เนื้อสัตว์
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

เนื้อสัตว์ ที่เราควรเลือกทาน มากที่สุดก็ต้องเป็นเนื้อสัตว์ไขมันน้อยหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ

ในการรับประทานอาหารในแต่ละวันนั้น เราจะเห็นได้ว่าไม่มีมื้อไหนๆที่คนเราจะรับประทานโดยไม่มี เนื้อสัตว์ เพราะเหตุที่เนื้อสัตว์นั้นสามารถที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่การทานเนื้อสัตว์นั้นคุณก็ควรที่จะรับประทานเฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีสารอาหารอีกด้วย มิใช่เลือกทานเนื้อสัตว์ที่จะทำลายสุขภาพ โดยในที่นี้เราจะกล่าวถึงเนื้อสัตว์ที่คนเราควรที่จะเลือกรับประทาน นั่นก็คือ เนื้อสัตวไขมันน้อยหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำนั่นเอง แต่เนื้อสัตว์ที่เราจะรับประทานนี้เป็นเนื้อสัตว์ที่มีลักษณะใดบ้างเราจะมาอธิบายให้คุณได้ทราบกัน  การเลือกทาน เนื้อสัตว์ นั้นสามารถที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื้อสัตว์ไขมันน้อย ก็หมายถึง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำนั่นเอง เป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดหนังของเนื้อสัตว์ เพราะในหนังเนื้อสัตว์นั้นมีจำพวกไขมันอย่างมากมาย และหากคุณเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดหนังสัตว์แล้ว รับรองได้เลยว่า คุณจะมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้  และเนื้อสัตว์ไขมันน้อยนั้นจะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดหนัง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่หรือว่าเนื้อหมูหรือแม้แต่เนื้อปลาเอง ก็ควรเลือกที่จะไม่ติดหนัง เพราะหากคุณเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดหนังแล้ว เนื้อสัตว์ที่คุณรับประทานนั้นก็จะมีแต่โปรตีนที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม  ส่วนวิธีที่จะทำให้การรับประทานเนื้อสัตว์ไขมันน้อยได้ผลดีมากที่สุด คุณก็ควรที่จะทำการนึ่งเนื้อสัตว์นั้นหรือจะเป็นการใช้วิธีการย่างหรือว่าต้มเนื้อสัตว์ก็ได้ แต่ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการใช้วิธีการด้วยการทอดเพราะการทอดนั้นจะทำให้เนื้อสัตว์อมน้ำมันได้ง่ายจะเห็นได้ว่า เนื้อสัตว์ไขมันน้อย เป็นเนื้อสัตว์ที่คุณควรเลือกรับประทานเป็นที่สุด เพราะนอกจากคุณจะได้รับสารอาหารอย่างดีแล้ว ยังทำให้คุณไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวกับไขมัน ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมันในเส้นเลือดอุดตันหรือแม้แต่โรคอ้วนก็ตาม หากคุณอยากมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นในยุคโควิค อย่าลืมกดติดตาม การดูแลสุขภาพบทความสุขภาพอื่น ๆ แฮม อาหารสำเร็จรูปที่ใครๆ ก็หลงรัก เนื้อสุดอร่อยนี้ดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน สามารถเกิดโรคได้หากคุณปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ปกติสุขภาพของคนเรานั้น หากเราหมั่นดูแลตนเองให้ดีๆแล้วล่ะก็ แน่นอนว่าโรคภัยไข้เจ็บไม่ถามถึง แต่หากคุณละเลยในการดูแลตนเองแล้ว สุขภาพที่เคยแข็งแรงของคุณก็สามารถที่จะอ่อนแอได้เช่นเดียวกัน ดูได้จากช่วงฤดูฝนซึ่งเป็นฤดูที่เรียกได้ว่ามีโรคต่างๆมากมายที่มากับฝน ฉะนั้น เราทุกคนควรที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ และโรคที่มากับฝนนั้นมีโรถอะไรบ้าง เราจะมาบอกให้คุณได้ฟัง ดังนี้ การดูแลสุขภาพในฤดูฝน โรคที่มากับฝนนั้นมีโรคอะไรบ้างที่ต้องระวัง เริ่มจากโรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งโรคนี้ถือได้ว่าทำให้สุขภาพร่างกายของคนเรานั้นย่ำแย่ได้ เพราะคนเรานั้นจะมีลักษณะของกลุ่มอาการที่เป็นไข้ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งส่งผลเป็นอย่างมากต่อการทำงานและการดำเนินชีวิตประจำวันนั่นเอง ต่อมาเป็นโรคในกลุ่มไข้หวัด นั่นก็คือ โรคไข้หวัดธรรมดา ซึ่งโรคนี้แม้จะเป็นโรคที่จะทำให้คนเรานั้นมีอาการที่ไม่สบายเนื้อสบายตัว จากคนที่เคยมีสุขภาพแข็งแรง ก็จะเริ่มมีความอ่อนแอเข้ามา แต่ถึงกระนั้นอาการก็มีความน้อยไข้หวัดใหญ่ สุดท้ายเป็นโรคที่เกี่ยวกับต่อมทอลซิลอักเสบ ซึ่งหากเราสังเกตให้ดีๆ เราก็จะพบว่ากลุ่มคนที่มีโรคนี้จะมีสุขภาพที่ไม่สู้ดีนัก โดยเฉพาะระบบหายใจ เมื่อระบบหายใจมีปัญหาจึงทำให้คนเรานั้นมีร่างกายที่อ่อนแอได้ เคล็ดลับสุขภาพ ที่คุณต้องการให้สุขภาพของคุณมีร่างกายที่แข็งแรงยืนยาว ลำดับแรกๆเลย คุณต้องหมั่นดูแลสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทานผักผลไม้หรือว่า การออกกำลังกาย และโดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนแล้วคุณก็ต้องยิ่งที่จะหมั่นดูแลตัวเองให้มากๆเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณนั้นมีความอ่อนแอตามโรคดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น

สุขภาพของเด็ก
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

สุขภาพของเด็ก จะดีได้ก็ต่อเมื่อหันมานิยมรับประทานผัก ต้องเริ่มจากอายุที่น้อยๆ

ผัก ถือได้ว่า เป็น อาหารชนิดหนึ่งที่เด็กๆควรรับประทาน เพราะ สุขภาพของเด็ก นอกจากจะทำให้มีระบบขับถ่ายที่ดีแล้ว ยังไม่ทำให้เด็กๆเกิดอาการท้องผูกอีกด้วย แถมยังมีภูมิต้านทานที่ดี เนื่องจากในผักนั้นมีสารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีหรือกากใยอาหารที่ช่วยในการย่อยก็มีความสำคัญต่อร่างกายของเด็กๆ ฉะนั้น การที่จะให้เด็กได้รับประทานผักได้เป็นอย่างดีนั้น ก็ต้องเริ่มจากอายุที่น้อยๆก่อน เพราะเมื่อคุณพ่อคุณแม่ได้มีการฝึกฝนเด็กๆแล้วก็จะทำให้เด็กๆนั้นชื่นชอบในการรับประทานผักนั่นเอง สุขภาพของเด็ก สิ่งแรกที่คำนึงถึงเด็ก ก็คือการให้เด็กๆหันมารับประทานผัก สิ่งแรกที่พ่อแม่ควรคำนึงถึงสุขภาพเด็ก ก็คือการให้เด็กๆหันมารับประทานผักและให้มากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก เราจะเห็นได้ว่า เด็กมักจะหลีกเลี่ยงการทานผักและมักจะทานของหวาน ซึ่งหากพ่อแม่ให้เด็กได้รับประทานแต่ของหวาน แน่นอนว่าโรคอ้วนนั้นจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นในอนาคตของเด็กอย่างแน่นอน ฉะนั้นทางที่ดีในระยะเริ่มแรกของเด็กควรที่จะหันมารับประทานผักมากกว่าของหวาน แต่ถ้าหากเด็กยังคงปฏิเสธในการทานผักแล้ว พ่อแม่ก็สามารถที่จะดัดแปลงผักผลไม้ให้มีสีสันที่น่าทานได้ไม่ว่าจะเป็นซุปฟักทองหรือจะเป็นข้าวปั้นผักและธัญพืชต่างๆ เพื่อเป็นการดึงดูดให้เด็กๆให้ความสนใจกับผักก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน และยิ่งพ่อแม่ดึงดูดความสนใจมากเท่าไหร่ เด็กๆก็จะมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น หรือพ่อแม่อาจจะหากิจกรรมให้เด็กๆได้คุ้นชินกับผัก ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมร่วมกันกับพ่อแม่ด้วยการช่วยกันทำอาหารที่ปรุงจากผักก็สามารถที่จะทำให้เด็กนั้นซึมซับในการรับประทานผักได้มากยิ่งขึ้น และเมื่อเด็กๆได้สัมผัสกับผักในทุกๆวันก็ยิ่งทำให้เด็กนั้นชอบทานผักมากขึ้นกว่าเดิมและมีผลต่อสุขภาพของเด็กในอนาคตได้เป็นอย่างดี การดูแลสุขภาพ ในการทานผักนั้น นอกจากจะทำให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วยังทำให้เด็กๆปราศจากจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆในอนาคตได้อีกด้วย ซึ่งหากในระยะเริ่มต้นของเด็กนั้นเด็กรับประทานอาหารจำพวกไขมันหรือจำพวกของหวานมากเกินไปก็จะทำให้เด็กๆเสี่ยงที่จะเป็น โรคอ้วนในเด็ก ได้ แต่ถ้าหากเด็กๆหันมารับประทานแต่ผักในอนาคตของเด็กนั้น แน่นอนว่าเด็กๆจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์อย่างแน่นอน

ร่างกายขาดสารอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักสำหรับคนไม่ชอบทานผัก

ร่างกายขาดสารอาหาร ในทุกๆวันของคนเรานั้น ในแต่ละมื้อของการรับประทานอาหารจำเป็นที่จะต้องมีจำพวกเนื้อและผักปะปนอยู่ หากไม่มีเนื้อและผักในมื้ออาหารแต่ละมื้อแล้ว แน่นอนว่าชีวิตของคนเรานั้นก็จะไม่มีกำลังในการทำงานหรือแม้แต่การทำกิจกรรมต่างๆก็จะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำ อย่าง การทานเนื้อสัตว์ เราจะเห็นได้ว่าผู้คนทั่วไปมักจะทานเนื้อสัตว์กันบ่อย แต่หากหันกลับมามองในส่วนของผักแล้วมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่ไม่ชอบการทานผักเพราะบางคนอาจจะมองว่าเหม็นผักก็ได้ ฉะนั้น ในที่นี้เราจึงควรที่จะศึกษาสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารจำพวกผักนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไรบ้าง ร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไร ปกติเราจะเห็นว่า คนที่ทานผักเป็นชีวิตจิตใจนั้นก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงดูดี มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ก็เพราะด้วยสารต่างๆในผักแต่ละชนิดนั่นเองที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของคนเรามีความสดชื่นได้ แต่หากคุณไม่ได้รับผักในปริมาณที่มากเพียงพอแล้วร่างกายของคุณก็จะขาดสารอาหารจำพวกวิตามินไปโดยปริยายและอาจจะทำให้ร่างกายของคนเราเกิดโรคต่างๆได้อย่างง่ายดาย ลักษณะของคนที่ขาดสารอาหารจำพวกผัก คุณจะเห็นได้ว่า ถ้าร่างกายนั้นถ้ามีความเหนื่อยง่าย แม้ว่าคุณจะทานจำพวกเนื้อสัตว์มากเพียงใดก็ตาม แต่หากคุณหลีกเลี่ยงที่จะทานผักจำพวกพืชผักใบเขียวแล้ว ธาตุที่มีความจำเป็นในการที่จะฟื้นฟูให้ร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีนั้นก็คงเป็นเรื่องที่ยาก ฉะนั้นคุณควรหันมารับประทานผักกันเยอะๆ หรือแม้แต่ผิวพรรณของคุณที่คุณจะเห็นได้ว่า สำหรับคนที่ทานเนื้อนั้นมักจะมีผิวที่หยาบกร้าน เพราะด้วยเนื้อต่างๆที่เรารับประทานไปนั้น มีลักษณะที่มีไขมันอย่างมาก ฉะนั้น เมื่อคุณรับประทานจำพวกเนื้อมากไปก็จะมีจำพวกไขมันเข้าไปอุดตันและทำให้ผิวคุณดูไม่สดใส แต่ถ้าหากคุณเลือกที่จะทานผักเป็นประจำแล้ว ร่างกายของคุณก็มีผิวที่สดใสไม่ขาดสารอาหาร ปราศจากสิวและผิวหมองคล้ำได้นั่นเองจะเห็นได้ว่า การเลือกที่จะรับประทานผักนั้นมีความจำเป็นอย่างมาก ความจำเป็นนั้นก็มีความเกี่ยวข้องกับ การดูแลสุขภาพ ร่างกายของคุณนั่นเองที่จะต้องมีการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่างๆ ซึ่งหากคนขาดสารอาหารจำพวกผักซึ่งเป็นสารอาหารจำพวก วิตามินซี ไปแล้ว ร่างกายของคุณก็จะเกิดปัญหาได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเกิดโรคร้ายต่างๆหรือแม้แต่ความสมดุลในร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ที่จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอได้ง่าย ๆ

การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ในประเทศไทยเรานั้น ปกติแล้วมีหลากหลายฤดูไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน หรือแม้แต่ฤดูหนาวก็มีเช่นเดียวกัน แต่ถ้าหากพูดถึงฤดูที่จะทำให้คนเรานั้นเจ็บป่วยได้ง่าย ก็ต้องเป็นฤดูฝนเพราะเหตุที่ฤดูฝนนั้นอย่างที่หลายๆคนทราบดีว่าอากาศจะมีความชื้นและอาจจะก่อให้เกิดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียได้ง่ายฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน หรือว่าสุขภาพร่างกายคนเราก็จะต้องมีการรักษาดูแลให้ดีๆ ถ้าไม่เช่นนั้นแล้วสุขภาพของคุณก็จะอ่อนแอได้ง่าย การดูแลสุขภาพในฤดูฝน ที่คุณควรจะดูแลรักษาตนเองให้แข็งแรงห่างไกลโรค โรคที่เกี่ยวกับฤดูฝนนั้นก็มักจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับอาหารที่มีความไม่สะอาด เพราะเหตุที่อาหารหากมีการอับชื้นแล้วก็อาจจะเกิดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย ฉะนั้นโรคที่มาเป็นอันดับ 1 เลย ก็คือ โรคอุจจาระร่วง เป็นโรคที่คนเราควรที่จะให้ความใส่ใจดูแลให้ดี เพราะหากเกิดอุจจาระร่วงขึ้นมาสุขภาพร่างกายของคนก็จะอ่อนแอได้ง่ายและเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีโรคเยื่อบุตาอักเสบ ที่ถือได้ว่าเป็นโรคที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นมีปัญหาได้ เพราะเหตุเกิดจากเชื้อไวรัสนั่นเอง โดยเป็นโรคที่มีอาการที่ตาแดง นอกจากตาแดงแล้วยังมีน้ำตาไหลออกมาด้วย ซึ่งเป็นลักษณะอาการของโรคเยื่อบุตาอักเสบนั่นเองที่เรามักพบเห็นกันบ่อย ในช่วงฤดูฝนนั้นนอกจากโรคอุจจาระร่วงและโรคเยื่อบุตาอักเสบแล้ว ยังมีโรคไข้เลือดออกที่ถือได้ว่าเป็นโรคที่จะส่งผลให้ร่างกายคนเรานั้นมีความเจ็บป่วยได้ง่าย จากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจจะเกิดความอ่อนแอได้ด้วยยุง และถ้าหากบ้านของคุณนั้นมียุงลายแพร่เชื้ออย่างเยอะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำที่ขังอยู่โดยไม่มีการเทแล้วล่ะก็มีความเป็นไปได้สูงว่าจะทำให้เกิดการเพาะพันธุ์ยุงลายได้ง่าย จะเห็นได้ว่า โรคต่างๆที่กล่าวมานั้นไม่ว่าจะเป็นโรคไข้เลือดออก โรคเยื่อบุตาอักเสบ หรือโรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน ก็ถือว่าเป็นโรคที่มากับฤดูฝนที่คุณควรจะดูแลรักษาตนเองให้มี การดูแลสุขภาพ แข็งแรงเพราะไม่เช่นนั้นแล้ว หากคุณเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมาร่างกายของคนเราจะเกิดความอ่อนแอได้ง่ายๆแถมยังทำให้การใช้ชีวิตประจำวันนั้นไม่มีความปกติสุขอีกด้วย บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าติดตาม ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีอาการป่วยจริงหรือไม่

เด็กไม่ชอบกินผัก
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

รับมืออย่างไรเมื่อ เด็กไม่ชอบกินผัก เกลียดผักให้เด็กยอมกินแบบง่าย ๆ

เด็กไม่ชอบกินผัก เด็กๆ ถือเป็นวัยที่ผู้ใหญ่มีความจำเป็นที่จะต้องอบรมบ่มนิสัย เพราะหากไม่มีการอบรมบ่มนิสัยแล้ว โตไปในวันข้างหน้าเด็กๆก็อาจจะมีพฤติกรรมที่ก้าวร้าวได้ แต่ในที่นี้เราจะพูดถึงพฤติกรรมที่เด็กๆควรที่จะเลือกทำตั้งแต่เล็กๆเลย เพราะหากโตไปไม่มีการฝึกฝนแล้วล่ะก็เด็กมีโอกาสที่จะไม่ทำได้และอาจจะส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเด็กในอนาคต ฉะนั้น ในที่นี้เราจะมากล่าวถึงการรับมือกับเด็กๆที่ไม่ชอบรับประทานผักกัน เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ ๆ ที่มี เด็กไม่ชอบกินผัก ทานผักยากมาก ดังที่ทราบแล้วว่าขึ้นชื่อว่าเด็ก มักจะเลือกรับประทาน ยิ่งช่วงในวัยเด็กด้วยแล้ว เขาจะชอบทานอาหารที่เป็นจำพวกขนมขบเคี้ยวมากกว่า แต่เด็กๆไม่ทราบเลยว่า ขนมเหล่านั้นส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆอย่างมาก เพราะขนมเหล่านั้นจะมีแต่จำพวกสารที่เป็นผงชูรสซะส่วนใหญ่ แต่สำหรับผักแล้ว เด็กๆมักจะปฏิเสธตั้งแต่ยื่นให้เด็กๆทานเลย และเด็กๆบางคนก็เลือกที่จะไม่ยอมรับประทานผักเลย บางคนอาจจะมีการต่อต้านด้วยการแกล้งนอนหลับก็มี ฉะนั้น วิธีง่ายๆในการให้เด็กๆเลือกที่จะรับประทานผัก นั่นก็คือ ทำเมนูผักที่มีการซ่อนผักเอาไว้ อย่างเช่น เมนูที่เป็นผักทอดก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกันหรือจำพวกซุปผัก เป็นต้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถที่จะมี การดูแลสุขภาพ พาเด็กๆออกไปเปิดหูเปิดตาด้วยการทำกิจกรรมนอกบ้าน แต่เป็นกิจกรรมที่จะทำให้เด็กๆนั้นรู้สึกว่ามีความสนุกและความสุขในกิจกรรมนั้นๆ อย่างเช่น การไปท่องเที่ยวแปลงผักหรือฟาร์มผัก เป็นต้น จะเห็นได้ว่า เด็กๆส่วนใหญ่นั้น มักจะเลือกไม่ทานผักกันเป็นส่วนมาก ไม่ว่าจะเป็นเพราะผักนั้นมีลักษณะที่มีความขมหรือไม่อร่อยแล้วก็ตาม แต่คุณก็สามารถที่จะหาวิธีให้เด็กๆนั้นซึมซับและทานผักได้ดังเช่นวิธีการที่กล่าวมาแล้ว บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าในใจ 3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวกับผัก ที่จะทำให้เด็กๆหันมาสนใจในสุขภาพมากขึ้น

การไม่รับประทานผัก
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

การไม่รับประทานผัก เลยทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีพฤติกรรมที่แปลกไป

การไม่รับประทานผัก ร่างกายของคนเรานั้น เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าจำเป็นที่จะต้องรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีน วิตามิน หรือว่าเกลือแร่ ซึ่งส่วนใหญ่คนเรานั้นก็จะเน้นหนักไปที่อาหารจำพวกประเภทไขมันหรือว่าโปรตีนหรือไม่ก็คาร์โบไฮเดรต แต่ในส่วนของวิตามินแล้วบางคนก็อาจจะมองข้ามความสัมพันธ์ไปหรือว่าบางคนนั้นอาจจะไม่ชอบอาหารจำพวกวิตามินก็ได้ ซึ่งอาหารจำพวกวิตามินที่เห็นได้อย่างชัดเจนนั้นก็อย่างเช่น จำพวกผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักหากคุณขาดสารอาหารจำพวกผักไปแล้ว เราขอบอกเลยว่าร่างกายของคนนั้นก็จะมีพฤติกรรมที่แปลกแตกต่างไปจากเดิม ซึ่งในที่นี้เราจะกล่าวถึงพฤติกรรมของคนเราที่มีลักษณะแปลกไปหรือแม้แต่ร่างกายของคุณที่มีลักษณะแตกต่างไปจากเดิมที่คุณเคยเป็น ให้คุณได้ทราบว่าลักษณะและพฤติกรรมดังที่กล่าวมานี้เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลมาจากการที่คุณขาดวิตามินนั่นเอง  การไม่รับประทานผัก ส่งผลดีผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายเราบ้าง เริ่มจากลักษณะหรือว่าพฤติกรรมที่แปลกของร่างกายของคุณที่ดูแล้วมีผิวที่ค่อนข้างช้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกิดการกระทบกระทั่งกับอุปกรณ์ใดๆก็ตามแต่ผิวของคุณก็จะมีลักษณะที่ช้ำง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณนั้นขาดสารอาหารจำพวกวิตามินที่จะเข้าไปช่วยในการดูแลร่างกายนั่นเอง ซึ่งมีความสำคัญมากที่คุณจะต้องรับประทานจำพวกผักเพื่อทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีวิตามินขึ้นมาเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและดูแลผิวของคุณ แม้แต่พฤติกรรมที่คุณรู้สึกว่ามีความแตกต่างไปจากเดิม ก็คือ พฤติกรรมของอาการท้องผูก ซึ่งการท้องผูกนั้นถือว่าเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นมีความทุกข์ทรมาน เพราะจะต้องนั่งอยู่ในห้องน้ำนานกว่าปกติ เนื่องจากอาการถ่ายไม่ออกนั่นเอง ฉะนั้น สิ่งที่คุณควรทำอันดับ 1 เลย ก็คือ การหันมารับประทานผักให้มากๆ เพราะในตัวผักนั้นจะมีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้การขับถ่ายของคุณนั้นสะดวกมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง  นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมของความอยากอาหาร นั่นก็คือ อาการหิวบ่อย ซึ่งอาการหิวบ่อยนั้นถือเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่เกิดมาจากการขาดวิตามินจำพวกผักนั่นเอง เคล็ดลับสุขภาพ หากคุณหันมารับประทานผักอย่างจริงจังแล้ว อาการของการหิวบ่อยนั้นก็จะหายไปอย่างง่ายดาย จะเห็นได้ว่า ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมทั้งพฤติกรรมหิวบ่อยหรือว่าพฤติกรรมท้องผูกหรือแม้แต่ลักษณะของร่างกายที่มีความบอบช้ำนั้น ก็ล้วนแต่เกิดจากการขาดวิตามินจำพวกผักทั้งสิ้น แม้ว่าบางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมเหล่านี้ก็เป็นพฤติกรรมที่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของคนเรานั่นเอง บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าสนใจ กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคและมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของเราได้มากมาย

กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวกับผัก ที่จะทำให้เด็กๆหันมาสนใจในสุขภาพมากขึ้น

กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ปกติแล้วเด็กๆนั้นควรจะมีการเริ่มต้นในการดูแลรักษาสุขภาพตั้งแต่เล็กๆ เพราะหากเด็กๆไม่มีการดูแลสุขภาพตั้งแต่ในช่วงวัยเด็กแล้วก็จะทำให้ในช่วงวัยโตนั้นมีพฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่มีความสนใจในการดูแลสุขภาพ ฉะนั้น หากพ่อแม่ต้องการที่จะให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ในอนาคต พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆหันมาสนใจและใส่ใจในการดูแลสุขภาพ ซึ่งในที่นี้เราขอแนะนำให้พ่อแม่นั้น แนะนำให้เด็กๆหันมาสนใจในการรับประทานผัก เพราะเหตุที่การรับประทานผักจะช่วยให้ร่างกายของเด็กๆมีความแข็งแรงสมบูรณ์ อีกทั้งยังช่วยให้เด็กๆไม่มีความเจ็บป่วยอีกด้วย 3 กิจกรรมเหมาะสำหรับเด็ก ๆ พ่อแม่ก็ควรที่จะหากิจกรรมที่น่าสนใจให้เด็กๆ กิจกรรมที่จะกล่าวถึงในที่นี้ที่จะทำให้เด็กนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ในอนาคต คือ เริ่มจากกิจกรรมแรกเลย ก็คือ ต้องให้เด็กๆรู้จักปลูกผักต่างๆที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น แครอท กะหล่ำปลี ผักกาด ต้นหอม ผักชีหรือแม้แต่ผักหน้าตาแปลกๆไม่ว่าจะเป็นพริกหยวกหรือแม้แต่ใบโหระพา พ่อแม่ก็ควรที่จะให้เด็กๆได้ทำความรู้จักกับผักต่างๆไว้ เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยในการให้เด็กได้คุ้นเคยกับผัก  จากกิจกรรมในการปลูกผักแล้ว พ่อแม่ยังต้องมีการใช้สิ่งกระตุ้นด้วยการให้เด็กๆได้คุ้นชินกับหน้าตาของผักด้วยหนังสือที่มีรูปผักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือนิทานหรือว่าจะเป็นเนื้อหาสาระความรู้ที่เกี่ยวกับผักต่างๆก็ตาม พ่อแม่ก็ควรที่จะอ่านให้เด็กฟังเพื่อที่จะให้เด็กซึมซับถึงการรับประทานผักให้มากที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของเด็กๆนั่นเอง  และหากพ่อแม่ต้องการให้เด็กๆหันมาใส่ใจในสุขภาพของตนเองตั้งแต่เริ่มต้น ก็เริ่มได้จากกิจกรรมที่เป็นการจดบันทึกการรับประทานอาหารซึ่งการจดบันทึกในลักษณะนี้จะทำให้เด็กๆได้ทั้งความสนใจในมื้ออาหารในแต่ละมื้อและได้ฝึกให้เด็กๆมีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารอีกด้วย ก็ยิ่งที่จะทำให้สุขภาพของเด็กนั้นมีความแข็งแรงสมบูรณ์ได้ง่าย  จะเห็นได้ว่าทั้ง 3 กิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมของการจดบันทึกการรับประทานอาหารหรือว่าจะเป็นกิจกรรมในการกระตุ้นให้เด็กได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักด้วยกันเล่านิทานต่างๆให้เด็กฟังก็ตามหรือจะเป็นการสอนให้เด็กได้ทำการปลูกผักด้วยตนเอง ซึ่งกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ ก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่จะส่งเสริมให้เด็กๆนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ง่ายๆ ซึ่งในความแข็งแรงในที่นี้ ก็คือ ความแข็งแรงในเรื่องของความรู้เกี่ยวกับผักนั่นเอง แถมเด็กๆยังได้ซึมซาบและหันมาสนใจในการรับประทานผักมากขึ้นอีกด้วย หากคุณไม่อยากพลาดข่าวสารสุขภาพดี ๆ อย่าลืมกดติดตาม การดูแลสุขภาพ บทความสุขภาพอื่น ๆ ที่น่าสนใจ โรคอ้วนในเด็ก ไม่ใช่ความน่ารักอีกต่อไป เพราะมีเด็กเป็นมีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

อาหารฟาสต์ฟู้ด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาหารฟาสต์ฟู้ด คือ อาหารที่ทำให้คนเรานั้นมีไขมันเยอะและเกิดโรคตามมาได้หากทานปริมาณมาก ๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ด หากจะพูดว่าการรับประทานอาหารในแต่ละประเภทนั้นจะก่อให้เกิดสารอาหารอย่างไรต่อร่างกายนั้นเราก็คงจะต้องพูดว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากจนเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อคุณได้ง่าย อย่างเช่น การรับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่ได้รับ ก็คือ คุณจะมีไขมันในร่างกายมากซึ่งก่อให้เกิดโรคหลายๆชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือดหรือโรคหัวใจก็สามารถที่จะก่อให้เกิดได้ หากคุณเลือกที่จะทานแต่อาหารจำพวกไขมันมากเกินไปซึ่งอาหารจำพวกไขมันนั้นคุณสามารถที่จะเห็นได้จากอาหารจำพวก Fast food อาหารฟาสต์ฟู้ดนั้น เป็นอาหารที่เรียกได้ว่ามีไขมันเยอะเพราะด้วยอาหารเป็นประเภทอิ่มตัวและมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในอาหารเหล่านี้ ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุด ก็คือ คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ให้ได้มากที่สุดนั่นเอง อาหารฟาสต์ฟู้ด หากรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว หลายๆคนคงนึกถึงอาหารจำพวกขนมกรอบๆไม่ว่าจะเป็นพวกมันๆทอดที่เป็นแผ่นๆหรือแม้แต่เป็นขนมปังกรอบที่มีการทำสำเร็จรูปก็ตาม แม้ว่าเรามองจากภายนอกแล้วจะมองว่าไม่มีไขมันมากเท่ากับเมนูอาหารที่เป็นเนื้อหมู อย่างเช่น หมูปิ้งหรือหมูย่างก็ตาม แต่จะบอกเลยว่าหากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกายของคุณได้ นอกจากอาหารจำพวกไขมันที่เป็นจำพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว ยังมีอาหารประเภทที่เป็นของหวานอีกด้วย   ที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีไขมันได้ง่าย ซึ่งของหวานเหล่านั้นก็มักจะเป็นจำพวก เค้ก เพราะด้วยส่วนผสม ที่มีไขมัน ซึ่งเกิดมาจากส่วนผสมที่เป็นนมหรือเนยก็ยิ่งทำให้คุณสามารถมีไขมันได้ง่าย หากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยๆ และไม่ใช่เพียงแค่อาหาร Fast Food ที่เป็นอาหารจานด่วนที่คนเรามักจะเลือกรับประทานในช่วงเวลาเร่งด่วนเท่านั้น ซึ่งเรามักจะเห็นว่า เป็นจำพวกแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนช์ฟรายหรือแม้แต่พิซซ่าก็มีเช่นเดียวกัน แต่หากจะเป็นจำพวกน้ำดื่มก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นเป็นโรคอ้วนได้ง่าย แม้จะไม่ใช่สารอาหารประเภทจำพวกไขมันก็ตาม นั่นก็คือ น้ำอัดลม น้ำอัดลมเป็นน้ำที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นได้ด้วย ดังที่กล่าวมาแล้วว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันได้มาก ซึ่งเป็นบ่อเกิดให้คนเรานั้นมีภาวะอ้วนได้ง่าย แต่ภาวะอ้วนนั้นก็ไม่ใช่เกิดจากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากอาหารจำพวกประเภทอื่นๆที่มีไขมัน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาวก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นมีภาวะที่อ้วนได้เช่นเดียวกัน หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

อาหารประเภทไขมัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก

การทานอาหารประเภทไขมัน มีผลต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากหากเราทานแบบไม่ระวัง

การทานอาหารประเภทไขมัน ปกติแล้วการรับประทานอาหารของคนเราในแต่ละมื้อนั้น แน่นอนว่าจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ หรือแม้แต่ไขมันก็จะต้องมีการรับประทานเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นมีความสมดุล หากคุณเลือกรับประทานอาหารเฉพาะหมู่ใดหมู่หนึ่งแล้วก็แน่นอนว่าความสมดุลในร่างกายของคุณนั้นก็จะขาดหายไป ยกตัวอย่างเช่น คนที่มีลักษณะลงพุงหรือมีลักษณะอ้วนจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเป็นคนที่รับประทานจำพวกไขมันมาก ซึ่งผลลัพธ์ที่ส่งผลมาจากการรับประทานไขมันมาก ก็คือ รูปร่างที่อ้วน ฉะนั้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันให้มากกว่าเดิม การทานอาหารประเภทไขมัน มากไปจะส่งอะไรต่อร่างกายของเราบ้างน๊า ไขมันเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่แม้ว่าร่างกายจำเป็นที่จะต้องมีก็ตาม แต่ประโยชน์ของไขมัน ก็มีมากเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายหรือการทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีความแข็งแรง แต่ทางตรงกันข้ามหากเรารับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดรูปร่างที่อ้วนขึ้นและสิ่งที่ส่งผลมากต่อคนเรา ก็คือ ความเจ็บป่วย สิ่งที่เห็นได้เลยสำหรับคนที่มีไขมันมาก นั่นก็คือ รูปร่างจะมีขนาดที่ขยายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแขน แขนก็ใหญ่ขึ้นหรือแม้แต่หน้าท้องก็มีหน้าท้องที่อ้วนขึ้น นอกจากนี้แล้วการแต่งตัวก็จะไม่มีความสวยงาม เพราะด้วยรูปร่างที่มีไขมันมากก็ยิ่งทำให้รูปร่างที่ดูสมส่วนนั้นขาดหายไป แต่เมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลที่หมั่นออกกำลังกายแล้วรูปร่างก็จะมีความสมส่วนการใส่เสื้อผ้าก็จะมีความสวยงาม บุคคลที่ชอบรับประทานไขมันมาก มักจะมีความแตกต่างกับคนที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนที่ชอบออกกำลังกายนั้นจะดูมีความกระตือรือร้น มีความฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ตลอดเวลา แต่สำหรับคนที่มีลักษณะที่อ้วนนั้น เมื่อมองแล้วก็จะดูเป็นคนที่เชื่องช้า ไม่มีความกระตือรือร้น ความ Active ในการทำงานก็จะลดน้อยถอยลง การดูแลสุขภาพ คนเราในปัจจุบันควรที่จะมีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไขมัน เพราะอาจจะทำให้คุณมีโรคโดยที่ไม่ตั้งตัวได้เลย และพฤติกรรมที่มีความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมที่เคยกระตือรือร้นก็จะเป็นคนที่เชื่องช้าหรือเป็นคนที่ซึมต่อการทำงาน หรือแม้แต่พฤติกรรมการกินก็จะมีความเปลี่ยนแปลงไปเพราะคนที่มีระดับไขมันมากก็มักจะชอบรับประทานอาหารจำพวกไขมันมาก โดยที่ไม่ได้สนใจในเรื่องของความสมดุลของร่างกายเลย บทความสุขภาพดี ๆ ทีน่าติดตามเมนูมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน […]