ประโยชน์โกจิเบอร์รี่
อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ประโยชน์โกจิเบอร์รี่ ที่มีรสชาติอร่อยและยังดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ประโยชน์โกจิเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่หรือที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีในชื่อ เก๋ากี้ ถือเป็นอีกสมุนไพรของจีน ที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายของเราให้แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี รสชาติมีความหวานอมเปรี้ยว มีความคล้ายคลึงกับลูกเกด วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์โกจิเบอร์รี่ ที่มีรสชาติอร่อยและยังดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง ประโยชน์โกจิเบอร์รี่ เก๋ากี้ สมุนไพรของจีน ที่สามารถช่วยบำรุงร่างกาย 1.ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ โกจิเบอร์รี่นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและบำรุงผิวพรรณได้ดีมาก ๆ เนื่องจากในโกจิเบอร์รี่นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ซีแซนทิน ที่ช่วยต้านมะเร็งและช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์ แถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ให้ดีและมีความแจ่มใสขึ้น 2.ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย เนื่องจากในโกจิเบอร์รี่นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยต้านหวัดได้ดี 3.ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ โกจิเบอร์รี่ช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในเรื่องของบำรุงและเสริมสร้างเซล์ที่ช่วยสร้างอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้มีความสมดุลอีกด้วย ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่ในบางส่วนเท่านั้นบอกเลยว่าดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เคล็ดลับสุขภาพ […]

ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน
อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน ที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ

          ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและถือเป็นอีกทางเลือกน้ำมันของคนที่รักสุขภาพ ต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์กว่าน้ำมันหลาย ๆ ปนะเภท วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่ดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด 3 ประโยชน์ น้ำมันดอกทานตะวัน สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด 1.ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของอาการท้องผูก เนื่องจากในน้ำมันดอกทานตะวันมีไทโคฟิรอล ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร และช่วยล้างลำไส้ ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับอาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก ดีต่อสุขภาพลำไส้มาก ๆ 2.ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ บำรุงตับและไต น้ำมันดอกทานตะวันนั้นช่วยในเรื่องของระบบภายในของร่างกายดีมาก ๆ ช่วยในเรื่องของการขับของเสียและการย่อยสารอาหารในร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย 3.ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยลดในเรื่องของคอเลสเตอรอลในเลือด เนื่องจากในน้ำมันดอกทานตะวันนั้นมีกรดไลโนเออิกสูง สามารถช่วยในเรื่องของช่วยลดระดับคอเลสเตอรรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี ช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ           ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ […]

วันนั้นของเดือน
ข่าวสุขภาพทั่วไป

ตำรา 5 สิ่งต้องห้ามสำหรับ วันนั้นของเดือน หรือช่วงผู้หญิงมีประจำเดือน ในการดูแลตนเองเป็นพิเศษ

            วันนั้นของเดือน หรือวันแดงเดือด หรือที่หลายคนเข้าใจกันดีว่า ช่วงประจำเดือนนั้นเอง แน่นอน! ผู้หญิงทุกคนเกิดมาย่อมหนีไม่พ้นการเป็นประจำเดือน ซึ่งหลายครั้งการมาของประจำเดือนมักจะนำพามาด้วยอาการต่าง ๆ มากมาย เช่น ปวดท้อง เวียนศีรษะ อาเจียน อ่อนเพลีย เป็นต้น ดังนั้นผู้หญิงในช่วงเป็นประจำเดือนควรใส่ใจการดูแลสุขภาพและสุขอนามัยตนเองเป็นพิเศษ แล้วจะทำอย่างไร…? หากวันแดงเดือดนั้นมาถึงและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาพบกับตำรา 5 สิ่งต้องห้าม! ช่วงวันแดงเดือดกันเลย 5 สิ่งต้องห้าม! ใน วันนั้นของเดือน สำหรับผู้หญิงต้องรู้ ไม่เปลี่ยนผ้าอนามัย การที่สาว ๆ ขี้เกียจเปลี่ยนผ้าอนามัยนั้น ไม่ได้เกิดผลดีแม้แต่น้อยเลย เพราะผ้าอนามัยที่ทุกคนสวมใส่ก็จะสะสมไว้ด้วยเลือดประจำเดือน หากแช่ไว้นาน ๆ ทั้งวัน ระวังแบคทีเรีย เชื้อราต่าง ๆ จะสะสมจนทำให้ช่องคลอดเกิดอาการอักเสบได้นั้นเอง ทานอาหารรสเค็มจัด ซึ่งในช่วงเวลาปกติสาว ๆ หลายคนเคยทานรสเค็มจัดแล้วไม่มีผลใด ๆ เลย แต่ในช่วงวันนั้นของเดือน การทานรสเค็มจัดจะส่งผลให้เกิดอาการเวียนหัว ปวดหัวและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้นแถมไม่เป็นผลดีต่อไตอีกด้วย ดังนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่า งดออกกำลังกายหนัก เพราะการออกกำลังกายหักโหมมากเกินไปในช่วงวันแดงเดือดนั้น อาจทำให้เส้นเลือดฝอยบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกได้รับการกระทบกระเทือนและแตกได้ ประจำเดือนที่เคยมาปกติก็จะมากขึ้นส่งผลให้สาว ๆ […]

น้ำมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัว
ข่าวสุขภาพทั่วไป

เลือก น้ำมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัว ในการปรุงอาหารห่างไกลโรค ลดเสี่ยงต่อการเกิดโรค

น้ำมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัว ด้วยถือว่าคนไทยบริโภคน้ำมันพืชมากกว่า 8 แสนตันต่อปี โดยผู้บริโภคส่วนใหญ่ใช้น้ำมันที่ผ่านการทอดอาหารซ้ำมาเป็นเวลานาน ทำให้มีคุณภาพและคุณค่าทางโภชนาการลดลง ทั้งยังมีอันตรายต่อสุขภาพและมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด และความดันโลหิตสูงทั้งยังเสี่ยงต่อการได้รับสารก่อมะเร็ง  น้ำมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัว ดีต่อคุณค่าทางโภชนาการอาหารอย่างไร โดยน้ำมันที่ใช้จะแบ่งเป็น 2 ประเภทใหญ่ โดยน้ำมันได้มาจากสัตว์ และน้ำมันที่ได้มาจากพืชโดยจะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันอย่างน้ำมันหมู ซึ่งเป็นน้ำมันที่ได้มาจากสัตว์จะมีองค์ประกอบส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่มีคุณสมบัติเป็นไขได้ง่าย เมื่อเกิดอากาศเย็นนอกจากจะมีไขมันจากสัตว์เป็นไขมันอิ่มตัวแล้ว ยังมีคอเลสเตอรอลอีกด้วยการกินไขมันจากสัตว์ จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด ด้วย และน้ำมันพืช โดยจะมีคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามกับน้ำมันที่ได้จากสัตว์ โดยจะประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวมีส่วนประกอบทางเคมีที่ดีต่อร่างกายมากกว่าน้ำมันสัตว์ไขมันอิ่มตัวนี้ ซึ่งจะไม่ค่อยเป็นไขแม้จะอยู่ในที่เย็นเช่นตู้เย็นแต่จะทำปฏิกิริยากับความร้อนและออกซิเจนได้ง่าย ทำให้เกิดกลิ่นหื่น จากการประกอบอาหารแล้วอีกด้วย โดยในปัจจุบันมีน้ำมันพืชหลายชนิดที่มีน้ำมันผสมโดยน้ำมันอย่างเช่นน้ำมัน รำข้าวผสม น้ำมันฝ้าย หรือน้ำมันปาล์มโอเลอีน ผสมน้ำมันทานตะวันเป็นต้น โดยนำมันพืชชนิดผสมหรือไม่ผสมนี้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกัน โดยการดูแลสุขภาพผู้คนส่วนใหญ่นิยมใช้น้ำมันมะกอก ในการปรุงอาหารในปัจจุบัน และน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันได้มาจากเมล็ดทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด ถือได้ว่าเป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากที่สุดอย่าง น้ำมันมะกอกช่วยจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ในร่างกายทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระทั้งมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี โดยมีรูปแบบการเลือกใช้น้ำมัน ตามแนวทางการใช้ชีวิตและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆนี้ได้  เพราะยิ่งน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากที่สุด ก็จะมีราคาสูงเช่นกัน วิธีเลือกน้ำมันในการปรุงอาหารควรคำนึงถึงความร้อนเป็นหลัก ว่าควรจะใช้น้ำมันประเภทไหนที่ดีต่อร่างกาย เพียงเล็กน้อยก็สามารถใช้น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด มาเป็นตัวช่วยในการทำอาหารการทอด อาหารที่ใช้น้ำมันมากๆอย่างการทอดไก่ทอดปลาทอดกล้วยแขก ไม่ควรใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง เพราะจะทำให้เกิดควันง่าย […]

ธัญพืช
อาหารเพื่อสุขภาพ

6 ธัญพืช สุดเฮลตี้ ได้ลองแล้วต้องหลงรักและดีต่อสุขภาพร่างกายที่สามารถหามาทานได้ง่าย ๆ

กำลังรู้สึกจำเจกับ ธัญพืช แบบเดิมในโปรแกรมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณหรือเปล่า? อันที่จริงแล้วธัญพืชสุดเฮลตี้ที่ดีต่อร่างกายนั้นมีมากมายหลายประเภท ซึ่งในระยะหลังก็คงต้องอัปเดตกันอีกมาก เพราะมีชนิดใหม่ๆ ซึ่งน่าสนใจเข้ามาให้เลือกซื้อหามากมาย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าแบบไหนที่ตรงใจ ตอบโจทย์มื้ออาหารของคุณมากที่สุด ธัญพืช 6 อย่างนอกจากอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากโปรตีน เมล็ดผักโขม เมล็ดผักโขม (Amaranth) เป็นอาหารหลักของชาวอินคา มายา และแอซเท็ก เห็นเมล็ดเล็กๆ แบบนี้ ทว่าอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์จากพืช นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนอีกด้วย เวลารับประทานก็นำไปหุงหรือต้มได้เลย ควินัว ควินัวเป็นธัญพืชโบราณ มีถิ่นกำเนิดในเทือกเขาแอนดีสของโบลิเวียและเปรู มีรสชาติอร่อย ให้ความรู้สึกนัวๆ มันๆ คล้ายกับถั่วซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มผู้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยุคปัจจุบัน สามารถประกอบอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นแบบหวานหรือคาว มีโปรตีนสูงมาก ปราศจากกลูเตน และมีธาตุเหล็กอีกด้วย โพเลนต้า โพเลนต้า (Polenta) นิยมรับประทานแบบอาหารเช้าซีเรียล เป็นอาหารเช้ายอดนิยมของชาวอิตาลี ฝรั่งเศส และสวิสฯ ถือว่าเป็นธัญพืชอเนกประสงค์ที่สามารถปรุงสุกได้หลากหลาย ทั้งอบ ย่าง หรือเป็นเครื่องเคียงมื้อเช้า โพเลนต้าทำจากข้าวโพดออร์แกนิกเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมาก ทั้งยังมีแคโรทีนอยด์ ลูทีน และซีแซนทีน เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตน กมุท กมุท (Kamut) […]

การกินสมุนไพร
รู้เรื่องยา

จริงหรือไม่เพียงแค่ การกินสมุนไพร ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

                การกินสมุนไพร ไม่น่าเชื่อเลยว่ามันจะช่วยบรรเทาอาการหวัดของเราได้ รวมไปถึงทำให้อาการหวัดที่เป็นอยู่หายเร็วขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ มากกว่าการกินพวกยาปฏิชีวนะเสียอีก เพราะตัวสมุนไพรที่เรากินนั้นมันมีฤทธิ์ร้อน เมื่อเราทานเข้าไปแล้ว มันจะเข้าไปช่วยให้ร่างกายของเราขับพวกเชื้อหวัดออกมาได้โดยง่าย ทั้งทางเหงื่อและของเหลวภายในร่างกายของเรา อย่างพวกน้ำลาย น้ำมูก แล้วเมื่อกินสมุนไพรเข้าไปจะทำให้อาการหวัดน้ำมูกไหล หรือหายใจไม่ออกดีขึ้นภายในพริบตาเลย วิธี การกินสมุนไพร แบบไหนช่วยให้หายจากอาการหวัด                 แล้ววิธีการกินสมุนไพรให้ช่วยบรรเทาอาการหวัดที่เป็นอยู่ ก็ควรกินอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลได้ดีกว่า แถมยังไม่ทิ้งสารตกข้างใด ๆ เอาไว้ในร่างกายเหมือนกับยาบางตัว ซึ่งการกินสมุนไพรก็ให้เลือกสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน อย่าง กระเทียม ขิง หอมแดง ซึ่งพวกนี้สามารถที่จะกินแบบสด ๆ ได้เลย หรือจะนำเอาไปทำเป็นกับข้าวก็ได้เช่นกัน แต่หากใครที่ไม่ค่อยชอบรสชาติแบบโดยตรง ก็เลือกที่เขาสกัดออกมาเป็นเม็ดแล้ว ก็ทานได้เหมือนกัน เพียงแต่ว่าวิธีนี้ต้องใช้เวลานานกว่าวิธีที่รับประทานแบบสดเท่านั่นเอง                 นอกจากนี้ก็ยังมีสมุนไพรตัวหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน อย่าง ฟ้าทะลาย ก็มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการหวัดของเราได้เช่นกัน แต่คนจะไม่นิยมทานกันแบบสด ๆ เพราะรสชาติมันจะออกขมและฝาด หากกินแบบสดรับรองว่าต้องวิ่งไปอ้วกอย่างแน่นอน แต่ในปัจจุบันได้มีการพัฒนาขึ้นมาในรูปแบบของแคปซูล จึงทำให้การกินสมุนไพรชนิดนี้ง่ายขึ้นไปด้วย เพราะสมัยนี้คนเริ่มที่จะหันมากินสมุนไพรกันมากขึ้นด้วย                 อย่างในช่วยฤดูนี้ผู้คนก็จะเป็นหวัดกันเยอะมาก ๆ หากเรายังไม่มีอาการไม่สบายก็สามารถที่จะกินสมุนไพรได้เหมือนกัน เพราะมันจะช่วยเป็นเกราะป้องกันจากการติดเชื้อหวัดได้ดีทีเดียว และอยากให้ลองสังเกตคนที่เขาชอบกินสมุนไพรดู เพราะพวกเขาจะไม่ค่อยป่วยหรือเป็นหวัดกันง่ายสักเท่าไหร่ เนื่องด้วยฤทธิ์และสรรพคุณของสมุนไพรที่กินเข้าไป […]

ประโยชน์ของน้ำมันปลา
รู้เรื่องยา อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของน้ำมันปลา ช่วยเสริมในเรื่องของสุขภาพดี สายคนรักสุขภาพต้องลอง

            ประโยชน์ของน้ำมันปลา น้ำมันปลาคือน้ำมันที่สกัดจากเนื้อเยื่อของปลา ที่มีสารกลัดมากมาย บอกเลยว่ามีความน่าสนใจมาก ๆ หากว่าจะลองซื้อมาเพื่อเป็นการบำรุงร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดี วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำมันปลา มีประโยชน์และเสริมสร้างในเรื่องของสุขภาพดี สายคนรักสุขภาพต้องลอง 3 ประโยชน์ของน้ำมันปลา ที่มีสารกลัดมากมายช่วยในการบำรุงร่างกาย 1.ประโยชน์ของน้ำมันปลาที่ทานเพื่อเสริมความแข็งแรงของสุขภาพ บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของรักษาสภาวะทางจิตใจ เนื่องจากในน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อระบบการทำงานของประสาทและสมอง และช่วยบรรเทาโรคไบโพลาร์ และสุขภาพจิตอีกด้วย 2.ประโยชน์ของน้ำมันปลาที่ทานเพื่อเสริมความแข็งแรงของสุขภาพ บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ ต้านการอักเสบ และช่วยในเรื่องของการรักาสภาวะหรืออาการเจ็บปวดขงร่างกายได้ บรรเทาโรคที่เกี่ยวกับการอักเสบได้ดี 3.ประโยชน์ของน้ำมันปลาที่ทานเพื่อเสริมความแข็งแรงของสุขภาพ บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากในน้ำมันปลาจะช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ลดความอ้วนหรือว่ากำลังควบคุมน้ำหนักได้             ทั้งหมดก็เป็นข้อดีในบางส่วนเท่านั้นของน้ำมันปลาที่ดีมาก ๆ ต่อ การดูแลสุขภาพ ร่างกาย รายคนรักสุขภาพอยากจะลองซื้ออาหารเสริม เพื่อบำรุงร่างกาย บอกเลยว่าต้องลองไม่ควรพลาด เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของเรา ข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจ 3 ประโยชน์ของงาดำ ที่มีสรรพคุณดีต่อสุขภาพ

อาหาร เสี่ยงโรค
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

3 อาหาร เสี่ยงโรค หรือส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว หากทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ

อาหาร เสี่ยงโรค อาการป่วยนั้นอาจเกิดขึ้นได้ โดยอย่างยิ่งกับอาหาร บางคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าทุกอย่างที่เราบริโภคเข้าไปสามารถก่อให้เกิดอาหารอักเสบจากภายในร่างกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งกลไกของ “การอักเสบ” นี้ คือวิธีการรักษาความเสียหายของเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อขับออกมาไม่ได้ก็เป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อาหาร เสี่ยงโรค 3 อย่าง ที่บริโภคเข้าไปอาจเกิดการอักเสบจากภายในร่างกายได้ ของหวาน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลเพียงวันละ 6 ช้อนชา แต่จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็กๆ มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง เพราะเมื่อคุณย่อยน้ำตาลเข้าสู่เลือด อินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์เพื่อให้พลังงาน แต่เมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียว อินซูลินจะพยายามกักเก็บส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน ทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ก็กลายเป็นปัญหาน้ำหนักเกิด หรือเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ น้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้วในผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมทั่วไป จึงไม่ควรเพิ่มรสหวานเข้าไปอีก การเลือกซื้อสินค้าที่ปรุงแต่งรสหวานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เกิดจากกระบวนการเติมไฮโดรเจนซ฿งมีมากมายในผลิตภัณฑ์ที่ใช้ประกอบอาหาร น้ำมัน, เนยเทียม, มาการีน, ชีสสังเคราะห์ เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาถึงมือผู้บริโภคในรูปแบบอาหารปรุงสำเร็จ เช่น […]

โรคมะเร็ง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

โรคมะเร็ง สามารถทำการรักษา ให้หายขาดได้ หากเข้าใจและรีบเร่งเข้าทำการรักษาปรึกษาแพทย์

โรคมะเร็ง ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์หรือเกิดขึ้นจากการที่ได้รับประทานอาหารที่มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคมะเร็งหรืออาจเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องแข่งกับเวลาจนทำให้เกิดผลกระทบกับร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม  ยกตัวอย่างเช่นถ้าเรารับประทานอาหารแบบง่าย ๆ อย่างรีบเร่งหรืออาหารจำพวก ปิ้ง ย่าง ทอด บ่อย ๆ โรคมะเร็ง รู้ทัน ป้องกันได้ เป็นขึ้นมาเมื่อไหร่แล้วต้องรีบเข้าทำการรักษา โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายที่อาจเกิดขึ้น  เนื่องจากคอเลสเตอรอลในเนื้อสัตว์ เนื้อแดง และอาหารปิ้งย่างที่สุกๆ ดิบๆ หรือไหม้จนเกินไปนั่นเอง ก็อาจจะก่อให้เกิดอัตราการเร่งสร้างเซลล์มะเร็ง ในร่างกายเพิ่มมากยิ่งขึ้น  หรือในกรณีที่รับประทานอาหารที่มีรสจัดจนเกินไปและรับประทานบ่อย ๆ  นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายไม่ดีแล้วยังจะก่อให้เกิดโรคมะเร็งง่ายขึ้นอีกด้วย  ดังนั้นหากรู้ว่าเราเริ่มเป็นโรคมะเร็งแล้ว  ขอให้รีบไปเข้ารับการ รักษาอย่างเร่งด่วนจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน  ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็มักจะนึกถึงโรคมะเร็ง เช่นโรคมะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้และ มะเร็ง กระเพาะอาหารเป็นต้น มะเร็งในช่องปาก หรือมะเร็งที่ลิ้นนั้นอาจจะไม่ได้เป็นโรคมะเร็งที่เราจะนึกถึงเป็นลำดับแรก ๆ แต่ลิ้นนั้นก็มีบทบาทที่สำคัญอย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน  ดังนั้นคุณจึงควรที่จะทราบถึงวิธีการสังเกตอาการของโรคมะเร็ง ลิ้นด้วยตัวของคุณเอง  เพื่อที่จะดูแล รักษาสุขภาพภายในช่องปากของคุณให้ห่างจากโรคมะเร็ง  อันดับแรกให้เรามาทำความรู้จักกับ โรคมะเร็งลิ้นกันก่อนว่าเป็นอย่างไร       มะเร็งลิ้นคืออะไรอวัยวะที่อยู่ภายในปากที่เราเรียกกันว่าลิ้น(Tongue) นั้น แบ่งเป็นสองส่วนสองในสามของลิ้นด้านหน้านั้นคือลิ้นส่วนที่อยู่ภายในช่องปาก(Oral tongue) และอีกหนึ่งในสามนั้นคือโคนลิ้น(Tongue base)  มะเร็ง ลิ้นนั้น เป็นโรค มะเร็ง ภายในช่องปากซึ่ง  […]

น้ำหนักบนตาชั่ง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

เหตุผลที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ไม่มีผลกับรูปร่าง ออกกำลังกายแค่ไหน น้ำหนักก็เท่าเดิม

            น้ำหนักบนตาชั่ง สิ่งหนึ่งที่คนตั้งเป้าจะลดน้ำหนักให้ความสนใจก็คือ น้ำหนักบนตาชั่ง ทำให้ภารกิจในการลดหุ่นแต่ละครั้งไม่เคยสำเร็จเลย เพราะเวลาออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารไปสักพัก ก็ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเลข มิหนำซ้ำบางคนยังมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมอีกด้วย เจอแบบนี้ก็มักจะท้อใจจนเลิกไปเอง ทั้งที่ความจริงแล้วตัวเลขของน้ำหนักตัวที่วัดได้ ไม่เกี่ยวกับรูปร่างของเราซะทีเดียว ลองมาดูกันว่าทำไมน้ำหนักจึงไม่ใช่ตัววัดรูปร่างที่ควรยึดถือให้มากเกินไป สาเหตุที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ทำอย่างไรก็ เปลี่ยนแปลงเกิดจากอะไรบ้าง น้ำหนักรวมมันมีทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ             เวลาที่เราขึ้นวัดน้ำหนักบนตาชั่ง สิ่งที่ได้จะรวมทุกอย่างบนร่างกายของเรา คนที่ออกกำลังไปสักพักแล้วน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกแรงนั้นสูญเปล่า เพราะส่วนที่เป็นไขมันอาจจะเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อแล้วก็ได้ เราจึงต้องดูที่รูปร่างของเราเป็นหลัก ว่ามีส่วนเว้าส่วนโค้งหรือไขมันมากกว่ากัน บางครั้งน้ำหนักขึ้นเพราะโซเดียม             ยิ่งเดี๋ยวนี้ในอาหารมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างมากทีเดียว ใครที่ทานส้มตำบ่อยๆ ยำรสจัดเป็นประจำ ไม่ต้องห่วง น้ำหนักบนตาชั่งจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแน่นอน และจะสังเกตได้ด้วยว่าลำตัวดูบวมขึ้น แต่นี้ก็ไม่ได้เป็นความอ้วนที่ถาวร เมื่อร่างกายขับโซเดียมออกไปได้หมด ก็จะกลับสู่สภาพปกติเอง อย่างไรก็ตามทางที่ดีที่สุด ควรเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมเอาไว้บ้าง ดื่มน้ำมากก็น้ำหนักขึ้นได้             การดื่มน้ำสะอาดตลอดทั้งวันเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งกับคนที่ลุกมาออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันต้องมี และการดื่มน้ำนี่แหละที่สามารถทำให้น้ำหนักบนตราชั่งเพิ่มขึ้นได้ ลองสังเกตดูว่า ชั่งตอนเช้ากับตอนเย็นต่างกันลิบลับ แต่พอนอนหลับข้ามไปอีกวัน น้ำหนักก็ลดลงมาใหม่ นั่นเป็นเพราะน้ำหนักเราไม่ได้คงที่เสมอ มันแปรเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ดังนั้นให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของเราก่อน ฝากกดติดตาม การดูแลสุขภาพ […]