กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวกับผัก ที่จะทำให้เด็กๆหันมาสนใจในสุขภาพมากขึ้น

กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ปกติแล้วเด็กๆนั้นควรจะมีการเริ่มต้นในการดูแลรักษาสุขภาพตั้งแต่เล็กๆ เพราะหากเด็กๆไม่มีการดูแลสุขภาพตั้งแต่ในช่วงวัยเด็กแล้วก็จะทำให้ในช่วงวัยโตนั้นมีพฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่มีความสนใจในการดูแลสุขภาพ ฉะนั้น หากพ่อแม่ต้องการที่จะให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ในอนาคต พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆหันมาสนใจและใส่ใจในการดูแลสุขภาพ ซึ่งในที่นี้เราขอแนะนำให้พ่อแม่นั้น แนะนำให้เด็กๆหันมาสนใจในการรับประทานผัก เพราะเหตุที่การรับประทานผักจะช่วยให้ร่างกายของเด็กๆมีความแข็งแรงสมบูรณ์ อีกทั้งยังช่วยให้เด็กๆไม่มีความเจ็บป่วยอีกด้วย 3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆ กิจกรรมที่จะกล่าวถึงในที่นี้ที่จะทำให้เด็กนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ในอนาคต คือ เริ่มจากกิจกรรมแรกเลย ก็คือ ต้องให้เด็กๆรู้จักปลูกผักต่างๆที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น แครอท กะหล่ำปลี ผักกาด ต้นหอม ผักชีหรือแม้แต่ผักหน้าตาแปลกๆไม่ว่าจะเป็นพริกหยวกหรือแม้แต่ใบโหระพา พ่อแม่ก็ควรที่จะให้เด็กๆได้ทำความรู้จักกับผักต่างๆไว้ เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยในการให้เด็กได้คุ้นเคยกับผัก  จากกิจกรรมในการปลูกผักแล้ว พ่อแม่ยังต้องมีการใช้สิ่งกระตุ้นด้วยการให้เด็กๆได้คุ้นชินกับหน้าตาของผักด้วยหนังสือที่มีรูปผักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือนิทานหรือว่าจะเป็นเนื้อหาสาระความรู้ที่เกี่ยวกับผักต่างๆก็ตาม พ่อแม่ก็ควรที่จะอ่านให้เด็กฟังเพื่อที่จะให้เด็กซึมซับถึงการรับประทานผักให้มากที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของเด็กๆนั่นเอง  และหากพ่อแม่ต้องการให้เด็กๆหันมาใส่ใจในสุขภาพของตนเองตั้งแต่เริ่มต้น ก็เริ่มได้จากกิจกรรมที่เป็นการจดบันทึกการรับประทานอาหารซึ่งการจดบันทึกในลักษณะนี้จะทำให้เด็กๆได้ทั้งความสนใจในมื้ออาหารในแต่ละมื้อและได้ฝึกให้เด็กๆมีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารอีกด้วย ก็ยิ่งที่จะทำให้สุขภาพของเด็กนั้นมีความแข็งแรงสมบูรณ์ได้ง่าย  จะเห็นได้ว่าทั้ง 3 กิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมของการจดบันทึกการรับประทานอาหารหรือว่าจะเป็นกิจกรรมในการกระตุ้นให้เด็กได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักด้วยกันเล่านิทานต่างๆให้เด็กฟังก็ตามหรือจะเป็นการสอนให้เด็กได้ทำการปลูกผักด้วยตนเอง ซึ่งกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ ก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่จะส่งเสริมให้เด็กๆนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ง่ายๆ ซึ่งในความแข็งแรงในที่นี้ ก็คือ ความแข็งแรงในเรื่องของความรู้เกี่ยวกับผักนั่นเอง แถมเด็กๆยังได้ซึมซาบและหันมาสนใจในการรับประทานผักมากขึ้นอีกด้วย หากคุณไม่อยากพลาดข่าวสารสุขภาพดี ๆ อย่าลืมกดติดตาม การดูแลสุขภาพ บทความสุขภาพอื่น ๆ ที่น่าสนใจ โรคอ้วนในเด็ก ไม่ใช่ความน่ารักอีกต่อไป เพราะมีเด็กเป็นมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ภาวะอ้วน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

ภาวะอ้วน คือ โรคที่ใครๆ ก็ไม่ต้องการ เหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเอง

ภาวะอ้วน โรคในปัจจุบันนั้นเราต้องยอมรับเลยว่าเป็นโรคที่หลายคนมีความกลัวเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณเกิดโรคขึ้นมาแล้วแน่นอนว่าการทำงานของคุณก็จะมีปัญหาอาจจะต้องหยุดงานหรืออาจจะต้องลางานไปเลยก็มีฉะนั้น ก่อนที่จะมีโรคใดๆถามหานั้นคุณควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีในทุกๆวัน ยกตัวอย่างเช่น โรคอ้วนหรือภาวะอ้วน โรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคที่คนไทยเราเป็นกันมากเพราะเหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเองและด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะก็ยิ่งทำให้คนเรานั้นมีภาวะที่อ้วนขึ้นได้ง่ายและเป็นภาวะที่เกินเกณฑ์มาตรฐานอีกด้วย ฉะนั้น ภาวะอ้วนนี้ถือเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ทำอย่างไรเพื่อให้ไม่เกิด ภาวะอ้วน หรือโรคอ้วนและมีสุขภาพการกินที่ดี ในสังคมของเรานั้น เราจะพบเห็นว่ามีคนที่มีภาวะอ้วนเยอะมากๆ สาเหตุหนึ่งเลย ก็คือ มาจากเรื่องการรับประทานอาหารที่คุณไม่มีการเลือกรับประทานอาหารเลย ส่วนใหญ่ก็มักจะรับประทานอาหารตามใจปาก หรืออีกสาเหตุหนึ่งก็เกิดมาจากโรคที่เป็นอยู่ซึ่งบางคนอาจจะเกิดเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษก็อาจจะทำให้กลายเป็นโรคได้ง่ายก็มีเหมือนเช่นเดียวกัน ฉะนั้น ทางแก้ของภาวะอ้วนก็คือคุณจะต้องมีการไปปรึกษาแพทย์ ว่าควรจะแก้ไขปัญหาอย่างไร ในเมื่อคุณได้ทำการปรึกษาแพทย์แล้ว รับรองได้เลยว่าภาวะอ้วนที่คุณเคยมีนั้นก็จะไม่มีอีกต่อไป การแก้ปัญหาในข้อที่ 2 ในการป้องกันที่ไม่ให้เกิดภาวะอ้วนนั้น เราก็สามารถที่จะตั้งใจให้ตนเองมีรูปร่างที่ผอมได้ โดยหมั่นดูแลตัวเองหรือดูตนเองหน้ากระจกทุกๆครั้ง เพื่อเป็นการเช็คตัวเองอยู่เสมอว่าเรามีความอ้วนหรือผอมหรือไม่อย่างไร การแก้ปัญหาในข้อที่ 3 ก็คือ คุณจะต้องมี การดูแลสุขภาพ ในการลดอาหารจำพวกไขมันลง ซึ่งอาหารจำพวกนี้ก่อให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่าย และคุณจะเห็นได้จากการแต่งกายของคุณ อย่างเช่น การใส่กางเกงคุณจะเห็นได้ว่าเมื่อคุณเกิดภาวะอ้วนการใส่กางเกงของคุณนั้นก็จะเกิดปัญหา นั่นก็คือ กางเกงรัดมากกว่าเดิม ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ซึ่งแตกต่างจากคนที่ผอม กางเกงนั้นก็จะมีลักษณะหลวม ฉะนั้น สิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการแก้ปัญหาข้อนี้คือการลดอาหารจำพวกไขมัน ภาวะอ้วนถือว่าเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการ เพราะรังแต่จะสร้างปัญหาให้กับคนเราไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรูปร่างลักษณะที่ดูแปลกประหลาดไปกว่าเดิมหรือจะเป็นความมั่นใจหรือแม้แต่ การเป็นโรค ยิ่งคุณมีภาวะอ้วนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโรคอื่นๆถามหาไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดข้อเข่า เป็นต้น บทความสุขภาพดี […]

ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท
การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท ดีต่อสุขภาพและบรรเทาอาการวัยทองในผู้หญิงได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

            ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท เป็นการรับประทานอาหารที่มีการลดคาร์โบไฮเดรต หรือเป็นการเลือกทานในปริมาณที่น้อยมาก ๆ และเลือกทานอาหารประเภทไขมันแทนการเลือกอาหารประเภทคาร์ไฮเดรต วันนี้อยากจะมา ประโยชน์ดี ๆ ของ คีโตเจนิค ไดเอ็ต ดีต่อสุขภาพและบรรเทาอาการวัยทองในผู้หญิงได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ไดเอท ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง 1.ประโยชน์ของคีโตเจนิค ไดเอท ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์แรก คือ คีโตเจนิค ไดเอ็ดนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักๆได้ดีสุด ๆ ช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายของเรามีการเผาผลาญได้ช้าลง มาจากการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตช่วยป้องกันน้ำหนักของเราให้ไม่มีความเพิ่มขึ้น และให้ร่างกายของเรานั้นมาดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน และให้น้ำหนักตัวของเราไม่เพิ่มขึ้น 2.ประโยชน์คีโตเจนิค ไดเอท ประโยชน์ข้อต่อมา สามารถช่วยลดอาการอยากอาหารได้ เชื่อว่าวัยทองหลาย ๆ คนนั้นมักจะมีอาการการหิวบ่อย ๆ ชอบที่จะกินจุกจิกอยู่ตลอดเวลา การเลือกทานคีโตเจนิค ไดเอ็ต ทำให้เรานั้นสามารถลดความหิวและลดในเรื่องของการอยากอาหารได้ดี เนื่องจากมีฮอร์โมนทำหน้าที่ในการควบคุมความอยากอาหารได้ดีนั้นเอง 3.ประโยชน์คีโตเจนิค ไดเอท ประโยชน์ข้อสุดท้าย คือการทานคีโตเจนิค ไดเอท นั้นช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการวัยทองได้ดีและยังสามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน สามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมอินซูลินของร่างกายให้ลดลง ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไวต่ออินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมาก ๆ […]

น้ำมันคาโนล่า
อาหารเพื่อสุขภาพ

รู้ลึกเรื่อง น้ำมันคาโนล่า กับสรรพคุณมากมาย ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

            อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพในเรื่องของการทำอาหารที่ต้องใช้น้ำมันปรุงประกอบอาหารทางเลือกหนึ่ง คือการใช้ น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) แทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป เพราะเคยได้ยินสรรพคุณของน้ำมันคาโนล่ามากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และการลดความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากไขมัน น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) จึงเป็นที่นิยมสำหรับกลุ่มคนรักสุขภาพ บทความในวันนี้จะมาพูดถึงข้อดี และข้อเสียของน้ำมันคาโนล่าและมาทำความรู้จักเกี่ยวกับน้ำมันชนิดนี้ให้มากขึ้น  น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) การลดความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากไขมัน             ส่วนประกอบหลักของน้ำมันคาโนล่า คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ความโดนเด่นของไขมันชนิดนี้ คือ การที่ช่วยลดปริมาณของระดับไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีที่ร่างกายไม่ต้องการ เพราะไขมันไม่ดีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นในการเกิดโรคประจำตัวต่าง ๆ ได้ เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น นอกจากนี้กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่มีอยู่มากในน้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) ยังช่วยลดปริมาณไขมันต่าง ๆ ที่เป็นไขมันเลว ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย และยังช่วยในการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้น หากร่างกายได้รับปริมาณของไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่พอเหมาะ อยู่เป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะได้รับผลดีมากกว่าการรับประทานน้ำมันพืชทั่ว ๆ ไป […]

โรคเบาหวาน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

มังคุดผลไม้ที่ผู้ป่วย โรคเบาหวาน ทานแล้วดีแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอน

                โรคเบาหวาน เป็นโรคที่พบได้กับคนในทุกเพศ  โรคเบาหวานพบได้กับคนในทุกเพศ โดยโรคเบาหวานมีสาเหตุมาจากการทานอาหารที่มีรสจัด เช่น การทานอาหารเผ็ดจัด  เค็มจัด  หวานจัด  เป็นต้น  รวมถึงคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดจากพันธุกรรม ไม่ชอบออกกำลังกาย  มีไขมันในเลือดสูง  อ้วน  เป็นต้น  ซึ่งจะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย  ซูบผอม  ตามัว  บาดแผลหายช้ากว่าปกติ มีอาการมือชาเท้าชา ปวดขาปวดเข่ามีอาการคันตามผิวหนัง  เป็นฝี  กระหายน้ำบ่อย  ปัสสาวะบ่อยในปริมาณมาก  เป็นต้น  อีกทั้งปรากฏว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะมีโรคอื่นๆแทรกซ้อนด้วยเพิ่มเข้ามาอีกด้วย เช่น โรคไต โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ หลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น เรียกว่าป่วยคูณสองเลยก็ว่าได้จึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังอย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ มังคุด ผลไม้ทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่คนป่วย โรคเบาหวาน สามารถทานได้                 ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องระมัดระวังในการเลือกทานสิ่งต่างๆเพื่อไม่ให้เป็นการไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในปริมาณที่มากจนเกินไปซึ่งมีผลกระทบทำให้อาการโรคเบาหวานหนักยิ่งขึ้นไปอีก แต่ถึงอย่างไรก็ยังคงต้องเติมความหวานให้กับร่างกายบ้างใช่มั้ยล่ะคะ  มังคุดจึงเป็นผลไม้ทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่คนป่วยโรคเบาหวานสามารถทานเพื่อเติมความหวานให้กับร่างกายได้โดยไม่กระทบต่อโรคเบาหวานที่กำลังเป็นอยู่    เนื่องจากมังคุดมีสรรพคุณช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ ในกรณีที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโรคแทรกซ้อนมังคุดก็ยังมีสรรพคุณที่จะช่วยรักษาโรคที่มาแทรกซ้อนเหล่านั้นได้เช่นกัน เช่น มังคุดสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ  สามารถช่วยในการขยายตัวของหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจ  ลดความดันโลหิต  บำรุงสายตา  ป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม  โรคเกี่ยวกับสมองและประสาท  เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายได้  เป็นต้น    นอกจากสรรพคุณในการรักษาโรคดังข้างต้นที่ได้กล่าวมาแล้ว มังคุดยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยด้านความงามได้อีกด้วย  เนื่องจากในมังคุดมีส่วนประกอบของวิตามินซีค่อนข้างสูง  วิตามินซีมีสรรพคุณช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย  บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ เผยผิวกระจ่างใสช่วยในการรักษาสิว  เนื่องจากเปลือกมังคุดสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและสามารถช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้อีกด้วย  ฯลฯ  จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือโรคแทรกซ้อนที่พ่วงมาด้วย การทานมังคุดก็สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆได้เช่นกัน เมื่อมังคุดทานอย่างสม่ำเสมอประกอบกับการทานยาตามที่แพทย์สั่งการออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ และการระมัดระวังในการเลือกทานสิ่งต่างๆ    การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่จะเป็นปัจจัยให้โรคเบาหวานอาการหนักขึ้น การดูแลสุขภาพ ของผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ย่อมเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่จำเป็นต้องเลิกการทานอาหารที่มีรสหวาน เพียงแค่หลีกเลี่ยงอาหารบางจำพวกและเลือกทานในประเภทที่ทานได้ทดแทนกัน  […]

ประโยชน์ของใบแปะก๊วย
อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของใบแปะก๊วย สมุนไพรจีนดี ๆ ที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด

                ประโยชน์ของใบแปะก๊วย ใบแปะก๊วยนั้นเป็นอีกสมุนไพรจีน ที่หลาย ๆ คนมีความคุ้นหูกันอยู่แล้ว และดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถนำมาประยุกต์เพื่อที่จำเป็นสารอาหารบำรุงร่างกาย วันนี้อยากจะมา แนะนำ ประโยชน์ของใบแปะก๊วย สมุนไพรดี ๆ ที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด สามารถนำมาสกัดเป็นยาและสามารถที่จะนำมาประกอบอาหารทานเพื่อสุขภาพที่ดีกันได้อีกด้วย ถือเป็นทางเลือกสุขภาพที่ดีและมีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนทราบ 3 ประโยชน์ของใบแปะก๊วย สามารถนำมาสกัดเป็นยาและมาประกอบอาหารทาน 1.ประโยชน์ของใบแปะก๊วย ข้อแรก คือ เป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากในใบแปะก๊วยนั้นมีสารสกัดไบโอฟลาโวนอยด์ ที่สามารถช่วยป้องกันการก่อมะเร็งได้ และยังดีต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย ให้เรานั้นมีสายตาที่ดี มองได้อย่างชัดเจนและสีสันสดใส และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของอาการโรคเบาหวานอีกด้วย ลดความเสี่ยงเบาหวานขึ้นตา สายคนรักสุขภาพต้อง ลอง ใครที่มีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคสายตา ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี 2.ประโยชน์ของใบแปะก๊วยข้อต่อมานั้นก็คือ สามารถช่วยบำรุงสมองของเราให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และให้ระบบความจำของเรานั้นทำงานได้อย่างดียิ่งขึ้น ลดอาการวิติก ถือว่าเป็นสมุนไพรที่เรานั้นสามารถทานเพิ่มสมาธิและความจำของเรา 3.ประโยชน์ของใบแปะก๊วย ประโยชน์สุดท้ายที่จะมาพูดถึงวันนี้ คือ ใบแปะก๊วยนั้นสามารถช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ดีมาก ๆ เนื่องจากในใบแปะก๊วยสามารถช่วยให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดีขึ้น ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกสมุนไพรดี ๆ ช่วยลดอาการซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น ลดการเกิดผลข้างเคียงของยา                 ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ ยาสมุนไพรไทย […]

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะสุขภาพที่ดีจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาว ลดความเสี่ยงโรคได้หลากหลายประเภท ซึ่งสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก มักจะเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ดี ใครที่ชอบรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารคลีน เรามีธัญพืช 3 ชนิด ดังนี้ สำหรับสาว ๆ ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรพลาดกับ 3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ เมล็ดเจีย หลายคนคงจะรู้จักกับเมล็ดเจีย ธัญพืชเมล็ดเล็ก ๆ อย่างเมล็ดเจียกันใช่ไหมคะ ? นี่เป็นส่วนผสมของอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นนม โยเกิร์ต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เป็นต้น ที่นิยมกันเพราะตัวนี้มีคุณประโยชน์อย่างการช่วยย่อยอาหาร มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย สาว ๆ คนไหนที่กำลังต้องการแก้ปัญหาในเรื่องการขับถ่ายไม่เป็นเวลา ถ่ายยาก ในช่วงลดน้ำหนัก ก็สามารถที่จะรับประทานร่วมกับนมและคอร์นเฟลกในมื้อเช้า เครื่องดื่มของว่างในมื้อบ่าย หรือสลัดในมื้อเย็นได้เลย  ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้ยินมาอย่างยาวนาน เนื่องจากเป็นที่นิยมของผู้รักสุขภาพ นิยมนำไปรับประทานซีเรียลและนมสดสำหรับอาหารเช้า เป็นอาหารที่ทานง่าย ผสมกับอะไรก็อร่อย เช่น ไอศกรีม นม ผลไม้ เป็นต้น ซึ่งคุณค่าทางอาหารของมันนั้น ทราบกันดีว่าช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว […]

รำข้าว
อาหารเพื่อสุขภาพ

รำข้าว พืชเพื่อสุขภาพ ช่วยไดเอท และคืนความอ่อนเยาว์ให้คุณและอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ

 คุณอาจไม่รู้ว่า รำข้าว ทั้งรำข้าวเจ้า และรำข้าวสาลี ซึ่งเป็นส่วนของเยื่อหุ้มเนื้อเมล็ดข้าวที่มีสีออกเหลืองนวล และมักถูกขัดสีทิ้งไปนั้น จัดเป็นส่วนที่มีสารอาหารต่างๆ มากมาย และรำข้าวเป็นอาหารเพื่อการไดเอท รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีคุณค่าดีๆ อีกมากมาย ดังนี้ รำข้าว ช่วยดูแลสุขภาพ และการป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดี -รำข้าวช่วยในการป้องกันการเป็นโรคหัวใจ และโรคที่เกิดจากภาวะหลอดเลือดตีบตัน  เช่น โรคสมองเสื่อม โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต  เนื่องจากเมื่อเกิดภาวะหลอดเลือดตีบตันก็จะทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่ายกายได้ไม่ดีพอ จึงทำให้เกิดโรคได้ แต่การกินรำข้าวจะเข้าไปช่วยขจัดไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความสะอาด ทางเดินเลือดก็โล่ง เลือดจึงสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ทั่วทั้งร่างกาย -รำข้าวอุดมด้วยสารไฟโตสเตอรอล โทโคโตรอินอล  และกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล และไตรกรีเซอร์ไรด์ได้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้สมดุล -การกินรำข้าวเป็นประจำจะทำให้เซลล์ต่างๆ ในอวัยวะสืบพันธุ์ และระบบสืบพันธุ์ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเป็นหมัน ช่วยให้ผ่อนคลายขณะมีเพศสัมพันธ์ และยังป้องกันการแท้งได้-การกินรำข้าวเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคมะเร็งได้ -กรดไขมันโอเมก้า 3 ในรำข้าวจะช่วยบำรุงสมอง บำรุงเซลล์ของระบบประสาท ทำให้ความจำดีอยู่เสมอ แม้แต่ในผู้สูงวัยหากได้กินรำข้าวเป็นประจำก็จะห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม -อาการท้องเดิน หรือท้องเสียสามารถบรรเทาได้ด้วยการกินรำข้าวในปริมาณที่พอดี […]

การทานคอลลาเจน
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 องค์ประกอบ การทานคอลลาเจน และอาหารเสริมให้ได้ผลดีจริงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

                ก่อนหน้านี้ไม่นานเท่าไร ก็มีกระแสการต่อต้านอาหารเสริมจำพวก การทานคอลลาเจน ค่อนข้างหนัก มีการโจมตีว่ามันคือการหลอกลวง คนทานมีแต่เสียเงินฟรี ไม่มีประโยชน์อะไรเกิดขึ้น แถมนับไปนับมา การเลือกทานอาหารในแต่ละมื้อให้ได้สารอาหารตรงกับความต้องการยังได้ผลมากกว่าอีก แต่ยิ่งนานวันก็ยิ่งมีข้อพิสูจน์ให้เห็นว่า อาหารเสริมแบบนี้ก็สำคัญ หากเราเลือกใช้ให้เป็น เพราะเราไม่สามารถจัดการกับทุกมื้ออาหารของเราได้แบบ 100 เปอร์เซ็นต์นั่นเอง ใครที่กำลังสนใจทานหรือเคยทานมาแล้วไม่ได้ผล ลองนำ 3 องค์ประกอบนี้ไปใช้กันดู 3 แนวทาง การทานคอลลาเจน และอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยม เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจริงๆ                 เรื่องนี้พูดง่ายแต่ทำได้ค่อนข้างยากเหมือนกัน เพราะคอลลาเจนในท้องตลาดมีเยอะมาก และทุกแบรนด์ก็มีกลยุทธ์ในการขายสินค้าที่ดุเดือดไม่แพ้กัน เรื่องมาตรฐานรับรองยิ่งไม่ต้องพูดถึง เป็นสิ่งที่ทุกค่ายนำมาเสนออยู่แล้ว เราจึงต้องสังเกตจุดเล็กๆ น้อยๆ ด้วยตัวเองด้วย เช่น ราคาไม่ถูกเกินไป บอกที่มาของวัตถุดิบชัดเจน ไม่มีส่วนผสมที่ให้ลักษณะเหมือนกับแป้ง มีผลการทดสอบหรือวิจัย เป็นต้น ทานในจังหวะที่ท้องว่างเสมอ                 ไม่ว่าทางแบรนด์จะเคลมไว้ว่าอย่างไร การทานคอลลาเจนในช่วงที่ท้องว่างนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเสมอ เนื่องจากในจังหวะที่เรายังไม่ได้ทานอะไร กระเพาะอาหารและลำไส้จะดูดซึมสารอาหารได้ดี ไม่มีสิ่งใดมากีดขวางการดูดซึมเลย อาหารเสริมที่เราทานเข้าไปจึงไม่มีส่วนที่สูญเปล่าไปโดยที่เราไม่รู้ตัว หรือค้างอยู่ในกระเพาะนานเกินไปจนเสื่อมประสิทธิภาพลง ทานคู่กับวิตามินซีทุกครั้ง                 ถ้าทานคอลลาเจนแล้วไม่ทาน วิตามินซี ก็เหมือนมีวัตถุดิบในการสร้างสรรค์ผลงานแต่ไม่มีคนทำงาน สารอาหาร […]

ประโยชน์ของวิตามินซี
รู้เรื่องยา อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อสุขภาพ ช่วยเสริมให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรง สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

        ประโยชน์ของวิตามินซี เป็นอีกวิตามินที่ดีต่อร่างกาย เราสามารถรับวิตามินซีได้จากผักผลไม้และได้รับจากการทานอาหารเสริม วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เพื่อให้หลาย ๆ คนได้ทราบว่าวิตามินนั้นมีประโยชน์ที่ดีกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ จะได้เลือกสรรมาทานกันเพื่อสุขภาพที่ดี ประโยชน์ของวิตามินซี 3 อย่าง ได้จากผักผลไม้และได้รับจากการทานอาหารเสริม 1.ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ประโยชน์แรก คือ สามารถช่วยให้แผลหายเร็วได้ เนื่องจากวิตามินซีนั้นสามารถช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดี เสริมสร้างผนังเซล และสามารถช่วยในเรื่องของการต้านการอักเสบได้ดีมาก ๆ เสริมให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงได้แบบสุด ๆ 2.ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ประโยชน์ที่สอง คือ วิตามินซีนั้นเป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานดี ๆ ให้กับร่างกาย ช่วยให้เรานั้นไม่ป่วยได้ง่าย ๆ และลดความเสี่ยงหรือเป็นอีกการบรรเทาอาการหวัด ใครที่เป็นหวัดลองหาวิตามินซีมาทานได้ หวัดหายเร็วแน่นอน 3.ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ประโยชน์ที่สาม คือ สามารถช่วยในเรื่องของการลดและบรรเทาอาการแพ้ อาการหอบต่าง ๆ ได้ จากการที่เรานั้นทานอาหารได้แบบธรรมชาติ […]