ในการทานไฟเบอร์นั้น ส่วนใหญ่แล้วเราก็มักจะนึกถึงอาหารจำพวกผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ว่าสามารถที่จะให้ Fiber แก่ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม แต่ถ้าหากกล่าวถึงไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้แล้วละก็ เราก็ต้องหมายถึง ข้าวโอ๊ต ซึ่งข้าวโอ๊ตในปัจจุบันนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบด้วยกัน แต่หากคุณยิ่งได้ทานข้าวโอ๊ตที่สามารถละลายน้ำได้แล้วก็ยิ่งดีมากกว่าแบบอื่นๆ เพราะแบบนี้จะช่วยให้มีการดูดซึมได้ง่ายนั่นเอง แต่สิ่งที่มีความสำคัญ มากที่สุดในข้าวโอ๊ต นั่นก็คือ เป็นอาหารชนิดที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ฉะนั้น แปลได้ว่าคุณสามารถที่จะทานข้าวโอ๊ตแทนผักและผลไม้ได้เลย แต่ข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เราจะกล่าวการดังต่อไปนี้ ข้าวโอ๊ต มีหลากหลายรูปแบบและเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เริ่มจากข้าวโอ๊ตเป็นอาหารชนิดที่สามารถช่วยให้คุณนั้นมีระดับพลังงานที่ดีเยี่ยมได้ ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณจะไม่ต้องการอาหารบ่อยนักในแต่ละวัน และสามารถที่จะลดความอยากของคุณได้อย่างดีเลย นอกจากนี้แล้วข้าวโอ๊ตก็ยังมีวิตามินบีพร้อมไฟเบอร์ที่จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายของคุณได้อีกด้วย จากที่กล่าวมาข้าวโอ๊ตแม้จะเป็นอาหารชนิดที่จะช่วยในเรื่องของพลังงานแล้วเพราะมีสารอาหารที่เป็นไฟเบอร์ ก็ยังสามารถช่วยในการบริหารจัดการเกี่ยวกับความเครียดได้ดีอีก ซึ่งหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความเครียดอย่างมากหากคุณทานข้าวโอ๊ตไปแล้ว คุณก็จะรู้สึกว่าสมองมันโล่งปลอดโปร่ง และยิ่งข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ดีก็ยิ่งทำให้ความเครียดที่มีนั้นคลายลงได้ดีอีกด้วย ฉะนั้น ประโยชน์ของไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ต ถือได้ว่าเป็นพลังงานที่มีประโยชน์มากมายเลยทีเดียวจะเห็นได้ว่าข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถทำให้คุณอิ่มได้ไว เพราะเหตุที่มีพลังงานที่ดีอย่างไฟเบอร์นั่นเอง และไม่เพียงแต่พลังงานในเรื่องของการช่วยให้อิ่มได้เร็วเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้คนเราคลายเครียดได้ดีอีก สามารถกดติดตามเว็บไซต์ เคล็บลับสุขภาพ และอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจ 3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย
Tag: ข้าวโอ๊ต
3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย
ธัญพืชเพื่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะสุขภาพที่ดีจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาว ลดความเสี่ยงโรคได้หลากหลายประเภท ซึ่งสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก มักจะเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ดี ใครที่ชอบรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารคลีน เรามีธัญพืช 3 ชนิด ดังนี้ สำหรับสาว ๆ ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรพลาดกับ 3 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ เมล็ดเจีย หลายคนคงจะรู้จักกับเมล็ดเจีย ธัญพืชเมล็ดเล็ก ๆ อย่างเมล็ดเจียกันใช่ไหมคะ ? นี่เป็นส่วนผสมของอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นนม โยเกิร์ต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เป็นต้น ที่นิยมกันเพราะตัวนี้มีคุณประโยชน์อย่างการช่วยย่อยอาหาร มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย สาว ๆ คนไหนที่กำลังต้องการแก้ปัญหาในเรื่องการขับถ่ายไม่เป็นเวลา ถ่ายยาก ในช่วงลดน้ำหนัก ก็สามารถที่จะรับประทานร่วมกับนมและคอร์นเฟลกในมื้อเช้า เครื่องดื่มของว่างในมื้อบ่าย หรือสลัดในมื้อเย็นได้เลย ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้ยินมาอย่างยาวนาน เนื่องจากเป็นที่นิยมของผู้รักสุขภาพ นิยมนำไปรับประทานซีเรียลและนมสดสำหรับอาหารเช้า เป็นอาหารที่ทานง่าย ผสมกับอะไรก็อร่อย เช่น ไอศกรีม นม ผลไม้ เป็นต้น ซึ่งคุณค่าทางอาหารของมันนั้น ทราบกันดีว่าช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว […]