อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน
ข่าวสุขภาพทั่วไป

กลุ่ม อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน ควรหลีกเลี่ยงหรือทานอาหารจำพวกอื่นแทน

อาหารบางประเภทก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน และอาหารบางประเภทก็มีผลดีต่อสุขภาพดังนั้นถ้าอยากจะมีสุขภาพที่ดีก็ควรเลือกรับประทานอาหารในกลุ่มที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่ ไม่ควรรับประทานหรือไม่ควรรับประทานบ่อยหรือไม่ควรรับประทานติดต่อกันจึงขอแนะนำให้พิจารณาอาหารที่ควรเลือกในการรับประทานดังนี้ 6 อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน เป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อาหารสำเร็จรูปอาหารกระป๋อง อาหารประเภทนี้มีโซเดียม และสารก่อมะเร็งสูงดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานทุกวันเป็นอาหารในกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง ในการรับประทานและควรที่จะ เลือกรับประทานทุกครั้งเพราะนอกจากโซเดียมสูงแล้วยังมีสารอาหารยังมีสารประเภทBPA ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคหัวใจและโรคอ้วนได้ง่าย คะน้า กะหล่ำปลี บล็อกโคลี่ และดอกกะหล่ำ ซึ่งในผักประเภทกะหล่ำนี้แม้ว่าจะมีวิตามินซีสูงแต่มีสารบางประเภทที่สามารถทำให้เป็นออกฤทธิ์ที่สกัดกั้นทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานผิดปกติดังนั้นก่อนจะรับประทานอาหารประเภทกลุ่มกะหล่ำและผักคะน้าจึงควรปรุงให้สุกก่อนรับประทานทุกครั้ง กลุ่มอาหารเนื้อสัตว์แปรรูป ได้แก่เนื้อสัตว์ประเภทไส้กรอกแฮมเบคอนหรือเนื้อเค็มต่างๆเพราะว่าอาหารประเภทนี้เต็มอุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบความดันโลหิตในร่างกายอีกทั้งยังทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ยากและทำให้ร่างกายบวมน้ำถ้าได้รับอาหารประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปบ่อยเกินไป แป้งขัดขาว เพราะแป้งขัดขาวนี้มีแคลอรี่สูงอีกทั้งยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำตาลจึงส่งผลต่อระดับแคลอรี่ในร่างกายและรับประทานไปมากๆก็จะทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนดังนั้นถ้าจะรับประทานอาหารกลุ่มประเภทคาร์โบไฮเดรตจึงควรรับประทานแป้งไม่ขัดขาวหรือเข้าวกล้องจะดีที่สุดเพราะมีไฟเบอร์สูงและยังมีวิตามินบี น้ำผลไม้ แม้ว่าผลไม้จะดีต่อสุขภาพแต่ถ้าหากแปรรูปเป็นน้ำผลไม้แล้วก็จะมีปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้สูงดังนั้นในการดื่มน้ำผลไม้อย่างเดียวทุกครั้งก็ควรจะคำนึงถึงปริมาณเพราะอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลมากจนเกินความจำเป็น และส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจจะมีผลเสียต่อผู้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน กลุ่มเครื่องปรุงรส ในส่วนผสมของเครื่องปรุงรสต่างๆไม่ว่าจะเป็นซอสมะเขือเทศ ซอสถั่วเหลือง มายองเนสก็มีทั้งโซเดียมน้ำตาลทรายและน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลจากข้าวโพดหากได้รับหากได้รับปริมาณเยอะๆต่อเนื่องกันก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเช่น เครื่องปรุงที่ ให้รสเค็มก็จะมีโซเดียมสูงส่วนซอสมะเขือเทศนั้นก็จะประกอบไปด้วยน้ำตาล ฟลุ๊คฟลุ๊คตอนที่ทำจากมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดซึ่งถ้าหากบริโภคเป็นจำนวนมากเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงด้วยเช่นกัน มายองเนสก็เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายและไขมัน ในบางยี่ห้อที่คุณภาพไม่ดีก็จะทำให้ได้รับไขมันประเภททรานส์แฟต ซึ่งมีผลเสียต่อร่างกายสูงทำให้เป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดดังนั้นถ้าต้องการสารปรุงแต่ง อาหารก็ควรจะปรุงแต่งอาหารแต่น้อยอยู่ในปัจจุบันนี้มีอาหารคลีนซึ่งเป็นอาหารที่ ใช้สารปรุงรสน้อยจึงทำให้ดีต่อสุขภาพถ้าเป็นไปได้ก็ควรเลือกรับประทานอาหารคลีน และ ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ในการเลือกอาหารต่างๆในกลุ่มนี้ก็ควรเลือกรับประทานให้แต่พอดีไม่ควรรับประทานติดต่อกันซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีกครั้งก่อนรับประทานควรจะเลือกและพิจารณาและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาหารดังกล่าวประเภทนี้ไม่ใช่มีจากโทษเสมอไปก็ยังมีประโยชน์อยู่ด้วยแต่ก็ควรเลือกรับประทานให้เหมาะสม ฟาโร เพราะว่าการรับประทานอะไรที่มากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพทั้งนั้น

โรค covid- 19 ตามสื่อโซเชี่ยล
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

โรค covid- 19 ตามสื่อโซเชี่ยล ที่แชร์กันจริงหรือไม่ความน่าเชื่อได้เแค่ไหน

ในปัจจุบันนี้เป็นยุคที่ได้รับข่าวสารได้อย่างรวดเร็วแต่เขาสอนเรานั้นจะเป็นความจริงหรือไม่ โรค covid- 19 ตามสื่อโซเชี่ยล หรือน่าเชื่อถือหรือไม่เราไม่มีทางรู้เลยถ้าไม่ ค้นคว้าหาข้อมูลอย่างมีเหตุผลหรือคิดอย่างมีเหตุผลทั้งนี้เรารวบรวมความเชื่อใดๆความเชื่อที่มักจะแชร์กันในสื่อโซเชี่ยลว่าบทความเหล่านั้นเป็นจริงหรือไม่ดังนี้ การแชร์ข่าว โรค covid- 19 ตามสื่อโซเชี่ยล เป็นข้อมูลและความจริงหรือไม่ ใช้หน้ากากอนามัยทำได้เพียงแค่พ่นแอลกอฮอล์หน้ากาก คำกล่าวนี้ต้องบอกว่าไม่เป็นความจริงซึ่งการฉีดแอลกอฮอล์ลงบนหน้ากากอนามัยที่ใส่แล้วเป็นสิวไม่ควรกระทำอย่างยิ่งของร่างกายอนามัยมีสารเคลือบกันซึมเอาไว้ดังนั้นการสื่อสารจากอนามัยจะทำให้คุณสมบัติของสารที่กันซึมของของหน้ากากอนามัยนั้นเสื่อมลงและเกิดการรั่วซึมไม่สามารถป้องกันฝุ่นหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ ลดความเสี่ยงในการเป็น covid- 19 ด้วยการฉีดวัคซีนโรคไข้หวัดใหญ่ ข้อความนี้ไม่เป็นความจริงอย่างยิ่งเพราะว่าโรคไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันได้เฉพาะโรคไข้หวัดใหญ่และสามารถป้องกันได้เฉพาะสายพันธุ์ของไข้หวัดใหญ่ตามที่วัคซีนกำหนดเท่านั้นซึ่งในปัจจุบันนี้โรคโควิด 19 เป็นวัคซีนเป็นของตัวเองซึ่งในปัจจุบันก็มีออกมาหลายยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นวัคซีนเชื้อเป็นหรือว่าวัคซีนเชื้อตายและยังไม่มีการเปิดบริการให้ฉีดวัคซีนได้เองตามโรงพยาบาลเอกชนจำเป็นจะต้องจองการฉีดวัคซีนกับระบบสาธารณสุขของประเทศไทยเท่านั้นซึ่งสมควรจะฉีดวัคซีน covid- 19เป็นอย่างยิ่งเพราะว่าการฉีดวัคซีนคืนนี้สามารถป้องกันความเจ็บป่วยจากโรค covid-19 และลดอัตราการตายโรค covid-19ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนควรจะต้องทำเพราะว่าจะทำให้สถานการณ์โรคระบาดนี้ของประเทศไทยดีขึ้น ไม่มีไข้คืออาการของ covid- 19 จริง ปัจจุบันนี้เชื้อโควอดสามารถพัฒนาอาการให้ผู้รับเชื้อนั้นไม่มีอาการไข้ขึ้นสูงซึ่งร้อยละ 50 ในผู้ได้ติดเชื้อ covid- 19ก็ไม่มีอาการไข้เลยทั้งสิ้นแต่หากเป็นระยะที่เป็นมากขึ้นที่ต้องเข้าสู่โรงพยาบาลผู้ป่วยที่มีอาการหนักขึ้นก็จะมีอาการต่างๆกันออกไปขึ้นอยู่กับระยะของโลกแต่หากแต่อาการเริ่มแรกการตรวจ อุณหภูมิไข้ร่างกายจึงไม่สามารถตรวจพบว่าผู้นั้นเป็น โรค covid-19 หรือไม่ ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถป้องกันโรค covid-19 ได้ คำกล่าวนี้เป็นเรื่องที่ไม่จริงการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถบรรเทาอาการคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ทำให้อาการคัดจมูกและอาการไซนัสอักเสบลดลงแต่ไม่สามารถป้องกัน covid-19 อย่างแน่นอนเพราะว่า covid-19 นี้เกิดขึ้นจากเชื้อโรคเข้าไปก่อนติดผนังในปอดและทางเดินหายใจโดยตรงแต่การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจึงไม่สามารถเป็นการป้องกันการติดเชื้อได้ ประสิทธิภาพการล้างมือด้วยสบู่ไม่สามารถเทียบเท่ากับการใช้เจลแอลกอฮอล์ คำกล่าวนี้ไม่เป็นความเป็นจริงเพราะว่าการล้างมือด้วย เจลล้างมือแอลกอฮอล์ 75% ขึ้นไปนั้นมีประสิทธิภาพได้เหมือนกับการล้างมือด้วยน้ำสบู่ซึ่งการล้างมือด้วยสบู่มีข้อดีก็คือสามารถล้างได้หมดจดสะอาดกว่าทุกซอกทุกมุมโดยจะต้องล้างอย่างจำเป็นเวลา 20 วินาทีขึ้นไปและขัดถูให้ทุกซอกจริงๆก็จะทำให้ฆ่าเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพและ […]

โรคเครียด
ข่าวสุขภาพทั่วไป

มาทำความรู้จักกับ โรคเครียด อีกโรคหนึ่งทางจิตที่น่ากังวลที่มากับโรคระบาด covid-19

ในขณะที่คนไทยกำลังเข้าสู่ยุคแห่งการรับมือกับโรคระบาด covid-19 ต่างก็มีทุกหน่วยงานที่ให้ความร่วมมือเป็นอย่างดีแต่ก็ยังไม่วายที่จะมีความกังวลเกี่ยวกับการติดเชื้อของโรค covid 19 ในช่วงนี้จนทำให้บางคนเกิดความตื่นตระหนกและเกิดความเครียดกันเป็นอย่างมาก ซึ่งความเครียดเหล่านี้อาจจะสะสมและการมาเป็น โรคเครียด ก็เป็นได้ ซึ่งโรคนี้จะสร้างความลำบากใจให้กับผู้ป่วยโรคนี้เป็นอย่างมากจนกระทั่งกระทบกระเทือนเกี่ยวกับการงานและความสำคัญแวดล้อมได้เลยนะคะ สำหรับวันนี้เดี๋ยวเราจะพาเพื่อนๆไปรู้จักเกี่ยวกับโรคเครียดและประเภทของความเครียด ที่มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและด้านสุขภาพของเรากันค่ะ โรคเครียด ติดต่อกันเป็นเวลาหลายวันสะสมนานๆจนเป็นปี ที่เกิดจากปัญหาต่างๆในชีวิต สำหรับโรคเครียด จัดเป็นอีกโรคหนึ่งทางจิตวิทยา ที่ต้องมีการเข้าใจและมีการดูแลอย่างถูกวิธี โดยโรคเครียดนั้น ไม่ได้สามารถเกิดขึ้นในผู้คนที่มีอายุมากเท่านั้น จะสามารถเกิดได้กับทุกคนที่มีภาวะความเครียดมากจนเกินไปด้วยความเครียดที่กำลังจะกล่าวถึงนี้จะมีการแบ่งออกเป็นทั้ง 2 ประเภทคือ ความเครียดแบบเรื้อรัง ซึ่งความเครียดประเภทนี้จะมีความเครียดติดต่อกันเป็นเวลาหลายวันสะสมนานๆจนเป็นปี ไม่ว่าจะเกี่ยวกับการใช้ชีวิตหรือปัญหาต่างๆในชีวิต และไม่สามารถแก้ไขได้โดยส่วนมากจะมีผู้ป่วยทางจิตวิทยาเป็นโรคนี้กันเป็นอย่างมาก และอีกประเภทหนึ่งคือเป็น ความเครียดแบบเฉียบพลัน ซึ่งมนุษย์ของเราอาจจะมีโรคเครียด ประเภทนี้เกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้นและไม่ค่อยมีผลในระยะยาวเท่ากับความเครียดแบบเรื้อรังซึ่งเป็นความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างยาวนานและต้องใช้วิธีในการแก้ปัญหาที่ค่อนข้างช้า แต่ความเครียดแบบเฉียบพลันนั้นจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตอย่างเช่นกันแต่จะมาอยู่ในระดับที่เบากว่า เคล็ดลับสุขภาพ อย่างไรก็ตามความเครียดทั้ง 2 วิธีเหล่านี้ที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพรู้จักกันในวันนี้ ความเครียดสะสมสุดอันตราย จัดเป็นความเครียดที่เกิดขึ้นกับประชากรชาวไทยเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากจากสถิติการรักษาโรคจิตวิทยาตามโรงพยาบาลนอกจากความเครียดเรานี้ที่สะสมแล้วสิ่งที่จะตามมาก็คือโรคเครียด มันก็เป็นสิ่งที่นักเขียนนำมาให้เพื่อนๆได้รู้จักกันในวันนี้ ทั้งนี้เพื่อนๆควรเช็คตัวเองเพื่อไม่ให้เข้าไปสู่สถานการณ์แบบนี้กันด้วยนะคะ สามารถทำให้เราผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ กับเกม QQ188 ด้วยในยามว่าง

ประโยชน์ของไข่ขาว
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของไข่ขาว ดีต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ดีสุด ๆ ต่อร่างกาย

                ประโยชน์ของไข่ขาว ไข่ขาวเป็นอีกแหล่งโปรตีน ที่เป็นอาหารของคนที่รักสุขภาพ ได้เลือกทานเพื่อสุขภาพดี ๆ ของร่างกาย วันนี้อยากจะมา พาส่องประโยชน์ดี ๆ ของไข่ขาว ดีต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ดีสุด ๆ ต่อร่างกาย ไข่ขาวนั้นมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพอยากให้เพื่อน ๆ ได้ทราบกัน ใครเพื่อน ๆ ได้ลองหามาทานกันเพื่อสุขภาพ 3 ประโยชน์ของไข่ขาว นอกจากจะทำอาหารทานแล้วยังดีต่อร่างกายและผิว ประโยชน์ของไข่ขาวดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์แรกที่จะพาส่อง คือ ไข่ขาวนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากในไข่ขาวนั้นมีโปรตีนอับูมิน เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่น่อยง่าย เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ ผู้สูงอายุ ใครที่ต้องการเสริมโปรตีนดี ๆ ให้กับร่างกาย ไข่ขาวก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ประโยชน์ของไข่ขาวประโยชน์ในข้อต่อมา คือ ช่วยบำรุงระบบการทำงานของประสาทและสมอง เนื่องจากในไข่ขาวนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุที่มาก มีวิตามินบี ที่สามารถช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของเราให้ทำงานได้ดี และสามารถที่จะกระตุ้นความจำการทำงานของสมองของเรา ให้ทำงานได้ดี และเสริมให้เรานั้นมีอารมณ์ที่คงที่มากยิ่งขึ้น ประโยชน์ไข่ขาวประโยชน์ข้อสุดท้ายที่อยากจะมาแนะนำ คือ บำรุงผิวหน้า ไข่ขาวนั้นสามารถช่วยให้ผิวหน้าของเราไร้สิว มีความเนียนนุ่มและสามารถที่จะลดจุดด่างดำ […]

อาหารทำให้อารมณ์ดี
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

พาส่อง อาหารทำให้อารมณ์ดี ช่วยให้เราผ่อนคลาย และส่งเสริมสุขภาพ

           อาหารทำให้อารมณ์ดี ว่าด้วยเรื่องของอารมณ์ของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ซึ่งหากว่าเรานั้นเป็นคนที่มีอารมณ์ไม่คงที่ ว่าควรค่อย ๆ ปรับให้เรานั้นมีอารมณ์ที่สมดุลมากยิ่งขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี ลดความเครียดของเรา วันนี้อยากจะมา พาส่องอาหารที่ทำให้เรามีอารมณ์ที่ดี ช่วยให้เรานั้นคลายเครียดได้ดีต่อสุขภาพมาก ๆ อาหารที่ทำให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดี ส่งผลดี ๆ ต่อสุขภาพของเราได้ แนะนำ 3 อาหารทำให้อารมณ์ดี เพิ่มความสดชื่นให้กับเรา อาหารที่เสริมให้เราเป็นคนที่มีอารมณ์ดี อาหารประเภทแรก คือ ชาและกาแฟ เป็นอีกเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับเรา ช่วยกระตุ้นความกระฉับกระเฉงของเราได้ดีมาก ๆ และช่วยลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะเป็นโรคซึมเศร้า แต่เราต้องควบคุมในเรื่องของปริมาณสักหน่อย หากว่าเราดื่มให้อยู่ในความสมดุลจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา อาหารที่เสริมให้อารมณ์ของเราดี ประเภทต่อมา คือ อาหารที่มีวิตามินอี จะช่วยในเรื่องของสุขภาพกระดูกของเราและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีของร่างกาย แถมเสริมในเรื่องของสุขภาพจิตใจของเราได้ สามารถทานเพื่อลดความเสี่ยง และลดความเสี่ยงที่เราจะเกิดภาวะความเครียดได้ อาหารที่เสริมอารมณ์ของเราให้เป็นคนอารมณ์ดี ประเถทต่อมา ที่อยากจะมาแนะนำ คือ ผักที่มีโฟเลต เป็นอีกผักที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยให้เรานั้นลดความเครียดในร่างกายของเราได้ดี หากว่าร่างกายเรานั้นมีโฟเลตที่ต่ำ จำทำให้ความจำของเราลดลง และอาจจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย                 ทั้งหมดก็เป็น การดูแลสุขภาพ สำหรับอาหารที่ช่วยในเรื่องของการส่งเสริมให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดีและเรานั้นไม่เครียด เผื่อว่าใครมีความเครียดสะสมจะได้ลองหามาทานกันนะเพื่อน สายคนรักสุขภาพอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดนะเพื่อน ๆ […]

เทคนิค หลับลึก
การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

4 เทคนิค หลับลึก หลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกถึงจะตื่น

เทคนิค หลับลึก โรคนอนไม่หลับ เป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนที่ในปัจจุบันพบได้บ่อยขึ้นในทุกเพศ ทุกวัย โดยอาการนอนไม่หลับสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ หลับยาก – คนนอนไม่หลับประเภทนี้ สามารถหลับได้เมื่อถึงจุดหนึ่ง แต่จะใช้เวลานานกว่าปกติกว่าจะหลับได้ หลับไม่ลึก – คือคนที่สามารถหลับได้ แต่หลับได้ไม่นานก็จะตื่น และจะไม่สามารถหลับได้อีก หลับ ๆ ตื่น ๆ – เป็นอาการที่มักพบได้บ่อยสำหรับผู้ที่มีความเครียด คือเข้านอนหลับได้ตามเวลาปกติ แต่มักมีอาการสะดุ้งตื่น ไม่สามารถหลับไปถึงจุดที่เรียกว่า Deep Sleep ได้ หากนอนไม่หลับแค่คืนสองคืนก็พอรับได้ แต่ในกรณีที่นอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะค่อย ๆ สะสมความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และความเครียดไว้ ส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย และจากการศึกษาในหลายชิ้น เมื่ออดนอนจะทำให้เราตัดสินใจได้แย่ลง อารมณ์ฉุนเฉียวขึ้น และไม่ค่อยมีสมาธิ ซึ่งส่งผลต่อการเรียนและการทำงานเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงได้นำ 4 เทคนิคหลับลึกหลับทน จนคุณแม่ต้องมาปลุกมาฝากเพื่อน ๆ กัน 4 เทคนิค หลับลึก มาฝากสำหรับคนนอนหลับยาก […]

การไม่รับประทานผัก
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

การไม่รับประทานผัก เลยทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีพฤติกรรมที่แปลกไป

การไม่รับประทานผัก ร่างกายของคนเรานั้น เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าจำเป็นที่จะต้องรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีน วิตามิน หรือว่าเกลือแร่ ซึ่งส่วนใหญ่คนเรานั้นก็จะเน้นหนักไปที่อาหารจำพวกประเภทไขมันหรือว่าโปรตีนหรือไม่ก็คาร์โบไฮเดรต แต่ในส่วนของวิตามินแล้วบางคนก็อาจจะมองข้ามความสัมพันธ์ไปหรือว่าบางคนนั้นอาจจะไม่ชอบอาหารจำพวกวิตามินก็ได้ ซึ่งอาหารจำพวกวิตามินที่เห็นได้อย่างชัดเจนนั้นก็อย่างเช่น จำพวกผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักหากคุณขาดสารอาหารจำพวกผักไปแล้ว เราขอบอกเลยว่าร่างกายของคนนั้นก็จะมีพฤติกรรมที่แปลกแตกต่างไปจากเดิม ซึ่งในที่นี้เราจะกล่าวถึงพฤติกรรมของคนเราที่มีลักษณะแปลกไปหรือแม้แต่ร่างกายของคุณที่มีลักษณะแตกต่างไปจากเดิมที่คุณเคยเป็น ให้คุณได้ทราบว่าลักษณะและพฤติกรรมดังที่กล่าวมานี้เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลมาจากการที่คุณขาดวิตามินนั่นเอง  การไม่รับประทานผัก ส่งผลดีผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายเราบ้าง เริ่มจากลักษณะหรือว่าพฤติกรรมที่แปลกของร่างกายของคุณที่ดูแล้วมีผิวที่ค่อนข้างช้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกิดการกระทบกระทั่งกับอุปกรณ์ใดๆก็ตามแต่ผิวของคุณก็จะมีลักษณะที่ช้ำง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณนั้นขาดสารอาหารจำพวกวิตามินที่จะเข้าไปช่วยในการดูแลร่างกายนั่นเอง ซึ่งมีความสำคัญมากที่คุณจะต้องรับประทานจำพวกผักเพื่อทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีวิตามินขึ้นมาเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและดูแลผิวของคุณ แม้แต่พฤติกรรมที่คุณรู้สึกว่ามีความแตกต่างไปจากเดิม ก็คือ พฤติกรรมของอาการท้องผูก ซึ่งการท้องผูกนั้นถือว่าเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นมีความทุกข์ทรมาน เพราะจะต้องนั่งอยู่ในห้องน้ำนานกว่าปกติ เนื่องจากอาการถ่ายไม่ออกนั่นเอง ฉะนั้น สิ่งที่คุณควรทำอันดับ 1 เลย ก็คือ การหันมารับประทานผักให้มากๆ เพราะในตัวผักนั้นจะมีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้การขับถ่ายของคุณนั้นสะดวกมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง  นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมของความอยากอาหาร นั่นก็คือ อาการหิวบ่อย ซึ่งอาการหิวบ่อยนั้นถือเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่เกิดมาจากการขาดวิตามินจำพวกผักนั่นเอง เคล็ดลับสุขภาพ หากคุณหันมารับประทานผักอย่างจริงจังแล้ว อาการของการหิวบ่อยนั้นก็จะหายไปอย่างง่ายดาย จะเห็นได้ว่า ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมทั้งพฤติกรรมหิวบ่อยหรือว่าพฤติกรรมท้องผูกหรือแม้แต่ลักษณะของร่างกายที่มีความบอบช้ำนั้น ก็ล้วนแต่เกิดจากการขาดวิตามินจำพวกผักทั้งสิ้น แม้ว่าบางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมเหล่านี้ก็เป็นพฤติกรรมที่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของคนเรานั่นเอง บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าสนใจ กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคและมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของเราได้มากมาย

อาหารฟาสต์ฟู้ด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาหารฟาสต์ฟู้ด คือ อาหารที่ทำให้คนเรานั้นมีไขมันเยอะและเกิดโรคตามมาได้หากทานปริมาณมาก ๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ด หากจะพูดว่าการรับประทานอาหารในแต่ละประเภทนั้นจะก่อให้เกิดสารอาหารอย่างไรต่อร่างกายนั้นเราก็คงจะต้องพูดว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากจนเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อคุณได้ง่าย อย่างเช่น การรับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่ได้รับ ก็คือ คุณจะมีไขมันในร่างกายมากซึ่งก่อให้เกิดโรคหลายๆชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือดหรือโรคหัวใจก็สามารถที่จะก่อให้เกิดได้ หากคุณเลือกที่จะทานแต่อาหารจำพวกไขมันมากเกินไปซึ่งอาหารจำพวกไขมันนั้นคุณสามารถที่จะเห็นได้จากอาหารจำพวก Fast food อาหารฟาสต์ฟู้ดนั้น เป็นอาหารที่เรียกได้ว่ามีไขมันเยอะเพราะด้วยอาหารเป็นประเภทอิ่มตัวและมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในอาหารเหล่านี้ ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุด ก็คือ คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ให้ได้มากที่สุดนั่นเอง อาหารฟาสต์ฟู้ด หากรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว หลายๆคนคงนึกถึงอาหารจำพวกขนมกรอบๆไม่ว่าจะเป็นพวกมันๆทอดที่เป็นแผ่นๆหรือแม้แต่เป็นขนมปังกรอบที่มีการทำสำเร็จรูปก็ตาม แม้ว่าเรามองจากภายนอกแล้วจะมองว่าไม่มีไขมันมากเท่ากับเมนูอาหารที่เป็นเนื้อหมู อย่างเช่น หมูปิ้งหรือหมูย่างก็ตาม แต่จะบอกเลยว่าหากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกายของคุณได้ นอกจากอาหารจำพวกไขมันที่เป็นจำพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว ยังมีอาหารประเภทที่เป็นของหวานอีกด้วย   ที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีไขมันได้ง่าย ซึ่งของหวานเหล่านั้นก็มักจะเป็นจำพวก เค้ก เพราะด้วยส่วนผสม ที่มีไขมัน ซึ่งเกิดมาจากส่วนผสมที่เป็นนมหรือเนยก็ยิ่งทำให้คุณสามารถมีไขมันได้ง่าย หากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยๆ และไม่ใช่เพียงแค่อาหาร Fast Food ที่เป็นอาหารจานด่วนที่คนเรามักจะเลือกรับประทานในช่วงเวลาเร่งด่วนเท่านั้น ซึ่งเรามักจะเห็นว่า เป็นจำพวกแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนช์ฟรายหรือแม้แต่พิซซ่าก็มีเช่นเดียวกัน แต่หากจะเป็นจำพวกน้ำดื่มก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นเป็นโรคอ้วนได้ง่าย แม้จะไม่ใช่สารอาหารประเภทจำพวกไขมันก็ตาม นั่นก็คือ น้ำอัดลม น้ำอัดลมเป็นน้ำที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นได้ด้วย ดังที่กล่าวมาแล้วว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันได้มาก ซึ่งเป็นบ่อเกิดให้คนเรานั้นมีภาวะอ้วนได้ง่าย แต่ภาวะอ้วนนั้นก็ไม่ใช่เกิดจากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากอาหารจำพวกประเภทอื่นๆที่มีไขมัน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาวก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นมีภาวะที่อ้วนได้เช่นเดียวกัน หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

ประโยชน์ของส้ม
ข่าวสุขภาพทั่วไป

3 ประโยชน์ของส้ม ผลไม้ที่รสเปรี้ยวหวานที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมาก ๆ

                ประโยชน์ของส้ม ส้มเป้นอีกผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ หลาย ๆ คนเนื่องจากมีรสชาติที่มีความเปรี้ยวหวานและมีความอร่อยดีต่อสุขภาพ เพิ่มความสดชืนให้กับร่างกาย วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของส้มที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย 3 ประโยชน์ของส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิซีและแร่ธาตุ 1.ประโยชน์ของส้มที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกอยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากในส้มนั้นมีอุดมไปด้วยวิตามิซีและแร่ธาตุ มีสารที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวพรรณนั้นดีและมีความสดใสสุด ๆ เพิ่มความกระจ่างใส ไร้ริ้วรอย 2.ประโยชน์ของส้มที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยเสริมในเรื่องของกระดูกให้มีความแข็งแรง เนื่องจากในส้มนั้นมีแคลเซียมและวิตามินซี ที่ช่วยเสริงกระดูก เนื่องจากมีฟลาโวนอยด์ ลดการอักเสบในร่างกาย ลดการปวดตามข้อได้ 3.ประโยชน์ของส้มที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากในส้มนั้นมีแคลอรี่ที่ต่ำ สามารถทานได้ไม่อ้วน ช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้ดี                 ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของส้มที่บอกเลยว่ามีรสชาติที่ดีและมีความอร่อย ช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ดี […]

แฮม
ข่าวสุขภาพทั่วไป

แฮม อาหารสำเร็จรูปที่ใครๆ ก็หลงรัก เนื้อสุดอร่อยนี้ดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่

คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหลายคนชอบรับประทาน แฮม ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบแฮมสด คานาเป้ สลัด แซนด์วิช สเต๊ก ฯลฯ แฮมก็ยังถือว่าเป็นวัตถุดิบยอดนิยม เป็นอาหารสำเร็จรูปที่ใครๆ ก็หลงรัก แต่อย่างที่เรามักจะเห็นเสมอในบทความแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพว่าควรเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปให้มากที่สุด และแฮมเองก็คือเนื้อหมูแปรรูป ผ่านการดองเกลือ และรมควัน ที่จริงแล้วเราควรจะรับประทาน แฮม อีกต่อไปหรือไม่ สารอาหารในแฮม ก่อนจะพิจารณาถึงข้อดีกรือข้อด้อย เรามาดูในส่วนที่เป็นสารอาหารในแฮมกันก่อน แฮมมีโปรตีนสูง แต่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และไฟเบอร์ต่ำ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำเมื่อรับประทานเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผ่านกรรมวิธีอย่างอื่น ในแผ่นแฮมสไลซ์ 3-4 ชิ้น ประกอบด้วย ซีลีเนียม: เป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยในการสืบพันธุ์การสร้างดีเอ็นเอและการป้องกันจากการติดเชื้อ ธาตุเหล็ก: เมื่อเทียบกับสัตว์ปีก ปลา และผลิตภัณฑ์จากเนื้อหมูอื่นๆ แฮมมีธาตุเหล็กสูงกว่า แต่สารอาหารบางอย่างต่ำกว่าเนื้อแดง กรดอะมิโนจำเป็น: มีทั้งหมด 9 ชนิด นับว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ การทำงานของของยีนส์และการสื่อสารของเซลล์ ฟอสฟอรัส: ช่วยให้ร่างกายของผลิตพลังงานต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษาสุขภาพของหัวใจ ไอโอดีน: ช่วยในการผลิตพลังงานและการส่งข้อความของเซลล์ทั่วร่างกาย ข้อเสียของแฮม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง การบ่มและรมควัน เป็นวิธีการปรุงหลักสำหรับแฮม ซึ่งอาจเกี่ยวเนื่องกับการเพิ่มของสารก่อมะเร็ง รวมทั้งสารไฮโดรคาร์บอน […]