เทคนิค หลับลึก
การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

4 เทคนิค หลับลึก หลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกถึงจะตื่น

เทคนิค หลับลึก โรคนอนไม่หลับ เป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนที่ในปัจจุบันพบได้บ่อยขึ้นในทุกเพศ ทุกวัย โดยอาการนอนไม่หลับสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ หลับยาก – คนนอนไม่หลับประเภทนี้ สามารถหลับได้เมื่อถึงจุดหนึ่ง แต่จะใช้เวลานานกว่าปกติกว่าจะหลับได้ หลับไม่ลึก – คือคนที่สามารถหลับได้ แต่หลับได้ไม่นานก็จะตื่น และจะไม่สามารถหลับได้อีก หลับ ๆ ตื่น ๆ – เป็นอาการที่มักพบได้บ่อยสำหรับผู้ที่มีความเครียด คือเข้านอนหลับได้ตามเวลาปกติ แต่มักมีอาการสะดุ้งตื่น ไม่สามารถหลับไปถึงจุดที่เรียกว่า Deep Sleep ได้ หากนอนไม่หลับแค่คืนสองคืนก็พอรับได้ แต่ในกรณีที่นอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะค่อย ๆ สะสมความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และความเครียดไว้ ส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย และจากการศึกษาในหลายชิ้น เมื่ออดนอนจะทำให้เราตัดสินใจได้แย่ลง อารมณ์ฉุนเฉียวขึ้น และไม่ค่อยมีสมาธิ ซึ่งส่งผลต่อการเรียนและการทำงานเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงได้นำ 4 เทคนิคหลับลึกหลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกมาฝากเพื่อน ๆ กัน 4 เทคนิค หลับลึก มาฝากสำหรับคนนอนหลับยาก […]

ยาคุมฉุกเฉิน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค รู้เรื่องยา

ตอบทุกประเด็น ล้วงทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ ยาคุมฉุกเฉิน ที่ผู้หญิงต้องรู้

ยาคุมฉุกเฉิน อาจเป็นเรื่องไกลตัวสำหรับสาว ๆ เนื่องจากติดภาพจำว่ายาประเภทนี้อันตรายและส่งผลให้เรามีบุตรได้ยากในอนาคต แต่ในสถานการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้นได้เช่น ถุงยางอนามัยรั่วหรือหลุด ยาคุมฉุกเฉินก็เป็นอีกตัวเลือกที่สามารถช่วยเราได้ วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลทุกอย่างของยาคุมฉุกเฉินมาให้เพื่อน ๆ ได้รู้กันก่อนใช้ เพื่อความปลอดภัยกับร่างกาย ยาคุมฉุกเฉิน กินอย่างไรและเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ ใช้แทนยาคุมปกติได้หรือไม่ ? สำหรับยาคุมฉุกเฉินชื่อก็บอกให้เราทราบแล้วว่าควรใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น เช่น ถุงยางอนามัยฉีกขาดหรือหลุด ลืมทานยาคุมแบบปกติตั้งแต่ 2 วันขึ้นไป หรือในกรณีถูกล่วงละเมิดทางเพศเท่านั้น แต่ก็อาจมีเพื่อน ๆ บางคนเข้าใจผิดหรือดื้อรั้นใช้แทนยาคุมปกติ เพราะเอาความสะดวกเข้าว่า ไม่ต้องทานทุกวันเหมือนยาคุมปกติ ซึ่งนั่นไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพและร่างกายของเรามาก ๆ เลย ยาคุมฉุกเฉินไม่ควรใช้เกิน 2 ครั้งต่อเดือน เนื่องจากในยาคุมฉุกเฉินมีปริมาณฮอร์โมนที่สูงมากหากเราได้รับมากเกินไป อาจมีผลข้างเคียงอย่าง คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ และมีเลือดออกกระปริดกระปรอยได้ และในบางการศึกษาบอกไว้ว่าหากใช้ยาคุมฉุกเฉินในปริมาณมากติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน มีโอกาสเสี่ยงที่จะไปกระตุ้นเซลล์มะเร็งด้วยนะ ดังนั้นแล้วควรใช้อย่างถูกต้องตามที่ฉลากระบุไว้จะดีที่สุด วิธีใช้อย่างถูกต้อง ยาคุมฉุกเฉินในปัจจุบันใน 1 กล่อง จะบรรจุ 2 เม็ด ซึ่งควรทานเม็ดแรกให้เร็วที่สุดหลังมีเพศสัมพันธ์โดยที่ไม่ได้ป้องกัน หรือหากไม่ทันจริง ๆ ก็ควรทานในระยะเวลา 72 ชั่วโมง […]

อุปกรณ์ออกกำลังกาย
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

3 อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ควรพกติดตัวไว้เมื่อเดินทาง ทำให้การออกกำลังทำได้

อุปกรณ์ออกกำลังกาย ‘เพราะชีวิต คือการเดินทาง’ ถึงเป็นคำกล่าวอุปมาที่ว่าด้วยการใช้ชีวิต ก็เปรียบเสมือนการเดินทางไกลบนถนนที่เรียกว่า ‘ชีวิตของ … ( ตามด้วยชื่อของท่าน )’ แต่ในชีวิตประจำวันคำกล่าวนี้ก็ไม่ได้เป็นคำอุปมาแต่อย่างใด แต่ด้วยหน้าที่การงานจึงทำให้ต้องเดินทางเป็นประจำ จนเรียกว่าอยู่ไม่ติดที่เลยทีเดียว ทำให้การสมัครฟิตเนสรายเดือนเป็นหลักเป็นแหล่งสักที่เป็นทางเลือกสุดท้ายในการออกกำลังกาย เพราะหากสมัครไปก็ไม่คุ้มเป็นแน่ แต่หากคุณอยากคิดจะฟิตจริง ๆ ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ ด้วยการประยุกต์ใช้สิ่งของต่าง ๆ ที่สามารถหาได้ในชีวิตประจำวันนำมาทำอุปกรณ์ออกกำลังง่าย ๆ อย่างขวดน้ำแทนดัมเบล หรือจะออกกำลังกายด้วยบอดี้เวทก็ดีไม่แพ้กัน แต่หากอยากมีอุปกรณ์สักเซ็ทที่ช่วยทำให้การออกกำลังทำได้ไม่มีเบื่อ อีกทั้งยังพกพาสะดวกไปได้ทุกที่ บทความนี้มีคำตอบให้ด้วย 3 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรพกติดไว้เมื่อเดินทาง อุปกรณ์ออกกำลังกาย อีกทั้งยังพกพาสะดวกไปได้ทุกที่ TRX PRO ถือเป็นอุปกรณ์ยอดฮิตแบบปรอทแตกเมื่อครั้งออกตัวสินค้านี้มาและยังคงความฮิตอยู่เสมอ แม้กระแสอาจไม่โด่งดังเท่าแต่ก่อน แต่ก็เป็นอุปกรณ์ที่เหล่าเทรนเนอร์อิสระนิยมเลือกใช้ เพราะมีน้ำหนักเบา พกพาง่าย ใช้งานสะดวก อีกทั้งเจ้า TRX PRO ยังสามารถออกกำลังกายได้ครบทุกสัดส่วน เพียงแค่อาศัยน้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ถึงแม้ราคาจะแรงไปนิดสำหรับของแท้ แต่หากคุณเป็นคนที่เดินทางบ่อยและต้องการความฟิตล่ะก็ .. อย่างไรก็คุ้มค่าแน่นอน RESISTANCE BAND เป็นอุปกรณ์ที่ตอบโจทย์คนเดินทางอย่างมาก กับ RESISTANCE BAND ที่ง่ายต่อการพกพา […]

วิธีออกกำลังกาย
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

หนุ่ม ๆ จงรับไป !! 4 วิธีออกกำลังกาย ที่สนุกเหมาะกับเราชาวแมน ๆ

หากพูดถึงผู้ชายใน ’อุดมคติ’ ของหนุ่ม ๆ หลายคนนอกจากหน้าที่การงานที่มั่นคง และการเงินที่พอมีกินมีใช้ ก็คือร่างกายฟิตเฟิร์มที่มาจาก วิธีออกกำลังกาย อย่างหนักหน่วงเป็นระยะเวลานานนี้แหละ ซึ่งหนุ่ม ๆ หลายคนก็เห็นพ้องต้องกันว่าหากมีรูปร่างที่ดูดี จะมีโอกาสหลาย ๆ อย่างเข้ามาในชีวิตทั้งหน้าที่การงานในตำแหน่งที่ต้องการความเป็นผู้นำ และความน่าเชื่อถือ และแน่นอนที่สุดคือช่วยดึงดูดคุณสุภาพสตรีได้ กิจกรรมหลังเลิกงานของหนุ่ม ๆ กลุ่มนี้จึงเป็นการเข้ายิมเพื่อฟิตหุ่นให้เฟิร์มอยู่เสมอ แต่ต่อให้เป็นอาหารที่เราชอบขนาดไหน หากเราทานติดต่อกันเป็นเวลานานก็เป็นเหตุให้ความชอบเราจืดจางไปตามกาลเวลาได้ การออกกำลังกายก็เช่นกัน หากเล่นหรือบริหารด้วยวิธีออกกำลังแบบเดิม แน่นอนว่าก็จะต้องเกิดอาการเบื่อขึ้นมาได้ วันนี้เราจึงนำ 4 วิธีออกกำลังกายที่สนุก เหมาะกับเราชาวแมน ๆ มาฝากกัน วิธีออกกำลังกาย 4 แบบ ฟิตหุ่นให้เฟิร์มรับรองไม่มีอาการเบื่อแน่นอน มีอารมณ์ ต้องไป ‘เตะบอล’ เรียกได้ว่าเป็นกีฬาที่เป็นสัญลักษณ์ของผู้ชายไปแล้วกับฟุตบอล ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวตลอดเวลา แทบไม่มีพัก เนื่องจากต้องคอยอ่านเกมการเคลื่อนไหวคู่แข่งในสนามและคอยไล่กวดอยู่เสมอ อีกทั้งฟุตบอลยังเป็นกีฬาเป็นทีม ซึ่งสามารถนำเพื่อนเก่าเพื่อนแก่กลับมาจอยกันอีกครั้งได้ หากหนุ่ม ๆ คนไหนกำลังเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ที่เคยทำ การยกหูโทรศัพท์เพื่อชวนเพื่อนเก่าไปเตะบอลก็ดูเป็นความคิดที่ไม่เลวทีเดียว เครียดนัก ขอ ‘ชกมวย’ ระบายหน่อยแล้วกัน อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดี […]

ออกกำลังกาย
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

จะไหวไหมเนี้ย .. รวม 4 อาการแปลกที่เกิดขึ้นระหว่าง ออกกำลังกาย

หลายครั้งที่ ออกกำลังกาย คุณอาจพบกับอาการบางอย่างที่ทำให้คนรอบข้างต้องตกใจจนต้องถามว่า “ไหวไหมเนี้ย .. เป็นขนาดนี้” เช่น หน้าแดง เหงื่อออกมากจนสังเกตได้ กล้ามเนื้อสั่นหรือปวด รู้สึกอยากอาเจียนขณะออกกำลังกาย เป็นต้น จนเกิดเป็นคำถามคาใจว่า อาการเหล่านี้ถือเป็นความปกติระหว่างออกกำลังกายหรือไม่ ? เป็นสัญญาณบอกเหตุว่าเราไม่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบนี้หรือเปล่า ? คำตอบคือหากไม่นักหนาจนถึงขั้นอาการบาดเจ็บ ก็ไม่ต้องกังวลไปหรอก เพราะอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนออกกำลังกาย ที่วันนี้เราได้รวบรวม 4 อาการแปลกมาให้เพื่อน ๆ ได้คลายกังวลกัน สัญญาณบอกเหตุว่าเราไม่เหมาะกับการ ออกกำลังกาย แบบนี้หรือเปล่า ? หน้าแดงนานหลังออกกำลังกายเสร็จ เชื่อว่าหลายคนคงเป็น หรือเคยเห็นอาการหน้าแดงจัด ๆ หลังออกกำลังเสร็จจนถึงกับตกใจคิดว่าเป็นสัญญาณอะไรหรือเปล่า ? ไม่ต้องตกใจไป สิ่งนี้เกิดจากร่างกายคุณร้อนเพียงเท่านั้นเอง เพราะเมื่อออกกำลังกายหลอดเลือดของเราจะขยาย เพื่อส่งเลือดที่มีออกซิเจนปริมาณมากไปยังผิวชั้นนอก ส่งผลให้ผิวหนังเกิดอาการแดงขึ้นมา โดยปกติแล้วมักไม่มีอาการร้ายแรง แต่หากพบว่ามีผื่นขึ้น แนะนำว่าควรหาแพทย์เพื่อปรึกษา เพราะคุณอาจมีอาการแพ้เหงื่อก็เป็นได้ เหงื่อออกมาก แม้ออกกำลังเบา ๆ เหงื่อ คือวิธีปรับตัวเพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไปของร่างกาย ดังนั้นอย่าได้กังวลหากคุณมีเหงื่อออกมาเยอะแม้ออกกำลังเบา ๆ เนื่องจากอุณหภูมิแกนกลางของแต่ละคนจะสูงขึ้นโดยแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับต่อมเหงื่อและพลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมนั้น ๆ ฉะนั้นหากคุณต้องใช้ผ้าขนหนูหนาสองผืน […]

การเลือกรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

การเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรให้สุขภาพดีและได้รับประโยชน์จากสารอาหาร

การเลือกรับประทานอาหาร และในการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อนั้นต้องบอกเลยว่า หากคนเราไม่เลือกรับประทานแล้วรับประทานตามใจปากก็จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นขาดความสมดุลได้ ซึ่งหากคนเราต้องการความสมดุลในร่างกายก็ต้องมีการจัดวางการรับประทานอาหารให้มีความเหมาะสม ซึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพของตนเองนั้นมีสุขภาพดีทำได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหันมาให้ความใส่ใจและเลือกที่จะรับประทานอาหารในแบบฉบับที่ถือได้ว่าส่งผลดีต่อสุขภาพ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้สุขภาพที่ดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้สุขภาพดีใน 3 รูปแบบด้วยกัน รูปแบบที่ 1 เป็นรูปแบบของการรับประทานแบบ okinawa เป็นรูปแบบของการเลือกรับประทานอาหารที่จะทำให้สุขภาพดีได้ง่ายๆโดยการที่ผู้รับประทานนั้น จะเน้นรับประทานจำพวกผักผลไม้ซะส่วนใหญ่ ส่วน อาหารที่เป็นจำพวกเนื้อสัตว์นั้นจะรับประทานน้อย แต่ถ้าหากถามว่าไขมันจะได้รับประทานหรือไม่ก็ต้องตอบว่าได้รับประทานเช่นเดียวกันแต่จะรับประทานไม่มาก รูปแบบที่ 2 การเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบของการรับประทานแบบหยินหยาง เป็นรูปแบบหนึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพดี และการเลือกรับประทานอาหารแบบนี้ เราก็ต้องทราบว่าอาหารที่ทานนั้นเป็นแบบใด ยกตัวอย่างเช่น อาหารประเภทหยิน ก็คือ อาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกถึงความขม ความเปรี้ยว และความเค็ม ส่วนอาหารประเภทหยาง ก็จะเป็นอาหารที่มีความร้อน นอกจากนี้ยังมีทั้งความเผ็ดและความหวานอีกด้วย ส่วนรูปแบบที่ 3 คือ รูปแบบของการเลือกรับประทานอาหารแบบอายุรเวท เป็นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดีที่มีการเน้นอาหารที่มีการปรุงให้สุกและมีรสชาติในการปรุงโดยเฉพาะถึง 6 รสชาติด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นรสชาติขม รสชาติเค็ม รสชาติมัน รสชาติเผ็ด รสชาติหวาน หรือว่ารสชาติเปรี้ยว เคล็ดลับสุขภาพ ดี ๆ ใน การเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบ 3 รูปแบบที่กล่าวมานั้น […]

โรคเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคเครียด คือ โรคหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นเกิดสุขภาพที่ย่ำแย่ลงและกลายโรคร้ายแรงได้

โรคเครียด ปัจจุบันการใช้ชีวิตของคนเรานั้นมีทั้งการทำงาน การเรียน หรือแม้แต่กิจวัตรภายในครอบครัวก็จะต้องมีการดำเนินชีวิตเช่นเดียวกัน ซึ่งไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมใดๆก็แล้วแต่ล้วนแล้วแต่มีทั้งความสุขและความทุกข์ปะปนกันไป แต่เมื่อกิจกรรมใดที่สร้างให้เกิดความทุกข์ขึ้นมานั้น แน่นอนว่าความทุกข์นั้นก่อให้เกิดความเครียดได้และยิ่งคนมีความเครียดมากเท่าไหร่ก็กลายเป็นโรคที่มีการสะสมไว้ จนกระทั่งทำให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ย่ำแย่ลงและก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆได้อย่างง่ายดาย ซึ่งในที่นี้เราจะขอกล่าวถึงโรคเครียดซึ่งถือได้ว่าเป็นโรคหนึ่งที่ใครๆก็ไม่อยากเป็น อาการของ โรคเครียด นั้นมีลักษณะอย่างไรทำแบบไหนไม่ให้เกิดโรคเครียด เริ่มจากการที่คนเรานั้นเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมาแล้ว สิ่งแรกที่ทำให้เราเห็นเด่นชัดมาก ก็คือ อาการปวดหัว ซึ่งคนที่เป็นโรคเครียดนั้นอาการปวดหัวจะเป็นอาการเริ่มแรกก่อนอาการอื่นๆ เพราะด้วยสมองเรานั้นจำเป็นที่จะต้องคิดในหลายๆเรื่องและเมื่อหลายๆเรื่องรวมกันก่อให้เกิดความเครียดแล้วสิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุดก็คือ สมองของคนเรานั่นเอง ฉะนั้น โรคเครียด คือ โรคร้ายแรงชนิดหนึ่งที่เราควรระวัง และเมื่อความเครียดสะสมก่อให้เกิดโรคเครียดได้ง่าย ซึ่งไม่เพียงแต่สมองเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อลำไส้อีกด้วย ซึ่งผลต่อลำไส้นั้นก็จะเป็นในรูปแบบของการเบื่ออาหารนั่นเอง เมื่อเบื่ออาหารแล้วการรับประทานอาหารก็จะรับประทานได้น้อยลง และผลที่ตามมา ก็คือ โรคร้ายแรงที่เรียกว่าโรคกระเพาะอาหารนั่นเอง ไม่เพียงแต่โรคเครียดจะมีผลต่อสมองหรือว่าลำไส้ในการใช้ย่อยในการรับประทานอาหารเท่านั้น โรคเครียดนี้ถือว่าเป็นโรคร้ายแรงในส่วนทำให้หัวใจมีผลได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเรามักจะเห็นได้ว่าคนที่มีโรคเครียดมากๆนั้น มักจะเจ็บตรงที่หัวใจ เพราะด้วยเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจนั้นอาจจะน้อยเกินไป จึงทำให้ธาตุต่างๆในร่างกายปรวนแปร จะเห็นได้ว่า โรคเครียดนั้นถือได้ว่าเป็นโรคหนึ่งที่มีความอันตรายเป็นอย่างมากที่ไม่ควรมองข้าม และสามารถก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆได้ ฉะนั้น ทางที่ดีในการแก้ไขในเรื่องของโรคเครียด ก็คือ คุณจะต้องมี การดูแลสุขภาพ ตนเองด้วยการทำกิจกรรมนอกบ้าน หรือกิจกรรมใดๆก็ตามที่ช่วยให้คลายเครียดได้ บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าติดตาม 4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง ปัญหาต่างในสังคมมากมายที่พบเจอ

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน สามารถเกิดโรคได้หากคุณปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ปกติสุขภาพของคนเรานั้น หากเราหมั่นดูแลตนเองให้ดีๆแล้วล่ะก็ แน่นอนว่าโรคภัยไข้เจ็บไม่ถามถึง แต่หากคุณละเลยในการดูแลตนเองแล้ว สุขภาพที่เคยแข็งแรงของคุณก็สามารถที่จะอ่อนแอได้เช่นเดียวกัน ดูได้จากช่วงฤดูฝนซึ่งเป็นฤดูที่เรียกได้ว่ามีโรคต่างๆมากมายที่มากับฝน ฉะนั้น เราทุกคนควรที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ และโรคที่มากับฝนนั้นมีโรถอะไรบ้าง เราจะมาบอกให้คุณได้ฟัง ดังนี้ การดูแลสุขภาพในฤดูฝน โรคที่มากับฝนนั้นมีโรคอะไรบ้างที่ต้องระวัง เริ่มจากโรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งโรคนี้ถือได้ว่าทำให้สุขภาพร่างกายของคนเรานั้นย่ำแย่ได้ เพราะคนเรานั้นจะมีลักษณะของกลุ่มอาการที่เป็นไข้ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งส่งผลเป็นอย่างมากต่อการทำงานและการดำเนินชีวิตประจำวันนั่นเอง ต่อมาเป็นโรคในกลุ่มไข้หวัด นั่นก็คือ โรคไข้หวัดธรรมดา ซึ่งโรคนี้แม้จะเป็นโรคที่จะทำให้คนเรานั้นมีอาการที่ไม่สบายเนื้อสบายตัว จากคนที่เคยมีสุขภาพแข็งแรง ก็จะเริ่มมีความอ่อนแอเข้ามา แต่ถึงกระนั้นอาการก็มีความน้อยไข้หวัดใหญ่ สุดท้ายเป็นโรคที่เกี่ยวกับต่อมทอลซิลอักเสบ ซึ่งหากเราสังเกตให้ดีๆ เราก็จะพบว่ากลุ่มคนที่มีโรคนี้จะมีสุขภาพที่ไม่สู้ดีนัก โดยเฉพาะระบบหายใจ เมื่อระบบหายใจมีปัญหาจึงทำให้คนเรานั้นมีร่างกายที่อ่อนแอได้ เคล็ดลับสุขภาพ ที่คุณต้องการให้สุขภาพของคุณมีร่างกายที่แข็งแรงยืนยาว ลำดับแรกๆเลย คุณต้องหมั่นดูแลสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทานผักผลไม้หรือว่า การออกกำลังกาย และโดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนแล้วคุณก็ต้องยิ่งที่จะหมั่นดูแลตัวเองให้มากๆเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณนั้นมีความอ่อนแอตามโรคดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น

ร่างกายขาดสารอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักสำหรับคนไม่ชอบทานผัก

ร่างกายขาดสารอาหาร ในทุกๆวันของคนเรานั้น ในแต่ละมื้อของการรับประทานอาหารจำเป็นที่จะต้องมีจำพวกเนื้อและผักปะปนอยู่ หากไม่มีเนื้อและผักในมื้ออาหารแต่ละมื้อแล้ว แน่นอนว่าชีวิตของคนเรานั้นก็จะไม่มีกำลังในการทำงานหรือแม้แต่การทำกิจกรรมต่างๆก็จะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำ อย่าง การทานเนื้อสัตว์ เราจะเห็นได้ว่าผู้คนทั่วไปมักจะทานเนื้อสัตว์กันบ่อย แต่หากหันกลับมามองในส่วนของผักแล้วมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่ไม่ชอบการทานผักเพราะบางคนอาจจะมองว่าเหม็นผักก็ได้ ฉะนั้น ในที่นี้เราจึงควรที่จะศึกษาสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารจำพวกผักนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไรบ้าง ร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไร ปกติเราจะเห็นว่า คนที่ทานผักเป็นชีวิตจิตใจนั้นก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงดูดี มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ก็เพราะด้วยสารต่างๆในผักแต่ละชนิดนั่นเองที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของคนเรามีความสดชื่นได้ แต่หากคุณไม่ได้รับผักในปริมาณที่มากเพียงพอแล้วร่างกายของคุณก็จะขาดสารอาหารจำพวกวิตามินไปโดยปริยายและอาจจะทำให้ร่างกายของคนเราเกิดโรคต่างๆได้อย่างง่ายดาย ลักษณะของคนที่ขาดสารอาหารจำพวกผัก คุณจะเห็นได้ว่า ถ้าร่างกายนั้นถ้ามีความเหนื่อยง่าย แม้ว่าคุณจะทานจำพวกเนื้อสัตว์มากเพียงใดก็ตาม แต่หากคุณหลีกเลี่ยงที่จะทานผักจำพวกพืชผักใบเขียวแล้ว ธาตุที่มีความจำเป็นในการที่จะฟื้นฟูให้ร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีนั้นก็คงเป็นเรื่องที่ยาก ฉะนั้นคุณควรหันมารับประทานผักกันเยอะๆ หรือแม้แต่ผิวพรรณของคุณที่คุณจะเห็นได้ว่า สำหรับคนที่ทานเนื้อนั้นมักจะมีผิวที่หยาบกร้าน เพราะด้วยเนื้อต่างๆที่เรารับประทานไปนั้น มีลักษณะที่มีไขมันอย่างมาก ฉะนั้น เมื่อคุณรับประทานจำพวกเนื้อมากไปก็จะมีจำพวกไขมันเข้าไปอุดตันและทำให้ผิวคุณดูไม่สดใส แต่ถ้าหากคุณเลือกที่จะทานผักเป็นประจำแล้ว ร่างกายของคุณก็มีผิวที่สดใสไม่ขาดสารอาหาร ปราศจากสิวและผิวหมองคล้ำได้นั่นเองจะเห็นได้ว่า การเลือกที่จะรับประทานผักนั้นมีความจำเป็นอย่างมาก ความจำเป็นนั้นก็มีความเกี่ยวข้องกับ การดูแลสุขภาพ ร่างกายของคุณนั่นเองที่จะต้องมีการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่างๆ ซึ่งหากคนขาดสารอาหารจำพวกผักซึ่งเป็นสารอาหารจำพวก วิตามินซี ไปแล้ว ร่างกายของคุณก็จะเกิดปัญหาได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเกิดโรคร้ายต่างๆหรือแม้แต่ความสมดุลในร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ที่จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอได้ง่าย ๆ

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ในประเทศไทยเรานั้น ปกติแล้วมีหลากหลายฤดูไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน หรือแม้แต่ฤดูหนาวก็มีเช่นเดียวกัน แต่ถ้าหากพูดถึงฤดูที่จะทำให้คนเรานั้นเจ็บป่วยได้ง่าย ก็ต้องเป็นฤดูฝนเพราะเหตุที่ฤดูฝนนั้นอย่างที่หลายๆคนทราบดีว่าอากาศจะมีความชื้นและอาจจะก่อให้เกิดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียได้ง่ายฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน หรือว่าสุขภาพร่างกายคนเราก็จะต้องมีการรักษาดูแลให้ดีๆ ถ้าไม่เช่นนั้นแล้วสุขภาพของคุณก็จะอ่อนแอได้ง่าย การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ที่คุณควรจะดูแลรักษาตนเองให้แข็งแรงห่างไกลโรค โรคที่เกี่ยวกับฤดูฝนนั้นก็มักจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับอาหารที่มีความไม่สะอาด เพราะเหตุที่อาหารหากมีการอับชื้นแล้วก็อาจจะเกิดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย ฉะนั้นโรคที่มาเป็นอันดับ 1 เลย ก็คือ โรคอุจจาระร่วง เป็นโรคที่คนเราควรที่จะให้ความใส่ใจดูแลให้ดี เพราะหากเกิดอุจจาระร่วงขึ้นมาสุขภาพร่างกายของคนก็จะอ่อนแอได้ง่ายและเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีโรคเยื่อบุตาอักเสบ ที่ถือได้ว่าเป็นโรคที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นมีปัญหาได้ เพราะเหตุเกิดจากเชื้อไวรัสนั่นเอง โดยเป็นโรคที่มีอาการที่ตาแดง นอกจากตาแดงแล้วยังมีน้ำตาไหลออกมาด้วย ซึ่งเป็นลักษณะอาการของโรคเยื่อบุตาอักเสบนั่นเองที่เรามักพบเห็นกันบ่อย ในช่วงฤดูฝนนั้นนอกจากโรคอุจจาระร่วงและโรคเยื่อบุตาอักเสบแล้ว ยังมีโรคไข้เลือดออกที่ถือได้ว่าเป็นโรคที่จะส่งผลให้ร่างกายคนเรานั้นมีความเจ็บป่วยได้ง่าย จากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจจะเกิดความอ่อนแอได้ด้วยยุง และถ้าหากบ้านของคุณนั้นมียุงลายแพร่เชื้ออย่างเยอะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำที่ขังอยู่โดยไม่มีการเทแล้วล่ะก็มีความเป็นไปได้สูงว่าจะทำให้เกิดการเพาะพันธุ์ยุงลายได้ง่าย จะเห็นได้ว่า โรคต่างๆที่กล่าวมานั้นไม่ว่าจะเป็นโรคไข้เลือดออก โรคเยื่อบุตาอักเสบ หรือโรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน ก็ถือว่าเป็นโรคที่มากับฤดูฝนที่คุณควรจะดูแลรักษาตนเองให้มี การดูแลสุขภาพ แข็งแรงเพราะไม่เช่นนั้นแล้ว หากคุณเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมาร่างกายของคนเราจะเกิดความอ่อนแอได้ง่ายๆแถมยังทำให้การใช้ชีวิตประจำวันนั้นไม่มีความปกติสุขอีกด้วย บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าติดตาม ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีอาการป่วยจริงหรือไม่