ข่าวสุขภาพทั่วไป

ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ สำหรับกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนนิยมชมชอบ ในทุกๆวันจะต้องมีหลายคนดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเป๋า เคล็ดลับสุขภาพ หลายคนตื่นนอนขึ้นมาก็จะดื่มกาแฟเลยทันที บางท่านดื่มในช่วงบ่าย ซึ่งการดื่มกาแฟของแต่ละช่วงเวลานั้นจะมีผลต่อสุขภาพ วันนี้ช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการดื่มกาแฟที่จะทำให้สุขภาพของท่านดี ไม่ส่งผลเสียจะเป็นช่วงเวลาใดไปดูกันเลย สุขภาพดีด้วยเลือก ช่วงเวลา การดื่มกาแฟ ให้ถูกช่วงเวลา กาแฟเป็นเครื่องดื่มคาเฟอีนที่หลายคนนิยมดื่ม โดยเฉพาะในช่วงเช้าทุหลายคนมักจะดื่มกาแฟก่อนไปทำงาน และการที่จะทำให้กาแฟทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นจะต้องเลือกช่วงเวลาในการดื่มเข้าสู่ร่างกายให้ถูกต้อง และช่วงเวลาที่เหมาะสมก็ 09.30 น.-11.30 น. ซึ่งช่วงเวลาที่เราได้กล่าวดังต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาที่ดี ที่คาเฟอีนจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแน่นอนว่าหลายคนมักจะตื่นขึ้นมาและดื่มกาแฟทันที ซึ่งช่วงเวลา 08.00 น.- 09.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรามีการตื่นตัวดีแล้ว และข้อดีของ การดื่มกาแฟ ในช่วงนี้จึงไม่มีประโยชน์มากนักต่อสุขภาพ และการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มคาเฟอีน หากร่างกายมีการตื่นตัวดีอยู่แล้ว ไม่แนะนำให้เพิ่มคาเฟอีนเข้าไปเพื่อให้กระปี้กระเป่า เพราะอาจจะส่งผลให้เกิดการดื้อคาเฟอีน และแน่นอนว่าการดื่มกาแฟแนะนำให้ดื่มเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ถ้าหากดื่มเป็นพวกกาแฟใส่นมน้ำตาลมากจนเกินไป จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงอื่นๆตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันเป็นต้น  ดังนั้นการดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่หลายคนชอบ แต่ก็ต้องมีสติในการดื่ม หากดื่มมากจนเกินไปก็จะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ และถ้าเมื่อใดดื่มน้อยก็จะทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเป๋าและควรดื่มให้ถูกช่วงเวลาซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมเราก็ได้กล่าวให้ท่านได้ฟังกันไปแล้วและช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มเราก็ได้กล่าวให้ท่านได้รู้แล้ว เมื่อท่านได้รู้ประโยชน์และโทษของกาแฟที่จะส่งผลต่อสุขภาพ ก็ควรมีการจัดการวิธีการดื่มให้เหมาะสมกับตนเอง หากท่านอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่ดื้อคาเฟอีน แนะนำการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพที่เราได้กล่าวมาข้างต้น 

วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง การดูแลสุขภาพง่ายมากๆแค่เริ่มต้นด้วยตัวเราเองสำหรับเทรนของการรักสุขภาพในช่วงนี้มันเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายสำหรับการเริ่มต้นใหม่ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับใครหลายคนมากมาเพื่อที่จะให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็สามารถที่จะยืดอายุของเราให้มันยืนยาว มากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองเราก็อยากให้เพื่อนเพื่อนใส่ใจสุขภาพเพื่อที่จะทำให้เรานั้นมีความแข็งแรงแล้วก็สามารถที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข พาดูแลสุขภาพเราเริ่มต้นได้ดวยเรา เพื่อการที่เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สุขภาพดี ๆ วิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง ให้มีสุขภาพร่ายกายที่แข็งแรง ไม่ควรมองข้ามเพื่อความปัง สำหรับวิธีการดูแลสุขภาพการให้เราเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่อยากให้เป็นปัจจัยหลักในการใช้ชีวิตและการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงและ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่มันถูกสุขลักษณะและพยายามเลือกที่มันครบห้าหมู่มีโภชนาการที่ดีหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอาหารไม่ดีมีไขมันหรือว่าอาจจะเป็นพวกที่เป็นคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปก็พยายามรักษาสมดุลเพราะว่าสิ่งเหล่านี้มันไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานเยอะแต่ว่าก็ควรที่จะรับประทาน แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในข้อต่อมาก็คือพยายามปรับความคิดแล้วก็ให้ตัวเองนั้นได้พักผ่อนอย่างเพียงพอพยายามที่จะไม่เครียดเพราะว่าหากเรามีความเครียดมากเกินไปมันจะส่งผลถึงสุขภาพจิตใจของเราได้ในทันทีสิ่งนี้หลายคนมักที่จะมองข้ามเพราะว่าบางทีหลายคนก็มักที่จะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัวเหมือนกันว่าสาเหตุมันเกิดมาจากอะไรก็พยายามทำให้สุขภาพจิตใจเราดีแข็งแรงออกไปข้างนอกออกไปพบเจออะไรใหม่ๆ วิธีการดูแลสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงก็หากว่ามีเวลาว่างก็แวะเวียนไปตรวจสุขภาพประจำปีสิ่งนี้ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่อยากให้มองข้ามหลายคนมักที่จะไม่ให้ความสำคัญกับการไปตรวจสุขภาพประจำปีแต่ถามว่าถอดได้ลองไปตรวจทุกปีมันก็อาจจะทำให้เรานั้นได้มองเห็นว่าสุขภาพของเราเป็นอย่างไรในแต่ละช่วงปีแล้วจ้ะเสริมเพิ่มเติมอาหารเสริมวิตามินอะไรเข้าไปส่งเสริมให้สุขภาพเราแข็งแรง

วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน สุขภาพจิตใจของคนทำงานมันต้องยิงเราต้องทำงานกับสภาพแวดล้อมเดิมๆมันอาจจะทำให้เกิดความหมดไฟหลายคนประสบปัญหาในด้านของภาวะการหมดไฟในการที่เราจะทำงานต่อไปบางทีมันขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจที่เราเจออะไรมาหนักหนักมันก็อาจจะควบคุมในส่วนนี้ได้ยาก เคล็ดลับสุขภาพ เพราะฉะนั้นอยากให้เพื่อนเพื่อนมาดูไปพร้อมกันบ้างมีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้เรานั้นลดความเสี่ยงที่จะหมดใจในการทำงานการหมดไฟมันเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากๆ ดูแลสุขภาพจิตใจเพิ่มไฟในการทำงาน บอกเลยว่าไม่อยากให้มองข้ามมันมีความสำคัญมาก ๆ แนะนำการดูแลสุขภาพจิตใจของเราเอง วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน ให้เราได้ดีแน่นอน แนะนำวิธีการดูแลให้เรานั้นมีสุขภาพจิตใจที่ดีลดความเสี่ยงที่จะพยายามสังเกตุดูอาการแล้วหรือว่ามีความเครียดสะสมมากเกินไปหรือเปล่าหากว่าเรามีความเครียดควรที่จะหาวิธีการคลายเครียดไม่ว่าจะเป็นการออกไปข้างนอกหรือว่าการออกกำลังกายแต่ว่าเชื่อว่าทุกคนมีการบริหารจัดการความเครียดด้วยตัวเองวิธีการผ่อนคลายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกันเสมอไป ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาปวดเมื่อยเรื้อรังของคนทำงานหน้าคอม ฯ แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจให้เรานั้นลดความเสี่ยงที่จะมาใส่ในข้อต่อมาก็คือพยามที่จะลองติดต่อกับคนที่เราสบายใจที่จะคุยด้วยเหมือนเป็นการเพิ่มกำลังใจให้กับตัวเราเองบางทีเพื่อนร่วมงานหรือว่าคนที่เรารักก็อาจจะเป็นอีกหนึ่งแรงที่จะส่งเสริมให้เรานั้นยังมีใจในการทำงานแล้วก็สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับว่าเป็นการส่งเสริมซึ่งกันและกัน แนะนำการดูแลสุขภาพจิตใจให้สามารถที่จะทำงานได้ดีและลดภาวะการหมดไฟพยามดูในเรื่องของสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลานอนหลับให้เพียงพอแล้วก็ปล่อยใจบ้างอย่าไปคิดมากคิดหนักกับการที่เราจะทำงานในแต่ละวันเพราะว่าบางทีมันเหมือนกับว่าการทำงานมันกินเวลาชีวิตของเราและรวมถึงเวลาที่เราใช้ชีวิตไม่ต้องทำงานตลอดเวลาของเราจะคิดแต่เรื่องงานอย่างเดียวมันไม่ได้มันจะต้องรักษาสมดุล

อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่จะพบมากที่สุดในกลุ่มวัยสูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเครียด จะเป็นคนที่มีเวลานอนแต่ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอ การดูแลสุขภาพ ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียต่อ สุขภาพ ตามมา เช่นร่างกายอ่อนเพลีย การทำงานของสมองผิดปกติ ปวดศีรษะเป็นต้น ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนั้น จะมีอยู่ 2 อาการ อย่างแรกก็คือเข้านอนตั้งแต่เช้า แต่นอนไม่หลับ ใช้เวลานานมากถึงจะหลับได้ ส่วนอาการที่สองก็คือเข้านอนแล้วหลับไปแล้ว แต่ตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้ ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นนั้นอาจจะมาจาก 3 สาเหตุหลัก ๆ สาเหตุแรกเกิดจากจิตใจ  ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเครียดสะสม มีความวิตกกังวล ส่วนสาเหตุที่  2 ก็อาจมาจากทางด้านร่างกาย เช่นอาการเจ็บปวดตามร่างกาย หรือเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และสาเหตุสุดท้ายอาจเกิดจากสิ่งแวดล้อม เช่น คุณอาจจะรับประทานกาแฟมากเกินไป หรือนอนในที่มีแสงสว่างมาก หรือเกิดจากแสงสีฟ้าที่มาจากโทรศัพท์มือถือของคุณในเวลาก่อนจะนอน  วิธีแก้ปัญหา อาการนอนไม่หลับ เพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้นจะทำให้ สุขภาพของคุณแย่ลงซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเองเป็นอันดับแรก โดยที่ไม่ต้องใช้ยา และสิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือคุณจะต้องเข้านอนเป็นเวลาและเป็นประจำทุกวัน วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย การปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสมไม่อยู่ในที่มีอุณหภูมิสูงและต่ำเกินไป และควรปิดไฟขณะนอน และก่อนจะนอนไม่ควรจะดูโทรศัพท์มือถือ และดูโทรทัศน์ ด้วยก่อนที่คุณจะนอน แสงสีฟ้าจะส่งผลต่อสมองของคุณทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ควรให้เวลากับตัวเองพักผ่อนสักระยะหนึ่งเช่น ฟังเพลงเบา ๆ  […]

ปัญหาที่คนไทยพบมากที่สุดในปัจจุบันนี้ คงจะหนีไม่พ้น โรคอ้วน เพราะเนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราในยุคนี้จึงบริโภคอาหารไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจึงทำให้สุขภาพของคนในยุคปัจจุบันนี้อ่อนแอ ไม่แข็งแรง และเป็นโรคได้ง่าย ซึ่งสาเหตุการเกิดจากโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ตามใจปากและความต้องการของตัวเองมากเกินไป การดูแลสุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ถ้าของที่มีไขมันสูง แป้งสูง และน้ำตาลสูง รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา กินขนมขบเคี้ยวบ่อย และขาดการออกกำลังกาย สาเหตุของโรคอ้วนอาจจะเกิดมาจากความเครียด การเป็นโรคประจำตัวบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูง และการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ซึ่งโรคอ้วนจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ ซึ่งถ้าคุณไม่รีบแก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง  การเป็น โรคอ้วน ทำให้สุขภาพของเราเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง  การที่คุณเป็นคนอ้วนลงพุงนั้นจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้อยู่หลายโรค ซึ่งส่งผลทำให้สุขภาพ ของร่างกายเราแย่ลง ร่างกายไม่แข็งแรง และโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาเมื่อคุณเป็นโรคอ้วนนั้น อย่างแรกนั้นก็คือ โรคเบาหวานเนื่องจากอินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เกิดอาการดื้ออินซูลินเกิดขึ้น ทำให้ไขมันในเลือดสูง และเกิดโรคเบาหวานในที่สุด สิ่งที่พบต่อมาก็คือโรคความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้วโรค แนะนำ การทานอาหาร มื้อดึก นี้จะไม่แสดงอาการ นอกจากจะอยู่ในระดับรุนแรงเท่านั้นถึงจะแสดงอาการออกมา จะทำให้หัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดการช็อคหมดสติได้  และยังทำให้คุณเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย เพราะไขมันจากความอ้วนไปสะสมที่ผนังลำคอมากขึ้นจึงทำให้ไปอุดกั้นทางเดินหายใจได้ และนอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ  โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายเป็นตัวทำลาย สุขภาพของคุณอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ค่อยใส่ใจ รอให้เกิดโรคต่าง […]

                ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ผู้หญิงเรายิ่งมีอายุเพิ่มมากขึ้นทุกวัน จะยิ่งรู้สึกว่าตัวเองนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งบางครั้งก็อาจจะเป็นการวิตกกังวลมากจนเกินไป จนทำให้กลายเป็นกังวลถึงขั้นเกิดเป็นความเครียดขึ้นมา เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งแท้ที่จริงแล้วในผู้หญิงเราบางรายนั้นอาจจะไม่ได้เป็นอะไรเลยด้วยซ้ำ แต่ความคิดดังกล่าวมักจะเกิดขึ้นเมื่อได้ทราบหรือได้เห็นเหตุการณ์บางอย่างนั่นเอง หากจะพูดกันตรง ๆโอกาสที่ผู้หญิงเราจะพบเจอปัญหาเหล่านั้นก็มีที่จะมากหรือน้อยก็อยู่ที่ตัวบุคคล ใครที่ร่างการแข็งแรงโอกาสเจอก็น้อย ใครที่ร่างกายอ่อนแอโอกาสเจอก็อาจจะมากน้อย ซึ่งทางที่ดีที่สุดคือการตรวจสุขภาพประจำปี จะทำให้เรานั้นเกิดความสบายใจได้มากที่สุดนั่นเอง เพราะมัวแต่ฟังจากประสบการณ์ที่คนอื่น ๆเหล่ามานั้นความวิตกกังวลก้ย่อมเกิดขึ้นเป็นธรรมดา แต่หากเราได้ตรวจร่างกายทุกปี ปัญหาเหล่านี้ก็ย่อมไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ด้านใดบ้างมาดูกัน ปวดท้องน้อยช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งอาการนี้ก็ไม่ใช่จะเป็นทุกคน บางคนเวลามีประจำเดือนจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่บางคนจะมีการแสดงอาการก่อนล่วงหน้าเพื่อเป็นสัญญาณเตือน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอั้นฉี่เป็นเวลานาน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะอั้นฉี่ในเวลาทำงานอาจจะเร่งทำงานให้เสร็จแล้วค่อยไปห้องน้ำประมาณนี้หรืออยู่ในช่วงเวลาเดินทางไกลโดยรถโดยสารซึ่งไม่สนิทใจที่จะใช้ห้องน้ำรวมนั่นเอง มดลูกอักเสบ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน ที่ทำงานหนัก หรือยกของหนัก ทำให้เกิดการกดรับน้ำหนักไปลงที่ท้องมากเกินไป เนื้องอกมดลูก เป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงเราทุกคนต่างหวาดกลัว ว่าจะเกิดขึ้น กันแทบจะทุกคน เพราะนั่นเหมือนเป็นสัญญาณเตือนว่าอาจจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเกิดขึ้นได้ ซึ่งแท้ที่จริงแล้วโอกาสที่จะเป็นเนื้อร้ายแล้วกลายเป็นมะเร็งนั้นจะมีเพียงแค่ 1% เท่านั้นเอง ยังไม่หมดเพียงแค่นี้เพราะปัญหาที่สามารถพบเจอได้ในผู้หญิงเรานั้น มีอีกมากมายหลากหลายปัญหา ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากที่สุดเลยด้วย ดังนั้นหากไม่อยากมีความคิดและกลายเป็นความกังวลจนเกิดเป็นความเครียด การตรวจสุขภาพประจำปีจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดให้คุณได้เสมอ

ปัญหาสุขภาพจิต เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะให้ความสำคัญเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตไม่น้อยเลยก็ว่าได้เพราะว่ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับภายในจิตใจของคนเรา เคล็ดลับสุขภาพ ถ้าหากถภายในเราไม่ดีแน่นอนละว่าภายนอกก็ย่อมที่จะแย่ลงด้วยเหมือนกัน ขอยกตัวอย่างสำหรับเด็กจบใหม่ที่กำลังหางานทำครั้งแรกแน่อนละว่าความยากนั้นมีหลากหลาย การจะสมัครงานได้ กว่าจะเรียกสัมภาษณ์และถูกเลือกไปเข้าทำงาน กว่าจะผ่านแต่ละอย่างไปได้ล้วนแต่ต้องใช้ความสามารถทั้งนั้นเลย ซึ่งความเครียดไม่ได้อยู่ในชข่วงเวลาที่สมัครงานแต่ความเครียดนั้นจะเกิดขึ้นหลังจากที่เรากำลังเริ่มทำงานยังไงล่ะ มันมีหลากหลายสาเหตุที่ทำให้เด็กจบใหม่หลายคนไม่อยากจะทนงานเพียงเพราะว่าเพื่อนร่วมงานทำให้เสียสุขภาพจิตนั้นเอง ปัญหาสุขภาพจิต เกิดขึ้นในช่วงเวลาทำงานควรแก้อย่างไร การที่เราเป็นเด็กจบใหม่แน่นอนละว่า เราจะต้องเจออะไรมาอีกเยอะถ้าหากเราไม่มีภาระหนี้สินที่จะต้องมาลองรับอีกเยอะ ให้คิดดี ๆ ว่าแท้จริงแล้วเรามาทำงานเอาประสบการณ์หรือว่าอะไรกันแน่ 5 วิธีดูแลสุขภาพจิตช่วงโควิด ถ้าหากเราทนไม่ไหวเสียสุขภาพจิตไปทุกวันแน่นอนละว่า ทางเดี่ยวที่จะจบปัญหาได้คือการลาออก เราไม่จำเป็นต้องไปฟังหรือแคร์คำพูดใครเพราะแน่นอนว่าการลาออกนั้นไม่ใช่จุดจบ เราเลือกที่จะมาตั้งหลักใหม่ให้กับตัวเองนั้นเอง มันไม่ใช่เรื่องที่ยากเราจะต้องนึกถึงตัวเองในอนาคตด้วยว่าเราทนไปเพื่ออะไร หากงานที่เราทำนั้นมันไม่มีความสุขเราจะทำไปเพื่ออะไรก่อนคิดให้ดีที่สุด ความเครียดนั้นไม่เข้าใครออกใคร ไม่ว่าจะอยู่สถานการณ์ไหนก็เครียดได้ทั้งหมด มองตัวเองและหาทางเลือกให้ถูกต้องอยากจะเริ่มบำบัดความเครียดอย่างไรให้เข้าใจดูตัวเองให้ออกก่อนว่า เราต้องการอะไรกันแน่บางคนอยากจะทนเพราะมันได้ประสบการณ์แต่แน่นอนละว่าถ้าหากเราทนแล้วมันทำให้เสียสุขภาพจิตอาจจะทำให้เราไม่กล้าที่จะทำงานอีกเลยก็ว่าได้ เลือกงานทั้งที่เราจะต้องเลือกที่ดี ๆ ให้กับตัวเองอย่าเลือกเพราะเราไม่มีทางเลือกไม่งั้นจะเกิดปัญหาสุขภาพจิตได้ง่าย

การดื่มน้ำ ในยุคปัจจุบันเทรนสุขภาพกำลังมาแล้ว หลายคนหันมาใช้วิธีต่างๆในการควบคุมน้ำหนักของตนเอง ทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ออกกำลังกายที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพ รวมทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้ดี แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ เรามีวิธีทำให้ท่านเป็นคนรักการดื่มน้ำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านในอนาคต จะมีวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรนั้นไปดูกันเลย การดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สุขภาพดีทำไม่ยาก การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปฝึกนิสัยให้รักดื่มน้ำ ประโยชน์จากการดื่มน้ำในตอนเช้า สายคนรักสุขภาพคือห้ามพลาดจะมีวิธีการอย่างไรนั้นไปดูกันเลย ตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำแต่ละวันให้แก่ตนเอง เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว ก็ยังดี เพิ่มรสชาติของน้ำด้วยการรับประทานน้ำผลไม้ เช่น น้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น้ำผลไม้ปั่นสด น้ำปั่นผัก ซึ่งแน่นอนว่าน้ำผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้ท่านเป็นคนที่มีนิสัยรักการดื่มน้ำขึ้นอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องดื่มควบคู่ไปกับน้ำเปล่าด้วยในแต่ละวัน เพิ่มความเย็นให้แก่น้ำในแก้วของคุณ การเพิ่มอุณหภูมิให้กับน้ำจะช่วยให้น้ำมีรสชาติน่ากินมากขึ้น ความเย็นของน้ำจะทำให้เราดื่มน้ำได้มากกว่าน้ำเปล่าภูมิห้อง หรืออาจจะนำน้ำมาทำเป็นน้ำแข็งอัดฟิตไว้ สำหรับคนที่ชอบกินน้ำแข็ง พกกระบอกน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่ การพกพาแก้วน้ำหรือกระบอกน้ำติดตัวจะทำให้มีนิสัยชอบดื่มน้ำมากขึ้น เพราะคุณจะนำแก้วน้ำที่คุณพบมาจีบได้ตลอดเวลา ใช้หลอดในการดื่มน้ำ การดื่มน้ำด้วยหลอดจะช่วยให้ท่านดื่มได้ง่าย หาใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำลองนำหลอดใช้ในการดื่มดูรับรองว่าดื่มได้ง่ายดื่มได้ดีกว่าที่เคยเป็น ใช้ Application ในการเตือนความจำเพื่อให้หยิบน้ำขึ้นมาดื่ม ด้วยการกำหนดช่วงเวลาที่ท่านจะดื่มน้ำในปฏิทินบนโทรศัพท์มือถือของท่าน เมื่อได้รับการแจ้งเตือนก็นำน้ำขึ้นมาดื่มตามเวลาที่กำหนดไว้ และนี่จึงเป็นวิธีการสร้างนิสัยให้ท่านเป็นคนชอบการดื่มน้ำ จากคนที่ดื่มน้ำน้อยจะกลับกลายเป็นคนที่ดื่มน้ำในปริมาณมาก […]

การเลี่ยงอาหารรสจัด การดูแลสุขภาพตั้งแต่ภายในของร่างกายเรานั้นให้เริ่มต้นด้วย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นอาหารที่ไม่ได้มีรสจัดจนเกินไป บางคนอาจจะบอกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่เข้มข้นรสชาติไม่ถึงใจดูเหมือนว่าจะรับประทานอาหารไม่อิ่ม แต่ในความเป็นจริงแล้วทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่ความคิดและเป็นส่วนสมองที่เราจดจำความเข้มข้นเหล่านี้ การดูแลสุขภาพ เมื่อสมองสั่งการว่ารสชาติแบบนี้เราเคยรู้จักและเป็นเรื่องธรรมดาปกติไปแล้วก็จะต้องเพิ่มความเข้มข้นให้มากยิ่งขึ้น เป็นส่วนที่อันตรายสำหรับร่างกายเราเป็นอย่างมากทุกคนรู้ดีว่าอาหารรสจัดทั้งหมดส่งผลไม่ดีต่ออวัยวะภายในร่างกายโดยเฉพาะในส่วนของไต ที่จะต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่องกันด้วย เมื่อเป็นเช่นนั้นเราก็ต้องเริ่ม ดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารแบบพอเหมาะพอดีไม่จำเป็นต้องลดจากจุดเกิดเหตุ หลายคนบอกว่าอาหารอีสานต้องแซ่บถึงใจถึงจะสะใจแต่ถ้าเราเริ่มต้นหัดในแต่วันนี้เริ่มจากการที่เราเคย รับประทานส้มตำใส่พริกครั้งละ 15 เม็ดลดเหลือครั้งละ 13 เม็ดแล้วลดเหลือครั้งละ 10 เม็ดจนในที่สุดอาจจะเหลือเพียงแค่ 2 หรือ 3 เม็ดก็ถือว่าเป็นความสุขแบบที่เรารับได้ตอนนี้เราจะสังเกตได้เลยว่าตัวเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นการขับถ่ายปกติไม่มีอาการปวดท้องเข้ามาร่วม แถมที่สำคัญที่สุดหลายคนไม่เคยสนใจเลยนั่นก็คือกลิ่นตัวของเราก็จะสะอาดหอมขึ้นนั่นเอง การเลือกทานอาหารแบบธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพเป็นที่สุด การเลี่ยงอาหารรสจัด เปลี่ยนวิธีการกินก็สามารถช่วยได้สุขภาพดีได้ ในโลกนี้ถึงแม้ว่าจะมีอาชีพนักโภชนาการแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะมาดูแลสุขภาพ ให้เราได้ 100% เมื่อเราไม่ได้ทำตามเขาหรือเราไม่ได้ทำตามที่เขาวางแผนไว้นั่นก็หมายความว่าเรากำลังทำร้ายตัวของเราเอง ซึ่งไม่ได้มีผลเสียผลได้อะไรกับนักโภชนาการเลยแม้แต่น้อย แต่ถ้าเราลองทำตามแบบที่เขาวางไว้ให้เมื่อทำจนกลายเป็นนิสัยทำจนเป็นความเคยชินตอนนี้เราจะรู้เลยว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้น ดีเป็นอย่างมากถ้าสังเกตให้ดีคนที่มีวัยอายุ 60 ปียังคงรับประทานอาหารแบบธรรมชาติเน้นการปรุงแต่งที่น้อยลง บางครั้งอาจจะมีร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าคนที่อายุ 40 เลยด้วยซ้ำ ดูแลสุขภาพของตนเองจากอาหารการกินของเรากันก่อนแล้วที่เหลือทุกอย่างก็จะทำได้ทั้งหมดเช่นกันไม่มีอะไรญาติสำหรับการเริ่มต้นค่อยๆ ลดแล้วค่อยๆ เพิ่มในบางส่วน รถในส่วนของอาหารรสจัดแล้วเพิ่มในการออกกำลังกายมากขึ้นหลักการง่ายๆเท่านี้ใช้กันมานับหมื่นปีแล้ว