อาหารฟาสต์ฟู้ด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาหารฟาสต์ฟู้ด คือ อาหารที่ทำให้คนเรานั้นมีไขมันเยอะและเกิดโรคตามมาได้หากทานปริมาณมาก ๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ด หากจะพูดว่าการรับประทานอาหารในแต่ละประเภทนั้นจะก่อให้เกิดสารอาหารอย่างไรต่อร่างกายนั้นเราก็คงจะต้องพูดว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากจนเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อคุณได้ง่าย อย่างเช่น การรับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่ได้รับ ก็คือ คุณจะมีไขมันในร่างกายมากซึ่งก่อให้เกิดโรคหลายๆชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือดหรือโรคหัวใจก็สามารถที่จะก่อให้เกิดได้ หากคุณเลือกที่จะทานแต่อาหารจำพวกไขมันมากเกินไปซึ่งอาหารจำพวกไขมันนั้นคุณสามารถที่จะเห็นได้จากอาหารจำพวก Fast food อาหารฟาสต์ฟู้ดนั้น เป็นอาหารที่เรียกได้ว่ามีไขมันเยอะเพราะด้วยอาหารเป็นประเภทอิ่มตัวและมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในอาหารเหล่านี้ ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุด ก็คือ คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ให้ได้มากที่สุดนั่นเอง อาหารฟาสต์ฟู้ด หากรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว หลายๆคนคงนึกถึงอาหารจำพวกขนมกรอบๆไม่ว่าจะเป็นพวกมันๆทอดที่เป็นแผ่นๆหรือแม้แต่เป็นขนมปังกรอบที่มีการทำสำเร็จรูปก็ตาม แม้ว่าเรามองจากภายนอกแล้วจะมองว่าไม่มีไขมันมากเท่ากับเมนูอาหารที่เป็นเนื้อหมู อย่างเช่น หมูปิ้งหรือหมูย่างก็ตาม แต่จะบอกเลยว่าหากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยครั้งก็สามารถที่จะสะสมไขมันในร่างกายของคุณได้ นอกจากอาหารจำพวกไขมันที่เป็นจำพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้ว ยังมีอาหารประเภทที่เป็นของหวานอีกด้วย   ที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีไขมันได้ง่าย ซึ่งของหวานเหล่านั้นก็มักจะเป็นจำพวก เค้ก เพราะด้วยส่วนผสม ที่มีไขมัน ซึ่งเกิดมาจากส่วนผสมที่เป็นนมหรือเนยก็ยิ่งทำให้คุณสามารถมีไขมันได้ง่าย หากคุณเลือกที่จะรับประทานบ่อยๆ และไม่ใช่เพียงแค่อาหาร Fast Food ที่เป็นอาหารจานด่วนที่คนเรามักจะเลือกรับประทานในช่วงเวลาเร่งด่วนเท่านั้น ซึ่งเรามักจะเห็นว่า เป็นจำพวกแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนช์ฟรายหรือแม้แต่พิซซ่าก็มีเช่นเดียวกัน แต่หากจะเป็นจำพวกน้ำดื่มก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นเป็นโรคอ้วนได้ง่าย แม้จะไม่ใช่สารอาหารประเภทจำพวกไขมันก็ตาม นั่นก็คือ น้ำอัดลม น้ำอัดลมเป็นน้ำที่สามารถจะทำให้คุณนั้นมีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นได้ด้วย ดังที่กล่าวมาแล้วว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันได้มาก ซึ่งเป็นบ่อเกิดให้คนเรานั้นมีภาวะอ้วนได้ง่าย แต่ภาวะอ้วนนั้นก็ไม่ใช่เกิดจากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากอาหารจำพวกประเภทอื่นๆที่มีไขมัน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาวก็สามารถที่จะทำให้คุณนั้นมีภาวะที่อ้วนได้เช่นเดียวกัน หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม […]

อาหารประเภทไขมัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก

การทานอาหารประเภทไขมัน มีผลต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากหากเราทานแบบไม่ระวัง

การทานอาหารประเภทไขมัน ปกติแล้วการรับประทานอาหารของคนเราในแต่ละมื้อนั้น แน่นอนว่าจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ หรือแม้แต่ไขมันก็จะต้องมีการรับประทานเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นมีความสมดุล หากคุณเลือกรับประทานอาหารเฉพาะหมู่ใดหมู่หนึ่งแล้วก็แน่นอนว่าความสมดุลในร่างกายของคุณนั้นก็จะขาดหายไป ยกตัวอย่างเช่น คนที่มีลักษณะลงพุงหรือมีลักษณะอ้วนจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเป็นคนที่รับประทานจำพวกไขมันมาก ซึ่งผลลัพธ์ที่ส่งผลมาจากการรับประทานไขมันมาก ก็คือ รูปร่างที่อ้วน ฉะนั้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันให้มากกว่าเดิม การทานอาหารประเภทไขมัน มากไปจะส่งอะไรต่อร่างกายของเราบ้างน๊า ไขมันเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่แม้ว่าร่างกายจำเป็นที่จะต้องมีก็ตาม แต่ประโยชน์ของไขมัน ก็มีมากเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายหรือการทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีความแข็งแรง แต่ทางตรงกันข้ามหากเรารับประทานอาหารจำพวกไขมันมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดรูปร่างที่อ้วนขึ้นและสิ่งที่ส่งผลมากต่อคนเรา ก็คือ ความเจ็บป่วย สิ่งที่เห็นได้เลยสำหรับคนที่มีไขมันมาก นั่นก็คือ รูปร่างจะมีขนาดที่ขยายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแขน แขนก็ใหญ่ขึ้นหรือแม้แต่หน้าท้องก็มีหน้าท้องที่อ้วนขึ้น นอกจากนี้แล้วการแต่งตัวก็จะไม่มีความสวยงาม เพราะด้วยรูปร่างที่มีไขมันมากก็ยิ่งทำให้รูปร่างที่ดูสมส่วนนั้นขาดหายไป แต่เมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลที่หมั่นออกกำลังกายแล้วรูปร่างก็จะมีความสมส่วนการใส่เสื้อผ้าก็จะมีความสวยงาม บุคคลที่ชอบรับประทานไขมันมาก มักจะมีความแตกต่างกับคนที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนที่ชอบออกกำลังกายนั้นจะดูมีความกระตือรือร้น มีความฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ตลอดเวลา แต่สำหรับคนที่มีลักษณะที่อ้วนนั้น เมื่อมองแล้วก็จะดูเป็นคนที่เชื่องช้า ไม่มีความกระตือรือร้น ความ Active ในการทำงานก็จะลดน้อยถอยลง การดูแลสุขภาพ คนเราในปัจจุบันควรที่จะมีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไขมัน เพราะอาจจะทำให้คุณมีโรคโดยที่ไม่ตั้งตัวได้เลย และพฤติกรรมที่มีความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมที่เคยกระตือรือร้นก็จะเป็นคนที่เชื่องช้าหรือเป็นคนที่ซึมต่อการทำงาน หรือแม้แต่พฤติกรรมการกินก็จะมีความเปลี่ยนแปลงไปเพราะคนที่มีระดับไขมันมากก็มักจะชอบรับประทานอาหารจำพวกไขมันมาก โดยที่ไม่ได้สนใจในเรื่องของความสมดุลของร่างกายเลย บทความสุขภาพดี ๆ ทีน่าติดตามเมนูมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน […]

ภาวะอ้วน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

ภาวะอ้วน คือ โรคที่ใครๆ ก็ไม่ต้องการ เหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเอง

ภาวะอ้วน โรคในปัจจุบันนั้นเราต้องยอมรับเลยว่าเป็นโรคที่หลายคนมีความกลัวเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณเกิดโรคขึ้นมาแล้วแน่นอนว่าการทำงานของคุณก็จะมีปัญหาอาจจะต้องหยุดงานหรืออาจจะต้องลางานไปเลยก็มีฉะนั้น ก่อนที่จะมีโรคใดๆถามหานั้นคุณควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีในทุกๆวัน ยกตัวอย่างเช่น โรคอ้วนหรือภาวะอ้วน โรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคที่คนไทยเราเป็นกันมากเพราะเหตุที่เกิดมาจากการตามใจปากของเรานั่นเองและด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะก็ยิ่งทำให้คนเรานั้นมีภาวะที่อ้วนขึ้นได้ง่ายและเป็นภาวะที่เกินเกณฑ์มาตรฐานอีกด้วย ฉะนั้น ภาวะอ้วนนี้ถือเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ทำอย่างไรเพื่อให้ไม่เกิด ภาวะอ้วน หรือโรคอ้วนและมีสุขภาพการกินที่ดี ในสังคมของเรานั้น เราจะพบเห็นว่ามีคนที่มีภาวะอ้วนเยอะมากๆ สาเหตุหนึ่งเลย ก็คือ มาจากเรื่องการรับประทานอาหารที่คุณไม่มีการเลือกรับประทานอาหารเลย ส่วนใหญ่ก็มักจะรับประทานอาหารตามใจปาก หรืออีกสาเหตุหนึ่งก็เกิดมาจากโรคที่เป็นอยู่ซึ่งบางคนอาจจะเกิดเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษก็อาจจะทำให้กลายเป็นโรคได้ง่ายก็มีเหมือนเช่นเดียวกัน ฉะนั้น ทางแก้ของภาวะอ้วนก็คือคุณจะต้องมีการไปปรึกษาแพทย์ ว่าควรจะแก้ไขปัญหาอย่างไร ในเมื่อคุณได้ทำการปรึกษาแพทย์แล้ว รับรองได้เลยว่าภาวะอ้วนที่คุณเคยมีนั้นก็จะไม่มีอีกต่อไป การแก้ปัญหาในข้อที่ 2 ในการป้องกันที่ไม่ให้เกิดภาวะอ้วนนั้น เราก็สามารถที่จะตั้งใจให้ตนเองมีรูปร่างที่ผอมได้ โดยหมั่นดูแลตัวเองหรือดูตนเองหน้ากระจกทุกๆครั้ง เพื่อเป็นการเช็คตัวเองอยู่เสมอว่าเรามีความอ้วนหรือผอมหรือไม่อย่างไร การแก้ปัญหาในข้อที่ 3 ก็คือ คุณจะต้องมี การดูแลสุขภาพ ในการลดอาหารจำพวกไขมันลง ซึ่งอาหารจำพวกนี้ก่อให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่าย และคุณจะเห็นได้จากการแต่งกายของคุณ อย่างเช่น การใส่กางเกงคุณจะเห็นได้ว่าเมื่อคุณเกิดภาวะอ้วนการใส่กางเกงของคุณนั้นก็จะเกิดปัญหา นั่นก็คือ กางเกงรัดมากกว่าเดิม ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ซึ่งแตกต่างจากคนที่ผอม กางเกงนั้นก็จะมีลักษณะหลวม ฉะนั้น สิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการแก้ปัญหาข้อนี้คือการลดอาหารจำพวกไขมัน ภาวะอ้วนถือว่าเป็นภาวะที่ใครๆก็ไม่ต้องการ เพราะรังแต่จะสร้างปัญหาให้กับคนเราไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรูปร่างลักษณะที่ดูแปลกประหลาดไปกว่าเดิมหรือจะเป็นความมั่นใจหรือแม้แต่ การเป็นโรค ยิ่งคุณมีภาวะอ้วนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโรคอื่นๆถามหาไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดข้อเข่า เป็นต้น บทความสุขภาพดี […]