การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย

5 หลัก การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ตนเอง ช่วง covid-19 ระบาด

BigComments Off on 5 หลัก การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ตนเอง ช่วง covid-19 ระบาด

การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต สถานการณ์ในปัจจุบันยังมีการระบาดของโรค covid-19 อยู่ ส่งผลให้ทุกคนที่ติดตามข่าวทราบกันดี ถึงอาการและการติดต่อโรคดังกล่าวมากขึ้น หลายคนนอกจากสุขภาพร่างกายจะย่ำแย่แล้ว สุขภาพจิตเองก็แย่ลงเช่นกัน จำเป็นต้องมี 5 หลัก การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน และการสุขภาพจิตตนเอง ต่อไปนี้เลย

  1. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ที่จำเป็นต่อร่างกาย และต้องทานในปริมาณที่ร่างกายต้องการด้วย
  2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ในช่วงที่หลับสนิท ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตนเอง
  3. ไม่ติดตามข่าวทุกวัน ควรคิดตามข่าวที่จำเป็น การดูข่าวแย่ ๆ ทุกวัน สุขภาพจิตของตนเองจะแย่ลงได้แน่นอน
  4. หากิจกรรมที่สร้างความสนุกสนานให้กับตนเอง เพื่อไม่ให้ตนเองหมกหมุนกับเรื่องของโควิดมากจนเกินไป
  5. ขยันในการออกกำลังกาย นอกจากจะเป็น การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต แล้ว ยังดีต่อตนเองในระยะยาวด้วย

แต่การดูแลตนเองข้างต้น ก็ต้องอยู่ในพื้นฐานของความพอดี เพราะการดำเนินการต่าง ๆ ที่มากเกินไปดี ย่อมสร้างความทุกข์ใจได้นั้นเอง

การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต

5 ข้อดี ของ การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในสถานการณ์ ปัจจุบัน!!!

หลายคนที่ได้อ่านข้อมูลข้างต้น มักจะเกิดความขัดแย้งในใจการดูแลตนเองตามหลักการข้างต้น จะก่อให้เปิดประโยชน์ได้อย่างไร เนื่องจากการติดตามข่าวสารจะช่วยให้ทุกคนมีแนวทางในการรับมือกับโรคได้ ซึ่งใน ที่นี่ มี 5 ข้อดี มาบอกต่อกัน

  1. เสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง วิตามินเสริมสร้างสุขภาพ และมีภูมิต้านทานต่อโรคมากขึ้น ไม่ให้ตนเองรับเชื้อ covid-19 ได้ง่าย
  2. สุขภาพจิตของตนเองดีขึ้น การใช้ชีวิตประจำวันก็ง่ายมากขึ้น
  3. สุขภาพแข็งแรงในระยะยาว ไม่ต้องเป็นภาระ หรือ ต้องให้คนรอบข้างมาช่วยเหลือ
  4. ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ในปัจจุบันได้ง่ายมากขึ้น ไม่เป็นปัญหา หรือ สร้างความกังวลให้ตนเอง
  5. ไม่เปลืองเงินในการรักษาตนเอง เพราะวิธี การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต จะช่วยให้ทั้งร่างกายภายนอก และภายในดีขึ้นมาได้นั้นเอง
5 ข้อดี ของ การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ใ

ทั้งนี้ในการดูแลตนเอง ควรเริ่มทันที ร่างกายคนเรามีสภาวะที่เสื่อมสภาพทุกวัน เริ่มดูแลตนเองก่อน รับประกัน! ใช้ชีวิตได้ง่ายมากขึ้นแน่นอน

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

แอลกอฮอล์แตกกต่างกันอย่างไร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค รู้เรื่องยา

มาทำความรู้จัก เอทิล vs เมทิล แอลกอฮอล์ กับการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19

Big

 แอลกอฮอล์ กับข่าวการระบาดของไวรัสโควิด-19 กลับมาอีกแล้วหลังจากที่ประเทศไทยห่างหายจากการแพร่ระบาดของไวรัสตัวนี้มายาวนานกว่า 100 วัน เพื่อเตรียมความพร้อมรับมือการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจเกิดการระบาดซ้ำขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ เราจึงต้องเข้มงวดกับการป้องกันตัวอย่างให้การ์ดตกอยู่เสมอ และหนึ่งในไอเท็มจำเป็นสำหรับการป้องกันสุขภาพของเราจากการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ก็คงหนีไม่พ้นเอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol)ทำความสะอาด แต่รู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์ที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นไม่ใช่ทุกชนิดจะถูกนำมาใช้ล้างมือ ทำความสะอาด และฆ่าเชื้อได้ เพราะยังมีแอลกอฮอล์บางชนิดที่เป็นพิษต่อร่างกายด้วย แอลกอฮอล์ 2 ชนิด เอทิลแอลกอฮอล์และ เมทิลแอลกอฮอล์ มีการใช้แตกต่างกันอย่างไร ปัจจุบันมีแอลกอฮอล์ที่นิยมวางขายอยู่ในตลาดอยู่ 2 ชนิด คือ เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) และ เมทิลแอลกอฮอล์ (Methyl Alcohol) หรือ เมทานอล (Methanol) เอทิลแอลกอฮอล์ (Ethyl Alcohol) หรือ เอทานอล (Ethanol) เป็นแอลกอฮอล์ที่เกิดขึ้นจากกระบวนการหมักสารอย่างแป้งและน้ำตาลแล้วนำมากลั่นให้กลายเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธ์ … Read more

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง
การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ฉบับสาวปี 2020

Big

  เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ในปี 2020 ถือเป็นปีแห่งการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ไม่เว้นแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องปรับใช้ในสไตล์ New Normal เพื่อให้เข้ากับยุคสมัยที่ต้องรับมือให้ได้กับทุกสถานการณ์ไม่ว่าจะจากโรคระบาดต่างๆ ทั้งโควิด 19 เชื้อโรคที่หลากหลายสายพันธุ์มากขึ้นภัยอันตรายที่เกิดน้ำมือมนุษย์ด้วยกันเอง ค่าฝุ่นควัน PM 2.5 นี่ยังไม่นับเรื่องภาวะความเครียดที่พร้อมจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อจากผลกระทบด้านอื่น อย่างเช่น เศรษฐกิจ สังคม ดังนั้นการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ ดังนี้ 4 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ที่ทำแล้วห่างไกลจากโรค             1. พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ง่ายสำหรับคนที่ชอบนอนดึกจนกลายเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเพราะทำงานหนัก หรือเสพติดการดูซีรี่ย์ แบบที่ว่าไม่จบตอน ไม่เลิก จนทำให้เผลอนอนเช้าเลยก็มี เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และทำให้ป่วยได้ง่ายด้วย ในการบางครั้งการพักผ่อนน้อยจะเป็นเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายด้วย             2. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที อย่างสม่ำเสมอ ในช่วงนี้อาจจำเป็นต้องงดออกกำลังกายในสถานที่มีผู้คนมากไปก่อน แต่สามารถออกกำลังกายที่บ้านเองได้ เช่น เล่นโยคะ กระโดดเชือก หรือสามารถประยุกต์การออกกำลังกายไปพร้อมกับทำงานบ้านก็ได้ นอกจากจะได้เผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย             3. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การทานอาหารนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนให้ความสนใจอยู่แล้ว ในสมัยนี้ทุกอย่างดูรีบเร่งไปหมด … Read more

การลดความอ้วน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล ก็ทำให้ผอมได้

Big

การลดความอ้วน และงดกินน้ำตาลก็สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างง่ายดาย เราจะสังเกตได้จากความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว และเห็นผลกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ  เพราะการงดกินน้ำตาลนั้น จะทำให้ระบบร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการเผาพลาญส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปได้ดี อีกทั้งยังเป็นการดึงพวกน้ำตาลส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ตามต้นขาสะโพก แปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย การลดความอ้วน และการงดกินน้ำตาล มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร                 ซึ่งการงดกินน้ำตาลนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อระบบร่างกายเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ผิวพรรณ เส้นผม ฮอร์โมน รวมไปถึงการนอนของเรา และหากใครสามารถงดกินน้ำตาลได้แบบถาวรแล้วละก็ ยังเป็นยับยั้งช่วยป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย ที่จะมาเยือนเราในภายภาคหน้าได้เช่นกัน อีกทั้งรูปร่างของเราก็จะกลับมาผอมดังเดิม                 แต่การงดกินน้ำตาลนั้นในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากมายที่คอยเป็นตัวกระตุ้นต่อมความยากของเรา ให้ยากที่จะกินตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น พวกร้านขนมหวาน อาหาร คาเฟ่ หรือแม้กระทั้งชานมไข่มุก ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้พวกเราได้ไปลองชิมกัน และนั่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวๆ ต้องพบเจอกับความอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างบางคนงดกินน้ำตาลในส่วนของน้ำอัดลมก็จริง แต่ก็ไม่วายที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลในขนมหวานไม่ได้อยู่ดี                 จึงทำให้การงดกินน้ำตาลนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลย เพราะน้ำตาลก็เปรียบเสมือนยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่างพวกที่ชอบกินน้ำตาลเป็นประจำ หากวันไหนงดกินน้ำตาลแบบกะทันหัน ร่างกายของเรานั้นก็จะรู้สึกอ่อนเพลียไม่กระชุ่มกระชวย หงุดหงิด ทำให้วันนั้น ๆ เหมือนเป็นคนง่วงนอนตลอดเวลาร่วมไปถึงอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย และหากเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้รับรองความอ้วนและโรคร้ายต่าง ๆ ได้มาถามหาเราอย่างแน่นอนเลย … Read more