จุดเริ่มต้นดูแลสุขภาพ การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งหนึ่งที่ใครหลาย ๆคนเริ่มให้ความสนใจกันมากขึ้น อาจจะด้วยเหตุผลหลาย ๆอย่างที่เป็นผลกระตุ้นให้คนเราเกิดความใส่ใจและให้ความสำคัญกับการเอาใจใส่ดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับบางคนที่ไม่เคยสนใจและไม่เคยให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายนั้น อาจจะด้วยเหตุผลหรือข้ออ้างก็ไม่แน่ใจ ที่ต่างหยิบยกกันขึ้นมาใช้เสมอ ไม่มีเวลา งานยุ่ง เลิกงานดึก อะไรเหล่านี้ ล้วนเป็นสิ่งที่สามารถบั่นทอนและทำลายร่างกายของตนเองในแบบที่ไม่รู้ตัวได้อย่างง่ายดาย อันที่จริงการดูแลสุขภาพของเราเองนั้นไม่จำเป็นจะต้องใช้เวลาแยกออกมาต่างหาก เพราะเราสามารถที่จะทำได้ตลอดเวลาอยู่แล้ว เพียงแค่บางท่านอาจจะยังไม่เข้าใจหรือยังเข้าใจอะไรที่ผิดแบบอยู่ เพียงแค่เราตั้งใจและตั้งมั่นก็สามารถที่จะทำมันได้อย่างง่ายดายตลอดเวลาแน่นอน จุดเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ตัวเองง่าย ๆได้ดังนี้ เปลี่ยนเวลาตื่นนอน จากที่เคยตื่นสายลองเปลี่ยนมาตื่นเช้า การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือการดูแลสุขภาพที่ดีที่ควรทำเป็นอย่างแรกเพื่อรับอากาศที่บริสุทธิ์ในตอนเช้า ทานอาหารเช้าทุกวันก่อนไปทำงานหรือออกไปเรียน เพื่อให้ได้มีอาหารรองท้อง จะทำให้มีสมาธิมากขึ้น ดื่มมากเยอะ ๆอย่างน้อยวันละแปดแก้ว เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพผิวดูอ่อนเยาว์เต่งตึงตลอดเวลา ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน อาหารฟาสฟู๊ดชั่วโมงเร่งด่วน ควรเน้นเป็นประเภทผัก โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผลไม้ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันนี้ 15 นาที จะเดิมหรือวิ่งก็ได้ หรือจะเป็นการเต้นแอโรบิค รวมไปถึงการเต้าตามจังหวะเพลงที่เราถนัด พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึกจนเกินไปเพราะจะทำให้ช่วงที่ตื่นเช้ามานั้นจะรู้สึกอ่อนเพลีย อีกทั้งยังทำให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการดูแลเอาใจใส่กับสุขภาพของตนเองได้อย่างแท้จริง เราไม่จำเป็นที่จะต้องหาเวลาเป็นส่วนตัวเพื่อดูแลตัวเองโดยเฉพาะเสมอไป เพียงแค่ทำให้ทุกเวลาที่ตื่นขึ้นมาเป็นการดูแลเอาใจใส่เสมอก็เพยงพอ […]
