เพราะ โรคความดันโลหิตสูง นั้นสามารถควบคุมไม่ให้เกิดโรคได้เพราะโรคความดันโลหิตสูง นั้นยังเป็นสาเหตุจากการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกรวมถึงยังสามารถก่อตัวเป็นโรคหัวใจล้มเหลวหรือโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ได้ซึ่งมีความรุนแรงถึงชีวิตและนับว่าเป็นภัยเงียบต่อสุขภาพอย่างหนึ่งถ้าไม่ต้องการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอย่างไรในการดำเนินชีวิตบ้าง
หากไม่อยากเสี่ยงเป็น โรคความดันโลหิตสูง ลองเปลี่ยนพติกรรมนี้ดู
- จำกัดการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มที่มีส่วนประกอบของน้ำปลาซีอิ๊วเกลือและโซเดียมเป็นในปริมาณสูงรวมถึงเครื่องปรุงรสเค็มต่างๆ ของหมักดองอย่างเช่นกะปิปลาร้ารวมถึงผงชูรสที่มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบเป็นจำนวนมากรวมถึงอาหารกระป๋องและอาหารแช่แข็งทุกชนิดซึ่งมีการใช้สารปรุงแต่งและ ซเดียมจำนวนสูงไม่ว่าจะเป็นโซเดียมในรูปแบบเกลือและในรูปแบบชงผงชูรสซึ่งเป็นสาเหตุในการเกิด ความดันโลหิตสูงควบคุม ของที่ต้อง เคล็ดลับสุขภาพ รับประทานในแต่ละวันไม่ควรทานเค็มจัดเกินไปนอกจากจะมีเสียงความดันโลหิตสูงแล้วจึงเสี่ยงต่อระบบกรองของเสียที่ไตอีกด้วย
- งดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ความดันโลหิตสูง การดื่มเบียร์สุราทุกชนิดมีโอกาสทำให้เกิดความดันโลหิตสูงถึง ร้อยละ 50 รวมถึงทำให้ความดันโลหิตสูงในขณะดื่มอย่างเฉียบพลันและยังสามารถผสมทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตผิดปกติและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีพลังงานสูงทำให้ได้รับพลังงานมากทำให้น้ำหนักตัวขึ้นรวมถึงยังเสี่ยงต่อการภาวะขาดน้ำเพราะว่าแอลกอฮอล์สามารถขับน้ำออกในร่างกา ได้ง่าย
- เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงที่เป็นจำพวกไขมันสัตว์รวมถึงอาหารที่ทะเลอย่างจำพวกปลาหมึกหรือหอยนางรมที่มีจำนวนคอเลสเตอรอลสูง ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ถ้าจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่ใช้น้ำมันควรใช้น้ำมันประเภทไขมันเชิงซ้อนเช่นน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันหรือน้ำมันรำข้าวก็จะเป็นทางเลือกที่ดี
- งดการสูบบุหรี่เพราะว่าสารพิษในควันบุหรี่เป็นสาเหตุให้เกิดการอุดตันในเส้นเลือดไม่ว่าจะเป็น สารน้ำมันทาร์และนิโคตินก็ส่งผลต่อระบบความดันโลหิตสูงรวมถึงจะเป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นระบบทางเดินหายใจเช่นปอดและหลอดลม
- จำกัดปริมาณอาหารที่มีรสหวานสูง เพราะความหวานทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ง่ายรวมถึงทำให้ เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงรวมถึง ถ้ารับประทานน้ำตาลติดต่อกันเป็นเวลานานก็ยังสะสมในเส้นเลือดทำให้มีแนวโน้มเป็นทั้งความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานได้ในคราวเดียวกันจึงนับว่าอันตรายอย่างยิ่งถ้าจะรับประทานควรรับประทานน้ำตาลอย่างพอดีและเหมาะสมในจำนวนที่จำกัด
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้ได้รับความเครียดไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ที่ ต้องใช้ความคิดมากๆค่ะเพราะว่าต้องตกอยู่ในสถานการณ์ทที่ใช้ความคิดมากๆควรจะหารวิธีการผ่อนคลายเพื่อให้ไม่ให้สมองตึงเครียดเกินไปเพราะว่า อารมณ์และจิตใจเมื่อเกิดภาวะความเครียดนั้นจะส่งผลต่อความดันโลหิตโดยตรง ดูแลอาหารการกินพร้อมดูแลสุขภาพจิตให้ดีด้วยการเล่นเกม slot777 อยู่เสมอก็จะทำให้ห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยในการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย
