Month: May 2022

การป้องกัน โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น ปัจจุบันเด็กไทยมีแนวโน้มที่เกิดโรคซึมเศร้ามาก เนื่องจากสถานการณ์ต่าง ๆ มันบีบบังคับหลายทาง เช่น การเรียน ถูกกดดันจากคนรอบข้างและคนในครอบครัว ประกอบกับตอนนี้ การเรียน มีการเรียนทางออนไลน์ โอกาสในการผ่อนคลาย เคล็ดลับสุขภาพ ตนเองน้อยไม่ได้ออกไปใช้ชีวิตอย่างที่ควi การป้องกัน โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น ที่ไม่ควรปลอยทิ้งไว้ ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ส่วนใหญ่การเกิดโรคซึมเศร้าทุกคนไม่ยอมรับความจริงและหลอกตนเอง ดังนั้นเริ่มจากการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ไม่ว่าปัญหาจะใหญ่ขนาดไหนสิ่งแรกที่ควรทำคือการยอมรับ ยิ้ม และหัวเราะให้กับตนเองบ่อย ๆ ไม่จำเป็นต้องเคร่งขรึมตลอดเวลาชีวิตของคนเรามันต้องมีเสียงหัวเราะบ้าง หัดปล่อยวางและระบายความในใจเสมอ พิษร้าย โรคซึมเศร้า จากสถานการณ์ covid 19 ซึ่งการระบายไม่จำเป็นต้องเล่าให้ใครฟังก็ได้มีหลายแนวทาง เช่น การเขียนใส่สมุด และเผาทิ้งเป็นต้น ออกกำลังกายเป็นประจำบางคนไม่เข้าใจการออกกำลังกายป้องกัน โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น ได้ เพราะในขณะที่เหงื่อออก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมานั้นเอง หากิจกรรมที่ตนเองชื่นชอบทำบ่อย ๆ ในเวลาว่างอย่าปล่อยให้อารมณ์ของตนเองดิ่งจนเกินไป 5 ประโยชน์ ของการศึกษา โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น ปี 2565 ด้วยความที่โรคซึมเศร้าเป็นอาการที่หลายคนมักจะคิดมัน คือ การเรียกร้องความสนใจและไม่ใส่ใ มองเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่ในความเป็นจริงโรคดังกล่าวไม่ต้องการเรียกร้องความสนใจเพียงแค่ต้องการกำลังใจที่ดีเท่านั้นและไม่ได้ไกลตัวเลย บางครั้งตัวของทุกคนเองอาจจะมีอาการอยู่ที่ไม่รู้ตัวก็ได้ ซึ่งในการศึกษาโรคซึมเศร้าในวัยรุ่นมีประโยชน์ […]

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่เกิดจากสายของพันธุกรรม หรือ DNA เกิดความผิดปกติ มีการแบ่งตัวกัน แบบเพิ่มจำนวนขึ้นเยอะด้วยความรวดเร็ว และร่างกายไม่สามารถไปควบคุมความเร็วได้ ส่งผลให้เป็นโรค เคล็ดลับสุขภาพ ดังกล่าว ซึ่ง โรคมะเร็งอาการ พื้นฐานเลย สามารถสังเกตได้จาก 5 ข้อ ต่อไปนี้ ตามร่างกายในส่วนต่าง ๆ เมื่อใช้มือคลำดูจะพบว่าเป็นก้อนกลมหนา ๆ ที่อยู่ใต้ผิวหนัง บางคนที่มีไฝตามร่างกาย รู้สึกว่าไฝเกิดความปิดปกติ เช่น ขยายใหญ่ขึ้น หรือ มีอาการเจ็บ ฯลฯ รู้สึกว่ารู้สึกเจ็บ และปวดตามร่างกาย โดยที่ไม่ทราบสาเหตุแบบเรื้อรัง อาการมาแบบเป็น ๆ หาย ๆ ตลอด บางรายมีอาการไอที่รุนแรง รักษา หรือ ทานยาก็ไม่หาย จนกลายเป็นการไอที่เรื้อรัง น้ำหนักลดลงอย่างไม่ทราบสาเหตุ ลดลงจนรู้สึกว่าตนเองโทรมและเปลี่ยนแปลงไปเยอะ ซึ่ง โรคมะเร็งอาการพื้นฐาน จะเริ่มจากความผิดปกติเล็กน้อยของร่างกาย และจะเริ่มมีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ จนหนักขึ้น หากทุกคนรู้สึกว่าตนเองมีอาการข้างต้นอยู่ ควรรีบพบแพทย์ เพื่อทำการรักษาทันที 5 […]

           การดื่มชาเขียว สำหรับชาเขียวเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่ม ที่มีรสชาติที่ทำให้หลายคนนั้นถูกใจ สามารถทานเพื่อเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันทำให้เรานั้นมีความตื่นตัว แถมที่สำคัญยังเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่รักสุขภาพจะเลือกทาน เคล็ดลับสุขภาพ แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเนี่ยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้เรานั้นมีความแข็งแรง มันเป็นตัวช่วยที่สำคัญวันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะการดื่มชาเขียวทำให้เราได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ใครที่ชอบหาเครื่องดื่มดี ๆ บอกเลยว่านี่คือทางเลือก แนะนำประโยชน์จาก การดื่มชาเขียว เพื่อสุขภาพ             ประโยชน์ของชาเขียวในข้อแรกก็คือ ชาเขียวสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นสามารถรับประทานเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าใครที่กำลังมองหา อาหารต้านอนุมูลอิสระ อยากที่จะหาตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นมีหุ่นที่ดี ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายต่อระบบต่างๆของเราได้ดีเลยทีเดียว             ประโยชน์ของชาเขียว ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย หาว่าใครที่มีความเครียดควรที่จะเลือกรับประทานเครื่องดื่มอย่างชาเขียวเพราะว่ามันจะช่วยให้เรานั้นคลายเครียดได้ดีมากๆ มีความสดชื่นและช่วยให้เรานั้นมีความตื่นตัว รับรองว่าหากว่าระหว่างวันเรามีความรู้สึกว่าง่วงนอนหรือว่าไม่สดชื่นการรับประทานชาเขียวก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีเนื่องจากในชาเขียวมีคาเฟอีนอ่อนๆ             ประโยชน์ของชาเขียวดื่มเพื่อสุขภาพในส่วนสุดท้าย ชาเขียวสามารถช่วยในเรื่องของบรรเทาอาการคันหรือว่าอาการผื่นต่างๆที่มันเกิดขึ้นสาเหตุอาจจะเกิดจากยุง หรือการแพ้อะไร แล้วที่สำคัญมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราได้ดีมากๆอีกด้วย การรับประทานชาเขียวก็สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ชาเขียวยังเป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่สามารถที่จะนำมาเป็น สเปรย์พ่นหน้า ที่ทำให้เรานั้นมีความสดชื่น

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พักผ่อนให้เพียงพอแล้วการออกกำลังกายถือว่าเป็นส่งสำคัญอย่างมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจหลายคนรู้ว่าการออกกำลังกาย เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ทำให้สามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บและมีอายุยิ่งได้แต่เวลาที่เราควรออกกำลังกายควรอยู่ในระยะเวลาเท่าใดถึงจะดี มีผลการวิจัยที่ถูกเผยแพร่โดยนิตยสาร the British Journal of Sports Medicine ซึ่งได้มีการเปรียบเทียบระหว่างคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตัวอย่างเช่นยกเวทกับคนที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์คนที่ การออกกำลังกายในห้องฟิตเนส ออกกำลังกายเหล่านี้จะมีโอกาส 10% ถึง 20% ที่จะเสียชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บและมีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจน้อยรวมถึงโรคมะเร็งด้วยและถ้าหากนำการออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ไปร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเช่นแอโรบิกไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง การเต้น การปั่นจักรยาน หรือ การว่ายน้ำ จะมีผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยมีโอกาสรถโอกาสเสียชีวิตได้ถึง 40% ลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจได้ถึง 46% และสามารถลดโอกาสการเสียชีวิตจากการเป็นโรคมะเร็งได้ถึง 28% แนะนำ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยก็คือมันสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อสามารถควบคุมปริมาณของคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี และถ้าหากนำมาผสมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็จะช่วยให้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้นไปอีก ถ้าหากเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพื่อการแข่งขันการออกกำลังกายเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันบวกกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออีกห้าถึง 10 นาทีก็ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงได้แล้วเช่นกับการเล่น ไฮโลไทย แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อการแข่งขันการออกกำลังกายเพียงเท่านี้อาจจะยังไม่เพียงพอ การออกกำลังกายถือว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพแต่ถ้าออกกำลังกายมากเกินความจำเป็นก็อาจจะส่งผลเสียได้ด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นจึงต้องควรรู้จักประมาณการออกกำลังกายให้พอดีกับความต้องการของตัวเรา

ออฟฟิศซินโดรม ปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวที่ประสบกับปัญหาอาการปวดเมื่อยบริเวณสะบัก คอ ไหล่ แผ่นหลัง บริเวณเอว และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอันเนื่องมาจากปัญหาของอาการ ออฟฟิศซินโดรม ที่มีสาเหตุอันเนื่องมาจากการนั่งทำงานต่อเนื่องหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวันทั้งวัน การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน จนทำให้กล้ามเนื้อนั้นมีความเครียด และเมื่อยล้า จนก่อเกิดเป็นอาการเมื่อยล้าในบริเวณส่วนต่าง ๆ ในที่สุด ในบางคนนั้นแก้ปัญหาด้วยการปรับเปลี่ยนเก้าอี้ โต๊ะที่สามารถเลือนปรับระดับการนั่งได้ แต่ก็ยังพบว่ายังมีอาการเมือยอยู่ ซึ่งหากปล่อยไว้นาน และไม่รีบหาทางแก้ไขจะส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนี้อย่างมาก และการออกกำลังกาย ปัญหาอาการปวดเมื่อย การบริหารยืดเหยียดนั้นก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอันแสนปวดเมื่อยทรมานนี้ให้ลดน้อยลงได้ ท่ากายบริหาร ท่ายืดแผนหลัง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ออฟฟิศซินโดรม   สำหรับท่ายืดแผนหลังนั้น เป็นท่าที่ไม่ยาก และใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่นาน โดยเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยท่าทางในการยืน เริ่มจากการยืนตรง เปิดอกให้ผาย เปิดไหล่ให้ผึ่ง โดยส่วนขาทั้งสองข้างนั้นให้ทำการกางขาออกจากกันเล็กน้อยประมาณ 1 ไม้บรรทัด จากนั้นทำการงอแขน  1 ข้างชูขึ้นแนบศรีษะในแนวตั้ง จากนั้นให้มืออีกข้างที่เหลือมาทำการโน้มให้แขนที่เป็นแนวตั้งกับศรีษะนั้นยืดตัว โดยระดับการกดนั้นไม่ควรใช้น้ำหนักในการกดแรง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความบาดเจ็บ ระยะเวลาในการกดค้างไว้ครั้งละ 10 นาที พร้อมทั้งโน้มตัวไปด้านของแขนที่ทำการดึง การออกกำลังกายท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งกล้ามเนื้อบริเวณช่วงตัว คอ สะบัก แผ่นหลัง […]