หากท่านมีความใฝ่ฝันในรูปร่างหรือหุ่นที่ดี แต่ด้วยการดำรงชีวิตที่ค่อนข้างเร่งรีบในปัจจุบันทำให้ไม่สามารถหาคอร์สเพื่อพิชิตหุ่นสวยโดยเฉพาะได้ บทความนี้เป็นบทความที่จะพาทุกท่านไปพิชิตหุ่นสวยด้วยการเริ่มต้นจาก ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ซึ่งสามารถเริ่มต้นง่ายๆ ที่ตัวของทุกท่านเอง เราไปพบกับวิธีการปรับพฤติกรรมการรับประทานพิชิตหุ่นสวยพร้อมๆ กันเลย เริ่มง่ายๆ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ (มื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อเย็น) อย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารที่ได้จากอาหารทั้ง 3 มื้อนี้ไปเปลี่ยนเป็นพลังงานใช้ในกิจวัตรต่างๆ ของร่างกายได้และควรงดรับประทานของว่างหลังอาหารค่ำ ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เคล็ดลับดี ๆที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด หากอยากมีหุ่นสวย โดยปกติหากเรารับประทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อแล้ว ร่างกายของคนเราก็ได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน จึงไม่มีความจำเป็นในการรับประทานของว่างหลังอาหารค่ำ หรือ ของว่างมื้อดึกเข้าไปอีก เมื่อมีพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะแปรเปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นไปสะสมเป็นไขมัน ทำให้หุ่นของเราไม่สวยกระชับได้นั่นเอง แต่ในกรณีของเพื่อนๆ ที่ติดรับประทานของว่างมื้อดึก การที่จะตัดออกเลยก็คงจะยากสักหน่อย ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้เพื่อนๆ เปลี่ยนจากของว่างมื้อดึกมาเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำอย่างตระกูลเบอร์รี่แทน และจำกัดปริมาณที่รับประทานผลไม้เหล่านั้น จากนั้นจึงค่อยๆ ลดปริมาณลงแล้วตัดของว่างมื้อดึกนี้ออกไปในที่สุด จากนั้นอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคในแต่ละมื้อก็ควรเป็นชนิดและปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งมากจนเกินพอดีดังคำกล่าวที่ว่า Too much not good อย่างผลไม้ที่เราคิดกันว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์นานา ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดก็แฝงไปด้วยปริมาณน้ำตาลจากธรรมชาติที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ละชนิด อาทิเช่น แตงโม 1 […]
