วิธีการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ
ข่าวสุขภาพทั่วไป

วิธีการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ คุณก็สามารถที่จะดูดีได้แบบง่าย ๆ

                วิธีการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นในสังคมตอนนี้ การที่เราไม่มีหนี้ย่อมเป็นลาภอันประเสริฐ และที่ดีไม่กว่าการไม่มีหนี้ ก็คือการไม่มีโรคก็คือลาภอันประเสริฐเช่นกัน สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ของคนเราจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมทั้งกายและใจ เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อต่อสู้ดิ้นรถกับการทำงานเพื่อแลกกับเงิน หากวันไหนที่ร่างกายแย่ เราก็จะไม่มีศักยภาพมากพอที่จะทำงานให้มีประสิทธิภาพได้แบบเดิม ดังนั้นคนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ถึงแม้ภาระหน้าที่งานจะต่างกัน แต่เราก็สามารถที่จะจัดสรรเวลาเพื่อใช้ในการดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีได้ โดยปราศจากข้ออ้างใด ๆทั้งสิ้น ไม่มีเวลาบ้างละ ทำงานเหนื่อยแล้วบ้างละ อะไรประมาณนี้ ซึ่งหากเรารักตัวเองมากพอ เราจะไม่มีข้ออ้างเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน 4 วิธีการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ ของตนเองมีอะไรบ้าง พยายามหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ เพื่อช่วยให้การไหลเวียนของระบบเลือดภายในร่างกายนั้นดีขึ้น หากสามารถทำได้เป็นประจำ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นแถมยังทำให้เรานั้นรู้สึกสงบลงได้เยอะเลยทีเดียว การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว ช่วยให้มีชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน เปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร จากที่เคยทานอาหารแบบสุก ๆดิบ ๆ ปิ้งย่าง ของทอด ไม่ทานผัก เน้นประเภทแป้งและไขมัน เราก็เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เช่น ปลา ไข่ไก่ เนื้อไก่ ผักสด ผลไม้สด ดื่มน้ำสะอาด […]

การดื่มกาแฟ
ข่าวสุขภาพทั่วไป

การดื่มกาแฟ อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ ในระยะยาวและปลอดภัย

             การดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานในยุคสมัยไหนก็นิยมดื่มกาแฟด้วยกันทั้งนั้น แต่เดี๋ยวนี้วงการกาแฟขยายฐานกว้างมากขึ้น ชนิดที่ว่าทุกเพศทุกวัยก็รักการลิ้มรสกาแฟเหมือนกันหมด นี่เลยเป็นเหตุผลหนึ่งที่ธุรกิจร้านกาแฟเติบโตได้อย่างรวดเร็วด้วย การดูแลสุขภาพ แต่ประเด็นที่อยากจะคุยในวันนี้ไม่ใช่เรื่องการประกอบกิจการ กลับเป็นเรื่องสุขภาพที่มีผลกระทบจากการทานกาแฟต่อเนื่องเป็นเวลานาน หากไม่ระวังก็จะได้รับผลเสียอย่างมาก สิ่งที่เราควรรู้จึงเป็นการดื่มอย่างไรถึงปลอดภัย คำแนะนำ การดื่มกาแฟ ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย           อันที่จริงร่างกายของแต่ละคนมีกระบวนการดูดซึมและจัดการกับคาเฟอีนได้ไม่เท่ากัน นี่จึงเป็นเหตุผลหลักที่บางคนดื่มกาแฟได้เหมือนน้ำเปล่า บางคนดื่มแก้วเดียวก็ใจสั่นไม่ไหวแล้ว การดื่มกาแฟช่วยระบบขับถ่าย นอกจากเรื่องโครงสร้างร่างกายที่มีมาตั้งแต่เกิดแล้ว ความถี่ในการดื่มก็มีผลต่อความทนทานคาเฟอีนด้วย เราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองว่าดื่มแล้วเป็นอย่างไร หากใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ปวดท้อง อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณว่ารับคาเฟอีนมากเกินไป คราวหน้าก็ให้ลดปริมาณลง ดื่มกาแฟที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งดีที่สุด           สิ่งที่อันตรายกว่าสารที่อยู่ในกาแฟก็คือส่วนเสริมรสชาติทั้งหลาย คนส่วนใหญ่ดื่มกาแฟในลักษณะของของหวาน ต้องเป็นเมนูที่เติมนม เติมน้ำตาล และเติมไซรัปอย่างเต็มที่ ทั้งความมันและความหวานเหล่านี้ล้วนให้โทษ คนที่เอาแต่ลิ้มรสกาแฟแบบนี้ก็จะมีโรคตามมาได้หลายอย่าง เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมัน เป็นต้น หากดื่มนานๆ ครั้งก็พอได้ แต่ดื่มประจำคงไม่ดีแน่นอน ดื่มกาแฟแล้วต้องเพิ่มปริมาณน้ำระหว่างวัน           เคยดื่มกาแฟแล้วรู้สึกคอแห้งหลังจากนั้นไหม นั่นเพราะร่างกายขาดน้ำ สารในเมล็ดกาแฟมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออกมากกว่าปกติ วันไหนที่เลือกทานกาแฟจึงต้องเพิ่มปริมาณน้ำสะอาดให้มากขึ้น เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป หากมีอาการคอแห้งตอนเข้านอน รู้สึกคันคอ หรือแม้กระทั่งรู้สึกว่าผิวแห้งเหี่ยว นั่นหมายความว่าชดเชยน้ำไม่พอ คราวหน้าต้องดื่มให้มากกว่านี้อีกหน่อย

โรคอ้วน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

โรคอ้วน กับความเสียหายของร่างกายที่มาพร้อมกัน

                โรคอ้วน เชื่อว่าทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนนั้นเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังอีกหลายชนิด ซึ่งในช่วงที่ร่างกายยังอยู่ในวัยที่ฟื้นฟูตัวเองได้รวดเร็ว ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันมีผลกระทบมากเท่าไร ต่อเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อัตราเร็วในการซ่อมแซมช้าลง เคล็ดลับสุขภาพ ตอนนั้นจะรู้สึกว่าเกิดปัญหากับร่างกายอย่างมาก จนหลายคนไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้เลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่ และเริ่มมีสัญญาณอันตรายที่บอกว่าถึงเวลาลุกมาลดน้ำหนักจริงจังแล้วหรือยัง สภาพผิวที่เสียหายจาก โรคอ้วน           เคยได้ยินใช่ไหมว่าคนที่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่จะแก่เร็ว ที่น่ากลัวคือคนเป็นโรคอ้วนจะแก่เร็วกว่านั้นหลายเท่า สัญญาณแรกๆ ที่พบได้ก็คือผิวมีสภาพเปลี่ยนแปลงไป เช่น แห้งง่าย แพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย เป็นต้น ต่อมาผิวจะเริ่มย่อนคล้อยหรือเสียโครงสร้างที่ดีไป อย่างที่เราเห็นว่ามันเป็นลอนคลื่นอยู่ใต้ผิวหนังนั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมีเรื่องรอยดำคล้ำที่ไม่รู้สาเหตุเกิดขึ้นเสมอด้วย การ ลดน้ำหนัก หลีกหนีปัญหาโรคอ้วน ได้ง่าย ๆด้วยวิธีการเลือกกิน ข้อต่อตามจุดต่างๆ เสื่อมสภาพจากโรคอ้วน           คนที่เป็นโรคอ้วนจะมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานไปมาก ร่างกายเราใหญ่ขึ้นและโครงสร้างภายในไม่ได้ใหญ่ตาม กระดูกและข้อต่อยังเล็กเท่ากับตอนที่เรามีหุ่นผอมเพรียว หมายความว่าชิ้นส่วนเหล่านี้ต้องแบกรับน้ำหนักสูงขึ้น ของที่ต้องทำงานเกินตัวก็ย่อมเสื่อมโทรมเร็วเป็นธรรมดา แรกๆ อาจแค่รู้สึกว่าเคลื่อนไหวได้ช้า แต่นานไปจะเริ่มเจ็บปวดตามข้อต่อ และพอถึงตอนที่แก่ตัวลงก็ไม่เหลือข้อต่อดีๆ ไว้ใช้งานแล้ว กล้ามเนื้อสูญสลายไปเพราะโรคอ้วน           ในช่วงแรกที่น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อและไขมันอาจมีสัดส่วนพอๆ กัน แต่พอเข้าสู่ภาวะการเป็นโรคอ้วนแล้ว กล้ามเนื้อของเราจะเหลือน้อยมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันไม่ถูกใช้งานอย่างเหมาะสม อีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณไขมันที่มากเกินไป […]

วิธีรักษาความดันสูง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

5 วิธีรักษาความดันสูง ด้วยตนเองแบบเบื่องต้น ฉบับง่าย ๆ 2565

วิธีรักษาความดันสูง โรคความดันโลหิตเป็นภาวะที่หลอดเลือดบีบตัวให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนภายในร่างกาย การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งปัญหาของการทำงานดังกล่าว จะเป็นโรคความดังนั้นสูงนั้น ส่งผลให้เกิดอันตรายในลักษณะของโรคแทรกซ้อนทั่วร่างกายได้ ดังนั้น 5 วิธีรักษาความดันสูงด้วยตนเอง จึงเป็นข้อมูลที่น่าสนใจมาก ต่อไปนี้ พยายามเคลื่อนไหวร่างกาย หรือ ออกกำลังกายวันละเล็กน้อย ให้เป็นตามอายุ และช่วงวัย หากเป็นผู้ที่สูงวัยแล้ว ก่อนที่จะออกกำลังกาย สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ ลด และเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ได้ ป้องกัน โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ เพราะเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงกำเริบนั้นเอง ไม่สูบบุหรี่ หรือ รับบุหรี่มือสองมา ให้พยายามเลี่ยงให้ได้ เพราะควันบุหรี่นั้น มีส่วนลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผ่อนคลายตนเอง ไม่สร้างความตึงเครียดให้ตนเอง เพราะความเครียดส่งผลให้หลอดเลือดทำงานหนัก รับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดีและครบทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ เป็น วิธีรักษาความดันสูงและทุกโรคได้ การดูแลรักษาตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะต่อให้ทุกคนมีเงินมากมาย สุขภาพที่ดีมีได้ครั้งเดียว ไม่สามารถใช้เงินซื้อกลับมาได้อีกนั้นเอง แนะนำ 5 หลักการเลือก วิธีรักษาความดันสูง ที่เหมาะสมสุด บางคนที่ยังเกิดความสงสัยการดูแลตนเองที่ดี ป้องกันความดันนั้น มันมีหลายวิธีมาก จะเลือกวิธีไหนดี ให้ตรงกับความต้องการของตนเอง และเหมาะสมกับสุขภาพที่เป็น มี 5 หลักการ […]

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย
ข่าวสุขภาพทั่วไป

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย การดูแลสุขภาพการนอนเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย ทุกคนรู้ว่าเวลาพักผ่อนเป็นเวลาสำคัญในแต่ละวันการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงนั้นถือว่ามากกว่าถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจแต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถนอนหลับได้เต็มอิ่มอย่างที่ตำราว่าเอาไว้บางคนอาจจะมีความเครียดสะสมทำให้นอนหลับยากหรือบางคนอาจจะต้องใช้เวลาในช่วงกลางคืนไปกับการทำงานที่คั่งค้างมาในช่วงกลางวันและส่งผลให้เลยเวลานอนประจำทำให้นอนหลับยากนั่นเอง ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้นก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่หลายคนนั้นจะต้องพบเจอ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน และมันก็มีวิธีแก้ไขอยู่เช่นเดียวกัน 5 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย ขึ้นแบบไม่ต้องทานยาหรือพบแพทย์ หายใจเข้าลึก ๆ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายด้วยลมหายใจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาก่อนนอนร่างกายจะเริ่มเย็นตัวลงหัวใจจะเต้นช้าลง การหายใจเข้าลึกๆ ยังช่วยให้อาการกังวลและคิดมากในช่วงเวลาก่อนนอนลดลงอีกด้วย วิธีการปรับเวลานอน อยู่กับลมหายใจจะช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายแล้วทำให้เรามีโฟกัสกับการหายใจในช่วงเวลาก่อนนอน การทำสมาธิ สมองเราถูกใช้งานตลอดทั้งวันทำให้เรามีเรื่องต้องคิดนู่นคิดนี่อยู่เป็นประจำการฝึกทำสมาธิเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ช่วยให้จิตใจเราสงบได้เร็วมากยิ่งขึ้นและเป็นการผ่อนคลายสมองอีกด้วย จินตนาการ เวลาก่อนจะนอนเราสามารถใช้การจินตนาการเพื่อลดความเครียดหรืออาการฟุ้งซ่านที่มีอยู่ได้ ตาลงแล้วนึกถึงภาพที่มีความสงบสีสันที่สวยงามเสียงและบรรยากาศที่รู้สึกผ่อนคลาย และถ้าหากมีปัญหากับการจินตนาการอาจจะมีกิ่งเข้ามารบกวนหรือไม่เห็นภาพชัดเพียงพออาจจะตั้งคำถามกับตัวเองว่าสัมผัสถึงอะไรบ้างในภาพที่จินตนาการนั้นได้รับกลิ่นและเสียงจากสิ่งใดบ้างที่อยู่รอบตัว หรือจะใช้การจินตนาการจินตนาการว่าร่างกายกำลังผ่อนคลายอยู่จินตนาการถึงลมหายใจที่สูดเข้าไปและไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เมื่อจินตนาการถึงความผ่อนคลายความเครียดก็จะค่อยๆ หายไป ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ร้านนั่งทำงานมาตลอดทั้งวันอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าได้ดังนั้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอนก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่จะช่วยให้การนอนหลับนั้นเป็นไปได้อยากได้มากยิ่งขึ้น เริ่มต้นจากผ่อนคลายตั้งแต่ศีรษะจนถึงปลายเท้าและกำหนดลมหายใจขณะที่กำลังผ่อนคลาย การออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้นอาจจะทำได้โดยการเล่นโยคะซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราอยู่กับตัวเองและความคิดไม่ฟุ้งซ่าน ตั้ง “เวลากังวล” ก่อนนอน บางคนในช่วงเวลาที่หัวถึงหมอนก็จะคิดถึงเรื่องที่จะทำพรุ่งนี้หรือสิ่งที่เราทำพลาดในวันนี้และต้องการแก้ไขซึ่งการคิดถึงเรื่องราวต่างๆ ในช่วงที่หัวถึงหมอนนั้นหรือในช่วงใกล้เวลานอนนั้นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรานอนหลับยากมากยิ่งขึ้นดังนั้นเราควรตั้งเวลาในการคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ ก่อนนอน และใช้เวลาในช่วงนั้นในการจดบันทึกหรือว่าวางแผนสิ่งที่จะทำในวันรุ่งขึ้นก่อนที่จะเข้าห้องนอน และนี่ก็เป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยให้เราไม่ต้องคิดมากในช่วงเวลานั้นเอง

ประโยชน์ของการทานมะระ
ข่าวสุขภาพทั่วไป

ประโยชน์ของการทานมะระ ผักที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้

            ประโยชน์ของการทานมะระ มะระผักที่มีชนิดเป็นฤทธิ์เย็น อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าหวานเป็นลมขมเป็นยา มะระก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้นเนื่องจากมันเป็นอย่าที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแชร์ว่ามะระ ผักที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้ สายคนรักสุขภาพมารวมกันตรงนี้ สุดท้ายแล้วการเลือกรับประทานเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน การทำเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจมากขึ้นเนื่องจากมันจะช่วยส่งผลจากภายในสู่ภายนอก ได้อย่างโดยตรง แนะนำ 3 ประโยชน์ของการทานมะระ เพื่อเราจะได้มีความสุขภาพดี             1.ประโยชน์ของการรับประทานมะระ ส่งผลดีต่อสุขภาพในส่วนแรกก็คือมะระสามารถล้างพิษที่ตับได้ดี เนื่องจาก จะช่วยขับพิษร้อน ในร่างกายของเรา ประโยชน์ของมะระ แถมยังจะมีเอนไซม์ที่ช่วยในเรื่องของการทำลายสารพิษ ลดความเสี่ยงมากๆสำหรับใครที่มีความเสี่ยงที่จะมีโอกาสเป็นโรคตับแข็งหรือว่ามีโอกาสที่จะเป็นโรคตับอักเสบการเลือกทานมาล่ะก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยบำรุงสุขภาพเราได้ดี             2.ประโยชน์ของการทานมะระ เพื่อสุขภาพที่ดี ภาระสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาเพราะฉะนั้นมันจะสามารถทำให้สุขภาพสายตาของเรานั้นสามารถใช้งานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้นเนื่องจากในมะระมีวิตามินเอที่สูง ทำให้เราสามารถที่จะ ใช้สายตาในระยะเวลากลางคืนหรือว่าที่ที่มีแสงน้อยได้ดี ใครที่มีปัญหาตามัวต่างๆ ควรเลือกมาทานมากๆ แถมยังช่วยลดความเสี่ยง ที่เราจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสายตาไม่ว่าจะเป็นเรื่องของต้อกระจก หรือความเสื่อมของเซลล์ลูกตา             3.ประโยชน์ของการทำมะระ การทำอะไรสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด ในมะระมีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการรักษาโรคเบาหวานได้ดี เพราะฉะนั้นมันจะสามารถควบคุมในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้มีความสมดุลและที่สำคัญ จะทำให้การเผาผลาญกลูโคสในร่างกายของเรานั้น สามารถต่อผ่านได้เพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

การดื่มชาเขียว
ข่าวสุขภาพทั่วไป

การดื่มชาเขียว ทำให้เราได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย บอกเลยว่านี่คืออีหหนึ่งทางเลือก

           การดื่มชาเขียว สำหรับชาเขียวเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่ม ที่มีรสชาติที่ทำให้หลายคนนั้นถูกใจ สามารถทานเพื่อเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันทำให้เรานั้นมีความตื่นตัว แถมที่สำคัญยังเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่รักสุขภาพจะเลือกทาน เคล็ดลับสุขภาพ แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเนี่ยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้เรานั้นมีความแข็งแรง มันเป็นตัวช่วยที่สำคัญวันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะการดื่มชาเขียวทำให้เราได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ใครที่ชอบหาเครื่องดื่มดี ๆ บอกเลยว่านี่คือทางเลือก แนะนำประโยชน์จาก การดื่มชาเขียว เพื่อสุขภาพ             ประโยชน์ของชาเขียวในข้อแรกก็คือ ชาเขียวสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นสามารถรับประทานเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าใครที่กำลังมองหา อาหารต้านอนุมูลอิสระ อยากที่จะหาตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นมีหุ่นที่ดี ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายต่อระบบต่างๆของเราได้ดีเลยทีเดียว             ประโยชน์ของชาเขียว ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย หาว่าใครที่มีความเครียดควรที่จะเลือกรับประทานเครื่องดื่มอย่างชาเขียวเพราะว่ามันจะช่วยให้เรานั้นคลายเครียดได้ดีมากๆ มีความสดชื่นและช่วยให้เรานั้นมีความตื่นตัว รับรองว่าหากว่าระหว่างวันเรามีความรู้สึกว่าง่วงนอนหรือว่าไม่สดชื่นการรับประทานชาเขียวก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีเนื่องจากในชาเขียวมีคาเฟอีนอ่อนๆ             ประโยชน์ของชาเขียวดื่มเพื่อสุขภาพในส่วนสุดท้าย ชาเขียวสามารถช่วยในเรื่องของบรรเทาอาการคันหรือว่าอาการผื่นต่างๆที่มันเกิดขึ้นสาเหตุอาจจะเกิดจากยุง หรือการแพ้อะไร แล้วที่สำคัญมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราได้ดีมากๆอีกด้วย การรับประทานชาเขียวก็สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ชาเขียวยังเป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่สามารถที่จะนำมาเป็น สเปรย์พ่นหน้า ที่ทำให้เรานั้นมีความสดชื่น

การงีบหลับช่วงกลางวัน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

การงีบหลับช่วงกลางวัน ส่งผลดีต่อสุขภาพช่วยให้เรามีพลังในการทำงาน

การงีบหลับช่วงกลางวัน เราอาจจะใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายทำงานท่องเที่ยว เดินทาง หลังจากที่เราได้นอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งคืนช่วงเช้าเราคงจะรู้สึกว่าตัวเองมีพลังมากมายที่จะทำสิ่งต่าง ๆ แต่ว่าหลังจากที่รับประทานอาหารกลางวันหลายคนคงจะรู้สึกง่วงช่วงเดียวกันหรือระหว่างช่วงเวลาทำงานหลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้ากับการทำงานสมองเริ่มไม่แล่นคิดอะไรไม่ค่อยออกแล้วมีอาการง่วงเกิดขึ้นมา เคล็ดลับสุขภาพ หลายคนคงฝืนทำงานทั้งที่ง่วง ซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้สมองทำงานหนักมากเกินไปและไม่ได้พักผ่อน การงีบในช่วงเวลา กลางวันจะช่วยให้เรามีพลังในการทำงานมากขึ้นและยังมีข้อดีมากกว่านั้นมากมายเลยทีเดียว เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาในช่วงกลางวันที่ร่างกายจะต้องทำงานแต่การพักผ่อนก็เป็นส่วนสำคัญอยู่ดี 5 ข้อดีของ การงีบหลับช่วงกลางวัน มาแนะนำให้รู้จัก การงีบจะช่วยชาร์จพลังให้กับสมอง มีการศึกษาว่าการนอนหลับหรือการงีบเป็นเวลาประมาณ 2 ถึง 2 ชั่วโมงครึ่ง จะช่วยพัฒนาความจำได้ดีนอกจากนี้ยังเพิ่มการโฟกัสในการทำงานได้ดีมากอีกด้วย การที่สมองไม่โฟกัสเวลาทำงานจะทำให้งานมีข้อผิดพลาดได้ง่ายนอกจากนี้การนอนหลับในระยะเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลา ย 4 เทคนิค หลับลึก หลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกถึงจะตื่น ช่วยลดปัญหาหรือความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ การงีบหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์จะลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจโดยมีผล วิจัยแสดงให้เห็นแล้วว่าการ งีบหลับหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 5 นาที ถึง 1 ชั่วโมงจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่มีการงีบช่วงกลางวันถึง 48% เลยทีเดียว ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนควบคุมความหิวทำงานได้ไม่ดีและทำให้คนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอรับประทานอาหารมากเกินไปการงีบจะช่วยลดปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเวลากลางคืนได้ ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การใช้ความคิดถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการทำงานต่างๆ และยิ่งสายงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากพลังงานสมองก็จะถูกใช้ไปมากด้วยเช่นเดียวกันการนอนหลับพักผ่อนหรือการงีบในช่วงเวลากลางวันประมาณ 5 นาทีถึง 2 ชั่วโมงจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น การงีบหลับในช่วงเวลากลางวันเป็นการลดปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ […]

ปัญหาอาการปวดเมื่อย
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

ปัญหาอาการปวดเมื่อย อาการแสนทรมานที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น

ในปัจจุบันคนจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวที่ประสบกับ ปัญหาอาการปวดเมื่อย บริเวณร่างกายตามส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นขา เอว ลำตัว และโดยเฉพาะบริเวณคอ สะบัก ต้นคอ เป็นบริเวณที่หลายคนมีอาการปวดเมื่อย และอาการปวดเมื่อยนี้เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่เฉพาะเจาะจงแค่คนสูงวัยเท่านั้น โดยปัจจุบันจะเห็นได้ว่าคนวัยหนุ่มสาว คนวัยทำงานนั้นมีอาหารปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกันเยอะมาก เพราะอาจจะเนื่องด้วยจากการนั่งทำงานท่าเดิม ๆ เป็นเวลาต่อเนื่องยาวนานหลายชั่วโมง ทั้งวัน ทุกวัน จนก่อสะสมกล่ายเป็นอาหารที่ปวดเมื่อยเรื้อรัง เคล็ดลับสุขภาพ สร้างความรำคาญ และความทรมานหงุดหงิดหัวใจกับคนที่เป็นอย่างมาก ซึ่งในปัจจุบันก็มีวิธีการแก้ปัญหาอาการเหล่านี้ทั้งในเรื่องของการรักาแบบธรรมชาติ และการใช้เทคโนโลยี และวิธีที่ง่ายที่สุดที่ประหยัด และสามารถทำเองได้ทุกเวลาคือการออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ขอแนะนำการกิน ยาพาราเซตามอล ตับไม่พังถ้ากินให้ถูกวิธี ยาแก้ปวดที่ใคร ๆ ก็ต้องมีติดบ้าน ท่าออกกำลังลดช่วย ปัญหาอาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ท่ายืดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ สำหรับการออกกำลังกายในท่ายืดคอบ่าไหล่นั้น ให้เริ่มต้นด้วยการแต่งกายที่เหมาะกับการทำ โดยเริ่มการออกกำลังกายโดยนั่งในท่านั่งขัดสมาธิสบาย ๆ จากนั้นให้โน้มตัวมาทางแขนด้านใดด้านหนึ่ง จะเริ่มจากด้านขวาหรือซ้ายก็ได้ จากนั้นให้ใช้ปลายแขนดึงศรีษะลงมาซบตรงไหล่ ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที โดยระดับในการกดนั้นไม่ควรกดแรง […]

ผักที่มากลูต้าและคอลลาเจน
ข่าวสุขภาพทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำ ผักที่มากลูต้าและคอลลาเจน ที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ดี บอกเลยว่าห้ามพลาด

           ผักที่มากลูต้าและคอลลาเจน หลายคนทราบกันดีว่ากลูต้าและคอลลาเจน เป็นสารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสเปล่งปลั่ง ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับคนที่มีความชื่นชอบในเรื่องของการดูแลรักษาผิวพรรณ เราว่าการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหาร กลูต้าและคอลลาเจนนี้ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการของเพื่อนๆในน้อย เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำผักที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ดี บอกเลยว่าห้ามพลาด ให้สาว ๆ ได้มีผิวที่ดีกว่าที่เป็นอยู่จากการเลือกทาน ให้ผิวที่ดีแบบภายในสู่ภายนอกนั้นเอง ห้ามมองข้าม 3 ผักที่มากลูต้าและคอลลาเจน ช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่ดี            ผักชนิดที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนในข้อใด ก็คือ บล็อคเคอรี่ บล็อกโคลี่เป็นอีกหนึ่งผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการเพิ่มกลูต้าไธโอนของร่างกาย และที่สำคัญยังมีสารลูทีน เป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน เสริมให้ผิวพรรณของเรานั้นมีความยืดหยุ่น การดูแลผิว ผู้หญิงอายุเข้าเลขสาม มีความกระชับนั่นเอง บอกเลยว่าไม่แก่กว่าวัยแน่นอน เพราะว่าการทานบร็อคโคลี่จะสามารถช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณของเรา ให้เปล่งปลั่ง            ผักที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนในข้อต่อมาก็คือ ถั่วลันเตา ถั่วลันเตามี กรดอัลฟาไลโปอิค ในกฎนี้สามารถช่วยในเรื่องของการผลิตกลูต้าไธโอน และที่สำคัญในถั่วลันเตาก็ยังมีสารไฮยาลูโรนิก สารชนิดนี้สามารถช่วยในเรื่องของการชะลอวัย และช่วยลดริ้วรอย สำหรับสาวๆที่กังวลในเรื่องของริ้วรอย สัณฐานดอนเตาก็ไปแบ่งสิ่งที่จะช่วยเพิ่มไฮยารูลอน ที่ดีให้กับเราได้ ลองไปเลือกทานดูเพื่อนๆสามารถนำมาทำเมนูอาหารได้หลากหลายอีกด้วย            ผักที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนในข้อสุดท้ายก่อนจากกันในวันนี้คือ หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักชนิดที่มีสารกลูต้าไธโอนในปริมาณที่สูงมากๆ แถมยังมีในส่วนของลูทีน ที่ผลิตคอลลาเจนให้กับผิวของเราอีก บอกเลยว่าเป็นผักที่ทานแล้วหน้าเด็กแน่นอน