อาหารต้านอนุมูลอิสระ
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารต้านอนุมูลอิสระ ที่หาทานได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน

อาหารต้านอนุมูลอิสระ ในชีวิตประจำวันเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับอนุมูลอิสระได้เนื่องจากมันเกิดจากกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย อีกทั้งยังมีโอกาสเผชิญกับมันได้ทั้งจากมลภาวะและอาหารบางชนิดที่รับประทานอยู่เป็นประจำ แต่เราสามารถลดจำนวนสารอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้ด้วยการเลือกรับประทาน อาหารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอกระบวนการเกิดสารเหล่านี้ แต่หลายคนอาจคิดว่าการเตรียมอาหารต้านอนุมูลอิสระเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและเสียเวลา แต่จริงๆแล้ว ในทุกๆวันคุณสามารถจัดเมนูอาหารดังกล่าวได้อย่างง่ายๆดังต่อไปนี้  อาหารต้านอนุมูลอิสระ มีอยู่ในอาหารอะไรบ้าง…? เพิ่มผักใบเขียวลงในมื้ออาหาร คุณสามารถเพิ่มผักเข้าไปกับอาหารที่รับประทานอยู่ในชีวิตประจำวัน เช่น ทานผัดกะเพราก็เพิ่มผักใบเขียวสดๆเข้าไป ,ทำแซนด์วิชที่เพิ่มผักเป็นส่วนประกอบ หรืออาจจะใช้วิธีการปั่นผักเป็นเครื่องดื่มที่สะดวกและสามารถพกไปรับประทานนอกบ้านได้ด้วย  ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม ในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมาก ดังนั้น อาจลองเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ดื่มเป็นประจำในชีวิตประจำวันมาเป็นชาเขียว รับรองว่าคุณจะได้รับคุณประโยชน์จาก อาหารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเต็มที่แน่นอน อีกทั้งชาเขียวยังมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย เพิ่มเครื่องเทศในมื้ออาหาร อาหารต้านอนุมูลอิสระ อีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือเครื่องเทศ ซึ่งอาหารไทยนั้นมีเครื่องเทศหลายอย่างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างเช่น ขิง ,อบเชย,ขมิ้นชัน ,โรสแมรี่,ไธม์ รวมถึงพริกป่นด้วย  เพิ่มถั่วเข้าไปในมื้ออาหาร ในถั่วอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยถั่วที่มีสารนี้ในปริมาณเข้มข้นคือวอลนัท ที่คุณสามารถรับประทานเปล่าๆหรือใส่เข้าไปในสลัด,ทำเนยถั่วทาขนมปัง หรือใส่ในเครื่องดื่มสมูทตี้ เพียงเท่านี้ก็เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายได้มากขึ้นแล้ว  การเลือกรับประทาน อาหารต้านอนุมูลอิสระ นั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลย เพียงลองเปลี่ยนวัตถุดิบหรือเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารบางอย่าง ก็ช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารที่ช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้เป็นประจำทุกวันแล้ว ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายได้หลายอย่างรวมทั้งทำให้ดูอ่อนวัยได้อีกด้วย กดติดตามเว็บไซต์เคล็บลับสุขภาพ ข่าวสารและบทความอาหารแบบไหนบ้างน๊า ที่ทานแล้ว บำรุงเส้นผม ของเรา

ประโยชน์ของการนอนเร็ว
การดูแลสุขภาพ

3 ประโยชน์ของการนอนเร็ว เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

ประโยชน์ของการนอนเร็ว ในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญทำสุขภาพร่างการการเข้านอนเร็วก็เป็นเรื่องที่ดี ถ้าเรานั้นมีโอกาสที่จะเข้านอนเร็วได้ เราควรที่จะพักผ่อน วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ประโยชน์ของการนอนเร็วที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม 3 ประโยชน์ของการนอนเร็ว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ 1.ประโยชน์ของการนอนเร็วที่บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมงข้ามเพราะสำคัญกับสุขภาพมาก ๆประโยชน์ข้อแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำคือ การนอนเร็ว ช่วยในเรื่องของการที่ร่างกายของเราได้พักผ่อนและซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอ ที่เรานั้นได้ใช้พลังงานตลอดทั้งวัน เพื่อที่จะให้ร่ายกายของเรานั้นได้ตื่นมาใช้ชีวิตได้แบบสดชื่นนั้นเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ 2.ประโยชน์ของการนอนเร็วที่บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมงข้าม เพราะสำคัญกับสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ข้อที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำคือช่วยเสริมสร้างในเรื่องของความจำที่ดี การที่เรานั้นได้เข้านอนเร็ว ทำให้เรานั้นสามารถได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองของเรานั้นก็จะได้รับการพักผ่อน ทำให้เรานั้น สามารถใช้งานสมองได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ 3.ประโยชน์ของการนอนเร็วที่บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมงข้ามเพราะสำคัญกับสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ข้อที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน การที่เราเข้านอนเร็วก็จะช่วยให้เรานั้นสามารถเผาผลาญได้ดี และยังเสริมสร้างในเรื่องของภูมิคุมิกันของร่างกายเราให้ดีขึ้น ป้องกันโรคต่างๆ ได้ดีอีกด้วย ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของการนอนเร็วที่บอกเลยว่ามีนดีต่อสุขภาพ ที่หลาย ๆ คนมักจะมองข้าม บอกเลยว่าการนอนเร็วไม่ใช่เรื่องที่เราจะมองข้ามอีกต่อไป ติดตามเว็บไซต์เคล็บลับสุขภาพ ข่าวสารน่ารู้เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ทำได้ง่ายๆ

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย
การดูแลสุขภาพ

7 วิธีปรับสมดุลของร่างกาย ต่อสู้กับความเครียด

วิธีปรับสมดุลของร่างกาย เป็นการช่วยให้ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่ยากต่อการรับมือ ใครหลายคนอาจบอกให้หาวิธีเอาตัวออกห่างจากสถานการณ์ความเครียด แต่ด้วยปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันที่ถาโถมเข้ามาจึงหลีกเลี่ยงปัญหาความเครียดได้ยาก เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ก็ควรรีบหาวิธีคลายความรู้สึกนั้น เพราะความเครียดไม่เป็นผลดีต่อร่างกายและสภาพจิตใจของเราในระยะยาว เรามีข้อมูล 7 วิธีปรับสมดุลของร่างกาย เพื่อต่อสู้กับความเครียดมาฝากกันค่ะ 1. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารย่อยยากและอาหารแช่แข็งวิธีปรับสมดุลของร่างกาย ต่อสู้กับความเครียด วิธีแรกคือการรับประทานอาหารดี ๆ เมื่อเราได้รับของดีร่างกายของเราก็จะได้รับพลังงานดี ๆ ในการต่อสู้โรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากความเครียดนั่นเอง 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การออกกำลังกายหรือใช้แรงจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินที่ช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น เป็นผลให้ลืมความเครียดไปในที่สุด 3. หาเวลาออกไปสูดอากาศข้างนอก – วิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การที่ต้องอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมทั้งวัน หากได้ออกไปเจอแสงแดด ท้องฟ้า ต้นไม้สีเขียว จะช่วยปรับอารมณ์ของเราให้กลับมาดีได้ อย่างที่เขาบอกกันว่าธรรมชาติมีพลังในการขจัดอารมณ์ร้าย ๆ ในตัวเรา 4. พบปะเพื่อนฝูง พูดคุยแลกเปลี่ยนปัญหาต่าง ๆวิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด เรื่องเครียด ๆ ไม่ควรเก็บเอาไว้กับตัว ควรมีใครสักคนที่รับฟังเรื่องที่เราระบายได้ แต่หากไม่มีใครการไปแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อก็ช่วยให้เราลืมความเครียดไปได้สักระยะ  5. หางานอดิเรกวิธีปรับสมดุลของร่างกายต่อสู้กับความเครียด การทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบเป็นอีกวิธีในการกำจัดความเครียดได้ดีเลยล่ะ การมีงานอดิเรกของตัวเองไว้ก็มีข้อดีอยู่นะ จะเป็นไปเที่ยวต่างจังหวัด การเล่นกีฬา เล่นเกม […]

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง
การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ฉบับสาวปี 2020

  เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ในปี 2020 ถือเป็นปีแห่งการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ไม่เว้นแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องปรับใช้ในสไตล์ New Normal เพื่อให้เข้ากับยุคสมัยที่ต้องรับมือให้ได้กับทุกสถานการณ์ไม่ว่าจะจากโรคระบาดต่างๆ ทั้งโควิด 19 เชื้อโรคที่หลากหลายสายพันธุ์มากขึ้นภัยอันตรายที่เกิดน้ำมือมนุษย์ด้วยกันเอง ค่าฝุ่นควัน PM 2.5 นี่ยังไม่นับเรื่องภาวะความเครียดที่พร้อมจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อจากผลกระทบด้านอื่น อย่างเช่น เศรษฐกิจ สังคม ดังนั้นการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ ดังนี้ 4 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ที่ทำแล้วห่างไกลจากโรค             1. พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ง่ายสำหรับคนที่ชอบนอนดึกจนกลายเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเพราะทำงานหนัก หรือเสพติดการดูซีรี่ย์ แบบที่ว่าไม่จบตอน ไม่เลิก จนทำให้เผลอนอนเช้าเลยก็มี เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และทำให้ป่วยได้ง่ายด้วย ในการบางครั้งการพักผ่อนน้อยจะเป็นเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายด้วย             2. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที อย่างสม่ำเสมอ ในช่วงนี้อาจจำเป็นต้องงดออกกำลังกายในสถานที่มีผู้คนมากไปก่อน แต่สามารถออกกำลังกายที่บ้านเองได้ เช่น เล่นโยคะ กระโดดเชือก หรือสามารถประยุกต์การออกกำลังกายไปพร้อมกับทำงานบ้านก็ได้ นอกจากจะได้เผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย             3. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การทานอาหารนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนให้ความสนใจอยู่แล้ว ในสมัยนี้ทุกอย่างดูรีบเร่งไปหมด […]

บำรุงเส้นผม
การดูแลสุขภาพ

อาหารแบบไหนบ้างน๊า ที่ทานแล้ว บำรุงเส้นผม ของเรา

บำรุงเส้นผม และการมีเส้นผมสุขภาพดี ไม่หลุดร่วง ผมหนา เป็นเงางาม เป็นที่ปรารถนาของของหญิงสาวหลายๆ คน  และอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปก็เป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง แล้วอาหารประเภทไหนกันล่ะที่จะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้นุ่มสวย แข็งแรง  อาหารเหล่านั้นได้แก่ อาหาร 3 อย่าง ที่สามารถ บำรุงเส้นผม ได้เป็นอย่างดี มีดังนี้ เนื้อปลาแซลมอน การรับประทานอาหารที่ปรุงจากเนื้อปลาแซลมอนเป็นประจำ จะช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง เพราะอาหารที่มีเนื้อปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยโอเมก้า3 วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และโปรตีน  สารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี  แถมเนื้อปลาแซลมอนยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและเป็นอาหารที่เหมาะกับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก  มื้อถัดไปถ้าคุณเลือกบริโภคเนื้อปลาแซลมอนเป็นอาหารคุณก็จะมีเส้นผมที่สวยงามพร้อมกับรูปร่างที่สมส่วน  ผักใบเขียว  สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบอาหารที่ปรุงจากผักใบเขียว อย่าเพิ่งเมินหน้าหนีอาหารประเภทนี้กันนะค่ะ  ลองมาฟังประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีผักใบเขียวกันก่อน  ผักใบเขียวและเขียวเข้มจะมีสารอาหารจำพวกวิตามินเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมของคุณอย่างมาก และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม  ผักเหล่านั้นได้แก่ คะน้า ผักบุ้ง ผักโขม หรือบล็อกโคลี่  ทราบประโยชน์ของผักใบเขียวกันแล้ว ก็เลือกรับประทานผักใบเขียวเป็นอาหารประจำของคุณกันนะคะ ไข่ไก่  อาหารชั้นยอดเป็นอาหารที่รับประทานง่าย และปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่ทอด ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ และอื่นๆอีกมากมาย และเป็นที่ทราบกันดีว่าไข่เป็นอาหารที่มีสารพัดคุณประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก […]

การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต ความโกรธ
การดูแลสุขภาพ

“การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ ทำอย่างไร…?

“การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ หากกล่าวถึงวลีเด็ดอย่าง “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” เชื่อเหลือเกินว่าแทบทุกท่านในที่นี้คงรู้กันเป็นของดีว่า “พระพยอม” ท่านเป็นเจ้าของลิขสิทธิ์นี้จนเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีหรือจะว่าไปว่าเป็นการสร้างชื่อของท่านก็ว่าได้เลยทีเดียว  โดยวลีนี้นั้นมันใช้ได้กับความโกรธได้เป็นอย่างดี รวมทั้งยังเป็นคติธรรมคำสอนคอยเตือนในให้เราฝึกจิตฝึกใจให้ระงับความโกรธ ซึ่งมีแต่ข้อเสียกับเสียอยู่ที่ว่าจะเล็กน้อยหรือใหญ่โตจนถึงขั้นติดคุกติดตารางกันอย่างที่เห็นตามสื่อต่าง ๆ ที่คนไม่ได้ฝึกจิตพิชิตความโกรธไม่ได้จนบานปลายถึงฆ่ากันตายก็มี “การฝึกจิตให้ฟิตพิชิต” ความโกรธ ดีอย่างไร….? พระพุทธเจ้าทรงจำแนกความโกรธออกเป็น 3 แบบแยกตามดีกรีความรุนแรงจากมากไปน้อยไล่ตั้งแต่แบบแรกที่พระองค์ทรงอุปมาความโกรธเหมือนดังรอยขีดบนหินที่ยากที่จะเจือจางลงได้อย่างง่าย ๆ เอาแบบบ้าน ๆ นั่นก็คือความโกรธแบบแค้นฝังหุ่นติดตรึงใจไปกันจนวันตาย ส่วนแบบที่ 2 นั้นมันเป็นความโกรธแบบรอยขีดบนพื้นดิน ซึ่งใช้เวลาไม่นานนักรอยขีดนั้นก็ค่อย ๆ หายไปตามสายลมหรือฝนรวมไปจนถึงผู้คนเดินผ่าน  สุดท้ายเป็นความโกรธที่ผู้ฝึกจิตระลึกอยู่เสมอนั่นก็คือเปรียบดังรอยขีดบนผิวน้ำ ซึ่งใช้เวลาเพียงชั่วพริบตาเท่านั้นมันก็หายไปแล้ว  โดยผู้ที่มีการฝึกจิตมาเป็นอย่างดีย่อมต้องมีสติและอยู่กับปัจจุบัน และทันทีที่รู้สึกมีความโกรธขึ้นมาก็จะสามารถกลับมาดูจิตดูใจระลึกถึงข้อเสียของมันจนระงับไปได้ไม่ยาก นอกจากการฝึกจิตให้เข้มแข็งแล้วนั้นมันก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้เราเอาชนะเจ้าความโกรธนี้ได้  โดยอาจใช้กันหายใจเข้าออกลึก ๆ หรือนับ 1 – 10 ช้า ๆ รวมไปจนกระทั่งการออกกำลังกายก็ช่วยผ่อนคลายความโกรธได้ดีไม่แพ้กัน  ดังนั้นพวกเราจงรู้เท่าทันพิษสงของเจ้าความโกรธและระงับมันให้ได้เมื่อมันแทบจะแวะเวียนมาทดสอบสภาพจิตใจของเราไม่เว้นวันเลยก็ว่าได้ ฝากกดติดตามข่าวสุขภาพทั่วไปและการป้องกันโรค

ผลิตภัณฑ์กันแดด
การดูแลสุขภาพ

ประสิทธิภาพของ ผลิตภัณฑ์กันแดด

 ผลิตภัณฑ์กันแดด  หากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์กันแดดสักขวด สิ่งหนึ่งที่เรานำมาใช้ในการตัดสินใจย่อมรวมถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดนั้นๆ ในท้องตลาดก็มีสัญลักษณ์ที่แสดงถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดหลากหลายแบบทั้ง ค่า SPF 30,50,50+ หรือ PA +  ถึง PA ++++ หรือ ถึง 5 แล้วสัญลักษณ์หรือตัวเลขเหล่านี้หมายถึงอะไรกัน เราควรเลือกแบบไหน สำหรับบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเลือก ผลิตภัณฑ์กันแดด ที่มีค่า SPFหรือ PA+ เท่าไหร่……..!!!                 เริ่มจากประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดในการป้องกันรังสียูวีบี ในส่วนนี้เราอาจคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว นั่นคือ ค่า SPF ซึ่ง SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor หมายถึง จำนวนเท่าของเวลาที่ผิวสามารถทนต่อรังสียูวีบีได้ แปลว่าหากค่า SPF 30 ก็หมายถึง ผิว ของเราที่ทาผลิตภัณฑ์กันแดดจะสามารถทนต่อรังสียูวีบีได้ประมาณ 30×30 = 900 นาที หรือ 15 ชั่วโมง โดยผิวไม่เกิดการไหม้แดงหรือหมองคล้ำ ถ้าตามความหมายนี้ค่า SPF […]

เข้าใจ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่
การดูแลสุขภาพ

มาทำความเข้าใจกับ (Gen Z) วัยรุ่นยุคใหม่ ในปี 2020 กันค่ะ

วัยรุ่นยุคใหม่ หรือ Generation Z คือ วัยรุ่นอายุ 18 ปีในยุคนี้ เป็น Gen ที่มีความเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลงทางสถานภาพ และการเปลี่ยนแปลงทางสิทธิทางสังคม นอกจากการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวมา การเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดในช่วงวัยรุ่นยุคนี้ คือ ความเป็นตัวของตัวเอง มีความคิดเป็นของตัวเอง และมีความมั่นใจในตัวเองสูงมาก ประกอบกับเป็นวัยรุ่นที่มีความใจร้อน และมีความอดทนที่ลดต่ำลง ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เราจะพบในกลุ่มวัยรุ่นที่เรียกว่าตัวเองว่า Generation Z หรือ Gen Z (Gen Z) หรือ วัยรุ่นยุคใหม่ คืออะไร มาดูกันค่ะ ด้วยความเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่น Gen Z จึงทำให้พวกเค้ามีความแตกต่างออกไปจากบุคคลคนใน Gen อื่น ๆ ผู้คนรอบข้างจึงต้องมีความเข้าใจในตัวของวัยรุ่น เพื่อลดการเกิดปัญหาต่าง ๆ ที่ตามมา “ครอบครัว” จึงเป็นสถานที่แห่งแรกที่ต้องเข้าใจในการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะครอบครัว เปรียบเสมือนพื้นฐานของการใช้ชีวิตในสังคม เริ่มทำความรู้จักกับวัยรุ่น Gen Z วัยรุ่น […]

การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณแม่
การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณแม่ เมื่อท่านเข้าสู่วัยชราเป็นอย่างไรที่นี่มีคำตอบ…

การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณแม่ เมื่อร่างกายของคุณแม่เข้าสู่วัยชรา การดูแลสุขภาพของท่านจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด เพราะลักษณะภายในและภายนอกร่างกายนั้น เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลานั่นเอง จากร่างกายที่เคยคล่องแคล่ว ก็เปลี่ยนไปราวกับเด็กเข้าไปทุกที ผู้เป็นลูกนั้นควรให้ความใส่ใจ ดูแลอย่างใกล้ชิด ยิ่งเวลาผ่านไปพัฒนาการต่างๆจะลดลงแบบชัดเจน ความทรงจำเริ่มไม่ดี การเดิน การทำอะไรต่างๆก็เริ่มลดน้อยลง เราควรมาดูแลคุณแม่กันเถอะค่ะ สำหรับ การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณแม่ เป็นสิ่งสำคัญของลูกๆ ที่ไม่ควรมองข้าม การดูแลสุขภาพคุณแม่ด้วยความรัก อันดับแรกเหนือสิ่งอื่นใด ควรดูแลท่านจากหัวใจให้ความรัก ใส่ใจทุกอย่างดูแล เหมือนที่ท่านดูแลเรานะคะ เพราะผู้ที่เข้าสู่วัยชรานั้นจะชอบคิดมาก น้อยใจกลัวการถูกทอดทิ้ง เราเป็นลูกต้องไม่ทำให้ท่านรู้สึกแบบนี้ ด้วยการเลี้ยงหัวใจแม่ด้วยหัวใจของเรานั่นเอง มันเป็นการดูแลที่ได้ผลแบบชัดเจน ท่านจะมีความสุขกายสุขใจมากๆ และไม่ควรที่จะปล่อยให้คุณแม่อยู่กับคนอื่น ที่ไม่ใช่ลูกหลานเด็ดขาด เพราะท่านจะเหงานำมาซึ่งการเจ็บป่วยได้นั่นเอง ปัจจัยภายนอกกับการดูแลสุขภาพคุณแม่ ในส่วนนี้จะพูดถึงปัจจัยภายนอก ในการดูแลคุณแม่ เช่น การพาท่านไปท่องเที่ยว สูดอากาศสดชื่น พบปะเพื่อนฝูงนอกบ้าน จะได้มีการปรับตัวเมื่อเจอเพื่อนรุ่นเดียวกัน สมองจะมีการตื่นตัวพัฒนาได้มาก ไม่ควรปล่อยให้อยู่แต่ในบ้าน เพราะสิ่งที่อยู่ภายนอกนั้นมีผลต่อพฤติกรรม ของท่านว่าจะไปทางที่ดีๆนั่นเอง เพื่อนมีอิทธิพลต่อท่านมากๆ เมื่ออยู่ในช่วงวัยที่ชราลงอีกด้วย อุปกรณ์ในการดูแลสุขภาพคุณแม่เมื่อเข้าสู่วัยชรา มาถึงตรงนี้นะคะ เมื่อคุณแม่บางท่านมีสุขภาพไม่แข็งแรง การเดินไม่ค่อยดีเหมือนเก่า ควรมีไม้เท้าสามขาที่ไว้สำหรับเดินให้ท่านจับ หรือเวลาเข้าห้องน้ำต้องทำราวกันลื่นให้ด้วย เพราะจุดที่อันตรายที่สุดคือห้องน้ำค่ะ อุปกรณ์มีหลายอย่าง ขึ้นอยู่กับว่าท่านแข็งแรงมากหรือน้อย […]

ผลิตภัณฑ์กันแดดกัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

มาทำความรู้จักกับรูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดด กัน (Sunscreen Product)

ผลิตภัณฑ์กันแดด และแสงแดดจัดเป็นมลภาวะหนึ่งที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ซึ่งแสงแดดเองก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัวเองข้อดีอย่างเช่น แสงแดดเป็นแหล่งของวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แต่ในแสงแดดเองก็มีข้อเสียถ้าแบ่งตามความยาวคลื่น แสงแดดจะประกอบด้วย 3 รังสีด้วยกัน คือ รังสียูวีเอ ข้อเสียของรังสียูวีเอที่จำกันง่ายๆคือ A – Aging รังสียูวีเอทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยนั้นเอง ตามมาด้วยรังสียูวีบี B – Burningรังสียูวีบีทำให้เกิดอาการผิวแดง หรือ ดำคล้ำ และสุดท้ายคือรังสียูวีซี C – Cancerรังสียูวีซีนี้ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง แต่เดิมรังสียูวีซีจะถูกชั้นโอโซนของโลกดูดซับเอาไว้ทำให้ปริมาณที่กระทบมายังผิวโลกมีน้อยมาก จึงไม่ส่งผลกระทบใดๆ ต่อเราแต่ในปัจจุบันที่โอโซนของโลกเสียหาย มีการรั่ว รังสีชนิดนี้ก็ตกกระทบมายังผิวโลกมากยิ่งขึ้นผลิตภัณฑ์ที่เข้ามาช่วยปกป้องเราจากแสงแดดเหล่านี้ก็คือผลิตภัณฑ์กันแดดกัน (Sunscreen Product) นั่นเอง ผลิตภัณฑ์กันแดด คืออะไร ? ผลิตภัณฑ์กันแดดจัดเป็นเครื่องสำอางตาม พรบ. เครื่องสำอาง 2558โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องแสงแดดที่มากระทบผิวหนังนั่นเอง รูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดดกัน แตกต่างกันอย่างไร ?เราจะเห็นได้ว่าในท้องตลาดยุคปัจจุบันผลิตภัณฑ์กันแดดมีหลากหลายยี่ห้อแล้วเราในฐานะผู้บริโภคจะสามารถเลือกรูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดดกันให้เหมาะสมกับสภาพผิวของเราและการใช้งานได้อย่างไร คำถามนี้เริ่มจากเราต้องทราบความแตกต่างของแต่ละรูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดดกันกันก่อน โดยรูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดดกันจะมีลักษณะเนื้อหลักๆ ด้วยกัน 5 รูปแบบ คือ 1.รูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดดกันเนื้อครีม ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดในท้องตลาดเหมาะกับการใช้งานบริเวณผิวหน้า หรือ การใช้งานในชีวิตประจำวัน2.รูปแบบผลิตภัณฑ์กันแดดกันเนื้อโลชั่น เป็นรูปแบบที่คล้ายกับแบบแรกเพียงแต่เหลวกว่าจึงเหมาะกับการใช้งานบริเวณกว้าง เช่น […]