อ้วนลงพุง เป็นอาการผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร ในร่างกายส่งผลให้มีไขมันสะสมที่หน้าท้อง และรอบเอวเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต ไขมันและน้ำตาลในเลือดสูง และแล้วจะเกิดอาการแทรกซ้อนโรคเบาหวานโรคหัวใจมากยิ่งขึ้นจึงจำเป็นจะต้องมีวิธีป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคภัยต่างๆตามมาอีกด้วย อ้วนลงพุง คือไขมันส่วนเกินหน้าท้องที่ใคร ๆ ก็ไม่ต้องการให้อยากมี ทำให้เสียความมั่นใจเป็นอย่างมาก ด้วยไขมันหน้าท้องที่เกิดจากอวัยวะ ที่มีการสะสมรอบรอบและเป็นผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลงโดยการลดไขมันหน้าท้องหรือการอ้วนลงพุงนั้นนอกจากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดของหวานหรือกินคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากๆเปลี่ยนมาเป็นอาหารผลไม้ และผักชนิดต่างๆ โดยสารอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สามารถย่อยได้ง่าย กว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และไขมัน ทั้งยังต้องออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ปัญหาอ้วนลงพุงนั้น ไขมันจะสะสมยังหน้าท้องส่วนมากจะเกิดขึ้นได้ง่าย กับการทำงานนั่งอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ ทำให้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปทั้งหมดใช้ไม่หมดอีกด้วย ดังนั้นควรเพิ่มความเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันอย่างการเดินมากกว่าใช้ลิฟ ทำงานโดยการปั่นจักรยานไปทำงานในสถานที่ใกล้ๆ กินร้านอาหารที่ต้องใช้การเดินให้เป็นกิจวัตร ทั้งการผ่อนคลายความเครียดก็ถือได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการหางานอดิเรกทำหรือบริหารสุขภาพจิต เพื่อลดความเครียดและทำให้ความอ้วนลดการไม่กินแอลกอฮอล์เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำจะทำให้เกิดไขมันสะสมตามหน้าท้องได้ ทั้งรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างการนอนอย่างมีคุณภาพ เพราะการนอนหลับในเวลากลางคืนร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายรวมรวมถึงการทำร้ายจากอาหารที่กินเข้าไปการนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี จึงจะเห็นได้ว่ารูปแบบการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน ที่มีการเร่งรีบและการกินอาหารก็ไม่เป็นเวลาเน้นความสะดวกสบาย อาหารแบบจังก์ฟู้ดทำให้เกิดอาการอ้วนลงพุงได้ง่าย จึงจำเป็นจะต้องเปลี่ยนการปฏิบัติตัวให้มีคุณภาพมากขึ้นกำหนดเวลาและมีวินัยในการออกกำลังกาย หรือการกินอาหารที่มีประโยชน์เพราะใส่ใจสุขภาพไม่ให้อ้วนลงพุง ย่อมจะสามารถห่างไกลโรคได้เป็นอย่างดี ที่มากับความอ้วนนี้ว่าจะเป็นเบาหวาน ไขมัน ไต หรือหลอดเลือดอุดตันสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอนี้ด้วย กดติดตามเว็บไซต์ การดูแลสุขภาพข่าวสารสุขภาพดี ๆ เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล
