ร่างกายขาดสารอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักสำหรับคนไม่ชอบทานผัก

ร่างกายขาดสารอาหาร ในทุกๆวันของคนเรานั้น ในแต่ละมื้อของการรับประทานอาหารจำเป็นที่จะต้องมีจำพวกเนื้อและผักปะปนอยู่ หากไม่มีเนื้อและผักในมื้ออาหารแต่ละมื้อแล้ว แน่นอนว่าชีวิตของคนเรานั้นก็จะไม่มีกำลังในการทำงานหรือแม้แต่การทำกิจกรรมต่างๆก็จะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำ อย่าง การทานเนื้อสัตว์ เราจะเห็นได้ว่าผู้คนทั่วไปมักจะทานเนื้อสัตว์กันบ่อย แต่หากหันกลับมามองในส่วนของผักแล้วมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่ไม่ชอบการทานผักเพราะบางคนอาจจะมองว่าเหม็นผักก็ได้ ฉะนั้น ในที่นี้เราจึงควรที่จะศึกษาสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารจำพวกผักนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไรบ้าง ร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไร ปกติเราจะเห็นว่า คนที่ทานผักเป็นชีวิตจิตใจนั้นก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงดูดี มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ก็เพราะด้วยสารต่างๆในผักแต่ละชนิดนั่นเองที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของคนเรามีความสดชื่นได้ แต่หากคุณไม่ได้รับผักในปริมาณที่มากเพียงพอแล้วร่างกายของคุณก็จะขาดสารอาหารจำพวกวิตามินไปโดยปริยายและอาจจะทำให้ร่างกายของคนเราเกิดโรคต่างๆได้อย่างง่ายดาย ลักษณะของคนที่ขาดสารอาหารจำพวกผัก คุณจะเห็นได้ว่า ถ้าร่างกายนั้นถ้ามีความเหนื่อยง่าย แม้ว่าคุณจะทานจำพวกเนื้อสัตว์มากเพียงใดก็ตาม แต่หากคุณหลีกเลี่ยงที่จะทานผักจำพวกพืชผักใบเขียวแล้ว ธาตุที่มีความจำเป็นในการที่จะฟื้นฟูให้ร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีนั้นก็คงเป็นเรื่องที่ยาก ฉะนั้นคุณควรหันมารับประทานผักกันเยอะๆ หรือแม้แต่ผิวพรรณของคุณที่คุณจะเห็นได้ว่า สำหรับคนที่ทานเนื้อนั้นมักจะมีผิวที่หยาบกร้าน เพราะด้วยเนื้อต่างๆที่เรารับประทานไปนั้น มีลักษณะที่มีไขมันอย่างมาก ฉะนั้น เมื่อคุณรับประทานจำพวกเนื้อมากไปก็จะมีจำพวกไขมันเข้าไปอุดตันและทำให้ผิวคุณดูไม่สดใส แต่ถ้าหากคุณเลือกที่จะทานผักเป็นประจำแล้ว ร่างกายของคุณก็มีผิวที่สดใสไม่ขาดสารอาหาร ปราศจากสิวและผิวหมองคล้ำได้นั่นเองจะเห็นได้ว่า การเลือกที่จะรับประทานผักนั้นมีความจำเป็นอย่างมาก ความจำเป็นนั้นก็มีความเกี่ยวข้องกับ การดูแลสุขภาพ ร่างกายของคุณนั่นเองที่จะต้องมีการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่างๆ ซึ่งหากคนขาดสารอาหารจำพวกผักซึ่งเป็นสารอาหารจำพวก วิตามินซี ไปแล้ว ร่างกายของคุณก็จะเกิดปัญหาได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเกิดโรคร้ายต่างๆหรือแม้แต่ความสมดุลในร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ที่จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอได้ง่าย ๆ

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ในประเทศไทยเรานั้น ปกติแล้วมีหลากหลายฤดูไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน หรือแม้แต่ฤดูหนาวก็มีเช่นเดียวกัน แต่ถ้าหากพูดถึงฤดูที่จะทำให้คนเรานั้นเจ็บป่วยได้ง่าย ก็ต้องเป็นฤดูฝนเพราะเหตุที่ฤดูฝนนั้นอย่างที่หลายๆคนทราบดีว่าอากาศจะมีความชื้นและอาจจะก่อให้เกิดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียได้ง่ายฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน หรือว่าสุขภาพร่างกายคนเราก็จะต้องมีการรักษาดูแลให้ดีๆ ถ้าไม่เช่นนั้นแล้วสุขภาพของคุณก็จะอ่อนแอได้ง่าย การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ที่คุณควรจะดูแลรักษาตนเองให้แข็งแรงห่างไกลโรค โรคที่เกี่ยวกับฤดูฝนนั้นก็มักจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับอาหารที่มีความไม่สะอาด เพราะเหตุที่อาหารหากมีการอับชื้นแล้วก็อาจจะเกิดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย ฉะนั้นโรคที่มาเป็นอันดับ 1 เลย ก็คือ โรคอุจจาระร่วง เป็นโรคที่คนเราควรที่จะให้ความใส่ใจดูแลให้ดี เพราะหากเกิดอุจจาระร่วงขึ้นมาสุขภาพร่างกายของคนก็จะอ่อนแอได้ง่ายและเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีโรคเยื่อบุตาอักเสบ ที่ถือได้ว่าเป็นโรคที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นมีปัญหาได้ เพราะเหตุเกิดจากเชื้อไวรัสนั่นเอง โดยเป็นโรคที่มีอาการที่ตาแดง นอกจากตาแดงแล้วยังมีน้ำตาไหลออกมาด้วย ซึ่งเป็นลักษณะอาการของโรคเยื่อบุตาอักเสบนั่นเองที่เรามักพบเห็นกันบ่อย ในช่วงฤดูฝนนั้นนอกจากโรคอุจจาระร่วงและโรคเยื่อบุตาอักเสบแล้ว ยังมีโรคไข้เลือดออกที่ถือได้ว่าเป็นโรคที่จะส่งผลให้ร่างกายคนเรานั้นมีความเจ็บป่วยได้ง่าย จากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจจะเกิดความอ่อนแอได้ด้วยยุง และถ้าหากบ้านของคุณนั้นมียุงลายแพร่เชื้ออย่างเยอะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำที่ขังอยู่โดยไม่มีการเทแล้วล่ะก็มีความเป็นไปได้สูงว่าจะทำให้เกิดการเพาะพันธุ์ยุงลายได้ง่าย จะเห็นได้ว่า โรคต่างๆที่กล่าวมานั้นไม่ว่าจะเป็นโรคไข้เลือดออก โรคเยื่อบุตาอักเสบ หรือโรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน ก็ถือว่าเป็นโรคที่มากับฤดูฝนที่คุณควรจะดูแลรักษาตนเองให้มี การดูแลสุขภาพ แข็งแรงเพราะไม่เช่นนั้นแล้ว หากคุณเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมาร่างกายของคนเราจะเกิดความอ่อนแอได้ง่ายๆแถมยังทำให้การใช้ชีวิตประจำวันนั้นไม่มีความปกติสุขอีกด้วย บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าติดตาม ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีอาการป่วยจริงหรือไม่

อาหารฟาสต์ฟู้ด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาหารฟาสต์ฟู้ด คือ อาหารที่ทำให้คนเรานั้นมีไขมันเยอะและเกิดโรคตามมาได้หากทานปริมาณมาก ๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ด หากจะพูดว่าการรับประทานอาหารในแต่ละประเภทนั้นจะก่อให้เกิดสารอาหารอย่างไรต่อร่างกายนั้นเราก็คงจะต้องพูดว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากจนเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อคุณได้ง่าย อย่างเช่น การรับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่ได้รับ ก็คือ คุณจะมีไขมันในร่างกายมากซึ่งก่อให้เกิดโรคหลายๆชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือดหรือโรคหัวใจก็สามารถที่จะก่อให้เกิดได้ หากคุณเลือกที่จะทานแต่อาหารจำพวกไขมันมากเกินไปซึ่งอาหารจำพวกไขมันนั้นคุณสามารถที่จะเห็นได้จากอาหารจำพวก Fast food อาหารฟาสต์ฟู้ดนั้น เป็นอาหารที่เรียกได้ว่ามีไขมันเยอะเพราะด้วยอาหารเป็นประเภทอิ่มตัวและมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในอาหารเหล่านี้ ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุด ก็คือ คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ให้ได้มากที่สุดนั่นเอง อาหารฟาสต์ฟู้ด หากรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว หลายๆคนคงนึกถึงอาหารจำพวกขนมกรอบๆไม่ว่าจะเป็นพวกมันๆทอดที่เป็นแผ่นๆหรือแม้แต่เป็นขนมปังกรอบที่มีการทำสำเร็จรูปก็ตาม แม้ว่าเรามองจากภายนอกแล้วจะมองว่าไม่มีไขมันมากเท่ากับเมนูอาหารที่เป็นเนื้อหมู อย่างเช่น หมูปิ้งหรือหมูย่างก็ตาม แต่จะบอกเลยว่าหากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกายของคุณได้ นอกจากอาหารจำพวกไขมันที่เป็นจำพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว ยังมีอาหารประเภทที่เป็นของหวานอีกด้วย   ที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีไขมันได้ง่าย ซึ่งของหวานเหล่านั้นก็มักจะเป็นจำพวก เค้ก เพราะด้วยส่วนผสม ที่มีไขมัน ซึ่งเกิดมาจากส่วนผสมที่เป็นนมหรือเนยก็ยิ่งทำให้คุณสามารถมีไขมันได้ง่าย หากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยๆ และไม่ใช่เพียงแค่อาหาร Fast Food ที่เป็นอาหารจานด่วนที่คนเรามักจะเลือกรับประทานในช่วงเวลาเร่งด่วนเท่านั้น ซึ่งเรามักจะเห็นว่า เป็นจำพวกแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนช์ฟรายหรือแม้แต่พิซซ่าก็มีเช่นเดียวกัน แต่หากจะเป็นจำพวกน้ำดื่มก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นเป็นโรคอ้วนได้ง่าย แม้จะไม่ใช่สารอาหารประเภทจำพวกไขมันก็ตาม นั่นก็คือ น้ำอัดลม น้ำอัดลมเป็นน้ำที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นได้ด้วย ดังที่กล่าวมาแล้วว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันได้มาก ซึ่งเป็นบ่อเกิดให้คนเรานั้นมีภาวะอ้วนได้ง่าย แต่ภาวะอ้วนนั้นก็ไม่ใช่เกิดจากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากอาหารจำพวกประเภทอื่นๆที่มีไขมัน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาวก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นมีภาวะที่อ้วนได้เช่นเดียวกัน หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

อาหารประเภทไขมัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก

การทานอาหารประเภทไขมัน มีผลต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากหากเราทานแบบไม่ระวัง

การทานอาหารประเภทไขมัน ปกติแล้วการรับประทานอาหารของคนเราในแต่ละมื้อนั้น แน่นอนว่าจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ หรือแม้แต่ไขมันก็จะต้องมีการรับประทานเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นมีความสมดุล หากคุณเลือกรับประทานอาหารเฉพาะหมู่ใดหมู่หนึ่งแล้วก็แน่นอนว่าความสมดุลในร่างกายของคุณนั้นก็จะขาดหายไป ยกตัวอย่างเช่น คนที่มีลักษณะลงพุงหรือมีลักษณะอ้วนจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเป็นคนที่รับประทานจำพวกไขมันมาก ซึ่งผลลัพธ์ที่ส่งผลมาจากการรับประทานไขมันมาก ก็คือ รูปร่างที่อ้วน ฉะนั้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันให้มากกว่าเดิม การทานอาหารประเภทไขมัน มากไปจะส่งอะไรต่อร่างกายของเราบ้างน๊า ไขมันเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่แม้ว่าร่างกายจำเป็นที่จะต้องมีก็ตาม แต่ประโยชน์ของไขมัน ก็มีมากเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายหรือการทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีความแข็งแรง แต่ทางตรงกันข้ามหากเรารับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดรูปร่างที่อ้วนขึ้นและสิ่งที่ส่งผลมากต่อคนเรา ก็คือ ความเจ็บป่วย สิ่งที่เห็นได้เลยสำหรับคนที่มีไขมันมาก นั่นก็คือ รูปร่างจะมีขนาดที่ขยายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแขน แขนก็ใหญ่ขึ้นหรือแม้แต่หน้าท้องก็มีหน้าท้องที่อ้วนขึ้น นอกจากนี้แล้วการแต่งตัวก็จะไม่มีความสวยงาม เพราะด้วยรูปร่างที่มีไขมันมากก็ยิ่งทำให้รูปร่างที่ดูสมส่วนนั้นขาดหายไป แต่เมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลที่หมั่นออกกำลังกายแล้วรูปร่างก็จะมีความสมส่วนการใส่เสื้อผ้าก็จะมีความสวยงาม บุคคลที่ชอบรับประทานไขมันมาก มักจะมีความแตกต่างกับคนที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนที่ชอบออกกำลังกายนั้นจะดูมีความกระตือรือร้น มีความฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ตลอดเวลา แต่สำหรับคนที่มีลักษณะที่อ้วนนั้น เมื่อมองแล้วก็จะดูเป็นคนที่เชื่องช้า ไม่มีความกระตือรือร้น ความ Active ในการทำงานก็จะลดน้อยถอยลง การดูแลสุขภาพ คนเราในปัจจุบันควรที่จะมีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไขมัน เพราะอาจจะทำให้คุณมีโรคโดยที่ไม่ตั้งตัวได้เลย และพฤติกรรมที่มีความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมที่เคยกระตือรือร้นก็จะเป็นคนที่เชื่องช้าหรือเป็นคนที่ซึมต่อการทำงาน หรือแม้แต่พฤติกรรมการกินก็จะมีความเปลี่ยนแปลงไปเพราะคนที่มีระดับไขมันมากก็มักจะชอบรับประทานอาหารจำพวกไขมันมาก โดยที่ไม่ได้สนใจในเรื่องของความสมดุลของร่างกายเลย บทความสุขภาพดี ๆ ทีน่าติดตามเมนูมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน […]

ภาวะอ้วน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

ภาวะอ้วน คือ โรคที่ใครๆ ก็ไม่ต้องการ เหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเอง

ภาวะอ้วน โรคในปัจจุบันนั้นเราต้องยอมรับเลยว่าเป็นโรคที่หลายคนมีความกลัวเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณเกิดโรคขึ้นมาแล้วแน่นอนว่าการทำงานของคุณก็จะมีปัญหาอาจจะต้องหยุดงานหรืออาจจะต้องลางานไปเลยก็มีฉะนั้น ก่อนที่จะมีโรคใดๆถามหานั้นคุณควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีในทุกๆวัน ยกตัวอย่างเช่น โรคอ้วนหรือภาวะอ้วน โรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคที่คนไทยเราเป็นกันมากเพราะเหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเองและด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะก็ยิ่งทำให้คนเรานั้นมีภาวะที่อ้วนขึ้นได้ง่ายและเป็นภาวะที่เกินเกณฑ์มาตรฐานอีกด้วย ฉะนั้น ภาวะอ้วนนี้ถือเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ทำอย่างไรเพื่อให้ไม่เกิด ภาวะอ้วน หรือโรคอ้วนและมีสุขภาพการกินที่ดี ในสังคมของเรานั้น เราจะพบเห็นว่ามีคนที่มีภาวะอ้วนเยอะมากๆ สาเหตุหนึ่งเลย ก็คือ มาจากเรื่องการรับประทานอาหารที่คุณไม่มีการเลือกรับประทานอาหารเลย ส่วนใหญ่ก็มักจะรับประทานอาหารตามใจปาก หรืออีกสาเหตุหนึ่งก็เกิดมาจากโรคที่เป็นอยู่ซึ่งบางคนอาจจะเกิดเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษก็อาจจะทำให้กลายเป็นโรคได้ง่ายก็มีเหมือนเช่นเดียวกัน ฉะนั้น ทางแก้ของภาวะอ้วนก็คือคุณจะต้องมีการไปปรึกษาแพทย์ ว่าควรจะแก้ไขปัญหาอย่างไร ในเมื่อคุณได้ทำการปรึกษาแพทย์แล้ว รับรองได้เลยว่าภาวะอ้วนที่คุณเคยมีนั้นก็จะไม่มีอีกต่อไป การแก้ปัญหาในข้อที่ 2 ในการป้องกันที่ไม่ให้เกิดภาวะอ้วนนั้น เราก็สามารถที่จะตั้งใจให้ตนเองมีรูปร่างที่ผอมได้ โดยหมั่นดูแลตัวเองหรือดูตนเองหน้ากระจกทุกๆครั้ง เพื่อเป็นการเช็คตัวเองอยู่เสมอว่าเรามีความอ้วนหรือผอมหรือไม่อย่างไร การแก้ปัญหาในข้อที่ 3 ก็คือ คุณจะต้องมี การดูแลสุขภาพ ในการลดอาหารจำพวกไขมันลง ซึ่งอาหารจำพวกนี้ก่อให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่าย และคุณจะเห็นได้จากการแต่งกายของคุณ อย่างเช่น การใส่กางเกงคุณจะเห็นได้ว่าเมื่อคุณเกิดภาวะอ้วนการใส่กางเกงของคุณนั้นก็จะเกิดปัญหา นั่นก็คือ กางเกงรัดมากกว่าเดิม ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ซึ่งแตกต่างจากคนที่ผอม กางเกงนั้นก็จะมีลักษณะหลวม ฉะนั้น สิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการแก้ปัญหาข้อนี้คือการลดอาหารจำพวกไขมัน ภาวะอ้วนถือว่าเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการ เพราะรังแต่จะสร้างปัญหาให้กับคนเราไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรูปร่างลักษณะที่ดูแปลกประหลาดไปกว่าเดิมหรือจะเป็นความมั่นใจหรือแม้แต่ การเป็นโรค ยิ่งคุณมีภาวะอ้วนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโรคอื่นๆถามหาไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดข้อเข่า เป็นต้น บทความสุขภาพดี […]

โรคเบาหวาน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

มังคุดผลไม้ที่ผู้ป่วย โรคเบาหวาน ทานแล้วดีแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอน

                โรคเบาหวาน เป็นโรคที่พบได้กับคนในทุกเพศ  โรคเบาหวานพบได้กับคนในทุกเพศ โดยโรคเบาหวานมีสาเหตุมาจากการทานอาหารที่มีรสจัด เช่น การทานอาหารเผ็ดจัด  เค็มจัด  หวานจัด  เป็นต้น  รวมถึงคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดจากพันธุกรรม ไม่ชอบออกกำลังกาย  มีไขมันในเลือดสูง  อ้วน  เป็นต้น  ซึ่งจะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย  ซูบผอม  ตามัว  บาดแผลหายช้ากว่าปกติ มีอาการมือชาเท้าชา ปวดขาปวดเข่ามีอาการคันตามผิวหนัง  เป็นฝี  กระหายน้ำบ่อย  ปัสสาวะบ่อยในปริมาณมาก  เป็นต้น  อีกทั้งปรากฏว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะมีโรคอื่นๆแทรกซ้อนด้วยเพิ่มเข้ามาอีกด้วย เช่น โรคไต โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ หลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น เรียกว่าป่วยคูณสองเลยก็ว่าได้จึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังอย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ มังคุด ผลไม้ทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่คนป่วย โรคเบาหวาน สามารถทานได้                 ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องระมัดระวังในการเลือกทานสิ่งต่างๆเพื่อไม่ให้เป็นการไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในปริมาณที่มากจนเกินไปซึ่งมีผลกระทบทำให้อาการโรคเบาหวานหนักยิ่งขึ้นไปอีก แต่ถึงอย่างไรก็ยังคงต้องเติมความหวานให้กับร่างกายบ้างใช่มั้ยล่ะคะ  มังคุดจึงเป็นผลไม้ทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่คนป่วยโรคเบาหวานสามารถทานเพื่อเติมความหวานให้กับร่างกายได้โดยไม่กระทบต่อโรคเบาหวานที่กำลังเป็นอยู่    เนื่องจากมังคุดมีสรรพคุณช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ ในกรณีที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโรคแทรกซ้อนมังคุดก็ยังมีสรรพคุณที่จะช่วยรักษาโรคที่มาแทรกซ้อนเหล่านั้นได้เช่นกัน เช่น มังคุดสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ  สามารถช่วยในการขยายตัวของหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจ  ลดความดันโลหิต  บำรุงสายตา  ป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม  โรคเกี่ยวกับสมองและประสาท  เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายได้  เป็นต้น    นอกจากสรรพคุณในการรักษาโรคดังข้างต้นที่ได้กล่าวมาแล้ว มังคุดยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยด้านความงามได้อีกด้วย  เนื่องจากในมังคุดมีส่วนประกอบของวิตามินซีค่อนข้างสูง  วิตามินซีมีสรรพคุณช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย  บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ เผยผิวกระจ่างใสช่วยในการรักษาสิว  เนื่องจากเปลือกมังคุดสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและสามารถช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้อีกด้วย  ฯลฯ  จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือโรคแทรกซ้อนที่พ่วงมาด้วย การทานมังคุดก็สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆได้เช่นกัน เมื่อมังคุดทานอย่างสม่ำเสมอประกอบกับการทานยาตามที่แพทย์สั่งการออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ และการระมัดระวังในการเลือกทานสิ่งต่างๆ    การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่จะเป็นปัจจัยให้โรคเบาหวานอาการหนักขึ้น การดูแลสุขภาพ ของผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ย่อมเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่จำเป็นต้องเลิกการทานอาหารที่มีรสหวาน เพียงแค่หลีกเลี่ยงอาหารบางจำพวกและเลือกทานในประเภทที่ทานได้ทดแทนกัน  […]

โรคอ้วนในเด็ก
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคอ้วนในเด็ก ไม่ใช่ความน่ารักอีกต่อไป เพราะมีเด็กเป็นมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

           โรคอ้วนในเด็ก ในสมัยก่อนเราอาจเคยได้ยินผู้ใหญ่หลาย ๆ คน เวลาเจอเด็กอ้วนมักจะชอบพูดว่าน่ารักจังเลย น่าฟัดมาก ดูจ้ำม่ำ แต่ในความน่ารักที่เราชื่นชมนั้น มักจะส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพของเด็กอ้วนเหล่านั้น เพราะในปัจจุบันนี้ โรคอ้วนในเด็กมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะพฤติกรรมการเลี้ยงดู อาหารการกิน ส่วนมากจะเน้นเป็นอาหารฟาสต์ฟูด ซึ่งให้ความสะดวกรวดเร็วกับผู้ปกครอง และเป็นของโปรดสำหรับเด็ก ๆ อีกด้วย เช่น ไก่ทอด เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ เป็นต้น โรคอ้วนในเด็ก เกิดจากพฤติกรรมการเลี้ยงดู และอาหารการกิน             อาหารที่เด็ก ๆ รับประทานมีผลต่อโรคอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะ อาหารจำพวกแป้ง ของทอด ต่าง ๆนานา ล้วนเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง หากเด็ก ๆ มีการรับประทานอาหารฟาสต์ฟูดในปริมาณที่มากเกินไป และขาดการออกกำลังกาย ก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันและทำให้เด็กกลายเป็นโรคอ้วน การเลี้ยงดูก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งเช่นกัน หากเลี้ยงดูแบบกิน นอน เล่นเกมส์อยู่กับบ้านก็จะส่งผลให้เด็ก ๆ ไม่ได้ออกไปวิ่งเล่นและไม่ได้ออกกำลังกาย จึงส่งผลให้เด็ก ๆ กลายเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน             ภัยร้ายจากโรคอ้วนในเด็ก เมื่อเด็ก ๆ เป็นโรคอ้วน […]

วัยชราความสูงลดลง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

วัยชราความสูงลดลง จริงหรือไม่ เคยสงสัยกันมั้ย ว่าทำไมยิ่งแก่ตัว ยิ่งเตี้ยลง

วัยชราความสูงลดลง สมัยวัยรุ่นเคยสูงกว่านี้ เมื่อร่างกายมีความแก่ชรา มีอายุที่มากขึ้น ร่างกายล้วนมีการเปลี่ยนแปลงไปมากมาย เช่น ผิวหนังที่มีความเหี่ยว เกิดริ้วรอย หูตึง สายตาที่ยาวขึ้น และอีกมากมาย แต่ที่เราสังเกตอย่างเห็นได้ชัด คือ ความสูงของคนชรามีความสูงที่ลดลง ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้มีความสูงมากกว่านี้ เมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปทุกช่วงเวลา ไขข้อสงสัยกับสาเหตุว่าทำไม วัยชราความสูงลดลง สาเหตุที่ทำให้คนชรามีความสูงที่ลดลง ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับคนชราหรือผู้สูงอายุ เนื่องจากร่างกายเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (muscle mass) โดยมีงานวิจัยระบุว่าในร่างกายของผู้สูงอายุในทุก ๆ สิบปีจะมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 3 – 5 เปอร์เซ็นต์ จึงเป็นสาเหตุให้คนชรา หรือผู้สูงอายุส่วนมากจะมีหลังงอ และทำให้ตัวของผู้สูงอายุดูสั้นลง เพราะส่วนกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่คอยควบคุมแกนกลางของลำตัวมีการสูญเสียมวลของกล้ามเนื้อ จึงเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของการที่ผู้สูงอายุ หรือคนชรา มีความสูงที่ลด หรือเตี้ยลงนั้นเอง กระดูก คืออีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุ หรือคนชรามีความสูงที่ลดลง เพราะ ความกระดูกเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายในการช่วยปรับรูปร่างของมนุษย์ ความเสื่อมของกระดูกจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความสูงที่ลดลง โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) คือ ภาวะที่ร่างกายมีมวลกระดูกที่ลดลง และความบางของกระดูกมีปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น […]

ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน และสุขภาพช่องปากให้มีความแข็งแรงมากขึ้น

                    ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงจะเคยมีอาการปวดฟันหรือเหงือกบวมกันมามากไม่ใช่น้อย ซึ่งสาเหตุของอาการปวดฟันนั้นมาจากการรับประทานของหวานมากเกินไปและมีการดูแลรักษาฟันสุขภาพช่องปากได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกทั้งถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่หาทางรักษาหรือวิธีแก้ไขก็อาจจะทำให้เราต้องสูญเสียฟันซี่นั่นไปได้ ดังนั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพช่องปากและรักษาฟันของเราด้วยการรับประทานผักผลไม้กัน 4 ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน และลดอาการต่าง ๆในช่องปากได้                กระชาย สมุนไพรที่สามารถช่วยรักษาฟันให้มีความแข็งแรงมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการเหงือกบวม และลดเชื้อราในช่องปากได้เป็นอย่างดี โดยเราสามารถนำกระชายมาตำให้ละเอียด แล้วต้มในน้ำเปล่า จากนั้นนำมาบ้วนทุกวันหลังจากแปรงฟันก็จะช่วยทำให้ฟันของเราดูขาวและสะอาดขึ้น                     ตะลิงปลิง เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวยิ่งกว่ามะนาว มีวิตามินซีสูง จึงสามารถช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฝัน อีกทั้งเรายังสามารถนำตะลิงปลิงมาอุดในบริเวณฟันที่รู้สึกปวด ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดฟันให้ดีขึ้น ซึ่งการกินตะลิงปลิงก็จะช่วยรักษาฟันได้ด้วย                     อินทผลัม ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตแต่หาได้ยาก ซึ่งในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักนิยมซื้อมารับประทานกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยในอินทผลัมมีปริมาณแคลเซียมมากถึง 39  มิลลิกรัม ที่จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างรากฟันรักษาฟันให้มีความแข็งแรงมากขึ้น                     สะระแหน่ หรือเรียกสวย ๆ ว่า มินท์ ถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่เรามักจะพบเห็นในอาหารอีสานอย่างลาบและน้ำตก ซึ่งเป็นผักที่มีกลิ่นหอมจึงทำให้สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู โดยสะระแหน่จะสามารถช่วยลดกลิ่นปากและช่วยลดการเกิดเชื้อแบคทีเรียภายในช่องปากรักษาฟันได้เป็นอย่างดี                     การที่เราจะมีสุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรงได้นั้นเราควรหมั่นทานผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเหงือกและรักษาฟันเป็นประจำ และควรหมั่นรักษาความสะอาดของช่องปากโดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่มีช่วยในการป้องกันผุ และที่สำคัญเราควรไปตรวจสุขภาพฟันและเข้ารับการขูดหินปูนอย่างน้อยปีล่ะ 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้สุขภาพฟันของเพื่อน ๆ มีความแข็งแรงและช่องปากก็จะมีความสะอาดมากขึ้นอีกด้วย หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

อาการเบื่ออาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

อาการเบื่ออาหาร ความต้องการในการทานอาหารลดน้อยลงสัญญาณอันตรายที่คุณอาจคาดไม่ถึง!

            ไม่หิวเลย เดี๋ยวค่อยกินก็ได้ มีใครที่เกิดอาการแบบนี้บ่อย ๆ บ้างหรือเปล่า? ซึ่งความรู้สึกแบบนี้เราอาจจะเรียกรวม ๆ ได้ว่า อาการเบื่ออาหาร ซึ่งเป็นอาการที่รู้สึกไม่อยากอาหารหรือความต้องการในการทานอาหารลดน้อยลงอย่างไรก็ตามหากใครที่เกิดอาการเหล่านี้อยู่ ก็ไม่ควรที่มองข้ามเด็ดขาด เพราะอาการเบื่ออาหารอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคบางอย่างได้เช่นกัน     อาการเบื่ออาหาร เกิดจากอะไรลองปรับเปลี่ยนอาหารแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น           สำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารนั้นอาจจะลองปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานอยู่ หรือลองเปลี่ยนบรรยากาศในการกิน แต่หากรู้สึกว่าอาการที่เป็นอยู่ไม่ได้เกิดจากการกินอะไรแบบเดิม ๆ นั่นก็อาจจะแปลว่าอาการเบื่ออาหารนี้มาจากปัจจัยอื่น โดยต้นเหตุของปัญหาอาจเกิดได้หลายปัจจัยทั้งปัญหาสุขภาพทางกายและสุขภาพจิต ปัญหาสุขภาพทางกาย ภายในร่างกายอาจจะมีการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาการป่วยแบบชั่วคราวร่วมด้วย เช่น ตัวร้อน ป่วย หรือเป็นหวัด และจะกลับมากินได้อีกครั้งเมื่ออาการเริ่มดีขึ้น แต่หากผู้ป่วยมีอาการขั้นรุนแรงก็ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรค โดยส่วนใหญ่โรคที่ส่งผลทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับ ตับอักเสบ ไตวาย เป็นต้น   ปัญหาสุขภาพจิต อาจมีความเครียด ความวิตกกังล อารมณ์แปรปรวน เศร้า เสียใจ ฯลฯ ก็อาจทำให้เกิดการรู้สึกเบื่ออาหารได้เช่นกัน นอกจากนี้อาการเหล่านี้ยังมีข้อสังเกตอื่นร่วมด้วยอย่างเห็นได้ชัด เช่น อ่อนเพลีย ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อ หรือขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต ซึ่งหากใครที่มีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยอยู่ ก็จำเป็นจะต้องเข้าพบจิตแพทย์โดยด่วน เพื่อเป็นการถามไถ่ถึงปัญหา และหาวิธีการแก้ปัญหาร่วมกัน  […]