การลดความอ้วน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล ก็ทำให้ผอมได้

การลดความอ้วน และงดกินน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างง่ายดาย เราจะสังเกตได้จากความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว และเห็นผลกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ  เพราะการงดกินน้ำตาลนั้น จะทำให้ระบบร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการเผาพลาญส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปได้ดี อีกทั้งยังเป็นการดึงพวกน้ำตาลส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ตามต้นขาสะโพก แปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย การลดความอ้วน และการงดกินน้ำตาล มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร                 ซึ่งการงดกินน้ำตาลนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อระบบร่างกายเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ผิวพรรณ เส้นผม ฮอร์โมน รวมไปถึงการนอนของเรา และหากใครสามารถงดกินน้ำตาลได้แบบถาวรแล้วละก็ ยังเป็นยับยั้งช่วยป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย ที่จะมาเยือนเราในภายภาคหน้าได้เช่นกัน อีกทั้งรูปร่างของเราก็จะกลับมาผอมดังเดิม                 แต่การงดกินน้ำตาลนั้นในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากมายที่คอยเป็นตัวกระตุ้นต่อมความยากของเรา ให้ยากที่จะกินตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น พวกร้านขนมหวาน อาหาร คาเฟ่ หรือแม้กระทั้งชานมไข่มุก ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้พวกเราได้ไปลองชิมกัน และนั่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวๆ ต้องพบเจอกับความอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างบางคนงดกินน้ำตาลในส่วนของน้ำอัดลมก็จริง แต่ก็ไม่วายที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลในขนมหวานไม่ได้อยู่ดี                 จึงทำให้การงดกินน้ำตาลนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะน้ำตาลก็เปรียบเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่างพวกที่ชอบกินน้ำตาลเป็นประจำ หากวันไหนงดกินน้ำตาลแบบกะทันหัน ร่างกายของเรานั้นก็จะรู้สึกอ่อนเพลียไม่กระชุ่มกระชวย หงุดหงิด ทำให้วันนั้น ๆ เหมือนเป็นคนง่วงนอนตลอดเวลาร่วมไปถึงอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย และหากเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้รับรองความอ้วนและโรคร้ายต่าง ๆ ได้มาถามหาเราอย่างแน่นอนเลย […]

การเพิ่มแคลเซียม จากอาหาร
ข่าวสุขภาพทั่วไป

เคล็ดลับง่าย ๆ การเพิ่มแคลเซียม ของคนแพ้นมวัว

การเพิ่มแคลเซียม หลาย ๆ คนอาจสังเกตได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของเราก็เปลี่ยนไป โดยเฉพาะความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นความยืดหยุ่นก็ยิ่งลดลง ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อตามร่างกาย อาการปวดตามร่างกายไม่ว่าส่วนใดก็ตามมักเป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิต โดยเฉพาะถ้าอาการปวดนั้นเกิดกับกระดูก เพราะกระดูกเป็นอวัยวะที่อยู่ด้านใน มองไม่เห็น ไม่สามารถทำให้หายปวดได้ด้วยการบีบนวดคลายกล้ามเนื้อ อาการปวดกระดูกนั้นต้องรักษาด้วยการกินยา อย่างไรก็ดีเราป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารบำรุงกระดูก เมื่อพูดถึงอาหารบำรุงกระดูกเรามักจะคิดถึงการดื่มนม เพราะทราบกันดีว่านมเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกได้ดี แต่สิ่งที่ตามมาพร้อมกับอายุที่มากขึ้นคือเอนไซม์ย่อยนมในบางคนทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรแล้ว จึงทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเสีย ไม่สบายตัวหลังดื่มนม ดังนั้นในผู้ที่แพ้นมเราจึงจำเป็นต้องมีสารอาหารทดแทน ซึ่งแคลเซียมที่มาแทนนมได้มาจากผัก และผลไม้ที่เราอาจจะมองข้ามไป การเพิ่มแคลเซียม นอกจากนมวัวแล้ว ยังมีอาหารอื่นอีกมากมายดังนี้ แหล่งแคลเซียมที่ได้จากผักใบเขียวมีอยู่หลากหลายมาก ที่เราคุ้นเคยกันดีเช่น กะหล่ำปลี ผักกาดขาว กระเจี๊ยบเขียว ต้นกระเทียม ผักเคล ถั่วต่าง ๆ เบบี้กวางตุ้ง กะหล่ำดาว ผักพวกนี้สามารถหารับประทานได้ง่าย ปรุงอาหารได้หลากหลาย และยังเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี แทนการดื่มนมได้เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่ได้จาก ผลไม้ และถั่ว ได้แก่ มัลเบอรี่ อินทผาลัม ลูกยอ ฟิก อะโวคาโด ส้ม เนื้อมะพร้าว กูสเบอรี่ ละมุด งาขาว […]

แอลกอฮอล์แตกกต่างกันอย่างไร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค รู้เรื่องยา

มาทำความรู้จัก เอทิล vs เมทิล แอลกอฮอล์ กับการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19

 แอลกอฮอล์ กับข่าวการระบาดของไวรัสโควิด-19 กลับมาอีกแล้วหลังจากที่ประเทศไทยห่างหายจากการแพร่ระบาดของไวรัสตัวนี้มายาวนานกว่า 100 วัน เพื่อเตรียมความพร้อมรับมือการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจเกิดการระบาดซ้ำขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ เราจึงต้องเข้มงวดกับการป้องกันตัวอย่างให้การ์ดตกอยู่เสมอ และหนึ่งในไอเท็มจำเป็นสำหรับการป้องกันสุขภาพของเราจากการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ก็คงหนีไม่พ้นเอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol)ทำความสะอาด แต่รู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์ที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นไม่ใช่ทุกชนิดจะถูกนำมาใช้ล้างมือ ทำความสะอาด และฆ่าเชื้อได้ เพราะยังมีแอลกอฮอล์บางชนิดที่เป็นพิษต่อร่างกายด้วย แอลกอฮอล์ 2 ชนิด เอทิลแอลกอฮอล์และ เมทิลแอลกอฮอล์ มีการใช้แตกต่างกันอย่างไร ปัจจุบันมีแอลกอฮอล์ที่นิยมวางขายอยู่ในตลาดอยู่ 2 ชนิด คือ เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol) เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) เป็นแอลกอฮอล์ที่เกิดขึ้นจากกระบวนการหมักสารอย่างแป้งและน้ำตาลแล้วนำมากลั่นให้กลายเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธ์ […]

โรคเก๊าท์คืออะไร
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคเก๊าท์ กับอาหารต้องห้าม หรือคนที่มีกรดยูริกสูง

โรคเก๊าท์ คืออะไร เป็นได้อย่างไร หลายๆคนที่ไม่เคยได้สัมผัสกับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ ก็คงจะไม่รู้ว่าอาการเป็นอย่างไร เป็นแล้วจะเจ็บปวดขนาดไหน มาทำความรู้จักกับโรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรจะแตะต้องกันเลย โรคเก๊าท์ และอาหารต้องห้ามต่างๆที่ไม่ควรทาน โรคเก๊าท์จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการปวดข้อต่างๆ เช่น ข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อเข่า และที่จะพบมากที่สุดเป็นลำดับแรกๆของอาการ คือจะปวดนิ้วโป้งเท้า และจะพบว่าผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มีโอกาสจะเป็นได้มากและส่วนใหญ่ก็จะพบว่าเป็นในเพศชายมากกว่า ซึ่งอาการก็จะปวดบวม และจะเริ่มรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ หากเมื่อมีอาการปวดแล้วในระยะเวลาหนึ่งยังไม่ทุเลาหรือปวดทรมานมากขึ้นเรื่อยๆ แนะนำว่าควรจะไปปรึกษาแพทย์     อาหารต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ คืออาหารจำพวกที่มียูริกซึ่งเกิดจากสารพิวรีนที่มีในอาหารหลายประเภท เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายเยอะๆ จะทำให้ร่างกายเป็นแหล่งสะสมของกรดยูริก จะไปตกผลึกอยู่ตามข้อต่างๆของร่างกาย ทำให้ปวดบวม อักเสบ จนทุเลาลง ภายในระยะ 7 วันและจะเริ่มเป็นอีกเรื่อยๆเรื้อรังจนกลายไปเป็นโรคเก๊าท์ได้ อีกปัจจัยที่ยังไม่มีความชัดเจนคืออาจจะเกิดจากพันธุกรรมด้วย แต่ทางที่ดีที่สุดคือเราต้องมาปรับสมดุลของกรดยูริกในร่างกายไม่ให้มีสะสมมากจนเกินไปโดยการรับประทานอาหารต้องห้ามให้น้อยลงหรือหลีกเลี่ยงไปเลยก็ดี อาหารต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ หรือคนที่มีกรดยูริกสะสมในร่างกายมากเกินไป คืออาหารประเภทที่มีสารพิวรีน อย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ต่างๆ พวกสัตว์ปีกทุกชนิด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางจำพวก ไข่ปลาต่างๆ กุ้ง ปลาบางชนิดเช่นปลาไส้ตัน ปลาดุก พวกผักต่างๆโดยเฉพาะยอดผักห้ามรับประทานเด็ดขาด ในส่วนของเครื่องดื่มต้องห้าม เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอกอฮอล์ […]

การดูแลสุขภาพวัย 40
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย

การดูแลสุขภาพวัย 40 ด้วยท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ได้สุขภาพดี

การดูแลสุขภาพวัย 40 หรือคนที่เข้าสู่วัยกลางคน และบางคนเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้ว ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม จากที่เคยมีการเคลื่อนไหวคล่องแคล่วก็จะเริ่มเชื่องช้าหรือเริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ผิวหนังเริ่มมีริ้วรอย ซึ่งเมื่อเริ่มเข้าสู่วัย 40 แล้ว การดูแลสุขภาพ อาหารการกิน หรือการออกกำลังกายก็ต้องให้เป็นไปตามความเหมาะสมสำหรับคนวัย 40 นั่นเอง การดูแลสุขภาพวัย 40 ที่สามรถทำเองได้ง่าย ๆ ปลอดภัยด้วย โยคะ เป็นการออกกำลังกายสำหรับคนวัย 40 ที่สามารถหลีกเลี่ยงและลดการบาดเจ็บ ของร่างกายได้ดี หรือเป็นการออกกำลัยที่ไม่หนักมากเกินไป เป็นเพียงการยืดกล้ามเนื้อการจัดระเบียบร่างกาย และยังสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย ดังนั้นถือว่าโยคะเป็นที่นิยมมากสำหรับคนวัย 40 ที่จะหันมาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี การเดินออกกำลังกาย อย่างที่กล่าวไว้แต่แรกว่าพอเริ่มเข้าวัย 40 สภาพร่างกายเริ่มไม่แข็งแรงเหมือน คนวัยหนุ่มๆสาวๆ ดังนั้นการออกกำลังกายก็ต้องคำนึงถึงร่างกายเป็นสำคัญ การเดินออกกำลังกายในวัย 40 คือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการสร้างกระดูกของคนวัย 40 ในแบบที่ไม่หนักจนเกินไป และเมื่อมีการออกกำลังกายได้เสียเหงื่อก็เหมือนเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพผิว สามารถลดริ้วรอยตามวัยได้อีกด้วย การว่ายน้ำ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกการออกกำลังกายและเคล็ดลับสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนวัย 40 ด้วยเช่นกัน นับได้ว่าเป็นการได้ออกกำลังกายที่ได้ครบทุกสัดส่วน ตามที่เรารู้กัน ว่าการว่ายน้ำจะช่วยในเรื่องของการกระชับกล้ามเนื้อ สามารถลดความอ้วนได้ และช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ทั้งหมดที่ได้กล่าวมานั้น […]

การนอนหลับ
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

การนอนหลับ สำคัญแค่ไหน ทำไมต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับ คนเราให้ความสำคัญกับการพักผ่อนน้อยลงไปมาก อาจเพราะเหตุปัจจัยบางอย่าง สิ่งเร้าภายนอก หรืออาจหมายรวมถึงภาระหน้าที่และกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากนัก เมื่อเกิดการละเลยหรือเริ่มเห็นว่ามีกิจกรรมอย่างอื่นที่สำคัญกว่าการพักผ่อน ก็ทำให้ใส่ใจในการนอนน้อยลง และจะหันมาใส่ใจการนอนอีกครั้งก็ตอนที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน ในรูปแบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของร่างกาย การนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ เหตุผลที่เด็กและวัยเจริญเติบโตต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะว่าจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำได้อย่างแม่นยำ เติบโตไปตามช่วงวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับไม่ใช่เพียงนอนธรรมดาเท่านั้น แต่หมายถึงการนอนหลับให้ครบ 7 – 8  ชั่วโมง และเป็นการนอนหลับที่หลับสนิทเพื่อให้เป็นการพักผ่อนที่เพียงพอและเต็มที่ เป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการพักผ่อนคือ ช่วง 22.00น. และตื่นตอนเช้า จะเป็นการนอนหลับพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบและเป็นไปตามนาฬิกาชีวิตมากที่สุดนั่นเอง เช่นเดียวกัน หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ร่างกายมีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง ไม่มีสมาธิในการทำกิจกรรมที่อยู่ตรงหน้ามากพอ เพราะว่ามีความง่วงเข้ามาเป็นสิ่งเร้า สมาธิสั้น ภูมิคุ้มกันของร่างกายเสื่อมลง หากสะสมไปเรื่อยๆ และเพิ่มมากขึ้น อาจจะทำให้เบลอและสมองไม่ทำงาน รวมไปถึงร่างกายอ่อนล้า ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย ปัจจัยอีกอย่างหนึ่งก็คือความเครียด การคิดมาก จนทำให้เกิดเป็นความกระวนกระวาย วิตกกังวล ก็เป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับ นอนไม่พอได้ รวมถึงอาหารการกิน พฤติกรรมในการใช้ชีวิต […]

เบื่อเซ็กส์
ข่าวสุขภาพทั่วไป

เบื่อเซ็กส์ เพราะหมดรักหรือเปล่า ?? ปัญหาชีวิตคู่ที่ต้องหันหน้ามาคุยกัน

       เบื่อเซ็กส์ กับชีวิตคู่มักจะมาพร้อมกับเรื่องบนเตียงเสมอ คงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการที่คนเราต้องมาใช้ชีวิตคู่ร่วมกัน ความสุขในชีวิตส่วนหนึ่งมักจะมาในรูปแบบของการมี “เซ็กส์”ด้วยช่วงวัยและวิถีชีวิต อาจจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตคู่ของบางคู่ บางคนเบื่อเซ็กส์เพราะหมดรัก แต่อาจจะไม่ใช่กับทุกคู่ บางคนเบื่อเซ็กส์เพราะเหนื่อยจากการใช้ชีวิตในแต่ละวัน จนส่งผลให้ไม่มีความต้องการในเรื่องของเซ็กส์ บางคนเบื่อเซ็กส์เพราะไม่พอใจในความสัมพันธ์ของเรื่องบนเตียงกับคู่ชีวิต การ เบื่อเซ็กส์ ปัญหาดังกล่าวที่ไม่ควรมอง ทั้งสามีและภรรยา ปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับช่วงหนึ่งของการใช้ชีวิตคู่ เมื่อมีปัญหาดังกล่าวเข้ามาแล้ว ทั้งสามี และภรรยา ไม่ควรที่จะเงียบ และมองข้ามปัญหาเหล่านี้ไป เพราะความต้องการในเรื่องของ “เซ็กส์” แต่ละคนไม่เหมือนกัน หากจะอยากใช้ชีวิตคู่อย่างมีความสุข ก็ควรที่จะหันหน้ามาคุยกัน และปรับความต้องการ ความเข้าใจกันใหม่ เมื่อเราอยากได้คำตอบ เราต้องกล้าที่จะถาม !!! สามี หรือภรรยาของเรา มีความต้องการ หรือปฏิเสธการมีเซ็กส์กับเราน้อยลงจะหมายความว่าเค้า “หมดรัก” เราหรือเปล่า การถาม หรือการพูดคุยกันตรง ๆ จึงเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด การเปิดใจคุยกันในเรื่องเซ็กส์ ไม่ใช่เรื่องหน้าอาย เพราะเราไม่ได้ไปคุยให้คนอื่นฟัง เราคุยกันสองคนสามี ภรรยาในห้อง หรือในบ้านของเรา ถือว่าเป็นเรื่องดี ที่ได้หันหน้าปรับความเข้าใจ ส่งผลให้การใช้ชีวิตคู่มีความสุขมากขึ้น สาเหตุของการเบื่อ “เซ็กส์” ความเหนื่อยจากการทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน : […]

การพักผ่อน
การดูแลสุขภาพ

การพักผ่อน ยังไงให้ดีต่อใจ เยียวยาหัวใจและสุขภาพ

การพักผ่อน สำคัญมากหลังจากการทำงาน เรียน หรือเจอเหตุการณ์ที่มักจะบั่นทอนหัวใจ จนทำให้เรารู้สึกแย่ ไม่มีความสุข เกิดขึ้นได้ตลอดการพักผ่อนเป็นสิ่งที่จะช่วยเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจให้ตัวเราได้รู้สึกดีและหายเครียดได้ โดยการพักผ่อนไม่ได้สำคัญเพียงแค่คนที่รู้สึกไม่ดีเท่านั้น มนุษย์เราทุกคนต้องการเวลาในการพักผ่อนด้วยกันทั้งนั้น การพักผ่อน 6 อย่างที่จะส่งผลดีทั้งร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลายๆคนชอบและรักในการกินมาก ในการพักผ่อนของหลายคนจึงเป็นการรับประทานเมนูโปรด แต่อย่าลืมที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ การดูหนัง ฟังเพลง ใครหลายๆคนมักจะเลือกการดูหนังในการผ่อนคลายความเครียด หรือพักผ่อน ซึ่งหนังที่ควรดู ควรจะเป็นประเภทตลก สนุกสนาน ไม่ควรทำให้เครียดหรือบีบคั้นหัวใจเกินไป หรือหลายคนก็เลือกการฟังเพลงในการผ่อนคลาย ซึ่งเพลงที่เหมาะกับการพักผ่อนก็เป็นแนวสบาย ผ่อนคลาย ดนตรีไม่หนักจนเกินไป ท่องเที่ยว เป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยเยียวยาจิตใจเราให้ดีขึ้นได้ดี ให้เราเปิดโลกใหม่ ได้พบผู้คน สถานที่ใหม่ บรรยากาศที่ดี ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสถานที่ที่ไกลก็ได้ แค่พาตัวเราไปพบกับสิ่งใหม่ๆก็จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การช้อปปิ้ง ไม่ใช่เฉพาะสาวๆที่จะช้อปปิ้งแล้วคลายเครียด ผู้ชายหลายๆคนก็เลือกการช้อปปิ้ง เลือกซื้อของใช้ ในการพักผ่อนอีกด้วย การช้อปปิ้งไม่ใช่แค่สินค้าประเภทเสื้อผ้า หรือของจุกจิกเท่านั้น ยังหมายถึงของใช้ วัตถุดิบในการทำอาหารต่าง หรืออื่นๆอีกด้วย การนอนหลับ เมื่อเราเหนื่อยล้า เพลีย แค่เราได้หลับตาลง ได้นอนหลับ […]

โรคความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายโรคความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี

โรคความเครียด ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันความเครียดเรื้อรังเป็นเรื่องปกติ แต่จิตใจและร่างกายของคุณก็มีค่าใช้จ่ายสูง เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียดที่ท่วมท้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความต้องการหรือภัยคุกคามใด ๆ เมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอันตรายไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือในจินตนาการ – การป้องกันของร่างกายจะเตะเข้าเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติที่รวดเร็วซึ่งเรียกว่าปฏิกิริยา“ การต่อสู้หรือการบิน” หรือ“ การตอบสนองต่อความเครียด” เรียนรู้ที่จะรับรู้ โรคความเครียด ที่ท่วมท้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง…? การตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีสมาธิมีพลังและตื่นตัว ในสถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถช่วยชีวิตคุณได้เช่นทำให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณเหยียบเบรกเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางรถยนต์ ความเครียดยังช่วยให้คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณไม่ต้องใช้เท้าในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานเพิ่มสมาธิเมื่อคุณพยายามโยนโทษที่ชนะเกมหรือผลักดันให้คุณตั้งใจเรียนเพื่อทำข้อสอบเมื่อคุณไม่ต้องการดูทีวี แต่เมื่อไม่ถึงจุดหนึ่งความเครียดจะไม่เป็นประโยชน์และเริ่มก่อให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพอารมณ์ผลผลิตความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและวิตกกังวลบ่อยครั้งถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณกลับมาสมดุล คุณสามารถป้องกันตัวเองและการป้องกันโรคในการปรับปรุงวิธีคิดและความรู้สึกได้โดยเรียนรู้วิธีรับรู้สัญญาณและอาการของความเครียดเรื้อรังและทำตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย ผลของความเครียดเรื้อรัง ระบบประสาทของคุณยังแยกแยะภัยคุกคามทางอารมณ์และร่างกายได้ไม่ดีนัก หากคุณเครียดมากกับการโต้เถียงกับเพื่อนกำหนดส่งงานหรือเงินจำนวนมากร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างรุนแรงราวกับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นชีวิตหรือความตายอย่างแท้จริง และยิ่งระบบความเครียดฉุกเฉินของคุณถูกเปิดใช้งานมากเท่าไหร่ระบบก็จะเริ่มทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้นทำให้การปิดเครื่องทำได้ยากขึ้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดบ่อยๆเช่นเดียวกับพวกเราหลายคนในโลกที่มีความต้องการในปัจจุบันร่างกายของคุณอาจอยู่ในสภาวะเครียดเกือบตลอดเวลา และนั่นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ความเครียดเรื้อรังรบกวนเกือบทุกระบบในร่างกายของคุณ สามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์ของคุณแย่ลงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและเร่งกระบวนการชรา มันยังสามารถย้อนสมองทำให้คุณเสี่ยงต่อความวิตกกังวลซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพ

การรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การรักษาและฟื้นฟูความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหาร พร้อมที่จะเริ่มฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียหรือยัง? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคการกินและพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้อย่างแท้จริง เสียงภายในของอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมียกระซิบว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุขจนกว่าจะลดน้ำหนักคุณค่าของคุณวัดได้จากรูปลักษณ์ของคุณ แต่ความจริงก็คือความสุขและความภาคภูมิใจในตนเองนั้นมาจากการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นอย่างแท้จริงและนั่นเป็นไปได้ด้วยการฟื้นตัวเท่านั้น ฉันจะเริ่มฟื้นตัวจากความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร ได้อย่างไร? หนทางสู่การฟื้นตัวจากโรคการกินเริ่มจากการยอมรับว่าคุณมีปัญหา การรับเข้าเรียนครั้งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังยึดติดกับความเชื่อนั้นแม้จะอยู่ในใจว่าการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสู่ความสุขความมั่นใจและความสำเร็จของคุณ แม้ว่าในที่สุดคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่นิสัยเก่า ๆ ก็ยังยากที่จะทำลาย ข่าวดีก็คือพฤติกรรมที่คุณได้เรียนรู้อาจไม่มีใครรู้ได้ เช่นเดียวกับที่ทุกคนสามารถพัฒนาความผิดปกติของการกินได้เช่นกันใคร ๆ ก็มีอาการดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการเอาชนะความผิดปกติของการกินเป็นมากกว่าการเลิกพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นการเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และค้นพบว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากพฤติกรรมการกินน้ำหนักและภาพลักษณ์ของร่างกาย การฟื้นตัวอย่างแท้จริงจากโรคการกินเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะ 1.รับฟังความรู้สึกของคุณ 2.ฟังร่างกายของคุณ 3.ยอมรับตัวเอง. 4.รักตัวเอง. อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ต้องจัดการ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นและการกู้คืนอยู่ใกล้แค่เอื้อม ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำที่ถูกต้องคุณจะสามารถหลุดพ้นจากรูปแบบการทำลายล้างของโรคการกินฟื้นสุขภาพและพบกับความสุขในชีวิตอีกครั้ง ติดต่อเพื่อรับการรักษาที่ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงแล้วการเปิดใจถึงปัญหาถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นตัว อาจรู้สึกน่ากลัวหรือน่าอายที่ต้องขอความช่วยเหลือสำหรับโรคการกินดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกคนที่จะให้การสนับสนุนและรับฟังอย่างแท้จริงโดยไม่ตัดสินคุณหรือปฏิเสธคุณ อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวหรือผู้นำเยาวชนครูหรือที่ปรึกษาโรงเรียนที่คุณไว้วางใจ หรือคุณอาจจะสบายใจกว่าที่จะปรึกษานักบำบัดโรคหรือแพทย์ ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพบทความสุขภาพที่น่าสนใจทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ในเดือนเดียว หุ่นสวย ปลอดภัย