โรคซึมเศร้า
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พิษร้าย โรคซึมเศร้า จากสถานการณ์ covid 19 ที่กำลังทำลายสุขภาพของคนไทยมากขึ้น

ในช่วงเดือนมิถุนายนกลางปี 2560 นี้ประเทศไทยของเราจัดว่าอยู่ในสถานการณ์ที่มีการควบคุมสถานการณ์ covid 19 ได้เป็นอย่างดีและมีประชาชนเป็นจำนวนมากที่ได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว แต่สิ่งที่ตามมาจากวิกฤตนี้ กลับกลายเป็น โรคซึมเศร้า และภาวะโรคเครียดจากสถานการณ์ covid 19 ที่ได้ครอบคลุมสุขภาพของคนไทยมากกว่า 1 ส่วน 4 ของประเทศ สำหรับวันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปมองอีกมุมหนึ่งของผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าจากสถานการณ์ covid 19 กันแบบจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกนึกคิด หรือแนวทางการจัดการปัญหาเหล่านี้ของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้กันนะคะ ถ้าหากว่าใครที่มีอาการเหล่านี้สามารถชมบทความนี้เป็นแนวทางกันได้เลยค่ะ โรคซึมเศร้า ปัญหาทางด้านจิตวิทยา จะมีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างแย่หากเครียดมากเกินไป ถ้าหากลองมองกันดีๆบางคนอาจจะคิดว่าไม่เป็นไรหรอก หลังจากสถานการณ์ทุเลาลงแล้วก็อาจจะมีความเครียดน้อยลงก็ได้แต่อันที่จริงปัญหาทางด้านจิตวิทยา จัดเป็นปัญหาที่มีการรักษาค่อนข้างยาวนานและต้องใช้การรักษาอย่างละเอียดและถูกวิธี ดังนั้น โรคซึมเศร้าจากสถานการณ์covid 19 ซึ่งสาเหตุนั้นก็มาจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกลัวการติดเชื้อ covid19 หรือ การที่ใช้เวลากักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานานไม่ได้ออกไปทำงานและเจอกับเพื่อนๆจนทำให้คุณรู้สึกหม่นหมองชีวิตไม่มีความสุข โดยผู้คนเหล่านี้จะเก็บเอาเรื่องที่ไม่ดีมาคิดและตอกย้ำตัวเองและจะมีคิดย้ำทำซ้ำ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดจะมีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างแย่ ดังนั้นจึงต้องมีเพื่อนคอยปลอบใจและที่ปรึกษาคอยระบายเพื่อที่จะไม่ให้ผู้ป่วยเหล่านี้เกิดความเครียดมากเกินไป นอกจากนี้อาจทำให้ผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้รู้สึกเครียดและไม่อยากจะทำอะไรในชีวิตประจำวันบางประเภทอาจจะไม่ทานอาหาร หรือ บางประเภทอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากจะมีชีวิตต่อไป วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง ปัญหาต่างในสังคมมากมายที่พบเจอ อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าจากสถานการณ์ covid 19 ยังคงเป็นอีกหนึ่งปัญหาทางสุขภาพจิตที่ได้รับผลกระทบกับสถานการณ์ covid-19 และไม่ควรจะมองข้ามปัญหาเหล่านี้ได้เลยนะคะ เคล็ดลับสุขภาพ […]

สาเหตุหลักของความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

พาส่อง สาเหตุหลักของความเครียด รู้ไว้ก่อนป้องกันได้ก่อนที่จะมาทำลายสุขภาพ

รู้หรือไม่ว่าตอนนี้โรคเครียดนั้นเขาครอบคลุมประชากรชาวไทยเป็นอย่างมาก ซึ่งจัดเป็นโรคทางจิตวิทยาที่มีประชากรชาวไทยเข้ารับการรักษาเป็นอย่างมาก โดยบางคนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับโรคเหล่านี้และยังไม่สามารถปรับตัวเข้าหาได้สำหรับวันนี้นักเขียนจะพาเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพไปดู สาเหตุหลักของความเครียด และเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักที่ประชากรชาวไทยมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไปกันเป็นอย่างมากจนทำให้มีผู้ป่วยโรคเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่จะทำให้เกิดโรคเหล่านี้ค่ะ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนช่วงนี้มีความเครียดสะสมกันอยู่ก็สามารถมาลองดูบทความนี้กันได้นะคะ ซึ่งได้มัดรวมสาเหตุหลักของความเครียดเอาไว้ ให้กับเพื่อนๆได้สำรวจตัวเองและหาวิธีแก้ไขความเครียดในแต่ละวันกันค่ะ วิธีแก้ไขปัญหาและ สาเหตุหลักของความเครียด ในการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับสาเหตุหลักของความเครียด ที่นักเขียนจะนำมาฝากเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพกันในวันนี้ต้องบอกเลยว่าสาเหตุเหล่านี้นั้นมีอย่างมากมายหลายแขนง ซึ่งเราจะยกตัวอย่างให้เพื่อนๆได้ชมกันในวันนี้ยกตัวอย่างเช่นทางด้านของจิตใจ ผู้ที่เป็นโรคเครียดหรือมีปัญหาด้านความเครียดนั้น อาจจะได้รับความกระทบกระเทือนทางด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล หรือ ความเครียด หรือแม้กระทั่งทางด้านร่างกาย ทางด้านร่างกายนั้น อาจจะมาจากการกินอาหารเช่น กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งอาจจะส่งผลต่อสมองทำให้เกิดความเครียด สาเหตุสุดท้ายที่ทำให้เกิดความเครียดนั้น เป็นสาเหตุของด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งคุณอาจจะอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการใช้ชีวิต ยกตัวอย่างเช่น ความกดดันในการทำงาน การทำงานร่วมกันกับบุคคลอื่น การใช้ชีวิตประจำวัน ความขัดแย้งในครอบครัว โดยสิ่งที่นักเขียนกล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุหลักของความเครียด  โดยสิ่งเหล่านี้จะเป็นสาเหตุหลักของความเครียด ที่สำคัญที่สุดและเห็นได้ชัดนักเขียนจึงนำมายกตัวอย่างให้กับเพื่อนๆชาวสุขภาพที่กำลังมีอาการเครียด และความเครียดเหล่านี้ การดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของการเป็นโรคเครียดเรื้อรัง ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆไม่อยากปวดหัวเกี่ยวกับปัญหา โรคเครียด เหล่านี้ ก็ควรจะมีวิธีการแก้ปัญหาจากสาเหตุข้างต้นที่นักเขียนได้นำมานำเสนอไปในวันนี้นะคะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้ด้วย  joker777

นิ่วในถุงน้ำดี
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคที่มักจะพบได้บ่อย นิ่วในถุงน้ำดี โรคร้ายที่มีวิชาพรางตัวเป็นเลิศ

นิ่วในถุงน้ำดี โรคที่มักจะพบได้บ่อยกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปี ขึ้นไป โดยมากมักพบผู้ป่วยนิ่วถุงน้ำดี ในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย สาเหตุสำคัญเกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เช่น ระดับคอเลสเตอรอลที่อยู่ในเกณฑ์สูง ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หญิงที่เคยมีบุตร พบกับเรื่องราวของนิ้วในถุงน้ำดี ภัยร้ายที่มีวิชาพรางตัวหาจับยาก หากไม่เข้าใจโรคนิ่วถุงน้ำดี มาทำความรู้จักกับ โรค นิ่วในถุงน้ำดี เกิดจากอะไรกันนะ นิ่วในถุงน้ำดีนั้น ประกอบไปด้วยหินปูนที่เกิดจากแคลเซียม และคอเลสเตอรอล และบิลิรูบิน เศษซากสะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงในถุงน้ำดี เป็นที่มาของสีก้อนนิ้วในถุงน้ำดีที่มีลักษณะเป็น เศษหินปูนสีน้ำตาล และสาเหตุของการก่อตัวของผลึกในถุงน้ำดี เกิดจากความผิดปกติของคอเลสเตอรอล และบิลิรูบินภายในถุงน้ำดี เนื่องจากติดเชื้อทางเดินน้ำดี ส่งผลทำให้เกิดการตกผลึกเป็นเศษหินก้อนเล็ก จำนวนมาก อาการของนิ่วในถุงน้ำดี นิ้วในถุงน้ำดีมักจะไม่แสดงอาการผิดปกติทางร่างกายออกมาสักเท่าไหร่ ส่วนใหญ่ที่รู้ว่าเป็นนิ่วในถุงน้ำดี มักจะตรวจเสียเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อใดก็ตามที่นิ้วในถุงน้ำดีเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อย ๆ จะพบอาการปวดท้อง จุกบริเวณลิ้นปี่ข้างขวา ท้องอืดท้อง ท้องเฟ้อ ตาเหลือดีซ่าน เนื่องจากการอุดตันของนิ้วในถุงน้ำดี หากปล่อยเรื้อรังก็จะส่งผลทำให้ถุงน้ำดีอักเสบ ตับอ่อนเสียหาย วิธีรักษานิ่วในถุงน้ำดี ปัจจุบันหากตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ แพทย์ก็จะรักษาด้วยวิธีใช้ยาสลายก้อนนิ่วแทน แต่ในระยะยาวการใช้ยาสลายนิ่วจะไม่ได้ผลมากนัก แต่ในระยะยาว หากผู้ป่วยมีอาการทรมานจากปริมาณก้อนนิ่วที่เพิ่มขึ้น ก็จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อนำก้อนนิ่วออกมาจากถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดีเมื่อไหร่ที่ควรไปผ่าตั […]

โรคฟันผุ
การป้องกันโรค

เข้าใจ โรคฟันผุ เสียใหม่ก่อนเสี่ยงโรคหัวใจ ภัยแอบแฝงไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ อีกต่อไป

โรคฟันผุ ฟันนับว่าเป็นอีกหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญอยู่ไม่น้อย ฟันทำหน้าที่ขบเคี้ยวอาหารเพื่อช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำได้ง่ายมากขึ้น หากไม่ดูแลเอาใจใส่ฟันของเราก็จะมีโอกาสสูงที่ฟันจะผุ เนื่องจากพฤติกรรมการทานอาหาร และไม่หมั่นเอาใจใส่ ขอเสียของฟันผุ นอกจากฟันจะมีอายุที่ไม่ยืนยาวแล้ว แต่ภัยแอบแฝงที่ตามมาจากโรคฟันผุนั้นกลับไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ อีกต่อไป เพราะภัยแอบแฝงที่ตามมาจากโรคฟันผุเล็ก ๆ ก็คือโรคหัวใจนั่นเอง บทความนี้มีคำตอบ โรคฟันผุ ภัยร้ายที่สามารถทำลายเราได้โดยไม่รู้ตัวคือ โรคหัวใจ ทำไมฟันผุถึงอันตรายกว่าที่คิด ฟันผุ ถึงแม้จะเป็นความผิดปกติเพียงจุดเล็ก ๆ ภายในร่างกายเท่านั้นก็จริง แต่ที่สาเหตุของภัยร้ายที่ตามมากับโรคฟันผุก็คือ เชื้อแบคทีเรียสเตร็ปโตคอดคัส มิวแทนส์เชื่อโรคที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดฟันผุ และนำไปสู่โรคอันตราย ไม่ใช่แค่เพียงฟันผุแสดงอาการปวดเท่านั้น เชื้อแบคทีเรียสเตร็ปโตคอดคัส มิวแทนส์นั้น จะทำงานได้ดีก็ต่อปะทะกับน้ำตาล หรือน้ำตาลซูโครส จากนั้นไอ้เจ้าเชื้อแบคทีเรียตัวนี้ก็จะดูดซับน้ำตาลเหล่านี้ รวมตัวจนกลายเป็น กรดแลคติกที่จะเปลี่ยนสภวะในช่องปากของเราจนสามารถกันฟันของเราได้ เรียกง่าย ๆ ฟันผุนั่นเอง ทำไมฟันผุถึงลุกลามเป็นโรคหัวใจได้ เนื่องจากโรคฟันผุกับโรคหัวใจนั้น มีเชื้อแบคทีเรียตัวเดียวกันคือ สเตร็ปโคคอดคัส มิวแทนส์ ตัวการที่มีส่วนทำให้เกิดโรคเยื่อบุหัวใจอักเสบ และลิ้นหัวใจอักเสบ เป็นต้น ต่อมาวงการแพทย์จึงให้ความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพฟัน เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสการเกิดความเสียหายต่อโรคหัวใจได้ วิธีสังเกตอาการผิดปกติอาการฟันผุ และวิธีป้องกัน หมั่นสังเกตสุขภาพช่องปากตนเอง หากพบฟันผุไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการอุด เพราะถ้าปล่อยไว้นาน ๆ […]

การหาทางออกจากความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การหาทางออกจากความเครียด ที่ได้ผลมากที่สุดและใช้ได้ในชีวิตจริง!

สุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องการและพยายามเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี การหาทางออกจากความเครียด ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพกายเท่านั้นที่ต้องใส่ใจและสุขภาพทางใจก็เช่นเดียวกันที่ทุกคนต้องใส่ การที่เราจะมีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีนั้นก็อยู่ที่ความพยายามและความใส่ใจของเราเองนั่นแหละ หลายคนก็ละเลยและทำให้สุขภาพของเราไม่ดีและเกิดปัญหาสุขภาพในภายหลังมากมายเลยทีเดียว ทั้งนี้สิ่งที่สร้างสุขภาพกายและใจที่ไม่ดีกับคนในยุคปัจจุบันคือความเครียด ด้วยความที่สังคมมีความแข่งขันมากขึ้น ต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอดมากขึ้น ทำให้ผู้คนในปัจจุบันมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดที่มากขึ้น ทั้งนี้จะมีวิธีในการหาทางออกได้อย่างไรบ้าง 4 เคล็ดลับของ การหาทางออกจากความเครียด แก้ไขได้ด้วยตัวคุณเอง การเข้าใจตัวเอง – ก่อนอื่นต้องรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดอยู่หรือไม่ เป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเครียดและเก็บสะสมเอาไว้จนกลายเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากจนต้องไปพบกับจิตแพทย์เลยล่ะ ดังนั้นหมั่นตรวจสอบตัวเองว่าตอนนี้เรารู้สึกโอเคไหม สภาพจิตใจของเราเป้นอย่างไรบ้าง หากไม่ไหวหรือรู้สึกไม่ดีให้คุยกับคนที่รู้สึกสบายใจที่จะเล่าปัญหาต่าง ๆ ได้ การออกกำลังกายและกินอาหารที่ดี – เชื่อหรือไม่ว่าการที่ได้กินอาหารที่ดี ได้พักผ่อน ได้ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพของตัวเองนั้น ทำให้เราเป็นคนที่เครียดน้อยลงมากเลยล่ะ เพราะคนที่รักสุขภาพตัวเองเป็นคนที่ใส่ใจในเรื่องของตัวเองมากพอที่จะรู้ว่าตัวเองไม่ควรเครียดและจัดการกับความเครียดเหล่านั้นออกไปได้นั่นเอง การจัดการเรื่องเวลา – การดูแลสุขภาพ หลายคนที่เกิดความเครียดเนื่องจากทำอะไรไม่ทัน ผิดนัด ไม่สามารถทำงานตามกำหนดส่ง ดังนั้นการบริหารเวลาในหนึ่งวันเป็นเรื่องที่จำเป็นมากเพื่อลดความเครียดที่ไม่จำเป็นลงไปได้ นอกจากนี้หากบริหารเวลาดีจะมีเวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ชอบอีกด้วย โรคเครียด คือ โรคหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นเกิดสุขภาพที่ย่ำแย่ลงและกลายโรคร้ายแรงได้ หลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น –  การที่เราจะมีภูมิต้านทานในเรื่องการรับมือกับความเครียดนั้นไม่ได้หมายความว่าเราต้องพุ่งชนกับทุกปัญหา ปัญหาบางอย่างที่เล็กน้อยไม่จำเป็นก็หลีกเลี่ยงดีกว่าเพื่อความสบายใจของตนเองและไม่เก็บมาเป็นภาระทางใจของเรานั่นเอง นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ ด้วย  สล็อตเกมไหนดีโบนัสแตกบ่อย

Perfectionist
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด!

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน Perfectionist ทั้งในเรื่องของงาน การเงิน หรือการครอบครัวก็สามารถสร้างความเครียดได้เช่นกัน ทั้งนี้ความมากน้อยของความเครียดในแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไปตามความสามารถในการรับมือกับความเครียดของแต่ละคน ซึ่งการรับมือกับความเครียดนั้นสามารถเรียนรู้และพัฒนากันได้ ยิ่งสมัยนี้ที่ผู้คนสนใจกับเรื่องของจิตใจมากขึ้น รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดวิธีการรับมือกับความเครียดมากขึ้น ทั้งนี้มีคนกลุ่มหนึ่งที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ จากความต้องการในความสมบูรณ์แบบมากเกินไป Perfectionist ลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การรับมือกับความเครียด Perfectionist รักษาจิตใจของกันและกันมากขึ้น ทั้งนี้Perfectionist คือการที่คนเรารักในความสมบูรณ์แบบในเรื่องต่าง ๆ บางคนมีความPerfectionist ในเรื่องของการทำงาน บางคนในเรื่องของการทำความสะอาด บางคนในเรื่องของระเบียบในการจัดบ้าน และอื่น ๆ อีกมากมาย และบางคนก็ต้องการความเพอร์เฟกต์ในเรื่องของคนรักหรือบุตรของตัวเองก็มีเช่นกัน ด้วยความคาดหวังกับความสมบูรณ์แบบนี้แม้จะเห็นผลลัพธ์ที่ออกมาน่าชื่นชม มีผลงานที่ออกมาสมบูรณ์ไร้ที่ติ แต่ถ้าหากผลงานที่ไร้ที่ติในความคิดของคนเหล่านี้ถูกวิจารณ์ขึ้นมาก็จะทำให้จิตใจของคนกลุ่มนี้ได้รับการกระทบมากกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้ใส่ใจในเรื่องความสมบูรณ์แบบนั่นเอง หรือหากใครที่มีหัวหน้าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบในทุกเรื่องกระทั่งเรื่องเล็ก ๆ ก็แน่นอนว่าจะต้องรับความกดดันมาอย่างแน่นอนเลยล่ะ ทั้งนี้หากเรารู้ตัวว่าเป็นคนที่รักในความสมบูรณ์แบบเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อที่จะลดความเครียดจากการเป็น Perfectionist ของเรา Perfectionistลักษณะของกลุ่มคนที่เกิดความเครียดมากที่สุด! การดูแลสุขภาพ  วิธีการที่จะลดความเครียดจากความชอบในความสมบูรณ์แบบคือการที่ต้องใจความผิดพลาดและธรรมชาติของมนุษย์ว่าไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบ เชื่อว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากเลยล่ะ แต่คนที่เติบโตขึ้นและเจอสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้เข้าใจว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบหลาย ๆ ครั้งเข้าก็ทำให้เรียนรู้ได้เช่นกันว่าไม่มีอะไรที่จะสามารถสมบูรณ์แบบได้ทั้งหมด ต้องรู้จักการปลงบ้าง 4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง และเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานให้คนอื่นบ้างเพราะคนที่รักในความสมบูรณ์แบบหลายคนไม่ไว้ใจให้ใครทำงานแทนตัวเองเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ดั่งใจนั่นเอง กลายเป็นว่าการที่รับงานทุกอย่างมาไว้ที่ตัวเองก็เป็นการสร้างภาระทั้งทางร่างกายและจิตใจของตัวเองเลยล่ะ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ  sagame66 […]

อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค รู้เรื่องยา

อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19 ที่กำลังระบาดหนักในระลอก 3

        สำหรับ อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19 เชื่อว่าทุกคนต้องมีความตื่นตระหนกกันไม่น้อยจากสถานการณ์ในปัจจุบัน บางคนอยู่ในพื้นที่เสี่ยงภัยที่จะติดเชื้อได้ง่าย ซึ่งต้องอธิบายว่าในขณะนี้ผู้ติดเชื้อโควิด-19 นั้นมีอยู่ทุกจังหวัด บางพื้นที่ประกาศเป็นพื้นที่ในการควบคุมพิเศษ ดังนั้นการดูแลตนเองไม่ใช่สิ่งน่าอาย โดยในช่วงที่ Covid-19 ระบาด หลายคนพยายามมองหาสิ่งที่จะช่วยป้องกันและดูแลตนเองได้ดีที่สุด ซึ่งบางคนคาดความรู้ในจุดนี้ บทความนี้จึงได้นำสิ่งที่ควรมีเลยสำหรับการดูแลตนเองช่วง Covid-19 ระบาดนี้ อุปกรณ์ดูแลตนเองในช่วง Covid-19 ที่จะช่วยรักษาและป้องกันได้ อุปกรณ์สำหรับการวัดไข้ เพราะอาการของ Covid-19 จะมีไข้ต่ำ ๆ ดังนั้นทุกคนไม่สามารถรู้ได้ว่าตนเองมีไข้ไหม ดังนั้นเครื่องวัดสามารถช่วยได้ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านสะดวกซื้อที่มีขายได้เลย ราคาจะหลักร้อยย่อมเยาก็มีเช่นกัน น้ำยากลั้วคอ ต้องอธิบายการดูแลตนเองในช่วง Covid-19 ทุกคนต้องเข้าใจการทำงานของเชื้อก่อน กล่าวคือ Covid-19 นั้น ก่อนที่เชื้อจะลงปอดทุกคน เชื้อไวรัสจะสะสมที่คอก่อนเป็นระยะเวลาประมาณ 4 วัน ระหว่างนี้ทุกคนจะรู้สึกเจ็บคือ ระคายเคือง นั้นเอง ดังนั้นการกลั้วคอจึงสามารถฆ่าเชื้อที่ลำคอได้ แต่น้ำยาที่ใช้ต้องสามารถฆ่าเชื้อได้ ซึ่งในน้ำยาบ้วนปากบางแบรนด์มีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อด้วย ยาลดไข้ ทำไมถึงให้มียาลดไข้ติดบ้าน เพราะช่วงแรกอาการไข้จะมาก่อน ดังนั้นยาลดไข้ต้องพร้อม ส่วนถ้ามีอาการเจ็บคอ ไอ ตามมาสามารถพบแพทย์ให้แพทย์จ่ายยาให้ได้เลย อุปกรณ์สำหรับกิจกรรมยามว่างใน […]

โรคภูมิแพ้
การป้องกันโรค

ปัจจัยที่ทำให้เรานั้นเป็น โรคภูมิแพ้ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

                อาการเกี่ยวกับ โรคภูมิแพ้ ต้องบอกเลยว่าแต่ละคนมีปัจจัยที่ต่างกันที่จะส่งผลให้เราเป็น วันนี้แอดจะ แนะนำปัจจัยที่ทำให้เรานั้นเป็นโรคภูมิแพ้ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เอาหละเพื่อน ๆ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูกันเลยว่าปัจจัยที่ทำให้เราเป็นภูมิแพ้มีไรบ้าง เผื่อว่าเพื่อน ๆ จะได้หลีกเลี่ยงการเจอปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ไม่ควรพลาดเลยนะเพื่อน ๆ น่าสนใจสุด ๆ สาเหตุและปัจจัยของ โรคภูมิแพ้ ที่ทำให้เราเริ่มมีอาการได้ เรามาเริ่มกันที่ปัจจัยแรกที่จะทำให้เรานั้นเป็นภูมิแพ้ ข้อแรก คือ อาการพักผ่อนน้อย เรื่องของการนอนหลับเป็นอีกหนึ่งของเหตุผลที่เป็นปัจจัยทางสุขภาพมากมาย มันสามารถช่วยเราในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายของเรามาก ๆ หากว่าเรานอนไม่พอภูมิต้านทานเราก็จะต่ำ อาจจะส่งผลให้เรามีอาการภูมิแพ้ได้ ปัจจัยของอาการภูมิแพ้ ข้อต่อมา คือ ความเครียด ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แย่ลงได้ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา มีผลทำให้ร่ายกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ต่ำได้ บขอกเลยว่าไม่ควรมีความเครียดนะเพื่อน ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ ปัจจัยของอาการภูมิแพ้ ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ คือ การขาดสารอาหารหรือวิตามินที่มาเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นอีกสิ่งสำคัญ เรื่องของอาหารการกินที่เราไม่ควรมองข้ามกัยเลยนะเพื่อน ๆ คนที่รักสุขภาพควรจะทราบกันดี ลองเลือกหาอาหาร ผัก ผลไม้หรือวิตามินดี ๆ มาทานดู ทำให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย ๆ แน่นอน […]

การเพิ่มพลังของสมอง
การป้องกันโรค

4 เคล็ดลับในการเพิ่มพลังของสมอง ให้ทำงานมีคุณภาพมากขึ้น

        เคล็ดลับในการเพิ่มพลังของสมอง การทำงานในแต่วัน แม้แต่การนอนเฉย ๆ ต้องยอมรับว่าสมองมีการทำงานที่หนักหน่วงมากจริง ๆ ดังนั้นหลายครั้งที่ส่งผลให้เกิดการเบลอ ส่วนใหญ่บางคนมักจะบอกว่าเกิดจากการนอนน้อย แก้ปัญหาด้วยการนอนเยอะ ๆ ซึ่งมันก็เป็นเพียงปัจจัยหนึ่ง แต่การที่สมองทำงานด้อยคุณภาพลง ก็มีเหตุผลอื่น ๆ ดังนั้นผู้เขียนจึงได้หยิบยกการเพิ่มพลังสมองมาบอกต่อกัน คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกับการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ กับ 4 เคล็ดลับในการเพิ่มพลังของสมอง การขยันอ่านหนังสือ การอ่านหนังสือ หลายคนจะว่าเป็นการทำให้สมองเกิดความเครียด นั้นเอาจริง ๆ เป็นเพราะทุกคนปิดใจ การอ่านหนังสือจะส่งเสริมความรู้ร่วมไปถึงพัฒนาสมองได้โดยที่บางคนก็ไม่ทันได้รู้ตัว เช่น การหนังสือไป เจอโจทย์ที่สงสัย สมองก็ได้ทำงานคิดหาทางให้กับคำตอบ นั้นก็เป็นการเพิ่มพลังของสมองอีกช่องทางหนึ่งที่หลายคนจะมองข้ามกันไป การขยันออกกำลังกาย การออกกำลังในตนเองนั้น นอกจากพัฒนาสมองแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีอีกด้วย หลายคนอาจจะสงสัยกันว่าทำให้สมองดีขึ้นอย่างไร ต้องตอบว่าการออกกำลังกายถ้าถูกหลักการสมองจะหลั่งสารออกมา ซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่น นั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังสมองได้นั้นเอง การฝึกทำสมาธิ ในเรื่องนี้ได้ผ่านการวิจัยจากทีมแพทย์มาเลย ว่าการฝึกสมาธิ โดยไม่ใช่อาจจะเป็นการนั่งอย่างเดียว บางคนถ้าพูดถึงการทำสมาธินึกไปถึงการนั่งสมาธิตอนเข้าค่ายธรรมะเลย แต่ความจริงการทำสมาธิ สามารถเดินก็ได้ กำหนดลมหายใจที่เข้าออกก็ได้ ดังนั้นเวลาว่าง ๆ หากิจกรรมฝึกสมาธิที่เหมาะสมทำช่วยเพิ่มพลังของสมองได้มากเลย การเล่นเกม บางคนอาจจะไม่เชื่อ การเล่นเกมเป็นกิจกรรมที่เสริมทักษะสมองได้ดีมาก […]

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

4 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันไว้ให้ห่างไกลโควิด

        เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ ปัจจุบันหลายคนจะรู้กันแล้วว่าประเทศไทยมีโรค Covid-19 ระบาดหนักมาก ๆ ซึ่งทีมแพทย์ต่างออกมายืนยันว่าการมีภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยลดความรุนแรงของโรคได้ ซึ่งการภูมิคุ้มกันที่ดีนั้น บางคนก็นึกออกเพียงแต่การออกกำลังกาย ถ้าตามหลักของความจริง การสร้างให้ร่างกายแข็งแรงมีหลายวิธี เดี๋ยวบทความนี้จะพาทุกคนไปดูกันเลย เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ 4 อย่าง ที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อห่างไกลโรค เลือกรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกาย ซึ่งการทานอาหารมีส่วนมาก ๆ ในการเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งอาหารที่ทานเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนเป็นสารอาหารแล้วดูดซึมไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้สามารถทำงานได้มีคุณภาพที่สุดนั้นเอง อาหารที่ดี ต้องมีครบทั้ง 5 หมู่ และมื้ออาหารที่ขาดไม่ได้ คือ มื้อเช้านั้นเอง ซึ่งเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ง่ายมาก ๆ อย่างหนึ่ง การออกกำลังกายให้ถูกวิธี ทำไมต้องบอกว่าต้องออกให้ถูกวิธี เนื่องจากหลายคนมักจะคิดว่าแค่ขยับแขนขานิดหน่อยก็เป็นการออกกำลังแล้ว ซึ่งก็ไม่ผิด แต่ร่างกายก็ไม่ได้อะไร โดยหลักในการออกกำลังที่ถูกต้อง เน้นความสม่ำเสมอไม่ต้องักโหมค่อย ๆ เพิ่มไปวันละนิด แต่ทำเป็นประจำ อย่างน้อยอาทิตย์หนึ่งต้องออก 3 วัน ในแต่ละวัน ไม่น้อยว่า 30 นาทีนั้นเอง ถ้าทำได้ครบตามนี้ บอกเลยสุขภาพมาปัง! […]