ช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพมากที่สุดจริงๆ การดูแลสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เราต้องรู้จักการดูสุขภาพกันตั้งแต่เกิดเลยค่ะ เพราะการมีสุขภาพที่ดีทำให้เราห่างจากโรคภัยไข้เจ็บนั้นเหมือนถูกหวยรางวัลที่ 1 เลยลค่ะ ช่วงตั้งครรถ์เป็นอะไรที่คุณแม่เองก็ต้องรู้จักดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นด้านอาหาร ด้านจิตใจและด้านอารมณ์ การดูแลความสะอาด เพราะเรามีอีก 1 ชีวิตเพิ่มขึ้นมาที่เราจะต้องดูแล ตัวเองเป็นพิเศษไม่ให้ส่งผลตามมากับลูกในครรถ์เลยค่ะ หากคุณแม่มีจิตใจดียังไงก็ส่งผลดีให้กับเด็กที่เกิดมาแน่นอนค่ะ แต่หากคุณแม่เครียดเด็กที่เกิดมาจะมีอารมณ์หงุดหงิดและโมโหร้าย ไม่ควรทำเลยนะค่ะ วิธีปฎิบัติและ การดูแลสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อย่างถูกวิธี คุณแม่อาจมีอาการแพ้ท้องช่วงตั้งครรถ์แรกๆ และทำให้ไม่อยากอาหารแต่ก็ต้องฟืนทานเพื่อสุขภาพของตัคุณแม่และลูกในครรถ์ด้วยนะค่ะ เคล็ดลับสุขภาพ แต่หากหายแพ้ท้องแล้วคุณแม่ต้องเลือกทาน อาหารประเภทเนื้อสัตว์ นมและไข่ ผลไม้เป็นหลักๆ งดทานของหวานที่มีความหวานมากเกินไป และอาหารที่รสจัด อาหารดิบ งดชากาแฟ และการดื่มเหล้า คุณแม่ท่านไหนสูบบุหรี่ ต้องงดเลยนะค่ะ เป็น การดูแลสุขภาพที่สำคัญ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วงตั้งครรถ์จะรู้สึกเหนื่อยง่าย คุณแม่ที่ต้องทำงานไปด้วยช่วงกลางคืนต้องรีบพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำนะค่ะ ช่วงกลางวันควรนอน 1 ชั่วโมงค่ะ ควรออกกำลังกายเล็กน้อย อย่างการเดิน การทำท่าต่างๆ ที่ไม่เหนื่อยมากเกินไป เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ลูกคลอดง่ายด้วยค่ะ การดูแลความสะอาดคนท้องจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายและเหงื่ออกเยอะทำให้รู้สึกไม่สบาย ให้อาบน้ำโดยใช้น้ำอุ่นอาบเวลาอาบน้ำระวังลื่นนะค่ะ (หาแผ่นกันลื่นมาไว้ในห้องน้ำกันการเกิดอันตราย) ใช้โลชั่นทาท้องกันการแตกลายเสริมด้วยค่ะ คุณแม่ตั้งครรภ์ ทำงานบ้านได้แค่ไหน อะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงขณะที่มีเบบี๋อยู่ในท้อง […]
