Search Results for: สารอาหาร

หลายคนชอบรับประทานผลไม้ เพื่อที่จะรับประทานให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์จากผลไม้เข้าสู่ร่างกาย แต่บางครั้งการรับประทานผลไม้บางชนิดก็ให้คุณได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เนื่องมาจากท่านได้ปอกเปลือกผลไม้บางชนิดก่อนกินนั่นเอง วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้มาให้ท่านรู้จัก ว่า ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน จะมีชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลย  แนะนำวิธีรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน การที่ท่านจะได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วนจากผลไม้ที่รับประทานเข้าไป คือการรับประทานให้ถูกวิธี รับประทานส่วนที่ให้คุณนะประโยชน์แก่ท่านได้อย่างครบถ้วน เคล็ดลับสุขภาพ บางท่านใช้วิธีการปอกเปลือกผลไม้ก่อนรับประทาน ซึ่งผลไม้บางชนิดสารอาหารจะอยู่ที่เปลือก ทำให้เวลารับประทานไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ วันนี้เราจึงมี ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน มาแนะนำให้ท่านรู้จัก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย และนี่เป็นผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทานหากรับประทานทั้งเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ รับรองว่าหากท่านรับประทานตามคำแนะนำที่เราได้กล่าวมาข้างต้นจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เป็นวิธีการรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ที่รับรองว่าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆหากรับประทานเป็นประจำ  Latest Posts

ร่างกายขาดสารอาหาร ในทุกๆวันของคนเรานั้น ในแต่ละมื้อของการรับประทานอาหารจำเป็นที่จะต้องมีจำพวกเนื้อและผักปะปนอยู่ หากไม่มีเนื้อและผักในมื้ออาหารแต่ละมื้อแล้ว แน่นอนว่าชีวิตของคนเรานั้นก็จะไม่มีกำลังในการทำงานหรือแม้แต่การทำกิจกรรมต่างๆก็จะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำ อย่าง การทานเนื้อสัตว์ เราจะเห็นได้ว่าผู้คนทั่วไปมักจะทานเนื้อสัตว์กันบ่อย แต่หากหันกลับมามองในส่วนของผักแล้วมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่ไม่ชอบการทานผักเพราะบางคนอาจจะมองว่าเหม็นผักก็ได้ ฉะนั้น ในที่นี้เราจึงควรที่จะศึกษาสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารจำพวกผักนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไรบ้าง ร่างกายขาดสารอาหาร จำพวกผักจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีลักษณะอย่างไร ปกติเราจะเห็นว่า คนที่ทานผักเป็นชีวิตจิตใจนั้นก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงดูดี มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ก็เพราะด้วยสารต่างๆในผักแต่ละชนิดนั่นเองที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของคนเรามีความสดชื่นได้ แต่หากคุณไม่ได้รับผักในปริมาณที่มากเพียงพอแล้วร่างกายของคุณก็จะขาดสารอาหารจำพวกวิตามินไปโดยปริยายและอาจจะทำให้ร่างกายของคนเราเกิดโรคต่างๆได้อย่างง่ายดาย ลักษณะของคนที่ขาดสารอาหารจำพวกผัก คุณจะเห็นได้ว่า ถ้าร่างกายนั้นถ้ามีความเหนื่อยง่าย แม้ว่าคุณจะทานจำพวกเนื้อสัตว์มากเพียงใดก็ตาม แต่หากคุณหลีกเลี่ยงที่จะทานผักจำพวกพืชผักใบเขียวแล้ว ธาตุที่มีความจำเป็นในการที่จะฟื้นฟูให้ร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีนั้นก็คงเป็นเรื่องที่ยาก ฉะนั้นคุณควรหันมารับประทานผักกันเยอะๆ หรือแม้แต่ผิวพรรณของคุณที่คุณจะเห็นได้ว่า สำหรับคนที่ทานเนื้อนั้นมักจะมีผิวที่หยาบกร้าน เพราะด้วยเนื้อต่างๆที่เรารับประทานไปนั้น มีลักษณะที่มีไขมันอย่างมาก ฉะนั้น เมื่อคุณรับประทานจำพวกเนื้อมากไปก็จะมีจำพวกไขมันเข้าไปอุดตันและทำให้ผิวคุณดูไม่สดใส แต่ถ้าหากคุณเลือกที่จะทานผักเป็นประจำแล้ว ร่างกายของคุณก็มีผิวที่สดใสไม่ขาดสารอาหาร ปราศจากสิวและผิวหมองคล้ำได้นั่นเองจะเห็นได้ว่า การเลือกที่จะรับประทานผักนั้นมีความจำเป็นอย่างมาก ความจำเป็นนั้นก็มีความเกี่ยวข้องกับ การดูแลสุขภาพ ร่างกายของคุณนั่นเองที่จะต้องมีการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่างๆ ซึ่งหากคนขาดสารอาหารจำพวกผักซึ่งเป็นสารอาหารจำพวก วิตามินซี ไปแล้ว ร่างกายของคุณก็จะเกิดปัญหาได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเกิดโรคร้ายต่างๆหรือแม้แต่ความสมดุลในร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง

 คุณอาจไม่รู้ว่า รำข้าว ทั้งรำข้าวเจ้า และรำข้าวสาลี ซึ่งเป็นส่วนของเยื่อหุ้มเนื้อเมล็ดข้าวที่มีสีออกเหลืองนวล และมักถูกขัดสีทิ้งไปนั้น จัดเป็นส่วนที่มีสารอาหารต่างๆ มากมาย และรำข้าวเป็นอาหารเพื่อการไดเอท รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีคุณค่าดีๆ อีกมากมาย ดังนี้ รำข้าว ช่วยดูแลสุขภาพ และการป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดี -รำข้าวช่วยในการป้องกันการเป็นโรคหัวใจ และโรคที่เกิดจากภาวะหลอดเลือดตีบตัน  เช่น โรคสมองเสื่อม โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต  เนื่องจากเมื่อเกิดภาวะหลอดเลือดตีบตันก็จะทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่ายกายได้ไม่ดีพอ จึงทำให้เกิดโรคได้ แต่การกินรำข้าวจะเข้าไปช่วยขจัดไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความสะอาด ทางเดินเลือดก็โล่ง เลือดจึงสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ทั่วทั้งร่างกาย -รำข้าวอุดมด้วยสารไฟโตสเตอรอล โทโคโตรอินอล  และกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล และไตรกรีเซอร์ไรด์ได้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้สมดุล -การกินรำข้าวเป็นประจำจะทำให้เซลล์ต่างๆ ในอวัยวะสืบพันธุ์ และระบบสืบพันธุ์ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเป็นหมัน ช่วยให้ผ่อนคลายขณะมีเพศสัมพันธ์ และยังป้องกันการแท้งได้-การกินรำข้าวเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคมะเร็งได้ -กรดไขมันโอเมก้า 3 ในรำข้าวจะช่วยบำรุงสมอง บำรุงเซลล์ของระบบประสาท ทำให้ความจำดีอยู่เสมอ แม้แต่ในผู้สูงวัยหากได้กินรำข้าวเป็นประจำก็จะห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม -อาการท้องเดิน หรือท้องเสียสามารถบรรเทาได้ด้วยการกินรำข้าวในปริมาณที่พอดี […]

ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว และการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการทานผักผลไม้ ที่เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งผักผลไม้ก็ได้ถูกแบ่งเป็น 5 สี แต่ละสีก็จะมีประโยชน์ต่างๆ เราขอเริ่มกันที่ผักผลไม้สีเขียวกันก่อนเลย ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว 3 ชนิดที่หากินง่ายและดีต่อสุขภาพ สีเขียวก็เหมือนเป็นสีที่บ่งบอกถึงผักเลยก็ว่าได้ ส่วนใหญ่แล้วก็จะมีสีเขียวทั้งนั้นเลย และผลไม้ด้วยเช่นกัน ในเบื้องต้นประเภทของผักผลไม้สีเขียว ก็จะมีสารอาหารสำคัญอย่างหนึ่งที่ชื่อว่า  คลอโรฟิลด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย นำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ พร้อมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ เป็นต้น แอปเปิลเขียว มาพร้อมกับไฟเบอร์ในปริมาณสูง ช่วยแก้อาการท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คอยจับคอลเลสเตอรอลได้ด้วย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์ร่างกายเสื่อมสภาพ เสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ที่สำคัญยังเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วย เพราะทานแล้วอิ่มนาน ด้วยความที่ในแอปเปิลเขียวจะมีน้ำตาลฟรักโทส ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงานช้าๆ จึงช่วยคุมหิวได้ดี นอกจากนี้แอปเปิลเขียวยังบำรุงให้ผิวสวยจากภายในด้วย เพราะอุดมด้วยวิตามินที่ดีต่อผิว ผักกาดเขียว หรือที่เราเรียกว่า ผักกาดเขียวปลี อุดมด้วยสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคตาฟางและต้อชนิดต่างๆ มาพร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี แคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่สูงทุกชนิดเลยก็ว่าได้ ซึ่งช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง  […]

อีกหนึ่งวิธีสังเกตว่าสุขภาพของท่านเป็นอย่างไร สามารถสังเกตได้จากลักษณะของเล็บซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าเล็บของคุณ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายไปในทิศทางใด วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูเกร็ดความรู้เกี่ยวกับ ลักษณะเล็บบอกโรค รับรองว่าจะทำให้ท่านรู้และระวังเรื่องของสุขภาพได้ดีที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เคล็ดลับดู ลักษณะเล็บบอกโรค ช่วยบ่งบอกสุขภาพ ณ ตอนนี้ได้ หากอยากรู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นไปในทิศทางใด วันนี้เรามี ลักษณะเล็บบอกโรค มาให้ท่านได้ดู ซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าขณะนี้สุขภาพของคุณจะดีหรือไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะเล็บรูปแบบต่างๆ ที่รับรองว่าจะทำให้คุณได้รู้ถึง ปัญหาสุขภาพ ที่แท้จริงได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีการดูอย่างไรไปชมกันเลยที่ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับหลักในการดูลักษณะเล็บบอกโรคที่เรามาให้ท่านรู้จัก จะบ่งบอกได้ว่าสุขภาพของท่านณตอนนี้เป็นโรคอะไร ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้จริง หากท่านที่กำลังสงสัยสามารถสังเกตลักษณะของเล็บได้เลยว่ามีลักษณะเป็นตามที่เราได้กล่าวมาหรือไม่ หากมีข้อสงสัยใดๆสามารถปรึกษาแพทย์ได้เลย Latest Posts

การดื่มน้ำ ในยุคปัจจุบันเทรนสุขภาพกำลังมาแล้ว หลายคนหันมาใช้วิธีต่างๆในการควบคุมน้ำหนักของตนเอง ทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ออกกำลังกายที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพ รวมทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้ดี แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ เรามีวิธีทำให้ท่านเป็นคนรักการดื่มน้ำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านในอนาคต จะมีวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรนั้นไปดูกันเลย การดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สุขภาพดีทำไม่ยาก การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปฝึกนิสัยให้รักดื่มน้ำ ประโยชน์จากการดื่มน้ำในตอนเช้า สายคนรักสุขภาพคือห้ามพลาดจะมีวิธีการอย่างไรนั้นไปดูกันเลย ตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำแต่ละวันให้แก่ตนเอง เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว ก็ยังดี เพิ่มรสชาติของน้ำด้วยการรับประทานน้ำผลไม้ เช่น น้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น้ำผลไม้ปั่นสด น้ำปั่นผัก ซึ่งแน่นอนว่าน้ำผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้ท่านเป็นคนที่มีนิสัยรักการดื่มน้ำขึ้นอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องดื่มควบคู่ไปกับน้ำเปล่าด้วยในแต่ละวัน เพิ่มความเย็นให้แก่น้ำในแก้วของคุณ การเพิ่มอุณหภูมิให้กับน้ำจะช่วยให้น้ำมีรสชาติน่ากินมากขึ้น ความเย็นของน้ำจะทำให้เราดื่มน้ำได้มากกว่าน้ำเปล่าภูมิห้อง หรืออาจจะนำน้ำมาทำเป็นน้ำแข็งอัดฟิตไว้ สำหรับคนที่ชอบกินน้ำแข็ง พกกระบอกน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่ การพกพาแก้วน้ำหรือกระบอกน้ำติดตัวจะทำให้มีนิสัยชอบดื่มน้ำมากขึ้น เพราะคุณจะนำแก้วน้ำที่คุณพบมาจีบได้ตลอดเวลา ใช้หลอดในการดื่มน้ำ การดื่มน้ำด้วยหลอดจะช่วยให้ท่านดื่มได้ง่าย หาใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำลองนำหลอดใช้ในการดื่มดูรับรองว่าดื่มได้ง่ายดื่มได้ดีกว่าที่เคยเป็น ใช้ Application ในการเตือนความจำเพื่อให้หยิบน้ำขึ้นมาดื่ม ด้วยการกำหนดช่วงเวลาที่ท่านจะดื่มน้ำในปฏิทินบนโทรศัพท์มือถือของท่าน เมื่อได้รับการแจ้งเตือนก็นำน้ำขึ้นมาดื่มตามเวลาที่กำหนดไว้ และนี่จึงเป็นวิธีการสร้างนิสัยให้ท่านเป็นคนชอบการดื่มน้ำ จากคนที่ดื่มน้ำน้อยจะกลับกลายเป็นคนที่ดื่มน้ำในปริมาณมาก […]

เมล็ดพืชเพื่อสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งลักษณะของอาหารที่มันสามารถช่วยในเรื่องของ ถ้าร่างกายของเราให้แข็งแรงได้เนื่องจากทุกวันนี้มันมีอาหารหลากหลายให้เป็นทางเลือก เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อสุขภาพให้เราสามารถเลือกทานได้ ก็ลองหันมาทาน สิ่งที่มันจะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายและก็เป็นเหมือนขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน ก็อยู่ที่ว่าเราจะเลือกทำแบบไหนเพราะว่าเมนูอาหารแต่ละอย่างมันก็มีประโยชน์เฉพาะตัวของมันเองแหละอยู่ที่เราสามารถควบคุมปริมาณการทาน มันอยู่ที่ความเหมาะสำหรับความพอดีมากน้อยแค่ไหน แชร์ เมล็ดพืชเพื่อสุขภาพ ที่คนรักสุขภาพต้องเลือกหามาทานด่วน ๆ เมล็ดพืช ชนิดแรกที่เราจะมาแนะนำทานเพื่อสุขภาพก็คือ ประโยชน์ของเมล็ดฟักทอง เป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายมากๆมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและที่สำคัญยังสามารถช่วยในเรื่องของการลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย แถมในเมล็ดฟักทองก็ยังมี ซิงค์ สิ่งนี้จะสามารถช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างดีลดความเสี่ยงที่จะมีสภาวะเป็นโรคซึมเศร้า เพราะว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารจากเมล็ดพืชที่ดีต่อร่างกายมากๆ เมล็ดพืช ชนิดต่อมาที่จะมาแนะนำในวันนี้ก็คือ เมล็ดทานตะวัน ก็อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี สิ่งนี้มีส่วนช่วยทางเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยในเรื่องของการลดการอักเสบในร่างกายแล้วก็ที่สำคัญสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ สามารถลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ในตัวเมล็ดทานตะวันเองก็มีคุณสมบัติที่จะสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ก็เป็นอีกหนึ่งเมล็ดพืชที่ดีต่อสุขภาพ เมล็ดพืชในชนิดที่เราจะมานำเสนอสุดท้ายวันนี้ก็คือ เมล็ดเจีย เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีกรดอัลฟาไลโนเลอิก มาช่วยในเรื่องของการต้านการอักเสบแล้วก็ลดการอักเสบในเลือด มีทั้งแคลเซียมแล้วก็มีทางไปเพื่อที่จะสามารถช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและช่วยในเรื่องของลำไส้หลายคนนิยมทานเพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักด้วย ก็มีสรรพคุณที่หลากหลายมากๆดีกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง

                โรคอ้วน เชื่อว่าทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนนั้นเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังอีกหลายชนิด ซึ่งในช่วงที่ร่างกายยังอยู่ในวัยที่ฟื้นฟูตัวเองได้รวดเร็ว ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันมีผลกระทบมากเท่าไร ต่อเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อัตราเร็วในการซ่อมแซมช้าลง เคล็ดลับสุขภาพ ตอนนั้นจะรู้สึกว่าเกิดปัญหากับร่างกายอย่างมาก จนหลายคนไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้เลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่ และเริ่มมีสัญญาณอันตรายที่บอกว่าถึงเวลาลุกมาลดน้ำหนักจริงจังแล้วหรือยัง สภาพผิวที่เสียหายจาก โรคอ้วน           เคยได้ยินใช่ไหมว่าคนที่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่จะแก่เร็ว ที่น่ากลัวคือคนเป็นโรคอ้วนจะแก่เร็วกว่านั้นหลายเท่า สัญญาณแรกๆ ที่พบได้ก็คือผิวมีสภาพเปลี่ยนแปลงไป เช่น แห้งง่าย แพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย เป็นต้น ต่อมาผิวจะเริ่มย่อนคล้อยหรือเสียโครงสร้างที่ดีไป อย่างที่เราเห็นว่ามันเป็นลอนคลื่นอยู่ใต้ผิวหนังนั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมีเรื่องรอยดำคล้ำที่ไม่รู้สาเหตุเกิดขึ้นเสมอด้วย การ ลดน้ำหนัก หลีกหนีปัญหาโรคอ้วน ได้ง่าย ๆด้วยวิธีการเลือกกิน ข้อต่อตามจุดต่างๆ เสื่อมสภาพจากโรคอ้วน           คนที่เป็นโรคอ้วนจะมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานไปมาก ร่างกายเราใหญ่ขึ้นและโครงสร้างภายในไม่ได้ใหญ่ตาม กระดูกและข้อต่อยังเล็กเท่ากับตอนที่เรามีหุ่นผอมเพรียว หมายความว่าชิ้นส่วนเหล่านี้ต้องแบกรับน้ำหนักสูงขึ้น ของที่ต้องทำงานเกินตัวก็ย่อมเสื่อมโทรมเร็วเป็นธรรมดา แรกๆ อาจแค่รู้สึกว่าเคลื่อนไหวได้ช้า แต่นานไปจะเริ่มเจ็บปวดตามข้อต่อ และพอถึงตอนที่แก่ตัวลงก็ไม่เหลือข้อต่อดีๆ ไว้ใช้งานแล้ว กล้ามเนื้อสูญสลายไปเพราะโรคอ้วน           ในช่วงแรกที่น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อและไขมันอาจมีสัดส่วนพอๆ กัน แต่พอเข้าสู่ภาวะการเป็นโรคอ้วนแล้ว กล้ามเนื้อของเราจะเหลือน้อยมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันไม่ถูกใช้งานอย่างเหมาะสม อีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณไขมันที่มากเกินไป […]

           ผักที่มากลูต้าและคอลลาเจน หลายคนทราบกันดีว่ากลูต้าและคอลลาเจน เป็นสารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสเปล่งปลั่ง ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับคนที่มีความชื่นชอบในเรื่องของการดูแลรักษาผิวพรรณ เราว่าการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหาร กลูต้าและคอลลาเจนนี้ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการของเพื่อนๆในน้อย เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำผักที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ดี บอกเลยว่าห้ามพลาด ให้สาว ๆ ได้มีผิวที่ดีกว่าที่เป็นอยู่จากการเลือกทาน ให้ผิวที่ดีแบบภายในสู่ภายนอกนั้นเอง ห้ามมองข้าม 3 ผักที่มากลูต้าและคอลลาเจน ช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่ดี            ผักชนิดที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนในข้อใด ก็คือ บล็อคเคอรี่ บล็อกโคลี่เป็นอีกหนึ่งผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการเพิ่มกลูต้าไธโอนของร่างกาย และที่สำคัญยังมีสารลูทีน เป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน เสริมให้ผิวพรรณของเรานั้นมีความยืดหยุ่น การดูแลผิว ผู้หญิงอายุเข้าเลขสาม มีความกระชับนั่นเอง บอกเลยว่าไม่แก่กว่าวัยแน่นอน เพราะว่าการทานบร็อคโคลี่จะสามารถช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณของเรา ให้เปล่งปลั่ง            ผักที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนในข้อต่อมาก็คือ ถั่วลันเตา ถั่วลันเตามี กรดอัลฟาไลโปอิค ในกฎนี้สามารถช่วยในเรื่องของการผลิตกลูต้าไธโอน และที่สำคัญในถั่วลันเตาก็ยังมีสารไฮยาลูโรนิก สารชนิดนี้สามารถช่วยในเรื่องของการชะลอวัย และช่วยลดริ้วรอย สำหรับสาวๆที่กังวลในเรื่องของริ้วรอย สัณฐานดอนเตาก็ไปแบ่งสิ่งที่จะช่วยเพิ่มไฮยารูลอน ที่ดีให้กับเราได้ ลองไปเลือกทานดูเพื่อนๆสามารถนำมาทำเมนูอาหารได้หลากหลายอีกด้วย            ผักที่มีทั้งกลูต้าและคอลลาเจนในข้อสุดท้ายก่อนจากกันในวันนี้คือ หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักชนิดที่มีสารกลูต้าไธโอนในปริมาณที่สูงมากๆ แถมยังมีในส่วนของลูทีน ที่ผลิตคอลลาเจนให้กับผิวของเราอีก บอกเลยว่าเป็นผักที่ทานแล้วหน้าเด็กแน่นอน