วิธีกักตัวช่วงโควิด - 19
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

แนะนำ วิธีกักตัวช่วงโควิด – 19 ให้ปลอดภัย ลดการแพร่เชื้อได้อีกด้วย

วิธีกักตัวช่วงโควิด – 19 เมื่อทราบว่าตัวเองเป็นผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อโควิดหรือสัมผัสกับผู้ที่ติดโควิดแล้ว สิ่งแรกที่ต้องทำคือการกักตัวเองอยู่ที่บ้านและเฝ้าสังเกตอาการของตัวเองเอาไว้ให้ดี หากมีอาการใด ๆ ที่บ่งบอกถึงความรุนแรงของโรค เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ได้กลิ่นไม่สามารถรับรสได้ มีไข้สูง มีอาการไอ เจ็บคอ หรืออาเจียน เหล่านี้ต้องรีบโทรแจ้งโรงพยาบาลและติดต่อขำคำแนะนำให้เรียบร้อยหรือเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อให้อยู่ในความดูแลของทางแพทย์ ทั้งนี้ใครที่อยู่ในช่วงกักตัวก็ควรดูแลตัวเองให้ดีเพื่อไม่กระจายเชื้อออกไปสู่ภายนอก วิธีกักตัวช่วงโควิด – 19 ดูแลตัวเองง่าย ๆ เพื่อช่วยลดการแพร่เชื้อไปสู่คนรอบข้าง อยู่แต่ในบ้านอย่างเดียวไม่ออกไปไหน – แนะนำวิธีกักตัวให้ปลอดภัยลดการแพร่เชื้อหลายคนที่อยู่ในช่วงกักตัวแต่ละเลยและออกไปพบปะหรือซื้อของด้วยตัวเองอยู่ก็สามารถสร้างโอกาสในการติดเชื้อได้ แม้ว่าจะไม่ได้พูดคุยหรือสัมผัสใครโดยตรงแต่อยู่ในสถานที่ปิดด้วยกัน ดังนั้นในช่วงกักตัวทุกคนต้องอยู่บ้านจริง ๆ ไม่ออกไปไหนไม่เดินทางออกจากบ้าน อาหารให้ใช้เป็น Delivery หรือ ทำอาหารกินเองที่บ้านแทนนั่นเอง หากในบ้านมีหลายคนให้แยกห้องนอนและสวมหน้ากากอนามัย – แนะนำวิธีกักตัวให้ปลอดภัยลดการแพร่เชื้อ หากต้องกักตัวด้วยกันหลายคนในบ้านให้แยกห้องกันอยู่อย่าอยู่ร่วมกัน แยกของใช้ส่วนตัวออกจากกัน ไม่ใช้ช้อนรวมกัน เพื่อหากมีคนใดคนหนึ่งเป็นจะได้ไม่แพร่กระจายเชื้อออกไปทั่วทั้งบ้านและติดเชื้อกันทุกคน ดูแลเรื่องความสะอาด – แนะนำวิธีกักตัวให้ปลอดภัยลดการแพร่เชื้อความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ufabet982 คงไม่มีใครที่อยากจะอยู่ในที่ที่มีเชื้อโควิดอยู่ดังนั้นการรักษาความสะอาดก็เป็นอีกทางที่ช่วยลดเชื้อโรคออกไปได้ เพราะเราไม่รู้ว่ามีเชื้อโควิดอยู่ที่ไหนบ้าง การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ตรวจเช็คอาการของตัวเองสม่ำเสมอ หากพบอาการผิดปกติของร่างกายรีบติดต่อแพทย์เพื่อทำการรักษา – แนะนำวิธีกักตัวให้ปลอดภัยลดการแพร่เชื้อ หากสังเกตตัวเองตามอาการแล้วพบว่ามีอาการรุนแรงและรู้สึกไม่ไหวให้รีบโทรหาหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อพาตัวส่งโรงพยาบาลโดยเร็ว ทั้งนี้สามารถตรวจอาการของตัวเองจากการวัดอุณหภูมิ […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พฤติกรรมที่ควรทำเมื่อไปตลาด เพื่อลดการเสี่ยงติดโรคโควิด-19 กลับมาบ้านได้

ในปัจจุบันนี้โรคระบาด โควิด-19 ก็ยังคงระบาดไม่หยุดอยู่ในประเทศไทยแต่การดำเนินชีวิตก็ต้องดำเนินไปทุกวัน พฤติกรรมที่ควรทำเมื่อไปตลาด อีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตนั่นก็คือการซื้อหาจับจ่ายใช้สอยซื้อของในตลาดเพื่อซื้อของต่างๆกับข้าวมาทำประกอบอาหารในบ้านดังนั้นเมื่อเราหลีกเลี่ยงการไปตลาดไม่ได้และในปัจจุบันนี้ตลาดในประเทศไทยก็ปิดบริการอยู่แต่ก็ควรจะเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆดังกล่าวเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อ การได้รับเชื้อ โควิด-19 อย่างไรบ้างซึ่งในบางข้ออาจจะเลยไปบ้างดังนั้นเราจึงขอทบทวนสิ่งที่ควรทำเพื่อไม่เสี่ยงได้รับเชื้อโควิด-19ให้ทุกท่านมีความระมัดระวังมากยิ่งขึ้นเมื่อต้องไปตลาดดังนี้ 6 พฤติกรรมที่ควรทำเมื่อไปตลาด เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อโควิดจากการไปตลาด สวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องออกจากบ้าน เพราะว่า โรคระบาดโควิด-19 เป็นโรคระบาดที่ติดต่อง่ายไทางลมหายใจและโรคทำลายระบบทางเดินหายใจโดยตรงดังนั้นจึงควรป้องกันระบบทางเดินหายใจขึ้นซึ่งจมูกด่านแรกในการหายใจเข้าสู่ร่างกายดังนั้นจึงควรป้องกัน ด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัยขึ้นควรจะปิดทางจมูกและปากให้มิดชิดก่อนออก จากบ้านไปตลาดหรือที่ชุมชนทุกครั้งเพราะว่าการเข้าแหล่งชุมชนที่มีคนมากการป้องกันโดยสวมใส่หน้ากากก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ไม่ควรลืมการใส่หน้ากากอนามัยเด็ดขาด หลีกเลี่ยงการไปตลาดในช่วงเวลาที่มีคนพลุกพล่าน จึงควรหลีกเลี่ยงและไปตลาดในช่วงเวลาที่ไม่มีคนพลุกพล่านจะดีกว่าเช่นในช่วงเวลาสายๆช่วงเวลากลางวันก็จะทำให้ลดอัตราการพบปะคนน้อยลงดีซึ่งการคบคนแออัดมากมาเท่าไหร่ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้นเท่านั้นดังนั้นจึงควรเลือกเวลาไปตลาดที่ แตกต่างจากเดิมเพราะว่าในปัจจุบันนี้ตลาดเปิดทั้งวันและของก็ขายของได้ไม่ดีเหมือนสมัยก่อนดังนั้นรับประกันได้ว่าทุกท่านสามารถหาสินค้าที่ต้องการได้อย่างแน่นอนเพราะว่าอัตราการซื้อขายในตลาลดลงนั่นเอง หลีกเลี่ยงการสัมผัสเงินสด เพราะในปัจจุบันนี้การชำระเงินและ สามารถทำได้โดยวิธีการจ่ายเงินผ่านระบบ โอนเงินผ่านแอพพลิเคชั่นธนาคารต่างๆซึ่งในปัจจุบันนี้ร้านค้าต่างๆในตลาดก็มีระบบนี้เช่นเดียวกันเพราะว่าเป็นการป้องกันการสัมผัสเพราะเชื้อโรคโควิด-19 สามารถอยู่บนวัตถุต่างๆได้นานดังนั้นการลดการสัมผัส รับธนบัตรหรือเหรียญทีเป็นอีกช่องทางในการ ป้องกันได้รับเชื้อโควิดจากการไปตลาด หลีกเลี่ยงการสัมผัสเนื้อสัตว์โดยตรง การตลาดไม่ว่าจะเป็นการเลือกซื้อเนื้อสัตว์ต่างๆก็ควรจะใช้ที่คีบในการเลือกจะดีกว่าจจับต้อง เนื้อสัตว์นั้นโดยตรงและเมื่อสัมผัสแล้วก็ควรจะล้างเจลแอลกอฮอล์ทันทีซึ่งไม่ควรจะลืมพกแอลกอฮอล์ไป เพื่อทำความสะอาดมือทันที ระวังการสัมผัสของพลาสติก พราะถุงพลาสติกนี้ก็ไปอีกช่องทางหนึ่งในการสะสมเชื้อดังนั้นจึงควรมีตะกร้าใส่อาหารต่างหากไปก็ให้แม่ค้าใส่อาหารใส่วัตถุดิบต่างๆลงในตะกร้าไปเลยแล้วกลับบ้านมาทำความสะอาดทีเดียวจะดีกว่า QQ188 อีกทั้งยังเป็นการช่วยประหยัดประหยัดและยังช่วยลดโลกร้อนอีกต่างหาก หลังจากสัมผัสของทุกอย่างแล้วควรจะล้างมือทันที เคล็ดลับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นล้างมือด้วยน้ำสะอาดกับสบู่ในซิงค์ล้างมือในตลาดหรือล้างมือแอลกอฮอล์ซึ่งไม่ควรจะลืมว่าการล้างมือควรล้างอย่างน้อย 20 วินาทีและการล้างด้วยเจลแอลกอฮอลก็ควรถูมือจนกว่าเจลแอลกอฮอลจะแห้ง เพราะว่าเราคงต้องอยู่ร่วมกับโรคระบาดโควิด-19 ไปอีกสักพักหนึ่งดังนั้นเราควรปรับการวิธีการใช้ชีวิตให้มีการรักษาความสะอาดมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการล้างมืออีกครั้งไม่ควรจะเอามือสัมผัสหน้าบ่อยๆเพราะ สามารถเพิ่มอีกช่องทางหนึ่งในการเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อเข้าสู่ร่างกายง่ายขึ้นนั่นเอง เราติดหรือยังนะ โควิด 19 อาการเป็นอย่างไร ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อออกจากบ้านทุกครั้งล้างมือบ่อยๆเลี่ยงการสัมผัสสิ่งต่างๆให้น้อยที่สุด

โรคเข่าเสื่อม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคเข่าเสื่อม อันตรายที่ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของวัยชราเท่านั้นวัยหนุ่มก็เป็นได้

โรคเข่าเสื่อม หรือข้อเข่าอวัยยวะที่มีความสำคญมากที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย ข้อเข่าทำหน้าที่คอยเป็นอะไหล่เชื่อมต่อ ระหว่างส่วนต้นขา กับขา หรือหน้าแข้งโดยมีหัวเข่าเป็นส่วนเชื่อม ภายในหัวเข่าประกอบไปด้วยเส้นเอ็นต่าง ๆ และลูกสบ้า หรือหัวเข่านั่นเอง เราลองไปทำความรู้จักกับอาการข้อเข่าเสื่อม อาการผิดปกติที่ส่งผลร้ายแรงที่ต้องหาทางออกมามากกว่าหาข้ออ้างเรื่องความชรา สาเหตุของอาการ โรคเข่าเสื่อม เกิดจากอายุที่เพิ่มมากขึ้นจริงหรือไม่ ต้นเหตุของอาการข้อเข่าเสื่อม 1.น้ำหนักตัว – อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบข้อต่อของล่างกาย โดยเฉพาะส่วนล่าง หัวเข่า และข้อเท้า ดังนั้นน้ำหนักตัวยิ่งเยอะ หัวเข่าก็จะรับน้ำหนัก ภาวะอ้วน เยอะเช่นกัน 2.พฤติกรรม – หัวข้อถือว่าเป็นอวัยวะที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา เมื่อใดที่มนุษย์เคลื่อนที่ ดังนั้นพฤติกรรมการเข่าเช่น ทำกิจกรรมบางชนิดที่ส่งผลต่อหัวเข่า หรือได้รับการกระแทกรุนแรง เช่นอุบัติเหตุ 3.โรคไขไข้อ จากสาเหตุ รูมาตอยด์ หรือเกาท์ โรคอันตรายที่ทำลายกระดูก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญค่อยลดการเสียดทานระหว่างลูกสะบ้า เมื่อกระดูกอ่อนบางลงอาการปวดติดขัดบริเวณหัวเข่าก็จะยิ่งรุนแรง 4.อายุ – ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบุคคลที่อายุ 50 ปี ขึ้นไป ร่างกายจะค่อนข้างฟื้นตัวช้า ไขข้อบริเวณหัวเข่าก็จะยิ่งเสื่อมลงไปเรื่อย ๆ เนื่องจากแคลเซียมจะลดลงเมื่ออายุยิ่งเพิ่มมากขึ้น และที่สำคัญมักพบอาการข้อเข่าเสื่อมในเพศหญิงมากกว่า เพศชาย 5.พันธุกรรม […]

ความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เผยข้อเท็จจริงของ ความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพ ที่เราควรที่จะทำความเข้าใจเสียใหม่

ความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพ ในปัจจุบันนี้ก็มีงานวิจัยออกมาหลายอย่างเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่เคยได้ยินกันมาอย่างยาวนานไม่ว่าจะเป็นการสอนในห้องเรียนหรืออะไรก็อาจจะเป็นความเชื่อที่เป็นการบอกต่อๆกันมาแล้วก็อาจจะเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเป็นความเชื่อที่ผิดคือความเชื่อเหล่านี้มีอะไรบ้างที่เราควรที่จะทำความเข้าใจเสียใหม่เพราะว่าสิ่งเหล่านี้ก็มีผลต่อสุขภาพร่างกาย เปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองใหม่กับ ความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพ ร่างกายคนเราต้องการดื่มน้ำวันละประมาณ 8 แก้วขึ้นไป อันที่จริงแล้วการดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายการดื่มให้ถึงอย่างน้อยวันละ 8 แก้วก็ไม่จำเป็นจะต้องได้รับมากมายเพราะขนาดนั้นจริงๆแล้วไม่มีกำหนดที่แน่นอนเพราะว่าแต่ละคนก็มีระดับของความต้องการน้ำแตกต่างกันซึ่งสามารถสังเกตได้ง่ายๆก็คือสีปัสสาวะถ้าสีปัสสาวะออกมาเป็นสีเข้มก็แสดงว่าร่างกายต้องการน้ำเพิ่มมากขึ้นถ้าเป็นปัสสาวะสีเหลืองอ่อนๆก็แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแล้วเพราะการต้องการน้ำของแต่ละคนขึ้นอยู่กับการทำกิจกรรมในแต่ละวันและน้ำหนักตัวด้วย โรคเบาหวานเกิดได้จากการกินอาหารรสหวานมากๆ ปัจจัยของการเกิดโรคเบาหวานก็คือร่างกายของเราขาดอินซูลินในตับอ่อนซึ่งทำหน้าที่ในการรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดในร่างกายถ้าสามารถผลิตอินซูลินได้ตามปกติก็ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ส่งผลต่อสุขภาพแต่ทั้งนี้การกินอาหารรสหวานจำนวนมากก็จะทำให้ผู้บริโภคน้ำตาลมากๆเป็นโรคอ้วนได้นอกจากนี้การเกิดโรคเบาหวานยังมีปัจจัยเของกรรมพันธุ์ของแต่ละท่านซึ่งควรกินอาหารให้เกิดความสมดุลกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และไม่ควรกินอาหารที่มีรสหวานจัดมากจนเกินไปเพราะจะทำให้ผู้ที่มีกรรมพันธุ์ที่สามารถเป็นโรคเบาหวานกำเริบและออกอาการได้ง่ายยิ่งขึ้นนั่นเองนับว่าสาเหตุจริงๆของการของผู้เป็นโรคเบาหวานไม่ใช่การกินน้ำตาลมากแต่เป็นเพียงแค่ตัวกระตุ้นให้แสดงอาการกรรมพันธุ์ ไขมันประเภทคอเลสเตอรอลจะพบได้ในคนอ้วนเท่านั้น การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน จริงๆแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับสุขภาพเพราะว่าไม่เป็นความจริงเสมอไปในบางครั้งคนผอมก็มีโอกาสที่จะมีระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงเพราะว่าระดับคอเลสเตอรอลไม่สามารถวัดได้ที่น้ำหนักตัวเสมอไปถึงแม้ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยและมีรูปร่างผอมรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงก็จะทำให้ได้รับการสะสมไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงและถ้ายังมีกระบวนการเมตาบอลิซึมแบบผิดปกติก็จะทำให้การผลิตไขมันและสะสมไขมันไว้ในกระแสเลือดมากจนเกินไปได้เช่นกัน ทางที่ดีที่สุดที่จะตรวจระดับไขมันคอเลสเตอรอลไม่ว่าผู้นั้นจะเป็นผู้ที่มีร่างกายอ้วน ภาวะอ้วน คือ โรคที่ใครๆ ก็ไม่ต้องการ เหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเอง หรือผอมก็ควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพราะว่าเป็นการได้รับทราบถึงระดับไขมันได้อย่างแม่นยำที่สุดและถ้าหากมีระดับไขมันสูงมากจนเกินไปก็ควรจะปรึกษาแพทย์และควบคุมระดับไขมันให้อยู่ในระดับที่ปกติ และนี่ก็คือข้อเท็จจริงจากความเชื่อในอดีตถึงเวลาแล้วที่ควรจะเปลี่ยนความเชื่อผิดๆจากสมัยก่อนที่มีการกล่าวออกมาเพราะในยุคปัจจุบันนี้ก็มีเทคโนโลยีทันสมัยในเกม tiger711 ในการวิเคราะห์โรคต่างๆดังนั้นข้อมูลในปัจจุบันจึงมีผลงานวิจัยที่น่าเชื่อถือกว่าดังนั้นจะเชื่ออะไรก็ควรจะมีเหตุผลเพราะความเชื่อพวกนี้มีผลต่อสุขภาพทั้งสิ้น

สังเกตตัวเองจากโรคเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

วิธี สังเกตตัวเองจากโรคเครียด และความเครียดที่คุณกำลังเผชิญปัญหาอยู่

ถ้าหากคุณกำลังเป็นอีกคนหนึ่ง ที่มีความเครียดในแต่ละวัน สังเกตตัวเองจากโรคเครียด ไม่ว่าจะเป็นจากการที่เกิดจากการทำงาน หรือปัญหาการขัดแย้งกับต่างจากครอบครัว สำหรับบทความนี้นักเขียนมีวิธีการสังเกตตัวเองมาฝากเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพทุกคนที่กำลังสงสัยว่าตัวเองนั้นอาจจะเป็นโรคเครียดหรือมีความเครียดสะสมมากจนเกินไป โดยเป็นวิธีที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านและสามารถสังเกตตัวเองได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะทำกิจกรรมอื่นๆ ก็ยังสามารถสังเกตและประเมินอาการของตัวเองขั้นต้นได้เลยนะคะ ถ้าหากเพื่อนๆสงสัยว่าตัวเองจะเป็นโรคเครียดเพราะมีอาการเครียดสะสมทุกวัน ก็สามารถลองประเมินตัวเองได้ในบทความนี้เลยค่ะ  ประเมินอาการของตัวเองขั้นต้นและ สังเกตตัวเองจากโรคเครียด ก่อนที่จะสายเกินไป วิธีสังเกตด้านพฤติกรรม สำหรับวิธีสังเกตด้านพฤติกรรมผู้ที่เป็นโรคเครียดและมีความเครียดสะสมเป็นอย่างมากจะมีปัญหาด้านการนอนมาเป็นอันดับแรกซึ่งอาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับในแต่ละค่ำคืนหรือตื่นกลางดึกบ่อยและมักจะคิดถึงเรื่องซ้ำๆวนไปมา และอีกอย่างหนึ่งก็คือรู้สึกว่าดื่มแอลกอฮอล์หนักกว่าเดิม เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยที่มีความเชื่อมักจะชอบทำกันเป็นอย่างมาก วิธีการสังเกตด้านร่างกาย วิธีดูแลตัวเอง หากคุณมีความเครียดสะสมเป็นอย่างมากและสงสัยว่าตัวเองนั้นจะเป็นโรคเครียดก็ให้สังเกตร่างกายได้เลยเช่นคนที่มีความเครียดจะนอนไม่หลับและจะทำให้คุณปวดศีรษะ อาการใจสั่น คลื่นไส้อาเจียน  วิธีสังเกตด้านอารมณ์ ข้อนี้เพื่อนๆชาวบอกสุขภาพสามารถสังเกตตัวเองจาก โรคเครียด ได้อย่างง่ายดายเลยนะคะ เพราะหากใครที่มีปัญหาโรคเครียดก็จะมีความรู้สึกอารมณ์แปรปรวนไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธง่าย โมโหง่าย หรือเช่น ร้องไห้ง่าย มีความวิตกกังวลและอาการหวาดกลัว จนบางคนอาจจะมีความรู้สึกว่าไม่อยากใช้ชีวิตต่อไปเลยก็ว่าได้ อย่างไรก็ตามวิธีสังเกตตัวเองจากโรคเครียดที่นักเขียนนำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพได้รับชมรับฟังกันในวันนี้ ต้องขอบอกเลยว่าถ้าหากใครที่พึ่งเริ่มแรกในการเป็นโรคเหล่านี้ควรจะรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำในการรักษาก่อนที่จะสายเกินไป และใช้เวลาในการรักษานานหรือเล่นเกมคลายเครียดได้ที่ ufabet6666 เพราะโรคเครียดเป็นโรคทางจิตวิทยาจึงต้องใช้เวลาในการรักษาและคนที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาเช่นกันนะคะ

ผ่อนคลายจากความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ทำให้ตัวเอง ผ่อนคลายจากความเครียด และอาการซึมเศร้าด้วย 3 วิธี

ผ่อนคลายจากความเครียด บางครั้งการที่คุณอยากจะมีสุขภาพที่ดีนั้น ก็ควรที่จะมาจากภายในและสุขภาพจิตที่ดีต้องเริ่มต้นก่อนนะคะ เช่นเดียวกับการทำงานของคุณบางครั้งอาจจะทำงานหนักและเป็นออฟฟิศซินโดรม จนทำให้เกิดความเครียดและอาการซึมเศร้าขึ้นมาได้ ดังนั้นคุณควรจะมีวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองผ่อนคลายจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นวิธีทางด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อให้คุณได้หายเหนื่อยจากอาการล้าจากการทำงานและห่างไกลจากโรคความเครียดสะสม สำหรับวันนี้ทางบอร์ดสุขภาพของเราก็มีบทความดีๆมาฝากเพื่อนๆชาวสุขภาพกันเกี่ยวกับวิธีผ่อนคลายจากความเครียด ซึ่งจะเป็นวิธีที่ช่วยให้เพื่อนๆผ่อนคลายและสามารถแก้ปัญหาความเครียดต่างๆได้แบบไม่ต้องพึ่งยาเลยนะคะ  3 วิธีแก้ปัญหาและช่วยให้ ผ่อนคลายจากความเครียด ให้กับตัวเองได้ง่าย ๆ การฟังเพลง รู้หรือไม่ว่าการทำให้ตัวเองผ่อนคลายจากความเครียด เพียงแค่คุณอยู่หน้าจอการทำงานในออฟฟิศก็สามารถแก้ปัญหาความเครียดสะสมได้ด้วยการฟังเพลง ไม่ว่าจะเป็นเพลงโปรดที่คุณชื่นชอบหรือเพลงที่ฟังแล้วทำให้คุณรู้สึกสบายใจเพราะเสียงเพลงนั้นจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากอาการเครียดได้ แถมยังทำให้คุณรู้สึกสนุกอีกด้วย การฟังเสียงจากธรรมชาติ บางคนอาจสงสัยว่าการฟังเสียงจากธรรมชาตินั้นจะ การดูแลสุขภาพ แก้ปัญหาความเครียดและทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด ได้อย่างไร งานนี้ต้องขอบอกไว้ว่าเสียงจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเสียงฝนตก หรือ เสียงน้ำตก จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากอาการเครียดและออฟฟิศซินโดรมได้ โดยแสงเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ที่นั่นจริงๆ ซึ่งเป็นบรรยากาศรอบข้าง และกำลังเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้เลยค่ะ การออกกำลังกาย ในข้อสุดท้ายที่จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด ก็คงเป็นวิธีที่คุณนั้นสามารถคุ้นเคยอยู่เป็นอย่างดีแล้วล่ะค่ะ ก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง การออกกำลังกาย นั้นนอกจากจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายและปราศจากความเครียดแล้วยังช่วยให้เลือดลมสูบฉีดอย่างสมบูรณ์แบบ อีกทั้งยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ อะไรกันบ้างคะเพื่อนๆสำหรับวิธีที่จะทำให้ตัวคุณเองผ่อนคลายจากความเครียด ความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน เช่นเการเล่นเกม โจ๊กเกอร์888 ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่คุณควรดูแลสุขภาพของคุณ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนเคยมีอาการเครียดและอาการซึมเศร้า ก็สามารถลองนำวิธีที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพได้ชมกันในวันนี้ไปปฏิบัติตามกันอย่างเหมาะสมตามความชอบ และความสะดวกกันเลยนะคะ 

อาการปวดหัวไมเกรน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

รู้ทัน อาการปวดหัวไมเกรน จากความเครียดในการทำงานของแต่ละวัน

อาการปวดหัวไมเกรน ถ้าหากจะพูดถึงไมเกรน คงจะไม่มีใครที่จะไม่รู้จักเกี่ยวกับอาการปวดหัวขั้นรุนแรงเหล่านี้ แต่ก็ยังมีบุคคลหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าอาการปวดหัวที่ตัวเองเป็นอยู่ทุกวันนี้ จะเกี่ยวข้องกับการปวดหัวไมเกรนหรือไม่หรืออาจจะเป็นอาการปวดหัวธรรมดาที่สามารถกินยาบรรเทาอาการได้ สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาเพื่อนๆมาสังเกตอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆคนไหนมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการปวดหัวจากความเครียดในการทำงาน หรือ การปวดหัวในแต่ละวันให้เพื่อนๆได้ลองสังเกตตัวเองว่าอาการปวดหัวที่เพื่อนๆกำลังเป็นอยู่นั้นจะเป็นจุดเริ่มต้นของอาการไมเกรนหรือไม่ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนอยากสังเกตตัวเองก็ลองมาอ่านบทความนี้ได้เลยค่ะ  สังเกต อาการปวดหัวไมเกรน ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพื่อจะรีกษาได้ถูดวิธี และสำหรับอาการปวดหัวไมเกรน จัดเป็นหนึ่งอาการที่มีผู้คนที่มีอาการปวดหัวเดิมมักจะเป็นกันเป็นอย่างมาก โดยอาการของการปวดหัวไมเกรนในที่นี้อันดับแรกเพื่อนๆจะมีอาการรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมากแต่เป็นการปวดเฉพาะจุดยกตัวอย่างเช่นรู้สึกปวดหัวแบบตุ๊บๆ ซึ่งจะอยู่บริเวณขมับตรงศีรษะ หรือที่เราเรียกว่าอาการปวดหัวข้างเดียว นอกจากนี้บางคนที่เป็นไมเกรนก็จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอีกด้วย ซึ่งบางครั้งอาจจะรุนแรงจนถึงขั้นเป็นอุปสรรคในการทำงานของคุณเลยก็ว่าได้ค่ะ นอกจากนี้ยังมีอาการแพ้แสง ซึ่งจะเกิดกับบางคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือบางครั้งหากคุณอยู่ในที่ที่มีเสียงดังก็อาจจะทำให้อาการไมเกรนมันกำเริบขึ้นได้ โดยหลักๆอาการไมเกรนก็คืออาการปวดหัวไม่ว่าจะเป็นการปวดหัวบริเวณขมับปวดหัวข้างเดียว ซึ่งจะเป็นสัญญาณชัดเจนที่สุดเลยเกี่ยวกับโรคไมเกรน เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆหลังจากที่นักเขียนได้พาเพื่อนๆไปรู้จะอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งจัดเป็นอาการปวดหัวที่คนไทยมีแนวโน้มในการเป็นจาก ความเครียด และความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนในสมองเป็นอย่างมาก ถ้าหากคุณมีอาการเหล่านี้และหลังจากที่สังเกตมีอาการตามนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อหาทางในการรักษาเกี่ยวกับโรคไมเกรนอย่างถูกวิธี  เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อที่จะไม่ได้ทรมานเกี่ยวกับอาการปวดและยังทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติด้วย ทำตัวเองให้มีความสุขและหากิจกรรมอื่นๆ  ไทเกอร์111 นะคะ

โรคไมเกรน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

มาทำความรู้จักกับ โรคไมเกรน หรือ อาการปวดหัวข้างเดียวจนเครียด

ในปัจจุบันประชากรไทย และผู้ป่วยในโรงพยาบาลหลายคนมักจะมีอาการปวดหัวเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดหัวนั้น ไม่ได้มีเพียงแต่การปวดหัวจากความเครียด หรือ ปวดหัวจากอาการไม่สบายเท่านั้น แต่ยังมีอีกหนึ่งโรคที่สำคัญก็คือ อาการปวดหัวจากไมเกรน ซึ่งถ้าหากจะเรียกแบบง่ายๆก็คือปวดหัวไมเกรนนั่นเองค่ะ ซึ่งบางคนอาจจะไม่รู้จักกับ โรคไมเกรน และอาการปวดหัวจากไมเกรน โดยวันนี้นักเขียนก็มีโอกาสมาแนะนำเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพ ก็อยากจะพาเพื่อนๆไปรู้จักกับโรคไมเกรนซึ่งเป็นอีก 1 โรคปวดหัวยอดฮิตที่คนไทยมีโอกาสที่จะเป็นสูงขึ้นอย่างมากในหลายปีที่ผ่านมา ถ้าหากเพื่อนๆบางคนที่มีอาการปวดหัวแบบนี้ ก็สามารถลองเข้ามาอ่านกันได้นะคะ อาการ โรคไมเกรน เกิดจากสาเหตุอะไรทำมัยถึงปวดหัวจี๊ด ๆ โรคไมเกรน หรือที่เรามักจะเรียกว่าอาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมน ซึ่งหลายคนมักจะยังไม่เข้าใจตรงจุดนี้ และคิดว่าอาการปวดหัวไมเกรนนั้น มักจะมาจากความเครียดเท่านั้นแต่อันที่จริงเกี่ยวกับการหลั่งฮอร์โมนภายในสมองที่มีการหลั่งฮอร์โมนในระดับที่สูงและผิดปกติของการทำงาน โดยอาการเหล่านี้จะทำให้เยื่อหุ้มสมองบีบตัวเร็วกว่าปกติจนทำให้คุณรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมาก แต่อาการปวดหัวแบบไมเกรนนั้น จะมีความพิเศษต่างไปจากการปวดหัวแบบ เป็นลักษณะแบบตึ๊บๆ บริเวณหัวบางรายอาจมีอาการทุรนทุรายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้อาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นยังมีอาการอื่นเข้าร่วมและแทรกซ้อนอีกด้วยในเวลาที่อาการมันกำเริบ ยกตัวอย่างเช่น ในขณะที่คุณกำลังปวดหัวไมเกรนนั้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน จนบางครั้งทำให้คุณนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานและการดำเนินชีวิตในประจำวันและก็ว่าได้ จึงถือเป็นอาการปวดหัวที่ต้องได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีและควรพบแพทย์มากกว่าการทานยาพาราเซตามอลนะคะ การดูแลสุขภาพ อย่างที่ทราบกันดีเลยนะคะเพื่อนๆหลังจากที่นักเขียนได้นำบทความหาเพื่อนๆไปรู้จักกับโรคไมเกรนอาการปวดหัวจากไมเกรนที่ทำให้เพื่อนๆประสบปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน ผลกระทบสำหรับการมี ความเครียดสะสมสุดอันตราย ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดหัวตุ๊บๆ หน่วงหน่วงบริเวณหัวอย่างที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆรับชมหรือเล่นเกมคลายเครียด ได้ที่ ufa999 กันในวันนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อปรึกษา และ หาแนวทางการรักษาอาการปวดหัวแบบนี้นะคะ 

โรคซึมเศร้า
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พิษร้าย โรคซึมเศร้า จากสถานการณ์ covid 19 ที่กำลังทำลายสุขภาพของคนไทยมากขึ้น

ในช่วงเดือนมิถุนายนกลางปี 2560 นี้ประเทศไทยของเราจัดว่าอยู่ในสถานการณ์ที่มีการควบคุมสถานการณ์ covid 19 ได้เป็นอย่างดีและมีประชาชนเป็นจำนวนมากที่ได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว แต่สิ่งที่ตามมาจากวิกฤตนี้ กลับกลายเป็น โรคซึมเศร้า และภาวะโรคเครียดจากสถานการณ์ covid 19 ที่ได้ครอบคลุมสุขภาพของคนไทยมากกว่า 1 ส่วน 4 ของประเทศ สำหรับวันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปมองอีกมุมหนึ่งของผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าจากสถานการณ์ covid 19 กันแบบจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกนึกคิด หรือแนวทางการจัดการปัญหาเหล่านี้ของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้กันนะคะ ถ้าหากว่าใครที่มีอาการเหล่านี้สามารถชมบทความนี้เป็นแนวทางกันได้เลยค่ะ โรคซึมเศร้า ปัญหาทางด้านจิตวิทยา จะมีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างแย่หากเครียดมากเกินไป ถ้าหากลองมองกันดีๆบางคนอาจจะคิดว่าไม่เป็นไรหรอก หลังจากสถานการณ์ทุเลาลงแล้วก็อาจจะมีความเครียดน้อยลงก็ได้แต่อันที่จริงปัญหาทางด้านจิตวิทยา จัดเป็นปัญหาที่มีการรักษาค่อนข้างยาวนานและต้องใช้การรักษาอย่างละเอียดและถูกวิธี ดังนั้น โรคซึมเศร้าจากสถานการณ์covid 19 ซึ่งสาเหตุนั้นก็มาจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกลัวการติดเชื้อ covid19 หรือ การที่ใช้เวลากักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานานไม่ได้ออกไปทำงานและเจอกับเพื่อนๆจนทำให้คุณรู้สึกหม่นหมองชีวิตไม่มีความสุข โดยผู้คนเหล่านี้จะเก็บเอาเรื่องที่ไม่ดีมาคิดและตอกย้ำตัวเองและจะมีคิดย้ำทำซ้ำ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดจะมีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างแย่ ดังนั้นจึงต้องมีเพื่อนคอยปลอบใจและที่ปรึกษาคอยระบายเพื่อที่จะไม่ให้ผู้ป่วยเหล่านี้เกิดความเครียดมากเกินไป นอกจากนี้อาจทำให้ผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้รู้สึกเครียดและไม่อยากจะทำอะไรในชีวิตประจำวันบางประเภทอาจจะไม่ทานอาหาร หรือ บางประเภทอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากจะมีชีวิตต่อไป วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง ปัญหาต่างในสังคมมากมายที่พบเจอ อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าจากสถานการณ์ covid 19 ยังคงเป็นอีกหนึ่งปัญหาทางสุขภาพจิตที่ได้รับผลกระทบกับสถานการณ์ covid-19 และไม่ควรจะมองข้ามปัญหาเหล่านี้ได้เลยนะคะ เคล็ดลับสุขภาพ […]

สาเหตุหลักของความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พาส่อง สาเหตุหลักของความเครียด รู้ไว้ก่อนป้องกันได้ก่อนที่จะมาทำลายสุขภาพ

รู้หรือไม่ว่าตอนนี้โรคเครียดนั้นเขาครอบคลุมประชากรชาวไทยเป็นอย่างมาก ซึ่งจัดเป็นโรคทางจิตวิทยาที่มีประชากรชาวไทยเข้ารับการรักษาเป็นอย่างมาก โดยบางคนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับโรคเหล่านี้และยังไม่สามารถปรับตัวเข้าหาได้สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพไปดู สาเหตุหลักของความเครียด และเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักที่ประชากรชาวไทยมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไปกันเป็นอย่างมากจนทำให้มีผู้ป่วยโรคเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่จะทำให้เกิดโรคเหล่านี้ค่ะ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนช่วงนี้มีความเครียดสะสมกันอยู่ก็สามารถมาลองดูบทความนี้กันได้นะคะ ซึ่งได้มัดรวมสาเหตุหลักของความเครียดเอาไว้ ให้กับเพื่อนๆได้สำรวจตัวเองและหาวิธีแก้ไขความเครียดในแต่ละวันกันค่ะ วิธีแก้ไขปัญหาและ สาเหตุหลักของความเครียด ในการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับสาเหตุหลักของความเครียด ที่นักเขียนจะนำมาฝากเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพกันในวันนี้ต้องบอกเลยว่าสาเหตุเหล่านี้นั้นมีอย่างมากมายหลายแขนง ซึ่งเราจะยกตัวอย่างให้เพื่อนๆได้ชมกันในวันนี้ยกตัวอย่างเช่นทางด้านของจิตใจ ผู้ที่เป็นโรคเครียดหรือมีปัญหาด้านความเครียดนั้น อาจจะได้รับความกระทบกระเทือนทางด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล หรือ ความเครียด หรือแม้กระทั่งทางด้านร่างกาย ทางด้านร่างกายนั้น อาจจะมาจากการกินอาหารเช่น กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งอาจจะส่งผลต่อสมองทำให้เกิดความเครียด สาเหตุสุดท้ายที่ทำให้เกิดความเครียดนั้น เป็นสาเหตุของด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งคุณอาจจะอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการใช้ชีวิต ยกตัวอย่างเช่น ความกดดันในการทำงาน การทำงานร่วมกันกับบุคคลอื่น การใช้ชีวิตประจำวัน ความขัดแย้งในครอบครัว โดยสิ่งที่นักเขียนกล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุหลักของความเครียด  โดยสิ่งเหล่านี้จะเป็นสาเหตุหลักของความเครียด ที่สำคัญที่สุดและเห็นได้ชัดนักเขียนจึงนำมายกตัวอย่างให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพที่กำลังมีอาการเครียด และความเครียดเหล่านี้ การดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของการเป็นโรคเครียดเรื้อรัง ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆไม่อยากปวดหัวเกี่ยวกับปัญหา โรคเครียด เหล่านี้ ก็ควรจะมีวิธีการแก้ปัญหาจากสาเหตุข้างต้นที่นักเขียนได้นำมานำเสนอไปในวันนี้นะคะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้ด้วย  joker777