อาหารช่วยลดผมหงอก
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารช่วยลดผมหงอก ของชาวญี่ปุ่น บอกเลยว่าเรื่องสุขภาพผมนั้นเราก็ไม่ควรมองข้าม

อาหารช่วยลดผมหงอก สุขภาพผม เป็นอีกเรื่องที่เรานั้นควรที่จะให้ความสำคัญมาก ๆ และไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง ต้องบอกเลยว่าการที่เรามีอายุเยอะแล้วผมไม่หงอก จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจของเราได้ดียิ่งขึ้น วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 อาหารของชาวญี่ปุ่น ที่ช่วยลดปัญหาผมหงอก บอกเลยว่าเรื่องสุขภาพผมก็เป้นเรื่องสำคัญเรานั้นไม่ควรมองข้าม อาหารช่วยลดผมหงอก 3 อย่าง ของชาวญี่ปุ่นที่สาว ๆ อยากผมสวยต้องลอง 1.อาหารของชาวญี่ปุ่นที่ช่วยเรื่องของสุขภาพผม ลดปัญาผมหงอก บอกเลยว่าดีมาก ไม่ควรพลาด อาหารชนิดแรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ งาดำ เป็นอีกหนึ่งอาหารของชาวญี่ปุ่นที่ทานกันในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว เนื่องจากในงาดำเต็มไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารช่วยกระตุ้นและสร้างเซลล์เม็ดสีของผม และช่วยการไหลเวียนเลือดหนังศีรษะ ลดการเกิดผมหงอกได้ 2.อาหารของชาวญี่ปุ่นที่ช่วยเรื่องของสุขภาพผม ลดปัญาผมหงอก บอกเลยว่าดีมาก ไม่ควรพลาด อาหารชนิดที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ ขิง เป็นอีกสมุนไพรที่ดีและมีประโยชน์มาก ๆ ทั้งในด้านของสุขภาพส่วนต่าง ๆ ยังดีต่อสุขภาพผมอีกด้วย ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด นำสารอาหารไปสู่รากผมมากยิ่งขึ้น ให้ผมนั้นดกดำ  ไม่หงอกง่าย ๆ  3.อาหารของชาวญี่ปุ่นที่ช่วยเรื่องของสุขภาพผม ลดปัญาผมหงอก บอกเลยว่าดีมาก ไม่ควรพลาด อาหารชนิดที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ สาหร่าย เป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพผม […]

อาหารช่วยระงับอารมณ์ร้อน
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารช่วยระงับอารมณ์ร้อน กินอย่างไรดีถึงจะช่วยระบายความร้อนได้

อาหารช่วยระงับอารมณ์ร้อน หลายคนคงเป็นคนใจร้อนเป็นประจำมีนิสัยที่ชอบเร่งรีบทำอะไรให้สำเร็จโดยไม่รอคอยใคร แม้กระทั่งบางทีก็กลายเป็นคนขี้หงุดหงิดง่าย แสดงว่าคุณนั้นเป็นคนธาตุไฟ ซึ่งคำว่าไฟก็แสดงให้เห็นถึงความร้อนแรง อารมณ์ที่รุนแรง นอกจากอารมณ์ที่แสดงให้เห็นถึงความเป็นคนธาตุไฟแล้ว คนที่มีธาตุเป็นธาตุไฟจะเป็นคนที่มีลักษณะผิวแห้ง รูปร่างผอม และถ้าใครยังมีความสัมพันธ์กับอวัยวะหัวใจที่จะคอยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย และอีกอวัยวะหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับชาติไฟนั่นก็คือลำไส้เล็ก อาหารช่วยระงับอารมณ์ร้อน แบบไหนทานแล้วช่วยลดความร้อนได้ ดังนั้นคนที่เป็นธาตุไฟและมีลักษณะทางร่างกายและนิสัยที่มีความคล้ายคลึงกับสิ่งที่ได้กล่าวมาข้างต้นก็ควรรับประทานอาหารที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ร้อนจนเกินไป ซึ่งอาหารนั้นก็ควรจะเป็นอาหารที่คนธาตุไฟรับประทานไปแล้วจะลดความร้อนและระบายความร้อน ซึ่งอาหารที่คนธาตุไฟควรรับประทานก็คืออาหารที่มีรสขมแต่ไม่ขมจัดจนเกินไปซึ่งมันจะช่วยบำรุงระบบการเต้นของหัวใจ และอาหารที่มีฤทธิ์ที่เย็น คนธาตุไฟมักจะมีความร้อนในร่างกายสูงกว่าปกติซึ่งมันก็ทำให้อุณหภูมิความร้อนนั้นไปทำลายน้ำหล่อเลี้ยงภายในร่างกาย  การรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นก็จะช่วยได้ในเรื่องนี้รวมถึงการดื่มน้ำมากๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ นอกจากอาหารที่มีรสขมแล้วการรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวก็ช่วยบำรุงหัวใจเช่นเดียวกัน คนที่เป็นธาตุไฟก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจนถึงเค็มจัดเพราะว่ามันจะเกี่ยวข้องกับหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงอาหารที่มีรสเค็มนี้จะส่งผลกระทบทำให้ไตทำงานหนักซึ่งไตนั้นเป็นธาตุน้ำดังนั้นการดูแลไตให้ดีก็ถือว่าเป็นการดูแลหัวใจที่เป็นธาตุไฟให้ดีไปด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งอาหารที่ควรรับประทานนั่นก็คือ มะเขือเทศ มะระ กล้วยหอม งา น้ำผึ้ง นม ผักใบเขียว ฯลฯ ก็จะช่วยบำรุงหัวใจของเราได้ การใส่ใจสุขภาพนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากโดยเราควรเริ่มจากการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายของเรานะครับและไม่ควรรับประทานอาหารรสจัดจ้านจนเกินไปเพราะมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจเมนู อาหารคลายหิว มื้อดึกฮีโร่ของสาว ๆ ที่กลัวอ้วน..!

เมนูมื้อดึก
อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน ที่ไขมันต่ำ แคลอรี่ไม่สูง แม้หิวแค่ไหนก็สามารถกินได้

เมนูมื้อดึก ใครบ้างที่ชอบหิวดึกบ่อย ๆ   ดึก ๆ ทีไร ท้องร้องทุกทีและไม่สามารถหักห้ามใจจากความหิวได้ สุดท้ายแล้วก็ต้องนอยด์ เพราะน้ำหนักที่พุ่งขึ้นอย่างฉุดแบบไม่เกรงใจเครื่องชั่ง จากนี้ไม่กังวลใจเพราะวันนี้มาแนะนำเมนูมื้อดึก ไขมันต่ำ แคลอรี่ไม่สูง แม้หิวแค่ไหนก็สามารถกินได้อย่างไม่ต้องระแวงว่าจะน้ำหนักขึ้น 4 เมนูมื้อดึก ที่ไม่มีผลต่อน้ำหนักและทำให้อิ่มท้องกินได้อย่างไม่ต้องระแวง โยเกิร์ต  เมนูมื้อดึกที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ตลอดสำหรับคนที่ชอบกินอะไรดึก ๆ โยเกิร์ตนั้นควรเป็นประเภทไขมันต่ำ แคลลอรี่ต่ำ ได้จากธรรมชาติ ต้องไม่มีส่วนผสมของพวกผลไม้เชื่อม โยเกิร์ตจะช่วยปรับระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันท้องผูกได้ มีแคลเซียมที่สูงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงและยังช่วยในการนอนหลับได้อีกด้วย อาหารเมนูไข่ เมนูมื้อดึกสารพัดเมนูไข่ต่าง ๆ  ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ยกเว้นเมนูไข่ที่ได้จากการทอดด้วยน้ำมัน เมนูไข่เป็นเมนูมื้อดึกที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ใช้เวลาน้อย อิ่มท้อง มีแคลอรี่ต่ำ มีโปรตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม หากอยากจะทอดไข่ ก็อาจทำเป็นไข่ดาวน้ำแทน ผลไม้ ผลไม้สดช่วยได้ถ้ายามดึกนึกอยากกินของหวานเป็นเมนูมื้อดึกที่ช่วยให้อิ่มท้องได้ และยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผลไม้มีใยอาหารเป็นจำนวนมากจึงส่งผลให้ช่วยในการขับถ่ายได้ดีในช่วงเช้าด้วย และแถมชะลอวัย ตัวอย่างผลไม้ที่ควรเลือกกินคือ กล้วย หรือกีวี่ กินง่ายและทำให้อิ่ม มีแมกนีเซียม และเมลาโทนิน ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ สลัดผักสด เมนูมื้อดึกสลัดผักแต่ควรเป็นน้ำสลัดที่เป็นน้ำใสจะดีที่สุด เพราะจะมีใยอาหารสูง มีคุณค่าทางสารอาหาร […]

อาหารมื้อเช้า
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารมื้อเช้า หรืออาหารสุขภาพ ทำไมเราถึงควรกินมากกว่ามื้ออาหารอื่นๆใน 1 วัน

อาหารมื้อเช้า อย่างที่ทราบกันดีว่าการขับถ่ายตอนเช้าเป็นเรื่องสำคัญทำให้เรานั้นขับออกของเสียออกจากร่างกาย และนั่นก็รวมถึงสารอาหารด้วย การที่เราไม่ได้ขับถ่ายในตอนเช้าจะทำให้เรารับสารอาหารที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นเราควรที่จะขับถ่ายในตอนเช้านะครับ และถ้าเราไม่รับประทานอาหารมื้อเช้าด้วยเราก็จะไม่มีสารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกายในช่วงเช้าเลย อาหารมื้อเช้า สำคัญต่อสุขภาพและร่างกายของเราอย่างไร การรับประทานอาหารมื้อเช้านั้นเป็นอาหารมื้อสำคัญมากที่สุด ซึ่งมันจะทำให้สมองและร่างกายส่วนต่าง ๆ นั้นทำงานเป็นปกติรวมถึงการเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือดของเราด้วยนะครับ ดังนั้นถ้าหากเราไม่รับประทานอาหารมื้อเช้าก็จะไม่มีเลือดมารับออกซิเจนที่ส่งไปเลี้ยงสมองพอคิดเช่นนั้นจะส่งกรดอะมิโนบำรุงเซลล์สมองรวมถึงวิตามินต่าง ๆ ดังนั้นถ้าหากไม่มีเวลารับประทานอาหารมื้อเช้าจริงๆก็ควรกินขนมปัง โยเกิร์ตหรือว่ากล้วย 1 ลูก ก็จะช่วยให้เราได้รับพลังงานที่เพียงพอกับการทำงานในช่วงเช้านะครับ เมื่อเราเห็นความสำคัญของการรับประทานอาหารมื้อเช้าแล้วเราก็ควรที่จะกะเวลาหรือมีเวลาให้พอที่จะรับประทานอาหารมื้อเช้าเพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่และสมองทำงานได้ดี ถ้าหากเราเริ่มรู้ตัวว่าสมองนั้นทำงานได้ไม่ดีนั่นก็อาจจะเป็นผลที่มาจากการที่ไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงสมองที่ผ่านจากทางเส้นเลือดของเรา แล้วถ้าเราปล่อยไปนาน ๆ เราอาจจะมีอาการผมร่วง หน้าแก่เร็ว คออักเสบ นอนไม่ค่อยหลับ ปวดหัว และโรคอื่น ๆ เห็นไหมครับว่าการที่เราไม่ได้รับประทานอาหารมื้อเช้าจะมีผลเสียมากแค่ไหนซึ่งแต่ละอาการนั้นก็เป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมากการที่เรานำสารอาหารไปเลี้ยงสมองในช่วงเช้านั้นทำให้เราไม่พบกับอาการดังกล่าว และการไม่มีโรคก็ถือเป็นลาภอันประเสริฐของมนุษย์ แล้วยังช่วยให้เรามีอายุที่ยืนขึ้นเพราะว่าเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เมื่อเห็นดังนี้แล้วก็รีบหันมารับประทานอาหารมื้อเช้าก็เลยครับ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือสุขภาพของเรา  ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพข่าวสุขภาพที่น่าสนใจอาหารเพื่อสุขภาพ เทรนด์ใหม่ล่าสุด ปี 2020

ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว
ข่าวสุขภาพทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว และการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการทานผักผลไม้ ที่เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งผักผลไม้ก็ได้ถูกแบ่งเป็น 5 สี แต่ละสีก็จะมีประโยชน์ต่างๆ เราขอเริ่มกันที่ผักผลไม้สีเขียวกันก่อนเลย ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว 3 ชนิดที่หากินง่ายและดีต่อสุขภาพ สีเขียวก็เหมือนเป็นสีที่บ่งบอกถึงผักเลยก็ว่าได้ ส่วนใหญ่แล้วก็จะมีสีเขียวทั้งนั้นเลย และผลไม้ด้วยเช่นกัน ในเบื้องต้นประเภทของผักผลไม้สีเขียว ก็จะมีสารอาหารสำคัญอย่างหนึ่งที่ชื่อว่า  คลอโรฟิลด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย นำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ พร้อมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ เป็นต้น แอปเปิลเขียว มาพร้อมกับไฟเบอร์ในปริมาณสูง ช่วยแก้อาการท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คอยจับคอลเลสเตอรอลได้ด้วย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์ร่างกายเสื่อมสภาพ เสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ที่สำคัญยังเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วย เพราะทานแล้วอิ่มนาน ด้วยความที่ในแอปเปิลเขียวจะมีน้ำตาลฟรักโทส ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงานช้าๆ จึงช่วยคุมหิวได้ดี นอกจากนี้แอปเปิลเขียวยังบำรุงให้ผิวสวยจากภายในด้วย เพราะอุดมด้วยวิตามินที่ดีต่อผิว ผักกาดเขียว หรือที่เราเรียกว่า ผักกาดเขียวปลี อุดมด้วยสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคตาฟางและต้อชนิดต่างๆ มาพร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี แคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่สูงทุกชนิดเลยก็ว่าได้ ซึ่งช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง  […]

ประโยชน์จากเกลือ
ข่าวสุขภาพทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์จากเกลือ ที่ไม่ได้ดีแค่ใส่อาหารแต่ยังมีดีต่อร่างกายอีกมาก

ประโยชน์จากเกลือ ไม่น่าเชื่อเลยว่าประโยชน์จากเกลือนั่น สามารถนำมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเราได้เหมือนกัน นอกจากจะนำไปปรุงอาหารแล้ว เราก็ยังได้ประโยชน์จากเกลือในด้านของสุขภาพอีกด้วย เพราะเกลือนั้นมีประจุไฟฟ้าขั่วลบแฝงอยู่ภายใน เมื่อเรานำมาใช้ในด้านของการดูแลสุขภาพ ก็จะช่วยในเรื่องของการดูดสารพิษต่างๆ ที่ตกข้างภายในร่างกายทำให้โรคต่าง ๆ ที่มีอยู่ถุเลาลงได้บ้างหรืออาจจะทำให้อาการดีขึ้นเล็กน้อย ประโยชน์จากเกลือ นั้นนอกจากจะมีดีในเรื่องของการบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ                 ซึ่งเกลือที่เรานำมาบำบัดรักษาโรคนั้น ส่วนใหญ่เขาจะใช้ดอกเกลือกัน เพราะว่ามีความเข้มข้นสูงอีกทั้งสารและแร่ธาตุต่าง ๆ มักจะสะสมอยู่ในบริเวณนี้ ไม่ว่าจะเป็นเกลือประเภทไหนก็ตาม ทำให้เราจะได้ประโยชน์จากเกลือในส่วนนี้ค่อนข้างมากเลยทีเดียว เมื่อร่างกายได้รับแร่ธาตุที่อยู่ภายในเกลือนั้น มันก็จะคอยเข้าไปช่วยกระตุ้นพวกระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง รวมไปถึงยังเป็นการช่วยขจัดสิ่งตกค้างภายในร่างของเราได้อย่างดีเยี่ยมเลยดีเดียว                 โดยประเภทของเกลือก็ยังมีความหลาย แล้วแต่ว่าเราจะเลือกประเภทไหน ให้เราได้ใช้ประโยชน์จากเกลือได้มากที่สุดและตรงจุดนั่นเอง อย่างมีปัญหาในเรื่องของการนอน ก็มักจะนิยมเอาโครมไฟที่ทำจากเกลือหิมาลัย นำไปไว้ในห้องนอนเพราะมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดความเครียด ช่วยให้ผ่อนคลาย หรือมีปัญหาในเรื่องของเลือดลมไม่ดี ปวดขา ร่างกายอ่อนเพลีย เขาก็จะใช้ดอกเกลือทะเลโดยการนำไปใส่ในน้ำอุ่นและเอาเท้าลงไปแช่ ซึ่งเกลือทั้ง 2 ชนิดนี้ก็ยังมีหน้าที่ในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วย                 ซึ่งประโยชน์จากเกลือนั้นนอกจากจะมีดีในเรื่องของการบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ แล้ว ในแง่ของการที่ทำให้เราไม่ขาดวิตามินเกลือแร่ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน เพราะหากร่างกายของเราขาดไอโอดีนที่หาได้จากเกลือนั้น สามารถทำให้เกิดโรคอย่าง คอพอก กล้ามเนื้ออ่อนแรง รวมไปถึงฮอร์โมนผิดปกติ ได้เช่นกัน แต่บางคนก็ยังมีความกังวลอยู่ว่า หากเรานำมาใช้เยอะจนเกินไปจะเป็นอะไรไหม อยากจะแนะนำตรงนี้เลยว่า ของทุกอย่างเราควรใช้แต่พอดี […]

การลดความอ้วน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล ก็ทำให้ผอมได้

การลดความอ้วน และงดกินน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างง่ายดาย เราจะสังเกตได้จากความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว และเห็นผลกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ  เพราะการงดกินน้ำตาลนั้น จะทำให้ระบบร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการเผาพลาญส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปได้ดี อีกทั้งยังเป็นการดึงพวกน้ำตาลส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ตามต้นขาสะโพก แปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย การลดความอ้วน และการงดกินน้ำตาล มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร                 ซึ่งการงดกินน้ำตาลนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อระบบร่างกายเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ผิวพรรณ เส้นผม ฮอร์โมน รวมไปถึงการนอนของเรา และหากใครสามารถงดกินน้ำตาลได้แบบถาวรแล้วละก็ ยังเป็นยับยั้งช่วยป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย ที่จะมาเยือนเราในภายภาคหน้าได้เช่นกัน อีกทั้งรูปร่างของเราก็จะกลับมาผอมดังเดิม                 แต่การงดกินน้ำตาลนั้นในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากมายที่คอยเป็นตัวกระตุ้นต่อมความยากของเรา ให้ยากที่จะกินตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น พวกร้านขนมหวาน อาหาร คาเฟ่ หรือแม้กระทั้งชานมไข่มุก ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้พวกเราได้ไปลองชิมกัน และนั่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวๆ ต้องพบเจอกับความอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างบางคนงดกินน้ำตาลในส่วนของน้ำอัดลมก็จริง แต่ก็ไม่วายที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลในขนมหวานไม่ได้อยู่ดี                 จึงทำให้การงดกินน้ำตาลนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะน้ำตาลก็เปรียบเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่างพวกที่ชอบกินน้ำตาลเป็นประจำ หากวันไหนงดกินน้ำตาลแบบกะทันหัน ร่างกายของเรานั้นก็จะรู้สึกอ่อนเพลียไม่กระชุ่มกระชวย หงุดหงิด ทำให้วันนั้น ๆ เหมือนเป็นคนง่วงนอนตลอดเวลาร่วมไปถึงอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย และหากเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้รับรองความอ้วนและโรคร้ายต่าง ๆ ได้มาถามหาเราอย่างแน่นอนเลย […]

โรคเก๊าท์คืออะไร
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคเก๊าท์ กับอาหารต้องห้าม หรือคนที่มีกรดยูริกสูง

โรคเก๊าท์ คืออะไร เป็นได้อย่างไร หลายๆคนที่ไม่เคยได้สัมผัสกับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ ก็คงจะไม่รู้ว่าอาการเป็นอย่างไร เป็นแล้วจะเจ็บปวดขนาดไหน มาทำความรู้จักกับโรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรจะแตะต้องกันเลย โรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรทาน โรคเก๊าท์จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการปวดข้อต่างๆ เช่น ข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อเข่า และที่จะพบมากที่สุดเป็นลำดับแรกๆของอาการ คือจะปวดนิ้วโป้งเท้า และจะพบว่าผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มีโอกาสจะเป็นได้มากและส่วนใหญ่ก็จะพบว่าเป็นในเพศชายมากกว่า ซึ่งอาการก็จะปวดบวม และจะเริ่มรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ หากเมื่อมีอาการปวดแล้วในระยะเวลาหนึ่งยังไม่ทุเลาหรือปวดทรมานมากขึ้นเรื่อยๆ แนะนำว่าควรจะไปปรึกษาแพทย์     อาหารต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ คืออาหารจำพวกที่มียูริกซึ่งเกิดจากสารพิวรีนที่มีในอาหารหลายประเภท เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายเยอะๆ จะทำให้ร่างกายเป็นแหล่งสะสมของกรดยูริก จะไปตกผลึกอยู่ตามข้อต่างๆของร่างกาย ทำให้ปวดบวม อักเสบ จนทุเลาลง ภายในระยะ 7 วันและจะเริ่มเป็นอีกเรื่อยๆเรื้อรังจนกลายไปเป็นโรคเก๊าท์ได้ อีกปัจจัยที่ยังไม่มีความชัดเจนคืออาจจะเกิดจากพันธุกรรมด้วย แต่ทางที่ดีที่สุดคือเราต้องมาปรับสมดุลของกรดยูริกในร่างกายไม่ให้มีสะสมมากจนเกินไปโดยการรับประทานอาหารต้องห้ามให้น้อยลงหรือหลีกเลี่ยงไปเลยก็ดี อาหารต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ หรือคนที่มีกรดยูริกสะสมในร่างกายมากเกินไป คืออาหารประเภทที่มีสารพิวรีน อย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ต่างๆ พวกสัตว์ปีกทุกชนิด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางจำพวก ไข่ปลาต่างๆ กุ้ง ปลาบางชนิดเช่นปลาไส้ตัน ปลาดุก พวกผักต่างๆโดยเฉพาะยอดผักห้ามรับประทานเด็ดขาด ในส่วนของเครื่องดื่มต้องห้าม เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอกอฮอล์ […]

อาหารคลายหิว
อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนู อาหารคลายหิว มื้อดึกฮีโร่ของสาว ๆ ที่กลัวอ้วน..!

อาหารคลายหิว ที่จะช่วยปัญหาโลกแตกของสาว ๆ ที่ไม่กล้าบอกใครคือ การหิวมื้อดึก! จะนอนอยู่แล้วแต่ดันท้องร้องเสียนี่ จะข่มตาให้หลับต่อก็ไม่ไหว แถมดื่มแค่น้ำก็ไม่เพียงพอเสียอีก แต่หากกินขนมหรืออาหารมื้อหนักก็กลัวจะน้ำหนักขึ้นอีกต่างหาก ทำให้การจะมีหุ่นสวยมันถึงยากเย็นขนาดนี้กันนะ เพื่อช่วยสาว ๆ ที่เกิดการหิวก่อนนอนแต่ไม่อยากอ้วน แนะนำ 5 เมนู อาหารคลายหิว ที่จะมาช่วย สาว ๆ ในยามดึก 1. นมสด – ตัวช่วยอาหารคลายหิวมื้อดึก ฮีโร่ของสาว ๆ ที่กลัวอ้วน นมสด 1 แก้วมีแคลลอรี่อยู่ที่ประมาณ 100 แคลลอรี่มากน้อยแล้วแต่ยี่ห้อ หากเป็นนมพร่องมันเนยก็จะมีแคลลอรี่ที่ต่ำลงมาอีก ดังนั้นนมสดจึงเป็นทางเลือกของอาหารแก้หิวที่ดีเลยล่ะ แถมยังช่วยให้หลับง่ายผ่อนคลายอีกด้วยนะ ใครหิวมื้อดึกบ่อย ๆ ลองหานมมาตุนไว้ในตู้เย็นดู 2. นมถั่วเหลือง – ตัวช่วยอาหารคลายหิวมื้อดึก ฮีโร่ของสาว ๆ ที่กลัวอ้วน ใครที่แพ้นมวัวหรือเป็นมังสวิรัติก็ไม่ต้องห่วงเรามีทางเลือกอาหารมื้อดึกให้อีกนั่นคือ น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลืองนั่นเอง หรือใครที่มีทางเลือกอื่น ๆ ก็สามารถดื่มนมแอลมอนด์หรือนมถั่วอื่นๆ แทนก็ได้ โดยแคลลอรี่ของนมถั่วเหล่านี้อยู่ที่ 70 […]

อาหารวีแกน
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารวีแกน อาหารเพื่อสุขภาพ เทรนด์อาหารที่เป็นที่นิยมมากในตอนนี้

                อาหารวีแกน เทรนด์อาหารที่เป็นที่นิยมมากอย่างหนึ่งในขณะนี้ หลายคนอาจนึกถึงอาหารวีแกนที่เหล่าดาราออลลีวูดและเซเลบริตี้ชื่ดังหลายคนเปิดเผยว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารประเภทนี้อยู่ ซึ่งในแง่ของ  อาหารเพื่อสุขภาพ นั้นวีแกนก็จัดได้ว่ามีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการดูแลรูปร่าง ซึ่งเราจะมาทำความรู้จักกับอาหารระเภทนี้กันให้มากขึ้น หากพูดถึง อาหารวีแกน เราจะหมายถึงอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงมีความแตกต่างจากการกินมังสวิรัติที่ยังสามารถกินไข่ น้ำผึ้ง และ นมได้ แต่สำหรับวีแกนนั้นจะไม่รับประทานอาหารที่มีส่วนผลิตจากสัตว์อย่างสิ้นเชิง                 ดังนั้นหากจะเริ่มทานอาหารวีแกนสามารถเริ่มต้นได้จากการเตรียมอาหารเหล่านี้เอาไว้ในครัวของคุณ ผักและผลไม้ทุกชนิด เนื่องจากชาววีแกนปฏิเสธที่จะรับประทานเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง ดังนั้น จึงต้องเน้นที่ผักและผลไม้เป็นพิเศษ ควรเลือกผักและผลไม้ที่มีความหลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารและวิตามินที่ครบถ้วน ข้าวกล้อง หลักในการรับประทาน  อาหารเพื่อสุขภาพ นั้นคือการลดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและข้าวขัดสี ดังนั้นข้าวกล้องจึงเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด ถั่วชนิดต่างๆ รวมถึงเต้าหู้ เพื่อเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญสำหรับร่างกาย ไขมันดีอย่าง อาโวคาโด และน้ำมันพืช รวมถึงกะทิ                 ประโยชน์ของการกินอาหารวีแกนนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง ซึ่งหลักๆเลยก็คือ ช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากวีแกนจะเน้นผัก ถั่ว รวมถึง เต้าหู้และธัญพืชต่างๆ ซึ่งอาหารทั้งหมดนี้มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยมาก โดยไขมันที่ชาววีแกนจะได้รับมาจากไขมันดีอย่าง อาโวคาโด และน้ำมันพืชชนิดดี                 หากสนใจที่จะกิน อาหารเพื่อสุขภาพ ต้องยอมรับว่าอาหารวีแกนก็เป็นอีกประเภทหนึ่งที่น่าสนใจ หากจะลองเริ่มกินดูก็สามารถหาซื้อวัตถุดิบและส่วนประกอบดังที่แนะนำไปข้างต้นได้เลย ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพบทความที่น่าสนใจอาหารเพื่อสุขภาพ เทรนด์ใหม่ล่าสุด […]