่ยวกับสมองและประสาท  เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายได้  เป็นต้น    นอกจากสรรพคุณในการรักษาโรคดังข้างต้นที่ได้กล่าวมาแล้ว มังคุดยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยด้านความงามได้อีกด้วย  เนื่องจากในมังคุดมีส่วนประกอบของวิตามินซีค่อนข้างสูง  วิตามินซีมีสรรพคุณช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย  บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ เผยผิวกระจ่างใสช่วยในการรักษาสิว  เนื่องจากเปลือกมังคุดสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและสามารถช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้อีกด้วย  ฯลฯ  จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือโรคแทรกซ้อนที่พ่วงมาด้วย การทานมังคุดก็สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆได้เช่นกัน เมื่อมังคุดทานอย่างสม่ำเสมอประกอบกับการทานยาตามที่แพทย์สั่งการออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ และการระมัดระวังในการเลือกทานสิ่งต่างๆ    การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่จะเป็นปัจจัยให้โรคเบาหวานอาการหนักขึ้น การดูแลสุขภาพ ของผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ย่อมเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่จำเป็นต้องเลิกการทานอาหารที่มีรสหวาน เพียงแค่หลีกเลี่ยงอาหารบางจำพวกและเลือกทานในประเภทที่ทานได้ทดแทนกัน  […]

โรคอ้วนในเด็ก
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคอ้วนในเด็ก ไม่ใช่ความน่ารักอีกต่อไป เพราะมีเด็กเป็นมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

           โรคอ้วนในเด็ก ในสมัยก่อนเราอาจเคยได้ยินผู้ใหญ่หลาย ๆ คน เวลาเจอเด็กอ้วนมักจะชอบพูดว่าน่ารักจังเลย น่าฟัดมาก ดูจ้ำม่ำ แต่ในความน่ารักที่เราชื่นชมนั้น มักจะส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพของเด็กอ้วนเหล่านั้น เพราะในปัจจุบันนี้ โรคอ้วนในเด็กมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะพฤติกรรมการเลี้ยงดู อาหารการกิน ส่วนมากจะเน้นเป็นอาหารฟาสต์ฟูด ซึ่งให้ความสะดวกรวดเร็วกับผู้ปกครอง และเป็นของโปรดสำหรับเด็ก ๆ อีกด้วย เช่น ไก่ทอด เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ เป็นต้น โรคอ้วนในเด็ก เกิดจากพฤติกรรมการเลี้ยงดู และอาหารการกิน             อาหารที่เด็ก ๆ รับประทานมีผลต่อโรคอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะ อาหารจำพวกแป้ง ของทอด ต่าง ๆนานา ล้วนเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง หากเด็ก ๆ มีการรับประทานอาหารฟาสต์ฟูดในปริมาณที่มากเกินไป และขาดการออกกำลังกาย ก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันและทำให้เด็กกลายเป็นโรคอ้วน การเลี้ยงดูก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งเช่นกัน หากเลี้ยงดูแบบกิน นอน เล่นเกมส์อยู่กับบ้านก็จะส่งผลให้เด็ก ๆ ไม่ได้ออกไปวิ่งเล่นและไม่ได้ออกกำลังกาย จึงส่งผลให้เด็ก ๆ กลายเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน             ภัยร้ายจากโรคอ้วนในเด็ก เมื่อเด็ก ๆ เป็นโรคอ้วน […]

5 วิธีทำให้หน้าใส
การดูแลสุขภาพ

โบกมือลาความหมองคล้ำด้วย 5 วิธีทำให้หน้าใส สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ไม่ควรพลาด

          5 วิธีทำให้หน้าใส ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ ก็คงอยากจะให้ใบหน้าของตัวเองมีหน้าใสกิ๊งอย่างแน่นอน ก็แน่ล่ะใครมันอยากจะให้หน้าตัวเองหมองคล้ำเหมือนโดนของล่ะจริงไหม แต่ดูจากแดดประเทศไทยบอกเลยว่ายาก หากจะทำให้หน้าของเราขาวใสอยู่ตลอดเวลาแต่ยากแค่ไหนก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธี เพราะถ้าหากเราไม่สามารถแก้ที่ต้นเหตุได้ ฉะนั้นคงต้องแก้ที่ปลายเหตุแล้วล่ะ วันนี้เราเลยได้รวบรวมทริคเด็ด ๆ ที่ช่วยให้หน้าใสขึ้นมาฝากกัน  รวบรวม 5 วิธีทำให้หน้าใส ให้อยู่ตลอดเวลาแบบง่าย ๆ สครับผิวหน้าทุกสัปดาห์           วิธีนี้จะเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไป นอกจากนี้ก็ยังช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้น ดูมีชีวิตชีวามากขึ้น ซึ่งบอกเลยว่าการสครับนั้นสำคัญมาก ๆ เพราะหากเราละเลยที่จะทำ  เซลล์ผิวที่ตายไปแล้วก็จะสะสม ทำให้หน้าของเราผมองคล้ำ เป็นสิว และดูหยาบกร้าน รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซี           เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มต้านทานและช่วยบำรุงผิวหน้าและผิวกายของเราให้ดูเปล่งปลั่ง หน้าใส ชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ก็ยังช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ข้อดีเยอะขนาดนี้ต้องซื้อติดบ้านกันไว้แล้วนะ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร           น้ำเปล่าถือเป็นยาดีที่มีราคาถูกเลยก็ว่า เพราะการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และการทำงานที่ดีขึ้นของระบบต่าง ๆ แล้ว การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็นยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง กระจ่างใส แถมยังช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ หน้าใสมากขึ้นอีกด้วย ออกกำลังกาย           […]

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก
การดูแลสุขภาพ

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกและสามารถหลับได้ยาว ๆ

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก “โอ๊ยง่วง !! ทำไมมันง่วงอย่างนี้เนี้ย ไม่อยากทำแล้วงาน อยากฟุบหลับจมความฝันให้รู้แล้วรู้รอดตรงนี้เลยจริง ๆ คอยดูนะ .. ถึงบ้านเมื่อไรจะรีบกินข้าว อาบน้ำ ละนอนหลับเป็นตายเลยคอยดู!!” แต่เมื่อถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำเรียบร้อย หัวถึงหมอนที่เป็นจุดหมายตาดันแข็งไม่ยอมนอนเสียอย่างนั้น 4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก นอนหลับเร็วให้ไม่ชวนหงุดหงิดอีกต่อไป คุ้น ๆ ไหมกับเหตุการณ์แบบนี้ .. เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับสถานการณ์อย่างนี้แน่นอน ทั้ง ๆ ที่รู้อยู่แก่ใจว่าอยากนอน แต่ไม่ว่าจะพลิกไปมา จะนอนท่าไหนร่างกายก็ไม่ยอมหลับสักที ทีนี้ล่ะ ปัญหาที่ตามมาคือปัญหาสุขภาพมากมายทั้งเป็นหวัด อ่อนเพลีย หัวตื้อเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณนอนหลับเร็ว หลับลึก ไม่ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึกให้ชวนหงุดหงิดอีกต่อไป ปิดไฟในห้องเสมอ ร่างกายเรานั้นมีกลไกการตอบสนองอัตโนมัติอยู่หลายอย่าง และการตื่นตัวเมื่ออยู่ในที่สว่างก็เป็นหนึ่งในการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายเช่นกัน ดังนั้นหากคุณอยากหลับให้เร็ว นอนหลับให้ลึก ก็ควรปิดไฟในห้องก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายได้รู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องพักผ่อนแล้ว หรือหากไม่สามารถอยู่ในห้องที่มืดสนิทได้ ก็สามารถหาโคมไฟแสงสีเหลืองนวลดวงเล็ก ๆ มาเปิดไว้ก็ได้นะ อย่างน้อยก็ดีกว่าแสงจ้าแน่นอน ปรับอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม หลายคนอาจเคยได้ยินว่าอุณหภูมิห้องในการนอนหลับที่ดีคือ 25 องศาฯ […]

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน
การดูแลสุขภาพ

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้น

                หากใครมีอาการเหนื่อยล้าระหว่างวันจนไม่สามารถที่จะนอนหลับได้ การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ก็สามารถที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ เพราะการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนนั้น จะทำให้ร่างกายของเราที่เมื่อยล้าเกือบจะตลอดทั้งวันมันสามารถที่คลายลงได้ในทันที ด้วยเพียงแค่การอาบน้ำอุ่นเท่านั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังไปกระตุ้นระบบต่าง ๆ ให้ลดอาการตึงเคลียดให้ทุเลาลงได้ด้วย และถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่งยานอนหลับเลย การผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้กล้ามเนื้อที่แข็งตัวอ่อนตัวลง                 ซึ่งวิธีนี้ก็ใช้ได้ผลจริง ๆ เพราะน้ำอุ่นที่รดบนตัวเราในขณะอาบนั้น มันเป็นอุณภูมิที่ไม่ร้อนมากจนเกินไป และเมื่อเวลาไปโดนในส่วนที่ปวดตึง ก็จะช่วยบรรเทาให้เส้นเหล่านี้คลายตัวลง จึงทำให้เวลาที่เรานอนจะรู้สักสบายตัวไม่หนักหรือเมื่อยล้า เนื่องจากร่างกายเราได้รับการผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนแล้ว อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่แข็งตัวอ่อนตัวลงได้ด้วย และให้ลองสักเกตดูถ้าวันไหนที่เราอาบน้ำอุ่นร่างกายจะไม่ค่อยปวดเมื้อยปวดตัวเลย                 การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนให้ได้เห็นผลชัดเจนนั้น ก็ควรจะอาบสัก 10 ถึง 15 นาที เพื่อให้ความร้อนของน้ำอุ่นได้เข้าไปคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หรือบ้านใครที่มีอ่างอาบน้ำ การนอนแช่ทั้งตัวก็ยิ่งดีกว่าการอาบน้ำแน่นอน เพราะร่างกายทุกส่วนได้แช่น้ำทั้งตัว จึงทำให้ความร้อนของน้ำนั้นเข้าถึงได้ดีกว่า แต่ผลลัพท์ที่ได้ก็แตกต่างกันไม่มากซักเท่าไร จะอาบหรือจะแช่ก็สามารถทำได้ได้ทั้ง 2 วิธีเลย                 การดูแลสุขภาพ ในการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนมันก็มีข้อเสียอยู่เหมือนกัน หากใครที่เป็นคนผิวแห้งมาก ๆ ก็ไม่แนะนำให้อาบอุ่นเกือบทุกวันหรือใช้อุณภูมิสูง ๆ มากจนเกินไป เพราะน้ำอุ่นถึงแม้มันจะช่วยให้เราสบายตัวจากการที่กล้ามเนื้อได้คลายลง และทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น แต่ผิวของเราเองก็จะสูญเสียน้ำทำให้เกิดอาการผิวแห้งได้หลังจากที่อาบน้ำอุ่นเสร็จแล้ว ฉะนั้นเราก็ควรบำรุงผิวด้วยการทาโลชั่นเกือบทุกครั้งที่เราอาบน้ำเสร็จ […]