เมนูมื้อดึก ใครบ้างที่ชอบหิวดึกบ่อย ๆ ดึก ๆ ทีไร ท้องร้องทุกทีและไม่สามารถหักห้ามใจจากความหิวได้ สุดท้ายแล้วก็ต้องนอยด์ เพราะน้ำหนักที่พุ่งขึ้นอย่างฉุดแบบไม่เกรงใจเครื่องชั่ง จากนี้ไม่กังวลใจเพราะวันนี้มาแนะนำเมนูมื้อดึก ไขมันต่ำ แคลอรี่ไม่สูง แม้หิวแค่ไหนก็สามารถกินได้อย่างไม่ต้องระแวงว่าจะน้ำหนักขึ้น 4 เมนูมื้อดึก ที่ไม่มีผลต่อน้ำหนักและทำให้อิ่มท้องกินได้อย่างไม่ต้องระแวง โยเกิร์ต เมนูมื้อดึกที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ตลอดสำหรับคนที่ชอบกินอะไรดึก ๆ โยเกิร์ตนั้นควรเป็นประเภทไขมันต่ำ แคลลอรี่ต่ำ ได้จากธรรมชาติ ต้องไม่มีส่วนผสมของพวกผลไม้เชื่อม โยเกิร์ตจะช่วยปรับระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันท้องผูกได้ มีแคลเซียมที่สูงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงและยังช่วยในการนอนหลับได้อีกด้วย อาหารเมนูไข่ เมนูมื้อดึกสารพัดเมนูไข่ต่าง ๆ ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ยกเว้นเมนูไข่ที่ได้จากการทอดด้วยน้ำมัน เมนูไข่เป็นเมนูมื้อดึกที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ใช้เวลาน้อย อิ่มท้อง มีแคลอรี่ต่ำ มีโปรตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม หากอยากจะทอดไข่ ก็อาจทำเป็นไข่ดาวน้ำแทน ผลไม้ ผลไม้สดช่วยได้ถ้ายามดึกนึกอยากกินของหวานเป็นเมนูมื้อดึกที่ช่วยให้อิ่มท้องได้ และยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผลไม้มีใยอาหารเป็นจำนวนมากจึงส่งผลให้ช่วยในการขับถ่ายได้ดีในช่วงเช้าด้วย และแถมชะลอวัย ตัวอย่างผลไม้ที่ควรเลือกกินคือ กล้วย หรือกีวี่ กินง่ายและทำให้อิ่ม มีแมกนีเซียม และเมลาโทนิน ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ สลัดผักสด เมนูมื้อดึกสลัดผักแต่ควรเป็นน้ำสลัดที่เป็นน้ำใสจะดีที่สุด เพราะจะมีใยอาหารสูง มีคุณค่าทางสารอาหาร […]
