วัยชราความสูงลดลง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

วัยชราความสูงลดลง จริงหรือไม่ เคยสงสัยกันมั้ย ว่าทำไมยิ่งแก่ตัว ยิ่งเตี้ยลง

วัยชราความสูงลดลง สมัยวัยรุ่นเคยสูงกว่านี้ เมื่อร่างกายมีความแก่ชรา มีอายุที่มากขึ้น ร่างกายล้วนมีการเปลี่ยนแปลงไปมากมาย เช่น ผิวหนังที่มีความเหี่ยว เกิดริ้วรอย หูตึง สายตาที่ยาวขึ้น และอีกมากมาย แต่ที่เราสังเกตอย่างเห็นได้ชัด คือ ความสูงของคนชรามีความสูงที่ลดลง ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้มีความสูงมากกว่านี้ เมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปทุกช่วงเวลา ไขข้อสงสัยกับสาเหตุว่าทำไม วัยชราความสูงลดลง สาเหตุที่ทำให้คนชรามีความสูงที่ลดลง ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับคนชราหรือผู้สูงอายุ เนื่องจากร่างกายเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (muscle mass) โดยมีงานวิจัยระบุว่าในร่างกายของผู้สูงอายุในทุก ๆ สิบปีจะมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 3 – 5 เปอร์เซ็นต์ จึงเป็นสาเหตุให้คนชรา หรือผู้สูงอายุส่วนมากจะมีหลังงอ และทำให้ตัวของผู้สูงอายุดูสั้นลง เพราะส่วนกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่คอยควบคุมแกนกลางของลำตัวมีการสูญเสียมวลของกล้ามเนื้อ จึงเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของการที่ผู้สูงอายุ หรือคนชรา มีความสูงที่ลด หรือเตี้ยลงนั้นเอง กระดูก คืออีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุ หรือคนชรามีความสูงที่ลดลง เพราะ ความกระดูกเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายในการช่วยปรับรูปร่างของมนุษย์ ความเสื่อมของกระดูกจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความสูงที่ลดลง โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) คือ ภาวะที่ร่างกายมีมวลกระดูกที่ลดลง และความบางของกระดูกมีปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น […]

รำข้าว
อาหารเพื่อสุขภาพ

รำข้าว พืชเพื่อสุขภาพ ช่วยไดเอท และคืนความอ่อนเยาว์ให้คุณและอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ

 คุณอาจไม่รู้ว่า รำข้าว ทั้งรำข้าวเจ้า และรำข้าวสาลี ซึ่งเป็นส่วนของเยื่อหุ้มเนื้อเมล็ดข้าวที่มีสีออกเหลืองนวล และมักถูกขัดสีทิ้งไปนั้น จัดเป็นส่วนที่มีสารอาหารต่างๆ มากมาย และรำข้าวเป็นอาหารเพื่อการไดเอท รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีคุณค่าดีๆ อีกมากมาย ดังนี้ รำข้าว ช่วยดูแลสุขภาพ และการป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดี -รำข้าวช่วยในการป้องกันการเป็นโรคหัวใจ และโรคที่เกิดจากภาวะหลอดเลือดตีบตัน  เช่น โรคสมองเสื่อม โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต  เนื่องจากเมื่อเกิดภาวะหลอดเลือดตีบตันก็จะทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่ายกายได้ไม่ดีพอ จึงทำให้เกิดโรคได้ แต่การกินรำข้าวจะเข้าไปช่วยขจัดไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความสะอาด ทางเดินเลือดก็โล่ง เลือดจึงสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ทั่วทั้งร่างกาย -รำข้าวอุดมด้วยสารไฟโตสเตอรอล โทโคโตรอินอล  และกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล และไตรกรีเซอร์ไรด์ได้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้สมดุล -การกินรำข้าวเป็นประจำจะทำให้เซลล์ต่างๆ ในอวัยวะสืบพันธุ์ และระบบสืบพันธุ์ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเป็นหมัน ช่วยให้ผ่อนคลายขณะมีเพศสัมพันธ์ และยังป้องกันการแท้งได้-การกินรำข้าวเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคมะเร็งได้ -กรดไขมันโอเมก้า 3 ในรำข้าวจะช่วยบำรุงสมอง บำรุงเซลล์ของระบบประสาท ทำให้ความจำดีอยู่เสมอ แม้แต่ในผู้สูงวัยหากได้กินรำข้าวเป็นประจำก็จะห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม -อาการท้องเดิน หรือท้องเสียสามารถบรรเทาได้ด้วยการกินรำข้าวในปริมาณที่พอดี […]

การทานคอลลาเจน
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 องค์ประกอบ การทานคอลลาเจน และอาหารเสริมให้ได้ผลดีจริงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

                ก่อนหน้านี้ไม่นานเท่าไร ก็มีกระแสการต่อต้านอาหารเสริมจำพวก การทานคอลลาเจน ค่อนข้างหนัก มีการโจมตีว่ามันคือการหลอกลวง คนทานมีแต่เสียเงินฟรี ไม่มีประโยชน์อะไรเกิดขึ้น แถมนับไปนับมา การเลือกทานอาหารในแต่ละมื้อให้ได้สารอาหารตรงกับความต้องการยังได้ผลมากกว่าอีก แต่ยิ่งนานวันก็ยิ่งมีข้อพิสูจน์ให้เห็นว่า อาหารเสริมแบบนี้ก็สำคัญ หากเราเลือกใช้ให้เป็น เพราะเราไม่สามารถจัดการกับทุกมื้ออาหารของเราได้แบบ 100 เปอร์เซ็นต์นั่นเอง ใครที่กำลังสนใจทานหรือเคยทานมาแล้วไม่ได้ผล ลองนำ 3 องค์ประกอบนี้ไปใช้กันดู 3 แนวทาง การทานคอลลาเจน และอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยม เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจริงๆ                 เรื่องนี้พูดง่ายแต่ทำได้ค่อนข้างยากเหมือนกัน เพราะคอลลาเจนในท้องตลาดมีเยอะมาก และทุกแบรนด์ก็มีกลยุทธ์ในการขายสินค้าที่ดุเดือดไม่แพ้กัน เรื่องมาตรฐานรับรองยิ่งไม่ต้องพูดถึง เป็นสิ่งที่ทุกค่ายนำมาเสนออยู่แล้ว เราจึงต้องสังเกตจุดเล็กๆ น้อยๆ ด้วยตัวเองด้วย เช่น ราคาไม่ถูกเกินไป บอกที่มาของวัตถุดิบชัดเจน ไม่มีส่วนผสมที่ให้ลักษณะเหมือนกับแป้ง มีผลการทดสอบหรือวิจัย เป็นต้น ทานในจังหวะที่ท้องว่างเสมอ                 ไม่ว่าทางแบรนด์จะเคลมไว้ว่าอย่างไร การทานคอลลาเจนในช่วงที่ท้องว่างนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเสมอ เนื่องจากในจังหวะที่เรายังไม่ได้ทานอะไร กระเพาะอาหารและลำไส้จะดูดซึมสารอาหารได้ดี ไม่มีสิ่งใดมากีดขวางการดูดซึมเลย อาหารเสริมที่เราทานเข้าไปจึงไม่มีส่วนที่สูญเปล่าไปโดยที่เราไม่รู้ตัว หรือค้างอยู่ในกระเพาะนานเกินไปจนเสื่อมประสิทธิภาพลง ทานคู่กับวิตามินซีทุกครั้ง                 ถ้าทานคอลลาเจนแล้วไม่ทาน วิตามินซี ก็เหมือนมีวัตถุดิบในการสร้างสรรค์ผลงานแต่ไม่มีคนทำงาน สารอาหาร […]

ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน และสุขภาพช่องปากให้มีความแข็งแรงมากขึ้น

                    ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงจะเคยมีอาการปวดฟันหรือเหงือกบวมกันมามากไม่ใช่น้อย ซึ่งสาเหตุของอาการปวดฟันนั้นมาจากการรับประทานของหวานมากเกินไปและมีการดูแลรักษาฟันสุขภาพช่องปากได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกทั้งถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่หาทางรักษาหรือวิธีแก้ไขก็อาจจะทำให้เราต้องสูญเสียฟันซี่นั่นไปได้ ดังนั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพช่องปากและรักษาฟันของเราด้วยการรับประทานผักผลไม้กัน 4 ผักผลไม้ที่ช่วยรักษาฟัน และลดอาการต่าง ๆในช่องปากได้                กระชาย สมุนไพรที่สามารถช่วยรักษาฟันให้มีความแข็งแรงมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการเหงือกบวม และลดเชื้อราในช่องปากได้เป็นอย่างดี โดยเราสามารถนำกระชายมาตำให้ละเอียด แล้วต้มในน้ำเปล่า จากนั้นนำมาบ้วนทุกวันหลังจากแปรงฟันก็จะช่วยทำให้ฟันของเราดูขาวและสะอาดขึ้น                     ตะลิงปลิง เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวยิ่งกว่ามะนาว มีวิตามินซีสูง จึงสามารถช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฝัน อีกทั้งเรายังสามารถนำตะลิงปลิงมาอุดในบริเวณฟันที่รู้สึกปวด ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดฟันให้ดีขึ้น ซึ่งการกินตะลิงปลิงก็จะช่วยรักษาฟันได้ด้วย                     อินทผลัม ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตแต่หาได้ยาก ซึ่งในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักนิยมซื้อมารับประทานกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยในอินทผลัมมีปริมาณแคลเซียมมากถึง 39  มิลลิกรัม ที่จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างรากฟันรักษาฟันให้มีความแข็งแรงมากขึ้น                     สะระแหน่ หรือเรียกสวย ๆ ว่า มินท์ ถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่เรามักจะพบเห็นในอาหารอีสานอย่างลาบและน้ำตก ซึ่งเป็นผักที่มีกลิ่นหอมจึงทำให้สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู โดยสะระแหน่จะสามารถช่วยลดกลิ่นปากและช่วยลดการเกิดเชื้อแบคทีเรียภายในช่องปากรักษาฟันได้เป็นอย่างดี                     การที่เราจะมีสุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรงได้นั้นเราควรหมั่นทานผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเหงือกและรักษาฟันเป็นประจำ และควรหมั่นรักษาความสะอาดของช่องปากโดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่มีช่วยในการป้องกันผุ และที่สำคัญเราควรไปตรวจสุขภาพฟันและเข้ารับการขูดหินปูนอย่างน้อยปีล่ะ 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้สุขภาพฟันของเพื่อน ๆ มีความแข็งแรงและช่องปากก็จะมีความสะอาดมากขึ้นอีกด้วย หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

วิธีจัดการความเครียด
การดูแลสุขภาพ

4 วิธีจัดการความเครียด ให้อยู่หมัด! ด้วยตนเอง ปัญหาต่างในสังคมมากมายที่พบเจอ

            วิธีจัดการความเครียด บนโลกใบนี้มีประชากรหลายคนส่งผลปัญหาต่างในสังคมมากมายจนไม่อาจนับได้เลย หลายคนเกิดความเครียด ความกัดดัน ในหลายด้าน เช่น การทำงาน การเรียน การชำระหนี้สิน เป็นต้น หลายคนมีความคิดว่าในทุกวันที่ลืมตาตื่นขึ้นมานั้น คือ Bad Day ความเครียดที่สะสมเป็นระยะเวลานานทำให้หลายคนตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าและจบชีวิตตนเองลง ซึ่งในบทความนี้ไม่ต้องการให้ทุกคนตกในสภาวะเครียดจนหาทางออกไม่ได้จึงได้รวบรวม 4 วิธีจัดการความเครียด ดังนี้ วิธีจัดการความเครียด 4 อย่างที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเราเอง คิดบวก คือ ปัญหาและอุปสรรคที่ถาโถมเข้ามาให้ทุกคนตั้งสติให้ดี แล้วค่อย ๆ คิดแก้ไขปัญหานั้นไปที่จะขั้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากเหนื่อยก็หยุดพักผ่อนและวันรุ่งขึ้นค่อยลุกขึ้นมาสู่กันต่อ จงทำไว้หากไม่มีปัญหาคือปัญญาจะไม่เกิดนั้นเอง อยู่กับตัวเอง คือ การจัดการความเครียดที่ดีทุกคนจำเป็นต้องให้เวลากับตัวเอง แน่นอน! ทุกปัญหาต้องมีที่มาที่ไปอยู่แล้ว บุคคลอื่นไม่อาจทราบได้ว่าปัญหาเหล่านั้นเกิดจากอะไรเท่าตัวทุกคนเอง การให้เวลาอยู่กับตัวเองมาก ๆ ค่อยคิดว่าปัญหาเกิดจากอะไร…? แล้วลงมือแก้ไขไปทีละนิด ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมมือ ขอบคุณทุกปัญหา คือ ปัญหาคือการสร้างปัญหา ทุกคนอย่าไปคิดว่าปัญหาคือสิ่งที่น่ากลัว ให้ปรับทัศนคติว่าปัญหาคือใบเบิกทางให้ทุกคนได้พัฒนาตนเองและแสดงศักยภาพให้เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้นและคนรอบข้างเห็นว่าทุกคนทำได้ เมื่อเกิดปัญหาให้ขอบคุณเพราะทุกคนจะมีปัญญาเพิ่มนั้นเอง หากิจกรรมที่ชอบทำ คือ เมื่อเกิดความเครียดให้ทุกคนลองหากิจกรรมที่ดี ๆ […]

อาการเบื่ออาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

อาการเบื่ออาหาร ความต้องการในการทานอาหารลดน้อยลงสัญญาณอันตรายที่คุณอาจคาดไม่ถึง!

            ไม่หิวเลย เดี๋ยวค่อยกินก็ได้ มีใครที่เกิดอาการแบบนี้บ่อย ๆ บ้างหรือเปล่า? ซึ่งความรู้สึกแบบนี้เราอาจจะเรียกรวม ๆ ได้ว่า อาการเบื่ออาหาร ซึ่งเป็นอาการที่รู้สึกไม่อยากอาหารหรือความต้องการในการทานอาหารลดน้อยลงอย่างไรก็ตามหากใครที่เกิดอาการเหล่านี้อยู่ ก็ไม่ควรที่มองข้ามเด็ดขาด เพราะอาการเบื่ออาหารอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคบางอย่างได้เช่นกัน     อาการเบื่ออาหาร เกิดจากอะไรลองปรับเปลี่ยนอาหารแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น           สำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารนั้นอาจจะลองปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานอยู่ หรือลองเปลี่ยนบรรยากาศในการกิน แต่หากรู้สึกว่าอาการที่เป็นอยู่ไม่ได้เกิดจากการกินอะไรแบบเดิม ๆ นั่นก็อาจจะแปลว่าอาการเบื่ออาหารนี้มาจากปัจจัยอื่น โดยต้นเหตุของปัญหาอาจเกิดได้หลายปัจจัยทั้งปัญหาสุขภาพทางกายและสุขภาพจิต ปัญหาสุขภาพทางกาย ภายในร่างกายอาจจะมีการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาการป่วยแบบชั่วคราวร่วมด้วย เช่น ตัวร้อน ป่วย หรือเป็นหวัด และจะกลับมากินได้อีกครั้งเมื่ออาการเริ่มดีขึ้น แต่หากผู้ป่วยมีอาการขั้นรุนแรงก็ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรค โดยส่วนใหญ่โรคที่ส่งผลทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับ ตับอักเสบ ไตวาย เป็นต้น   ปัญหาสุขภาพจิต อาจมีความเครียด ความวิตกกังล อารมณ์แปรปรวน เศร้า เสียใจ ฯลฯ ก็อาจทำให้เกิดการรู้สึกเบื่ออาหารได้เช่นกัน นอกจากนี้อาการเหล่านี้ยังมีข้อสังเกตอื่นร่วมด้วยอย่างเห็นได้ชัด เช่น อ่อนเพลีย ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อ หรือขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต ซึ่งหากใครที่มีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยอยู่ ก็จำเป็นจะต้องเข้าพบจิตแพทย์โดยด่วน เพื่อเป็นการถามไถ่ถึงปัญหา และหาวิธีการแก้ปัญหาร่วมกัน  […]

ประโยชน์ของวิตามินซี
รู้เรื่องยา อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อสุขภาพ ช่วยเสริมให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรง สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

        ประโยชน์ของวิตามินซี เป็นอีกวิตามินที่ดีต่อร่างกาย เราสามารถรับวิตามินซีได้จากผักผลไม้และได้รับจากการทานอาหารเสริม วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เพื่อให้หลาย ๆ คนได้ทราบว่าวิตามินนั้นมีประโยชน์ที่ดีกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ จะได้เลือกสรรมาทานกันเพื่อสุขภาพที่ดี ประโยชน์ของวิตามินซี 3 อย่าง ได้จากผักผลไม้และได้รับจากการทานอาหารเสริม 1.ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ประโยชน์แรก คือ สามารถช่วยให้แผลหายเร็วได้ เนื่องจากวิตามินซีนั้นสามารถช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดี เสริมสร้างผนังเซล และสามารถช่วยในเรื่องของการต้านการอักเสบได้ดีมาก ๆ เสริมให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงได้แบบสุด ๆ 2.ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ประโยชน์ที่สอง คือ วิตามินซีนั้นเป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานดี ๆ ให้กับร่างกาย ช่วยให้เรานั้นไม่ป่วยได้ง่าย ๆ และลดความเสี่ยงหรือเป็นอีกการบรรเทาอาการหวัด ใครที่เป็นหวัดลองหาวิตามินซีมาทานได้ หวัดหายเร็วแน่นอน 3.ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ประโยชน์ที่สาม คือ สามารถช่วยในเรื่องของการลดและบรรเทาอาการแพ้ อาการหอบต่าง ๆ ได้ จากการที่เรานั้นทานอาหารได้แบบธรรมชาติ […]

เคล็ดลับการเลิกเหล้า
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เคล็ดลับการเลิกเหล้า ที่สามารถทำเองได้ เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

                เคล็ดลับการเลิกเหล้า การดื่มดหล้าเป็นเป็นอีกเรื่องที่หลาย ๆ คนนั้นทราบดีว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เรื่องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ก็เป็นของคู่กัน วันนี้อยากจะมาเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยเลิกเหล้าได้ เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องสำคัฯที่เราไม่ควรมองข้าม เผื่อว่าจะช่วยคนที่กำลังอยากปรับระบบหรือยากกจะเลิกเหล้าจริงจัง เคล็ดลับการเลิกเหล้า 3 อย่างสำหรับช่วยคนที่กำลังยากกจะเลิกเหล้าจริงจัง 1.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับแรก คือ การปฏิเสธให้เป็น หากว่ามีคนมาชวนเราดื่ม เราควรที่จะรู้จักปฏิเสธบ้าง ไม่ใช้ว่าไปดื่มเหล้าทุกครั้ง หรือบางครั้งที่มีคนชวนไปดื่มเล้า เราอาจจะไปแต่ค่อย ๆ ดื่มที่ละน้อย ๆ ไม่ก็ทำการสั่งเครื่องดื่มดื่นมาดื่มแทน 2.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สอง คือ ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและค่อย ๆ ลดการดื่มเหล้าลง จะทำให้เรานั้นสามารถเลิกเหล้าได้ อาจจะใช้เป็นการนับการดื่ม ว่าเดือนที่เราดื่มไปกี่ครั้ง เราตั้งเป้าหมายว่าต่อหนึ่งเดือนเราจะดื่มกี่ครั้ง 3.เคล็ดลับการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สาม คือ เริ่มทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์ในเรื่องสุขภาพและให้เราไม่นึกถึงการดื่มเหล้า เช่นการออกกำลังกาย ลดน้ำต้นไม้ การเล่นกีฬา […]

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย

              อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ โพรไบโอติกส์นั้นเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และสามารถปรับสมดุลที่ดีให้ระบบลำไส้และระบบการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพลำไส้สุด ๆ วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ 3 อย่าง มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพและลำไส้มาก ๆ 1.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทแรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ซาวร์เคราต์ หรือที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีว่าคือกระปล่ำปลีเปรี้ยวของเยอรมัน ที่เป็นเครื่องเคียงทานคู่กับเนื้อสัตว์ เป็นอีกอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลในการทำงานของระบบการย่อยอาหาร และมีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของภูมิต้านทานของร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย 2.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ เทมเป้ เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่ทำมากจากถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการลดอาการอักเสบ และมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ทั้งไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3.อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ พาร์มีซานชีส เป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีโพรไบโอติกส์ มีกรดแลคติก ที่สามรถช่วยสร้างแบคทีเรียที่ดีให้กับร่างกาย และอุดมไปด้วยโปรตีและแคลเวียม ถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกายสุด ๆ                 ทั้งหมดก็เป็นอีกอาหารที่มีโพไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและลำไส้รับบการขับถ่าย สายคนมีปัญหาสุขภาพลำไส้ไม่ควรพลาด สามารถกดติดตาม เคล็ดลับสุขภาพบทความสุขภาพดี ๆ […]

ประโยชน์ของมะระ
อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ประโยชน์ของมะระ ที่บอกเลยว่าขมแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

                ประโยชน์ของมะระ มะระเป็นอีกผักไทย ๆ ที่หลาย ๆ คนนั้นค่อนข้างที่จะไม่ชอบและหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีรสชาติที่ขม แต่ใครจะทราบว่ามะระนั้นนอกจากมีรสชาติที่ขม ยังมีประโยชน์มากมายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของมะระที่บอกเลยว่าขมแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ ประโยชน์ของมะระ 3 อย่าง นอกจากมีรสชาติที่ขมยังมีข้อดีต่อสุขภาพอีกด้วย 1.ประโยชน์ของมะระที่ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ มะระนั้นสามารช่วยให้เรานั้นเจริญอาหารได้ เนื่องจากในมะระนั้นมีสารที่เรียกว่าโมโมดิซิน มีฤทธิ์กระตุ้นการอยากอาหารของเรานั้นเอง และยังสามารถช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 2.ประโยชน์ของมะระ ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดได้ดีเนื่องจากในมะระนั้นมีสารชาแรนทินและพอลิไทด์-พี ที่ไปกระตุ้นการทำงานของการเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นไกลโคเจน กระตุ้นให้หลั่งอินซุลินและส่งผลไปถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 3.ประโยชน์ของมะระที่ ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยบำรุงตับ เนื่องจากการทานมะระนั้น เพิ่มเอนไซม์ในการทำลายสารพิษในตับได้ ทำให้มีผลที่ดีต่อตับของเราได้ ถือว่าช่วยฟื้นฟูตับของเราได้ไปในตัว                 ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ใน การดูแลสุขภาพ บางส่วนเท่านั้นของมะระ บอกเลนว่าแม้จะขมและมีสรรพคุณมากมายให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าติดตาม ประโยชน์จากเคล ผักใบเขียวที่เหมือนคะน้าใบหยิก