อาหารที่เพิ่มความสูง
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

พาส่อง อาหารที่เพิ่มความสูง ดีต่อสุขภาพที่คนอยากเพิ่มความสูงห้ามพลาด

                เชื่อว่าหลายคนนั้นประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความสูง ต้องบอกเลยว่าความสูงนอกจากวิตามินเสริมหรือการทานนมก็ยังมีอาหารอีกหลายประเภทให้เราสามารถทานได้เพื่อเพิ่มความสูง วันนี้แอดจะพาส่อง อาหารที่เพิ่มความสูง ดีต่อสุขภาพที่คนอยากเพิ่มความสูงห้ามพลาด เอาหละเพื่อน ๆ เรามาส่องไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่ามีอาหารประเภทไหนที่เราสามารถทานเป็นทางเลือกเสริมความสูงได้ 3 อาหารที่เพิ่มความสูง มีทั้งใยอาหาร แมกนีเซียม วิติมนอี สามารต้านอนุมูลอิสระ เรามาเริ่มกันที่อาหารทานเพิ่มความสูง ประเภทแรกที่แอดจะพาส่องในวันนี้ คือ อัลมอนด์ เป็นอีกธัญพืชประเภทที่มีแร่ธาตุวิตามินมากมายที่มาเสริมเรื่องของความสูง มีทั้งใยอาหาร แมกนีเซียม วิติมนอี สามารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยสเริมสร้างกระดูกของเราให้ความความแข็งแรงเพิ่มความสูงและดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ อาหารเพิ่มความสูงประเภทต่อมา คือ ผักใบเขียว เป็นอีกหนึ่งซุเปอร์ฟู้ดที่ดีและมีประโยชน์มาก ต่อร่างกายเรา มีทั้งแร่ธาตุวิตามินมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพของบเราแถมยังมีแคลเซียมและแมกนีเซียม โพแทสเซียมที่สามารถช่วยเสริมในเรื่องของความสูงและสุขภาพที่ดี อาหารที่เพิ่มความสูงประเภทสุดท้ายที่แอดจะพาส่องในวันนี้ คือ มันเทศ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถเพิ่มความสูงให้กับเราได้ มีแร่ธาตุและวิตามินที่มากมาย สามารถช่วยเพิ่มความสูงและเพิ่มการเจริญเติบโตของร่างกายเราได้ มีวิตามินแมกนีเซียม วิตามินบี 6 ที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้ บอกเลยว่าเป็นอีกทางเลือกสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้ามกันเลยทีเดียวนะเพื่อน ๆ                 ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็น การดูแลสุขภาพ เกี่ยวกับอาหารในบางส่วนเท่านั้นที่เราสามารถทานเพื่อเป็นการเพิ่มความสูงและสุขภาพที่ดี ร่างกายที่ดีของเราได้ ใครที่อยากเพิ่มความสูงแอดว่าลองไปหามาทานก็อาจจะช่วยเราได้นะ […]

ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว
อาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

แนะนำ ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพต้องหลงรัก ห้ามพลาด

                มะนาวเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีและมีความแข็งแรงได้ สามารถนำมาทานกับน้ำอุ่นในตอนเช้าเพิ่มความสดชื่อนให้กับร่างกายและใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็สามารถทานเพื่อช่วยให้เรานั้นหุ่นที่ดีได้ด้วยนะเพื่อน ๆ วันนี้แอดจะ แนะนำ ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพต้องหลงรัก ห้ามพลาด ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว นอกจากจะมีรสชาติที่เปรี้ยวแล้วยังมีผลดีต่อสุขภาพอีกมากมาย เรามาเริ่มกันที่ปะโยชน์แรกของการทานมะนาว คือ สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดี มีความสดใส เนื่องจากในมะนาวมีวิตามินซีที่สูง สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้ดีมาก ๆ ให้ผิวพรรณของเรานั้นดีลดริ้วรอยตุดด่างดำได้ และยังสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายของเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ประโยชน์ของมะนาวข้อต่อมา คือ สามารถช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร ช่วยชะล้างสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ช่วยขับสารพิษในร่างกายของเราได้อีกด้วย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสียหรืออาการจุดเสียดต่าง ๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาได้ดีมาก ๆ สามารถทานเพื่อสุขภาพที่ดีในยามเช้าได้นะเพื่อน ๆ ประโยชน์ของมะนาว ข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ สามารถเพิ่มพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกายของเราได้ เนื่องจากในมะนาวนั้นมีสารที่ร่างกายของเราต้องการมาก ๆ สามารถช่วยเพิ่มความสดใสและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า เพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกายของเราได้ดี และยังทำให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดีอีกด้วย                 ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาดูก็เป็นแค่เพียงข้อดีใน […]

ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ
อาหารเพื่อสุขภาพ

พาส่อง ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีดีที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

                ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ ลูกพลับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความน่าสนใจ รสชาติมีความเฉพาะตัว และอุดมไปด้วยวิตามิมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีประโยชน์ทึ่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าลูกพลับนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เป็นอีกผลไม้ที่เราทานเพื่อสุขภาพดี ๆ ได้ 3 ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ นอกจากจะสีสันสวยงามยังดีต่อสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ของลูกพลับข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ลูกพลับนั้นมีวิตามินที่สูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของเรามาก ๆ แถมยังสามารถช่วยต้านแบคทีเรียหรือไวรัลที่จะก่อให้เกิดโรคได้ ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นภูมิแพ้ สามารถนำมาทานเพิ่มภูมิคุ้มกันดี ๆ ได้นะเพื่อน ประโยชน์ของลูกพลับข้อต่อมา คือ สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ เนื่องจากในลูกพลับนั้นอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเรามาก ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคที่มีความเกี่ยวข้อดับดวงตาได้ มีวิตามินเอที่เราได้รับจากลูกพลับแบบสด ๆ ใครที่อยาดจะบำรุงสายตาการทานลูกพลับช่วยได้ ประโยชน์ของลูกพลับข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ ดีต่อระบบการขับถ่ายของเรา เนื่องจากในลูกพลับมีเส้นใยอาหารและมีกากอาหาร ที่ช่วยในเรื่องของระบบลำไส้ของเรา กระตุ้นการขับถ่าย ใครที่มีอาการท้องผูกควรหามาทานมาก ๆ […]

ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ทานแล้วดีต่อสุขภาพ

                มะเขือเทศราชินีเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพและขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสเปร่งปรั่ง อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง วันนี้แอดจะ พาส่อง ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาเริ่มดูกันเลยดีกว่าว่ามะเขือเทศราชินีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรของเราบ้าง 3 ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายช่วยให้สุขภาพร่างกาย เรามาเริ่มกันที่ประโยชน์แรกของมะเขือเทศราชินี ข้อแรก คือ สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสและมีความเปร่งปรั่ง มีวิตามินอี ที่สามารถช่วยในเรื่องของสิวและเพิ่มความอิ่มน้ำให้กับผิวของเราด้วย ให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ขาวอมชมพู ไร้สิว เพิ่มความสดชื่นให้กับผิวเราแน่นอน ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินีของต่อมา คือ เรื่องของการบำรุงดวงตาของเรา เนื่องจากในมะเขือเทศราชินีมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยทบำรุงสายตาและให้เรามองเห็นในที่มืดได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นต้อกระจกอีกด้วย บอกเลยว่าใครที่มีปัญหาเกี่ยวสายตาลองหามาทานดู ดีต่อสุขภาพแน่นอน ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เนื่องจากมะเขือเทศราชินีอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยเพิ่มกากใยอาหารในร่างกายของเราได้ ส่งผลให้เรานั้นมีการขับถ่ายที่ดีขึ้นอีกด้วย ใครที่ท้องผูกลองหามาทานเป็นทางเลือกสุขภาพที่น่าสนใจมาก                 ที่แอดมาแนะนำในวันนี้เป็นเพียงประโยชน์ของมะเขือเทศและ ของกินเพื่อสุขภาพ   ในบางส่วนเท่านั้นกับการทานมะเขือเทศราชินี ใครที่ชอบทาน แอดว่ามะเขือเทศราชินีเราสามารถนำมาทานแบบระหว่างวันได้นะเพื่อน ๆ อร่อยและยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพแน่นอน ต้องลอง อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำ 3 ประโยชน์ของมะเขือเทศ อาหารผิวของสาว ๆบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ  […]

ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ทำได้แบบง่าย ๆ เพื่อพิชิตหุ่นสวย

หากท่านมีความใฝ่ฝันในรูปร่างหรือหุ่นที่ดี แต่ด้วยการดำรงชีวิตที่ค่อนข้างเร่งรีบในปัจจุบันทำให้ไม่สามารถหาคอร์สเพื่อพิชิตหุ่นสวยโดยเฉพาะได้ บทความนี้เป็นบทความที่จะพาทุกท่านไปพิชิตหุ่นสวยด้วยการเริ่มต้นจาก ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ซึ่งสามารถเริ่มต้นง่ายๆ ที่ตัวของทุกท่านเอง เราไปพบกับวิธีการปรับพฤติกรรมการรับประทานพิชิตหุ่นสวยพร้อมๆ กันเลย เริ่มง่ายๆ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ (มื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อเย็น) อย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารที่ได้จากอาหารทั้ง 3 มื้อนี้ไปเปลี่ยนเป็นพลังงานใช้ในกิจวัตรต่างๆ ของร่างกายได้และควรงดรับประทานของว่างหลังอาหารค่ำ ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เคล็ดลับดี ๆที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด หากอยากมีหุ่นสวย โดยปกติหากเรารับประทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อแล้ว ร่างกายของคนเราก็ได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน จึงไม่มีความจำเป็นในการรับประทานของว่างหลังอาหารค่ำ หรือ ของว่างมื้อดึกเข้าไปอีก เมื่อมีพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะแปรเปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นไปสะสมเป็นไขมัน ทำให้หุ่นของเราไม่สวยกระชับได้นั่นเอง แต่ในกรณีของเพื่อนๆ ที่ติดรับประทานของว่างมื้อดึก การที่จะตัดออกเลยก็คงจะยากสักหน่อย ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้เพื่อนๆ เปลี่ยนจากของว่างมื้อดึกมาเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำอย่างตระกูลเบอร์รี่แทน และจำกัดปริมาณที่รับประทานผลไม้เหล่านั้น จากนั้นจึงค่อยๆ ลดปริมาณลงแล้วตัดของว่างมื้อดึกนี้ออกไปในที่สุด จากนั้นอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคในแต่ละมื้อก็ควรเป็นชนิดและปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งมากจนเกินพอดีดังคำกล่าวที่ว่า Too much not good อย่างผลไม้ที่เราคิดกันว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์นานา ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดก็แฝงไปด้วยปริมาณน้ำตาลจากธรรมชาติที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ละชนิด อาทิเช่น แตงโม 1 […]

Resistant starches
การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

Resistant starches ทางเลือกใหม่หัวใจคาร์โบไฮเดรต แนวทางหนึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพ

เราแทบปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในยุคนี้เป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพฟีเว่อร์กันอย่างแท้จริง ทั้งการออกกำลังกายที่มีให้เลือกหลากหลายวิธีรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพ วันนี้เราขอมาแนะนำการรับประทานอาหารที่มีชื่อว่า Resistant starches ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่เป็นหัวใจแห่งความมีสุขภาพในบทความนี้กันเลยResistant starches หรือในอีกชื่อหนึ่งก็คือ แป้งทนการย่อย หรือก็คือแป้งที่ทนต่อการย่อยด้วยเอนไซน์ต่างๆ นั่นเอง การบริโภค Resistant starches คืออีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้รักสุขภาพ หลายๆ ท่านอ่านมาจนถึงจุดนี้แล้วอาจจะเกิดข้อสงสัยกันว่า หากเป็นแป้งที่ทนต่อการย่อยแล้วจะดีได้อย่างไร จะไม่กลายเป็นถูกสะสมแล้วก่อเกิดโรคต่างๆ ภายในร่างกายแทนหรอ ในความเป็นจริงแล้วนั้น Resistant starches หรือแป้งทนการย่อยนี้เป็นแป้งหรือผลิตภัณฑ์จากแป้งที่ทนต่อการย่อยด้วยเอนไซม์ต่างๆ แต่ต้องมีคุณสมบัติพิเศษที่สำคัญอีกคุณสมบัติหนึ่งจึงจะจัดเป็นแป้งทนการย่อย คุณสมบัติพิเศษนั่นก็คือ แป้งชนิดนี้จะต้องไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็กของคนเรา แต่จะเคลื่อนที่ต่อจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ จากนั้นแป้งชนิดนี้จะถูกดูดซึมในร่างกายของเราด้วยการถูกย่อยโดยเชื้อจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ใหญ่ของเรานั่นเอง เมื่อแป้งชนิดนี้ถูกย่อยแล้วก็จะกลายเป็นกรดไขมันสายสั้นๆ ซึ่งก็จะกลายเป็นอาหารของเหล่าจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่หรือเป็น Prebiotic ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ภายในลำไส้ใหญ่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ด้วยคุณสมบัตินี้นี่เองแป้งทนการย่อยจึงเปรียบเสมือนเส้นใยอาหารที่เราได้รับจากพืชผัก และที่สำคัญเลยคือ Resistant starches ที่ถูกย่อยอย่างช้าๆ นี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ในปริมาณต่ำจึงช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง สำหรับ Resistant starches ก็จะมีอยู่ในอาหารจำพวกธัญพืช อย่างข้าวโอ๊ตหรือถั่ว, กล้วยดิบ, มันฝรั่งดิบ, เม็ดแป๊ะก๋วย, พาสต้า, มักกะโรนี หรือคอนเฟร็ก เป็นต้น การบริโภค Resistant starches หัวใจคาร์โบไฮเดรตยุคใหม่จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้รักสุขภาพทั้งช่วยลดความอยากอาหารจึงส่งผลช่วยลดน้ำหนักไปได้โดยปริยาย […]

อาหารทะเล
อาหารเพื่อสุขภาพ

5 อาหารทะเล อุดมไปด้วยวิตามินดีและช่วยในการเสริมสร้างและดูดซึมแคลเซียม

           อาหารทะเล วิตามินดีจัดเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเรา ทั้งช่วยในการเสริมสร้างและดูดซึมแคลเซียม จึงส่งผลช่วยลดการเปราะบางของกระดูกและข้อของเรานั่นเอง ในอดีตวิตามินดีสามารถรับได้จากแสงแดดอ่อนๆ แต่เนื่องด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบันที่ไม่เอื้อนักกับการไปรับแสงแดด ซึ่งสามารถรับได้ในช่วงเช้าเท่านั้น ทำให้ในปัจจุบันนี้เริ่มมีผู้ที่ขาดวิตามินดีซึ่งเป็นวิตามินเบสิกของร่างกายกันแล้ว วันนี้เราจึงขอมาแนะนำการเพิ่มวิตามินดีง่ายๆ ให้กับร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีแถมอาหารที่เรามาแนะนำกันในวันนี้จัดเป็นอาหารทะเลอีกด้วย เราไปดูพร้อมๆ กันเลยว่า 5 อาหารทะเล ที่อุดมไปด้วยวิตามินดีมีอะไรกันบ้าง อาหารทะเล 5 อย่างที่ ล้วนน่ารับประทานแถมด้วยคุณค่าทางโภชนาการอาหาร 1.ปลาทูน่า ในปริมาณ 100 กรัม มีวิตามินดีอยู่ถึง 82 IU ปลาทูน่าเป็นปลาที่ได้รับความนิยมในการบริโภคเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน ขนาดมีการแปรรูปให้สามารถหารับประทานกันได้ง่าย โดยการทำให้อยู่ในรูปอาหารสำเร็จรูป 2.ปลาซาร์ดีน ในปริมาณ 100 กรัม มีวิตามินดีอยู่ถึง 193 IU เราอาจจะคุ้นเคยกันดีกับปลาชนิดนี้ เพราะปลาซาร์ดีนมักถูกนำมาทำเป็นปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศหรือปลากระป๋องนั่นเอง 3.หองนางรม ในปริมาณ 100 กรัม มีวิตามินดีอยู่ถึง 320 IU แต่ทั้งนี้เราไม่ควรบริโภคมากเกินไป โดยแพทย์ได้มีการแนะนำปริมาณหอยนางรมที่สามารถบริโภคต่อวันต่อมื้ออยู่ที่ 5 ตัว 4.ปลาแซลมอน ในปริมาณ 100 กรัม มีวิตามินดีอยู่ถึง […]

ประโยชน์ดี ๆ จากวอลนัท
อาหารเพื่อสุขภาพ

ขอแนะนำ ประโยชน์ดี ๆ จากวอลนัท ดีต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด อร่อยและมีประโยชน์

                ประโยชน์ดี ๆ จากวอลนัท วอลนัทเป็นอีกถั่วชนิดหนึ่ง ที่มีลักษณะของเปลือกที่มีความแข็ง ด้านในของเมล็ดเป็นเม็ดถั่วที่มีความอร่อย สามารถนำมาทานเป็นของว่างระหว่างวัน และส่วนมากเรา ๆ นั้นจะเห็นวอลนัทโรยอยู่บนขนม เป็นอาหารี่ดีต่อสุขภาพ วันนี้อยากจะมา พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากวอลนัท ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด อร่อยและมีประโยชน์ ทางเลือกสุขภาพที่น่าสนใจมาก ๆ 3 คุณ ประโยชน์ดี ๆ จากวอลนัท เม็ดถั่วที่มีความอร่อย สามารถนำมาทานเป็นของว่างระหว่างวัน 1.ประโยชน์ของวอลนัท ประโยชน์แรก คือ สามารถช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายที่ดี เนื่องจากในวอลนัทนั้นอุดมไปด้วย วิตามินซีและวิตามินอี วอลนัทนั้นมีฟีนอลิกอย่างต่ำเลยคือ 7 ชนิด ถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ ทานแบบเพลิน ๆ 2.ประโยชน์ของวอลนัท ประโยชน์ต่อมา คือ ช่วยเสริมลำไส้ของเรานั้นให้มีความแข็งแรง เนื่องจากในวอลนัทนั้นมีจินทรีย์มากมายและกรดที่ดีมาก ๆ ต่อลำไส้ อย่าง พรีไบโอติก ซึ่งดีต่อสุขภาพ เป็นการเพิ่มแบคทีเรียดี ๆ ในลำไส้ของเรา ช่วยให้สุขภาพลำไส้ของเรานั้นดี […]

ประโยชน์ดี ๆ จากถั่ว
อาหารเพื่อสุขภาพ

ขอแนะนำ ประโยชน์ดี ๆ จากถั่ว อาหารเพื่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

                ประโยชน์ดี ๆ จากถั่ว ถั่วเป็นอีกอาหารที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพ เลือกทานเป็นอาหารเป็นการเสริมสร้างสุขภาพดี ๆ ให้กับร่างกาย สามารถทานเพื่อเป็นการทดแทนโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ และถั่วยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย วันนี้อยากจะมา พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากถั่ว อาหารดี ๆ เพื่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเป็นประโยชน์ดี ๆ ให้คนรักสุขภาพได้ทราบกัน 3 ประโยชน์ดี ๆ จากถั่ว ธัญพืชที่ช่วยในเรื่องการสริมสร้างสุขภาพดี ๆ ให้กับร่างกาย ประโยชน์จากถั่วที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์แรก คือ ดีต่อระบบการย่อยอาหารของเรา ให้ระบบการย่อยอาหารของเราสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยลดปัญหาการท้องผูกได้ ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับท้องอืด ก็เป็นอีกอาหารที่ช่วยบรรเทาร่างกายของเราได้ และหากว่าเรานั้นทานถั่วควรที่จะทานน้ำเข้าไปเยอะ ๆ เพื่อไม่ให้ไฟเบอร์ที่ถั่วค้างในกระเพาะทำให้เรานั้นท้องอืดได้ ประโยชน์จากถั่ว ข้อต่อมา คือ มีธาตุเหล็กที่สูง เป็นอีกอาหารที่สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจางของเราได้ และเรานำควรที่จะทานควบคู่ไปกับวิตามินซี เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี เป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ใครที่มีความเสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางลองหามาทานกันดูได้ ประโยชน์ของถั่ว ข้อสุดท้ายที่จะพาส่อง คือ มีสารต้านอนุมูลอิสระดี ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรง […]

ประโยชน์ต้นอ่อนข้าวสาลี
อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ต้นอ่อนข้าวสาลี ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

               ประโยชน์ต้นอ่อนข้าวสาลี เป็นอีกอาหารที่เรา ๆ นั้นสามารถนำมาทานเพื่อสุขภาพ เป็นอีกอาหารสุขภาพที่เป็นทางเลือกอาหาร สามารถนำมาทำอาหารได้แบบหลากหลาย วันนี้อยากจะมา แนะนำประโยชน์ของต้นอ่อนข้าวสาลี ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด  เผื่อว่าใครอยากจะหาอาหารสุขภาพทาน ว่าการเลือกทานต้นอ่อนข้าวสาลีก็เป็นอีกอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ดี ๆ น่าสนใจหามาทานสุด ๆ 3 ประโยชน์ต้นอ่อนข้าวสาลี เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีโปรตีนที่สูง 1.ประโยชน์ของต้นอ่อนข้าวสาลี ประโยชน์แรกที่ดีต่อสุขภาพสุด ๆ คือ สามารถช่วยลดความอยากอาหาร เนื่องจากในต้นอ่อนสาลี นั้นมีโปรตีนที่สูง ทำให้เรานั้นรู้สึกที่อิ่ม และทำให้เรานั้นไม่รู้สึกโหยหาอาหารมากเกินไป สามารถที่จะลดความอยากอาหารของเรามาก ๆ จริง ๆ 2.ประโยชน์ของต้นอ่อนข้าวสาลีดีต่อสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ต่อมา คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงเลือดและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด สามารถเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เสริมให้เลือดของเรานั้นมีการไหลเวียนของเลือดได้แบบสะดวก แถมในต้นอ่อนข้าวสาลียังช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย 3.ประโยชน์ของต้นอ่อนข้าวสาลี ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ข้อสุดท้ายที่จะพาส่อง คือ ลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ สามารถช่วยลดการอักเสบ ที่จะส่งผลให้เรานั้นเกิดโรคอื่น ๆ การทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีต้นอ่อนข้าวสาลียังสามารถที่จะไปเพิ่มวิตามินซี และกลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายของเรา เป็นอีกอาหารที่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น                 ทั้งหมดก็เป็น เคล็ดลับสุขภาพ […]