น้ำหนักบนตาชั่ง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

เหตุผลที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ไม่มีผลกับรูปร่าง ออกกำลังกายแค่ไหน น้ำหนักก็เท่าเดิม

BigComments Off on เหตุผลที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ไม่มีผลกับรูปร่าง ออกกำลังกายแค่ไหน น้ำหนักก็เท่าเดิม

            น้ำหนักบนตาชั่ง สิ่งหนึ่งที่คนตั้งเป้าจะลดน้ำหนักให้ความสนใจก็คือ น้ำหนักบนตาชั่ง ทำให้ภารกิจในการลดหุ่นแต่ละครั้งไม่เคยสำเร็จเลย เพราะเวลาออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารไปสักพัก ก็ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเลข มิหนำซ้ำบางคนยังมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมอีกด้วย เจอแบบนี้ก็มักจะท้อใจจนเลิกไปเอง ทั้งที่ความจริงแล้วตัวเลขของน้ำหนักตัวที่วัดได้ ไม่เกี่ยวกับรูปร่างของเราซะทีเดียว ลองมาดูกันว่าทำไมน้ำหนักจึงไม่ใช่ตัววัดรูปร่างที่ควรยึดถือให้มากเกินไป

น้ำหนักบนตาชั่ง

สาเหตุที่ น้ำหนักบนตาชั่ง ทำอย่างไรก็ เปลี่ยนแปลงเกิดจากอะไรบ้าง

น้ำหนักรวมมันมีทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ

            เวลาที่เราขึ้นวัดน้ำหนักบนตาชั่ง สิ่งที่ได้จะรวมทุกอย่างบนร่างกายของเรา คนที่ออกกำลังไปสักพักแล้วน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกแรงนั้นสูญเปล่า เพราะส่วนที่เป็นไขมันอาจจะเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อแล้วก็ได้ เราจึงต้องดูที่รูปร่างของเราเป็นหลัก ว่ามีส่วนเว้าส่วนโค้งหรือไขมันมากกว่ากัน

น้ำหนักบนตาชั่ง-ไขมันและกล้ามเนื้อ

บางครั้งน้ำหนักขึ้นเพราะโซเดียม

            ยิ่งเดี๋ยวนี้ในอาหารมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างมากทีเดียว ใครที่ทานส้มตำบ่อยๆ ยำรสจัดเป็นประจำ ไม่ต้องห่วง น้ำหนักบนตาชั่งจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแน่นอน และจะสังเกตได้ด้วยว่าลำตัวดูบวมขึ้น แต่นี้ก็ไม่ได้เป็นความอ้วนที่ถาวร เมื่อร่างกายขับโซเดียมออกไปได้หมด ก็จะกลับสู่สภาพปกติเอง อย่างไรก็ตามทางที่ดีที่สุด ควรเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมเอาไว้บ้าง

น้ำหนักบนตาชั่ง-ออกกำลังกาย

ดื่มน้ำมากก็น้ำหนักขึ้นได้

            การดื่มน้ำสะอาดตลอดทั้งวันเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งกับคนที่ลุกมาออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันต้องมี และการดื่มน้ำนี่แหละที่สามารถทำให้น้ำหนักบนตราชั่งเพิ่มขึ้นได้ ลองสังเกตดูว่า ชั่งตอนเช้ากับตอนเย็นต่างกันลิบลับ แต่พอนอนหลับข้ามไปอีกวัน น้ำหนักก็ลดลงมาใหม่ นั่นเป็นเพราะน้ำหนักเราไม่ได้คงที่เสมอ มันแปรเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ดังนั้นให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของเราก่อน

ฝากกดติดตาม การดูแลสุขภาพ บทความที่น่าสนใจ การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

โรคอ้วน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

สาเหตุการเกิด โรคอ้วน ที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพของทุกคน

Big

ปัญหาที่คนไทยพบมากที่สุดในปัจจุบันนี้ คงจะหนีไม่พ้น โรคอ้วน เพราะเนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราในยุคนี้จึงบริโภคอาหารไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจึงทำให้สุขภาพของคนในยุคปัจจุบันนี้อ่อนแอ ไม่แข็งแรง และเป็นโรคได้ง่าย ซึ่งสาเหตุการเกิดจากโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ตามใจปากและความต้องการของตัวเองมากเกินไป การดูแลสุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ถ้าของที่มีไขมันสูง แป้งสูง และน้ำตาลสูง รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา กินขนมขบเคี้ยวบ่อย และขาดการออกกำลังกาย สาเหตุของโรคอ้วนอาจจะเกิดมาจากความเครียด การเป็นโรคประจำตัวบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูง และการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ซึ่งโรคอ้วนจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ ซึ่งถ้าคุณไม่รีบแก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง  การเป็น โรคอ้วน ทำให้สุขภาพของเราเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง  การที่คุณเป็นคนอ้วนลงพุงนั้นจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้อยู่หลายโรค ซึ่งส่งผลทำให้สุขภาพ ของร่างกายเราแย่ลง ร่างกายไม่แข็งแรง และโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาเมื่อคุณเป็นโรคอ้วนนั้น อย่างแรกนั้นก็คือ โรคเบาหวานเนื่องจากอินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เกิดอาการดื้ออินซูลินเกิดขึ้น ทำให้ไขมันในเลือดสูง และเกิดโรคเบาหวานในที่สุด สิ่งที่พบต่อมาก็คือโรคความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้วโรค แนะนำ การทานอาหาร มื้อดึก นี้จะไม่แสดงอาการ นอกจากจะอยู่ในระดับรุนแรงเท่านั้นถึงจะแสดงอาการออกมา จะทำให้หัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดการช็อคหมดสติได้  และยังทำให้คุณเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย เพราะไขมันจากความอ้วนไปสะสมที่ผนังลำคอมากขึ้นจึงทำให้ไปอุดกั้นทางเดินหายใจได้ และนอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ  โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายเป็นตัวทำลาย สุขภาพของคุณอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ค่อยใส่ใจ รอให้เกิดโรคต่าง […]

ประโยชน์มะเขือม่วง
ข่าวสุขภาพทั่วไป

ประโยชน์มะเขือม่วง บอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ สายสุขภาพไม่ควรพลาด

Big

 ประโยชน์มะเขือม่วง เป็นอีกผักไทย ๆ ที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพบอกเลยว่ามีรสชาติที่มีความเฉพาะตัวสุด ๆ สามารถนำมาทำอาหารได้แบบหลากหลาย วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ดี ๆ จากมะเขือม่วงบอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ สายสุขภาพไม่ควรพลาด 3 ประโยชน์มะเขือม่วง ไม่ได้มีดีแค่ทำอาหาร 1.ประโยชน์ดี ๆ จากมะเขือม่วง บอกเลยว่าอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ เป็นอีกหนึ่งเนื่องจากมะเขืองม่วงนั้นมีไฟเบอร์มากมาย ช่วยในเรื่องของระบบทางเดินอาหาร และทำหน้าที่เป็นยาที่ช่วยระบาย ดีมาก ๆ ต่อคนที่รักสุขภาพ 2.ประโยชน์ดี ๆ จากมะเขือม่วง บอกเลยว่าอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในมะเขือม่วงนั้นมีสารที่เรียกว่า Saponin ที่ช่วยสะสมและช่วยในเรื่องของการดูดซึมไขมัน มาสารอาหารที่สูงและมีแคลอรี่ต่ำ 3.ประโยชน์ดี ๆ จากมะเขือม่วง […]

อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน
ข่าวสุขภาพทั่วไป

กลุ่ม อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน ควรหลีกเลี่ยงหรือทานอาหารจำพวกอื่นแทน

Big

อาหารบางประเภทก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน และอาหารบางประเภทก็มีผลดีต่อสุขภาพดังนั้นถ้าอยากจะมีสุขภาพที่ดีก็ควรเลือกรับประทานอาหารในกลุ่มที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่ ไม่ควรรับประทานหรือไม่ควรรับประทานบ่อยหรือไม่ควรรับประทานติดต่อกันจึงขอแนะนำให้พิจารณาอาหารที่ควรเลือกในการรับประทานดังนี้ 6 อาหารที่ไม่ควรบริโภคติดต่อกัน เป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อาหารสำเร็จรูปอาหารกระป๋อง อาหารประเภทนี้มีโซเดียม และสารก่อมะเร็งสูงดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานทุกวันเป็นอาหารในกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง ในการรับประทานและควรที่จะ เลือกรับประทานทุกครั้งเพราะนอกจากโซเดียมสูงแล้วยังมีสารอาหารยังมีสารประเภทBPA ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคหัวใจและโรคอ้วนได้ง่าย คะน้า กะหล่ำปลี บล็อกโคลี่ และดอกกะหล่ำ ซึ่งในผักประเภทกะหล่ำนี้แม้ว่าจะมีวิตามินซีสูงแต่มีสารบางประเภทที่สามารถทำให้เป็นออกฤทธิ์ที่สกัดกั้นทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานผิดปกติดังนั้นก่อนจะรับประทานอาหารประเภทกลุ่มกะหล่ำและผักคะน้าจึงควรปรุงให้สุกก่อนรับประทานทุกครั้ง กลุ่มอาหารเนื้อสัตว์แปรรูป ได้แก่เนื้อสัตว์ประเภทไส้กรอกแฮมเบคอนหรือเนื้อเค็มต่างๆเพราะว่าอาหารประเภทนี้เต็มอุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบความดันโลหิตในร่างกายอีกทั้งยังทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ยากและทำให้ร่างกายบวมน้ำถ้าได้รับอาหารประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปบ่อยเกินไป แป้งขัดขาว เพราะแป้งขัดขาวนี้มีแคลอรี่สูงอีกทั้งยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำตาลจึงส่งผลต่อระดับแคลอรี่ในร่างกายและรับประทานไปมากๆก็จะทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนดังนั้นถ้าจะรับประทานอาหารกลุ่มประเภทคาร์โบไฮเดรตจึงควรรับประทานแป้งไม่ขัดขาวหรือเข้าวกล้องจะดีที่สุดเพราะมีไฟเบอร์สูงและยังมีวิตามินบี น้ำผลไม้ แม้ว่าผลไม้จะดีต่อสุขภาพแต่ถ้าหากแปรรูปเป็นน้ำผลไม้แล้วก็จะมีปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้สูงดังนั้นในการดื่มน้ำผลไม้อย่างเดียวทุกครั้งก็ควรจะคำนึงถึงปริมาณเพราะอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลมากจนเกินความจำเป็น และส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจจะมีผลเสียต่อผู้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน กลุ่มเครื่องปรุงรส ในส่วนผสมของเครื่องปรุงรสต่างๆไม่ว่าจะเป็นซอสมะเขือเทศ ซอสถั่วเหลือง มายองเนสก็มีทั้งโซเดียมน้ำตาลทรายและน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลจากข้าวโพดหากได้รับหากได้รับปริมาณเยอะๆต่อเนื่องกันก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเช่น เครื่องปรุงที่ ให้รสเค็มก็จะมีโซเดียมสูงส่วนซอสมะเขือเทศนั้นก็จะประกอบไปด้วยน้ำตาล ฟลุ๊คฟลุ๊คตอนที่ทำจากมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดซึ่งถ้าหากบริโภคเป็นจำนวนมากเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงด้วยเช่นกัน มายองเนสก็เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายและไขมัน ในบางยี่ห้อที่คุณภาพไม่ดีก็จะทำให้ได้รับไขมันประเภททรานส์แฟต ซึ่งมีผลเสียต่อร่างกายสูงทำให้เป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดดังนั้นถ้าต้องการสารปรุงแต่ง อาหารก็ควรจะปรุงแต่งอาหารแต่น้อยอยู่ในปัจจุบันนี้มีอาหารคลีนซึ่งเป็นอาหารที่ ใช้สารปรุงรสน้อยจึงทำให้ดีต่อสุขภาพถ้าเป็นไปได้ก็ควรเลือกรับประทานอาหารคลีน และ ธัญพืชเพื่อสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการรับประทานสำหรับคนอยากมีหุ่นสวย การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน ในการเลือกอาหารต่างๆในกลุ่มนี้ก็ควรเลือกรับประทานให้แต่พอดีไม่ควรรับประทานติดต่อกันซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีกครั้งก่อนรับประทานควรจะเลือกและพิจารณาและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาหารดังกล่าวประเภทนี้ไม่ใช่มีจากโทษเสมอไปก็ยังมีประโยชน์อยู่ด้วยแต่ก็ควรเลือกรับประทานให้เหมาะสม ฟาโร เพราะว่าการรับประทานอะไรที่มากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพทั้งนั้น