แอลกอฮอล์แตกกต่างกันอย่างไร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค รู้เรื่องยา

มาทำความรู้จัก เอทิล vs เมทิล แอลกอฮอล์ กับการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19

 แอลกอฮอล์ กับข่าวการระบาดของไวรัสโควิด-19 กลับมาอีกแล้วหลังจากที่ประเทศไทยห่างหายจากการแพร่ระบาดของไวรัสตัวนี้มายาวนานกว่า 100 วัน เพื่อเตรียมความพร้อมรับมือการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจเกิดการระบาดซ้ำขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ เราจึงต้องเข้มงวดกับการป้องกันตัวอย่างให้การ์ดตกอยู่เสมอ และหนึ่งในไอเท็มจำเป็นสำหรับการป้องกันสุขภาพของเราจากการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ก็คงหนีไม่พ้นเอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol)ทำความสะอาด แต่รู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์ที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นไม่ใช่ทุกชนิดจะถูกนำมาใช้ล้างมือ ทำความสะอาด และฆ่าเชื้อได้ เพราะยังมีแอลกอฮอล์บางชนิดที่เป็นพิษต่อร่างกายด้วย แอลกอฮอล์ 2 ชนิด เอทิลแอลกอฮอล์และ เมทิลแอลกอฮอล์ มีการใช้แตกต่างกันอย่างไร ปัจจุบันมีแอลกอฮอล์ที่นิยมวางขายอยู่ในตลาดอยู่ 2 ชนิด คือ เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol) เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) เป็นแอลกอฮอล์ที่เกิดขึ้นจากกระบวนการหมักสารอย่างแป้งและน้ำตาลแล้วนำมากลั่นให้กลายเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธ์ […]

โรคเก๊าท์คืออะไร
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคเก๊าท์ กับอาหารต้องห้าม หรือคนที่มีกรดยูริกสูง

โรคเก๊าท์ คืออะไร เป็นได้อย่างไร หลายๆคนที่ไม่เคยได้สัมผัสกับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ ก็คงจะไม่รู้ว่าอาการเป็นอย่างไร เป็นแล้วจะเจ็บปวดขนาดไหน มาทำความรู้จักกับโรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรจะแตะต้องกันเลย โรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรทาน โรคเก๊าท์จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการปวดข้อต่างๆ เช่น ข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อเข่า และที่จะพบมากที่สุดเป็นลำดับแรกๆของอาการ คือจะปวดนิ้วโป้งเท้า และจะพบว่าผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มีโอกาสจะเป็นได้มากและส่วนใหญ่ก็จะพบว่าเป็นในเพศชายมากกว่า ซึ่งอาการก็จะปวดบวม และจะเริ่มรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ หากเมื่อมีอาการปวดแล้วในระยะเวลาหนึ่งยังไม่ทุเลาหรือปวดทรมานมากขึ้นเรื่อยๆ แนะนำว่าควรจะไปปรึกษาแพทย์     อาหารต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ คืออาหารจำพวกที่มียูริกซึ่งเกิดจากสารพิวรีนที่มีในอาหารหลายประเภท เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายเยอะๆ จะทำให้ร่างกายเป็นแหล่งสะสมของกรดยูริก จะไปตกผลึกอยู่ตามข้อต่างๆของร่างกาย ทำให้ปวดบวม อักเสบ จนทุเลาลง ภายในระยะ 7 วันและจะเริ่มเป็นอีกเรื่อยๆเรื้อรังจนกลายไปเป็นโรคเก๊าท์ได้ อีกปัจจัยที่ยังไม่มีความชัดเจนคืออาจจะเกิดจากพันธุกรรมด้วย แต่ทางที่ดีที่สุดคือเราต้องมาปรับสมดุลของกรดยูริกในร่างกายไม่ให้มีสะสมมากจนเกินไปโดยการรับประทานอาหารต้องห้ามให้น้อยลงหรือหลีกเลี่ยงไปเลยก็ดี อาหารต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ หรือคนที่มีกรดยูริกสะสมในร่างกายมากเกินไป คืออาหารประเภทที่มีสารพิวรีน อย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ต่างๆ พวกสัตว์ปีกทุกชนิด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางจำพวก ไข่ปลาต่างๆ กุ้ง ปลาบางชนิดเช่นปลาไส้ตัน ปลาดุก พวกผักต่างๆโดยเฉพาะยอดผักห้ามรับประทานเด็ดขาด ในส่วนของเครื่องดื่มต้องห้าม เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอกอฮอล์ […]

โรคความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายโรคความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี

โรคความเครียด ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันความเครียดเรื้อรังเป็นเรื่องปกติ แต่จิตใจและร่างกายของคุณก็มีค่าใช้จ่ายสูง เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียดที่ท่วมท้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความต้องการหรือภัยคุกคามใด ๆ เมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอันตรายไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือในจินตนาการ – การป้องกันของร่างกายจะเตะเข้าเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติที่รวดเร็วซึ่งเรียกว่าปฏิกิริยา“ การต่อสู้หรือการบิน” หรือ“ การตอบสนองต่อความเครียด” เรียนรู้ที่จะรับรู้ โรคความเครียด ที่ท่วมท้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง…? การตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีสมาธิมีพลังและตื่นตัว ในสถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถช่วยชีวิตคุณได้เช่นทำให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณเหยียบเบรกเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางรถยนต์ ความเครียดยังช่วยให้คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณไม่ต้องใช้เท้าในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานเพิ่มสมาธิเมื่อคุณพยายามโยนโทษที่ชนะเกมหรือผลักดันให้คุณตั้งใจเรียนเพื่อทำข้อสอบเมื่อคุณไม่ต้องการดูทีวี แต่เมื่อไม่ถึงจุดหนึ่งความเครียดจะไม่เป็นประโยชน์และเริ่มก่อให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพอารมณ์ผลผลิตความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและวิตกกังวลบ่อยครั้งถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณกลับมาสมดุล คุณสามารถป้องกันตัวเองและการป้องกันโรคในการปรับปรุงวิธีคิดและความรู้สึกได้โดยเรียนรู้วิธีรับรู้สัญญาณและอาการของความเครียดเรื้อรังและทำตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย ผลของความเครียดเรื้อรัง ระบบประสาทของคุณยังแยกแยะภัยคุกคามทางอารมณ์และร่างกายได้ไม่ดีนัก หากคุณเครียดมากกับการโต้เถียงกับเพื่อนกำหนดส่งงานหรือเงินจำนวนมากร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างรุนแรงราวกับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นชีวิตหรือความตายอย่างแท้จริง และยิ่งระบบความเครียดฉุกเฉินของคุณถูกเปิดใช้งานมากเท่าไหร่ระบบก็จะเริ่มทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้นทำให้การปิดเครื่องทำได้ยากขึ้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดบ่อยๆเช่นเดียวกับพวกเราหลายคนในโลกที่มีความต้องการในปัจจุบันร่างกายของคุณอาจอยู่ในสภาวะเครียดเกือบตลอดเวลา และนั่นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ความเครียดเรื้อรังรบกวนเกือบทุกระบบในร่างกายของคุณ สามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์ของคุณแย่ลงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและเร่งกระบวนการชรา มันยังสามารถย้อนสมองทำให้คุณเสี่ยงต่อความวิตกกังวลซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพ

การรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การรักษาและฟื้นฟูความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหาร พร้อมที่จะเริ่มฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียหรือยัง? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคการกินและพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้อย่างแท้จริง เสียงภายในของอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมียกระซิบว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุขจนกว่าจะลดน้ำหนักคุณค่าของคุณวัดได้จากรูปลักษณ์ของคุณ แต่ความจริงก็คือความสุขและความภาคภูมิใจในตนเองนั้นมาจากการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นอย่างแท้จริงและนั่นเป็นไปได้ด้วยการฟื้นตัวเท่านั้น ฉันจะเริ่มฟื้นตัวจากความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร ได้อย่างไร? หนทางสู่การฟื้นตัวจากโรคการกินเริ่มจากการยอมรับว่าคุณมีปัญหา การรับเข้าเรียนครั้งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังยึดติดกับความเชื่อนั้นแม้จะอยู่ในใจว่าการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสู่ความสุขความมั่นใจและความสำเร็จของคุณ แม้ว่าในที่สุดคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่นิสัยเก่า ๆ ก็ยังยากที่จะทำลาย ข่าวดีก็คือพฤติกรรมที่คุณได้เรียนรู้อาจไม่มีใครรู้ได้ เช่นเดียวกับที่ทุกคนสามารถพัฒนาความผิดปกติของการกินได้เช่นกันใคร ๆ ก็มีอาการดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการเอาชนะความผิดปกติของการกินเป็นมากกว่าการเลิกพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นการเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และค้นพบว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากพฤติกรรมการกินน้ำหนักและภาพลักษณ์ของร่างกาย การฟื้นตัวอย่างแท้จริงจากโรคการกินเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะ 1.รับฟังความรู้สึกของคุณ 2.ฟังร่างกายของคุณ 3.ยอมรับตัวเอง. 4.รักตัวเอง. อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ต้องจัดการ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นและการกู้คืนอยู่ใกล้แค่เอื้อม ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำที่ถูกต้องคุณจะสามารถหลุดพ้นจากรูปแบบการทำลายล้างของโรคการกินฟื้นสุขภาพและพบกับความสุขในชีวิตอีกครั้ง ติดต่อเพื่อรับการรักษาที่ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงแล้วการเปิดใจถึงปัญหาถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นตัว อาจรู้สึกน่ากลัวหรือน่าอายที่ต้องขอความช่วยเหลือสำหรับโรคการกินดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกคนที่จะให้การสนับสนุนและรับฟังอย่างแท้จริงโดยไม่ตัดสินคุณหรือปฏิเสธคุณ อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวหรือผู้นำเยาวชนครูหรือที่ปรึกษาโรงเรียนที่คุณไว้วางใจ หรือคุณอาจจะสบายใจกว่าที่จะปรึกษานักบำบัดโรคหรือแพทย์ ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพบทความสุขภาพที่น่าสนใจทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ในเดือนเดียว หุ่นสวย ปลอดภัย

โรคจิตคืออะไร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคจิตคืออะไร ไขข้อคำที่ชอบใช้ด่าคนอื่นในแง่ของการมีพฤติกรรมที่แปลก

            โรคจิตคืออะไร ทุกคนมักจะได้ยินคำว่า “โรคจิต” ในชีวิตประจำวันอยู่บ่อย ๆ บ้างก็ใช้ด่าคนอื่น บ้างก็ถูกด่าก็มีเหมือนกัน โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักจะโดนด่าในแง่ของการมีพฤติกรรมที่แปลกแยกไปจากคนอื่น หรือว่าง่าย ๆ คือประหลาดเกินกว่ามาตรฐานของคนทั่วไปที่จะเข้าใจ เช่น บางคนอาจชอบการมีเซ็กซ์ที่รุนแรงก็จะโดนหาว่า “โรคจิต” บางคนอาจชอบทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น หรือประสาทเสียกรีดร้องลั่น บางคนก็มองว่า “ไม่ปกติ เป็นโรคจิตรึเปล่า?” หรือแม้แต่เรื่องง่าย ๆ ธรรมดา ๆ ที่คนด่ากันหรือพูดในมุมของตัวเอง “เราโรคจิตรึเปล่า ที่ชอบดูหนังโป๊ตลอดเวลา” โรคจิตคืออะไร สาเกตุเกิดจากิะไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณ                 จากที่กล่าวมาข้างตันทั้งหมดนั่นไม่ใช่ “โรคจิต” อย่างที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ ในเชิงของทางการแพทย์ “โรคจิต” จะหมายถึงคนที่มีสภาวะจิตใจที่ไม่ปกติ หลุดออกไปจากความเป็นจริง หรือง่าย ๆ คือสติไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ร่องลอยออกไปไกลมาก ๆ ไม่รู้ว่าตัวเองทำอะไรอยู่ ไม่สามารถควบคุมได้ และมักแสดงพฤติกรรมประหลาด ๆ ออกมา โดยทางการแพทย์จะแบ่งแยกเป็นกลุ่ม ๆ ซึ่งได้แก่ อาการหลงผิด , อาการประสาทหลอน , […]

ความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การจัดการกับปัญหาของความเครียด ที่คุณกำลังเเผชิญอยู่

                ความเครียด ในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับปัญหามากมาย ไม่ว่าจะ หน้าที่การงาน เพื่อน ครอบครัว การเงิน เป็นต้น หากปัญหาเหล่านี้มันรุมเร้ามากเกินไปและสะสมเป็นเวลานาน พร้อมทั้งมีการกำหนดระยะเวลา จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นมาได้ ซึ่งความเครียดนั้นหากมากเกินความจำเป็น จะส่งผลต่อทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ ดังนั้นเราควรมีการจัดการกับความเครียดที่เหมาะสมต่อตัวเราเองและการดูแลสุขภาพตัวเองก่อนที่โรคนั้นจะเข้ามาใกล้ตัวคุณ                 ความเครียดเป็นสภาวะของความรู้สึกที่กดดัน บีบคั้น จนทำให้เกิดอาการอื่นๆตามมา ทำให้ส่งผลต่อด้านร่างกาย เช่น ปวดหัว กินอาหารไม่ได้ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย บางคนโรคไมเกรนอาจจะกำเริบได้ ส่วนในด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล เศร้า ไม่มีความสุข มีความทุกข์ทางใจ บางคนอาจจะถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าหรือรู้สึกอยากฆ่าตัวตายก็เป็นได้ เมื่อความเครียดที่มากเกินความจำเป็นเกิดขึ้นแล้ว เราจึงต้องมี 8 อย่างที่เราควรทำก่อนโรค ความเครียด จะมาใกล้ตัว พยายามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด แล้วค่อยๆหาทางแก้ไขที่ต้นเหตุของปัญหานั้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้ครบ 8 แก้วต่อวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือให้ครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ควรมีตารางวางแผนการทำงานอยู่เสมอ ควรมีการกำหนดระยะเวลาการทำงานให้มีระยะเวลาในการตรวจสอบความถูกต้อง และส่งก่อนถึงกำหนดการ ออกไปพบปะเพื่อนฝูง […]

5 อาหารต้องห้าม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

แม่หนูต้องรู้กับ 5 อาหารต้องห้าม ให้เบบี๋ก่อนวัยก่อนขวบ

5 อาหารต้องห้าม ที่เห็นไวรอลคลิปที่แม่เอาน้ำผึ้งป้อนเบบี๋ที่ยังแบเบาะอยู่แล้วเหนื่อยใจแทนคุณหมอ สงสารเด็ก และพราะทั้งคุณหมอ ทั้งเอกสารวิชาการ รวมไปถึงสมุดชมพูคู่มือคุณแม่ก็มีบอกไว้ชัดเจนว่า ห้ามเบบี๋วัยก่อนขวบกินอะไรบ้าง แต่แม่ ๆ หลายคนกลับมองข้าม และทดลองอาหารให้ลูกด้วยความไม่รู้ ร้ายกว่านั้นแม่ที่ไม่รู้นี่กลับรู้สึกว่าลูกตัวเองเก่งกาจไปเสียอีกที่กินอาหารที่คุณหมอห้ามได้ ว่าแต่อะไรบ้างล่ะ ที่ห้ามป้อนให้เบบี๋ 5 อาหารต้องห้าม ป้อนกับลูกน้อย วัยก่อนขวบที่คุณแม่ควรรู้ น้ำเปล่า คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะกังวลว่าลิ้นลูกจะเป็นฝ้าขาว หากลูกไม่ได้ดื่มน้ำเปล่า จึงมักให้ลูกดื่มน้ำหลังจาดดูดนมเสร็จ ซึ่งไม่จำเป้นและไม่ควรอย่างมาก เพราะกระเพาะทารกเล็กมาก ๆ นมที่เขาดูดนั้นเพียงพอต่อความต้องการของเขาแล้ว และน้ำนมแม่ก็มีส่วนประกอบหลักเป้นน้ำ อาหารหลักของทารกก็คือนมแม่ เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องให้น้ำเพิ่มอีก หากแม่กังวลว่าลิ้นลูกจะเป็นฝ้าแค่เอาผ้านุ่ม ๆ หรือผ้าอ้อมพันนิ้ว แล้วชุบน้ำอุ่นเช็ดก็เพียงพอ น้ำผลไม้ ส่วนใหญ่แม่จะป้อนน้ำผลไม้ให้ทารกเมื่อทารกท้องผูก ซึ่งถ้าหากเป้นเด็กนมแม่ เด็กมีโอกาสท้องผูกได้เป็นสัปดาห์ หรืออาจมากถึง  10 วันได้ ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอะไร น้ำผลไม้มีน้ำตาลมาก ซึ่งมากเกินความจำเป็นของร่างกายทารก และทำให้ทารกติดรสหวาน ส่งผลให้เด็กกินหวานเมื่อโตขึ้น และนำไปสู่โรคอ้วนได้ น้ำผึ้ง สาเหตุหลัก ๆ ที่ห้ามป้อนน้ำผึ้งให้ทากรกก็คือรสหวานที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายต้องกาย แล้วยังมีเหตุผลเรื่องของการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อันตรายถึงชีงวิต น้ำผึ้งเพียงหยดเดียวก็ทำให้เด็กติดเชื้อและเสียชีวิตได้ด้วยอาการหัวใจล้มเหลว น้ำผึ้งจึงเป็นยาพิษทีร่พ่อแม่คาดใม่ถึงว่าจะทำให้ลูกถึงแก่ชีวิตได้ เยลลี่ […]

เดินทางท่องเที่ยว
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การเตรียมตัว เดินทางท่องเที่ยว อย่างไรให้ปลอดภัยจาก โรคโควิด 19

เดินทางท่องเที่ยว คนที่ชอบ เป็นชีวิตจิตใจ หลังจากที่ต้องทนกักตัวมานานพอมีโอกาสก็อยากจะออกเดินทางเที่ยวสักครั้งพอให้ร่างกายและจิตใจได้เปลี่ยนบรรยากาศ ซึ่งในยุค New normal เช่นนี้นักท่องเที่ยวก็ต้องมีการปรับตัวเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ โควิด 19 ซึ่งในบทความนี้เราจะมาแนะนำแนวทางในการท่องเที่ยวให้ปลอดภัยจากโรคระบาดที่แพร่กระจายได้ง่ายเช่นนี้กัน  ป้องกันตัวเองอย่างไรกับการ เดินทางท่องเที่ยว ในยุคโควิด 19 เตรียมอุปกรณ์ป้องกันให้พร้อม ทั้งหน้ากากอนามัย เจลแอลกอฮอล์และสบู่ล้างมือ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิวและเสื้อผ้า   สวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาที่เดินทางและการพบปะกับผู้คนอื่นๆ  รวมทั้งทำความสะอาดมือทุกครั้งหลังสัมผัสสิ่งของที่ใช้ร่วมกันในพื้นที่สาธารณะ   หลีกเลี่ยงการพูดคุยกันโดยไม่จำเป็น  เพราะ โควิด 19 สามารถติดต่อได้ง่ายมากกว่าที่คิด   เตรียมอาหารและอุปกรณ์ในการรับประทานอาหารไปเอง พยายามหลีกเลี่ยงการทานอาหารในร้านค้าที่มีผู้คนเป็นจำนวนมาก หากจำเป็นต้องเลือกร้านที่คนไม่มากและมีการเว้นระยะห่างของที่นั่งอยู่พอสมควร  เตรียมผ้าปูนอน ปลอกหมอน ไปเอง หรือหากไม่สะดวกจริงๆก็ต้องเตรียมสเปรย์ทำความสะอาดฉีดให้ทั่วก่อนจะนอนลงไป และที่สำคัญคือควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เรียบร้อยก่อนจะทิ้งตัวลงบนที่นอน หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนแออัด ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกช่วงที่คนซาหรือมีนักท่องเที่ยวจำนวนไม่มาก ที่สำคัญคือต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่อยู่ในพื้นที่สาธารณะ  เมื่อเดินทางถึงที่พักหรือกลับจากออกไปเที่ยวข้างนอก ต้องรีบเปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย และทำความสะอาดเสื้อผ้าให้เรียบร้อย เพื่อลดการนำเชื้อ โควิด 19 จากภายนอกเข้ามาแพร่กระจายในที่พัก  หากคุณหรือผู้ร่วมทริปมีอาการป่วย ต้องยกเลิกการเดินทางทันที เพราะเมื่อมีอาการไม่สบายจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดต่ำลงจึงมีโอกาสที่จะรับเชื้อได้ง่าย ดังนั้นหากไม่สบายควรงดทริปการเดินทางไปก่อนจนกว่าร่างกายจะแข็งแรงดี  การวางแผน เดินทางท่องเที่ยว โดยคำนึงถึงการป้องกัน โควิด 19 เป็นอย่างดี จะทำให้คุณเกิดความมั่นใจและลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อลงไปได้มาก  กดติดตามการดูแลสุขภาพบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ เราติดหรือยังนะ โควิด 19 อาการเป็นอย่างไร

โรคเบาหวาน
การป้องกันโรค

โรคเบาหวาน มหันตภัยเงียบที่น่ากลัวหมั่นดูแลสุขภาพกันให้ดี

            โรคเบาหวาน และโรคภัยไข้เจ็บที่อยู่ในปัจจุบันนี้นั้นมีมากมายนัก มีทั้งแบบมหันตภัยที่สร้างความเสียหายไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็น ซาร์ส ไข้หวัดนก หรือโรคที่ปัจจุบันยังแพร่ระบาดอยู่อย่าง โควิท – 19 แต่ก็ยังมีอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่าโรคเรื้อรัง ซึ่งต้องทานยา หรือต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็น ความดัน ไขมันในเส้นเลือด หัวใจ หรือแม้แต่เอดส์ ซึ่งมีอีกโรคหนึ่งซึ่งเป็นมหันตภัยเงียบที่น่ากลัว แต่ถ้าได้รับการดูแล และป้องกันอย่างดีแล้วละก็ อาจจะไม่มีโอกาสเป็นเลยด้วยซ้ำนั่นก็คือ “เบาหวาน” โรคเบาหวาน มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า อย่างไร..?             เบาหวาน เป็นมหันตภัยเงียบที่ค่อย ๆ คืบคลานเข้าสู่ชีวิตประจำวัน เบาหวานนั้นจะทำให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ยากลำบากมากขึ้น อาจจะมีอาการบ้านหมุนเนื่องจากน้ำตาลในเลือดขึ้นสูง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถรู้สัญญาณล่วงหน้าได้ เบาหวานมีสัญญาณล่วงหน้าให้เห็นมากมาย อาทิเช่น การปัสสาวะบ่อย เหตุใดคนที่เป็นเบาหวานถึงปัสสาวะบ่อย ก็เป็นเพราะว่า เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายก็จะขับน้ำตาลออกมาในรูปปัสสาวะซึ่งก็จะทำให้น้ำตาลและน้ำออกมาพร้อมกัน อาจจะสังเกตุได้ว่าจะมีมดขึ้นหลังจากปัสสาวะไปแล้ว อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเพิ่มเติมคือ กระหายน้ำบ่อย เพราะร่างกายต้องการน้ำเข้ามาทดแทนที่สูญเสียไป และน้ำหนักตัวลดเพราะน้ำตาลไม่สามารถแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานได้จึงต้องนำโปรตีนและไขมันในร่างกายมาใช้จึงทำให้มีน้ำหนักตัวลดลง และนี่ก็เป็นอาการเบื้องต้นของผู้ที่กำลังจะเป็นเบาหวาน             เมื่อเป็นเบาหวานแล้ว ก็ต้องระมัดระวังให้มาก เพราะเมื่อใดมีภาวะที่น้ำตาลในร่างกายสูงมาก ๆ แล้วนั้น อาจจะมีผลต่อดวงตา […]

ข้าว 4 ชนิด
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

ข้าว 4 ชนิด ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน อาหารหลักของคนไทย

ข้าว 4 ชนิด ถือว่าเป็นอาหารหลักที่คนไทยทุกคนทาน ไม่ว่าจะตอนเช้า กลางวัน หรือเย็น ก็ไม่มีมื้อไหนที่ขาดคาร์โบไฮเดรตหลักคือข้าวได้เลย หรือแม้หากไม่มีข้าวก็จะเป็นอาหารที่แปรรูปมาจากข้าว เช่น ก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น ซึ่งข้าวนั้นเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เมื่อมีน้ำตาลในเลือดปริมาณที่สูง ก็อาจจะทำให้ก่อเกิดโรคเรื้อรังเป็นผลข้างเคียง เช่น โรคเบาหวาน ได้ และโรคเบาหวานนี่เองที่เป็นสาเหตุอีกหลาย ๆ โรคตามมาเช่น โรคความดัน, โรคไขมัน หรือโรคหัวใจ เป็นต้น ดังนั้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตประเภทข้าวนั้น จำเป็นต้องให้ความสำคัญ ระมัดระวัง เพื่อให้ตัวของเราเองนั้นไม่เป็นโรคตามมา ซึ่งในบทความนี้จะได้เปรียบเทียบข้าว 4 ชนิด ว่าชนิดใดควรที่จะทานเพื่อสุขภาพตามโอกาสที่เหมาะสม ข้าว 4 ชนิด สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพและคนเบาหวานต้องทาน คาร์โบไฮเดรตนั้นมี 2 ประเภทคือเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ข้าวขาวถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้เลยทันที แต่ถ้าเป็นข้าวที่ไม่ได้ขัดสีถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะทำให้น้ำตาลถูกปล่อยออกมาอย่างช้า ๆ คงที่ ไม่รวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเป็นอย่างมาก  ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวประเภทหนึ่งที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเป็นอย่างยิ่ง และข้าวชนิดนี้ยังช่วยในเรื่องระบบการไหลเวียนเลือด ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยชะลอในเรื่องของการเป็นโรคหัวใจ […]