หลายคนชอบรับประทานผลไม้ เพื่อที่จะรับประทานให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์จากผลไม้เข้าสู่ร่างกาย แต่บางครั้งการรับประทานผลไม้บางชนิดก็ให้คุณได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เนื่องมาจากท่านได้ปอกเปลือกผลไม้บางชนิดก่อนกินนั่นเอง วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้มาให้ท่านรู้จัก ว่า ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน จะมีชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลย  แนะนำวิธีรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน การที่ท่านจะได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วนจากผลไม้ที่รับประทานเข้าไป คือการรับประทานให้ถูกวิธี รับประทานส่วนที่ให้คุณนะประโยชน์แก่ท่านได้อย่างครบถ้วน เคล็ดลับสุขภาพ บางท่านใช้วิธีการปอกเปลือกผลไม้ก่อนรับประทาน ซึ่งผลไม้บางชนิดสารอาหารจะอยู่ที่เปลือก ทำให้เวลารับประทานไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ วันนี้เราจึงมี ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน มาแนะนำให้ท่านรู้จัก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย และนี่เป็นผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทานหากรับประทานทั้งเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ รับรองว่าหากท่านรับประทานตามคำแนะนำที่เราได้กล่าวมาข้างต้นจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เป็นวิธีการรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ที่รับรองว่าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆหากรับประทานเป็นประจำ  Latest Posts

ปัญหาเล็บขบถือได้ว่าเป็นปัญหาของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เป็นเช่นนี้เนื่องมาจากการตัดเล็บที่ผิดวิธีของท่าน หากท่านอยากมีสุขภาพเล็บที่ดี ไม่เป็นเล็บขบอีก ไม่ต้องมานั่งทรมานปวดบริเวณเล็บขบของท่าน วันนี้เรามี เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง เพื่อสุขภาพเล็บที่ดีของท่านมาแนะนำ จะเป็นเทคนิคที่ทำได้ง่ายๆด้วยตนเองเพียงใดนั้น ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง อย่างไร เพื่อสุขภาพเล็บที่ดี บอกลาการเป็นเล็บขบ หากท่านกำลังมองหา เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง เพื่อที่จะป้องกัน ปัญหาเล็บ ขบที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆมาแนะนำให้ท่านรู้จัก เคล็ดลับสุขภาพ รับรองว่าเป็นสุดยอดแห่งเทคนิคตัดเล็บที่ใครหลายคนนำไปใช้แล้วจะประทับใจ บอกลาปัญหาการเป็นเล็บขบตลอดไปเลยก็ว่าได้ จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย สำหรับเทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้องเป็นเทคนิคง่ายๆที่หลายคนต่างก็สามารถนำไปทำได้ด้วยตนเองโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเล็บขบอยู่เป็นประจำหากท่านนำเอาเทคนิคที่เราแนะนำนี้ไปใช้รับรองว่าจะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี บอกลาการเป็นเล็บขบได้ตลอดไปเลยก็ว่าได้  Latest Posts

อีกหนึ่งวิธีสังเกตว่าสุขภาพของท่านเป็นอย่างไร สามารถสังเกตได้จากลักษณะของเล็บซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าเล็บของคุณ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายไปในทิศทางใด วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูเกร็ดความรู้เกี่ยวกับ ลักษณะเล็บบอกโรค รับรองว่าจะทำให้ท่านรู้และระวังเรื่องของสุขภาพได้ดีที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เคล็ดลับดู ลักษณะเล็บบอกโรค ช่วยบ่งบอกสุขภาพ ณ ตอนนี้ได้ หากอยากรู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นไปในทิศทางใด วันนี้เรามี ลักษณะเล็บบอกโรค มาให้ท่านได้ดู ซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าขณะนี้สุขภาพของคุณจะดีหรือไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะเล็บรูปแบบต่างๆ ที่รับรองว่าจะทำให้คุณได้รู้ถึง ปัญหาสุขภาพ ที่แท้จริงได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีการดูอย่างไรไปชมกันเลยที่ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับหลักในการดูลักษณะเล็บบอกโรคที่เรามาให้ท่านรู้จัก จะบ่งบอกได้ว่าสุขภาพของท่านณตอนนี้เป็นโรคอะไร ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้จริง หากท่านที่กำลังสงสัยสามารถสังเกตลักษณะของเล็บได้เลยว่ามีลักษณะเป็นตามที่เราได้กล่าวมาหรือไม่ หากมีข้อสงสัยใดๆสามารถปรึกษาแพทย์ได้เลย Latest Posts

ในช่วงฤดูหนาว อากาศที่หนาวเย็นในตอนเช้า และช่วงสายอากาศจะเริ่มร้อน ทำให้สภาพร่างกายของเราปรับความสมดุลได้ไม่ทัน ส่งผลให้ผู้คนเป็นไข้หวัดกันมากขึ้น และอาการที่ตามมาของไข้หวัดที่พบส่วนใหญ่ก็คือ อาการไอ หลายคนหายจากอาการไข้หวัด ก็ยังคงหลงเหลือกับอาการไอที่ไม่หาย วิธีบรรเทาอาการไอ อย่างไรจะทำให้ท่านหายขาดและไม่ทำให้เกิดความรำคาญขณะมีอาการ ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ แนะนำ วิธีบรรเทาอาการไอ ให้หายขาด เพื่อสุขภาพที่ดีของคนเป็นไข้หวัด หากท่านกำลังมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอาการไอที่ไม่หาย อาการไอ เรื้อรังจากไข้หวัด วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดู วิธีบรรเทาอาการไอ ให้หายขาด รับรองว่าจะทำให้ท่านไม่เป็นรำคาญใจอีกต่อไปกับอาการเหล่านี้ จะเป็นอย่างไรบ้างไปดูพร้อมกับเรา เคล็ดลับสุขภาพ ได้เลยดังต่อไปนี้ สำหรับวิธีบรรเทาอาการไอที่ไม่หายสักที เป็นวิธีง่ายๆที่เรานำมาแนะนำให้ท่านได้นำไปใช้เมื่อตนเองกำลังประสบปัญหากับอาการไอจากไข้หวัด รับรองว่าทำตามที่เราแนะนำจะทำให้ท่านหายขาดจากอาการเหล่านี้ หากท่านสามารถทำได้ครบถ้วนตามที่เรากล่าวมาข้างต้นเพียงเวลาไม่กี่วันก็จะกลับมาเป็นปกติดังเดิม   Latest Posts

ห้ามอาบน้ำ หลังทานอาหาร ออกกำลังกาย หลายคนมองข้ามวิธีอาบน้ำที่ถูกต้องไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของคุณไม่ดีได้ ส่งผลให้ทำร้ายสุขภาพของเราอย่างร้ายแรง เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งไหนคนนั้นไปรู้มาว่าการอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ จะเป็นผลเสียต่อร่างกาย วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูว่าสาเหตุใดที่ทำให้ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ไปดูเกร็ดความรู้พร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ สาเหตุที่ ห้ามอาบน้ำ หลังทานอาหาร ออกกำลังกาย จะทำให้สุขภาพไม่ดีได้ วันนี้เราจะพาสายสุขภาพทุกท่านไปดูสิ่งที่จะทำให้สุขภาพของท่านไม่ดี ด้วยวิธีการอาบน้ำเป็นเพียงวิธีง่ายๆ แต่หากเลือกอาบน้ำไม่ถูกเวลา ก็มีโอกาสที่จะทำให้สุขภาพของท่านมีความเสี่ยงได้ ประโยชน์จากการดื่มน้ำในตอนเช้า ทำไมจึงต้องห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ เพราะเหตุใดนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ จริงหรือไม่ ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร หลังจากที่ท่านรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ การที่อาบน้ำทันทีเมื่ออาหารยังไม่ย่อย มีความเชื่อว่าจะทำให้น้ำไปหล่อเลี้ยงผิวหนังมากกว่า จะทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ  ทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่ เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แต่จากการศึกษามาแล้วนั้น ท่านสามารถอาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารได้เลย ซึ่งถ้าหากใครยังเป็นกังวลใจอยู่กับความเชื่อต่างๆ อาจจะรอให้อาหารย่อยก่อนสัก 15 นาทีค่อยอาบก็ได้ หรือหากอยู่ในช่วงเร่งรีบสามารถอาบได้เลยแต่ควรอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นก็ได้ จริงหรือไม่ ห้ามอาบน้ําหลังออกกําลังกาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หลายคนมักจะไปอาบน้ำทันทีซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และหากมีการไปอาบน้ำเย็น จะส่งผลให้เกิดความไม่สบายตัวหรือเกิดเป็นไข้ได้เวลาภูมิร่างกายปรับตัวได้ไม่คงที่ ดังนั้นหากท่านใดชอบการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเสร็จแล้วให้นั่งพัก 30 นาที หรือถ้ามีการออกกำลังกายแบบคลูดาวก่อนที่จะเสร็จ  รอเพียง 15 […]

หลายคนเคยประสบปัญหา สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เมื่อวันไหนที่เราอยากจะเข้านอนเร็วกว่าปกติ แต่ทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความหงุดหงิด เคล็ดลับสุขภาพ เป็นปัญหาที่ทำให้เกิดความสงสัยว่าเกิดจากสาเหตุอะไร วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปคลายความสงสัยให้กระจ่างชัด ว่าสาเหตุของการที่ทำให้นอนไม่หลับเมื่ออยากที่จะเข้านอนก่อนปกติเป็นอย่างไร จะเกิดจากสาเหตุใดนั้นไปดูกันเลย สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เมื่อต้องการที่จะนอนเร็วกว่าปกติที่เคยเข้านอน หลังจากที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ มักจะทำให้เรานอนไม่หลับแต่เกิดอาการง่วงนอน ซึ่งสาเหตุเหล่านี้เป็นปัญหาของหลายคนที่พบเจอบ่อยครั้ง จากการทดสอบพบว่าหลายคนที่เปลี่ยนเวลานอน ให้เร็วขึ้นกว่าปกติ เช่น เคยนอนเวลาเที่ยงคืน แต่พอวันนี้อยากจะเข้านอนเร็วปรับเวลามานอน 22:00 น. มีอาการง่วงนอนแต่ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ ซึ่งเป็นสาเหตุมาจาก 2 ชั่วโมงแรกที่คุณเคยนอน เป็น 2 ชั่วโมงที่ทำให้หลับยากที่สุดก่อนที่จะถึงเวลานอนที่เคยนอนนั่นเอง หรือหลายคนเรียกช่วงนี้ว่า ช่วงห้ามนอน เป็นช่วงที่มีการปฏิเสธการนอนหลับ โดยการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นกระบวนการตื่นของมนุษย์ ทำให้ช่วงนี้มีความทนทานในการนอนหลับนั่นเอง โดยการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ควรค่อยๆปรับไปตามเวลา 2-3 วัน ช่วงเวลาในการนอนหลับของท่านก็จะกลับมาเป็นปกติ ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ไม่ควรอาบน้ำก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว งดการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ หาเข้านอนแล้วมีอาการนอนไม่หลับ ให้ท่านลุกขึ้นมาทำกิจกรรม วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อาทิเช่น การอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ จะทำให้หลับง่ายขึ้น  และนี่จึงเป็นสาเหตุและวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองหลังจากที่มีอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากสาเหตุการเข้านอนเร็วกว่าปกติ ท่านสามารถนำวิธีต่างๆที่เราแนะนำไปทำได้หากมีอาการเหล่านี้ หรือถ้าหากทำแล้วมีอาการไม่ดีขึ้น ไม่ควรช้าที่จะไปปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาให้ทันท่วงที 

               อาการ หายใจไม่ออก ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์ต้องตื่นนอนก่อนเวลาเพราะหายใจไม่ออก เนื่องจากมีเสมหะเต็มทางเดินหายใจ แล้วเหมือนว่าไม่สามารถขับมันออกได้หมดเสียที เคล็ดลับสุขภาพ ก็จะรู้ดีกว่ามันสร้างความไม่สบายตัวให้อย่างมาก รบกวนการนอนที่เต็มอิ่ม และยังอาจทำให้เกิดความอ่อนเพลียต่อเนื่องไปถึงช่วงกลางวันอีกสำหรับบางคน กรณีที่ไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยอย่างอื่นร่วมด้วย อาการนี้ก็แก้ไขได้ไม่ยาก แค่ต้องเข้าใจร่างกายให้มากขึ้นอีกสักหน่อย สาเหตุของ อาการ หายใจไม่ออก อาจเกิดจากสิ่งเหล่านี้ เสมหะที่ทำให้หายใจไม่ออกเป็นเพราะขาดน้ำ           ก่อนอื่นอยากให้เข้าใจธรรมชาติของร่างกายในจุดนี้ก่อน อาการหายใจไม่ออกเนื่องจากเสมหะหรือเมือกข้นในทางเดินหายใจ เป็นผลมาจากความเปลี่ยนแปลงในร่างกายเมื่อขาดน้ำ เวลาที่เรากำลังหลับอยู่ หากสภาพอากาศแห้งจนเกินไปร่างกายจะต้องการน้ำเพิ่ม ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง แต่พอหลับอยู่จึงไม่อาจดื่มน้ำได้ ร่างกายจึงต้องสร้างเมือกขึ้นมาเพื่อกำจัดเชื้อโรคบางอย่างที่หลุดรอดเข้ามาตอนที่ร่างกายแห้งเกินไปนั่นเอง ส่วนจะเป็นรุนแรงแค่ไหนก็แล้วแต่พื้นฐานร่างกายของแต่ละคน เตรียมตัวก่อนเข้านอนป้องกันการหายใจไม่ออก           ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากที่สุด แม้แต่ยามหลับร่างกายก็ต้องใช้น้ำอยู่ดี หากขาดน้ำเมื่อไรก็ย่อมจะไอเพราะคอแห้ง และต่อเนื่องไปถึงหายใจไม่ออกเพราะเสมหะได้ จึงควรจิบน้ำตลอดในช่วงก่อนนอน แต่ให้จิบทีละนิดแทนการดื่มรวดเดียว ไม่อย่างนั้นจะอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ถึงหายใจสะดวกแต่ก็ต้องตื่นมากลางดึกหลายรอบ จากจะได้ประโยชน์ก็ต้องไปแก้ปัญหาอย่างอื่นต่ออีก แก้การหายใจไม่โดยเพิ่มความชื้นให้พื้นที่อาศัย           ยิ่งถ้าเปิดแอร์นอนหรือเปิดพัดลมจ่อตัวตลอด ความเสี่ยงที่จะหายใจไม่ออกยิ่งสูงขึ้นเป็นเท่าตัว แนะนำให้เพิ่มความชื้นรอบตัวสักหน่อย อาจใช้เป็นแก้วน้ำที่เทน้ำจนเกือบเต็มแล้ววางไว้หัวเตียง หรือจะใช้เครื่องพ่นละอองน้ำสำหรับเพิ่มความชื้นโดยตรงก็ได้ แต่ต้องระวังไม่พ่นใกล้จุดที่นอนมากเกินไป กรณีที่อยู่บ้านต่างจังหวัดยิ่งดีเข้าไปใหญ่ ควรงดเปิดแอร์และเปลี่ยนมาเปิดหน้าต่างบ้าง

 ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการไออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะเกิดจากอะไรก็ตาม แต่เพื่อลดความเสี่ยงที่มันจะต่อยอดไปเป็นโรคไอเรื้อรัง การดูแลสุขภาพ นอกจากการพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการ พร้อมรับการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ก็ควรมีการปรับพฤติกรรมขั้นพื้นฐานร่วมด้วย ส่วนหนึ่งเพื่อลดความเสี่ยงที่อาการไอจะรุนแรงยิ่งขึ้น อีกส่วนหนึ่งก็เพื่อทำให้ร่างกายฟื้นตัวและสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เป็นตัวปัญหาได้รวดเร็วขึ้น ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อ ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง           แต่ละช่วงเวลาจะมีระดับอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสมกับการทำงานของระบบภายในอยู่ ที่น่าสนใจคือบางคนก็มีอาการของโรคไอเรื้อรังเพราะไม่ใส่ใจอุณหภูมิร่างกายด้วย วิธีการนั้นง่ายมาก เวลากลางคืนร่างกายต้องการความอบอุ่นพอสมควร อย่าเปิดแอร์หรือพัดลมแรงเกินไป และควรสวมถุงเท้านอนเสมอ ในช่วงกลางวันที่ร้อนจัดก็ไม่ควรอัดน้ำเย็นเข้าร่างกายเยอะเกินไป เพื่อไม่ให้อุณภูมิเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว โรคไอเรื้อรัง การปรับตัวขั้นพื้นฐานเพื่อลดความเสี่ยง ลดปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้มีอาการโรคไอเรื้อรัง           จริงอยู่ว่าหากเราไม่ไปตรวจอย่างจริงจัง เราคงไม่รู้หรอกว่ามีปัจจัยไหนคอยกระตุ้นโรคไอเรื้อรังบ้าง เอาเป็นว่าให้จัดการเฉพาะส่วนที่เราพอคาดเดาได้ก็พอ อย่างเช่น ถ้ามีอาการภูมิแพ้มาก่อนหน้านี้ก็ให้เลี่ยงสิ่งที่แพ้ให้หมด ถ้าห้องที่อยู่มีฝุ่นสะสมมากก็ทำความสะอาดใหญ่เสียครั้งหนึ่ง เป็นต้น กรณีที่ทำทั้งหมดแล้วไม่ดีขึ้น ให้สังเกตตัวเองว่าเริ่มรู้สึกแย่ตอนไหน และมีอะไรที่น่าจะเป็นตัวกระตุ้นได้บ้าง ออกกำลังกายลดโรคไอเรื้อรังได้ดีที่สุด           จำไว้ว่า สัญญาณของโรคไอเรื้อรังที่กำลังเป็นอยู่นั้น มันสามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเราจะเน้นไปที่การคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดต้องเร่งการแลกเปลี่ยนอากาศมากขึ้น ถือเป็นการบริหารปอดที่ดีมาก ในช่วงแรกอาจรู้สึกหายใจลำบากและเหน็ดเหนื่อยอยู่บ้าง ให้ค่อยๆ ทำไปทีละนิด รับรองว่าไม่เกิน 2 สัปดาห์ก็จะออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น

             โรคไอเรื้อรัง หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการไออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะเกิดจากอะไรก็ตาม แต่เพื่อลดความเสี่ยงที่มันจะต่อยอดไปเป็นโรคไอเรื้อรัง เคล็ดลับสุขภาพ นอกจากการพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการ พร้อมรับการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ก็ควรมีการปรับพฤติกรรมขั้นพื้นฐานร่วมด้วย ส่วนหนึ่งเพื่อลดความเสี่ยงที่อาการไอจะรุนแรงยิ่งขึ้น อีกส่วนหนึ่งก็เพื่อทำให้ร่างกายฟื้นตัวและสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เป็นตัวปัญหาได้รวดเร็วขึ้น ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อลดอาการ โรคไอเรื้อรัง            แต่ละช่วงเวลาจะมีระดับอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสมกับการทำงานของระบบภายในอยู่ ที่น่าสนใจคือบางคนก็มีอาการของโรคไอเรื้อรังเพราะไม่ใส่ใจอุณหภูมิร่างกายด้วย วิธีการนั้นง่ายมาก เวลากลางคืนร่างกายต้องการความอบอุ่นพอสมควร อย่าเปิดแอร์หรือพัดลมแรงเกินไป และควรสวมถุงเท้านอนเสมอ ในช่วงกลางวันที่ร้อนจัดก็ไม่ควรอัดน้ำเย็นเข้าร่างกายเยอะเกินไป เพื่อไม่ให้อุณภูมิเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว รู้จัก สมุนไพรไทย ช่วยรักษาอาการลองโควิด ได้เป็นอย่างดี ลดปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้มีอาการโรคไอเรื้อรัง            จริงอยู่ว่าหากเราไม่ไปตรวจอย่างจริงจัง เราคงไม่รู้หรอกว่ามีปัจจัยไหนคอยกระตุ้นโรคไอเรื้อรังบ้าง เอาเป็นว่าให้จัดการเฉพาะส่วนที่เราพอคาดเดาได้ก็พอ อย่างเช่น ถ้ามีอาการภูมิแพ้มาก่อนหน้านี้ก็ให้เลี่ยงสิ่งที่แพ้ให้หมด ถ้าห้องที่อยู่มีฝุ่นสะสมมากก็ทำความสะอาดใหญ่เสียครั้งหนึ่ง เป็นต้น กรณีที่ทำทั้งหมดแล้วไม่ดีขึ้น ให้สังเกตตัวเองว่าเริ่มรู้สึกแย่ตอนไหน และมีอะไรที่น่าจะเป็นตัวกระตุ้นได้บ้าง ออกกำลังกายลดโรคไอเรื้อรังได้ดีที่สุด            จำไว้ว่า สัญญาณของโรคไอเรื้อรังที่กำลังเป็นอยู่นั้น มันสามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเราจะเน้นไปที่การคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดต้องเร่งการแลกเปลี่ยนอากาศมากขึ้น ถือเป็นการบริหารปอดที่ดีมาก ในช่วงแรกอาจรู้สึกหายใจลำบากและเหน็ดเหนื่อยอยู่บ้าง ให้ค่อยๆ ทำไปทีละนิด รับรองว่าไม่เกิน 2 สัปดาห์ก็จะออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น

ปัญหาอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากมีความคิดเรื่องงานมากจนเกินไป ส่งผลให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปจัดการกับปัญหาเหล่านี้ เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งแน่นอนว่าหากท่านทำตามที่เราได้กล่าวไปแล้วจะทำให้นอนหลับสนิท ไม่คิดวกวนเกี่ยวกับเรื่องงานมากจนเกินไป จะเป็นวิธีทำให้ตนเองหยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ การจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างไรไปดูกันเลย ปัญหาอาการนอนไม่หลับ หยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ ด้วยเทคนิคง่ายๆ หลายคนเครียดเรื่องงานมากจนเกินไป พอกลับมาถึงบ้านก็นำเรื่องงานกลับมาคิดให้เสียสุขภาพจิตของตนเอง ไม่รู้จักปล่อยวางเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว จนทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ เกิดปัญหาทำให้นอนไม่หลับ และวันนี้เราจะพาทุกท่านไปจัดการหยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย กับอาการนอนไม่หลับ ที่เกิดจากการคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย จดรายละเอียดต่างๆที่จะต้องทำในวันพรุ่งนี้ลงในสมุดบันทึก ก่อนที่จะนอน เพื่อที่จะได้ไม่ทำให้สมองเกิดการคิดย้ำไปย้ำมาในเรื่องที่จะต้องทำพรุ่งนี้ เป็นการลดความกังวล ลดความกลัว ที่ดีที่ท่านควรทำก่อนนอน เพื่อที่จะให้ตนเองหลับได้สนิท การบรรยายความรู้สึกในใจออกมาผ่านสมุดบันทึก เป็นสิ่งที่เราอยากระบายออกมาว่าในใจเราคิดอะไร วิธีนี้จะส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลน้อย จะเป็นการลดความเครียดของเราได้น้อยลง ทำให้หลับง่าย ทำให้เราได้รู้สึกปลดปล่อยอะไรออกมาจาก การฝึกสมาธิจะทำให้เรามีสติเพิ่มมาก จะส่งผลให้เราเป็นคนคิดบวก จะทำให้นอนหลับได้ง่าย ลดความวิตกกังวลได้ดี ทำให้สติสมาธิตั้งมั่นไม่คิดระแวงเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด แถมยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย สำหรับวิธีแก้ไขปัญหาหยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับที่เรานำมาให้ท่านดูในวันนี้ เป็นวิธีที่จะช่วยลดอาการต่างๆของท่านได้ดี และเทคนิคเหล่านี้จะทำให้ท่านใช้ชีวิตได้ง่าย ส่งผลให้สุขภาพของท่านดีขึ้น และไม่ทำให้เกิดปัญหาอาการนอนไม่หลับอีกต่อไป