กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคและมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของเราได้มากมาย

กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน ผักเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราได้มากมาย จัดเป็นอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายของเราอ่อนแอ ป่วยง่าย เพราะภูมิคุ้มกันร่างกายไม่แข็งแรง เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย จึงทำร้ายร่างกายเราได้ง่าย เปลี่ยนสุขภาพของเราให้แข็งแรงไปพร้อมกัน ด้วยการเลือกผักเสริมภูมิคุ้มกัน เลือกสิ่งดีๆ ให้กับร่างกายของทุกคนกันเถอะ ในผักแต่ละชนิดก็จะมีสารอาหารที่ดีต่อภูมิต้านทานมากมาย ทั้งเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ  และยังวิตามินซี สารแอนติออกซิเดนท์ และสารอาหารอื่นๆ เปลี่ยนสุขภาพของเราให้แข็งด้วย กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่ดีต่อภูมิต้านทานมากมาย คะน้า เป็นผักที่มีปริมาณของวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ในการป้องกันเซลล์ภายในร่างกายไม่ให้เสื่อมสภาพ บำรุงสายตาให้มีการทำงานที่ดีขึ้น แถมยังเป็นผักที่เราหาซื้อได้ง่าย กระเทียม เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่ประโยชน์เยอะมาก โดยเฉพาะในเรื่องของการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ต่อต้านเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสต่างๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะโดดเด่นในการบรรเทาและปกป้องโรคหวัด ที่พบบ่อยในช่วงอากาศชื้นๆ หรืออากาศที่เย็น มะระ แม้จะมีความขมนำมา แต่หากลองทำอาหารโดยวิธีลดความขมของมะระได้ ก็จะช่วยให้ทานง่ายขึ้น และเป็นผักที่แนะนำมาก เพราะมะระนั้นมีคุณค่าทางสารอาหารหลายอย่าง โดยเฉพาะวิตามินซีที่สูง จึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ดี และยังช่วยบำรุงกระดูและฟันให้แข็งแรงด้วย ขิง เนื่องจากช่วงฤดูฝนที่มีอากาศชื้นๆ ส่งผลให้ป่วยได้ง่าย ขิงก็จะช่วยในการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นขึ้น เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนนั่นเอง เพื่อป้องกันหวัดได้ดี แถมในขิงก็ยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านและฆ่าเชื้อไวรัสของโรคไข้หวัดใหญ่ด้วย ผักแพว […]

โรคไข้เลือดออก
การป้องกันโรค

ภัยร้าย โรคไข้เลือดออก อันตรายจากยุง ที่เป็นพาหะนำโรคเข้าสู่คนโดยการดูดเลือด

โรคไข้เลือดออก ถ้าพูดถึงยุงทีไร 3 สิ่งที่นึกถึงเลย คือ โรคไข้เลือดออก อาการคัน และเสียงหวี่ๆ เวลาบินข้างหู เมื่อได้ยินเป็นต้องรำคาญทุกทีโดยเฉพาะตอนนอน แม้ว่ายุงนั้นจะตัวเล็กแต่พิษสงก็ร้ายใช่เล่นเพราะมันสามารถคร่าชีวิตคนๆ นึงได้เลย ยุงจึงเป็นพาหะนำโรคเข้าสู่คนโดยการดูดเลือดจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งหรือนำไปสู่สัตว์ก็ได้ ยุงมีกี่สายพันธุ์ แล้วสายพันธุ์ไหนที่ต้องเฝ้าระวัง โรคไข้เลือดออก ยุง นอกจากจะมากัดเกาให้กวนใจแล้วยังเป็นพาหะนำโรคร้ายมาสู่มนุษย์จนเกิดการแพร่ระบาดไปทั่วและอาจเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ทันที ซึ่งยุงมี 4 สายพันธุ์หลัก ดังนี้ ยุงลาย มักพบได้ในชีวิตประจำวัน ออกหากินตอนกลางวันเป็นส่วนใหญ่ เป็นสาเหตุของการเกิด โรคไข้เลือดออก และเป็นกันมากในช่วงฤดูฝน ยุงก้นปล่อง จะออกหากินตอนกลางคืน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมาลาเรีย ยุงรำคาญ จะพบมากในช่วงฤดูฝนเช่นกัน ออกหากินในตอนกลางคืน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคไข้สมองอักเสบ โรคเท้าช้าง ยุงเสือ ส่วนใหญ่จะพบตามบริเวณหนองบึงที่มีพืชอยู่ด้วย เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นดี เป็นสาเหตุของการเกิดโรคเท้าช้าง อาการของ โรคไข้เลือดออก และวิธีการสังเกตเบื้องต้นปกติแล้ว โรคไข้เลือดออก จะมีอาการคล้ายๆ ไข้หวัดทั่วไปและจะมีอาการแตกต่างตามสภาพร่างกายของแต่ละคน มีอาการที่ต้องสงสัย คือ เวียนศีรษะ มีไข้สูงมากเฉียบพลันอาจเกือบถึง 40 องศาเซลเซียส และอาการชักในบางราย เป็นผื่นแดงจุดเล็กๆ ตามบริเวณลำตัว […]

ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีอาการป่วยจริงหรือไม่

ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด หน้าฝนทีไรเราจะเห็นผู้คนเป็นไข้หวัดคัดจมูก ตัวร้อน ไอ จาม กันเป็นจำนวนมาก และมักจะได้ยินคำพูดที่ว่า อย่าโดนฝนนะจะทำให้เป็นไข้หวัด ถ้าเปียกฝนกลับถึงบ้านให้รีบอาบน้ำสระผมทันที  คุณเคยสงสัยไหมค่ะว่า??? ฝน เป็นสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณป่วยเป็นไข้หวัดหรือมีสาเหตุอื่นกันแน่ที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดน้ำฝนที่ทำให้คุณเปียกปอนไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดเรามาหาสาเหตุที่แท้จริงกัน ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดได้หรือไม่ เชื้อไวรัสบางชนิดที่แพร่กระจายอยู่ในอากาศต่างหากที่เป็นสาเหตุอันแท้จริงที่ทำให้คุณป่วยเป็นไข้หวัด ก่อนที่ฝนจะตกก็จะมีลมหรือพายุที่พัดพาเชื้อไวรัสมาสู่คุณ ไม่ว่าจะเข้าทางจมูกหรือปากหรือบางทีคุณเผยขยี้ตาก็เป็นหนทางที่เชื้อไวรัสจะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ เมื่อคุณตากฝนจนเปียกปอนทั้งเสื้อผ้าศีรษะและร่างกายเป็นเวลานานๆ  ทำให้อุณหภูมิในตัวคุณลดลง หรือลมพายุก็ทำให้คุณเกิดอาการหนาวเย็น อุณหภูมิต่ำเป็นสาเหตุทำให้ไวรัสบางชนิดสามารถเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็วและเมื่อเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายคุณแล้ว  และคุณมีภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำก็ทำให้คุณป่วยเป็นไข้หวัดได้อย่างง่ายดาย ไข้หวัดเป็นโรคที่แพร่กระจายได้ง่ายถึงแม้จะไม่ใช่หน้าฝน หากคุณอยู่ในที่แออัดเป็นเวลานานๆ หรือในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก และมีผู้คนอยู่เป็นจำนวนมาก คุณที่มีภูมิต้านทานร่างกายต่ำก็อาจได้รับเชื้อไวร้สจากคนข้างๆ ที่ป่วยเป็นไข้หวัด หรือจากเชื้อไว้รัสที่ล่องลอยในอากาศ การที่ต้องรีบอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดและสระผมทันทีหลังจากเปียกฝนก็เพื่อชำระล้างฝุ่นหรือสิ่งสกปรกที่อาจมีเชื้อไวรัสติดอยู่ตามร่างกายของคุณ และการดื่มน้ำอุ่นๆ หรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ช่วยเข้าไปปรับอุณหภูมิร่างกายของคุณให้เป็นปกติอีกด้วย  อย่างไรก็ดีคุณควรดูแลสุขภาพและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับไข้หวัดกัน ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพบทความสุขภาพที่น่าสนใจการวิจัยเห็นว่า ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ ของไวรัสโควิด -19

ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การวิจัยเห็นว่า ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ ของไวรัสโควิด -19 ใส่หน้ากากได้ดีกว่าผู้ชาย

ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ ที่ผลสรุปของงานวิจัยจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและมหาวิทยาลัยเยล ได้สำรวจข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 จากการสำรวจทั้งหมด 800 คน ผ่านการทำแบบทดสอบทางสมาร์ทโฟน พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำตามขั้นตอนเกี่ยวกับการเว้นระยะห่างทางสังคมได้มากกว่าผู้ชาย เพื่อหยุดยั้งการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 โดยมาตรการที่ได้ผล คือ การสวมหน้ากาก การเว้นระยะห่างทางสังคม และการล้างมือเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดยั้งการแพร่ระบาดดังกล่าวได้ ผลการสำรวจพบ ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ และตื่นตระหนกมากกว่าผู้ชาย นักวิจัยได้กล่าวว่าผู้หญิงไม่เพียงแต่จะใช้มาตรการป้องกันได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังด้วยว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเชื่อฟังผู้เชี่ยวชาญและแสดงความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเพื่อตอบสนองต่อการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 แต่อย่างไรก็ตามนักวิจัยก็ได้ให้ความเห็นว่าการตอบคำถามทางสมาร์โฟน อาจจะไม่ได้เป็นพฤติกรรมที่แท้จริง ดังนั้นนักวิจัยจึงได้ทำการสอบถามกับคนทั่วไปที่สวมหน้ากากอนามัยตามสถานที่ต่างๆ สามแห่งในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แก่ เมืองนิวยอร์ก รัฐนิวยอร์ก เมิงนิวเฮเวน รัฐคอนเนตทิคัต และเมืองนิวบรันสวิก รัฐนิวเจอร์ซีย์ เพื่อสำรวจว่ามีผู้คนสวมหน้ากากมากน้อยเท่าไร ซึ่งผลสำรวจพบว่ามีผู้หญิง 55% สวมหน้ากากอนามัยในขณะที่ผู้ชายจะใส่หน้ากากอนามัยเพียง 38% สำหรับการสำรวจเพื่อวัดการเว้นระยะห่างทางสังคมโดยใช้ข้อมูล GPS จากสามาร์ทโฟนจำนวน 15 ล้านเครื่อง ระหว่างวันที่ 9 มีนาคม ถึง 29 พฤษภาคม ที่ผ่านมา เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ส่วนใหญ่ยังคงจะไปตามสถานที่ที่อาจจะไม่จำเป็นต่อชีวิตประจำวัน อย่างเช่นร้านสปา ร้านดอกไม้ และสถานที่ออกกำลังกาย โดยนักวิจัยกล่าวว่าผลจากการสำรวจในครั้งนี้จะพบว่าผู้หญิงจะล้างมือได้ดีกว่าผู้ชาย และผลการวิจัยจากหลายประเทศก็ยังพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามมาตรการต่างๆ ได้มากกว่าผู้ชายถึง 50% นอกจากนี้ตามรายงานการวิจัยในช่วงที่มีโรคระบาดในอดีตจะพบว่าผู้หญิงไปพบแพทย์บ่อยกว่าและปฏิบัติตามคำแนะนำทางสาธารณสุขได้มากกว่าผู้ชาย […]

อาการหึงหวง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เพราะเหตุใด อาการหึงหวง ที่เกินเหตุ มีผลต่อกลไกทางจิตใจของมนุษย์ได้

อาการหึงหวง เคยเป็นไหมที่มีอาการหึงหวงคู่รักตนเองบ่อยๆ หรือใครเคยมีแฟนเป็นคนขี้หึงรุนแรงบ้าง? แน่นอนว่าสมัยนี้รักแรงหึงแรงน่ากลัวมากๆ  บางคู่ถึงขั้นเอาให้แหลกกันไปข้างก็มีต้องยอมรับว่าสมัยนี้หลายคนอาจจะโชคดีที่อาจพูดกันรู้เรื่องแต่มีเหตุผลว่าหึงหวงเพราะอะไร แต่ก็มีไม่น้อยที่เหมือนจะฟังภาษาคนไม่รู้เรื่อง แต่ก็มีปากเสียงกันเป็นประจำ  เพราะคำว่าหึงหวงเกินเหตุ  ผู้เขียนจะมาอธิบายในบทความนี้ว่าทำไมคนที่มี อาการหึงหวง สามารถบ่งบอกผลทางจิตวิทยาได้  ตามสาเหตุดังนี้ ความสนใจระหว่างชายและหญิง ไม่ว่าจะเพศอะไรก็ตามทั้งชายและหญิง หรือเพศที่สาม ซึ่งเพศที่สามซึ่งมีกลไกของฮอร์โมนตามจิตวิทยาของเพศสภาพเดิมอยู่แล้ว ซึ่งผู้ชายจะสนใจในเรื่องนอกกาย เช่น มีเพศสัมพันธ์ ส่วนผู้หญิงจะสนใจที่การนอกใจเป็นหลัก เช่น  หึงคนที่มากับแฟนตัวเองหึงว่าเขาจะไปมีคนอื่น  หึงเพราะเขาไม่โทรหรือไม่รับสาย ถ้าหากมุ่งความสนใจที่มีมากเกินไปจะกลายเป็นหมกมุ่นในสิ่งนั้นมากเกินไปได้  ผลที่ตามมาจะทำให้เกิดการหึงหวงมากจนเกินเหตุได้เช่นกัน ไม่อยากให้สนิทกับเธอ ทฤษฎีสามเหลี่ยมได้อธิบายทางจิตวิทยาไว้ว่ามี 3 มุม 3 ด้าน ใน 3 มุมมีตนเองคู่แข่ง  ผู้เป็นที่รักและก็มี 3 ด้านเช่นกัน เช่น ความสัมพันธ์หลัก (หึงหวงคนที่เรารักโดยตรง) ความสัมพันธ์รอง (หึงหวงคนที่เรารักกับคู่แข่ง) และความสัมพันธ์ต่อคู่แข่ง (หึงหวงคู่แข่ง มีความกึ่งอิจฉา  ไม่อยากให้คู่แข่งได้ดีกว่าเรา) ซึงมีผลมากกับความขี้หึงของแฟนเราได้มาก หึงหวงจากสิ่งกระตุ้น อาจจะมีอะไรสะกิดเราหรือกระตุ้นให้เรารู้สึกตงิดใจไม่ชอบมาพากลทำให้เรารู้สึกโกรธ  หงุดหงิด  อารมณ์ร้ายหรือแสดงพฤติกรรมไม่ดีใส่คนอื่น กลัวใครมาแย่งความรักไปหรือกลัวถูกลดความสำคัญลงทำให้เกิดการเรียกร้องความสนใจ  ส่วนนั้นอาจเป็นได้ทั้งผลจากบุคลิกภาพแบบฮิสทีเรีย และแรงขับทำให้เกิดบุคลิกภาพแบบฮิสทีเรีย หรืออาจเกิดจากกลไกทางจิตเวชอื่นๆ เช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ โรคหวาดระแวง  ฯลฯ  เข้ามาด้วย หึงหวงแบบป้องกัน การหึงหวงแบบป้องกันเป็นอีกประเภทความหึงหวงทางจิตวิทยาที่เป็นการแสดงความเป็นเจ้าของ อาจจะแสดงตัวว่านี่คือคนของฉันนะ ใครอย่ามาแย่งหรือว่าเราสนิทมาก่อนเธอ หึงหวงแบบวิตกกังวล เดาได้ว่าอาจจะหึงหวงที่พบกันเยอะที่สุดในบรรดาหึงหวงทางจิตวิทยาก็ว่าได้ เพราะจะมีความย้ำคิดย้ำทำ มีความกังวลและความเครียดในใจสูงมากอาจจะชอบทำตัววุ่นวายพูดแต่เรื่องเดิมๆ เหมือนคนไม่รู้เรื่อง งี่เง่า อาจจะทำให้เกิดความรำคาญให้กับอีกฝ่ายได้บางรายอาจจะระรานคนอื่นแบบไม่มีข้อเท็จจริงเข้าร่วมด้วย แนวทางในการแก้ปัญหา คือเราและคู่รักควรรับฟังซึ่งกันและกันพบกันครึ่งทางให้มากที่สุด  หากใครเป็นคนขี้หึงควรลด Level ลงบ้างเพื่อลดความหึงหวงลง เพราะอะไรที่เกินความพอดีเขาอาจจะรำคาญ หรือซ้ำร้ายอาจจะถูกบอกเลิกเนื่องจากสาเหตุตรงนี้  อย่าลืมว่าไม่มีใครรับความหึงหวงได้ตลอดหรอกนะ หรือไม่ดีขึ้นเลยควรพบนักจิตวิทยา  หรือจิตแพทย์เพื่อแก้ปัญหาส่วนนี้เข้ามาด้วย  ส่วนใครที่มีแฟนขี้หึงอยากให้มองว่าเขารักเราห่วงเราจริง เขาถึงหึง แต่ต้องมีความเข้าใจสิ่งที่เป็นซึ่งกันและกันด้วย เพราะไม่มีใครอยากได้บุพการีคนที่สองหรอกนะ ฉะนั้นหึงหวงได้แต่เอาที่พอดี ฝากดติดตามเคล็ดลับสุขภาพข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจการพักผ่อน ยังไงให้ดีต่อใจ เยียวยาหัวใจและสุขภาพ

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การนอนไม่หลับ ส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายและเสี่ยงอันตรายมาก

 การนอนไม่หลับ หลายคนที่ต่างต้องประสบปัญหานอนไม่หลับเมื่อถึงเวลานอน แต่พอกลางวันเมื่อต้องออกไปทำงาน ไปทำธุระนอกบ้านกลับง่วงนอนมากเสียอย่างนั้น หรือบางคนจำเป็นต้องอยู่เคลียร์งานให้เสร็จเรียบร้อยก่อน ถึงจะนอนได้และกว่าจะได้นอนก็กลายเป็นว่านอนไม่หลับไปเสียอย่างนั้น การนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ ส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายไม่น้อย จนหลายคนอาจคาดไม่ถึง อันตรายที่เกิดจาก การนอนไม่หลับ ที่คุณควรรู้ไว้ จะได้หลีกเลี่ยงได้ ดังนี้             1. การทำงานขาดคุณภาพ และมีประสิทธิภาพลดลง ส่งผลที่หน้าที่การงานความรับผิดชอบที่ทำอยู่ เพราะถ้าหากนอนไม่หลับในเวลากลางคืน เมื่อถึงช่วงกลางวันที่ต้องทำงานคุณอาจจะเผลองีบหลับก็เป็นได้ ยิ่งถ้าหากต้องทำงานที่เกี่ยวกับเครื่องจักร เครื่องยนต์ ยิ่งเป็นเรื่องอันตรายต่อชีวิตอย่างมากด้วย             2. เสี่ยงโรคร้าย ที่เป็นภัยเงียบในร่างกาย อาจโรคเบาหวาน เพราะหากคุณสังเกตตัวเองให้ดี ยิ่งดึกเมื่อนอนไม่หลับก็จะยิ่งหิว อีกทั้งการกินดึกส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย อีกทั้งยังเสี่ยงกับโรคความดันโลหิตสูงที่จะเป็นของแถมาพร้อมกับโรคเบาหวานอีกด้วย             3. ผิวพรรณเหี่ยวย่น ไม่ผุดผ่อง หน้าตาอิดโรย ไม่สดชื่น เป็นสิ่งที่สาวๆ รักสวยรักงามต้องระวัง เพราะการนอนไม่หลับอยู่เป็นประจำนั้นส่งผลเสียโดยตรงกับร่างกายทั้งภายนอกภายใน เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบภายในของร่างกายทำงานรวน จนผิวพรรณดูไม่สดชื่น ที่เห็นชัดหากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ ขอบตาจะคล้ำ ทำให้เสียบุคลิกภาพได้             4. ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้โมโหหงุดหงิด ฉุนเฉียวได้ง่าย เนื่องจากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่น้อยอยู่แล้ว ยิ่งทำให้ขาดสมาธิ […]

มะเร็งปากมดลูก
การป้องกันโรค

มะเร็งปากมดลูก ภัยเงียบที่ใกล้ตัวของผู้หญิง รู้ก่อนรู้ทันป้องกันได้

มะเร็งปากมดลูก พบคนที่เป็นมากรองลงมาจากโรคมะเร็งบริเวณเต้านม และมีอัตราการเสียชีวิตสูง ถ้าหากพบเจอในระยะที่รุนแรงแล้ว คือระยะ3 หรือ4 ซึ่งเป็นระยะที่รักษาได้ยากมากๆ สิ่งสำคัญคือ ในระยะที่1 หรือ 2 จะไม่ค่อยมีอาการแสดงออกมาให้เห็น ดังนั้นควรจะต้องทำการตรวจสุขภาพเป็นประจำก่อนที่จะเกิดชิ้นเนื้อรุกรามเป็นมะเร็งปากมดลูกยิ่งพบเจอได้เร็วยิ่งรักษาได้ทันและรักษาหายได้ด้วย การตรวจคัดกรอง มะเร็งปากมดลูก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยป้องกันได้ มะเร็งปากมดลูกในปัจจุบันมีวัคซีนเพื่อป้องกันมะเร็งปากมดลูกแล้ว ชื่อว่า วัคซีน HPV ซึ่งเป็นวัคซีนที่สามารถป้องกันเชื้อ HPV ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง ได้มากถึง 70% และสามารถฉีดวัคซีนได้ทั้งหญิงและชาย เพราะเชื้อไวรัส HPV สามารถติดต่อกันได้ทางเพศสัมพันธ์ เป็นวิธีป้องกันมะเร็งปากมดลูกไว้แต่เนิ่นๆเลย สำหรับผู้ชายควรจะเริ่มฉีดวัคซีนตั้งแต่อายุ 9 – 26 ปี และผู้หญิง เริ่มฉีดที่อายุ 9 – 40 ปี เพราะมะเร็งปากมดลูกมีความเสี่ยงที่เกิดในผู้หญิงได้มากกว่า มะเร็งปากมดลูกมักจะพบเมื่อเข้าสู่ระยะรุกราม ซึ่งเริ่มมีอาการรุนแรง คือระยะที่ 3 หรือ 4 จะมีอาการอย่างไรบ้าง อย่างเช่น ประจำเดือนมามากผิดปกติหรืออยู่ๆก็มีเลือดออกมาจากช่องคลอด มีเลือดออกจากช่องคลอดหลังจากมีเพศสัมพันธ์ และระดูจะมีกลิ่นเหม็นแรงมาก ปัสสาวะหรืออุจจาระมีเลือดปนออกมาด้วย ซึ่งเป็นอาการที่รุนแรงมากแล้ว […]

อาการปวดหลัง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

อาการปวดหลัง สาเหตุหลัก ๆ ส่วนมากจะเกิดจากพฤติกรรมของคน

อาการปวดหลัง พบเจอว่าในคนจำนวนมากจะปวดหลังมากกว่าหนึ่งครั้งขึ้นไปในหนึ่งปี ซึ่งสาเหตุหลักๆส่วนมากจะเกิดจากพฤติกรรมของคน อริยาบถต่างๆ การออกกำลังกาย ดังนั้นอาการปวดหลังเหล่านี้จึงถือว่าไม่ร้ายแรงมากนักสามารถจะรักษาได้เบื้องต้น  และเรามารู้สาเหตุหลักๆของอาการปวดหลัง ซึ่งในบางสาเหตุรักษาหายได้ง่ายๆโดยไม่ต้องทำการผ่าตัดมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ โรค อาการปวดหลัง เกิดจากสาเหตุอะไรรักษาได้ด้วยวิธีไหน เส้นเอ็นบนหลัง กล้ามเนื้อบนหลัง เส้นประสาทบนหลัง กระดูกสันหลัง สาเหตุมาจากอาการผิดปกติของไต อาการปวดหลังเรื้อรังที่เกิดจากไต ก็จะมีอาการต่างๆจากไตเข้ามามีส่วนร่วมด้วย เช่น มีอาการติดเชื้อที่กรวยไต หรือนิ่วในไตทำให้ปัสสาวะมีสีเข้มหรือมีเลือดปนออกมา อาการต่างๆเหล่านี้จะมีผลทำให้ปวดหลัง ดังนั้นไม่ต้องรอ ควรจะรีบไปพบแพทย์จะดีที่สุด อาการปวดหลัง ต่างๆที่เกิดจาก เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เส้นประสาท หรือกระดูกสันหลัง พวกนี้ อาจจะเกิดจากการที่มีอริยาบถบางอย่างนานเกินไป เช่นว่า นั่งทำงานๆ ยืนนานๆ หรือเดินนาน หรือการออกกำลังกายหนักจนมีผลกระทบทำให้ปวดหลัง ก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ให้มีการขยับๆ ปรับเปลี่ยนท่าบ้าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และยังดีต่อเนื้องานต่างๆที่กำลังทำขณะนั้นด้วย จากที่กล่าวไปแล้วในเรื่องอาการปวดที่เกิดจากไต ที่ต้องรีบไปพบแพทย์นั้น ยังมีสาเหตุอื่นๆที่สามารถจะรับประทานยาได้เอง จำพวก ยาแก้ปวด ซึ่งควรทานครั้งละ 1 เม็ด ทุกๆ 4-6 ชั่วโมง […]

ภาวะไขมันในเลือดสูง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

รู้ทัน ภาวะไขมันในเลือดสูง และเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ภาวะไขมันในเลือดสูง ในปัจจุบันพบว่าประชากรไทยร้อยละกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ มีภาวะของไขมันในลือดสูง และเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตในอันดับต้นๆ ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นความผิดปกติของผนังเส้นเลือดซึ่งเกิดจากมีระดับโคเลสเตอรอลสะสมสูง และมักจะพบเจอในบุคคลทั่วไป ตั้งแต่วัยเด็กขึ้นไปเลยทีเดียว ภาวะไขมันในเลือดสูง ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม มีสาเหตุมากจากอะไรบ้าง                               เป็นภาวะแทรกซ้อนจากโรคประจำตัวต่างๆ มักจะตรวจพบในภายหลังซึ่งเป็นผลพวงมาจากการไม่ใส่ใจ เคร่งครัด ในการดูแลตัวเอง ไม่รับประทานยาตามแพทย์สั่ง อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคไต หรือยาบางชนิด เกิดจากพันธุกรรม ซึ่งมีประวัติพบเจอภาวะไขมันในเลือดสูงจากบิดาหรือมารดาและถ่ายทอดสู่รุ่นลูกหรือหลาน ควรจะได้รับการตรวจอย่างละเอียด หากพบว่าระดับโคเลสเตอรอลสูง เกินกว่า 700 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร จำเป็นจะต้องได้รับการรักษา เพื่อป้องกันเกี่ยวกับภาวะกล้ามเนื้อหัวใจ นั่นอาจจะเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้ พฤติกรรมการบริโภคในแบบผิดๆ หรือชอบรับประทานอาหารทอด เนื้อติดมัน อาหารเร่งด่วน เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่มีไขมันสูง รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และละเลยการออกกำลังกาย ผู้ที่มีภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูง หรือโรคไขมันในเลือดสูงในระยะเริ่มแรกจะไม่ได้แสดงอาการออกมาอย่างชัดเจน เพียงแต่เป็นผลข้างเคียงจากโรคประจำตัวซึ่งถ้ามีการรักษาต่อเนื่องก็จะตรวจพบได้ง่าย แต่หากไม่ได้รับการตรวจเช็คเพียงและปล่อยไว้เนิ่นนาน จะมีผลทำให้ไขมันสะสมตามผนังหลอดเลือดและอุดตันตามมา จนเกิดเป็นโรคหลอดเลือดตีบ เส้นเลือดสมองตีบ ซึ่งเป็นอันตรายต่อการดำเนินชีวิต การรักษาโรคไขมันในเลือดสูง นอกจากจะต้องได้รับยาตามแพทย์สั่งแล้วจะต้องใส่ใจ และเคร่งครัด ไปรับการตรวจเลือดตามที่แพทย์นัดทุกครั้ง ห้ามหยุดยาหรือเข้าข้างตัวเองว่าหายแล้วโดยเด็ดขาด และในการรักษาอีกทางคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภคอาหาร ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันสูง ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม […]

การลดความอ้วน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล ก็ทำให้ผอมได้

การลดความอ้วน และงดกินน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างง่ายดาย เราจะสังเกตได้จากความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว และเห็นผลกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ  เพราะการงดกินน้ำตาลนั้น จะทำให้ระบบร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการเผาพลาญส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปได้ดี อีกทั้งยังเป็นการดึงพวกน้ำตาลส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ตามต้นขาสะโพก แปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย การลดความอ้วน และการงดกินน้ำตาล มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร                 ซึ่งการงดกินน้ำตาลนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อระบบร่างกายเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ผิวพรรณ เส้นผม ฮอร์โมน รวมไปถึงการนอนของเรา และหากใครสามารถงดกินน้ำตาลได้แบบถาวรแล้วละก็ ยังเป็นยับยั้งช่วยป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย ที่จะมาเยือนเราในภายภาคหน้าได้เช่นกัน อีกทั้งรูปร่างของเราก็จะกลับมาผอมดังเดิม                 แต่การงดกินน้ำตาลนั้นในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากมายที่คอยเป็นตัวกระตุ้นต่อมความยากของเรา ให้ยากที่จะกินตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น พวกร้านขนมหวาน อาหาร คาเฟ่ หรือแม้กระทั้งชานมไข่มุก ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้พวกเราได้ไปลองชิมกัน และนั่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวๆ ต้องพบเจอกับความอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างบางคนงดกินน้ำตาลในส่วนของน้ำอัดลมก็จริง แต่ก็ไม่วายที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลในขนมหวานไม่ได้อยู่ดี                 จึงทำให้การงดกินน้ำตาลนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะน้ำตาลก็เปรียบเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่างพวกที่ชอบกินน้ำตาลเป็นประจำ หากวันไหนงดกินน้ำตาลแบบกะทันหัน ร่างกายของเรานั้นก็จะรู้สึกอ่อนเพลียไม่กระชุ่มกระชวย หงุดหงิด ทำให้วันนั้น ๆ เหมือนเป็นคนง่วงนอนตลอดเวลาร่วมไปถึงอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย และหากเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้รับรองความอ้วนและโรคร้ายต่าง ๆ ได้มาถามหาเราอย่างแน่นอนเลย […]