ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน และสุขภาพช่องปากให้มีความแข็งแรงมากขึ้น

                    ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงจะเคยมีอาการปวดฟันหรือเหงือกบวมกันมามากไม่ใช่น้อย ซึ่งสาเหตุของอาการปวดฟันนั้นมาจากการรับประทานของหวานมากเกินไปและมีการดูแลรักษาฟันสุขภาพช่องปากได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกทั้งถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่หาทางรักษาหรือวิธีแก้ไขก็อาจจะทำให้เราต้องสูญเสียฟันซี่นั่นไปได้ ดังนั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพช่องปากและรักษาฟันของเราด้วยการรับประทานผักผลไม้กัน 4 ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน และลดอาการต่าง ๆในช่องปากได้                กระชาย สมุนไพรที่สามารถช่วยรักษาฟันให้มีความแข็งแรงมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการเหงือกบวม และลดเชื้อราในช่องปากได้เป็นอย่างดี โดยเราสามารถนำกระชายมาตำให้ละเอียด แล้วต้มในน้ำเปล่า จากนั้นนำมาบ้วนทุกวันหลังจากแปรงฟันก็จะช่วยทำให้ฟันของเราดูขาวและสะอาดขึ้น                     ตะลิงปลิง เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวยิ่งกว่ามะนาว มีวิตามินซีสูง จึงสามารถช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฝัน อีกทั้งเรายังสามารถนำตะลิงปลิงมาอุดในบริเวณฟันที่รู้สึกปวด ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดฟันให้ดีขึ้น ซึ่งการกินตะลิงปลิงก็จะช่วยรักษาฟันได้ด้วย                     อินทผลัม ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตแต่หาได้ยาก ซึ่งในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักนิยมซื้อมารับประทานกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยในอินทผลัมมีปริมาณแคลเซียมมากถึง 39  มิลลิกรัม ที่จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างรากฟันรักษาฟันให้มีความแข็งแรงมากขึ้น                     สะระแหน่ หรือเรียกสวย ๆ ว่า มินท์ ถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่เรามักจะพบเห็นในอาหารอีสานอย่างลาบและน้ำตก ซึ่งเป็นผักที่มีกลิ่นหอมจึงทำให้สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู โดยสะระแหน่จะสามารถช่วยลดกลิ่นปากและช่วยลดการเกิดเชื้อแบคทีเรียภายในช่องปากรักษาฟันได้เป็นอย่างดี                     การที่เราจะมีสุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรงได้นั้นเราควรหมั่นทานผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเหงือกและรักษาฟันเป็นประจำ และควรหมั่นรักษาความสะอาดของช่องปากโดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่มีช่วยในการป้องกันผุ และที่สำคัญเราควรไปตรวจสุขภาพฟันและเข้ารับการขูดหินปูนอย่างน้อยปีล่ะ 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้สุขภาพฟันของเพื่อน ๆ มีความแข็งแรงและช่องปากก็จะมีความสะอาดมากขึ้นอีกด้วย หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

อาการเบื่ออาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

อาการเบื่ออาหาร ความต้องการในการทานอาหารลดน้อยลงสัญญาณอันตรายที่คุณอาจคาดไม่ถึง!

            ไม่หิวเลย เดี๋ยวค่อยกินก็ได้ มีใครที่เกิดอาการแบบนี้บ่อย ๆ บ้างหรือเปล่า? ซึ่งความรู้สึกแบบนี้เราอาจจะเรียกรวม ๆ ได้ว่า อาการเบื่ออาหาร ซึ่งเป็นอาการที่รู้สึกไม่อยากอาหารหรือความต้องการในการทานอาหารลดน้อยลงอย่างไรก็ตามหากใครที่เกิดอาการเหล่านี้อยู่ ก็ไม่ควรที่มองข้ามเด็ดขาด เพราะอาการเบื่ออาหารอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคบางอย่างได้เช่นกัน     อาการเบื่ออาหาร เกิดจากอะไรลองปรับเปลี่ยนอาหารแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น           สำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารนั้นอาจจะลองปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานอยู่ หรือลองเปลี่ยนบรรยากาศในการกิน แต่หากรู้สึกว่าอาการที่เป็นอยู่ไม่ได้เกิดจากการกินอะไรแบบเดิม ๆ นั่นก็อาจจะแปลว่าอาการเบื่ออาหารนี้มาจากปัจจัยอื่น โดยต้นเหตุของปัญหาอาจเกิดได้หลายปัจจัยทั้งปัญหาสุขภาพทางกายและสุขภาพจิต ปัญหาสุขภาพทางกาย ภายในร่างกายอาจจะมีการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาการป่วยแบบชั่วคราวร่วมด้วย เช่น ตัวร้อน ป่วย หรือเป็นหวัด และจะกลับมากินได้อีกครั้งเมื่ออาการเริ่มดีขึ้น แต่หากผู้ป่วยมีอาการขั้นรุนแรงก็ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรค โดยส่วนใหญ่โรคที่ส่งผลทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับ ตับอักเสบ ไตวาย เป็นต้น   ปัญหาสุขภาพจิต อาจมีความเครียด ความวิตกกังล อารมณ์แปรปรวน เศร้า เสียใจ ฯลฯ ก็อาจทำให้เกิดการรู้สึกเบื่ออาหารได้เช่นกัน นอกจากนี้อาการเหล่านี้ยังมีข้อสังเกตอื่นร่วมด้วยอย่างเห็นได้ชัด เช่น อ่อนเพลีย ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อ หรือขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต ซึ่งหากใครที่มีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยอยู่ ก็จำเป็นจะต้องเข้าพบจิตแพทย์โดยด่วน เพื่อเป็นการถามไถ่ถึงปัญหา และหาวิธีการแก้ปัญหาร่วมกัน  […]

เคล็ดลับการเลิกเหล้า
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เคล็ดลับการเลิกเหล้า ที่สามารถทำเองได้ เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

                เคล็ดลับการเลิกเหล้า การดื่มดหล้าเป็นเป็นอีกเรื่องที่หลาย ๆ คนนั้นทราบดีว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เรื่องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ก็เป็นของคู่กัน วันนี้อยากจะมาเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยเลิกเหล้าได้ เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องสำคัฯที่เราไม่ควรมองข้าม เผื่อว่าจะช่วยคนที่กำลังอยากปรับระบบหรือยากกจะเลิกเหล้าจริงจัง เคล็ดลับการเลิกเหล้า 3 อย่างสำหรับช่วยคนที่กำลังยากกจะเลิกเหล้าจริงจัง 1.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับแรก คือ การปฏิเสธให้เป็น หากว่ามีคนมาชวนเราดื่ม เราควรที่จะรู้จักปฏิเสธบ้าง ไม่ใช้ว่าไปดื่มเหล้าทุกครั้ง หรือบางครั้งที่มีคนชวนไปดื่มเล้า เราอาจจะไปแต่ค่อย ๆ ดื่มที่ละน้อย ๆ ไม่ก็ทำการสั่งเครื่องดื่มดื่นมาดื่มแทน 2.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สอง คือ ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและค่อย ๆ ลดการดื่มเหล้าลง จะทำให้เรานั้นสามารถเลิกเหล้าได้ อาจจะใช้เป็นการนับการดื่ม ว่าเดือนที่เราดื่มไปกี่ครั้ง เราตั้งเป้าหมายว่าต่อหนึ่งเดือนเราจะดื่มกี่ครั้ง 3.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สาม คือ เริ่มทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์ในเรื่องสุขภาพและให้เราไม่นึกถึงการดื่มเหล้า เช่นการออกกำลังกาย ลดน้ำต้นไม้ การเล่นกีฬา […]

การเลี่ยงภาวะหมดไฟ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

แนะนำ 3 เทคนิค การเลี่ยงภาวะหมดไฟ บอกเลยว่าได้ผลดีมาก ๆ ต่อสุขภาพใจ

                การเลี่ยงภาวะหมดไฟ นั้นสามารถเกิดขึ้นได้แบบง่าย ๆ และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 เทคนิคการเลี่ยงภาวะหมดไฟ บอกเลยว่าได้ผล มีผลที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพใจเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาการหมดไฟนั้นน่ากลัวกว่าที่หลาย ๆ คนคิด การเลี่ยงภาวะหมดไฟ 3 อย่างเป็นเรื่องสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม 1.เทคนิคการเลี่ยงภาวะหมดไฟเทคนิคแรก คือ รู้จักเข้าสังคม รู้จักที่จะไปพบปะ ร่วมกิจกรรมต่าง ๆ กับคนอื่นบ้าง จะช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะหมดไฟได้ดีมาก ๆ หาเวลาพักผ่อน ถือเป็นการเติมพลังงานที่ดให้กับชีวิต ถือว่าเป็นการที่เราจะได้พบเจอคนใหม่ ๆ รู้จักกันเพื่อใหม่ ๆ 2.เทคนิคการเลี่ยงภาวะหมดไฟ เทคนิคที่สอง คือ หัวเราะ เพื่อเป็นการลดการอาการตึงเครียด เพิ่มความผ่อนคลายให้กับเรา หัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยให้เราลดอาการเจ็บป่วย และลดความเครียด เสริมให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น รู้จักยิ้ม หัดหัวเราะให้เป็น 3.เทคนิคการเลี่ยงภาวะหมดไฟ เทคนิคที่สาม คือ การออกกำลังกายเพิ่มกำลังสุขภาพใจ เป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย ลดความตึงเครียดและเพิ่มความจำ เพิ่มความ Productive เป็นการปลุกความตื่นตัวให้กับร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้าเป็นการเพิ่มกำลังใจ […]

อ้วนลงพุง
การป้องกันโรค

ควรเลือกกินอาหารแบบไหนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่ทำให้ อ้วนลงพุง และเกิดโรค

อ้วนลงพุง เป็นอาการผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร ในร่างกายส่งผลให้มีไขมันสะสมที่หน้าท้อง และรอบเอวเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต ไขมันและน้ำตาลในเลือดสูง และแล้วจะเกิดอาการแทรกซ้อนโรคเบาหวานโรคหัวใจมากยิ่งขึ้นจึงจำเป็นจะต้องมีวิธีป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคภัยต่างๆตามมาอีกด้วย อ้วนลงพุง คือไขมันส่วนเกินหน้าท้องที่ใคร ๆ ก็ไม่ต้องการให้อยากมี ทำให้เสียความมั่นใจเป็นอย่างมาก ด้วยไขมันหน้าท้องที่เกิดจากอวัยวะ ที่มีการสะสมรอบรอบและเป็นผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลงโดยการลดไขมันหน้าท้องหรือการอ้วนลงพุงนั้นนอกจากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดของหวานหรือกินคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากๆเปลี่ยนมาเป็นอาหารผลไม้ และผักชนิดต่างๆ โดยสารอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สามารถย่อยได้ง่าย กว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และไขมัน ทั้งยังต้องออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ปัญหาอ้วนลงพุงนั้น ไขมันจะสะสมยังหน้าท้องส่วนมากจะเกิดขึ้นได้ง่าย กับการทำงานนั่งอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ ทำให้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปทั้งหมดใช้ไม่หมดอีกด้วย ดังนั้นควรเพิ่มความเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันอย่างการเดินมากกว่าใช้ลิฟ ทำงานโดยการปั่นจักรยานไปทำงานในสถานที่ใกล้ๆ กินร้านอาหารที่ต้องใช้การเดินให้เป็นกิจวัตร ทั้งการผ่อนคลายความเครียดก็ถือได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการหางานอดิเรกทำหรือบริหารสุขภาพจิต เพื่อลดความเครียดและทำให้ความอ้วนลดการไม่กินแอลกอฮอล์เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำจะทำให้เกิดไขมันสะสมตามหน้าท้องได้ ทั้งรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างการนอนอย่างมีคุณภาพ  เพราะการนอนหลับในเวลากลางคืนร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายรวมรวมถึงการทำร้ายจากอาหารที่กินเข้าไปการนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี  จึงจะเห็นได้ว่ารูปแบบการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน ที่มีการเร่งรีบและการกินอาหารก็ไม่เป็นเวลาเน้นความสะดวกสบาย อาหารแบบจังก์ฟู้ดทำให้เกิดอาการอ้วนลงพุงได้ง่าย จึงจำเป็นจะต้องเปลี่ยนการปฏิบัติตัวให้มีคุณภาพมากขึ้นกำหนดเวลาและมีวินัยในการออกกำลังกาย หรือการกินอาหารที่มีประโยชน์เพราะใส่ใจสุขภาพไม่ให้อ้วนลงพุง ย่อมจะสามารถห่างไกลโรคได้เป็นอย่างดี ที่มากับความอ้วนนี้ว่าจะเป็นเบาหวาน ไขมัน ไต หรือหลอดเลือดอุดตันสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอนี้ด้วย กดติดตามเว็บไซต์ การดูแลสุขภาพข่าวสารสุขภาพดี ๆ เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล

โรคติดหวาน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก

โรคติดหวาน ชอบกินของหวานแบบขาดไม่ได้ จะแก้ไขอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัยดี

            โรคติดหวาน หลายคนรู้แก่ใจดีว่าการกินของหวานเป็นประจำไม่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพแต่พยายามอย่างไรก็ลด ละ เลิกไม่ได้ซะที วันนี้เราจะมาบอกวิธีลดหวานง่ายๆ ที่ไม่ทำร้ายจิตใจคนชอบกินหวานกัน              วิธีแก้ปัญหา โรคติดหวาน  ชอบกินของหวานอย่างได้ผลยั่งยืน              เช็กตัวเองก่อน! ก่อนอื่นต้องพิจารณาด้วยใจที่เป็นกลางถึงการติดหวานของตนเองว่า  ปกติหรือเข้าขั้นวิกฤติแค่ไหนแล้ว จะทำให้คุณเห็นความจริงและทราบว่าควรแก้ไขตรงจุดไหน  ตระหนักในความวุ่นวายของโรคติดหวาน นอกเหนือไปจากน้ำหนักเพิ่มเร็วสุขภาพไม่ดีเป็นสาเหตุของโรคภัยต่างๆ แล้ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนชอบกินหวานก็คือ…  –  ทำให้หงุดหงิดโมโหง่ายหากไม่ได้กินหวานหรือร่างกายไม่ได้รับน้ำตาลพอเพียง  –  การดำเนินชีวิตหรือการกินอยู่ยากขึ้น ไม่มีความสุขหรือกินไม่อร่อยหากสิ่งที่กินไม่หวานเพียงพอ–  บางคนอาจต้องพกน้ำตาลเป็นกระปุก พกของหวานอย่างลูกอม คุกกี้ ช็อกโกแลต ไปทุกที่เพื่อเติมความหวานในแต่ละวัน ในชีวิตประจำวันเราได้รับน้ำตาลเกินพออยู่แล้วครับ–  ทำให้อาการชอบกินหวานของเราเพิ่มเลเวลขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว เช่น ปกติเคยเติมน้ำตาล 2 ช้อนชาในกาแฟอาจเพิ่มเป็น 3 – 4 ช้อนชาในเวลาไม่นาน  รีบแก้ไข หากพูดกันจริงๆ แล้วโรคติดหวานไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะหรืออาการอย่างหนึ่งเหมือนการไอ จาม ดังนั้นเมื่อเป็นแล้วจึงหายได้ แต่หากไม่รีบแก้ไข ถึงจะไม่ตักของหวานแม้ซักคำเข้าปาก แต่โรคที่เกิดจากความหวานหรือน้ำตาลก็ยังรุมเร้าไม่ปรานีเราแน่นอนตั้งใจจริง หากต้องการประสบความสำเร็จไม่ว่าจะทำสิ่งใดความตั้งใจจริงคือจุดเริ่มต้นที่เราต้องมี การเลิกติดหวานก็เช่นกัน ถ้าตั้งใจอะไรๆ ก็ง่ายขึ้น มีระเบียบวินัย การมีความเข้มงวดกับตัวเองในการเลิกหวาน ไม่อ่อนข้อให้ตัวเองและทำอย่างตลอดรอดฝั่ง จะทำให้เข้าใกล้เป้าหมายไปเกินครึ่งแล้วสังเกตตัวเอง คนชอบกินหวานควรหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตนเองในทุกๆ วันทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อจะได้เห็นข้อดีของการเลิกติดหวาน มีกำลังใจมากขึ้นที่สำคัญคือทำให้รู้ว่าตัวเองควรเลิกหวานแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือหักดิบไปเลยดหมั่นแสวงหาข้อมูล คนที่เป็นโรคติดหวานควรเพิ่มเติมความรู้ใหม่ๆ และอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องเพื่อเป็นแนวทางในการเลิกหวานอย่างถูกต้องต่อไป และนำความรู้ที่เหมาะสมกับตนมาปรับใช้ กดติดตามเว็บไซต์ การดูแลสุขภาพข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจ โรคเบาหวาน มหันตภัยเงียบที่น่ากลัวหมั่นดูแลสุขภาพกันให้ดี

ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

รวม ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง พร้อมประโยชน์ที่หลากหลายที่ส่งผลดีต่อร่างกาย

ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่แท้จริงแล้วกลับส่งผลต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก การที่เรามีภาวะของโรคความดันโลหิตสูง ก็อาจมีโรคแทรกซ้อนตามมาหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองโป่งพอง และโรคไตเสื่อม เป็นต้น ทั้งนี้มีหลายปัจจัยที่ส่งให้ต้องเผชิญโรค อย่างเช่น อายุที่เพิ่มมากขึ้น ก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง พันธุกรรม ร่างกายขาดสารอาหารที่มีผลต่อการควบคุมโรคความดันโลหิตสูง รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์แลสูบบุหรี่ก็มีผลเช่น กัน การทาน ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง เป็นหนึ่งในการดูแลสุขภาพ การทานผลไม้นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคนี้มีอาการดีขึ้น แถมผลไม้ก็ให้แต่ประโยชน์ที่ดีกับร่างกายของเราด้วย แคนตาลูป เริ่มต้นกันที่แคนตาลูป ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้สำหรับใครที่ลดน้ำหนักต้องทานกันแน่นอน ด้วยแคลลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูง ทานแล้วยังให้ความสดชื่นอย่างเต็มที่ ซึ่งแคนตาลูปก็ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม เมื่อร่างกายได้รับสารนี้อย่างเพียง ก็จะช่วยลดระดับความดันได้ดี ป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน และวิตามินซีในปริมาณสูงอีกด้วย มะม่วง เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายมาก แถมยังดีต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงด้วย ก็เพราะในมะม่วงอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่ส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือดของร่างกาย จึงช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ พร้อมกับมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง เบต้าแคโรทีนที่ช่วยลดความโลหิตได้เช่นเดียวกัน แตงโม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทานเย็นๆ แล้วให้ความสดชื่นกับร่างกายดีมาก แตงโมเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และวิตามินซี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ต่างก็ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ รวมถึงมีไลโคปีนที่ช่วยลดทั้งความดันโลหิตและระดับคอลเลสเตอรอลได้ดี กล้วย […]

อาหาร เสี่ยงโรค
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

3 อาหาร เสี่ยงโรค หรือส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว หากทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ

อาหาร เสี่ยงโรค อาการป่วยนั้นอาจเกิดขึ้นได้ โดยอย่างยิ่งกับอาหาร บางคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าทุกอย่างที่เราบริโภคเข้าไปสามารถก่อให้เกิดอาหารอักเสบจากภายในร่างกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งกลไกของ “การอักเสบ” นี้ คือวิธีการรักษาความเสียหายของเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อขับออกมาไม่ได้ก็เป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อาหาร เสี่ยงโรค 3 อย่าง ที่บริโภคเข้าไปอาจเกิดการอักเสบจากภายในร่างกายได้ ของหวาน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลเพียงวันละ 6 ช้อนชา แต่จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็กๆ มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง เพราะเมื่อคุณย่อยน้ำตาลเข้าสู่เลือด อินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์เพื่อให้พลังงาน แต่เมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียว อินซูลินจะพยายามกักเก็บส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน ทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ก็กลายเป็นปัญหาน้ำหนักเกิด หรือเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ น้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้วในผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมทั่วไป จึงไม่ควรเพิ่มรสหวานเข้าไปอีก การเลือกซื้อสินค้าที่ปรุงแต่งรสหวานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เกิดจากกระบวนการเติมไฮโดรเจนซ฿งมีมากมายในผลิตภัณฑ์ที่ใช้ประกอบอาหาร น้ำมัน, เนยเทียม, มาการีน, ชีสสังเคราะห์ เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาถึงมือผู้บริโภคในรูปแบบอาหารปรุงสำเร็จ เช่น […]

ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เลือกยาสีฟันอย่างไรเพื่อรักษาและบรรเทาอาการเสียวฟัน

   ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตติดชาร์จ ที่ใครต่อใครมักประสบพบเจอกันอยู่บ่อยๆ นั่นคือปัญหาของการเสียวฟันในรูปแบบต่างๆ ซึ่งเกิดจากการกินของเย็น หรือของร้อน และวิธีแก้ไขของแต่ละคนก็คงเป็นการเปลี่ยนยาสีฟันที่ช่วยบรรเทาในเรื่องอของการเสียวฟัน หรือหลีกเลี่ยงของเย็นหรือของร้อนที่รับประทานไปแล้วรู้สึกเสียวฟันออกไปเลย แต่หลายคนก็คงอาจจะยังไม่ทราบกันแน่ชัดว่าการเสียวฟันที่เราเป็นอยู่นั้น ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เกิดจากสาเหตุอะไร และจะแก้ไขอย่างไรให้ถูกวิธี    ในความจริงนั้น อาการเสียวฟันเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย ซึ่งนั่นบ่งบอกถึงฟันของเรากำลังมีปัญหา หรือไม่แข็งแรง บางคนอาจเสียวฟันโดยเกิดจากฟันผุ ที่มีปัญหาลึกไปถึงรากฟันหรือเนื้อฟัน โดยสิ่งที่ไปกระตุ้นอาการเสียวฟันนั้นก็แตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนใหญ่นั้นอาการเสียวฟันจะเกิดขึ้นจากของที่เย็นจัด เช่นน้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม เป็นต้น หรือบางคนอาจมีปัญหาร้ายแรงไปถึงฟันแตก หรือฟันร้าว เหงือกร่นจากการใช้แปรงสีฟันที่ไม่มีคุณภาพ หรือทานอาหารที่เป็นกรดเช่น น้ำอัดลม หรือของที่เปรี้ยวมากเกินไป และผู้ป่วยส่วนใหญ่จะแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยตัวเองก่อน นั่นคือการเลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของตัวยาที่ช่วยลดการเสียวฟัน โดยยาสีฟันที่ช่วยลดอาการเสียวฟันเหล่านี้นั้น มักจะใช้ได้ผลดีกับการเสียวฟันที่มาจากเหงือกร่น แต่หากเป็นการเสียวฟันที่มาจากฟันร้าว หรือฟันแตกนั้น ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด และสำหรับการเลือกยาสีฟันที่ช่วยรักษาอาการเสียวฟันนั้น ยาสีฟันที่ใช้ควรจะมีตัวยาของ แคลเซียม โซเดียมฟอสโฟซิลิเกต, อาร์จินีน, สตรอนเซียมฟลูออไรด์ และโพแทสเซียม โดยตัวยาทั้ง 4 ตัวนี้จะมีโปรตีนต่างๆที่คอยปิดกั้นส่วนที่สึกหรอของฟันไม่ให้ถูกทำลายได้ หากใช้ไปนานๆก็จะทำให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น    เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับการแก้ “ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เลือกยาสีฟันอย่างไรเพื่อรักษาและบรรเทาอาการเสียวฟัน” ก่อนจะซื้อยาสีฟันก็อย่าลืมสังเกตส่วนผสมของยาสีฟันกันดูนะครับ […]

การตรวจสุขภาพของตัวเอง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคใน การตรวจสุขภาพของตัวเอง จากการสังเกตสีของเล็บมือได้แบบง่ายๆ

   การตรวจสุขภาพของตัวเอง เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมเอ่ย ว่าสุขภาพร่างกายของเราในตอนนี้นั้น ดีมากน้อยแค่ไหน เป็นปกติหรือไม่ หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องเล็กๆเหล่านี้ไป โดยให้เหตุผลว่า “ฉันไม่ได้เจ็บป่วยนิ” หรือ “เดี๋ยวค่อยหาเวลาไปตรวจที่โรงพยาบาล” ซึ่งความคิดเหล่านี้นั้นได้ผิดอะไรเลยครับ เพียงแต่มันคงจะดีไม่ใช่น้อยเลย หากเรารู้วิธีตรวจสอบสุขภาพร่างกายของตัวเองเบื้องต้นแบบง่ายๆ โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากัน ใช่แล้วเล็บนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วของเรานี่เอง โดยสีของเล็บนั้นจะบ่งบอกถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายของเรา ว่ามีสุขภาพที่อุดมสมบูรณ์มากน้อยเพียงไร โดยผู้เขียนจะยกตัวจากด้วยนิ้วหัวแม่มือนะ การตรวจสุขภาพของตัวเอง โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากันได้ง่าย ๆ    1. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวขึ้นมาครึ่งเล็บ นั่นหมายความว่า ไตของคุณกำลังทำงานหนักหรือเสี่ยงต่อโรคไตวาย            – วิธีแก้ไข ต้องลดปริมาณของอาหารที่มีรถจัด หรือบริโภคอาหารที่มีรถจัดให้น้อยลง    2. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวเป็นแถบๆข้างใดข้างหนึ่ง นั่นหมายความว่า ค่าโปรตีนในร่างการของเรานั้นต่ำเกินไป      –วิธีแก้ไข ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น    3. เล็บหัวแม่มือมีจุดขาวขึ้นเป็นจุดๆ หากเล็บเพื่อนๆมีจุดขาวๆขึ้นทั่วเล็บ นั่นหมายความว่าร่างกายขาดสารอาหาร                                                                –วิธีแก้ไข ควรรักประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน    4. […]