เมื่อย้อนกลับปี 2019 โรคระบาดโควิดเป็นโรคที่น่ากลัวอย่างมากแต่ในปัจจุบันนี้ด้วยวัคซีนและการรักษาทำให้โรคโควิดไม่ได้น่ากลัวเหมือนแต่ก่อนแล้ว แต่เมื่อเราติดโรคโควิดอาจจะมีอาการอื่นๆ ตามมาเช่น ความดันโลหิตสูง ได้ ในวารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อว่า Hypertension พบว่า 1 ใน 5 ของผู้ป่วยโควิดที่ได้เข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลและ 1 ใน 10 ของผู้ป่วยโรคโควิดที่ไม่ได้รักษาตัวในโรงพยาบาล มี ความดันโลหิตสูง หลังจากที่ติดเชื้อได้ 6 เดือน และเมื่อเปรียบเทียบกับโรคทางเดินหายใจทั่วไปหรือโรคไข้หวัดใหญ่ผู้ป่วยที่เป็นโรคโควิดมีอัตราการเกิดโรคมากกว่า 2 เท่าด้วยกัน จากข้อมูลของหน่วยควบคุมและป้องกันโรคของประเทศสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุไว้ว่าความดันโลหิตสูงนั้นจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเสี่ยงต่อชีวิตมาก ซึ่งคือ โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งในประเทศสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยที่เป็นความดันโลหิตสูงจำนวนมากและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากกว่า 7 แสนรายเลยทีเดียว เคล็ดลับสุขภาพ อาการของโรค ความดันโลหิตสูง เมื่อเราเคยเป็นโรคโควิดและรู้แล้วว่าอาจจะเป็นผลข้างเคียงที่ตามมา เราสามารถสังเกตอาการได้ดังนี้ อัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเป็นโรคความดันโลหิต เชื่อว่าหลายคนต้องตั้งคำถามว่าเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วค่าความดันโลหิตจะอยู่ที่จำนวนเท่าไร ซึ่งแพทย์แต่ละคนก็จะแสดงความเห็นที่ต่างกันไป แต่ถ้าอ้างอิงจากข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association, AHA) โรคความดันโลหิตสูงจะมีค่าความดันอยู่ที่ 130/90  วิธีการป้องกัน สำหรับหลายคนที่เคยติดโควิด และกังวลว่าตัวเองอาจจะมีความดันสูง เราสามารถหาวิธีป้องกันเพื่อลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้ดังนี้ สำหรับใครที่ไม่เคยมีอาการความดันโลหิตสูงมาก่อน แล้วอยู่ดีๆ ก็รู้สึกว่าตัวเองอาจจะเกิดจากผลข้างเคียงของโรคโควิดก็เป็นได้ […]

เรียกได้ว่ากำลังเป็นกระแสเป็นอย่างมากเลยสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ที่มีการโฆษณาผ่านสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณวัตถุดิบภายในแฮมเบอร์เกอร์ แต่รู้หรือไม่ว่าการรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ในปริมาณมาก จะทำให้คุณเสี่ยงภัยอันตรายจาก คอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นอีก 1 สาเหตุหลัก ที่ทำให้คนไทยเป็นโรคหัวใจ โรคอ้วน หรือโรคไขมันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับคอเลสเตอรอล หรือ ที่หลายคนรู้จักกันในนามของไขมันไม่ดีที่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่มีบุคลิกที่ไม่มั่นใจ รวมถึงเป็นอันตรายต่อหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับชาวสุขภาพเป็นอย่างมาก หากคุณยังไม่รู้จักว่าคอเลสเตอรอลคืออะไร และมีผลต่อร่างกายอย่างไร มาติดตามความรู้แนวสุขภาพไปได้พร้อมๆกันเลยค่ะ คอเลสเตอรอล อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของคนไทยที่คุณไม่ ควรมองข้าม รู้หรือไม่ว่าในปัจจุบันคนไทยมักให้ความสำคัญกับการเลือกซื้อหรือเลือกบริโภคอาหารเป็นอย่างมาก ด้วยความที่มีสื่อออนไลน์และโฆษณาที่น่าสนใจ จึงทำให้หลายคนรับประทานอาหารกันจนลืมนึกถึงเรื่อง คอเลสเตอรอล ซึ่งนี้ถือเป็นอันตรายเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย เพราะเรากำลังพูดถึงไขมันในเลือด ที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองตีบ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคอื่นๆอีกมากมายที่จะตามมา เพราะคอเลสเตอรอลถือเป็นไขมันประเภทไม่ดี ที่ควรมีปริมาณน้อยในร่างกายแต่มีไขมันประเภทดีให้มากเพื่อเป็นผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งร่างกายของคุณสามารถสร้างคอเลสเตอรอลเองได้ และเช่นเดียวกันก็เพิ่มเข้ามาจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ดังนั้น จึงถือเป็นภัยอันตรายเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะในแต่ละวันร่างกายจะใช้งานคอเลสเตอรอลในปริมาณที่พอดี ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อย่างเช่นแฮมเบอร์เกอร์ ที่ประกอบไปด้วยชีส หรืออาหารที่ได้จากไขมันหมู ถ้าหากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปก็จะทำให้มีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดสูง จึงเป็นที่มาของการทำให้ร่างกายมีกลไกการทำงานที่ผิดปกติไป เคล็ดลับสุขภาพ เป็นอย่างไรกันบ้างคะทุกคนหลังจากที่ได้รู้จักกับคอเลสเตอรอลไปแล้วจะเห็นได้ว่าการเลือกรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นประเภทของอาหาร หรือเมนูอาหารต่างๆในแต่ละวัน จึงมีความจำเป็นเป็นอย่างมากที่คุณควรให้ความสำคัญ เพราะถ้าหากคุณเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ก็จะทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของคุณสูงมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าหากคุณเลือกรับประทานอาหารที่เป็นไขมันดี หรืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อยพวกเราชาว […]

หลายครั้ง ทุกคนทราบกันดีว่า ความเครียด นั้นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่บางเหตุการณ์มันทำให้เรานั้นไม่สามารถกำหนดมันได้ เมื่อถึงเวลานั้นจริง ๆ ตัวของเรานั้นก็อาจจะปล่อยวางกับความเครียดเหล่านั้นไม่ได้เลยก็ว่าได้ เพราะทุกอย่างนั้นล้วนอยู่ที่เรามองทั้งนั้น แต่ก็อย่างว่าสุขภาพของเราจะต้องมาเป็นอันดับแรก แต่การปล่อยวางนั้นสิ จะทำยังไงให้มันปล่อยวางกับสิ่ง ๆ นั้นได้ดีมากที่สุดนั้นเอง มันเป็นเรื่องที่ยากแต่เราก็จำเป็นจะต้องทำมันให้ได้เพื่อตัวของเราเองทั้งนั้น อย่าให้ควาเครียดมันสะสม แก้ไข ความเครียด ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ วิธีการแก้ไขนั้นมันเป็นอะไรที่พื้นฐานมาก แต่ก็อย่างว่าเราจะต้องมองก่อนว่าสิ่งไหนทำให้เรารู้สึกหายขาดกับมัน ไม่ใช่แค่เพียงมองว่ามันเป็นเรื่องที่ผิดอะไร แต่เราจะต้องเข้าใจตัวเองด้วยว่า ความเครียด นั้นมาจากไหน สิ่งไหนบ้างที่ทำให้เรารู้สึกผิดแปลก และไม่อยากจะให้มันกลายเป็นเรื่องที่ไม่ดีกับตัวเอง พยายามปรับเปลี่ยนความคิดและความเข้าใจในตัวเองให้ดีมากที่สุดเพื่อที่เราจะได้หาวิธีแก้ไขปัญหาของสุขภาพร่างกายได้ดีที่สุด พยายามมองมันเป็นสิ่งที่จะต้องทำเข้าไว้ เพื่อตัวของเราเองโดยไม่มีเงื่อนไขอะไร เคล็ดลับสุขภาพ พอเราเข้าใจแล้วเรื่องบางอย่างมันจะเป็นเหตุผลที่ว่า เราควรปล่อยวางกับสิ่ง ๆ นั้นหรือไม่ หรือควรที่จะอยู่กับมันต่อไปนั้นเอง พยายามเข้าใจมันให้ได้ดีที่สุด เข้าถึงมุมมองความเป็นจริงให้กับตัวเองให้ได้เพื่อที่เรานั้นจะไปกับมันต่อไปได้ อย่าคิดแค่ว่านั้นเป็นเพียงเรื่องง่าย ๆ ทุกอย่างไม่ง่ายแต่เรากับตัวของเราเองได้ สุขภาพ เป็นเรื่องที่สำคัญ อย่าให้ความคิดภายในมารบกวนความคิดของเรานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด ความเครียดหากเราลดได้ ก็ควรลดให้ดีที่สุดนั้นเอง เพื่อที่จะทำให้ตัวของเรานั้นไปต่อได้ หาต้นเหตุให้เจอเดี่ยวอะไร ๆ ก็จะดีขึ้นนั้นเอง ความเครียดส่งผลทุกอย่างในร่างกาย อย่าให้ความเครียดนั้นมาทำลายตัวของเราเอง พยายามเข้าใจตัวเองให้มากและมองมันเป็นเรื่องที่ว่า มันจะผ่านพ้นไป เรา […]

การปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นเรื่องปกติที่หลายคนต่างก็พบเจอ เนื่องจากการทำงานหนักหรือการนั่งอยู่ในอิริยาบถเดิมนานๆ ทำให้หลายคนมีอาการปวดเมื่อย ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย จึงทำให้หลายคนชื่นชอบไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวด แต่การนวดนั้นมีข้อห้ามที่ท่านควรที่จะสังเกตอาการตัวเองก่อนไป อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด ที่เราจะแนะนำให้ท่านรู้จักนี้มีอะไรบ้างไปดูกันเลย สัญญาณเตือน อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ สำหรับใครที่ชื่นชอบการนวด ผ่อนคลาย หรือวิธีนวดรูปแบบอื่นๆ วันนี้เราจะพาท่านไปเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่จะนวด ด้วยการสังเกตอาการตนเองว่ามีสัญญาณเตือนที่ตรงกับข้อห้ามนวดหรือไม่ โดย อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด มีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ที่เว็บไซต์ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับสัญญาณเตือนอาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาดที่เรานำมาให้ท่านรู้จัก เป็นอาการที่มีความเสี่ยงหากท่านมีอาการเหล่านี้ไม่แนะนำให้นวด เนื่องจากจะทำให้หลังจากนวดมีอาการผิดปกติของร่างกาย ที่เพิ่มสูงขึ้น แทนที่หลังจากนวดมาร่างกายจะรู้สึกสบาย ลดอาการเหนื่อยอ่อนเพลียลงได้ แต่กลับต้องมามีอาการต่างๆที่เพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เสี่ยงต่อสุขภาพของผู้ที่ไปใช้บริการ และมีความเสี่ยงต่อผู้ให้บริการอีกด้วย ดังนั้นควรเช็คร่างกายตัวเองให้ดีว่ามีความพร้อมที่จะเตรียมตัวไปนวดหรือไม่ทุกครั้ง หากท่านไม่อยากที่จะมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงจากการนวดควรที่จะเพิ่งระวังตนเองในหัวข้อที่เราได้กล่าวมาข้างต้นอย่างละเอียด Latest Posts

หลายคนชอบรับประทานผลไม้ เพื่อที่จะรับประทานให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์จากผลไม้เข้าสู่ร่างกาย แต่บางครั้งการรับประทานผลไม้บางชนิดก็ให้คุณได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เนื่องมาจากท่านได้ปอกเปลือกผลไม้บางชนิดก่อนกินนั่นเอง วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้มาให้ท่านรู้จัก ว่า ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน จะมีชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลย  แนะนำวิธีรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน การที่ท่านจะได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วนจากผลไม้ที่รับประทานเข้าไป คือการรับประทานให้ถูกวิธี รับประทานส่วนที่ให้คุณนะประโยชน์แก่ท่านได้อย่างครบถ้วน เคล็ดลับสุขภาพ บางท่านใช้วิธีการปอกเปลือกผลไม้ก่อนรับประทาน ซึ่งผลไม้บางชนิดสารอาหารจะอยู่ที่เปลือก ทำให้เวลารับประทานไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ วันนี้เราจึงมี ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน มาแนะนำให้ท่านรู้จัก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย และนี่เป็นผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทานหากรับประทานทั้งเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ รับรองว่าหากท่านรับประทานตามคำแนะนำที่เราได้กล่าวมาข้างต้นจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เป็นวิธีการรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ที่รับรองว่าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆหากรับประทานเป็นประจำ  Latest Posts

ปัญหาเล็บขบถือได้ว่าเป็นปัญหาของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เป็นเช่นนี้เนื่องมาจากการตัดเล็บที่ผิดวิธีของท่าน หากท่านอยากมีสุขภาพเล็บที่ดี ไม่เป็นเล็บขบอีก ไม่ต้องมานั่งทรมานปวดบริเวณเล็บขบของท่าน วันนี้เรามี เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง เพื่อสุขภาพเล็บที่ดีของท่านมาแนะนำ จะเป็นเทคนิคที่ทำได้ง่ายๆด้วยตนเองเพียงใดนั้น ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง อย่างไร เพื่อสุขภาพเล็บที่ดี บอกลาการเป็นเล็บขบ หากท่านกำลังมองหา เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง เพื่อที่จะป้องกัน ปัญหาเล็บ ขบที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆมาแนะนำให้ท่านรู้จัก เคล็ดลับสุขภาพ รับรองว่าเป็นสุดยอดแห่งเทคนิคตัดเล็บที่ใครหลายคนนำไปใช้แล้วจะประทับใจ บอกลาปัญหาการเป็นเล็บขบตลอดไปเลยก็ว่าได้ จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย สำหรับเทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้องเป็นเทคนิคง่ายๆที่หลายคนต่างก็สามารถนำไปทำได้ด้วยตนเองโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเล็บขบอยู่เป็นประจำหากท่านนำเอาเทคนิคที่เราแนะนำนี้ไปใช้รับรองว่าจะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี บอกลาการเป็นเล็บขบได้ตลอดไปเลยก็ว่าได้  Latest Posts

อีกหนึ่งวิธีสังเกตว่าสุขภาพของท่านเป็นอย่างไร สามารถสังเกตได้จากลักษณะของเล็บซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าเล็บของคุณ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายไปในทิศทางใด วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูเกร็ดความรู้เกี่ยวกับ ลักษณะเล็บบอกโรค รับรองว่าจะทำให้ท่านรู้และระวังเรื่องของสุขภาพได้ดีที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เคล็ดลับดู ลักษณะเล็บบอกโรค ช่วยบ่งบอกสุขภาพ ณ ตอนนี้ได้ หากอยากรู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นไปในทิศทางใด วันนี้เรามี ลักษณะเล็บบอกโรค มาให้ท่านได้ดู ซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าขณะนี้สุขภาพของคุณจะดีหรือไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะเล็บรูปแบบต่างๆ ที่รับรองว่าจะทำให้คุณได้รู้ถึง ปัญหาสุขภาพ ที่แท้จริงได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีการดูอย่างไรไปชมกันเลยที่ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับหลักในการดูลักษณะเล็บบอกโรคที่เรามาให้ท่านรู้จัก จะบ่งบอกได้ว่าสุขภาพของท่านณตอนนี้เป็นโรคอะไร ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้จริง หากท่านที่กำลังสงสัยสามารถสังเกตลักษณะของเล็บได้เลยว่ามีลักษณะเป็นตามที่เราได้กล่าวมาหรือไม่ หากมีข้อสงสัยใดๆสามารถปรึกษาแพทย์ได้เลย Latest Posts

ในช่วงฤดูหนาว อากาศที่หนาวเย็นในตอนเช้า และช่วงสายอากาศจะเริ่มร้อน ทำให้สภาพร่างกายของเราปรับความสมดุลได้ไม่ทัน ส่งผลให้ผู้คนเป็นไข้หวัดกันมากขึ้น และอาการที่ตามมาของไข้หวัดที่พบส่วนใหญ่ก็คือ อาการไอ หลายคนหายจากอาการไข้หวัด ก็ยังคงหลงเหลือกับอาการไอที่ไม่หาย วิธีบรรเทาอาการไอ อย่างไรจะทำให้ท่านหายขาดและไม่ทำให้เกิดความรำคาญขณะมีอาการ ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ แนะนำ วิธีบรรเทาอาการไอ ให้หายขาด เพื่อสุขภาพที่ดีของคนเป็นไข้หวัด หากท่านกำลังมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอาการไอที่ไม่หาย อาการไอ เรื้อรังจากไข้หวัด วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดู วิธีบรรเทาอาการไอ ให้หายขาด รับรองว่าจะทำให้ท่านไม่เป็นรำคาญใจอีกต่อไปกับอาการเหล่านี้ จะเป็นอย่างไรบ้างไปดูพร้อมกับเรา เคล็ดลับสุขภาพ ได้เลยดังต่อไปนี้ สำหรับวิธีบรรเทาอาการไอที่ไม่หายสักที เป็นวิธีง่ายๆที่เรานำมาแนะนำให้ท่านได้นำไปใช้เมื่อตนเองกำลังประสบปัญหากับอาการไอจากไข้หวัด รับรองว่าทำตามที่เราแนะนำจะทำให้ท่านหายขาดจากอาการเหล่านี้ หากท่านสามารถทำได้ครบถ้วนตามที่เรากล่าวมาข้างต้นเพียงเวลาไม่กี่วันก็จะกลับมาเป็นปกติดังเดิม   Latest Posts

ห้ามอาบน้ำ หลังทานอาหาร ออกกำลังกาย หลายคนมองข้ามวิธีอาบน้ำที่ถูกต้องไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของคุณไม่ดีได้ ส่งผลให้ทำร้ายสุขภาพของเราอย่างร้ายแรง เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งไหนคนนั้นไปรู้มาว่าการอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ จะเป็นผลเสียต่อร่างกาย วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูว่าสาเหตุใดที่ทำให้ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ไปดูเกร็ดความรู้พร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ สาเหตุที่ ห้ามอาบน้ำ หลังทานอาหาร ออกกำลังกาย จะทำให้สุขภาพไม่ดีได้ วันนี้เราจะพาสายสุขภาพทุกท่านไปดูสิ่งที่จะทำให้สุขภาพของท่านไม่ดี ด้วยวิธีการอาบน้ำเป็นเพียงวิธีง่ายๆ แต่หากเลือกอาบน้ำไม่ถูกเวลา ก็มีโอกาสที่จะทำให้สุขภาพของท่านมีความเสี่ยงได้ ประโยชน์จากการดื่มน้ำในตอนเช้า ทำไมจึงต้องห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ เพราะเหตุใดนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ จริงหรือไม่ ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร หลังจากที่ท่านรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ การที่อาบน้ำทันทีเมื่ออาหารยังไม่ย่อย มีความเชื่อว่าจะทำให้น้ำไปหล่อเลี้ยงผิวหนังมากกว่า จะทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ  ทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่ เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แต่จากการศึกษามาแล้วนั้น ท่านสามารถอาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารได้เลย ซึ่งถ้าหากใครยังเป็นกังวลใจอยู่กับความเชื่อต่างๆ อาจจะรอให้อาหารย่อยก่อนสัก 15 นาทีค่อยอาบก็ได้ หรือหากอยู่ในช่วงเร่งรีบสามารถอาบได้เลยแต่ควรอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นก็ได้ จริงหรือไม่ ห้ามอาบน้ําหลังออกกําลังกาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หลายคนมักจะไปอาบน้ำทันทีซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และหากมีการไปอาบน้ำเย็น จะส่งผลให้เกิดความไม่สบายตัวหรือเกิดเป็นไข้ได้เวลาภูมิร่างกายปรับตัวได้ไม่คงที่ ดังนั้นหากท่านใดชอบการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเสร็จแล้วให้นั่งพัก 30 นาที หรือถ้ามีการออกกำลังกายแบบคลูดาวก่อนที่จะเสร็จ  รอเพียง 15 […]

หลายคนเคยประสบปัญหา สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เมื่อวันไหนที่เราอยากจะเข้านอนเร็วกว่าปกติ แต่ทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความหงุดหงิด เคล็ดลับสุขภาพ เป็นปัญหาที่ทำให้เกิดความสงสัยว่าเกิดจากสาเหตุอะไร วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปคลายความสงสัยให้กระจ่างชัด ว่าสาเหตุของการที่ทำให้นอนไม่หลับเมื่ออยากที่จะเข้านอนก่อนปกติเป็นอย่างไร จะเกิดจากสาเหตุใดนั้นไปดูกันเลย สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เมื่อต้องการที่จะนอนเร็วกว่าปกติที่เคยเข้านอน หลังจากที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ มักจะทำให้เรานอนไม่หลับแต่เกิดอาการง่วงนอน ซึ่งสาเหตุเหล่านี้เป็นปัญหาของหลายคนที่พบเจอบ่อยครั้ง จากการทดสอบพบว่าหลายคนที่เปลี่ยนเวลานอน ให้เร็วขึ้นกว่าปกติ เช่น เคยนอนเวลาเที่ยงคืน แต่พอวันนี้อยากจะเข้านอนเร็วปรับเวลามานอน 22:00 น. มีอาการง่วงนอนแต่ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ ซึ่งเป็นสาเหตุมาจาก 2 ชั่วโมงแรกที่คุณเคยนอน เป็น 2 ชั่วโมงที่ทำให้หลับยากที่สุดก่อนที่จะถึงเวลานอนที่เคยนอนนั่นเอง หรือหลายคนเรียกช่วงนี้ว่า ช่วงห้ามนอน เป็นช่วงที่มีการปฏิเสธการนอนหลับ โดยการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นกระบวนการตื่นของมนุษย์ ทำให้ช่วงนี้มีความทนทานในการนอนหลับนั่นเอง โดยการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ควรค่อยๆปรับไปตามเวลา 2-3 วัน ช่วงเวลาในการนอนหลับของท่านก็จะกลับมาเป็นปกติ ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ไม่ควรอาบน้ำก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว งดการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ หาเข้านอนแล้วมีอาการนอนไม่หลับ ให้ท่านลุกขึ้นมาทำกิจกรรม วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อาทิเช่น การอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ จะทำให้หลับง่ายขึ้น  และนี่จึงเป็นสาเหตุและวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองหลังจากที่มีอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากสาเหตุการเข้านอนเร็วกว่าปกติ ท่านสามารถนำวิธีต่างๆที่เราแนะนำไปทำได้หากมีอาการเหล่านี้ หรือถ้าหากทำแล้วมีอาการไม่ดีขึ้น ไม่ควรช้าที่จะไปปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาให้ทันท่วงที