4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก
การดูแลสุขภาพ

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกและสามารถหลับได้ยาว ๆ

4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก “โอ๊ยง่วง !! ทำไมมันง่วงอย่างนี้เนี้ย ไม่อยากทำแล้วงาน อยากฟุบหลับจมความฝันให้รู้แล้วรู้รอดตรงนี้เลยจริง ๆ คอยดูนะ .. ถึงบ้านเมื่อไรจะรีบกินข้าว อาบน้ำ ละนอนหลับเป็นตายเลยคอยดู!!” แต่เมื่อถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำเรียบร้อย หัวถึงหมอนที่เป็นจุดหมายตาดันแข็งไม่ยอมนอนเสียอย่างนั้น 4 เทคนิคช่วยนอนหลับลึก นอนหลับเร็วให้ไม่ชวนหงุดหงิดอีกต่อไป คุ้น ๆ ไหมกับเหตุการณ์แบบนี้ .. เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับสถานการณ์อย่างนี้แน่นอน ทั้ง ๆ ที่รู้อยู่แก่ใจว่าอยากนอน แต่ไม่ว่าจะพลิกไปมา จะนอนท่าไหนร่างกายก็ไม่ยอมหลับสักที ทีนี้ล่ะ ปัญหาที่ตามมาคือปัญหาสุขภาพมากมายทั้งเป็นหวัด อ่อนเพลีย หัวตื้อเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณนอนหลับเร็ว หลับลึก ไม่ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึกให้ชวนหงุดหงิดอีกต่อไป ปิดไฟในห้องเสมอ ร่างกายเรานั้นมีกลไกการตอบสนองอัตโนมัติอยู่หลายอย่าง และการตื่นตัวเมื่ออยู่ในที่สว่างก็เป็นหนึ่งในการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายเช่นกัน ดังนั้นหากคุณอยากหลับให้เร็ว นอนหลับให้ลึก ก็ควรปิดไฟในห้องก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายได้รู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องพักผ่อนแล้ว หรือหากไม่สามารถอยู่ในห้องที่มืดสนิทได้ ก็สามารถหาโคมไฟแสงสีเหลืองนวลดวงเล็ก ๆ มาเปิดไว้ก็ได้นะ อย่างน้อยก็ดีกว่าแสงจ้าแน่นอน ปรับอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม หลายคนอาจเคยได้ยินว่าอุณหภูมิห้องในการนอนหลับที่ดีคือ 25 องศาฯ […]