Month: August 2020

การใส่หูฟัง เป็นกระแสที่มาแรงอย่างต่อเนื่องในสังคมของวัยรุ่นแต่ทว่าใช้หูฟังอย่างผิดวิธี  หูฟังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพผู้ใช้ได้           หูฟังเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้เพิ่มอรรถรสสำหรับการฟังเพลง เล่นเกมหรือดูหนัง ฯลฯ ไม่ว่าจะเป็นหูฟังแบบมีสายหรือหูฟังไร้สายที่เรียกกันว่าหูฟัง Bluetooth ต่างก็เป็นเทรนด์ยุคใหม่ที่ได้รับความนิยมของใคร ๆ หลาย ๆ คนในยุคปี 2020 และสิ่งสำคัญที่ใช้ประโยชน์จากหูฟังได้คือ ในช่วงเวลาที่เรานั่งรถประจำทางเพื่อที่จะไปทำงานหรือไปนั่งดื่มกาแฟที่ร้านกาแฟเพื่อที่จะฟังเพลงโปรดส่วนตัวจากโทรศัพท์   เพราะฉะนั้นจึงเป็นการที่จะไม่เสียมารยาทต่อบุคคลอื่นสำหรับเราที่จะต้องเปิดเพลงฟังหรือดูหนังเป็นการส่วนตัว ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องใช้หูฟังในกรณีดังกล่าวแต่ถ้าหากการใส่หูฟังที่ผิดวิธีสามารถส่งผลเสียหลายด้านในระยะยาวได้ การใส่หูฟัง แบบไหนบ้านถึงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ใช้ – การใส่หูฟังในเวลานอน           การใส่หูฟังในช่วงเวลาที่จะนอนนั้นยอมรับว่าอาจจะช่วยใครหลาย ๆ คนที่นอนหลับยากกลายเป็นนอนหลับง่ายได้จริง  แต่การใส่หูฟังและเสียบค้างไว้ที่หูทั้งคืนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหูได้ เช่น หากฟังเพลงในขณะที่เสียบหูฟังค้างไว้ตอนที่หลับหากหูฟังชำรุดอาจจะเกิดการช็อตที่หูของเราได้ – ฟังเพลงในขณะที่เร่งเสียงเพลงที่ดัง           การใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงด้วยเสียงเพลงที่ดังสามารถส่งผลเสียระยะยาวได้ ยกตัวอย่างเช่น  สามารถส่งผลเสียต่อการได้ยินระยะยาวหรือหูตึง – การใส่หูฟังในขณะที่ชาร์จแบตเตอรี่ไปด้วย           การใส่หูฟังในขณะที่ชาร์จแบตเตอรี่เป็นสาเหตุหลักอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตจากกรณีนี้ เนื่องจากหากใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงหรือดูหนังในขณะที่ชาร์จแบตเตอรี่ไปด้วยอาจส่งผลเสียทำให้ไฟช็อตได้  และถ้าหากอุปกร์ในการชาร์จหรือสายชาร์จแบตเตอรี่ชำรุดบวกกับใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงไปด้วยในขณะที่การนอนหลับอาจทำให้ไฟช็อตถึงขึ้นเสียชีวิตได้ ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพข่าวสารและบทความมะเร็งตับอ่อน กับ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกิน

การออกกำลังกาย ในยุคนี้จะหยิบเงินออกจากสตางค์กระเป๋าเพื่อใช้จ่ายแต่ละอย่างคงต้องคิดแล้วคิดอีกว่ามันจำเป็นจริงไหม  โดยการออกกำลังกายนั้นมันเป็นเรื่องดีอย่างแน่นอนแต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้กับค่าใช้จ่ายตามฟิตเนสเป็นเงาตามตัว และมันจะดีแค่ไหนที่เราไม่ต้องเสียค่าฟิตเนส, เสียค่าเดินทาง, เสียอารมณ์กับรถติด แล้วมาทำการออกกำลังกายที่บ้านแทนล่ะ ในวันนี้เราจึงขอนำเสนอท่าการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านช่วยจัดการกับเจ้าไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว การออกกำลังกาย ที่ใคร ๆก็ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องยุ่งยากอีกต่อไป มัวรออะไรเรามาเริ่มการออกกำลังกายที่บ้านกันเลยดีกว่า  โดยขอประเดิมด้วยท่าสควอต ซึ่งเริ่มจากการวางเท้าให้เท่ากับระดับช่วงไหลหรือกว้างกว่านั้นสักเล็กน้อย หลังจากนั้นให้หย่อนตัวลงไปทางด้านหลังพร้อมกับย่อเข่าให้ไม่เลยปลายเท้าในขณะเดียวกันด้วย  ก่อนที่จะก้มตัวลงไปแล้วเกร็งหน้าท้องพร้อมกับขมิบก้นไปด้วยตอนที่ยกขึ้นโดยทำนานราว 1 นาที สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านที่เราอยากจะแนะนำเป็นท่าที่ 2 ในที่นี้นั่นก็คือท่าวิดพื้น ซึ่งนิยมกันเป็นอย่างมากแต่ผู้หญิงก็สามารถเอามาทำการออกกำลังกายได้ไม่ถือว่าผิด โดยท่านี้ให้เริ่มต้นในท่าแพลงก์ก็แบบยืดแขนตรง  ก่อนที่จะย่อตัวลงมาให้อยู่ในระนาบเดียวกันกับก้น  ขณะเดียวกันนั้นลำตัวก็ต้องตรงพร้อมเกร็งหน้าท้องแล้วให้แขนชิดลำตัวมากที่สุด  โดยให้ทำท่าวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายจากบ้านครั้งละครึ่งนาทีรวม ๆ แล้วเอาให้ได้สัก 10 ครั้งเป็นอย่างน้อย  และเราขอส่งท้ายการออกกำลังกายที่บ้านด้วยท่า Mountain climber ให้เราเริ่มจากท่าแพลงก์แบบที่เรายืดแขนตรง  หลังจากนั้นให้วางมือวางมือเท่าช่วงไหล่พร้อมเกร็งหน้าท้อง  ก่อนที่จะยกขาซ้ายแทงเข้าหาศอกกลับกันซ้ายขวาแบบนี้อย่างต่อเนื่องสัก 30 วินาที ซึ่งทำให้เราคิดเสมือนว่ากำลังอยู่ในการวิ่งนั่นเอง ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพข่าวสารและบทความการฝึกจิตให้ฟิตพิชิตความโกรธ ทำอย่างไร…?

บำรุงเส้นผม และการมีเส้นผมสุขภาพดี ไม่หลุดร่วง ผมหนา เป็นเงางาม เป็นที่ปรารถนาของของหญิงสาวหลายๆ คน  และอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปก็เป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง แล้วอาหารประเภทไหนกันล่ะที่จะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้นุ่มสวย แข็งแรง  อาหารเหล่านั้นได้แก่ อาหาร 3 อย่าง ที่สามารถ บำรุงเส้นผม ได้เป็นอย่างดี มีดังนี้ เนื้อปลาแซลมอน การรับประทานอาหารที่ปรุงจากเนื้อปลาแซลมอนเป็นประจำ จะช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง เพราะอาหารที่มีเนื้อปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยโอเมก้า3 วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และโปรตีน  สารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี  แถมเนื้อปลาแซลมอนยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและเป็นอาหารที่เหมาะกับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก  มื้อถัดไปถ้าคุณเลือกบริโภคเนื้อปลาแซลมอนเป็นอาหารคุณก็จะมีเส้นผมที่สวยงามพร้อมกับรูปร่างที่สมส่วน  ผักใบเขียว  สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบอาหารที่ปรุงจากผักใบเขียว อย่าเพิ่งเมินหน้าหนีอาหารประเภทนี้กันนะค่ะ  ลองมาฟังประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีผักใบเขียวกันก่อน  ผักใบเขียวและเขียวเข้มจะมีสารอาหารจำพวกวิตามินเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมของคุณอย่างมาก และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม  ผักเหล่านั้นได้แก่ คะน้า ผักบุ้ง ผักโขม หรือบล็อกโคลี่  ทราบประโยชน์ของผักใบเขียวกันแล้ว ก็เลือกรับประทานผักใบเขียวเป็นอาหารประจำของคุณกันนะคะ ไข่ไก่  อาหารชั้นยอดเป็นอาหารที่รับประทานง่าย และปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่ทอด ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ และอื่นๆอีกมากมาย และเป็นที่ทราบกันดีว่าไข่เป็นอาหารที่มีสารพัดคุณประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก […]

มะเร็งตับอ่อน เป็นโรคที่เจ็บปวดและทรมานมาก  พร้อมกับหากบริโภคน้ำตาลที่มากเกินอาจมีโรคเพิ่มเติมคือเบาหวาน สาเหตุของ มะเร็งตับอ่อน เกิดจากอะไร….? ตับอ่อนเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ทำหน้าที่สร้างน้ำย่อยหลากหลายชนิด เพื่อย่อยอาหารในลำไส้เล็ก และทำหน้าที่สร้างอินซูลิน เพื่อใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  น้ำย่อยแต่ละชนิดจะทำหน้าที่ย่อยอาหารหลาย ๆ จำพวกเช่น อาหารจำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์  นม  เนย ฯลฯ  ส่วนอินซูลินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่สร้างขึ้น โดยกลุ่มเซลล์แลงเกอร์ฮาน อินซูลินมีหน้าที่ช่วยให้น้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดซึมผ่านเข้าสู่ร่างกาย  จากนั้นร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานเพื่อทำหน้าที่ ต่าง ๆ ทั่วเซลล์ในร่างกาย แต่เซลล์ทั่วร่างกายนั้นจำเป็นต้องอาศัยฮอร์โมนอินซูลิน  สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน และเป็นโรคที่สัมพันธ์กับตับอ่อนและน้ำตาล 1.โรคเบาหวานนั้นเกิดจากฮอร์โมนอินซูลินส่งผ่านกลูโคสเข้าสู่ร่างกายน้อย  ซึ่งน้ำตาลที่ย่อยผ่านตับอ่อนและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะเข้าไปคั่งอยู่ในกระแสเลือด เนื่องจากเซลล์ในร่างกายไม่สามารถจับเอาไปใช้ได้ และน้ำตาลส่วนที่คั่งอยู่ในกระแสเลือดนั้นจะถูกขับออกไปทางปัสสาวะ  ส่วนวิธีการรักษา โรคเบาหวาน นั้น  คือการควบคุมน้ำตาลในเลือด เช่นลดอาหารที่มีน้ำตาลหรือมีความหวานสูงและขนม นมเนย และควรจะบริหารเวลาเพื่อจะได้มีเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอีกวิธีหนึ่งคือต้องเข้ารับการรักษาจากหมอพยาบาลโดยใช้ยา Metformin 500 มิลลิกรัม อย่างต่อเนื่องเป็นต้น  นอกจากโรคเบาหวานแล้วยังมีโรคที่สัมพันธ์กันคือ โรคมะเร็งตับอ่อน  2.สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนเกิดจาก การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก หรือการได้สัมผัสสาร DDT หรืออนุพันธ์ของ ปิโตรเลียม ฯลฯ ดังนั้นการเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนและโรคเบาหวานนั้นจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยตรงอย่างมาก  แต่หากตรวจพบเจออาการเบื้องต้นก่อน ก็จะสามารถหยุดโรคเหล่านี้ได้  และวิธีการเบื้องต้นในการยับยั้งโรคเบาหวานและโรคมะเร็งตับอ่อนคือ การหยุดหรือลดปริมาณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ บุหรี่และเครื่องดื่มรวมไปถึงของรับประทานที่มีน้ำตาลที่มากเกินไปมากเกินไป […]

ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง อยากผอม อยากผอม ท่องประโยคนี้มาตลอด แต่ก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้ซักที จนบางคนไปหายาลดน้ำหนักมา สุดท้ายก็โยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเคย ที่จริงแล้วการจะมีหุ่นสวยทำง่ายมากๆ เป็นทริคลดน้ำหนักที่ใครๆ ก็ทำได้จริง เห็นผลจริง ดีต่อสุขภาพ ลดได้เร็ว  หุ่นสวยอย่างปลอดภัย จะมีทริคอะไรบ้าง มาดูกันได้เลย หากใครอยากมี ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ลองมองทำตามกันดูนะค่ะ ปรับเปลี่ยนการกิน ทริคแรกนี้ถือเป็นหัวใจหลักของการลดความอ้วนเลย ซึ่งไม่ได้หมายความว่าต้องบังคับตัวเองให้กินผักๆ หลายคนเข้าใจมักอดข้าว งดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด การกินที่ดีต้องเริ่มจากการหยุดของจุกจิก ของทอด ของมัน น้ำอัดลม ชานม อาหารเหล่านี้ต้อง งดก่อน จากนั้นให้เริ่มการกินแบบใหม่ดังนี้ มื้อเช้าสำคัญ ห้ามอด เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ อาหารที่แนะนำก็คือ ธัญพืช ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ซีเรียล เป็นต้น จะส่งผลดีให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ อิ่มนาน จะได้ไม่ต้องกินของจุกจิกระหว่างวัน  กินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในปริมาณที่พอดี ห้ามงด เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แนะนำเลือกเป็น […]

 ผลิตภัณฑ์กันแดด  หากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์กันแดดสักขวด สิ่งหนึ่งที่เรานำมาใช้ในการตัดสินใจย่อมรวมถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดนั้นๆ ในท้องตลาดก็มีสัญลักษณ์ที่แสดงถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดหลากหลายแบบทั้ง ค่า SPF 30,50,50+ หรือ PA +  ถึง PA ++++ หรือ ถึง 5 แล้วสัญลักษณ์หรือตัวเลขเหล่านี้หมายถึงอะไรกัน เราควรเลือกแบบไหน สำหรับบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเลือก ผลิตภัณฑ์กันแดด ที่มีค่า SPFหรือ PA+ เท่าไหร่……..!!!                 เริ่มจากประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์กันแดดในการป้องกันรังสียูวีบี ในส่วนนี้เราอาจคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว นั่นคือ ค่า SPF ซึ่ง SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor หมายถึง จำนวนเท่าของเวลาที่ผิวสามารถทนต่อรังสียูวีบีได้ แปลว่าหากค่า SPF 30 ก็หมายถึง ผิว ของเราที่ทาผลิตภัณฑ์กันแดดจะสามารถทนต่อรังสียูวีบีได้ประมาณ 30×30 = 900 นาที หรือ 15 ชั่วโมง โดยผิวไม่เกิดการไหม้แดงหรือหมองคล้ำ ถ้าตามความหมายนี้ค่า SPF […]